55歳以上のダイエット
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もうアラフィフとは呼べなくなった55以上の高齢者のダイエットや健康について語りましょう
アラフィフまではなんとかなってたがこれからどうしようとか 160cm50kgの55婆です
健康を考え無理に50切る事は考えません
学生時代40kg台だった サウナで水風呂を併用し始めたらダイエットが進み出した。これって基礎代謝と関係あるかもね。 俺もケトジェニックダイエットやってみようかな
ここ数年でじわじわと贅肉が着いてきて、いつの間にかだらしないぷよぷよ腹になってしまった
カガミ見るたびに自己嫌悪に陥ってる
筋トレしても有酸素運動しても変わらないから、ここら辺でリセットしたらスッキリするのではと想像してる
アドバイスでもあれば聞かせて〜 喰って良いものと喰ったら悪いものの一覧表とかないのか?
実際にやるとなるとすごく面倒さそうに感じる 50歳を過ぎて174cm92kgから
3年で68kg、体脂肪22%まで絞った。
それからから3年、現在70kg24%を上下してる。
糖質制限で絞った後は1日3食、
一食並もりで維持できている。
>>69
ダイエット中のメニューは
明らかに糖質が高そうなモノは一切取らなかったが
途中で体脂肪が落ちなくなった時に
極力精製されていない根菜類を調理した食事を
取る様にしたら体脂肪が再び落ち始めた。
3年かかったが
無糖質で一気に落とすよりは
心穏やかな日々だったと思う。 だから何喰ったのか?素人にもわかるように言えよ
絶対喰わなかったモノ一覧でも良い 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>71
糖質制限やってる時って酒などは取らなかったの? 俺は糖質制限中でも酒はやめなかった。
でもその他の食事と運動でダイエットはなんとかなった。 今日は午後から早めの宴会。そこ前にサウナで絞ってから出かけます。 >>83
夜よりその後に運動出来そうだから夜よりマシかな 禁酒4日目で食事、スロージョギングと軽い筋トレ。ぶるぶるマシーン併用。
93.2→90.7になりました。
目標は80です。よろしく! デブ体質で胆嚢炎やって90キロ以上あった体重が70キロまで落ちた
体重落ちたのは病気のせいなので治療後は順調に体重が10キロ増えた
だが毎日の運動と食事改善で今は78キロくらい
理想体重は72キロなのでそこ目指す日々 10キロ以上変動させるって大変なことだと思います。頑張ってください。 >>89
太ってる10キロは簡単だよ
標準体重に近づいてからの10キロは大変な努力が必要だけども >>91
糖質制限だけで体重20kg、体脂肪20%弱以上絞ったけど
最終盤は食事制限だけでは進まずクランチやスクワットを
取り入れて目標に達したよ。
よく体重を一週間で5kg絞ったって書き込みあるけど
開始時が100kgか60kgで創意工夫は天と地の差があるよ。 確かに100キロが10キロ痩せましたと言うのと60キロが10キロ痩せましたと言うのでは全然違うわな >>95
お疲れ様。
余計な事だが
次は体重よりは体脂肪に意識を向けては
例えば同じ60kgでも体脂肪が
10%台か30%台で見た目は全然違うから。
因みにあのエグザエルのメンバーの中では
10%台はデブだそうだ。 50を過ぎると標準体型よりも小太りの方が
健康長寿につながるらしい
脂肪細胞から長寿にいい酵素が出ているのだとか
みんなあまり脂肪削り過ぎない方がいいかもよ >>97
それの体重と体脂肪率の基準みたいなの欲しいね >>99
たしかBMIの数値を目安としてたような…
俺は22台と標準だけど腹が出てるのでこれぐらいで
いいかなと お腹いっぱい食べないと眠れないようになり
ここ1か月で8キロも太った >>100
BMIって身長の高低によっては評価がぶれるから
あまりあてにしない方が良いのが最近の通説。
男の場合なら体脂肪率が
20%前後が普通。
20%前半が軽く健康と言われてるレベルが
最近の通説。 >>104
お前の腹が出ている男なら幸い。
男なら脂肪の多くは内臓に付く傾向にある。
食習慣や内容を見直せば
空腹を感じずに3ヶ月で体脂肪は20%前半になり
ウエストは細っそりとなる。
お前が女なら脂肪の多くは
皮下に付くから運動がメインの
ダイエットが必要。 >>105
ワシって書いてるから男だよ
アドバイス サンキュー >>106
そうか、そりゃ失敬。
50代でもしっかり絞れるから頑張ってな。 >>108
うん。
お肉売りはに行ってみそ。
ラードと赤身肉
同じ重さでもラードの方が
体積2倍弱だよ。
赤身は締まっているけど
ラードはプルルーン 歳取っても食欲だけは落ちない!
落ちたら死ぬ時と思ってる。 しかし50代になるとこんなに贅肉が落ちにくいとは
あきれるほどだな
これが60代になったらどうなることやらw
食欲は落ちそうにないし… >>111
アラフィフはまだましだった
半ばになるとダメねえ 60代になると少し痩せるとか
てか量が食べられなくらしい >>113
還暦でも暴飲暴食してる人いっぱい居るがなw 糖尿病にだけは絶対なりたくないんだよなぁ
そのためにも自制しないと 年取って痩せると貧弱な体型になりがちだからな
痩せつつ体型維持には筋トレしかないかな 酒やめて休日は何かの運動を1時間くらい
毎日寝る前にストレッチ
夕食に発酵食品追加して毎日食べる
白米うどんパンと砂糖入りのものをやめて
玄米蕎麦オートマチックと野菜多め
これだけでするする落ちますよ >>120
小麦粉は毒だからパン、ラーメン、うどん、パスタは食べない方が良いけど
白米は食べなきゃダメだよ >>121
糖質減らすのに加え、
要は加工の少ないモノ。
サラダ油じゃなくて肉の脂肪。
白糖ではなく粗糖。
小麦じゃなくて麦。
スムージーじゃなく素の果物。
コレを目安にカロリー抑えたら
不思議と満足感を得て絞れるよ。 この間の「きょうの健康」でやってたけど
カロリーの半分程度を糖質で摂るのが一番
健康長寿によいと統計に出てるらしいね
糖質制限もやりすぎはよくない >>123
>糖質制限もやりすぎはよくない
同感。
脂質とタンパク質、そして糖質は
命を動かす事には必須。
これに各種ビタミンが含まれないと
パサパサの年寄りになるよ。
俺の場合は糖質を落とし過ぎたら
底力が出なくなったよw
必要なカロリーを下げつつ
糖質を最低限+αぐらいを習慣付けると
勝手に痩せていったよ。 俺、痩せるとジャイアント馬場みたいな身体になんのよねー!ま、もう人に見せる事は無いから良いんだけどさ...肋骨がポコッと浮き出るんだよ。 >>125
先ずはひと月やってみて。
俺は3ヶ月でスーツが全滅。
ウエストが落ち過ぎてスラックスでベルトを締めると
茶巾みたいで上着を脱げなくなった。
もう良い歳なのでスーツを新調すべきか長考中。 他のスレで発言に気を付けないと老人のくせに高望みと突っ込まれる事がある >>128
高望みいいじゃないの!
堂々と我が道を行こう シワにはならないけど、深いシワになるようなら良くないわな。 若い頃にメチャ痩せてて歳とるたびに微妙に太れば
若々しくて良かったんだけどね シワが気になるならエクオール産生菌があるか調べれば?
あれば納豆でも毎日食べてれば理論的に改善するしなければお薬だな
糖質制限なんてやってると腸内細菌がボロボロだから最低茶碗1杯3食食べろ
タンパク質はLBMx1.5〜2くらいで残りは脂質は体重x1がmaxだな
あとはEPAとかDHAとかの摂取を気をつければいい
魚類が苦手なら医者でロトリガでも出してもらえば変なサプリより100倍確実 そこそこ痩せると筋トレしてても、首回りとか身体中の皮膚がだるだるに伸びたままw 脂肪が減って痩せた分を筋トレで筋肥大させればそこまで伸びないぞ
腹だけはしょうがないけど他の部位は筋肥大で引っ張られるから余らんぞ
結果として体重は元と同じになるが、体型は段違いに変わる 55歳男165p57.7s
ここ2か月で2s近く増加した。食生活に変化はないのだが。。。 NHKの趣味どきの
スロトレプラスがおもしろそう
石井 & 比嘉の講師コンビはガチ 今年、筋トレがブレイクして糖質制限はすっかり淘汰されたな
江部・山田がテレビから消えて石井・岡田をよく見かける >>141
筋トレの効果が出てるってことなのでは?
その身長体重では増えるぐらいのほうが丁度いい 夜ご飯食べなくなったら痩せてきた
朝と昼はガッツリ食べてるけど BMI20くらいなんだけど、ウエストの肉が落ちない。
筋トレもしてるんだけどなぁ。
73pのスキニーはなんとか入る。 Sho Fitness推奨
特製バルクアッププロテインの作り方【筋トレ】
https://youtu.be/GmGD4l6vN-M
筋肉を付けたいなら必要なものは摂れって話だな >>146
55超えると筋トレしてもなかなか上手くいかないよな 腕立て伏せ10回以上できない
こういう古典的な筋トレ有効ではないのかもしれんけど 自重腕立て伏せやるよりウエイト持ったほうが遥かに早く筋肉つくぞ 165p57s男
体重的にはまあまあ満足してるが、腹についた肉が落ちない。。。 腹の浮き輪肉をなんとかしたい!
なんとかならんのか? 浮き輪は時間に解決させるしかない
極端な話、断食続けて一気に痩せて凹ましたとしても今度は皮膚が余る
だから無理に体重減らすことより下から如何に腹筋で押し出すかを考えろ ロードバイクで体型維持してきたけど、50歳過ぎてから冬場は膝肩が痛みようになってきた。
ここ2か月走ってないから2キロ増加。 握力が落ちてることに愕然とした!
どおりで蓋が開けにくいわけだ。
情けない...
筋トレもせねば! 禿げだし、目も悪いし、歯も前歯5本入歯だし、せめて体型だけは維持しようと思う。 年取ると痩せるけど筋肉付けれるのはだんだん難しくなる。 昨日衝動的に宅配ピザ2枚食べちゃった。
血糖値が上がって寝汗かきながら爆睡してたよ。 >>164
俺もときどきは宅配寿司などでカロリーオーバーする
ガス抜きも必要さ!
でもピザ2枚はちと多かったかも…w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています