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筋トレ中心にダイエット12
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0003シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Rc+Y [126.179.113.19])
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2019/10/21(月) 18:12:42.55ID:EU1itRHSr
チワワは来れませんw
まともなスレになるわ
0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-QpB1 [49.106.204.177])
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2019/10/21(月) 18:13:31.35ID:uAIw54bZd
1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/10/21(月) 18:11:51.87 ID:3D9Luevu
チワワの書きこみは願望や妄想だらけだろうけど
俺の書き込みはここで起きてることを書いてるだけだからな

相変わらずのキレイなブーメランでワロタ
0007シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Rc+Y [126.179.113.19])
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2019/10/21(月) 18:16:20.84ID:EU1itRHSr
書き込めないけどロムってるチワワ君！
おーい元気？？
0011シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Rc+Y [126.179.113.19])
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2019/10/21(月) 18:19:04.98ID:EU1itRHSr
ipつけるだけで怖くて来れないとかチワワ以上のビビリw

さて、馬鹿は消えたので真面目に筋トレ中心にダイエットします！
最近キレがなくなってきたのでw
0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b72f-zMyK [60.239.107.148])
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2019/10/21(月) 19:04:17.68ID:nBb23GX90
ミナトちゃん避難所でキャンキャン吠えてる模様www


75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/

289 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 18:57:21.94 ID:3D9Luevu
チワワ軍は仲良く頭の悪いダイエットごっこやれよｗ
0025シェパード (ﾜｯﾁｮｲ b767-Rc+Y [60.158.75.154])
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2019/10/21(月) 21:19:39.19ID:JU04GwfD0
うむ
本当にチワワは来れないようだね。
殺虫剤の効果は素晴らしいですね。

やがてこのスレも徐々に人が増え始め、本来の役割を果たしていくことでしょう。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-QpB1 [14.12.7.225])
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2019/10/21(月) 22:12:37.62ID:jIk+95x10
チワワチンパンパーシャルトレーニー自演おじさんことゴミナトはホームトレーニーじゃなかったっけ
というか家じゃないとチーティングメインのサイドレイズなんて恥ずかしくて出来ないし、家だからこそ他のトレーニーのフォーム見て自分を矯正したりできてないんだろう
0032シェパード (ﾜｯﾁｮｲ b767-Rc+Y [60.158.75.154])
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2019/10/21(月) 22:54:30.63ID:JU04GwfD0
腹筋やってると背中痛くなるのなんでだろ？解消できたらとことん追い込めるのに、、背中の痛みでやめちまうよ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM42-S3Tg [49.135.72.200])
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2019/10/22(火) 10:01:04.75ID:YWlMuY48M
おすすめです
買い物王のシンプルブログ
http://fanblogs.jp/miki2000/
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-6T9y [1.75.8.186])
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2019/10/22(火) 10:35:46.74ID:IVYX9Xkxd
>>34
基本的には筋肥大と除脂肪を両立させるのは難しい
できるのは全然運動してないトレ初心者か前は滅茶苦茶筋トレしてたけど今は何年もやってない人ぐらい

筋肉増やしたければタンパク質と炭水化物を多くとれば良いし
脂肪減らしたければタンパク質の量は変えず炭水化物を減らす
トレーニング強度は落とさない事
0037シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Rc+Y [126.212.246.129])
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2019/10/22(火) 11:01:27.53ID:MoSZCijir
>>34
素人なら筋肉つけつつ脂肪落とせるけど、トレーニングの質と量と頻度タイミングが大事だし、食事もある程度徹底してやらないと無理。

やっぱトレーニングと食事次第だよ。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-0PPW [106.128.47.78])
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2019/10/22(火) 14:06:09.65ID:ECcbNHXea
腹筋の筋肉痛が三日目突入してまだ痛みあるから
痛みなくなるまでは違う部位の筋トレした方がいいんだよね？それとももう三日目だし痛み無視して腹筋やっても大丈夫？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4781-0PPW [118.105.34.116])
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2019/10/22(火) 14:31:40.01ID:2Y/q2Afu0
最近始めたばかりでこんな経験初めてだったけど腹筋することにした
ありがとう
0042シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Rc+Y [126.212.246.129])
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2019/10/22(火) 15:27:50.95ID:MoSZCijir
>>39
そうなの？？そうなの？？

>>40
筋肉痛の時はおれはやらないよ。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-+Ykt [49.98.151.115])
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2019/10/23(水) 15:53:09.92ID:rjWH3aeGd
肩トレってダイエット目的として必要？
0053名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-2MZs [110.163.217.236])
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2019/10/23(水) 16:52:20.24ID:/bFtWpOsd
>>52
部分痩せなんかできないよ
脂肪は全身均一に落ちて行く
全身の脂肪が減って痩せた結果脚が細くなる
そして痩せたいなら運動なんかより食事管理の方が断然大事
0058名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-MdJ4 [115.124.188.127])
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2019/10/24(木) 03:46:00.85ID:G27RSrL/0
俺なんか昨日ダイエット初めて1日で８４．４ｋｇ→８３・０ｋｇだよｗ
1日で変わる体重なんてほとんどが水分だから誤差ですらない。減りにくくなってからがダイエット

と言いたいところだけど、減りにくくなるころにはもう十分体系変わってるんだよな
だからやめちまう
0059名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3fc-7UQL [160.86.44.33])
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2019/10/24(木) 09:57:57.23ID:eJrHdq170
背中の鍛え方知りたいんだけど

自重トレーニングとやらをやってて、懸垂で上部の方
スクワットや腹筋背筋で腰回りは絞れた実感あるが
その中間とか　肋骨のちょい上から背中辺りが気になってる
自重で鍛える方法ある？
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