【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 19:29:32.35

月曜断食をアレンジしたりやったりやらなかったり
ゆるゆるなのを慰め合いながらやりすごすスレです

ちゃんとやりたい方は本スレへどうぞ
関口賢書籍「月曜断食」★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569105965/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 19:32:29.35

ここならちゃんとできなくても叱られません
まったりいきましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 00:06:15.32

何もかもマニュアル通りになんていかないわ
てかアレンジしても実際に体重は減ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 04:35:55.11

>>3
どんなアレンジしてどんなふうに減ってるか聞きたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 14:50:01.73

お酒は一杯程度といわれてるけど飲んでしまうし、拳２つ分はほぼ守れてない。ただ意識してるので維持はなんとかしです。開始からは10kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 20:14:39.65

金曜の夜が宴会になることがたまにある
その時は楽しんで土日の晩ごはんを炭水化物抜きにしてる
ランチに誘われたときはそれ以降不食
半年で8kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 07:45:17.92

向こうを追い出された
ヨーグルト温めはだめだと
ぬるま湯で湯煎ならいいのかな
いや、レンチンするけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 08:17:08.97

目標体重まで落ちてから１ヶ月、月～金までゆるめの良食日、土日の美食日というペースで維持してる
週に一度の断食はやめちゃったから続けてないとも言えるけど、食生活自体がもうすっかり良食日ベースになってしまったからある意味今後もずっと続けていくとも言えるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 10:15:11.84

レンチンヨーグルトはぬるい程度なら、乳酸菌が活性化されるって
テレビでも言ってたのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 13:41:52.07

向こうなんかピリピリしてるね
わたしはこっちでユルユルで行くわ
昨日はランチに誘われたから朝晩を不食にした
昨日の朝と今朝を比べて0.1kg減ってたからセーフってことにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 14:01:12.02

不食、良食、こぶし二つ分守ってるし、本人的には厳密でストイックに
半年トータルで１０キロ近く痩せてるから、そこまでユルくもないんだけど
なんかテレビでやってから変な人増えたね、月曜断食つらいのかな？
ずっとまったりだったのに

寒いのに冷たいもの食べるのはおなかが弱いから辛い
ヨーグルトメーカーの作り立てヨーグルトは美味しくて暖かくてオススメ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 14:10:14.36

たんぱく質量確保するにはどうしてもアレンジしてしまうからゆるスレできてよかったよ
昼以外にどっかでプロテイン足さないと拳二つ分ではとても無理な気がしてるけど
普通に痩せてくから別にいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 17:49:00.76

今日は昼が遅かったからヨルダンにする
筋トレしてプロテインだけ飲んどこうかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 21:26:01.02

ずっと糖質制限やれって言われても続かなくて痩せられなかった
これは土日に食べられると思うと平日は我慢できる
会社で貰ったお菓子はお気に入りの缶に入れて土日の楽しみにしてる
しかもユルユルにやってて結果が出る→続けるモチベーションになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 10:30:41.32

本スレが今ゆるゆるなんですがｗ