体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】
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165cm♀
6月に55kgになったけど60kgまでをウロウロしてた
やっと57kg台になれた
今月中に55kg台に突入したいな BMI22より下になって、やっと普通体型に戻れたーと思ったら、
ジャニーズとかって基本20以下だったりするんだね。
筋肉もある方だから、余計にスマートに見えると。
目標をbmi19にしたら、まだまだ目標には達しないことがわかって、愕然としてる BMIほど信じられんものもない
女は知らんが男で当てはめるとほとんど筋肉もないヒョロガリになる BMI20前後でキープしつつ体脂肪率一桁で筋肉育てなよ
ヒョロガリのちんちくりんは情けないぞ
ちんちくりんはどうにもならないにしても筋肉付けりゃちょっとはマシになるでしょ あと300gで51kgに突入しそうだが欲を言うと51.5kgで年内フィニッシュしたい
あと700gって簡単な数値だが毎日ジョギング、食事制限にやや疲労が 昨日は1日買い物に出かけた上に
帰ってから割と多めに筋トレしたら
今朝ついにBMI18を切ってしまった
昨日出先でステーキ食うか結構迷ったんだけど
食っときゃよかった
筋トレする日の炭水化物って
トレーニング前に増やすものだと思うんだけど
トレーニング後とか翌日に増やすのは脂肪にしかならんのかね?
今日の筋トレメニューがどんなもんなのか
出先で正確にはわからんし
ある程度分かってても
ホントにそのとおりやるとは限らないし
難しいな
気長にと思ってたけどさすがに17.7とか見ると考えてしまう >>416
そうそう、これだよね。
筋肉多い場合は尚更だしやりすぎな気もするけど、
20位が男のスタイルで適正? その辺だね
いい体してるメンズの体重は大抵BMI20くらい
脂肪率高い奴と比べて体積が少なく引き締まってるけど意外と体重ある 鍛えないとね
体重少ないのに脱ぐとぷよぷよの人って結構いるけどあれは鍛えてないから。身長体重だけで満足しがち 俺は肩幅ガッシリの168センチ
股下69センチでかなりの短め
そんで筋肉量が最初から多いタイプなんだけど、これってBMIは参考にしにくいタイプだよね?
みんなの感覚と違う気がするw あ、ヘルメットも入るのはLL以上で、頭もデカかったわ 脂肪率減らして、あとは数値を気にし過ぎず見た目をチェックしながら筋肉をどう付けるかじゃね たまにスーパー銭湯いくんだけどみんなの体型見ると自分はまだ大丈夫って思ってしまう。
165p57s男です。 過激なことするでもなく淡々と半年かけてほぼ脂肪だけ減らした人に謎の上から目線
具体的な相談に具体的な返答は一切なし
ここの人はみんな理想的なスタイルを維持してて
デブもガリも居ないんだな
ほんとになんなんだこの板・・・ >>424
皆がスレに張り付いているとでも? あなたがどの書き込みしたかも知らんしどれに対してどの書き込みが上から目線でものを言ったのかも知らんしそんな卑屈にならんでも
自意識過剰かもよ 男性のスタイルでは羽生結弦さんのスタイルが理想だな
二次元的に美しいわぁ
BMI どのぐらいなんだろう
かなり鍛えてるから一般人とは比べようがないけど >>426
自分よりスレンダーな男性はちょっと
自分は異性として見れない >>426
174cmで52kgらしい
めっちゃ細いね 重たかったら跳べないし膝とかに負担かかるから軽いんだろうけどアスリートと比べてもなぁ
私も>>427と同じくあんまりスレンダーな男性は男らしくなくて異性として見られない >>424
ここはキープスレではなく50kg台スレ
>>1に維持の人だけでなく減量の人もと書いてある そうなんだ
52にしても57にしてもそこらへんの男のスタイルじゃないよね
あんだけ顔小さいのにウエストの幅が顔より細いし手足も長いし 160cm54kg
腹が出てる
腹筋、プランクやってるけどへこまない 自分の中で摂取カロリー、運動を努力したつもりで翌日に計測したら100マイナス程度が週に2回
その程度の過程だったのか凹む 頭部だけの重量で、大きいのと小さいのとじゃ1キロくらい変わるのかな
あとモモがもともとかなり太い人も居るよね
洋ナシ型 腹は脂肪無くさないと凹まないよ
いくら筋肉つけてもってそう簡単に筋肉もつかないけど そうだよね
筋トレだけじゃなく食事制限ちゃんとやろ >>443
メニューによって違うけど一日だいたい45分くらい 基礎代謝分しかカロリー取らなくてもタンパク質ちゃんと摂ってたら筋肉減らない?
筋トレの成果は出てる気がするけど脂肪の減りが遅い
まだフカフカしてるよ太ももが 基礎代謝+50〜+200kcal食べて
毎日40分ぐらい有酸素運動してたら
体脂肪率が1か月に1.7%ずつぐらい減った
最後の方は1か月2%ぐらいに微加速した
タンパク質は1日75g〜85gぐらい摂ってて
体重は13キロ減ったけど筋肉は1kgしか減らなかったよ
筋トレはしてない
むしろ食べる量をあまり増やさず有酸素やめて張り切って筋トレしたら
もうひと声体重がガクッと減った
そのときは筋肉も減った >>447
へーそうなんだ!!
本当参考になるありがとう
運動はそれなりにしてたけど食事どうしようかと思ってたから助かった
これからはプロテイン摂りながら有酸素してみよう
でもなんで筋トレ中心にしたら筋肉減ったんだろう 昨日忘年会で結構食べたけど、体重不変だった。なんとなくホットした。 体重はそういうもんだよね
でも確実にカロリー蓄積されてるから飲み会の翌日と翌々日はいつも以上に控えめにしたり有酸素運動とかやる 私はだめだ
1日食べると次の日もまた次の日もつられて食べてしまう
調整とかできない 今日は今のところ400キロカロリー。
なんとか1000キロカロリー以内に収めたい。 600Kcalあったらピザだって結構でかいの食えちゃう 駄目リバウンドした
病院の帰り道やたらセブンのチャーハン
食べたくて飲むように食べて
娘の晩御飯用意してたらスパゲティ馬鹿食い
もうだめだよ
59キロになったΣ(ノд<) 一回一日ぐらいではリバウンドとは言わない
一回一日で心が折れて、ダイエット開始前の体重にまで戻るもしくは超えることをリバウンドという 何が食べてしまったら勢いついてもっと食べてしまうのわかりすぎる
今おそば食べてこれで今日おしまいにしたら800以内におさまる
のはわかってるのにチョコレート食べようかなって悩んでる >>461
それ俺もあるわ。
夜まで300kcalに抑えていたのに食べすぎるとか。 人並みに食べながら50kgの体重維持するには毎日20キロ近く歩くレベルの消費しないといけない
ほんまアホらしいわ 毎日HIIT系で楽しくさくっと汗かくだけで普通に食べて体重あまり増減しない生活してるわ
なんの苦もないどころか寧ろ快活。アホらしいとかそういう負の感情も湧かないけどな >>462
私も夕方までは300以内に決めてるけど夕食食べたらいつも何が他に食べたくなって続かないから今回こそは50キロ切りたいから乗り越えるわ
黒酢飲んだらチョコレート食べたいの収まりました
明日もこれで頑張る 今日はラーメン追い飯付きを食べたから明日はベビースター小袋一つだけにする。
しかしラーメンって太るよな。トホホ・・・ お菓子は別腹って言うけど、
お菓子こそ我慢するの難しい。
10kg減量成功してから休日暇な時にお菓子食べちゃうわ。
お腹が減ってる訳じゃなく、娯楽と一緒で甘い物食べたいって感じで、
スナック2袋とかガムとか開けちゃう。
まだ、ご飯で700kcalとかだから、お菓子800kcal食べたとしても1500だから、消費カロリー超えてはいないんだけど、
ダイエット出来ないのが悩ましい。 >>448
糖質が足りてないままで筋トレしたから
270gぐらいで太りも痩せもしないぐらいの消費カロリーなんだが
ここ半年ぐらいは有酸素しながら200gにしてた
220gに増やして筋トレに変えたけど全然足りてなかった
増やすのが怖くてね
普段の生活とか有酸素運動の場合は
燃料として肝臓に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
あとは有酸素運動の場合
心拍数をちょうど良く上げてキープすれば脂質が主に使われる
心拍数は超大事
筋トレは
筋肉に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
脂質は使われない
糖質が不足してて筋肉に蓄えがない場合、筋肉そのものが使われて減るそうだ
しかも肝臓が満杯になってから筋肉に貯蔵し始めるので
食べる方の不足が大きすぎるとなかなか筋肉に燃料が補充されない
ちなみに貯蔵されるのは糖質そのままでなく
糖質から変化したグリコーゲンらしいけど
まあその辺は別にね >469
脂質が使われる心拍数のちょうどいい数値というのは、どれくらいなのでしょうか? 久しぶりに米食べた。
止まらなくなって2合ぐらいたべちゃった。明日の体重が心配。 カーボブロッカー飲んでる人いますか?
安全なサプリみたいだけど効果ない様な情報もあるし 終わりの見えないダイエットにちょっと飽きてきた模様
全然運動とかやる気なし( ノД`)… ステーキダイエットとかって本当に効果あるのかな。
普通に肉食べると1食で1000カロリー超えそうだけど、
1日3000カロリー摂取しても痩せれるんかな?
ネットで調べると、某ステーキ店で痩せたってブログあるけど胡散臭いんだよね。 >>475
ライスやサラダを食べずにステーキだけだと思う 肉だけなら痩せるだろうね極端な糖質制限って事でしょ?
私はお肉が苦手だから出来ないけど好きな人にはいいよね〜 肉にはご飯ないとねー
夜は米食べないから夜は肉食べなくなった 1日800ぐらい。なるべく16時間あける、おからクッキーがお昼ごはんがわり、ごはんにマンナンヒカリ混ぜる、ウォーキング
色々平行して1週間で3キロ減ったわ
でもこれ2か月前も同じ事をしてリバウンドで3キロ戻ってる
今度こそ頑張る >>477
そうそう。だけど、そうなんだけど米なしで300gとか食べると平気で1000kcalちかくになるじゃん。
カロリーダイエット的に言うとオーバーになるけど、
量少なくしてるとか? >>480
なるべく我慢しないで痩せる方法を考えた方がいい
我慢したらその分必ず反動があるよ >>470
カルボーネン法とかいうので計算
urlは貼ろうとしたら弾かれたのでググってくれ
俺の場合安静時心拍数を65として
運動強度45%〜60%は
120〜138だったので
125以上135以下ぐらいをキープできるようにやってた >>481
糖質制限ダイエットってカロリーは関係ないんじゃないの? 51歳女なんだけど身長167で体重59キロ
体脂肪率が家の体重計で37〜42%なんだけど
体重に対して体脂肪率多過ぎるにも程があるよね
せめて30くらいにはしたいんだけど
スクワットと膝付き腕立て伏せと背筋腹筋を始めてみたんだけどこれくらいで減っていくだろうか
スクワットは20回を時間変えて2回
膝付き腕立て伏せは10回が1回
背筋15回が1回 腹筋は20回が1回
を一日でやってる
回数はもう少しできるように増やしていきたい
ジョギングも必要かな >>485
身長体重見て身長が高いしその年齢なら全然太ってないよね?なんならスレンダーな方では?と思ったけど何でその体脂肪率になるんだ…体脂肪計が壊れてるんじゃない?脂肪は軽いから見た目かなり太ってるのかな?
走るのが一番いい気もする謎体脂肪 >483
ありがとう!
カシオの計算サイトが役に立ちました
アップルウォッチみたいなやつ買おうかな アップルウォッチ、やっぱ便利よ
一日のムーブカロリーを自動で計測してくれるから、少ない日が続くと危機感出る >>485
ジョギングが近道だと思うよ
体の中で大きい筋肉の下半身を動かすのが脂肪を燃やすし、筋肉も付くから
上半身は今の筋トレで回数を増やしていけばOK
順番は筋トレからのジョギング(有酸素運動) 苦しい運動を続ける やったあとはさっぱりするけど
運動前が嫌だったので抜本的な改革が必要だと思い
ダイエット方法を変えました
昨日は60今日計ったら58でした >>489
最近あすけんはじめてiOSのヘルスと連携させてるけどアップルウォッチ欲しくなったよ
ワイの運動量こんなもんじゃねえとか思ったし 2ヶ月間愚直に有酸素運動とカロリー制限をした。体重も体脂肪も変化なし。
3ヶ月目からは有酸素運動やめてhiitやり出した。それから数字で効果が出てきた。
有酸素運動でやせるなんて嘘 暗闇バイクも含めHIITはほんと体重減るね
自分だけじゃなく、常連の人たちみんなさくっと10kg落ちたって言ってる
みんなBeforeも肥満じゃなかったからそんな劇的イメージ変わっていないけど太ももに隙間ができたとか言ってる
前はジム行くとスタジオ含めて2、3時間かかってたけど短時間でいいから忙しくてもちゃんと通える
予約制ってもの大きな要因かな HIITってなんだと思ったけどサーキットトレーニングのきつい版みたいな感じか
自宅トレ勢だからそんなにストイックには出来ないけど休日に筋トレ→有酸素は意識してやってる >>495
家トレでもyoutubeでHIITは出来るよ
痩せるのに運動時間関係あると思いきやHIITは運動時間短いの多いね 一時期体重が動かなかったけど、旅行中ドカ食いした後またダイエット生活に戻ったらガクッと減った
停滞期って実在するんだ 停滞期は喜ぶべき現象だぞ
増えるときは気にしてないから気がついて無いけど、実は痩せたときの停滞期で増えるのも止まってる
停滞期って考えるんじゃなくて、身体のリセット期というか記憶期って考えるといい >>496
ありがとう挑戦してみる
ついていけるかわからないけど >>484
あると思うけど。
カルビだと難しいのかな。 例え1食でも寿司を食べた翌日は1kg増える
運動すれば数日で元に戻るけどいい気分ではない 今日は朝も昼も食べてしまった
お茶漬けだけどごはんが食べたかったんだよね…
むしろ炭水化物のみで生きていけるのに糖質制限はキツい 明日明後日はコンビニのチキン一個だけで過ごす。
えいえいおー! コンビニのチキンってサラダチキンとかアレ系だよね?
レジ横の揚げ物想像しちゃったから一瞬ぇえ?!!ってなったw bmi21になったからダイエット辞めようかな。
これ以上痩せても極端に容姿変わらんし。 >>506
まさに今日 LAWSONのレジ横のアレ食べたところで…w
美味しかった
明日からまた頑張ります!! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています