ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ![無断転載禁止]
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind puts me!
Where I will be tomorrow is where my mind puts me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
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( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]
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[テンプレまとめサイト]
ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www.22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html >>280
食事回数減らしたら太るぞ
食事回数増やして量減らす 体重にこだわるなら筋トレは向いてないんじゃね？
体重気にせずサイズで見た方がいいと思うけど >>282
筋肉付けないとリバウンドしやすい
痩せてるだけのガリガリになりたいなら筋トレやらなくても良いが 2日前から開始したんだけど昨日今日と全身が筋肉痛に
基本プログラムだけで汗だくで動けなくなったわ… プログラムをこなすだけの筋力を付けるまでが一番辛い
最初は全部できなくても諦めずにやってれば3週目くらいから体が動くようになる
最初の2週はあえてプロテイン飲んでもいい >>281
少量を少しずつたべるということかな。
今まで食べすぎだったから、ひとまず胃を小さくせねばと夜ぬいたんだけどだめだったのか。 >>281
少量を少しずつたべるということかな。
今まで食べすぎだったから、ひとまず胃を小さくせねばと夜ぬいたんだけどだめだったのか。 手術をしたので1ヶ月程ビリーが出来ないのが辛い…
日課にしててたまにサボりたくなってたけど日に日に衰えるストレスの方がでかいわ 基本プログラムだけでもキツいんだがエリートは無印よりぬるい？
筋力とスタミナないからバンド無しでも付いていけない
一時停止と巻き戻しして呼吸整えて水飲んでフラフラになりながら基本プログラム終わる
腹筋プログラムやったが次の日腹筋痛すぎて一回も出来なかったw
有酸素運動で肺活量と皮下脂肪減らさないとダメかも >>292
そうか？
何回やってもキツいんだがw
まあ俺は体力無いから基本プログラムだけで充分だ
筋力と肺活量付いたらバンドと応用に手を出そうと思う
コロナで足に重り付けてウォーキング&ランニング出来なくても自宅で出切るビリー最高
本当にキツいけど根性で乗り越えてビクトリー言うよ ある程度の年齢が来ると鍛えるというよりは衰えを遅らせるので精いっぱいって感じがする 最終プログラム、2キロダンベルで１ヶ月やって軽く出来るようになって調子こいてバンド買ってやってみたら全然出来ないキツイ笑
基本プログラムからやり直しします >>294
手術と言っても顔面だからビリーは問題ないだろって思ったんだけどまさかのドクターストップでした
内出血を起こして殴られたみたいになって良いならやっていいよって言われたけど
でも素人判断で来週から恐る恐るやってみるわ バンドないからいつも3キロのダンベルでやってるけどバンドってそんなにきついのか >>298
スゴいね、3キロこなせてるんならどうだろうなあ、あんま変わんないのかな？
2キロと3キロの壁は厚いw
バンド使うと腕グルグル出来ない、巨人の星みたいになる
ビリー隊長がしょっちゅうバンドユルくないか？って確認してくるけどユルユルでもキツイからユルいままやってる
慣れてダラけてたから心入れ替えて頑張るよ ビリー隊長ファミリーのステイホームエクササイズいいね楽しい 床に手付いて起き上がる腹筋が出来ない
やろうとしても時間掛けて1回起き上がるのが限界
よく皆あんなにポンポン出来るなあ… 高速腹筋は倒れるとき背中をべちゃりとつけずに肩甲骨が床に触れない位置でストップするのがコツかな。そのため常に猫背をキープしたままにする必要がある。後ろ向けのでんぐり返しをすぐに止めて起き上がる感じ それやるとき足が曲がってしまう
寝転がる姿勢になるとき足を伸ばしたいんだが腹筋の力が足りない
シェリーすげえよ ブートキャンプはキツいメニューと内容なのにテンポが速すぎてついていけないよ
もっと素人向けに楽なメニューとインターバル取るプログラム作ってくれ 気持ちはわからんでもないがそもそもが新兵訓練のトレーニングをベースに作ってるから最初からキツイのは当然だしそれをやり遂げたときの達成感味わうことや忍耐力を培うことこそがビリーのウリでもある
辛かったら休みながらでもいいって隊長は言ってるんだし最初はDVD止めて休憩しながらやればいいと思うよ 途中ついていけなくてダレてるとビリー隊長に「サボってないか？」って言われてビビるw
ダレてくるタイミングわかってんだな 腕立てはできないからビリーの言うとおり膝ついてる
最終から慣らしていって久しぶりに基本やってみたけど先日腹筋が筋肉痛になってこんなきつかったんだとびっくりした
再入隊して一ヶ月半経ったけど少し締まってきた
やっぱり身体動かすのって大事なんだな TRFは楽すぎて効果ないような気がする
とりあえずエリート買ってみるかな 痩せる目的でなくて筋肉量を増やしたいなら他のプログラムの方が良いのかな？
キツイ割にあまり筋肉が増えた感じがしない
引き締まってはきたけど ビリーは引き締まるけどあんまり筋肉つかないよ
筋肉付けたいなら負荷を増やすかウェイトやらないと 引き締まってる人はビリー以外に何やってる？
全然引き締まらん ビリーバンドなしのブリジェットもアジア系も腹バキバキやん >>312
公式バンドじゃ負荷が軽すぎるからね。重いダンベルとかぶっといゴムチューブ、公式バンドを二重三重に手首に巻いたりして負荷を増やしてやればちゃんと付くよ >>315
アジアの人は日本ツアー？みたいやつにもついてきてたから、
ビリーのとこのインストラクターか何かだと思ってるよ。
素人の動きじゃない。 バンドなし＝初心者向けのお手本
ってだけでその人自体はプロでしょ 他のプログラムだと普通にバンドしてたりその逆もまた然りだし タエボーにも出てるあのアジア系の女性の動き凄すぎです
ただ者ではありません デブで煙草吸うプロ野球選手でさえビリー付いて行けないと思うのに簡単に付いていく素人凄いよなw 筋肉痛に苦しみながら出来ない日はウォーキングしたりして休みながら2週間以上かけて1周やった
体重はまだ落ちないけどみぞおちあたりの筋肉がスっとしてきた気がする
それから姿勢が良くなった気もする 24周目終了
6月は腰を痛めてほとんどできなかった… 2カ月ぐらい前にビリーを始めたときはビデオについていけなくて参った
1カ月ぐらい前にようやくビデオと同じ動きができるようになり
今ではビデオの1.2倍速ぐらいで動けるようになった
半年ぐらい頑張ったら2倍速ぐらいで動けるようになるのだろうか 昨日のビリー家配信エクササイズ日本語混ざって面白かった
奥さんが日本語に訳してくれるのも良かった
そして相変わらずキツかった >>326
YouTubeのBilly Blanks Tae Bo Fitness で見れるよ、上に書いたのは6月20日の配信分
チャンネル登録してると常に最新のビリー隊長に会える
隊長に見張られてると思うとモチベーションあがるよw >>325
やってるよ
ヴィクトリー！とビリー隊長からのハグが楽しい タエボーのダンベルトレーニングいいね
上腕に筋肉ついてスッキリしてきた Youtubeのやつ奥さんも娘ちゃんも一生懸命やっててええなw 親知らず抜いたからしばらくできないや
来週もまた抜くし半月くらいは様子見ながらだわ
再開したときやばそう 何度辛くて除隊してもダイエットしようと思うと結局これが満遍なく鍛えられて効率的な感じするからも戻ってきちゃうわ しばらくビリー離れて家族とウォーキングにしてたけど
たまに家族の都合でさぼるし腰回りがぷよってきた
汗のかき方も全然違う
やっぱビリーが一番締まるね
私宇も戻るか・・ 10年くらい前に買って1回でやめたビリーを引っ張り出してやり始めた
155cm64kgのデブなのに準備運動みたいなダンスDVDで痩せない痩せない言ってた過去の自分をぶん殴りたいくらいビリーが効く
今日も雨だしビリー頑張る たまに体重変化ないけど、体つきが変わったって見かけるけど何故？？
痩せてないのに体つきが変わったってどういうことなんだろ？ >>332
背中痛めて安静続きだった時同じくビリー再開恐ろしかったw
いきなりブートキャンプは怖かったから、なかやまきんに君のトレーニングで段階踏んでビリー隊長に戻した
きんに君チャンネルいいよ、トレーナーとして完璧
ビリー隊長と一緒で優しいし励まされる 基本プログラム始めて6日だけど高速腹筋が全然わからない
シェリーが起き上がり過ぎてて支点をお尻にしたらいいのか
腰にしたらいいのか
背中(腰の上の方)にしたほうがわからない 体重も体脂肪も大して変わらないのに痩せた？って言われるのは何で
脂肪が移動してんの？ 体重変わらないなら水分抜けてむくみとれたとかじゃないよね
筋肉が使われてしゃっきりしたとかかな？
人間って髪型の変化より体型の変化の方が敏感な気がする ああなるほどむくみか、あるかも
夕方頃からの足のダルさなくなったなそういえば
肩幅広くなった？とも言われた、女だけどw
姿勢もあるのかなあ
肩周りの肩凝りもなくなったし知らず知らずに背筋シャキーンとしてるかも
周りはよく見てるもんだね
自分だと数字しか目に見えないからわからない
とりあえずビリー隊長ありがとう 週2回のビリーに1日1回プロテイン置換えプラスビリー後プロテイン補給を1か月続けて体脂肪率3%減った
筋肉量は0.1キロ増
隊長ありがとう！これからも続けます >>337
ありがとう、ぜひそれでやってみるよ
親知らず抜いてまともに食べられず土曜日からすでに2kg近く落ちてるw
あれだけビリーしても落ちなかったのはやはり食べすぎだったのか…
食わずに痩せると食べるようになったらすぐ戻るから気をつけなければ >>345
人は筋肉から痩せていく…
自分の基礎代謝を確認して
摂取カロリー見直したら？ >>346
体重計で出るのが大体1100〜1200くらいだから、あすけん使って1日1200キロカロリー程度におさまるよう食事してたつもりだったけど何も変わらず現状維持のままだったんよ
炭水化物も1日に子供茶碗半分の米か6枚切り食パン1枚くらいで、あとは肉魚野菜卵豆腐納豆を食ってた
もちろんお菓子ジュース酒は一切摂らず
でもこれ以上摂取カロリー減らしたら食べるもの無くなるじゃん！と思ってたけど、ここのみんなはかなりストイックにやってんのかな？わりと引き締まった、痩せたって書き込みあるからみんなどんなもの食べてるんだろう >>347
ご飯の量はわからないけど
食パン6枚切り 60g（1枚）糖質 26.6g
おかずに芋類とか無いならば女性で小柄でも取らなすぎじゃないかな
低糖質じゃなくて糖質制限レベル
糖質制限は身体に負担かかり過ぎるからあまり有酸素運動してはダメ
筋トレだけのライザップは糖質1日50g以下目安
ビリーを頻繁にやってて糖質26.6gはヤバいのでは？？
筋肉分割して栄養にしてそう
たんぱく質も何g採ってるか管理してる？
普通の食事で運動してない人でも推奨は体重1kg×1gだよ？
運動してて低糖質ならもっと必要だよね >>348
糖質摂らなさすぎだったのかな、ご飯は重さ計ったことないけど、手のひらに乗るくらいかな。
芋類はほぼ食べないけど、玉ねぎやにんじん、ごぼうといった根菜は食べるからいいかなと思ってたよ。
タンパク質はプロテインを毎日飲む、無調整豆乳や牛乳も飲む、肉は胸肉やササミをよく食べてるからそれなりには口にしてるつもりだったけど、もう少し炭水化物（糖質）増やしてタンパク質も摂るようにしてみるよ。
もっときちんと計算しなきゃダメだね。アドバイスありがとう。 昨日から令和版始めた
体力的には前のより軽いんだけど動きが難しいのいくつかあって自分こんなリズム音痴だったのかと別の意味でショック受けてる…
ビリーの孫？娘？パーカー着たままやってて暑そう 生配信トレーニングしてたね
ビリーファミリー元気出る 始めて2週経ってないけど腕立て伏せと腹筋半分しか出来ないから基本ばかりやってる
脇腹鍛えようとコアリズムやったら脇腹の下側が筋肉痛になった 同じく、令和版ビリー始めました
動きが速くなると全然ついて行けないけど、何とか3周目
これ、ついていけるようになるまで1〜4日目を繰り返しやった方が
いいのかな。今のところ、腹筋が一番キツい 基本やってたけどキツイから最近はYoutubeのビリー宅のやつを割と毎日やってたんだけど
なんかオッパイが柔らかくてなってきた気がする
オッパイ痩せちゃうのかな おっぱいも脂肪だからね
痩せれば減るし部分痩せは無い
なるべくピッタリのスポブラで運動して揺れないように保つしかない
スレ違いだけど昔流行ったおっぱいマッサージっておっぱい柔らかくして育乳する感じだった記憶ある 高速腹筋出来た
というかビリー中に続けてやるとへとへとで疲れてて出来なかったみたい
終わってから水飲んで20分くらい休んでからやったらすんなり出来た
お手本通り腕を上げれば背中の反動も使えるんだね
よっと起き上がるのとあまり変わらない感じ まだ基本数回しかやってないけど有酸素が先だから筋トレの時には既に疲れてて私もちゃんとできてないわ
回数こなせば体力ついてきて筋トレまでしっかりできるんだろうけど今は先に筋トレからの有酸素がいいと言われてるよね
まぁビリーやるんだけどさ >>355
こういうの本格的にやりこんでる人で巨乳っていないからね
いるなら後からつけてるｗ ここ最近はずっとエリートのミッション2バンド使うやつばかりやってる
自分にはこの程度の苦痛にならないくらいの負荷がちょうどいい気がする 25周め終了
なぜか最近規制がかかって書き込めなかった 旧版を始めたばかりだからまだまだ筋肉痛になる
どのプログラムも筋トレ入ってるから毎日はやりにくい気がしてきた
連日同じ部位に負荷かけて筋肉痛にするなんかやりにくい >>362
私は一日おきにするか昨日と違うプログラムをやってるよ
キツい部位のトレーニングを別の動きにしたり そろそろいけるかなーと思って抜歯後初めて軽くストレッチのあと腕立てしてみたらダメだった
歯や歯茎に圧がかかるのか、腕立てで下向いたりしたとき歯茎がじわーっと嫌な感じ
もう少し待つしかないのか、でも早くビリーして体動かしたくて仕方ない >>364
抜歯の抜糸もしてないくらいだったら治療部分から炎症してそうだから激しい運動はしないほうがいいかもね >>362
私も最初は4日連続とかでやったんだけどキツすぎるし毎日同じ部位の筋肉痛は良くないと思って今はビリー週3にしてる
他の日はダイエット系のYouTube動画見ながら30分くらい軽めの有酸素したりしてるわ
ビリーは気合の入った日しかできない >>363
>>366
ありがとう
体力むきむきじゃないのに本気でビリーについていこうとしたらオーバーワークかな？と思ってたとこだったんだ 完璧に出来てるわけはないけど言われてる通り最終が一番楽だった
いつもなら腹筋はいったん止めてやるくらいなのに続けて出来たよ >>366
他の人のyoutubeやってみたら
10分ごとに宣伝入るわで萎えた・・
私やっぱりビリーがよかったｗ 本物じゃないけどバンド使ってやってみたら腕キツすぎてついて行けなかった
私はまだまだ初心者でいいや >>371
張りやすいのでは？前モモのストレッチオススメ >>371
スクワット時に膝がつま先より前に出てると前ももに効いちゃうよ
正しいフォームでやってみて 夏に向けて体を引き締めようとダンベル使った筋トレとビリー始めて３週間経つけど痩せる所か、体重増えたんだけど何故？
食べる量も変わってないし痩せようと意識したわけではなくて、引き締めたくて始めたのに何故か体重増えた >>375
筋肉がついたってこと
痩せるんじゃなく引き締めたくて始めたならいいことだよ
体脂肪率・筋肉について少し調べたら分かるはず
体重増加がそんなに嫌なら筋トレ辞めた方がいいよ 本当食べる量変わってないのかな
水分量で1kgは簡単に体重上下するし
筋肉使った後に筋肉が水分取り込んで一時的に重くなったりする
気になるなら体組成を病院とかで測ってやるべし 膝曲げて上半身ツイストってキツイ？
空気椅子でキツイって意見あるけど本当かな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
