【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】
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月曜断食をアレンジしたりやったりやらなかったり
ゆるゆるなのを慰め合いながらやりすごすスレです
ちゃんとやりたい方は本スレへどうぞ
関口賢書籍「月曜断食」★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569105965/ >>150
153cmで46kgならBMI20きってるけどそれでもデブって感覚よく分からない
若い子ならともかく >>153
太ってないよってレスが欲しいだけでしょ
てかそんなことも分からないの?
本当に太ってると思い込んでるとしたらリアル病気だから触らないほうがいいよ >>154
太ってないよもおかしくない?
目標の体重の話だし 153センチでら46キロが理想
それでもデブですけど、って喧嘩売られた気がしたわ ほぼ同じく153センチでありながら約80kgスタートで55kg目標の現在59kgの私涙目笑 美容体重でもデブ扱いする人もいるしね
よそはよそ、うちはうちで頑張る 年度末は付き合いで外食の予定も多い
上司や取引先が、やれケーキだシュークリームだ大福だと
その場で食べないとならない差し入れも多い
もうこのシーズンは諦めて年明けたらリセットした方が良いのかなあ
社畜の皆様、どうやってやりくりしてますか?
ちなみに今日は昼は取引先と蕎麦屋で
夜は同期と焼き鳥屋で飲みでした
明日は夜は社内の立食パーティーだ
もはやただ飯が嬉しい年でもなく、頼むから家に返してくれ… ケーキやシュークリーム系の甘いものはそれ以外で調整する
ヨルダンとか
飲みはなるべく食べる量をこぶし2個におさめるようにする
さっきお腹空きすぎて牛丼食べてきちゃった!とか最近飲む時食べれなくなるとか胃が痛いとか適当言う
具合悪いって先帰るとかでも
立食パーティーは仕方ないからなるべく食べない&ヨルダン
休みの日に不食
気にしないでリセットにしてそんな環境にいたら普通に太りそう ごめん夜立食パーティーなのね
そしたらその日は美食日ってことにする
でも朝昼はおかずのみかヨーグルトにする できる範囲でこまめに努力した方が後々やっぱ良いよね
この時期、食のイレギュラーなイベント多すぎて投げやりになりそうだけど
やっぱここはやれることをコツコツするしかないのかな
自分調子いいからすぐ適当に周りと合わせて酒とか飲んじゃうから
自分を律することが出来る人マジで尊敬する >>164
分かるよー
イレギュラー多すぎるよね
断れない12月は食べるイベントが多くてもちろんその場にいても食べない選択は出来るけど自分は食べてしまった
その分他で調整したけど年末は3日間食べ物が美味しい国へ旅行と食べ物が大量に出てくる実家に帰省
2キロ以内の増加に留めて1月末に目標に到達すればいいと思ってる
その場では合わせて飲んでもいいんじゃないかな?
その変わり出来る部分で頑張ろう
とりあえず今はいいや〜てすると後で頑張るの大変になるよ
あとはカロリミットw >>161
「最近は血糖値が高めで
医者に節制するように言われてて…」
で甘いモノは避けられるのでは? 文章色々辺でごめんなさい
1回の飲み会では気にせず飲んでいいけど長期スパンでダイエットは年明け〜にすると大変な気がするって書きたかった >>161
別に食わなきゃいいだけ
ダイエット中のひとなんていくらでもいるわ
言い訳してやらないひともいくらでもいるわ 言いたいことはわかるけど、女性が多かったり、自分より太ってる人の前で「私、ダイエットしてます!」と言うのは難しいと思うよ。
あらかじめ、持ち帰られる紙袋を用意して、「胃の調子が悪く、医者に間食止められてる…。」と上手に誤魔化せばどうかな? 一旦ダイエット休むくらいの気持ちでいたら?
いちいちどうしようとか食べちゃったとかと考えてストレス溜めるのも考えものだわ
自分の目標もわかるけど社会で生きてる以上全て排除してダイエットに猛進するって不可能だと思う
開き直って切り替えた方がうまくいきそう ゆるゆる〜で痩せるのがいいな
ゆるゆる〜で正月太りすぎませんように >>170
その考え方賛成でーす!
悩んだところで食べなきゃいけない状況なんだから、もうそこは割り切って食べて、後々調節していけばいいと思う!
月曜断食は続けていけばいいんだから、ダイエット出来ない日は潔くあきらめよう! 月曜断食は続けていくって書いてんじゃん
文句言うなよ 月曜に断食してリセットすればアレンジ月曜断食の出来上がり >>175
このスレがそもそも本来の月曜断食じゃないんだからスルーしなよ そうだね
一緒に天罰くらいたくなかったらスレから出て行こうね >>171
本スレのこと?
そういうのやめなよ!! 年末年始の帰省中はもうダイエットは忘れて帰ってきてから戻そうと思ってるんだけど体重計に毎日乗るか乗らないか悩んでる
めちゃくちゃ増えたら嫌だけど体重増えたの見たら楽しめなさそうだし 私は休みに入ったらもう乗らない事に決めた!
休み明けに気合入れ直して頑張るわ サプリメントやプロテイン、ヨーグルトがわりに飲んだらダメかな。 自分は一応は乗るだけは乗るな
少しでも食欲にストップがかかることを期待して
痩せたのは良いけどブラジャーぶかぶかで悲しい
腰回りのチャンピオンベルトはまだ健在だけど
本の体験談のとこに、「下半身が特に痩せて〜」的な記載あったけど
あれ絶対嘘だろとw
食べないだけで落とすんだからまず乳から萎むわ >>186
痩せるとき胸は脂肪が落ちやすいから、腕立て伏せで胸の筋肉アップしないといけないよ
それで自分は少しはマシになったw ナイトブラとか常につけておけばそこまで減らなくて済むよ ブラのカップ数は変わらないんだけど
全体的に垂れて伸びて乳が折れ曲がるようになった。
ひとみ婆さんのストッキング乳よろしくTT >>192
元々がデカいとそうなるみたいだね
自分の友人もそこそこの巨乳でこれやったら
長さはそのままに中身だけ消えたって半泣きになってた
このダイエットに限らず大量に痩せると皮が余るとはよく言われるよね
昔、知り合いがダイエットで50キロくらい痩せたことがあるんだけど
顎の肉がかわいそうなくらい垂れ下がってて
あれみてから皮が伸びるほど太る前に痩せるようにしようって心に決めたもんなあ すぐに痩せたいのは分かるけど数年単位で頑張るしかない
皮あまりは元々の脂肪細胞の数にもよるしね
自分は典型的肥満児童だったから脂肪細胞が多いのか極端に痩せにくい
医者にもそういう体質の人は10kgなんて誤差くらいで簡単に太ると言われたし
ダルダルまでいかなくても多少ブヨブヨが残るのはもう仕方ないかも 昨日は昼から深夜にかけて友達と外食って感じで
ダラダラと外で食べ続けてたのでさぞや太ったかと思ったが
味わってゆっくり食べてたのと
久しぶりの友達と話すのに夢中で自分が考えてたより食べてなかったのか
体重的にはむしろ少し減っていて嬉しいびっくり
やっぱゆっくり食べるのって良いんだね
あとおしゃべりって意外にカロリー消費激しいのか
今日明日は家にいるからこの二日は大掃除でカロリー消費しつつ頑張る 思っていたよりも体重増えてて焦りw
実家に帰って来ててほとんど外食だから、昼のみしか食べないようにしてるんだけどなぁ〜
あと1週間は実家にいるけど、今以上に増えないように気を付けよう!
この間に一度でいいから不食日入れる予定 目標体重達成したからここ3ヶ月くらい断食もせず
朝食 フルーツとヨーグルト
昼食 タンパク質中心食、たまに炭水化物も
夕食 基本は野菜、週2くらいでタンパク質や炭水化物も
こんな感じで月〜金を過ごして週末は制限無しで好きなものを食べるゆるい生活しながらずっと増えもせず減りもせずキープしてきたけど、ここ最近またじわじわと体重が減り始めた
痩せようとして痩せるのは嬉しいけど、そんなつもりなく生活してる中で突然体重が減り出すのはちょっと怖い
食べる量増やせば良いんだろうけど、夜はお腹を空にして寝るのが気持ち良すぎて増やしたくないし昼にたくさん食べると夜の量が減るだけであまり意味ないような気もする
同じような経験した人いるかな >>198
そこで筋トレですよ
たんぱく質を最大限活かして筋肉つければ体重も増えます 筋トレかぁ...
筋トレが嫌で食事制限を選んだんだけどなぁ、確かに筋肉付ければ体重は増えるねw
運動すればお腹も空いて食べる量増えるかな
甲状腺の病気はどうだろう、秋に健康診断で血液検査した時に検査項目に入ってなかったからなんとも言えないわ
大丈夫...だとは思うけど可能性として頭の片隅に置いとくわありがとう 3か月でどのくらい痩せたのかも教えていただけると嬉しいです! lD変わってるだろうけど>>198です
162cm 63kg→53kg
5月の下旬から初めて8月までの約3ヶ月で-8g、その後2ヶ月くらいでゆっくり-2kgで計-10kg
もうアラフォーだしこれ以上痩せると顔がこけて老けて見えちゃうからこの体重を維持したいわ やばい
土日出掛けてて普通に食べてて
今朝体重測ったら3キロも増えてた
今日断食しようと思ったけど午後からまた出掛けるし
夜は外食だわ >>204
ありがとうございます!
素晴らしいですね!!
ほぼ美容体重
私はなかなか厳しいですが、地道に頑張ります! 今朝までのところ、何とか体重キープ出来てて良かった >>207
自分も不食日入れてないけどなんとか体重キープしてる 正月だからと少し食べすぎたら突然気持ち悪くなって吐いてしまった
確実に胃のキャパは小さくなってる
いいことだけど外でちょっと無理して食べざる得ない時とかにこうなるかと思うと今後が怖い 全部じゃなくてオーバーした分だけ出したらスッキリだったから
何にせよ暴飲暴食はもうダメだなw
美食日のこぶし二つ分厳守はやっぱり大事だなあと思う 自分は暴飲暴食余裕って感じで食べてしまってるけど
橋田壽賀子がたくさん食べて吐いたら腹圧で胃?腸?が裂けたって話聞いて本当に気をつけようと思った >>213
マロリーワイス症候群だっけ
あれは病的に何度も過食して嘔吐する人が起こすもんで
たまに食べ過ぎて吐くくらいじゃ基本的には心配要らない、らしい
自分も月曜断食やる前から胃があんまり強くないのか気管が悪いせいなのか
食べすぎるとたまに口から自然と出ちゃう体質で医者に行ったら、
ごくたまに出ちゃうくらいなら基本心配要らないって言われたよ 春頃までに緩やかに体重を落とすつもりで、南雲医師みたいに1日1食をやってみようと思う
もはやこのスレのゆるゆるとも違ってきたw 朝はもともとコーヒーだけ。
昼と晩の量をこぶし二つ分にしただけで、体重が減った。 ゆるゆるでも3ヶ月つづけたら体重も体脂肪も減ったけど
期待したお腹の贅肉は全く取れなかった
むしろ筋肉が消えた分たるみがより酷くなった
体重を落とすことはできるけど
スリムになるためには最終的にはジムに行かざる得ないなら
筋肉落ちる前に最初から筋トレ行けばよかったとちょっと後悔してる
あとこれ始めてから何故か悪玉の方のコレステロール値が上がった
職場で人間ドック受けるようになってはじめての異常値が出て自分でもびっくり
これ以外に思い当たることがないんだよなあ
あんまり食べないから動くの辛くて運動しなかったのが悪かったのかはあ
とりあえずジムに通いつつ、かかりつけの医者で再検査してもらって様子を見るよ >>219
炭水化物を取らない分、高タンパク、高脂質に片寄ってしまっているのかもしれないね。
それか年齢のせいか、または家族性ならば突然高い値になるで。 >>220
年齢的にはなるはずはない年齢らしく
家族性でもないんだよね
医者に月曜断食してるとは言えてないから医者も不思議がってて
とりあえずタンパク質とって運動するようにする 月曜断食だけどゆるゆる
1日断食の日をつくる
朝はヨーグルトと果物
昼はこぶし2個分以内だけど野菜とか肉とかバランスよく時々小さいおにぎりもあり
夜も同じかお腹空いてなければ食べない
空腹が続いた後は必ず酵素入りヨーグルトを食べる
全く具合悪くならないしむしろいい
体重も普通に減っていくし正月に大量に食べたら4キロくらい太ったけど1週間で戻った 前に何かで読んだけど食べない動かないで急に痩せると脂肪肝になるらしいよね
この本はじめて読んだときその辺のこととか一切書いてなくて
大丈夫なのかなーとちょっと思った
自分はやっぱその辺気になるから
週に一日の断食するけどその他はある程度食べて筋トレしつつやっている
肝硬変とかになったらまじて怖いし ただでさえ人いないのに
スレ2つになんて勝手に分けるから
余計過疎ったじゃん 運動嫌いだけどデスクワークでほとんど動かないから週に3回くらいジムに通ってる 私もジムに通いたいけど子供の送迎やらで夕方から全く時間が無い!
まあ、お金も無いので厳しいのですが…
今日はヨルダンしようと思ったのに夕飯の用意していたら、結局いろいろつまんで腹いっぱいになってしまった
もう本当に意志の弱い自分がやだ…痩せなきゃ痩せなきゃと思えば思うほど食べたくなる
2月に家族旅行行くからガッツリ食べることは想定して、2キロか3キロは痩せたい!
ちょっとモチベ上がってきた!!明日から頑張るぞ!! 運動嫌い、子持ちでデスクワークなので子どもが寝てから
家でできるエクササイズ30分くらいやってる。
バレエ・ビューティフルっていうやつ。youtubeにもあると思う。 伊藤理佐とかってイラストレーターは良食日の昼夜逆転してやってたらしいけど
そういう風にやってる人おる?
遅くても成果が出るんならそうしたい 月曜断食始めて1ヶ月で7.7kg減
ルールを守って土日の美食日もこぶし2個分でやってるんだけど、これまで一度も0.1kgも増えていない
みなさんのグラフ見てると増えたり減ったりだけど、そういう増減も必要なのかなぁ
美食日で増えないからか、今日の不食日明けも0.6kg減っただけだった
初めの頃のずんずん減る感じはもうないのかな 1ヶ月で7.7kgは月曜断食でもかなりのハイペースじゃない?
それでまだ少しずつでも減ってるなら十分だしそれ以上だとさすがに身体に良くないんでは 断食日に他人と励ましあいながらやりたくてLINEのオープンチャット参加してみたけど権限持ちが知識語るだけでつらい >>235
でもそれなりの体重があって沢山食べてた人ならガンガン減ることはあるのかな? 私は1ヶ月では-5kgだったけど4ヶ月で-12kg
噛まずに飲み込む大食いでデブってた
1ヶ月目は本に忠実に実行してその後は徐々に緩めて今は維持メニュー 結構なデブの人だと何やってもすぐ減るよね
相当な努力しないと、すぐ戻りそうでもある カフェイン入れてるので反則技かもしれないんだけど断食日の昼に食欲抑えるサプリ飲んで楽に断食してる
完全に水だけで過ごすと翌朝起きた時に体が気持ちいいね >>240
ちなみにどういうサプリなのかな?不食日は空腹もだけど眠気がすごくて... 食欲抑制剤シブトラミン
だんだん効かなくなるので
1日一錠を守らずに死亡する事故がチラホラ 抑制剤飲まなきゃ断食できないなら、まだデブ脳なんだよ
食欲コントロールが自分でできないってことだから
月曜断食スレなんだから、月曜断食しろ >>244
お陰様で今では完全に水だけで断食できるようになったよ
サプリ飲んでたのははじめだけ カフェオレ飲みたいけどビジュアルブックでその点触れられてるので我慢してる
お酒は許されるのに…と思うと謎の悔しさw 飲んでもブラックだな
ここはアレンジスレだけど、維持期になるまではガチでやってたのよw
止めて一年たつけど今も維持できてる、
一キロ増えたときにそのままにしないのがコツだよね アレンジスレの人って良食日に炭水化物食べたりしてそう イメージで語るなよw
アレンジスレも実はガチ勢がいるのは一緒、
真冬にヨーグルトを温めたり、曜日を変えたり、昼夜を変えただけで
月曜断食スレの原理信者に出ていけ言われただけwww そうだったの?w
最近断食始めたばかりだから知らなかった
タイトルからして良食日なのに美食したり不食日なのに何か口にしたりっていう人用のスレなのかなーって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています