ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ![無断転載禁止]
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind puts me!
Where I will be tomorrow is where my mind puts me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]
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ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www.22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html 入隊してみた
基本編30分でギブ
無理せずとにかく継続することにする
腿の裏と内腿とふくらはぎが程よい筋肉痛だ
体重は増えてる…けど見た目重視でがんばるぞ〜 ここ1ヶ月は5回もできてないや
体調崩したり引っ越し準備だったりなんやかんやで夜にまとまった時間取れそうでも疲れてだらだらしたり、22時半過ぎてから自由時間になったりでもういいか、となったり
そういうときは夜ご飯少し減らしたりしてるけど、ビリーやらなきゃ、運動しなきゃって焦りになってしまう
痩せることが目的というより、体力つけたり汗だくになる気持ちよさのためにやってるけど、今月はせめて週3くらいではやっときたい 楽しいからビリーばっかやってたら腹筋の上に脂肪乗ってるみたいな変な腹の形になってきたからちゃんと有酸素もして脂肪落とすわ… 二週間ぶりくらいにベーシックやったら太ももの裏が筋肉痛
ここが痛くなるのは初めて
なにかいつもと違う動きをしたかなぁ 41歳♂だけど、ビリー初めて３週間
体重が1キロしか痩せない
歳取ると痩せづらくなるね 筋肉が増えてから代謝良くなって脂肪が落ちていく
体重だけを見るのではなく体型を変える気持ちの方がいいかも 有酸素だけだと筋肉も落ちるからね
両方やるのがいい 私は３ヶ月位経ってからやっと体重落ち始めたよ、46歳女
今5ヶ月目で4キロ落ちたかな、体脂肪は−5%
落ち始めたらスルスル減った
始めは体重の変化はなかったけど体型は引き締まった感はあった
ビリーがキツくて出来ない日は他の短時間の筋トレとかストレッチしてる
目に見えての変化がゼロの２ヶ月目位が精神的にキツかったw 若い頃はビリーだけで痩せたけど
今は食事も見直さないと効果無かった
タンパク質は体重の2倍にして総摂取カロリー1500にしたらスルスル落ちたよ！ビリーは週2で基本か応用
毎日何かしらの自重筋トレ
現在4ヶ月で68→60Kg39→31% １ヶ月位脱走してたけど身体鈍りすぎて肩こりから頭痛まで出てきてビリー隊長にごめんなさいしながらビリーやったら治った
汗を流すって素晴らしい 少しずつ涼しくなってきたけど、まだしんどいから
来月になったらビリー復活する予定。
夏の間についた脂肪をおとす！ ちょっとやらないと全然ついていけなくなってるな〜ヘロヘロだわ 引っ越し作業でここ半月できてないわ
荷造り荷解き掃除片付けが終わってからでないとビリーできん悔しい
再開したときどうなるだろう >>430
よう、よく戻って来たな
と隊長に褒められるよ！ >>431
ありがとう！
昨日ほぼ1ヶ月ぶりに基本やってみたけど、冒頭のスクワットあたりで息切れ酷かった
前までは基本のあと適当に筋トレしたりしてたくらいなのに
とりあえず完走したけど今日は久しぶりの筋肉痛で気持ちいいわ 27周め終了
夏忙しくて2か月間できなくて、その間串カツ田●に通いまくってたんだけど、体形や体脂肪率がまったく変わっていなかったｗｗｗｗ
ブートキャンプさまさまや 体調不良で1ヶ月半まともにできず…
腕の筋肉は明らかに落ちた
まだ体調戻らず、早く再開したい >>435
ムリすると怪我するリスクもあるし
モチベも上がらんですよ
体調が回復してから頑張れば良いじゃん
良くなりますように！ 初めの２週間くらいブートキャンプで筋肉を付けてそれ以降はタエボーでいいと思う 28周め終了
焼き肉食べても串カツ食べても太らないからだになった
年内にあと2周はやりたい(でも忙しい) 体重はそのままでも腹囲が縮んでる場合は体脂肪が落ちてると見ていいのかな・・・ 200回達成
今夜はﾁｰﾄデイにしよう
食べるぞ！飲むぞ！ 200回達成
今夜はﾁｰﾄデイにしよう
食べるぞ！飲むぞ！ やっと日中1人の時間ができるようになったから、これから昼間にできるのが嬉しいわ
この2年半ずっと22時以降にしかできなかったから疲労困憊だった 30周め終了
いろいろあった1年でした。来年も頑張りたいです。
↓参考までに
Disc1(基本編)
・腕立て伏せ=62回
・スクワット=81回
Disc2(応用編)
・腕立て伏せ=74回
・スクワット=80回
※腹筋はまた今度調べてみたいと思います。
みなさんどうぞよいお年を。 >>445
おぉーこれはカウントしたこと無かった
気になってたから調べてくれてありがとうございます
こんなにやってたのかー ビリーのインスタ見たら病院に入院してるような投稿が…何があったんだ
英語分からん >>447
心配だよね
翻訳にかけたら神に祈るとか回復を願うとかいう言葉だけで何もわからない >>447
奥さんのFacebook見ると、ビリーのhip replacement surgeryが成功したとあるね。
日本語に訳すと人工股関節置換術のことみたい。 マンネリ防止にとエリートやってみたが物足りず、結局終わったあと普通のやつやったw エリートの別バージョン昨夜やったら今身体中が痛い久しぶりの筋肉痛で嬉しいわ 応用の四つん這いになって脚を横に出して上下さすトレ辛すぎ
ケツ肉もげる 全然楽にできるようにならない
４０過ぎたら鍛えるというより衰えを食い止めるだけで精一杯なんだろうな 腹筋プログラムを主に気が向いた時基本と応用をやってるんだけど応用は半分くらいしかできない
あれ休まずできるようになったらかなり引き締まるんだろうな 応用をメインに、去年の4月から週4〜5でやり続けてるけど、もう汗をかくこともなくなってしまった… せっかくビリーで負荷をかけるから絶対食生活も改善した方がいいよ
タンパク質とにかく大事
PFCバランス考えて食べるようにしたら体重落ちて筋肉量は変わらず
ビリーのおかげで引き締まってる 米とパン大好き人間だからやめられない
夜だけ抜けば変わるかなあ
今のところ特に変化はない、体力はついた >>461
1日に体重×1.5〜2ｇのタンパク質とその倍量の炭水化物を摂るのが筋肉の成長には重要らしいからタンパク質足りてないのかも？
それか脂質が多いか
毎食バランスよくが理想だけど食べすぎた分をその日のうちに調整は良いと思うよ レンタル行ったら、令和版ビリーズブートキャンプのDVDがあった。
前編（DAY1〜DAY4）と、後編（DAY5〜DAY7）の2枚。
去年の12月からあったのね。 令和版ビリーは、ドタバタしますかね？買うかどうか迷ってる 仕事が激務で2年半ビリーから離れてましたが
先月末から再入隊しました！
とうとう40代に入ってなかなかお腹周り減らないけど
隊長は絶対裏切らない、ダイエットを裏切るのは
いつも自分だったことを思い出して頑張ります！ 過去最大の体重増加にいよいよヤバいと思って久しぶりにビリー1ヶ月半続けて現在4キロ減
途中からなかなか体重減らなかったけど身体は引き締まってたし諦めず続けてた甲斐があった
頑張るぞ！ 再入隊します。7キロくらい増えてる上に腹回りがやばすぎる
コロナで室内用運動いろいろ増えたけど、昔ビリーに鍛えられた身としてはどれもぬるすぎて効果が不安
バンド切れてたので似たようなのも注文済。ぜったいやる 基本さわりの２０分、腹筋最初の１０分、時間あけて最終とかやりやすいようにやり始めた
まだついていける体力ないので
やらないよりは全然ましだと思ってる
あと夜の間食やめる。コロナを言い訳にぐうたらして夜おやつやら酒やら手を出してあっという間にリバウンドで反省しました 先月から10年くらいぶりに復帰したは
耐えボーの引き締め強化編がお気に入りでそればっかりやってる
今思えばブートキャンプの基本・応用はしんどすぎた タエボー持ってる人いいなあ。Amazonの中古だと高くって。 バンドないから基本応用でダンベル使ってやってる
結構効くよ >>476
ダンベルは凄いな、めちゃ効きそう
バンドあると負荷が上がるというより
キックとかの時バランスが取りやすくなる 31周め終了
長兄逝去でながらく喪に服しておりました
また今春からがんばります 「ビリーは軍隊では新兵教育インストラクターであったため軍務経験はなく、「ビリーズブートキャンプ」のプロモーションビデオ撮影の際に軍用ヘリコプターに乗るシーンで初めて軍用ヘリに乗った」wikiからの引用。
要はただの出入りの講師なんだけど、当時はビリーは米軍の教官なんだとすっかり騙されたよね。今さらだけど。 当方42女、ビリー始めて一年と4ヶ月
バンドやダンベルなしで、
初日、基本編一回で、全身筋肉痛に見舞われて2度とやるかと泣きました。
今は、腕や足に巻きつける重りを計8キロ装備し、
必ず毎朝2プログラムしています。
体脂肪率は15%の良い身体になりましたよ。
タンパク質は意識してますが、わりと好きなもの食べて
1日の頑張った自分に菓子パンもw
ただ時間は取られるけど、ほんといい事しかない。 480ですが、続きです。
日課のビリー2プログラム終了後、アップルウォッチで私の消費カロリー見てみると
合計400ちょっとくらいです。
始めた時は、重りなし基本編だけで350は超えてたのに、こんなにも違うものかと
驚きです。
体力のつき方も凄いです。仕事行って夜寝る前なのにほぼ体力減ってない！
大きめの鏡で姿勢をチェックしながらやりました。
皆様も頑張ってください。 >>481
毎日とはすごいですね
バンドの代わりに重りを付けているんですか？重りをつけてさらにバンドも？ >482
バンドは最初から持っていませんでした。
しかし娘のシェリーさんよりいい身体になり、今のところ関節など
違和感痛み怪我もなく、むしろ腰痛や首の痛みももうすでに完治してるようなので
重りでも全然大丈夫です。
それともう一つ。
動き（スクワットのやり方）などはビリーの発売された
2006年当時より今の方が効率的に進化していると思うので
ご自分で所々アップデートすべきだと思います。
なかなか効果が出ないとおっしゃってる方は一度何も持たずに鏡を見ながら
カタチをまず身体に覚えさせてくださいね！ マジで…2年ちょっと週3でやってるけど効果全くないからめちゃくちゃ凹んでるんだが
毎日やらなきゃだめか
うわーつらい 2年強を週3で続いているだけで大したものだと思います。
ビリー効果は、何もせずにいる日々の状態よりも必ず良い効果は出ているはずです。
週3でも充分だと思いますが、時間や負荷を強めてみては如何ですか。
理想の身体になるには気持ちも攻めていきましょう。 週3やって効果出ないのは他に要因がありそう
食事や生活習慣見直してみよう >>480
手足で計8kgの重りってすごいですね！
何kgから始めましたか？最初から負荷強めの方がいいんでしょうか
私は今1kgのダンベル＋後半バンドでやってるのですが
重りつけてみようかと思いまして >>487 最初から2ヶ月までは、重りなしでしていました。
とりあえず、動きをしっかりと守る。
あとは、呼吸。 号令に合わせて、お腹から息を大きく吐きながらグッグッと 腹筋を固めて常に意識する。
フォームや呼吸を守れていると実感できたら、両足に1キロずつ。
それでさらに一ヶ月、それが出来たら両腕に500グラムずつ。
で、そんな感じで徐々に増やしていくと 今は両足で5キロ、両腕で4キロ（そのうち各1キロのダンベル持ち）となりました。
あ！合計9キロでしたね、今気がつきました、、、
脳みそも、鍛えないとw >>488
ありがとうございます
参考に頑張ります >>475
遅レスになるけど、ビリー公式YouTubeに昔のタエボーがアップされてたりする
最近のだとタエボーのような40分くらい動くものもあるので見てみたらいいよ！ 女性の方々、生理中はビリーズブートキャンプやってますか？ 生理1週間前〜直前くらいまではやたら動きたくなるから、元気があれば夜23時とかでも1つやってるけど、生理開始からはとたんに息が上がってまともにできなくなるからやってないな
笑えるほど動けなくなるんだよね、すぐゼエゼエしちゃうから、終わるまでは何もしてないよ
一時期はやらなきゃ！って思いながら最中でもやってたけど、出血も気になるし蒸れるしでまともにできなかった
終わったらまたのんびり再開してる
あんまり無理しないようにね >>492
ありがとうございます
生理の時もずっとやってたけど、生理痛が酷い時は私も無理しないで休むようにしようかな
最初の1ヶ月は3kgくらい体重落ちたけど、それからはなかなか減らず…
今生理中なので尚更です
モチベーション下がりますがとにかく継続してみます 除隊常習犯ですが再入隊しました
まだ4日しかしてないので体型や体重は勿論変化ないけど肌の調子は良い 足に2kgの重りつけてやり始めました
思ったより動けるもんだね
元々バンドつけてやってたからか、重りつけても動きにくさは感じない
さらにバンドもつけてやってる
手にもつけて負荷強めてみようかな！ 応用編へのアップも兼ねて8分パンチワークアウトをやった。
とにかく動き始めるまでが勝負だ、敷居は低くしたい。 皆さん何時くらいからやってますか？
平日は仕事終わって未就学児の世話や家事終わってから自由時間となると早くても22時以降だから、疲れててやる気が起こらない
週末ならなんとか夜にできるかなーって感じ
22時以降でもやらないよりはやったほうがいいんだろうけど、疲れてるときややる気にならないときのやる気の出し方を伝授してください 応用編終わり
動きの確認兼ねて初めてダンベルなしでやったがかなり辛かった。
分かりやすく腕が疲れるダンベル有りに比べて、姿勢と腹筋に意識が行き、分かりやすいピークもなく地味にキツい運動が淡々と続くダンベル無しは想像以上だった。 >>497
うちは未就学児と寝落ちしてしまうので朝4時30分とかに目が覚めるんで朝に家事とビリーやってます
夜に寝かしつけ後に無理して起きてやってた時よりやる気出て良い感じです
仕事と子育て大変ですが体力ついてちょっと楽になりました >>499
レスありがとうございます
よ、四時半とは凄い…でも朝活になって結果的に良いことばかりですね
私も見習って早寝早起き、朝ビリーしようかなあ 半月ぶりにやったらかなりしんどい
フォームの見直ししながらやったけど、いかに今まで適当なフォームだったかがわかった 応用編やった翌日は体が疲れた感じがするなあ
慣れるまで一週間は続けなきゃ 令和版、部位別になってて1レッスン３０分なので続けやすいが
ヒップアップのプログラムと足はきっつい
特にヒップのほうはワンワンしっこのやつを数種類ほどしこたまやるから
お尻が４つに割れるかと思った いいこと聞いた〜やってみよ
1時間近いとどうしてもやる気が出ないときあるもんなあ 常習的な脱走兵で3、4回目の再入隊だけど無職になったこともあって今までで1番まともに続けられてる
まだバタついてる感じはするけど3周目で高速腹筋が少し出来るようになった気がする 8分のやつを２セット、細々とやっている。
ストレッチ後のほうが動きはいい ここ読んで高速腹筋についていけないのが自分だけじゃないって分かってほっとした
少しずつ出来るようになってきたけどまだ完璧にはついていけない
腹筋プログラムの腹筋→開脚のやつはついていけるんだけどな 高速腹筋は肩甲骨を地面につけず上体を起こそうとするより足の曲げ伸ばし（膝頭をへそに打ち付ける）ような意識だとやりやすい この1ヶ月まともにビリーやらず（多分1ヶ月で5回くらいしかしてない）食べてばかりの生活だった
体重は変わってないのに見た目がぶよぶよになってる
なんだかんだ効果はあるんだな
今日から再開しよう リビングでやるファットバーン30分のやってみたら汗だくだわ
バンド使った運動は気が乗らないけど軽く体は動かしたいなーってときにいいな
55分1本やるって気力いるし、気軽に運動するならもってこいだな
後ろの娘さんと奥さんがまたいいねw 高速腹筋はビリーの言う通り背中をビリーの手で押されてると思うと出来るようになってきた >>503
それってDVDのやつ？それともYouTubeのチャンネルにあるやつ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
