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ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ![無断転載禁止]
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/16(水) 12:10:16.11ID:VEpMY/r2
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind puts me!
Where I will be tomorrow is where my mind puts me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]
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0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 18:44:12.75ID:kZiZVIHJ
旧版を始めたばかりだからまだまだ筋肉痛になる
どのプログラムも筋トレ入ってるから毎日はやりにくい気がしてきた
連日同じ部位に負荷かけて筋肉痛にするなんかやりにくい
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 02:54:26.41ID:zkYRk/ag
そろそろいけるかなーと思って抜歯後初めて軽くストレッチのあと腕立てしてみたらダメだった
歯や歯茎に圧がかかるのか、腕立てで下向いたりしたとき歯茎がじわーっと嫌な感じ
もう少し待つしかないのか、でも早くビリーして体動かしたくて仕方ない
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 02:58:20.54ID:egoBnb5y
>>364
抜歯の抜糸もしてないくらいだったら治療部分から炎症してそうだから激しい運動はしないほうがいいかもね
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 09:43:25.43ID:+to/Ge54
>>362
私も最初は4日連続とかでやったんだけどキツすぎるし毎日同じ部位の筋肉痛は良くないと思って今はビリー週3にしてる
他の日はダイエット系のYouTube動画見ながら30分くらい軽めの有酸素したりしてるわ
ビリーは気合の入った日しかできない
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 17:22:26.13ID:T4UmiYTv
>>363
>>366
ありがとう
体力むきむきじゃないのに本気でビリーについていこうとしたらオーバーワークかな？と思ってたとこだったんだ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 20:05:04.71ID:vVZY7Kct
完璧に出来てるわけはないけど言われてる通り最終が一番楽だった
いつもなら腹筋はいったん止めてやるくらいなのに続けて出来たよ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/21(火) 16:53:09.84ID:A8bNxH9o
本物じゃないけどバンド使ってやってみたら腕キツすぎてついて行けなかった
私はまだまだ初心者でいいや
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 05:47:01.91ID:mzLS37TW
夏に向けて体を引き締めようとダンベル使った筋トレとビリー始めて３週間経つけど痩せる所か、体重増えたんだけど何故？

食べる量も変わってないし痩せようと意識したわけではなくて、引き締めたくて始めたのに何故か体重増えた
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 07:27:39.29ID:uSTlTi5X
>>375
筋肉がついたってこと
痩せるんじゃなく引き締めたくて始めたならいいことだよ
体脂肪率・筋肉について少し調べたら分かるはず
体重増加がそんなに嫌なら筋トレ辞めた方がいいよ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 09:13:30.60ID:yo+cVyws
本当食べる量変わってないのかな
水分量で1kgは簡単に体重上下するし
筋肉使った後に筋肉が水分取り込んで一時的に重くなったりする
気になるなら体組成を病院とかで測ってやるべし
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 14:57:27.98ID:Nzp28ivD
室温25度でエアコン付けてもビリーすると汗だらだらだよ
室温28度とかでも湿度高いと熱中症になるし気を付けた方がいいね
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/10(月) 00:00:30.81ID:2BR1QXBj
半年前から日課にしてたが暑くなってきたのでここ2週間ずっとさぼってる
せっかく腹筋見え始めてきたのにまた見えなくなってきて焦ッテはいるんだけどどうもサボり癖がつくとやばいね
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/10(月) 00:02:28.39ID:23vQ7fGP
三日さぼったらもうアウト
そのままだらだらしてしまう
どうしてもモチベ上がらないときは
7分や10分くらいのをやったりしてる
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/10(月) 13:05:49.00ID:0m2Mk0UP
マンネリ化して筋肉痛もなくただやってるだけになってきたので、自分はきんにくんや筋肉体操やってるよ
そしてまたビリーに戻ってきて、またきんにくんや筋肉体操やって…ってしてる
色々な部位のトレ組み合わせてやったりしてるよ
筋肉痛になると嬉しい
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/10(月) 17:53:38.90ID:hC3LwOHQ
ビリーを始めて1ヶ月すぎた。
最初は基本プログラムの腕立て、スクワットまともにできなくて
翌日は階段を上がるのに苦労するくらいの筋肉痛になったけど
だんだんこなせるようになってきた。
まだ1時間ぶっ通しでできないけど
一時停止するまでの時間が延びてきて楽しい。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 19:04:57.56ID:XTfnQOk/
60代だけど、まだまだ腕太いなー
よく動画あげてるほとんど有酸素のあれらはやってなくて
ずっと筋トレしてるのかなあ？
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 00:46:57.28ID:/PSbMGRO
>>397-398
ありがとう、インスタのはtaebonationの方しか知らなくて、これを公式だと思ってたわ
398の垢の見てきた、めちゃくちゃ緊張伝わってきて笑ったわw
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 22:40:19.43ID:7EyaE9Za
入隊7日で
体重マイナス2キロ
すごい効果だ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 23:51:54.55ID:/PSbMGRO
>>390
2年くらい週3〜4でやっても食ってるから数値は全然変わってないw
でも体力ついたし、体柔らかくなった。運動全くしてこなかった人生だったけど、体動かすのが楽しくなった。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 06:53:40.04ID:J6wm58iN
ビリーで筋肉痛になったんだけど
何故か筋肉痛になると体重増えてる気がする？
何故？
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 02:03:09.34ID:MzFmpVjC
週5でやってたら流石に飽きてきた
コアリズムは難しいし
ボディコンバットは細かすぎて何か嫌
令和版やろうかな
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 22:11:46.70ID:U8DKIJCH
ビリーって頑張れみたいな激励してくれるけど、その間ビリーサボってたりするよね
通しでやってなかったりする
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 15:47:57.48ID:vJkPcw/7
応用の踵タッチ腹筋が足の長さ足らない…
あの初心者役の腹筋バキバキアジア人女性と似た感じになる

あと基本のストレッチで座って胡座で肘使って股関節伸ばすやつ
あれ胴長いからか指示通り背筋伸ばしたら前に傾斜するか肘が脚に付かない…
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 13:21:22.11ID:AosP5W4x
>>407
64,5じゃなかったっけ？もういいじゃん・・ｗ
若いときのを見てると、若いときのほうがまだやってる

韓国のチョンダヨンは通しでずーっとやってるね
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 06:02:28.45ID:jyJdsqh2
これ最初のうちは痩せて効果あるんだろうけど、ビリーの全部余裕でついていけるようになったら効果は弱まるかな？
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 06:07:34.20ID:6qjr7G8V
入隊してみた
基本編30分でギブ

無理せずとにかく継続することにする
腿の裏と内腿とふくらはぎが程よい筋肉痛だ
体重は増えてる…けど見た目重視でがんばるぞ〜
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 12:16:40.10ID:7rbqHMcc
ここ1ヶ月は5回もできてないや
体調崩したり引っ越し準備だったりなんやかんやで夜にまとまった時間取れそうでも疲れてだらだらしたり、22時半過ぎてから自由時間になったりでもういいか、となったり
そういうときは夜ご飯少し減らしたりしてるけど、ビリーやらなきゃ、運動しなきゃって焦りになってしまう
痩せることが目的というより、体力つけたり汗だくになる気持ちよさのためにやってるけど、今月はせめて週3くらいではやっときたい
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 01:17:47.71ID:avG9YH5y
楽しいからビリーばっかやってたら腹筋の上に脂肪乗ってるみたいな変な腹の形になってきたからちゃんと有酸素もして脂肪落とすわ…
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 12:51:14.67ID:/wGU68Ii
二週間ぶりくらいにベーシックやったら太ももの裏が筋肉痛
ここが痛くなるのは初めて
なにかいつもと違う動きをしたかなぁ
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 19:22:00.91ID:KdWQKXzV
筋肉が増えてから代謝良くなって脂肪が落ちていく
体重だけを見るのではなく体型を変える気持ちの方がいいかも
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 20:56:01.86ID:LaTjMtU6
私は３ヶ月位経ってからやっと体重落ち始めたよ、46歳女
今5ヶ月目で4キロ落ちたかな、体脂肪は−5%
落ち始めたらスルスル減った
始めは体重の変化はなかったけど体型は引き締まった感はあった
ビリーがキツくて出来ない日は他の短時間の筋トレとかストレッチしてる
目に見えての変化がゼロの２ヶ月目位が精神的にキツかったw
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/08(火) 00:27:11.18ID:GvTxQi7A
若い頃はビリーだけで痩せたけど
今は食事も見直さないと効果無かった
タンパク質は体重の2倍にして総摂取カロリー1500にしたらスルスル落ちたよ！ビリーは週2で基本か応用
毎日何かしらの自重筋トレ
現在4ヶ月で68→60Kg39→31%
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 23:21:48.77ID:dZ3sHQSc
１ヶ月位脱走してたけど身体鈍りすぎて肩こりから頭痛まで出てきてビリー隊長にごめんなさいしながらビリーやったら治った
汗を流すって素晴らしい
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 06:51:55.46ID:nOu+ZgYc
少しずつ涼しくなってきたけど、まだしんどいから
来月になったらビリー復活する予定。
夏の間についた脂肪をおとす！
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 22:21:06.22ID:6MN8jscc
引っ越し作業でここ半月できてないわ
荷造り荷解き掃除片付けが終わってからでないとビリーできん悔しい
再開したときどうなるだろう
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/29(火) 23:35:14.91ID:QvzDccwS
>>430
よう、よく戻って来たな
と隊長に褒められるよ！
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/11(日) 16:49:31.02ID:zATfW2vk
>>431
ありがとう！

昨日ほぼ1ヶ月ぶりに基本やってみたけど、冒頭のスクワットあたりで息切れ酷かった
前までは基本のあと適当に筋トレしたりしてたくらいなのに
とりあえず完走したけど今日は久しぶりの筋肉痛で気持ちいいわ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/15(木) 23:24:03.13ID:C6wop7vy
27周め終了
夏忙しくて2か月間できなくて、その間串カツ田●に通いまくってたんだけど、体形や体脂肪率がまったく変わっていなかったｗｗｗｗ
ブートキャンプさまさまや
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 00:58:08.60ID:2pwDnUKY
体調不良で1ヶ月半まともにできず…
腕の筋肉は明らかに落ちた
まだ体調戻らず、早く再開したい
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 23:19:01.01ID:Yymks5Kb
>>435
ムリすると怪我するリスクもあるし
モチベも上がらんですよ
体調が回復してから頑張れば良いじゃん
良くなりますように！
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 22:39:51.90ID:LvSytKqN
28周め終了
焼き肉食べても串カツ食べても太らないからだになった
年内にあと2周はやりたい(でも忙しい)
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/04(金) 09:46:31.99ID:dh5ZnBYI
やっと日中1人の時間ができるようになったから、これから昼間にできるのが嬉しいわ
この2年半ずっと22時以降にしかできなかったから疲労困憊だった
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 09:04:53.22ID:ZNAs9Bb+
30周め終了
いろいろあった1年でした。来年も頑張りたいです。
↓参考までに
Disc1(基本編)
・腕立て伏せ=62回
・スクワット=81回
Disc2(応用編)
・腕立て伏せ=74回
・スクワット=80回

※腹筋はまた今度調べてみたいと思います。
みなさんどうぞよいお年を。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/22(火) 21:31:59.69ID:5gF4ur1P
>>445
おぉーこれはカウントしたこと無かった
気になってたから調べてくれてありがとうございます
こんなにやってたのかー
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/23(水) 20:56:52.01ID:LZkhoun5
>>447
奥さんのFacebook見ると、ビリーのhip replacement surgeryが成功したとあるね。
日本語に訳すと人工股関節置換術のことみたい。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/23(土) 22:57:04.05ID:W1YFD++9
全然楽にできるようにならない
４０過ぎたら鍛えるというより衰えを食い止めるだけで精一杯なんだろうな
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/24(日) 12:25:34.05ID:kFJWGCDm
腹筋プログラムを主に気が向いた時基本と応用をやってるんだけど応用は半分くらいしかできない
あれ休まずできるようになったらかなり引き締まるんだろうな
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/25(月) 00:38:25.46ID:HI4tcX/f
応用をメインに、去年の4月から週4〜5でやり続けてるけど、もう汗をかくこともなくなってしまった…
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/25(月) 09:29:38.54ID:J8wnafQO
せっかくビリーで負荷をかけるから絶対食生活も改善した方がいいよ
タンパク質とにかく大事
PFCバランス考えて食べるようにしたら体重落ちて筋肉量は変わらず
ビリーのおかげで引き締まってる
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