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【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】
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0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 06:29:46.34ID:Yt874SXs
>>164
分かるよー
イレギュラー多すぎるよね
断れない12月は食べるイベントが多くてもちろんその場にいても食べない選択は出来るけど自分は食べてしまった
その分他で調整したけど年末は3日間食べ物が美味しい国へ旅行と食べ物が大量に出てくる実家に帰省
2キロ以内の増加に留めて1月末に目標に到達すればいいと思ってる
その場では合わせて飲んでもいいんじゃないかな？
その変わり出来る部分で頑張ろう
とりあえず今はいいや～てすると後で頑張るの大変になるよ
あとはカロリミットw
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 06:32:33.59ID:Yt874SXs
文章色々辺でごめんなさい
1回の飲み会では気にせず飲んでいいけど長期スパンでダイエットは年明け～にすると大変な気がするって書きたかった
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 10:52:55.80ID:VN0XdJ1J
>>161
別に食わなきゃいいだけ
ダイエット中のひとなんていくらでもいるわ
言い訳してやらないひともいくらでもいるわ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 11:42:22.20ID:I5f0dBXJ
言いたいことはわかるけど、女性が多かったり、自分より太ってる人の前で「私、ダイエットしてます！」と言うのは難しいと思うよ。
あらかじめ、持ち帰られる紙袋を用意して、「胃の調子が悪く、医者に間食止められてる…。」と上手に誤魔化せばどうかな？
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 12:57:22.29ID:Tfm6ohxY
一旦ダイエット休むくらいの気持ちでいたら？
いちいちどうしようとか食べちゃったとかと考えてストレス溜めるのも考えものだわ
自分の目標もわかるけど社会で生きてる以上全て排除してダイエットに猛進するって不可能だと思う
開き直って切り替えた方がうまくいきそう
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 19:44:20.37ID:jmWjmFdd
>>170
その考え方賛成でーす！

悩んだところで食べなきゃいけない状況なんだから、もうそこは割り切って食べて、後々調節していけばいいと思う！
月曜断食は続けていけばいいんだから、ダイエット出来ない日は潔くあきらめよう！
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 01:07:19.47ID:J/Uvj4k/
>>171
本スレのこと？
そういうのやめなよ！！
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 20:42:15.80ID:FTre4k3s
年末年始の帰省中はもうダイエットは忘れて帰ってきてから戻そうと思ってるんだけど体重計に毎日乗るか乗らないか悩んでる
めちゃくちゃ増えたら嫌だけど体重増えたの見たら楽しめなさそうだし
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 09:22:47.87ID:SB5JEyLk
自分は一応は乗るだけは乗るな
少しでも食欲にストップがかかることを期待して

痩せたのは良いけどブラジャーぶかぶかで悲しい
腰回りのチャンピオンベルトはまだ健在だけど
本の体験談のとこに、「下半身が特に痩せて～」的な記載あったけど
あれ絶対嘘だろとw
食べないだけで落とすんだからまず乳から萎むわ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 10:00:10.50ID:voKGDrhe
>>186
痩せるとき胸は脂肪が落ちやすいから、腕立て伏せで胸の筋肉アップしないといけないよ
それで自分は少しはマシになったw
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 23:32:57.82ID:A25owoo1
ブラのカップ数は変わらないんだけど
全体的に垂れて伸びて乳が折れ曲がるようになった。
ひとみ婆さんのストッキング乳よろしくTT
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 11:13:39.19ID:XVpM+gD/
>>192
元々がデカいとそうなるみたいだね
自分の友人もそこそこの巨乳でこれやったら
長さはそのままに中身だけ消えたって半泣きになってた

このダイエットに限らず大量に痩せると皮が余るとはよく言われるよね
昔、知り合いがダイエットで50キロくらい痩せたことがあるんだけど
顎の肉がかわいそうなくらい垂れ下がってて
あれみてから皮が伸びるほど太る前に痩せるようにしようって心に決めたもんなあ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 12:54:29.34ID:jT74VYFZ
すぐに痩せたいのは分かるけど数年単位で頑張るしかない
皮あまりは元々の脂肪細胞の数にもよるしね
自分は典型的肥満児童だったから脂肪細胞が多いのか極端に痩せにくい
医者にもそういう体質の人は10kgなんて誤差くらいで簡単に太ると言われたし
ダルダルまでいかなくても多少ブヨブヨが残るのはもう仕方ないかも
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 09:08:49.44ID:rZ5ToXF2
昨日は昼から深夜にかけて友達と外食って感じで
ダラダラと外で食べ続けてたのでさぞや太ったかと思ったが
味わってゆっくり食べてたのと
久しぶりの友達と話すのに夢中で自分が考えてたより食べてなかったのか
体重的にはむしろ少し減っていて嬉しいびっくり
やっぱゆっくり食べるのって良いんだね
あとおしゃべりって意外にカロリー消費激しいのか
今日明日は家にいるからこの二日は大掃除でカロリー消費しつつ頑張る
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 10:48:47.76ID:O+xRfA7f
思っていたよりも体重増えてて焦りｗ
実家に帰って来ててほとんど外食だから、昼のみしか食べないようにしてるんだけどなぁ～
あと1週間は実家にいるけど、今以上に増えないように気を付けよう！
この間に一度でいいから不食日入れる予定
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 21:46:00.89ID:WDTkVhKX
目標体重達成したからここ３ヶ月くらい断食もせず
朝食 フルーツとヨーグルト
昼食 タンパク質中心食、たまに炭水化物も
夕食 基本は野菜、週２くらいでタンパク質や炭水化物も
こんな感じで月～金を過ごして週末は制限無しで好きなものを食べるゆるい生活しながらずっと増えもせず減りもせずキープしてきたけど、ここ最近またじわじわと体重が減り始めた
痩せようとして痩せるのは嬉しいけど、そんなつもりなく生活してる中で突然体重が減り出すのはちょっと怖い
食べる量増やせば良いんだろうけど、夜はお腹を空にして寝るのが気持ち良すぎて増やしたくないし昼にたくさん食べると夜の量が減るだけであまり意味ないような気もする
同じような経験した人いるかな
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 22:19:30.58ID:PLbk1S3O
大丈夫？甲状腺の病気とかになってないかな？
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 23:46:54.43ID:WDTkVhKX
筋トレかぁ...
筋トレが嫌で食事制限を選んだんだけどなぁ、確かに筋肉付ければ体重は増えるねw
運動すればお腹も空いて食べる量増えるかな

甲状腺の病気はどうだろう、秋に健康診断で血液検査した時に検査項目に入ってなかったからなんとも言えないわ
大丈夫...だとは思うけど可能性として頭の片隅に置いとくわありがとう
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 10:23:55.86ID:nWAF/qFp
lD変わってるだろうけど>>198です
162cm 63kg→53kg
５月の下旬から初めて８月までの約3ヶ月で-8g、その後２ヶ月くらいでゆっくり-2kgで計-10kg
もうアラフォーだしこれ以上痩せると顔がこけて老けて見えちゃうからこの体重を維持したいわ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 11:48:30.07ID:zabFPbf7
やばい
土日出掛けてて普通に食べてて
今朝体重測ったら３キロも増えてた
今日断食しようと思ったけど午後からまた出掛けるし
夜は外食だわ
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 22:57:31.16ID:LGFlTOdu
>>204
ありがとうございます！
素晴らしいですね！！
ほぼ美容体重
私はなかなか厳しいですが、地道に頑張ります！
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 01:31:35.45ID:dHKzkRSw
正月だからと少し食べすぎたら突然気持ち悪くなって吐いてしまった
確実に胃のキャパは小さくなってる
いいことだけど外でちょっと無理して食べざる得ない時とかにこうなるかと思うと今後が怖い
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 12:33:10.95ID:dHKzkRSw
全部じゃなくてオーバーした分だけ出したらスッキリだったから
何にせよ暴飲暴食はもうダメだなw
美食日のこぶし二つ分厳守はやっぱり大事だなあと思う
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 12:36:29.84ID:mHDC5kQN
自分は暴飲暴食余裕って感じで食べてしまってるけど
橋田壽賀子がたくさん食べて吐いたら腹圧で胃？腸？が裂けたって話聞いて本当に気をつけようと思った
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 12:50:53.05ID:Lc1PNdXd
>>213
マロリーワイス症候群だっけ
あれは病的に何度も過食して嘔吐する人が起こすもんで
たまに食べ過ぎて吐くくらいじゃ基本的には心配要らない、らしい
自分も月曜断食やる前から胃があんまり強くないのか気管が悪いせいなのか
食べすぎるとたまに口から自然と出ちゃう体質で医者に行ったら、
ごくたまに出ちゃうくらいなら基本心配要らないって言われたよ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 06:20:42.99ID:POXeWa0k
春頃までに緩やかに体重を落とすつもりで、南雲医師みたいに１日１食をやってみようと思う
もはやこのスレのゆるゆるとも違ってきたw
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 08:26:36.05ID:p6DBxKAb
>>50
それラマダン
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 22:02:36.63ID:+VIxKuPp
ゆるゆるでも3ヶ月つづけたら体重も体脂肪も減ったけど
期待したお腹の贅肉は全く取れなかった
むしろ筋肉が消えた分たるみがより酷くなった
体重を落とすことはできるけど
スリムになるためには最終的にはジムに行かざる得ないなら
筋肉落ちる前に最初から筋トレ行けばよかったとちょっと後悔してる

あとこれ始めてから何故か悪玉の方のコレステロール値が上がった
職場で人間ドック受けるようになってはじめての異常値が出て自分でもびっくり
これ以外に思い当たることがないんだよなあ
あんまり食べないから動くの辛くて運動しなかったのが悪かったのかはあ
とりあえずジムに通いつつ、かかりつけの医者で再検査してもらって様子を見るよ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 23:21:28.86ID:ZP0Ef1A8
>>219
炭水化物を取らない分、高タンパク、高脂質に片寄ってしまっているのかもしれないね。
それか年齢のせいか、または家族性ならば突然高い値になるで。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 23:56:39.61ID:+VIxKuPp
>>220
年齢的にはなるはずはない年齢らしく
家族性でもないんだよね
医者に月曜断食してるとは言えてないから医者も不思議がってて
とりあえずタンパク質とって運動するようにする
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/11(土) 06:52:20.04ID:4u4ZPM84
月曜断食だけどゆるゆる
1日断食の日をつくる
朝はヨーグルトと果物
昼はこぶし2個分以内だけど野菜とか肉とかバランスよく時々小さいおにぎりもあり
夜も同じかお腹空いてなければ食べない
空腹が続いた後は必ず酵素入りヨーグルトを食べる

全く具合悪くならないしむしろいい
体重も普通に減っていくし正月に大量に食べたら4キロくらい太ったけど1週間で戻った
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/11(土) 23:45:05.49ID:nPj9+n5O
前に何かで読んだけど食べない動かないで急に痩せると脂肪肝になるらしいよね
この本はじめて読んだときその辺のこととか一切書いてなくて
大丈夫なのかなーとちょっと思った
自分はやっぱその辺気になるから
週に一日の断食するけどその他はある程度食べて筋トレしつつやっている
肝硬変とかになったらまじて怖いし
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 19:39:59.25ID:CfENUdYc
私もジムに通いたいけど子供の送迎やらで夕方から全く時間が無い！
まあ、お金も無いので厳しいのですが…

今日はヨルダンしようと思ったのに夕飯の用意していたら、結局いろいろつまんで腹いっぱいになってしまった
もう本当に意志の弱い自分がやだ…痩せなきゃ痩せなきゃと思えば思うほど食べたくなる
2月に家族旅行行くからガッツリ食べることは想定して、2キロか3キロは痩せたい！
ちょっとモチベ上がってきた！！明日から頑張るぞ！！
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 10:32:07.27ID:xvn3tCfI
運動嫌い、子持ちでデスクワークなので子どもが寝てから
家でできるエクササイズ30分くらいやってる。
バレエ・ビューティフルっていうやつ。youtubeにもあると思う。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 00:41:03.29ID:29idTt1n
伊藤理佐とかってイラストレーターは良食日の昼夜逆転してやってたらしいけど
そういう風にやってる人おる？
遅くても成果が出るんならそうしたい
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 08:18:09.16ID:vI4twFIp
月曜断食始めて1ヶ月で7.7kg減
ルールを守って土日の美食日もこぶし2個分でやってるんだけど、これまで一度も0.1kgも増えていない

みなさんのグラフ見てると増えたり減ったりだけど、そういう増減も必要なのかなぁ
美食日で増えないからか、今日の不食日明けも0.6kg減っただけだった

初めの頃のずんずん減る感じはもうないのかな
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 09:00:37.78ID:83gczoY8
１ヶ月で7.7kgは月曜断食でもかなりのハイペースじゃない？
それでまだ少しずつでも減ってるなら十分だしそれ以上だとさすがに身体に良くないんでは
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 20:59:47.89ID:jma4Vg1A
断食日に他人と励ましあいながらやりたくてLINEのオープンチャット参加してみたけど権限持ちが知識語るだけでつらい
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/09(日) 15:27:54.89ID:oI6G1iCB
私は1ヶ月では-5kgだったけど4ヶ月で-12kg
噛まずに飲み込む大食いでデブってた
1ヶ月目は本に忠実に実行してその後は徐々に緩めて今は維持メニュー
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 12:41:46.18ID:uquELw6J
結構なデブの人だと何やってもすぐ減るよね
相当な努力しないと、すぐ戻りそうでもある
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:54:13.64ID:8jw81Qr6
カフェイン入れてるので反則技かもしれないんだけど断食日の昼に食欲抑えるサプリ飲んで楽に断食してる
完全に水だけで過ごすと翌朝起きた時に体が気持ちいいね
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/23(月) 12:34:08.37ID:UG5dlTjW
食欲抑制剤シブトラミン
だんだん効かなくなるので
1日一錠を守らずに死亡する事故がチラホラ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/24(火) 18:18:23.33ID:dOzTVQtV
抑制剤飲まなきゃ断食できないなら、まだデブ脳なんだよ
食欲コントロールが自分でできないってことだから
月曜断食スレなんだから、月曜断食しろ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 00:01:55.09ID:wU0afTRV
カフェオレ飲みたいけどビジュアルブックでその点触れられてるので我慢してる
お酒は許されるのに…と思うと謎の悔しさw
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 16:50:15.35ID:SsJcfh1I
飲んでもブラックだな

ここはアレンジスレだけど、維持期になるまではガチでやってたのよｗ
止めて一年たつけど今も維持できてる、
一キロ増えたときにそのままにしないのがコツだよね
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 20:33:46.56ID:SsJcfh1I
イメージで語るなよｗ

アレンジスレも実はガチ勢がいるのは一緒、
真冬にヨーグルトを温めたり、曜日を変えたり、昼夜を変えただけで
月曜断食スレの原理信者に出ていけ言われただけｗｗｗ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 21:32:10.73ID:/uhZB2St
そうだったの？w
最近断食始めたばかりだから知らなかった

タイトルからして良食日なのに美食したり不食日なのに何か口にしたりっていう人用のスレなのかなーって
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 18:32:11.27ID:/G/4T8Ut
1ヶ月で体重の5%以上減ると発動しちゃうらしいよ>停滞期
私もガチガチにはやってなかったけど、月に5kg弱減ったから
ちなみに初めて1月ちょっとで来た
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 12:08:46.73ID:K5tXnh4V
ラカントあんこは、カロリーありの糖分（
てんさい糖etc）だとダイエット的に意味ないですか？
いつもSNS見てたら美味しそうなんで作ってみたいです
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/18(土) 08:18:48.51ID:yRcM4Md5
月曜断食初めて3週間程度だけど多少お菓子のつまみ食いしても体重減るから面白い
家族の食べなかった食料つまみ食い(おにぎりや菓子パン)が体重増加の原因だったのかな…
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 11:23:33.31ID:B7+RuwTQ
>>261　つまみ食いもチーズやナッツ、ヨーグルト他
多少甘みがあっても、炭水化物抜きや低糖質関連にすると更にいいぞ。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 17:28:52.07ID:+/xhOQRy
回復日なのに休校中の子供の留守番用に用意してたパン(ウインナーを挟んだロールパン)食べちゃった
子供が食べたものとして捨ててしまえばいいんだろうけどもったいない…は建前で本当は欲に勝てなかった

情けない
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 03:34:16.53ID:fI/hnYLb
コロナ太りしたので挑戦してみます
さっきまでワイン、締に小さめとはいえおにぎり食べた
今なら寝るけどこの場合起きたら一日断食みたいな考えでいいのでしょうか？
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