ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ![無断転載禁止]
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind puts me!
Where I will be tomorrow is where my mind puts me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]
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ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www.22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html ずーーっとやってて体脂肪率変わらないんだけど、なんとなく腹筋の横側に縦方向の影ができてきてるのは何故なんだろう >>7
時と場合によるけど、だいたい24%〜27%くらいだよ >>9
時と場合によるといっても3%も違うなんて振り幅でかいな
その線が出るのって腹筋トレ直後？それとも常に？ >>10
一日あまり食べられなかったときは24、筋トレ後は25〜26、なにもしなかったときや朝一は26後半〜27くらいだったよ。
大体25〜26くらいがよく見る数値になってる。 スレ立て乙です。
先週基本編1回しかやらなかった上に、体調不良でさらに１週間休んでしまったら体重増えるし身体弛んだ。今日からまた頑張ります。 ちょっと前に10年ぶりくらいに再入隊したが、何年経ってもいいものはいい。きついけど。
でも本当に効果が出るのは変わっていない。歳取ったから若い頃並みに劇的にとはいかんが。
基本応用腹筋を毎日1ヶ月スパンでやってるが、2週間くらいで体ムキムキになってきたわ。
あとは体脂肪率に現れてくれりゃ文句ないんだけど、食事制限もしてるから誤差すげえんだよな… ビリー バンドの代わりになるバンドはみんな何使ってる？
今持ってるやつハンドルがデカすぎて腕立てとかできないんだよね… 基本編のバンド使うバタフライからがキツすぎてついていけないんだけど
バンドがきついのかな >>15
オレンジの持ち手がでかいやつ使ってるけど
持ち手のプラスティックの部分が当たって無理
腕立ては諦めてバンドから手を離して普通にやってる >>18
教えてくれてありがとう、やっぱり離してやるよね
私の場合はハンドルが大きくてバランス取れないからなんだけど
なかなかコレだ！ってなるバンドが見つからない。
自作も試したけどすぐダメになったし… 10周め終了
でも食欲の秋だからつい食べちゃう
今週から自戒しよう 不器用すぎて腹筋プログラムの手上げてケツをクイってあげるのができねえ… 他のエクササイズDVDに浮気してビリー基本を昨日して
余裕だったから調子乗って応用やったら
転がってやる腕立て付近でばててその辺を転がるデブゾンビみたいになったわ… 1年ほど脱走兵してましたが今日からまた頑張ります！ 今週土曜の日テレ
世界一受けたい授業
ビリー隊長出るみたいですよ 膝を伸ばしての腕立て一回も出来ないや
膝を付けば出来るけど… 2か月続けた、といっても基本を平均で週2回程度
体重は1キロ減だけど、腰〜背中回りの肉がスッキリした
ウエストは2.5cm減、下腹はサイズ的には1cm減だけどたるみが減ったのが自分で分かる
もう40代半ばなので、このくらいのペースで続けていきたい
最初は休まないと続けられなかったのが、通しでやる体力ついたし、汗だくになってシャワー浴びるのがすっきりして気持ちがいい 11周め終了
食欲の秋と相殺するためにBBCやっている感がある
秋は何食べてもおいし〜♪
日本酒もビールもおいし〜♪ 野球みながら基礎編やったけどあんまり集中してできなかった(まだ野球観てる) 書き込みが減った気がするけど、みんなリングフィットアドベンチャーに移ったとか？
自分は流行りに乗って買ってしまったよ
でもリングフィットは合間に止まる時間が多くて汗だくにならないから
どうもスッキリしなくて終わってからビリーやってしまった
ビリーとは鍛える場所が違ってうっすら筋肉痛になるし、ビリー程やり始めるのに気合はいらないから毎日できる ビリーキツくて一週間サボった。ビリー止めて他の楽そうなダイエット動画見たんだけど、お腹痩せも足痩せもやってる事がビリーと似てるのが多くて、
それ考えるとビリーが１番全身に効くのでは無いかと言う結論に至ったので再入隊しました。モチ上げる為にビリーバンドかダンベル買おうか悩み中。 ビリーキツくて一週間サボった。ビリー止めて他の楽そうなダイエット動画見たんだけど、お腹痩せも足痩せもやってる事がビリーと似てるのが多くて、
それ考えるとビリーが１番全身に効くのでは無いかと言う結論に至ったので再入隊しました。モチ上げる為にビリーバンドかダンベル買おうか悩み中。 エラーで2回投稿になったしまいました。ごめんなさい。 一ヶ月半週5でやってるけどほとんど体重減ってない。
服のウエストは緩くなったし基本はバンド無しだと楽勝くらいになった。
でも体重も体脂肪も全然変わらない。
食事制限もしてる。
数値で効果見えないと継続がつらいわ 腹筋すると首が痛くてつらい
休み休みじゃないとできない >>37
慣れると痛くならなくなるんだよね
首に筋肉つくからか知らんけど もうすぐ3ヶ月半継続になる40代だけど8.5k痩せました
最初の頃はバンド無しで7日通しで動けなくても無理やりdvd再生して形だけでも努力してた
今は4日〜5日やって1日休む感じ
腹筋は今でも最後の方がキツくて調子悪いと上げた足落ちる
バンドはアマで売ってた重り入りのでやってて余裕では無いけれど通しではいけるようになりました
BBは軽い筋トレも含まれてるからただ痩せる感じじゃ無いし締まってくるのが最高・・教官に感謝
下っ腹が弛んでる感じは未だにあるんだけど元々かなりのぽっこりお腹だったので仕方がないかな
飯の制限はBB始める前は一番好きだったポテチ含む揚げ物、らーめん、ファーストフード、コーラだけは(月一の解禁日以外)絶対に食べないようにしてバランス良く飯食べてる ビリーの公式チャンネル見つけて、ブートキャンプ以外のをやってみたんだけど、これも中々ハードで10分でダウンした。ブートキャンプに少し飽きが来てたから同じビリーでも色々変えたら続きそうな気がした。スレチだったらごめん。 1年7ヶ月、週4〜6で続けました
応用編を一番やりました
結局何も変わりませんでした…食事も炭水化物控えてお菓子もジュースもお酒もほぼ口にしなかったのに
もう心折れたので一旦離脱します、みんな頑張ってね >>43
なにがいけなかったんだろう…ものすごく気になる…身長体重性別によってだいぶ違うと思うけど >>43
そんなに長くみっちりしっかりやったはずなのに何も変わらないなんて事ありえるの？ >>47
？？
それにしても>>43は謎
体脂肪は変わらずとも毎日汗かいて水分抜ければ体重落ちるだろうに もしずっと同じバンドを大事に使い続けてたならゴムが伸びきってしまって最初にやり出した頃より却って負荷が落ちてる可能性もあるかも 43です
157cm51kg体脂肪率27%女、筋肉量は家にある体重計での骨格筋率になりますが28%です
始めたときは52kgで他の数値は現在と同じです
数字だけ見たら激デブではないかもしれませんが、見た目が本当にだらしない体型です
お腹の脂肪は551の豚まんのようについており、二の腕はプロレスラーのよう、膝から上は今までの人生で隙間ができたことがなくスパッツ等を履かなければ股ずれが酷く、振り向けば背中の肉も段になり、後ろ姿は肉割れとセルライトまみれでとんでもないです
炭水化物は朝に食パン5枚切1枚を週3ほど、米も夜に茶碗軽く1杯を週3ほど、お酒は飲み会があったときにハイボールを2杯ほど（半年に1回レベル）、お菓子も頂き物をたまに食べる程度でスナック菓子等は胃痛になるので食べてません
食事はできるだけ野菜・肉・魚を満遍なく取ってきました
卵と納豆とプロテインは毎日取っています
バンドもガンガン使って1年で3回壊れ買い換えています
ここやネットでビリーの効果について調べると、半月〜1ヶ月でそれなりに数字も見た目も変化があったとよく見ていたのでここまで頑張りましたが、去年のビリー開始前の写真を見ても変わらない姿があり本当に悲しくなりました >>50
筋肉が少なすぎるのかな〜骨格筋率は標準みたいだけど
ビリーのあと筋肉痛とかなったことあります？
ビリーは基本有酸素運動だけど基礎編は割と筋トレメニューも多いので基礎編だけにしてみるか
ビリーはやめて筋トレにしてみると良いかもね
有酸素運動は30分以上やると逆に筋肉量を低下させると提唱する人もいるけど >>50
卵、納豆は脂質が多いよ
結構カロリーオーバーだったんじゃないの？
基本
摂取カロリーより消費カロリーが多ければやるからね レス見た感じだとかなりキツめの糖質制限してるっぽいからそれかなあ
糖質も筋肉作るのに重要だから減らし過ぎるとせっかくビリーやっても筋肉がつかず、結果的に極端な食事制限だけで体重キープしてるような状況じゃないかと
ビリーは続けつつ、カロリーを計算しながら三食きっちり穀物を食べると良いと思う 50です
>>51
筋肉痛ですが、ビリーを始めたころはなっていましたが今は全くなりません。今日から基本編を多目でやってみます。
ダンベルも欲しいと思っていたところなので筋トレも加えてみます！
>>52-54
糖質や炭水化物のカロリーしか考えておらず、脂質は考えていませんでした…
脂質も考えて今後の食事作りをしてみます。
糖質も必要なんですね、ライザップのように糖質を控えビリーやってれば痩せて引き締まると思っていましたが、どの栄養素もきちんと取らないといけませんね
ビリーやってるのを無駄にしてしまわないようにします。 もしかしたら強い糖質制限のせいで自分の基礎カロリーを下回るくらいしかカロリーをとってなかったのかもしれないね
自分の基礎代謝以下のカロリーしか摂らないのはダイエットに百害あって一利なしだから、一度あすけんとかのカロリー管理アプリなんかで食生活を振り返ってみるといいかも
レスみると今まですごく頑張ってきたと思うので、心が落ち着いたらもう少しだけ続けてみるのをオススメしときます >>40
男性です
明日は遂に健康診断・・肝臓の値も下がってるとええなぁ
そういや普段BBは食後1時間〜2時間後にやっています
筋トレもする場合は先筋トレしてからBBをしています >>57
先程あすけんダウンロードしてみました、とても便利ですね！
今夜から早速皆様から頂いたアドバイスをもとに、食事と運動を見直してやってみます。
せっかく続けてきたので腐らず頑張ります。本当にありがとうございます。 >>59
良い結果が出ると良いね
納豆と卵の脂質がどうこういうのは気にしないほうがいいと思うよ
納豆も卵も脂質は必須脂肪酸なので脂質代謝の助けになる方の脂質だから 去年の12月からビリー初めて週5くらいやってたけど体重は2キロ程しか変わりませんでした。
見た目は少し締まった感。体力はすごくついたと思う。
先月転職してから毎日クタクタでサボってしまってる＆ビリーに少し飽きてきたので休みの日だけYouTubeで色々な動画をやってみてますがビリーに比べるとどれも楽にできます。やっぱり体力がついたのかな？
楽にできてるつもりでもビリーとは違う筋肉使ってるのか筋肉痛になって幸せです。
ここ2ヶ月近くでで3キロ減りました。
ビリーやってないけどビリーのおかげと思ってます。
仕事に慣れてきたらまた復活したいです。 食事制限して酒と間食止めてウォーキングとランニングした後にビリー始めた
久しぶりだけど10年前と比べて基本プログラムだけでもキツすぎるわ
バンド付けたら付いてくの無理だけど少しやって一時停止で休んで外してやってる
腹筋プログラムやる余裕ないし、素人だから応用と最終やらなくても痩せるよね？
シェリーとか余裕で付いて行ってるのが凄い
アスリートでも野球やサッカー選手でも筋力とスタミナ無いと付いて行けないだろうなあ
プロボクサーなら余裕だろうけど
吹き替えエリートを中古で買おうと思ってますが他に素人でも付いて行けるブートキャンプありますか？ >>62
スピードが速いからついてくの大変だけど基本紐解くと割とオーソドックスな筋トレメニュー多いので
続けてやっていくうちに最後まで耐えられるようになるよ
最初はここまでと途中でやめてだんだん距離を伸ばしていくジョギング感覚で良いんじゃない >>62
復帰の初日はバンド無しで基本30分が限界でした
取りあえず休みながらでも基本が通しでできれば次の日に2枚目やってみる感じです
1日に複数のプログラムをやったことはないかな >>43
なにかしら体質とかホルモンバランスとか問題があるのかもしれんが
頑張ってるのに結果出ないのは可哀想だな
睡眠に問題があるとか仕事のストレスが酷いとか水分不足とか脳の指令がうまく出てないとかわからんけど一回人間ドックとか受けて何か原因があるのか調べてみてもいいかもな カロリー計算が甘かったんじゃないのかなぁ
痩せない人って飲み物はカロリー低いとか体に良いものはカロリー低いとか都合よく考えてる人多いから >>67
>>50ほど節制できてる人がそれはないでしょ
>>53が正解じゃないかな 肉魚まんべんなく摂取
プロテインも摂取これで結構カロリーいくよね
汗かくからポカリ飲んだりなんてのも結構なカロリーよ >>69
野菜肉魚と書いてあるのをわざと野菜という単語を外して抜き出し
満遍なくという言い回しを過剰摂取と解釈
自分の思い込みを押し付けて他人にダメだし
不毛すぎる書き込みしてる間にパワープッシュアップでもしてください
実際の自分の食事やトレーニングスケジュール書く方がどれだけ有益か 最近腰痛い。腕立てのやり方変なのか、腹筋で上まで起き上がるから腰に負担かかってるのか… 基本
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
食事を一から見直すしかない 土日に基本と応用、平日は腹筋と最終を計3回してる
本当は平日にも応用やりたい 1日2回ビリーやってた頃の写真出てきてめちゃくちゃ痩せててびっくりした
今はただのデブ
再入隊して頑張ります >>50
プロテインはダイエットする人が摂取するものじゃないよ
カロリーあるし体を大きくしたい人向け 朝食前に応用をして、夕方に腹筋もした
数ヶ月前に入隊したときはバンドなしの基本でヒーヒー言ってたのに成長を実感できて嬉しい 先に自分に言っておきたい
年末年始食べ過ぎるなと
なにかと言い訳してブートキャンプさぼるなと
でも親戚きたら食べるし
親戚きてるときにドタバタブートキャンプしてたら悪いし
どうしよ 疲れて立ち上がる気力もない時は座りながら始めるようにした ふだんビリーで鍛えてるんだから正月の食べ過ぎくらいちょっとの筋トレですぐ挽回できるわ 体重や脂肪減らすならカロリーじゃなくて糖質の取り方が重要なんだが
糖質は過剰や不足共にダメ
適量取るにしても種類を考えて取らないといけない
糖質コントロールさえきっちりすればカロリーが多少超えてもやせる
俺はビリー再開して2ヶ月で腹囲5.5cm落とした 地下食品売り場へのｴｽｶﾚｰﾀｰに乗っている時に側面の鏡をふと何気なく見ると、我ながら「やせたな〜」って今夜思った 13周目終了
忘年会の合間を見つけて年内もう1周必ずやる(決意表明) 2日に一回の腹筋プログラムを続けて半年経った
ようやく最後までついていっても疲れすぎて立ち上がれないって事がなくなった あかん、仕事忙しくて全然できてない
年末年始ふとりそうでこわい 通しでやろうと思うから腰が重くなる
バンドパートだけさっとやるとか手首に二重巻きして端折りながらやるとかで時短すれば続きやすい 面倒なときは基本のキックやパンチ系飛ばしてやってるわ
だいぶ短くなるから気は楽だよ 気分が乗らないときは分けてやってる
起床後にバンド前まで、帰宅後にバンドを使うパート、夕飯食べて入浴前に残りのパート ブートキャンプで自律神経失調症治った過去がある
またやりたい
今度はダイエット目的にて
入隊したいです 体重も体脂肪率も変化なしなんだけど、半年ぶりに会う人からは痩せたって言われたから、なにかしら効果あったんだろうなと思う
また帰省から戻ったらビリーするぞー ビリー隊長に会うことがあったら泣き出すと思うわ
病気治してくれた恩人だから
日本に出前ブートキャンプしにきたことがあったよね
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