ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ![無断転載禁止]
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind puts me!
Where I will be tomorrow is where my mind puts me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]
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ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www.22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html 50です
>>51
筋肉痛ですが、ビリーを始めたころはなっていましたが今は全くなりません。今日から基本編を多目でやってみます。
ダンベルも欲しいと思っていたところなので筋トレも加えてみます！
>>52-54
糖質や炭水化物のカロリーしか考えておらず、脂質は考えていませんでした…
脂質も考えて今後の食事作りをしてみます。
糖質も必要なんですね、ライザップのように糖質を控えビリーやってれば痩せて引き締まると思っていましたが、どの栄養素もきちんと取らないといけませんね
ビリーやってるのを無駄にしてしまわないようにします。 もしかしたら強い糖質制限のせいで自分の基礎カロリーを下回るくらいしかカロリーをとってなかったのかもしれないね
自分の基礎代謝以下のカロリーしか摂らないのはダイエットに百害あって一利なしだから、一度あすけんとかのカロリー管理アプリなんかで食生活を振り返ってみるといいかも
レスみると今まですごく頑張ってきたと思うので、心が落ち着いたらもう少しだけ続けてみるのをオススメしときます >>40
男性です
明日は遂に健康診断・・肝臓の値も下がってるとええなぁ
そういや普段BBは食後1時間〜2時間後にやっています
筋トレもする場合は先筋トレしてからBBをしています >>57
先程あすけんダウンロードしてみました、とても便利ですね！
今夜から早速皆様から頂いたアドバイスをもとに、食事と運動を見直してやってみます。
せっかく続けてきたので腐らず頑張ります。本当にありがとうございます。 >>59
良い結果が出ると良いね
納豆と卵の脂質がどうこういうのは気にしないほうがいいと思うよ
納豆も卵も脂質は必須脂肪酸なので脂質代謝の助けになる方の脂質だから 去年の12月からビリー初めて週5くらいやってたけど体重は2キロ程しか変わりませんでした。
見た目は少し締まった感。体力はすごくついたと思う。
先月転職してから毎日クタクタでサボってしまってる＆ビリーに少し飽きてきたので休みの日だけYouTubeで色々な動画をやってみてますがビリーに比べるとどれも楽にできます。やっぱり体力がついたのかな？
楽にできてるつもりでもビリーとは違う筋肉使ってるのか筋肉痛になって幸せです。
ここ2ヶ月近くでで3キロ減りました。
ビリーやってないけどビリーのおかげと思ってます。
仕事に慣れてきたらまた復活したいです。 食事制限して酒と間食止めてウォーキングとランニングした後にビリー始めた
久しぶりだけど10年前と比べて基本プログラムだけでもキツすぎるわ
バンド付けたら付いてくの無理だけど少しやって一時停止で休んで外してやってる
腹筋プログラムやる余裕ないし、素人だから応用と最終やらなくても痩せるよね？
シェリーとか余裕で付いて行ってるのが凄い
アスリートでも野球やサッカー選手でも筋力とスタミナ無いと付いて行けないだろうなあ
プロボクサーなら余裕だろうけど
吹き替えエリートを中古で買おうと思ってますが他に素人でも付いて行けるブートキャンプありますか？ >>62
スピードが速いからついてくの大変だけど基本紐解くと割とオーソドックスな筋トレメニュー多いので
続けてやっていくうちに最後まで耐えられるようになるよ
最初はここまでと途中でやめてだんだん距離を伸ばしていくジョギング感覚で良いんじゃない >>62
復帰の初日はバンド無しで基本30分が限界でした
取りあえず休みながらでも基本が通しでできれば次の日に2枚目やってみる感じです
1日に複数のプログラムをやったことはないかな >>43
なにかしら体質とかホルモンバランスとか問題があるのかもしれんが
頑張ってるのに結果出ないのは可哀想だな
睡眠に問題があるとか仕事のストレスが酷いとか水分不足とか脳の指令がうまく出てないとかわからんけど一回人間ドックとか受けて何か原因があるのか調べてみてもいいかもな カロリー計算が甘かったんじゃないのかなぁ
痩せない人って飲み物はカロリー低いとか体に良いものはカロリー低いとか都合よく考えてる人多いから >>67
>>50ほど節制できてる人がそれはないでしょ
>>53が正解じゃないかな 肉魚まんべんなく摂取
プロテインも摂取これで結構カロリーいくよね
汗かくからポカリ飲んだりなんてのも結構なカロリーよ >>69
野菜肉魚と書いてあるのをわざと野菜という単語を外して抜き出し
満遍なくという言い回しを過剰摂取と解釈
自分の思い込みを押し付けて他人にダメだし
不毛すぎる書き込みしてる間にパワープッシュアップでもしてください
実際の自分の食事やトレーニングスケジュール書く方がどれだけ有益か 最近腰痛い。腕立てのやり方変なのか、腹筋で上まで起き上がるから腰に負担かかってるのか… 基本
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
食事を一から見直すしかない 土日に基本と応用、平日は腹筋と最終を計3回してる
本当は平日にも応用やりたい 1日2回ビリーやってた頃の写真出てきてめちゃくちゃ痩せててびっくりした
今はただのデブ
再入隊して頑張ります >>50
プロテインはダイエットする人が摂取するものじゃないよ
カロリーあるし体を大きくしたい人向け 朝食前に応用をして、夕方に腹筋もした
数ヶ月前に入隊したときはバンドなしの基本でヒーヒー言ってたのに成長を実感できて嬉しい 先に自分に言っておきたい
年末年始食べ過ぎるなと
なにかと言い訳してブートキャンプさぼるなと
でも親戚きたら食べるし
親戚きてるときにドタバタブートキャンプしてたら悪いし
どうしよ 疲れて立ち上がる気力もない時は座りながら始めるようにした ふだんビリーで鍛えてるんだから正月の食べ過ぎくらいちょっとの筋トレですぐ挽回できるわ 体重や脂肪減らすならカロリーじゃなくて糖質の取り方が重要なんだが
糖質は過剰や不足共にダメ
適量取るにしても種類を考えて取らないといけない
糖質コントロールさえきっちりすればカロリーが多少超えてもやせる
俺はビリー再開して2ヶ月で腹囲5.5cm落とした 地下食品売り場へのｴｽｶﾚｰﾀｰに乗っている時に側面の鏡をふと何気なく見ると、我ながら「やせたな〜」って今夜思った 13周目終了
忘年会の合間を見つけて年内もう1周必ずやる(決意表明) 2日に一回の腹筋プログラムを続けて半年経った
ようやく最後までついていっても疲れすぎて立ち上がれないって事がなくなった あかん、仕事忙しくて全然できてない
年末年始ふとりそうでこわい 通しでやろうと思うから腰が重くなる
バンドパートだけさっとやるとか手首に二重巻きして端折りながらやるとかで時短すれば続きやすい 面倒なときは基本のキックやパンチ系飛ばしてやってるわ
だいぶ短くなるから気は楽だよ 気分が乗らないときは分けてやってる
起床後にバンド前まで、帰宅後にバンドを使うパート、夕飯食べて入浴前に残りのパート ブートキャンプで自律神経失調症治った過去がある
またやりたい
今度はダイエット目的にて
入隊したいです 体重も体脂肪率も変化なしなんだけど、半年ぶりに会う人からは痩せたって言われたから、なにかしら効果あったんだろうなと思う
また帰省から戻ったらビリーするぞー ビリー隊長に会うことがあったら泣き出すと思うわ
病気治してくれた恩人だから
日本に出前ブートキャンプしにきたことがあったよね
またきてほしい 新年初ビリー終了
バンド持ってないから3kgのダンベルと2kgのアンクルウェイトでやってるんだけどバンドって何kgのダンベル相当の負荷なの？
やっぱ3kgのダンベルでやるよりきつい？ 数年ぶりに腹筋プログラムで再入隊
この頃よく聞くプランクだけはやっていたけど全然ダメだった 座ってチャリンコでギブアップ
やっぱり違うんだなーと実感 流石隊長だぜ 女性のひとビリーのときなんのブラしてる？
ゆさゆさしてうっとおしい >>104
ナイトブラしてるよ！ホールド力あるから安心 >>104
自分はスポブラ
スポーツ用品店オリジナル商品の中で一番ホールド力あるやつ
普通のブラよりはやりやすいけどやっぱり揺れはするからバンド式スポーツブラとかランニングバンドとか言われるものが気になってる ナイトブラとホールドバンド？いいね
ブラ自体古くなっててホールド力がないのさ
新しいの買わないとな
ブラは消耗品だよね 半年ほどビリーしてるけど全く筋肉痛にならない…
ビリーバンド使っててやり終わった後は汗だくで座り込むくらいなんだけど、次の日とかは全然余裕
自分で無意識に力抜いてるのかな…体重も体脂肪も全く変わらなくて(もちろん見た目も)ショックです >>108
急に落ちるんじゃね？
信じてワンモアセッ 約2週間ぶりのビリー
基本編をやったけど体ガチガチに固くなってたわ
体型変化が見えなくても、柔軟性が上がってたり、ビリーやったって実績が積み上がっていくのが気持ちいい
ただ、今日できなかったって日は物凄く罪悪感ある
強制されてるわけじゃないけど、やらなきゃ今以上に太ってしまうと恐れている 見事に正月太りしたため今日から入隊します！
しばらくは基礎編で頑張りたいと思います、よろしくお願いします！ ビリーは筋トレ要素はあるとは言え基本有酸素だし筋肉痛でもあまり関係ないと思うけど
でも基礎編はやらないほうがいいと思う
4枚目とかいいんじゃない？ 筋肉痛になってない＝効いてないってことかな？
全然筋肉痛にならないんだよね…やってるときはかなりきついんだけど、回数増やしたりもっと負荷かけなきゃいけないのかな >>116
私も！
腹筋とかめちゃくちゃキツいのに全然筋肉痛にならない お二人とも若い人？
30過ぎのおばちゃんだけど普通に筋肉痛酷くて２日に１回しかできないわ >>118
117です。私は26歳です
毎日やってる間は身体中から汗噴き出しながら必死でしてるんですが…
翌日本当に何事もなくて(もちろん体重も減らない)たぶん自分に甘いやり方してるんだろな… >>118
私は32歳で、かれこれ1年ちょっとやってるけど117さんと同じように汗噴き出しながら顔も歪めながらw、やってるんですが全く筋肉痛がこず…
翌々日にもきませんw
体重減ったり引き締まってる人はこれ以上に負荷かけてやって、食事制限もみっちりやってるのかな？自分に甘いのかなあと117さんと同じように思ってます 私も流れを覚えるまではついていくのに精一杯で汗だくにはなるけど筋肉痛はこなかった
流れを覚えてからは昔習ってたキックボクシングのフォームを思い出してしっかり筋肉を使うことで筋肉痛くるようになったよ
エリート1しかやってないけどまったくの未経験者だときちんと筋肉を使うの難しそうだなぁと思った 休日は起きてすぐにビリーやってから食事してるんだけどこれは間違いではないのかな？
平日はご飯食べた後にやることが多いけど >>118
私も30過ぎてるけど3回目から筋肉痛にならなくなった
腹筋は最初でも筋肉痛ゼロだったな 腹筋の負荷は緩いよねこのプログラム
自分は尻と太ももは筋肉痛になったけどそこ以外はならなかった >>122
朝食前に運動すると痩せやすいらしいから間違いではないと思う 空腹状態での有酸素は痩せるけど筋肉もゴリゴリ減って代謝落ちるからあんまり良くないんだけどね >>125
ありがとう！早速今朝もやったよ
成果がでますように >>128
始める前とプログラム中にBCAAとか摂取したほうがいいよ
体重さえ落ちればいい、代謝低下していいというならそのままでもいいけど >>129
ありがとう！
一応終わってからソイプロテイン飲んでるんだけどBCAAも併せてビリー前に飲んだらいい？ 入隊して1週間ちょっとで体重は変化ないけどジーンズのウエストが少しづつ緩くなってきた！
子供も一緒に観てて楽しいらしく、今日は隊長の体操やらないのー？とハッパかけられるのでミニ隊長みたいでサボれねぇw
ありがとう隊長！そしてこれからも宜しくお願いします隊長！！ 今ってtaebo ampedって棒？みたいなやつ売ってないんかな
今更ながらやりたくなった オークションかフリマサイトじゃないとまず手に入らないでしょうね 2か月ビリーしてたけど、寒いのと飽きてきたのとで週1-2程にペースが落ちたから、リングフット週4-5回に2か月切り替えてた
リングフィットは負荷18スタートで現在26、ゲーム内の運動時間で20-30分、40日目、40代半ばの女です
ビリーではバンドは使ってなかった
体重はどちらも2か月で1キロ減ずつでほぼ同じ、食事は特に何もしてません
リングフィットのいい点は
・太もも、ふくらはぎに筋肉がつく（スクワットキープ時間が長い、特にふくらはぎが凄く変わりました）
・二の腕の振袖肉が減った（リングを押す回数が多い）
・体幹がしっかりする（ヨガポーズの片足立ちやプランクがある。ビリーのパンチ・キックと最後の片足立ち膝曲げ伸ばしがぶれずにできた）
・しょせんゲームだし、時間も運動内容も自分で決めるので取り組みやすい
ビリーのいい点は
・やり始めれば60分弱続けるからリングフィットより運動時間が長く、消費カロリーも多い
・お尻の上の方に筋肉が付く（リングフィットはスクワット数がビリーより少ないので、お尻の筋肉が少し減った）
お腹周りの運動の効果はどちらも同じように感じました
両方やってみましたが、こんな感じでした
ビリーは飽きて止めるを繰り返してたので他の運動も取り入れて続けていきたいです 100回終了(14周+2回)
自分をほめてあげたい
明らかに体型が変わった Yahooニュースで取り上げられてたね
元気そうで何より ELITEやってる人いる？
効果は他と比べてどうかな 高校生の倅が
「オヤジ、今日の体育は腹筋崩壊プログラムだった・・・」ってゆうとったので
食いついてみたら、天気が悪くて持久走が取りやめとなり、代わりにブートキャンプをしたそうだ。
これなら早い動きが無いからいいチョイスだと思う。 摂取カロリーを1日1000キロカロリー以下に抑えてBMI16をキープしてたんだけど、どうしても食べるのが我慢できなくなってビリー始めて半年経った
今は気にせず食べてるけど、（多分一日1800〜2500は食べてる）前は痩せすぎとしか言われなかったのに、最近はスタイルいいねって言われるようになってうれしい… １５周め終了
でも調子に乗って食べてたら少し太った
やっぱりバランスのよい食事と適度な運動ですね(自戒) 全然筋肉痛にならなくてただのストレッチのような、日課のようなものをやってるような感じになってきてしまったので、応用編の四つ這いで足上げるやつ2種類（3種類か？）はチューブして回数は限界までやるようにした
尻と脇腹にいい感じの筋肉痛がきてる >>144
それコロナじゃなくて…？
ともあれお大事に 私も、月のもののあと風邪で半月以上できてない
次やるのが怖い １６周目終了
マスクでも入荷したのか、開店と同時に近所のﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱに３０名ぐらいの行列ができてた >>145
>>144だけど喘息なんだ。
相変わらず出来てなくて、今まで積み上げてきたのがリセットされてしまうのがストレス。。 新コロナのために３月半ばまでの仕事が全部キャンセルになって、外出も恐いから、おーちでブートキャンプやるしかない…も あかん、ずっと体調悪くて1ヶ月サボり中
鼻づまりがあるだけだしと思って昨日やったら、口呼吸オンリーでしんどいし久々なのもあるせいか息切れすごくてフラフラしてきたからやめた
早く体調戻したい １７周目終了
外出できないから部屋で黙々とこなした 休校でなまってるこどもにビリー与えたら最高ってツイがバズってる
ゴミの山の中から見つけたってあったからここの住人ではないだろうけど コロナこわくて外出できないから運動不足解消のためブートキャンプ毎日こなしてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
