体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】
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BMIは20だが体脂肪率が8%なので女友達にはもっと肉を付けろと言われる(T_T)
BMIって当てにならない数字だと実感するわ >>503
また明日からがんばるわw
>>507
私BMI 20だけど19にしたいからダイエットしてるよ21だったら全然細くない >>510
>>511
男ならお2人とももう脂肪を落とす必要はないでしょ
筋肉が足りないと思うなら見た目をチェックしながら付けていけばいいと思う >>510
あー男性ならそうかもね
>>496
自宅HIITやってみたけど1サイクル4分間が基本なのかな
これ一回何セットもしくは何種類やるものなの?
とりあえず一回しか出来なかった… >>511
BMIはあてにならないというより、目安に過ぎない。
体脂肪率も測定精度にかなり問題が大きい。
とくに電気式は会社により差が大きい。
俺なんて、自宅のオムロンの安いやつで測ると21%だが、inbodyだと10%だぞw >>512
BMIも体脂肪率も見た目には影響ないと、身長体重同じでスタイルいいのに体脂肪率高い友達を見て思った
骨格とか筋肉とか脂肪のつき方なのだと思う
目安だよね
私も19台目指してる
身長高めだから >>517
その友達も同じ体組織計で測ってる?それぞれ自宅で家庭用で測っているなら当てにならない
まあ、細くて体重少なく、筋肉も少なく体脂肪率高い人なのかも知らんけど >>519
確かに同じもので測ってはない
その子、筋肉もきれいについてるから体脂肪率高いのにびっくりした
やっぱり数値は当てにならないってことだね >>522
わかる。おから食べると良いよ
おから食べて白湯がぶ飲み 私も出ない!おからどうやって食べるのがいい?教えて〜 やっぱりおからパウダーかな
粉末だから何にでも混ぜて使える
ヨーグルトとか >>520
メーカーによって体脂肪率10%くらい差があるって検証してたサイトがあったな BMI値とか目安でしかないとつくづく思う
クリヘムは身長190cmで91〜97kg(BMI値25.21〜26.87)であの体
いかに脂肪落として筋骨隆々に仕上げるかだな 運動しないと食事制限してもなかなか痩せないどころか徐々に増加している。
夏場55s台をキープしていたが、3か月運動してなかったら現在58.5s。
当たり前だけど。 減らすのは食事制限が一番効くけど、増やさないようにするにはどっちかつうと運動の方が効くんだよな
維持期に入ったら積極的に運動を生活に取り入れないと気がついたらリバってる それ絶対食べ過ぎてる
1日1000以内にしたら増えないから 一日1000以内ってそりゃ増えないだろうが、それ一生続けるんか? 前に1000以内にしてたことあるけど42kgまで痩せた
かなりきつかった
今は1500以内で、破ることも多々あるしゆるゆるやってる
57から54まで減らした ものすごいリバウンドしたんだね
やっぱり極端にカロリーが高い減らすと後が大変だな BMIが意味ないって、何が言いたいの?
同じ55キロでも140だとデブだし、170だと痩せだから、
体重だけ言われてもわかんないんだよね。
だからBMI書いて。 BMIも体重も体脂肪率も意味ない
鏡と肉どれくらいつまめるか 基礎代謝1000だったら1500食べたら食べ過ぎで太るって事?
基礎代謝計算したら少なすぎてびっくりした メンテナンスカロリーでググるよろし
基礎代謝だけだと本当に寝たきり生活だよ >>539
基礎代謝の意味分かってるかい?なーんもしてなくてじーっと起きてるだけの時でも必要とするエネルギー量だよ >>539
運動代謝を考慮に入れてないの何故
基礎代謝1000kcalってかなり低身長で痩せてる人の代謝量だと思うけどどういう計算で出た数字なの そこに家事や仕事、入浴、歩行などの日常動作で2〜300kcalは消費するのにね 基礎代謝計算で検索したら出てくるサイトに年齢身長体重入力したら基礎代謝1100って出てきたよ
良かったら他の人も計算してみて
少なくてびっくりするよ
1800ぐらいは食べていいかなと予想してたから
でも運動で減るカロリーってすごくすくないじゃない? >>544
1日1000以内で暮らせよ
自分でそう言ったんだろ? >>537別にそれでもいいが、
BMIが客観的にわかりやすいだろ…。 >>544
年齢と体重と身長おしえて。ぼかしていいから。 >>544
1日1万歩も歩けば300kcalは消費するよ
皿洗いで30kcalだぞ
基礎代謝1100kcalということは痩せ型なんじゃね?年齢知らんけど
それだと1100kcal下回る摂取カロリーだと基礎代謝落ちて太りやすい身体になるよ >>544
私は基礎代謝1300、運動最低400してる
1800〜2000食べても痩せてくよ 基礎代謝なんてダイエット実践には役立たない概念だから気にしなくていいぞ >>551
なるべく代謝下げずにダイエットしていくつもりなら一番必要な概念じゃん
とくに痩せ型なら闇雲に摂取カロリー減らすのは良くない >>552
お前アホか
基礎代謝なんてのをどう計測するんだ?
計測出来ないのものを実践的に役立てる方法を教えてくれ 推定値しか出ないし個人差もでかいけど、それなりの目安にはなるわな
脳みそでの消費が想像以上にでかいので、ダイエットには頭を使うと良いかもしれないw >>553
ハリスベネディクト方程式である程度基準値は調べられるだろ
個人差により正確な代謝量は無理だけど
年齢と身長となりたい体重で計算すれば自分がどのくらいの量まで摂取して良いかの目安になる 例えば週2回軽めの運動をしていたら基礎代謝×1.375が一日に必要なカロリー。
TDEEで調べなはれ。
ダイエットするならカロリーはTDEE×0.8が目安 このスレでお勧めされてたHIITやってみたけどすごいね!1ヶ月以上57〜58をうろうろずっと停滞してたのがいっきに56前半まで落ちた
やったのはわりと負荷軽めのものだったのに
筋トレにプラス2〜3日に一回やってみようと思う
ありがとう よかったね!自宅HIIT?
ジムだともっと効果出ると思うけど継続してがんばって >>558
自宅HIITだよ
YouTubeに動画いっぱいあって助かる
その中でも軽めのものチョイスしてたから効果すごいなと思ったよ
目標は40キロ台なので頑張って継続する 今日は大判焼き一個で過ごす。
つぶあんとカスタードどっちにしようかな。 女性の人に質問です
やっぱり付き合うことになる男の子には、小さくて痩せてる子がベストですよね
当然、好みの男の子のタイプ(スタイル)は小さくて痩せてる子がタイプですよね
ちなみにボク(21歳男の子)は身長153cm体重35kgです
こんなボクのスタイルは、異性に求める理想的なスタイルですか?
パーフェクトなスタイルの異性ですか? 45歳の女の子(155cm 58kg)だけど
人によるとしか >>565
ボクは、40代の歳上お姉さま女子がタイプです
同世代の小娘なんかよりも、20年以上歳上の大人の40代の女子と付き合ってみたいです ちなみボクが求める理想の異性は、年齢40〜59歳、身長165cm以上、体重70kg以上
大人の体格が良い女子に、包まれたいです、守られたいです ボクはとってもか弱い男の子ですし、付き合うことになる異性は、"大人"のしっかりしている"強い"女子が良いです
ボクが付き合いたい理想の女性は・・
人生経験豊富で、精神的に強くて、社会でバリバリ活躍していて、収入が大変多くて、地位も名誉もある、体格が良い(170cm以上75kg以上)、42〜55歳ぐらいの女子
こんな女子が究極の理想です
こんな女子にある日突然出逢えて付き合うことになったら最高なのに >560
もう食べちゃった?
私もつぶあん推し〜腹持ちいいし食物繊維も豊富しかも美味しい!! 70kg台からやっとこのスレにたどり着いたと思ったらつぶあんの誘惑 あずきは乾燥状態100gで340kcalぐらいだから、お勧めはしないがゼロカロシュガーで餡子作ってやると腹持ちの良い実はローカロリーのお菓子になるぞ
煮るとかなり膨れるので満足感がすごいことになるというか食い切れない 直ぐにレス付くと思ってなかったからHP見てカロリー低かったカスタードにしちゃった。
明日は寿司かラーメン食べちゃおうかな。 ボクは35kgなんですが、30kg台のスレも40kg台のスレも存在してないので、このスレでお世話になります
ボクも甘いものは大好きです
毎日スイーツを食べてます
今日のスイーツは、今自宅にある、人形焼きか、焼きクリームチーズタルトの、どちらかを食べようと思います
食べなかった方を明日に回します
これまでは1日に2種類以上、2回以上、スイーツを食べてきましたが、体重が多少増加してしまったので、スイーツは1日1回にしようと思ってます(できるかな?) ちなみにスイーツとお菓子は別物です
毎日スイーツを食べてますが、それとは別にお菓子も毎日食べています 今人形焼きを3個食べました
本日のスイーツはこれで終わりにしようと思います
後はお菓子です
たけのこの里Wナッツのチョコケーキ味か
カルビーの「コ〜ン」というスナック菓子のコーンあじ
このどちらかを食べるつもりです
昨日までなら、スナック系のお菓子、チョコ系など甘い系のお菓子、1日に2つのお菓子を食べていましたが
本日から1日1つに絞り込むつもりです
スイーツとお菓子を合わせて1日4つを、1日2つに半減させる・・
かなり厳しいことですが、チャレンジしてみようと思います
今年になってから、残念なことに、33kg・・34kg・・35kgと、過去最重の体重をこの1年でどんどんと更新してしまいました・・
なので以前の32kg以下に戻りたいですから 有酸素やめて筋トレ始めてから
徐々にカロリー増やしてるけど
52kgのままなかなか増えない
もっと食えというのか ジーンズ履くと腹はスカスカだが太ももやふくらはぎ辺りがパンパン
バランスって大事ね 大判焼きの生地が生焼けだったからメールで苦情言ったら次来たとき良品くれるってさ。
のこのこもらいにいったら食い意地張ってるとか思われるかな? >>581
>>560 の人?
なら魂の1個でしょ
許すw ただでもらうのが気がひけるなら
また買って今度2つ食べたら?
私はさっきマクドのポテトとグラコロバーガーを食べました
それよりはマシよ やばいこのスレから強制卒業になってしまう
もちろん上限超えでw
目指せ下限! 晩飯後1時間半ほど経ちました
今からスイーツとお菓子をシャンペン飲みながら食べることにします
スイーツは昨日食べなかった「焼きクリームチーズタルト」
時計みたいに丸くて結構大きくて
686カロリー、炭水化物は97、8g、脂質は28、5gです
お菓子も、昨日食べなかった「たけのこの里」
340カロリー、炭水化物は33、2g、脂質は20、9です 153、35キロって小学3年生ぐらい?
うちの娘がその時そのぐらいだったわ
マジレスしたら服は子供服着てるの?
靴は駿足かな?w >>587
生焼けだった分を考えたら当然の権利よ!>無料大判焼きwww
あー昨日から影響受けまくり冷食のやつ明日食べようかな インボディしてきたよー
★朝起きてすぐ、\3,000のカラダスキャン
体重 52.4kg
体脂肪率 13.0%
骨格筋量 21.8kg
★昼ごろ、インボディ430
体重 53.3kg
体脂肪率 8.5%
骨格筋量 26.9kg
★昨日の寝る前、\3,000のカラダスキャン
体重 53.2kg
体脂肪率 8.6%
骨格筋量 23.8kg
インボディ測ってるあいだ手も足も結構汗ばんでたんだけど
それでも正確なのかね? インピーダンス法そのものが、統計に基づく推測でしかないからなあ…
一番アテになるのはCTスキャンとかだと思うw 前にゼロカロリー寒天にヨーグルトかけたらおいしいって書いてあってためしたら半分で十分だし美味しかった
教えてくれた人ありがとう インボディは家で測るより良い数字が出る人が多いって聞いてたから
ほぼ一番痩せてる時に測って体脂肪ひと桁の記録を残せたのはホントによかった
半年間のダイエットに
気分的にはっきりとひと区切りがついたよ
筋トレして増量フェーズとなると脂肪減らないしね 今からスイーツを食べます
今夜のスイーツはとっても大きなシュークリームです
なんとなんと普通のシュークリームの5倍ぐらいの大きさです
名前は「ビッグシュークリーム」と書いてありました
最初見たときは、大きいからシュークリームには見えませんでした
いつものスーパーで買いましたが、クリスマスこの時期ならではの品物でしょうね
1017カロリーで、炭水化物は78、8g、脂質は71、9gと書いてあります
1人でこの1回で全部食べるつもりです
かなりのボリュームです
それでは食してきます とうとう58.4kgになった。
目標まであと0.4kg。
でも明日はラーメン食べるんだ。 54キロ台になってから早1ヶ月全然減らない
54.1までいっても次の日は54.4とかそんなのの繰り返しで
クリスマスと正月が嫌で仕方ない クリスマスケーキも食べたいしおもちも食べたいからそれまでは少な目にするつもり 分かるーしかも雑煮が大好物だ…予め痩せておきたいのに減らねーw
普段3時以降食事しないんだけど(午前中は好きに食べてる)正月はそういうわけにもいかんからなぁ ちょっとビール箱買いして来るわ。
一人クソスマスと年末年始に備えるわ。
って言ってみたい。
貧乏だし痩せなきゃいけないしで無理だわ。 でも603はあと0.4で目標達成でしょ〜?
正月までには余裕あるじゃん? >>597
身長によるのでは?
165以上あるなら不思議じゃない 腰を痛めにくい下腹部に効く腹筋で、なんかいいの無いかなあ……
上半分はわりとあるんだが、下半分が見つからぬ 今からスイーツを食べます
今夜のスイーツは「ふわふわスフレチーズケーキ」という名前です
近所のいつものスーパーで買いました
大きなチーズケーキです。ショートケーキの6個くっつけたぐらいのサイズがあります
今から食すこの1回で、1人で全部を食べきるつもりです
かなりのボリュームです
この商品には、珍しく、カロリーや炭水化物や脂質などは書かれていません 駿足くん虫歯になるよ?それに糖化って知ってる?
君、絶対老化早いよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています