0480名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2021/04/24(土) 04:41:26.99ID:10CFr3Z6 当方42女、ビリー始めて一年と4ヶ月 バンドやダンベルなしで、 初日、基本編一回で、全身筋肉痛に見舞われて2度とやるかと泣きました。 今は、腕や足に巻きつける重りを計8キロ装備し、 必ず毎朝2プログラムしています。 体脂肪率は15%の良い身体になりましたよ。 タンパク質は意識してますが、わりと好きなもの食べて 1日の頑張った自分に菓子パンもw ただ時間は取られるけど、ほんといい事しかない。