筋トレ中心にダイエット12

[0166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-XGMo) 2019/12/13(金) 09:42:51.02 ID:NQ9/YoH00]

筋トレでは短期の効果は望めないね
そりゃやり込めば消費カロリーはあるけどその前に故障するだろし

[0167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-Owxv) 2019/12/14(土) 04:35:33.73 ID:cI8+zxnz0]

食事制限と有酸素運動を行えば、短期間のダイエットもできる
ここ筋トレのみなの

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335c-XGMo) 2019/12/14(土) 21:26:01.02 ID:EY4YDumu0]

中心に、だろ

[0169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-I9qk) 2019/12/14(土) 21:30:49.26 ID:SqpCxuhCd]

要は痩せるだけじゃなくボディメイクがメインって考えればええんやろかね

[0170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-rIBA) 2019/12/19(木) 07:55:24.14 ID:lpz6IApY0]

筋トレし始めたら体毛が増えた・・・
ボディビルダーやフィジークの人達は毛が薄いけど、あの人達は脱毛してるの？

[0171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-TTwh) 2019/12/19(木) 09:34:30.54 ID:8OsdiOkld]

してるよ
脛脇ツルツル

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-lMpt) 2019/12/20(金) 12:55:16.32 ID:I3nH3eQ+0]

実際にフィジーク出てる人は2〜3日に1回は剃ってるって言ってたよ
男だし本来モサモサ多いでしょう

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-h7o8) 2020/01/13(月) 16:03:51.07 ID:2t6iGOj+0]

今久々に体脂肪測ったら29.9%だった
やべえので今日からダイエット始める

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-DeBb) 2020/01/17(金) 02:01:35.20 ID:pSS4PFFb0]

T 178cm W 80kg→73kg
3ヶ月で7kg減
毎日のプランクと週一のジムでの筋トレだけ
有酸素は一切やってない
食事制限は晩の米を野菜に変えた
酒飲み放題
体脂肪23.5
こっから体脂肪落としたいが有酸素しないと落とせないかな、走るの嫌いなんだよなぁ

[0175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-ANbn) 2020/01/17(金) 07:13:41.87 ID:5971GjGW0]

>>174
ジムは一回何時間くらい？

[0176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-E85n) 2020/01/17(金) 11:53:22.35 ID:W9x2KYnH0]

いくらでもやれることがあって、うらやましい

[0177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-DeBb) 2020/01/18(土) 09:39:23.04 ID:adu2IoHn0]

>>175
1時間半くらいかな
マシン全部やって全身筋肉痛になるまで

[0178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-E85n) 2020/01/19(日) 12:41:46.71 ID:ajnd9tCi0]

筋トレは超回復で筋肉をつけるが
週1回だと7日も超回復の効果は続かない気がする
週3回ぐらいが良いと思う

[0179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-DeBb) 2020/01/19(日) 15:15:12.72 ID:SQvEAeb6d]

>>178
理想は週2か3だろうね
現実は仕事忙しくで週1が精一杯
習慣付けるなら無理しても意味ないよ

[0180 シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-tucB) 2020/01/20(月) 21:16:18.93 ID:JUBZOzO6r]

ミナトちゃんのビッグ3エアプ疑惑ですw


864 シェパード sage 2020/01/20(月) 15:53:43.52 ID:JUBZOzO6
愚物は見た目も愚だけど、パワーもないからなあ（笑）
ビッグ3の記録言ってみ？？やれる設備がないか？（笑）今度やってこいよw

あ、貧乏乞食はジム代ないかw

867 ｍNT 2020/01/20(月) 18:06:11.63 ID:BlTApIOk
ベンチ120　3レップ
スクワット150キロ　3レップ
デッド200　1レップ

ベンチは今なら2〜3回練習すればもっとあがるはず

869 シェパード sage 2020/01/20(月) 18:40:50.00 ID:JUBZOzO6
>>867
おいデブwwwwww
3レップって何だ？wwwwww
普通ビッグ3の記録を聞かれて3レップの記録を言うやつなんかおらんぞwww

普通はマックス1回の記録を答えるんもんだぞwwwwww
エアプもろ出しじゃねーかwwwwww

こりゃ拡散事案だなwww

[0181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-DxOk) 2020/01/24(金) 17:26:42.75 ID:e/PvQfzLM]

自分のは筋トレになるのかな？
脚やせ目的のスクワットなので
脚とお尻が冷えてこれはやばいと思って始めたけどとりあえず冷えがなくなるまでは一日のルーティンに取り入れて冷え解消として頑張る

[0182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-pc3h) 2020/01/29(水) 14:13:14.45 ID:GljF5D3H0]

ササミばかり食ってたら血圧が高くなってきた
塩分は控えているけど
何かいい方法ありますか

[0183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6m4/) 2020/01/29(水) 17:56:51.33 ID:IyduHTALd]

ササミを控える

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-pc3h) 2020/01/29(水) 19:36:58.31 ID:h0eqhT5w0]

ネットで高血圧について調べてみたが
どれがいいのかわからん
万病の原因が簡単にわかるわけないな

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-wJ8x) 2020/01/30(木) 07:45:53.48 ID:IAXOkFaA0]

水分とカリウムを摂るくらいしか思いつかん

[0186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-pc3h) 2020/01/31(金) 12:36:19.74 ID:Tzo7vj+M0]

血圧が高いと飽和脂肪酸を控えたほうがよさそう
そうするとトンカツとか油物が食えない
食事もとても質素になるんだよな

[0187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-TDZc) 2020/01/31(金) 13:33:00.08 ID:xnLWKvlaM]

ダイエット中にトンカツとか揚げ物はあかんだろ

[0188 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/31(金) 17:37:23.24]

血圧高いなら病院で薬を処方してもらうのが先
高血圧だと筋トレがまずできなくなる
追い込むと激しい頭痛がして最悪そのまま昇天する

血圧の薬で血圧を安定させればトレーニングで心肺系鍛えつつ減量し
結果的に血圧が下がっていき薬が不要になる

[0189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-pc3h) 2020/02/01(土) 16:31:32.18 ID:8Ugx2/q70]

結局、誰の意見が正しいの？

[0190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99a-6DLk) 2020/02/01(土) 18:34:14.40 ID:VIjD94Td0]

食わなきゃ痩せる

[0191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b32-/fp1) 2020/02/01(土) 20:50:18.94 ID:2qbLrFzC0]

高血圧患者に筋トレ推奨する医者なんか居ないだろ

[0192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-6DLk) 2020/02/02(日) 05:11:51.25 ID:cQXWftViM]

俺は１ヶ月飯減らすだけで二桁体重減らした実績あっから。その気になれば何時でも痩せれらる。まいったか

[0193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-pc3h) 2020/02/02(日) 12:22:12.70 ID:9P4TuWv60]

病院に行って薬飲むのはハードルが大きいから
食事でなんとかするは

[0194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99a-6DLk) 2020/02/02(日) 15:09:06.24 ID:Qsr6g0dB0]

おれは筋トレように敢えて食って太ってるから何時でもやせるが、生まれつきはブタと同じで絶対に痩せないからジ・エンド。諦めろ。

[0195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-XxmN) 2020/02/07(金) 23:13:14.21 ID:jh08+0ua0]

ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。

SKC

[0196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Zca7) 2020/02/07(金) 23:37:45.58 ID:RVq7R3Qf0]

>>195
こいつ他板のダイエットスレでも見かけたけどなんのためにしてんだろ

[0197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-1AWw) 2020/02/13(木) 03:30:17.44 ID:iTIeePwz0]

日本語が怪しいな

そんなのより「新谷真由」でも検索した方が有意義だぞ
しなくていいけど

[0198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-VgqR) 2020/02/27(木) 20:16:59.55 ID:v0HKSzGp0]

筋トレをしていたら、血管が浮いてきた感じがするんですが
健康に問題はありませんか

[0199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-VgqR) 2020/02/28(金) 17:51:15.00 ID:SoCLJAP/0]

調べたら、体脂肪率が低いことだそうだ
ボディビルダーは写真で観ると血管が浮いてる
健康には良くないそうだ

[0200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9Xj+) 2020/04/04(土) 10:33:29.31 ID:cInoh3ppd]

筋トレした後なら浮くだろ
体脂肪率が低ければ浮くし 何より個人差もデカイ

[0201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-7z6n) 2020/04/07(火) 12:36:43.06 ID:tvrFRdXh0]

何年も、食事制限のダイエットをしていると
少しくらい大食いしても太らない
脂肪がつきにくい体質になってるのか

[0202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dada-w4Tx) 2020/04/07(火) 12:50:00.41 ID:8gLB0AFe0]

太ってるときは、毎日太る食べ物ばっかりだった

[0203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-7z6n) 2020/04/07(火) 19:08:52.98 ID:EJh4m8xU0]

太る食べ物をとっていたときって
メディアの影響でそういうものを食べていたな

[0204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-jKbd) 2020/04/08(水) 20:29:45.63 ID:Y8dWVuwz0]

一年ぐらい軽い筋トレやってるんだけど
代謝上がったのか同じような飯食っても腹減るんだが
だからと言って別にバカ食いしたいほどではないが
あんま空腹続くのは良くないんだっけ?
カロリーメイトとかソイジョイとか途中で入れたほうがいい?

[0205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-0DgC) 2020/04/08(水) 21:05:42.32 ID:LqJ9rV1+d]

空腹続くとカタボリックで筋肉が分解されちゃう
カロリーメイトもソイジョイも脂質多い割にはタンパク質少ないからあんまりオススメできない
理想はプロテインだけど
無理ならマイプロのプロテインクッキーとかブラウニー
もしくはオートミールとプロテイン混ぜたりして自作する

[0206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b662-kdbN) 2020/04/09(木) 17:40:23.08 ID:qxzEOS7X0]

筋トレは、けっこう消費カロリーが高いから
その分も計算して食事しよう

[0207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb6-r8c7) 2020/04/14(火) 06:05:58.09 ID:9n6WkzTSM]

結局ダイエットにおける筋トレって何が目的なの？
1.見た目上の細くなった身体
2.アフターバーンを狙って
3.代謝UP
4.筋肉修復のカロリー
5.筋肉つけて基礎代謝UP（リバウンド防止）
ぐらい？

筋トレ行動中自体の消費カロリーは有酸素中に比べてほぼ無いと思ってたけど206の言うとおりなら納得

[0208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8315-4BYx) 2020/04/14(火) 09:07:23.18 ID:cuFnNMjV0]

胃の調子が悪くてあんま食えないと、筋トレしない方が良いのかな
栄養取れないもんね

[0209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a67-slfm) 2020/04/14(火) 09:26:11.97 ID:SuZv2l520]

筋トレの消費カロリーは高いけど実際やってる時間ってすごく短いからその分のカロリーなんて考えなくていいよｗ
ダイエットしたいんでしょ？

[0210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM06-g7Ce) 2020/04/14(火) 09:37:29.21 ID:LG9dnVGyM]

程度に寄るな
病気疑うレベルなら筋トレなんてやめて療養した方が良い
ちょっと気持ち悪いくらいなら飲みすぎない程度にプロテイン飲んどけば良いと思う

[0211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-jKbd) 2020/04/14(火) 10:26:08.68 ID:2uKdvJbdM]

>>207
代謝うｐだろ

[0212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-7UnY) 2020/04/14(火) 11:58:51.63 ID:nW9A7aXn0]

筋肉量が高くなるにつれて同じ動作でも消費カロリーが違うからね
筋量アップによる効果は基礎代謝と言うより生活活動代謝が向上する事にある

[0213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8315-4BYx) 2020/04/14(火) 14:27:07.69 ID:cuFnNMjV0]

>>210
ちょっと気持ち悪いのと下痢が激しい感じ
プロテイン飲んだら全部出ちゃった感
大人しく休養するかな
筋トレの他ランニングもやってるけど、ちょっと張り切りすぎたみたい

[0214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-kdbN) 2020/04/14(火) 15:00:40.55 ID:hjYpo78u0]

アスケンで食事制限していますが
筋トレで筋肉量を増やそうと思っていますが
アスケンをどういう設定にすればいいですか

[0215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-7UnY) 2020/04/14(火) 15:49:03.40 ID:nW9A7aXn0]

>>214
糖質制限じゃない方の月1〜2kg減量設定

[0216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-kdbN) 2020/04/14(火) 19:09:41.92 ID:hjYpo78u0]

アスケンの言うとうりにしていれば
体重は減っていくけど
筋肉を増やしたいんだよな

[0217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-g7Ce) 2020/04/14(火) 19:14:19.85 ID:jAIBaX1ZM]

あれは減量アプリだから無理でしょ
筋肉を減らさないじゃなく本当に筋肉増やすのは増量しないと無理

[0218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-4BYx) 2020/04/14(火) 19:34:12.64 ID:yTGRXxrbd]

バルクアップか
それは食わないといかんな

[0219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-7UnY) 2020/04/14(火) 19:51:10.06 ID:nW9A7aXn0]

実際はコンテスト出るレベルの筋量じゃなければ減量しながら筋肉増やしやすいし効率も悪くないよ
きっちり増量減量分けないと効率悪くなるのは相当筋肉ついてる人だけ
今まで色んな人の報告みてる限りの傾向ではそうだし自分もそう

[0220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-g7Ce) 2020/04/14(火) 19:55:23.86 ID:jAIBaX1ZM]

それができてる人なら質問してないと思う
筋肉のつきやすさは個人差大きいし
何はともあれあすけんスレで聞いた方がいいよ

[0221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-0DgC) 2020/04/14(火) 21:24:08.33 ID:z9iUKPF9d]

トレーニング始めて一年経ってないぐらいの本当に初心者なら徐脂肪筋肥大も出来るけど効率は良くないからな

[0222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-QsZ8) 2020/04/15(水) 05:03:01.75 ID:TlUj2QI80]

とりあえず、筋トレ後にプロテイン飲むようにするは

[0223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 08:35:53.29 ID:EW/iWN5Bd]

炭水化物も入れるといいぞ粉飴とかオススメ

[0224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 14:47:35.38 ID:uSKLe8d/0]

>>221
70kgいかない女でも同じ4kg痩せて筋肉ついてるし、100kg超えの巨体はちょいちょい筋トレしてるだけで筋肉1kgついて痩せてる。これも女
これ以上の効率なんてどんなウエイト使ってトレーニングすんのよ
まず体力持たないよ
特にダイエットはじめたばかりなら体力ないはずだし

[0225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 17:28:53.75 ID:6RYpIh4Kd]

初心者の男ならBIG3中心にフォーム確認しながらコンパウンド種目の重量伸ばしていけば筋肉5kgどころか10kgは増やせるわ

女は知らん

[0226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/15(水) 17:35:21.57 ID:euLsv+UT0]

チワワはいつも通りワンパターンの

おまえがコジキ(プルプル)とかレスしながらいつものコピペしてくるんだろうなwwww

[0227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 17:38:52.12 ID:uSKLe8d/0]

>>225
一ヶ月でだぞ？一年の話はしてない
初心者がトレーナーついても男なら頑張って根性ある奴でもせいぜい１年で15kg。女なら半分
体力無視した机上の空論ばかり
初心者に部位別セットの組み方勧めるのと同じ問題だ

[0228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-ZZzG) 2020/04/15(水) 17:42:49.07 ID:LSmYDOFA0]

俺は自重初めて一ヶ月の初心者だが、腕立て伏せやった後、肩がポキポキなるようになってしまった
そして体重落ちないどころか増えた

[0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 17:48:24.23 ID:UUDc+pCxd]

>>227
一年で筋肉15kg増やせたら相当効率良いだろ
それこそ体力なんて個人差しか無いんだから知らんわ

レスつけてくんのは良いけど何が言いたいのかまとめてくれや

[0230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 17:54:44.73 ID:uSKLe8d/0]

>>229
だから増量期間設けなくても効率いいよねって話なんだよなぁ
さっき出した例は既に書いたとおり女だし、こいつが男なら2倍の筋量で十分効率的だよな。減量しながらでも

[0231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 17:59:43.62 ID:uSKLe8d/0]

またレス読まずに言われたら面倒臭いから書いてあげるなw
初心者にも増量が効率的とのレスあったが、程良い筋肉レベルまでは効率面で必要ない
本当に必要なのはバルクあるやつだけ

[0232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 18:10:48.39 ID:X/cPNk/Nd]

>>231
程良い筋肉レベルなんてのはお前の主観だろ

初心者であれ筋肉を増やしたければ増量した方が効率的に筋肉は増やせるし
そもそも減量しながら15kg筋肉を増やすなんて時点でそれこそ増量期ばりの食事がいるわ

[0233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 18:22:23.15 ID:uSKLe8d/0]

>>232
除脂肪・筋量アップの効率の良さが事実としてあっても受け入れられないお前に話しても全て無駄
結果はでてることに変わりないからな

[0234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-10V6) 2020/04/15(水) 18:44:00.26 ID:7dXxSdkyd]

>>233
確かに自分の脳内だけで完結してるお前には難しいみたいだな
初心者でも減量してる時は筋肥大するカロリーも無いのに
筋肉15kg増やせる！みたいな妄想してるようじゃまだまだだな

お前のレベルにあわせてやるべきだったか

[0235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 18:53:09.32 ID:uSKLe8d/0]

>>234
初心者は減量しながら筋肥大するのは筋トレ界隈では一般的
知識足りなさすぎないか？
ヒョロガリ初心者は付け焼き刃の知識で対抗しようとしても無駄笑

[0236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 19:02:04.67 ID:7eUopClId]

>>235
その程度の知識で威張れるなんて本当に羨ましいわ

初心者でも減量しながら筋肥大は確かに可能
しかし筋肥大させるならオーバーカロリーの方が効率が良い事はもっと常識だぞ
お前にも分かりやすく書くと
体の中で筋肉を増やす栄養が足りない状態より多い方が筋肉は増える
これはとても簡単で基本的な事だから憶えておくと良いぞ

更に言えば筋肉のつけやすい体脂肪率やら細かくなるから省くけどな

[0237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 19:07:08.89 ID:uSKLe8d/0]

>>224を見ろな
減量しながら十分過ぎるほど効率的なわけだが
これ以上を望むには体力が追っ付かないって話なんだよ
現実的に実行可能かどうかの範囲で効率

[0238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/15(水) 19:07:49.42 ID:euLsv+UT0]

そりゃ初心者でもオーバーカロリーで増量しながら筋肉つけた方が効率よく筋肉増えるに決まってるじゃん
当たり前やん

[0239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 19:11:31.24 ID:uSKLe8d/0]

オーバーカロリーで増量しようと体力が持たないならトレーニングも一定のレベルで止まるから要らないという話

[0240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/15(水) 19:16:05.36 ID:euLsv+UT0]

体力もたないとかそれこそ個人レベルの話じゃん
一定のレベルで止まるのも個人レベルで違うし
その体力もつける為にも筋トレをやるわけだし

むしろ初心者こそ神経系が発達しやすいからウェイトの重量なんか一番伸ばす時だろ
重量を増やして負荷を増やせれば筋肥大もさせやすいし

[0241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 19:25:52.49 ID:uSKLe8d/0]

お前は全部個人の〜ってつけて思考放棄するのな
説明全部無駄じゃないか
身のない話だった じゃあな

[0242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/15(水) 19:40:23.26 ID:euLsv+UT0]

内容に反論出来ないなら黙って消えてくださいな

[0243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 19:49:49.48 ID:u2D0aoV7d]

ウェイトトレーニングで体力って何だ？
レップ数でも増やすのか？
だったら重量増やす方が良くね？

[0244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg) 2020/04/15(水) 19:51:18.25 ID:uSKLe8d/0]

>>242消えませーんwww
もともとダイエットという単語を使う人に対して増量期が必要ないのは明らか
個人の〜なんて発想出るわけないんだよ。
実例で1ヶ月1kg増やした初心者ちゃんをお前は増量期挟めば1年で何kg増やせると思ってんの？
この女だと年12kg増やしながら減量してるわけで、それ以上だとこいつが男としか考えられないんだけど

[0245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/15(水) 19:54:35.58 ID:euLsv+UT0]

>>244
お前は初心者が１ヶ月一キロ増えたから
そのまま年12キロ増やせると本気で思ってるの？

[0246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/15(水) 20:12:14.23 ID:euLsv+UT0]

ちなみに男の初心者が増量しながら効率的に筋トレして増やせる筋量が年で10キロ前後だからな

それを減量しながら筋トレしてる女が年間12キロ増やせるのかあ
しかも初心者が１ヶ月で一キロ増やせたからそのままのペースで筋肉を増やせるとな

いやはや素人の妄想は恐ろしいな

[0247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-IHcq) 2020/04/15(水) 20:41:58.71 ID:CdGCtc4r0]

ウエイト板の落ちこぼれがマウント取りに来てるスレはここですか？

[0248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/15(水) 20:52:56.47 ID:dy2Ss4ifd]

その落ちこぼれにすら虐められてる素人がいるスレがこちらです

[0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2193-Tj28) 2020/04/15(水) 22:04:51.70 ID:5u1CiJLs0]

初心者がカロリー制限ダイエットしながら筋トレ半年で腕の筋量は微減したけど脚は2kg強増えたな
ただ週イチぐらいで筋トレ後にチートデイ（笑）扱いにしてステーキと米がっつり食ったり普段の倍ぐらいプロテイン飲んだけど
それでもこんなんだったから初心者の減量筋肥大はこんなもんなんだなって思ってたがほんまに一年で10kgも筋量増えるのか

そんなことより筋トレ初心者って一年はボーナス付くって言うけど半年で筋トレ止めて、また半年後に筋トレ再開したときはまだボーナス期間半分残ってるのかな？ノンストップ一年だったら泣く

[0250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-6Zqy) 2020/04/16(木) 06:21:39.03 ID:p5wbT6zC0]

質問！筋肉増やしたい時はタンパク質と一緒に摂るのは、炭水化物？糖質？どっちがいい？米やパスタか粉飴や餡子が良いのか迷ってます。
そもそもどっちも変わらないか

[0251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb25-aQcN) 2020/04/16(木) 07:22:48.44 ID:/iSoTCMc0]

ビタミンじゃね？

[0252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6) 2020/04/16(木) 08:03:24.61 ID:c1ETLnOn0]

普段の食事は炭水化物
トレーニング後の栄養補給はプロテインと一緒に粉飴とかの糖質を撮る
糖質の方が吸収速いからトレーニング後に最適

[0253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-6Zqy) 2020/04/16(木) 08:33:40.89 ID:hcG1u09ta]

>>252
ありがとうございます。参考になります！

[0254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-nT7V) 2020/04/16(木) 12:09:59.03 ID:aM4R5nGUr]

ここはダイエットスレだぞ増量の話ししてどうする

[0255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6) 2020/04/16(木) 12:14:30.59 ID:pE2mVxSwd]

ダイエットの為にも筋量を増やすのは有効だろ

[0256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9BZg) 2020/04/16(木) 13:01:15.23 ID:M9ezg/A7M]

健康的にダイエットするにはある程度筋肉ないとね

[0257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c962-QsZ8) 2020/04/17(金) 08:34:07.27 ID:OvtVvacK0]

歳をとると筋力が衰えるから
今のうちに筋肉を増やしてたほうがいいだろ

[0258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-GsT4) 2020/04/18(土) 06:10:44.08 ID:Z1bAl2hE0]

貯筋だな

[0259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-JoBq) 2020/04/27(月) 16:37:11.31 ID:qQSRkq6W0]

筋肉をつけるには、10kgぐらい体重を増やしたほうがいいのか
それだと力士のような体型になるのか

[0260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-hx2C) 2020/04/27(月) 17:10:57.14 ID:jsJTEp6Hd]

筋肉が増えた結果として増えるわけで別に筋肉を付けるために体重を増やすわけではないのでは？

[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-sogj) 2020/04/27(月) 17:35:18.55 ID:lKI0XxJrM]

逆うううｗ

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-kHUR) 2020/04/28(火) 06:41:08.77 ID:IdTgPV1X0]

筋トレだけで有酸素運動はやってないのに体脂肪率が全然減らない

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-xsFZ) 2020/04/28(火) 09:40:38.49 ID:XLfwM1r70]

自重トレと、毎日五キロ30分のランニングで、一ヶ月で1.5kg落ちた
少しだけ脂肪が落ちたからなのか、腹筋が若干割れてきた

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-ewtv) 2020/04/29(水) 05:34:44.53 ID:XIwQJjJU0]

>>262
脂質を減らしてみたら

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC) 2020/04/29(水) 05:51:07.54 ID:QmM9UqAB0]

>>264
元からほぼ摂ってない

[0266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-EfAO) 2020/04/29(水) 09:46:08.41 ID:918YHmDX0]

>>262
有酸素運動はやってないのに体脂肪率が減らないなら、有酸素運動やってみたら？

[0267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e162-ewtv) 2020/04/29(水) 09:59:21.60 ID:haz3/oK+0]

有酸素をすると筋肉も減るからな

[0268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC) 2020/04/29(水) 14:39:16.55 ID:hA61K6NP0]

そうなんだよね…
筋トレすることで筋肉減らさず脂肪だけ減らしたいのにそれができてないってことだから困ってる

[0269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bbf-jUAg) 2020/04/29(水) 18:46:53.61 ID:LdbnEoFL0]

最近暇だからまともに食生活見直してみたんだが
これ意識しないで食ってるとたんぱく質少なすぎない?
やっぱプロテイン飲むしかねえのか?

[0270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-jUAg) 2020/04/29(水) 20:36:31.04 ID:XtiHvgLkM]

いうてもまともな食生活してれば
10ｇ強はとってるはず
筋トレがしてないときは+10ｇ弱あればいいから
プロテインバーとかで十分や

[0271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bbf-jUAg) 2020/04/29(水) 21:13:41.99 ID:LdbnEoFL0]

レスサンクス
外でも食べやすいし食べた感あるからいいんだけど
高えのよねプロテインバー
せめて１本100円ぐらいでいいのない?

[0272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC) 2020/04/29(水) 22:14:59.00 ID:hPFGDizI0]

マイプロテインのブラウニーは？

[0273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC) 2020/04/29(水) 22:17:06.87 ID:hPFGDizI0]

補足しとくと定価は高いが今40%オフやってて1本100円ちょっと
フラッシュセールとかあるともっと安くなるかもしれないけどあんま詳しくないからわからん

[0274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7d-jUAg) 2020/04/29(水) 22:51:22.88 ID:E5eDO3stM]

ナッツ信者のワイが来ましたよっと
食事制限ダイエットだけならカロリー的にきついけど
筋トレ取り入れてるなら問題ないし
脂質は多いけどEPA,DHA系含んでいるオメガ3系なのもポイント高い
なにより自然由来!

[0275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-jUAg) 2020/04/29(水) 23:31:59.00 ID:j7kEEwc9M]

でたーｗオーガニック信者ｗｗ
ワイの昔の彼女も薬漬けｗｗとか言いやがったから速攻別れたわｗ
ナッツてｗ推奨量だと
膨大な脂質を代価にたんぱく質6gとかｗｗだろｗ
あの脂質量なら60はいけよｗｗ
このいいサプリいくらでもある時代に自然由来に拘るとかｗ
非効率的すぎるｗ頭縄文人かよｗ
一生きのみくってろｗ

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC) 2020/04/29(水) 23:34:35.49 ID:hPFGDizI0]

>>274
おすすめの商品教えて

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-P4YC) 2020/04/29(水) 23:43:24.69 ID:kUarK5Qz0]

ナッツ系って言ってもオメガ3含まれてるのってクルミしかないでしょ
アーモンド食べてオメガ3とか言ってたらアホやで

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp) 2020/04/30(木) 01:32:01.43 ID:riGp33Cl0]

ヒレステーキがうますぎてタンパク質の必要量越えて食べちゃう
毎日ヒレステーキ食ってるわ
でも体重は落ちてる

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-eET6) 2020/04/30(木) 05:45:51.97 ID:Lg9VBWn30]

な

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7d-jUAg) 2020/04/30(木) 08:35:16.04 ID:tDtZm7G6M]

>>275
オーガニック信者かもｗ
正直ボディビルダーでなければ
まともな食事で取るべきって考えはあるｗ
サプリに頼ると栄養素取る胃腸の働きが低下するし
現代科学になら真空パックのささみとかに頼りたい


>>276
>>277
俺はアーモンド（たんぱく質）クルミ（オメガ3）カシューナッツ（マルチビタミン）
だな
最近はロカボナッツみたいなのもあるし
あれでも問題ないと思うよ

[0281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-I6F/) 2020/04/30(木) 11:56:47.27 ID:qGXAlk5T0]

>>278
一日の総摂取カロリー言うてもらわんことには…

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp) 2020/05/01(金) 00:50:39.14 ID:m+syu3820]

>>281
計算したら、平均1950キロカロリー摂取してた
筋トレ以外に週５日、ランニング30分5キロしてる
気分が乗れば40分7キロの時も

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-EfAO) 2020/05/01(金) 08:14:40.84 ID:QJgOzE9DM]

>>282
はえーな。心拍数いくつよ。
体脂肪減らすランニングのスピードじゃないよ

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp) 2020/05/01(金) 09:28:15.77 ID:m+syu3820]

>>283
もう少しゆっくり走った方がいい？
心拍数は140くらいだな
朝走って計測してみた

[0285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-I6F/) 2020/05/01(金) 11:59:58.96 ID:9KNxgPehM]

220−年齢　の結果の60-70%の脈拍が脂肪燃焼に一番効率いいらしいけど効率良くても早いわけじゃない？から効率悪くても早く減らしたいなら心拍数高くてもいいよね
効率悪い分筋分解もするんだろうけど

[0286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-ewtv) 2020/05/01(金) 13:30:28.23 ID:esqC/AMs0]

ヒレステーキは、脂肪が少なく
ステーキだから200gぐらいしかないので
そんなに、高カロリーではない

[0287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-jUAg) 2020/05/01(金) 13:58:07.14 ID:RgVyGU6LM]

ヒレステーキ最強って事?

[0288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-BpA5) 2020/05/01(金) 23:55:42.67 ID:ntDnhXqV0]

ヒレステーキ安く手に入れて毎日食いたいものよ

[0289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp) 2020/05/02(土) 09:00:44.67 ID:ssKi2PGy0]

>>285
俺は36歳だから、平均140だと上がりすぎかな

[0290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-EfAO) 2020/05/02(土) 19:12:03.24 ID:QVauiFWd0]

>>284
30歳で114回/分だって
詳しくは以下で
https://www.lifehacker.jp/2012/06/120612musclehack.html

[0291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp) 2020/05/02(土) 20:14:29.63 ID:ssKi2PGy0]

>>290
５分遅くしたらちょうどよくなった
五キロ35分で心拍数115になった
５分で大分楽になるな
あとは自重で懸垂と腹筋種目

[0292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-ZHJm) 2020/05/05(火) 06:24:38.29 ID:TwepejI00]

ゴールドジム破綻ってまじか…コロナ落ち着いたら通いたかったのに

[0293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-Z21/) 2020/05/05(火) 07:53:17.39 ID:bNZ/sCVa0]

アメリカのだろ
日本のはまだ

[0294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eebf-x1eE) 2020/05/07(木) 21:00:09.47 ID:QCFmWxfZ0]

はしるのと歩くのはどっちがダイエットにはええんや?
あんま時間は取れないんだが

[0295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee25-H0L8) 2020/05/07(木) 22:22:37.17 ID:SR5M5vZ/0]

時間ないなら有酸素はやらなくていいんじゃないか
筋トレと食事だけでも痩せる

[0296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-k89b) 2020/05/08(金) 09:58:59.53 ID:r0BYZFkq0]

スレタイを読もう

[0297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eebf-x1eE) 2020/05/10(日) 18:05:55.22 ID:I7PJbSJ/0]

>>294
俺も当初はジョギングしてたんだが
時間とコスパ考えたら筋トレしてたほうがええぞ
雨や雪の日も問題なく出来るし
足腰も鍛えたいならスクワットでおｋ

[0298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8267-RNFV) 2020/05/10(日) 18:10:09.63 ID:tVVwlpVH0]

筋トレってスクワットと腹筋以外何やればいいか分からん…

[0299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-x1eE) 2020/05/10(日) 18:14:43.14 ID:gRhwpneqM]

痩せたいなら体幹トレーニングとか

[0300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-k89b) 2020/05/10(日) 18:17:42.95 ID:0ZIp9AMEM]

スクワットとプランクと腕立てとエアラットプルダウンやってる
早くジム通えるようになって欲しい

[0301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d15-01IN) 2020/05/12(火) 00:48:43.60 ID:DQJ4FcOE0]

YouTubeの初心者筋トレ10分を2セット後、有酸素40分してます。筋肉痛ある時は筋トレだけお休みで有酸素は普通にしていいんでしょうか？自粛期間に始めたひよっこです

[0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-It54) 2020/05/12(火) 11:55:32.40 ID:he3WAMQY0]

筋肉痛はトレーニングを続けていれば、おきなくなる
難しく考えないでいいよ

[0303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-KyAn) 2020/05/12(火) 12:04:44.95 ID:osZG0KQtr]

筋トレ始めたばっかりだけど、筋肉痛ってならなくなっていくものなのか

[0304 シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-v6wa) 2020/05/12(火) 12:15:00.52 ID:FFqsC8Q5r]

ワシは筋トレ始めて5年くらいだけど、毎回筋肉痛くるよ

追い込み方によるで！あ、肩だけは来ないな！
脚と胸は筋肉痛なりやすい！

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-mVsf) 2020/05/12(火) 13:38:50.15 ID:FZn9yJQT0]

腕立て伏せ、三ヶ月前は胸にきてたのに、最近は上腕三頭金ばかりにきて、胸にあまりこなくなってしまった
フォーム変えてないはずなんだけどなぁ

[0306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-36Nw) 2020/05/12(火) 14:36:02.17 ID:XsOD7R0q0]

負荷に慣れたんじゃないの
リュックでも背負ってみるとか違うメニューやってみるとか変えた方が良さそう

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-TeU+) 2020/05/12(火) 14:59:39.49 ID:M5BQaD8pa]

僧帽筋が筋肉痛なのか今日は首から背中にかけてひどい倦怠感。ディップスのし過ぎかな

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1215-SlU8) 2020/05/12(火) 19:54:16.25 ID:VR0ycQQ00]

>>304
デカイ筋肉は筋肉痛きやすいよね

自分もバーベルショルダープレスとダンベルサイドレイズ ケーブルサイドレイズをしてるんだけどやっぱ肩追い込むの難しいわ

[0309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-mVsf) 2020/05/12(火) 20:32:38.36 ID:FZn9yJQT0]

>>306
ありがとう
そうしてみる
いかんせん、腕はそれなりになったが、胸がだるんとしてるから、強化したいのよね
ダイエット目的だけど、やるからにはね

[0310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9262-augB) 2020/05/16(土) 14:56:25.14 ID:C8xlHkQV0]

アスケンで筋肉増量のコースが設定できるようですが
使える物ですか

[0311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b0-PrB2) 2020/05/20(水) 12:56:45.82 ID:wn/+KOXT0]

腹筋とダンベル（0.5）で二の腕筋トレはじめて2週間
筋肉痛もなくなってきたとこで生理になっちゃったんだけど、みなさん女性の方は生理の時はお休みしてる？

[0312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-DxAv) 2020/05/20(水) 13:07:57.50 ID:D7+jAqMgM]

それはホルモンバランス的な話?

[0313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-x69y) 2020/05/20(水) 15:05:31.02 ID:M7D8nOgpr]

>>311
そのまま続けてる

[0314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df04-/DGI) 2020/07/29(水) 17:28:53.22 ID:Uol6SNJH0]

>>310
それっていつから？

[0315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ydAV) 2020/08/18(火) 15:49:54.02 ID:ZFgmEyswa]

膝つけて腕立てすると腰が痛いんだが先に体幹とかやったほうがいい？それとも並行してやっていけばおk？

[0316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-p9z7) 2020/08/18(火) 16:02:23.67 ID:9kvIFjCp0]

内臓脂肪でぽっこりお腹なんやけど、筋トレだけで痩せるかな(・・?
食事は１日1100kcalぐらい

[0317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-X6B7) 2020/08/19(水) 00:04:43.57 ID:94GLWBzAr]

>>316
食事そこまで絞れてるなら＋筋トレしたら確実に痩せるんじゃない

[0318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-AVZH) 2020/08/19(水) 09:41:40.63 ID:qpT4ujSC0]

>>317
ありがとう♪

[0319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236e-0Pa3) 2020/08/26(水) 00:37:33.21 ID:bjX6Ylv10]

ダイエット始めて3ヶ月
痩せる順番を調べてみたら末端から痩せるはずなのに当初から上腕三頭筋を筋トレし続けている二の腕が未だ太いままでなぜか最近腹筋始めたお腹が痩せてきた
ここの人達はどこから痩せましたか？ちゃんと二の腕の裏は筋肉痛なのに一向に細くなりません

[0320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-5lxe) 2020/08/26(水) 02:16:06.41 ID:m1Xo4+xT0]

>>319
最初に腹が凹み、最後まで腹に肉が残ってる

[0321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-50xw) 2020/08/28(金) 13:53:01.79 ID:kRdZZABb0]

>>319
お腹の脂肪が減ってきてるならそのまま続けていれば二の腕の裏も減りますよ
多分お腹は腹筋が張って引き締まって見えるようになってるんだと思います、頑張ってください

[0322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-axtg) 2020/08/28(金) 15:00:30.87 ID:rAWzAZoE0]

腹は引っ込んできたけど顎周りが残念

[0323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236e-0Pa3) 2020/08/28(金) 17:42:06.15 ID:4KpWVirw0]

>>320
>>321
回答ありがとう、気長に頑張ります
youtubeで運動を見ながらやってるんだけどコメント欄とか見るとすぐに細くなったとか書いてあるから焦ってしまう

[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-50xw) 2020/08/28(金) 22:39:43.93 ID:kRdZZABb0]

>>323
このスレもそうですしyoutubeやTwitter、Instagramは成功体験ばかり盛って投稿されるのでそうなります
その成功体験の影には膨大な失敗があってそれは表には出てきません
ダイエットしようと思って本当に痩せる人は自分の体感ですが5%以下だと思います
とにかくコツコツ頑張るしかないです

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-5lxe) 2020/08/28(金) 23:21:37.75 ID:RnaT7uXgd]

>>323
すぐに細くなった、と言えば俺も２ヶ月かからずにベルト穴一つ分細くなったけど、そんな程度だよ
もうコロナのせいで半年ダイエットやってるが、未だにそこから落ちないよ
細くなったね、なんて言われん

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Gk8m) 2020/08/30(日) 11:42:34.01 ID:IovkELqF0]

リバウンド防止のためにバルクアップってどうなのかな
今まで10kg以上の大きなダイエット2回やってその後2回ともリバウンドしてるんだよねえ…
今回3回目だけど以前より痩せにくくて本当苦労してるからもうリバウンドしたくないわ。

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9515-6CG4) 2020/09/06(日) 22:27:22.70 ID:eJINry1H0]

>>326
過去にやったダイエットの内容は？
2回ともリバウンドした原因は？
そこが分かってないとまた再発するのは、自分で過去2度証明してるのに気付いてますか？