【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 19:29:32.35

月曜断食をアレンジしたりやったりやらなかったり
ゆるゆるなのを慰め合いながらやりすごすスレです

ちゃんとやりたい方は本スレへどうぞ
関口賢書籍「月曜断食」★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569105965/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 19:32:29.35

ここならちゃんとできなくても叱られません
まったりいきましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 00:06:15.32

何もかもマニュアル通りになんていかないわ
てかアレンジしても実際に体重は減ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 04:35:55.11

>>3
どんなアレンジしてどんなふうに減ってるか聞きたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 14:50:01.73

お酒は一杯程度といわれてるけど飲んでしまうし、拳２つ分はほぼ守れてない。ただ意識してるので維持はなんとかしです。開始からは10kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 20:14:39.65

金曜の夜が宴会になることがたまにある
その時は楽しんで土日の晩ごはんを炭水化物抜きにしてる
ランチに誘われたときはそれ以降不食
半年で8kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 07:45:17.92

向こうを追い出された
ヨーグルト温めはだめだと
ぬるま湯で湯煎ならいいのかな
いや、レンチンするけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 08:17:08.97

目標体重まで落ちてから１ヶ月、月～金までゆるめの良食日、土日の美食日というペースで維持してる
週に一度の断食はやめちゃったから続けてないとも言えるけど、食生活自体がもうすっかり良食日ベースになってしまったからある意味今後もずっと続けていくとも言えるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 10:15:11.84

レンチンヨーグルトはぬるい程度なら、乳酸菌が活性化されるって
テレビでも言ってたのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 13:41:52.07

向こうなんかピリピリしてるね
わたしはこっちでユルユルで行くわ
昨日はランチに誘われたから朝晩を不食にした
昨日の朝と今朝を比べて0.1kg減ってたからセーフってことにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 14:01:12.02

不食、良食、こぶし二つ分守ってるし、本人的には厳密でストイックに
半年トータルで１０キロ近く痩せてるから、そこまでユルくもないんだけど
なんかテレビでやってから変な人増えたね、月曜断食つらいのかな？
ずっとまったりだったのに

寒いのに冷たいもの食べるのはおなかが弱いから辛い
ヨーグルトメーカーの作り立てヨーグルトは美味しくて暖かくてオススメ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 14:10:14.36

たんぱく質量確保するにはどうしてもアレンジしてしまうからゆるスレできてよかったよ
昼以外にどっかでプロテイン足さないと拳二つ分ではとても無理な気がしてるけど
普通に痩せてくから別にいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 17:49:00.76

今日は昼が遅かったからヨルダンにする
筋トレしてプロテインだけ飲んどこうかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 21:26:01.02

ずっと糖質制限やれって言われても続かなくて痩せられなかった
これは土日に食べられると思うと平日は我慢できる
会社で貰ったお菓子はお気に入りの缶に入れて土日の楽しみにしてる
しかもユルユルにやってて結果が出る→続けるモチベーションになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 10:30:41.32

本スレが今ゆるゆるなんですがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 12:56:35.33

突然噛みつかれるのイヤだから行かないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 12:58:39.60

偏屈な人がいなくなったとか？
本に書いてあること絶対忠実にやらないとダメだの
ちょっと怖かった
ここはゆるゆるでいいわ
人それぞれだし、あんまり自分を追い詰めてやるもんでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 15:30:18.41

こぶし二つ分っての感覚がイマイチ掴めないから両手ですくえるくらいにしてるけど多分多いんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 15:49:23.53

生野菜だけで拳二つ分くらい食べてる
でもちゃんと結果出てるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 16:15:44.44

咀嚼するとかなり減るからね、野菜なら私もこぶし二つ分ぐらいサラダ盛るよ
肉、魚、たんぱく質類は見たままにしているけど。
もう少し体脂肪率減らしたいから筋トレとウォーキング頑張る。

明日は美食日、でも早朝に本を買わなければならないから
昼は簡単にお寿司でも買ってくるつもり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 20:19:19.89

はじめての美食日、朝からパンと目玉焼きが最高だった
晩酌にマグロの刺身が幸せすぎる
明日はラーメン食べる

休みだったから無理なく一週間できたけどまだ少食に慣れない
仕事がある週はすごいキツそうだな…
白湯の効果なのかお通じ良くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 08:01:30.25

わたしの初めての美食日は食べすぎてお腹壊した苦い思い出

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 12:17:03.07

今度の土曜日はスパイスをブレンドしてカレー作ってみる
楽しみ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 10:06:35.71

今週の断食は嘘のように楽だった。
産直のラ・フランスが届いたから、当分梨づくし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 20:23:57.60

うちに届いたのは富有柿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 20:54:53.23

果物いいなあ
うちは新米…土日においしくいただきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 10:45:38.15

本スレの悪口を言うスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 11:52:59.87

誰も言ってないじゃん
ここはゆるゆるやれるスレなだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 12:28:35.37

体重も大分落ちたんだが、辞め時が分からんｗ
維持メニューにすると２ｋｇ戻ると仮定して
今はその２kｇ分を落としてる。
あと体脂肪２２％にしたいなぁ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 14:03:43.24

こっちはアレンジしても叩かれないスレ
社会との関わりを持ってたらいろんな日があるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 18:26:25.29

ゴミ付きとかw
他人の意見が気に入らないデブは5ちゃん使わない方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 18:58:01.40

今度はこっちでモメサ自演か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 22:13:56.15

なんでコッチに来るんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 22:50:07.40

デブがブーブー文句と言い訳と悪口を陰口

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 08:45:42.31

>>33
わざわざ嫌味書き込むなら、痩せる努力した方がいいのにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 09:18:01.95

オマエモナー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 10:48:49.17

嫌味でもないし
痩せる努力もしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 10:51:40.34

今夜は楽しみな宴会
明日は朝昼を不食にしておやつにフルーツとヨーグルト
夜はローカーボにする予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 10:53:03.97

>>37の書き込みは間違い
よく読んでなかった>>35さんゴメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 11:23:46.59

いえいえ
無理せず頑張ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 21:07:47.48

スルーも出来ない初心者たち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 23:40:42.28

こっち見んな( ﾟдﾟ )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 22:20:50.49

落ちた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 14:06:09.38

捕手

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 15:30:05.02

落ちてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 15:34:13.36

まだ無事か、
そろそろ維持期なので、少しづつアレンジくわえてる
筋トレ週2～3回、ウォーキングで運動しつつ

朝はヨーグルト、果物、チーズや玉子等たんぱく質
昼は野菜、肉か魚と炭水化物ちょっと
でも夜はまだ炭水化物食べられないから野菜とおかずで
過ごしてる、体重の増減的にもこの辺が維持には丁度かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 18:49:49.35

朝不食でフルーツ＋ヨーグルトを3時のおやつにしたら
低糖質の食事が全く苦ではなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 03:12:19.63

https://i.imgur.com/13fP63V.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 12:35:41.31

>>47
それいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 18:12:14.64

私は朝不食は駄目だ～、
エネルギー足りてない感すごくて動くの辛い
ヨルダンは週何回入れても平気なんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 17:29:19.16

>>50
私も元々夜食べないのがデフォルトで朝ガッツリだったから不食は無理
ヨーグルトと果物でさえ朝がいちばん物足りない
朝ヨーグルト昼おかず軽め夜なしが一番楽だけどなんとなく1口くらいは夜食べるようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 23:43:08.57

自分は朝なしが楽なんだけど帰りが遅い→夕食遅いだとご飯食べなくてもあまり減らないんだよな