筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 3園目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 23:41:44.97

ここでは痩せたい気が有るならば何方でも気軽に書き込んでROMしてコテ付ける園です。これと言った制限は無いのでお好きな時に覗いて書き込んで下さい。

**トウニョウ** · 2019/12/29(日) 13:12:19.59

日帰り温泉施設にきてます
ここはトレマシンが無料で使えます
あとでウォークします

**トウニョウ** · 2019/12/29(日) 23:03:46.77

30minウォークしました
JOBAにも乗りました！

**トウニョウ** · 2019/12/30(月) 15:04:10.92

年末年始弛まずに運動しましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/01(水) 17:29:25.93

一年の計は元旦にあり
25minウォークしてきました

**サモエド** · 2020/01/01(水) 20:44:52.27

あけおめ、ことよろでーす

連日食べ過ぎて、、、、家族に背中丸くなってるって言われた
やばい、背中太ると歳が目立つ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/02(木) 19:23:48.61

今日も30minウォークしてきましたよ～
7日間つづくと習慣にできる可能性があがるそうです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/02(木) 19:24:33.64

↑トウニョウです

女豹 · 2020/01/03(金) 11:39:20.58

あけおめことよろ～
お正月は食べちゃうねとりあえず食べたらお散歩&スロジョグして誤魔化してるw

**サモエド** · 2020/01/03(金) 19:47:00.27

今年初ラン

身体すごい軽くなった
昼間だった事もあって汗だくで気持ちよかったー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/03(金) 21:17:14.55

運動してるひとは肌にコラーゲンが多いそうだ
サプリ飲むよりききそうだ
実際顔色も色艶もよくなってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 16:25:17.44

ジム行ってきました！汗かいてシャワーするの最高ですね

**ユキヒョウ** · 2020/01/05(日) 22:34:20.89

謹賀新年。まだちょっと落ち着いてなくて動けてないぜ。スレは見てるぜ。今年も無理しない範囲で頑張るぜ。

**トウニョウ** · 2020/01/06(月) 14:45:42.53

タンパク質なにで摂ってる？
牛乳に豆乳おからパウダー大さじ1いれてのんでる
少し脂質が多いかな

カニ · 2020/01/06(月) 16:21:58.01

カニいいよ！

**ユキヒョウ** · 2020/01/06(月) 19:54:18.96

ホエイプロテインを水で飲んでるぜ。脂質まで気にして取ってないから豆腐や鶏肉とかも食べてるぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 03:31:31.91

目玉焼き！

**トウニョウ** · 2020/01/07(火) 13:29:42.61

みんな体重測るの何時？
チートかもしんないけど起きてすぐ測るよ
飲み食いしたら増えるからさあ

**サモエド** · 2020/01/07(火) 14:07:31.25

冬だから寒いしな、最近測ってない

**ユキヒョウ** · 2020/01/07(火) 15:23:33.27

俺は夜の方が減ってるから朝起きたら測ってるぜ。

女豹 · 2020/01/07(火) 20:04:28.58

お風呂入る前

**トウニョウ** · 2020/01/07(火) 20:37:22.48

30minウォークしました
一晩で1キロ減るときもあります
糖尿なのできつい食事制限してるのもあり

**トウニョウ** · 2020/01/08(水) 08:53:36.50

正月から2キロ減りました
なかなかいいペースです(・∀・)

**トウニョウ** · 2020/01/08(水) 20:45:20.93

公園一周ランしました
ランナー昼間からけっこういた

**サモエド** · 2020/01/08(水) 22:35:54.68

トウニョウ、頑張ってるなー！

**トウニョウ** · 2020/01/09(木) 15:13:59.19

40minウォークしてきました
ブーツだったので速歩きできずだらだら歩行でした

女豹 · 2020/01/09(木) 18:18:22.08

昨日live行って風呂入る前に体重計ったら体重体脂肪少し減ってた
跳んだり跳ねたりしてたからちょっとした有酸素運動かなw

**トウニョウ** · 2020/01/09(木) 19:22:07.69

汗かいたあとのシャワーがご褒美

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 16:55:08.70

室内で出来る運動ある？
バーピー指いてぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 15:50:39.75

>>604
有酸素なら踏み台昇降運動。

**トウニョウ** · 2020/01/17(金) 20:26:41.91

仕事はじまってから少しトレサボってます
身体慣れてきたら再開します

**ユキヒョウ** · 2020/01/18(土) 20:58:32.32

スクワット1セット。久しぶりだから慣らしみたいなものだぜ。フォームが崩れててガタガタになってたぜ。少しずつ取り戻していくぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/21(火) 22:41:29.49

1日で筋肉量が1.7kg増えることってあるのか？
ちょっと怖いんだが、、
昨日初ジムでマシンをガシンガシンしてきたら増えた
そのまま体重にも乗ってたけど(飯はいつも通り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/22(水) 18:19:11.59

>>608
数値なんていくらでもズレる。
毎日、同じ時間、同じ状態で相対的に判断するしかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/23(木) 18:47:45.49

>>608
そんな簡単に付くならボディビルに余裕でなれるわ

**トウニョウ** · 2020/01/28(火) 14:00:14.66

新しい仕事（年明けからの）に慣れず風邪もひいてしまいトレできてません

でもこのスレのことは忘れたことはありません
また必ずトレ再開します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/28(火) 22:12:16.21

そんなこと書いてる暇あるなら今すぐやればいいだけだが？

**サモエド** · 2020/01/29(水) 00:07:23.82

久しぶり、動物たちよ

**ユキヒョウ** · 2020/01/29(水) 09:10:12.29

同じく体調崩してダウンしてたぜ。変えた薬が効くと眠くなるそうだが一日中寝てるぜ。ダ板だから何かしらアクション起こして書きたかったがもう暫くかかりそうなので書き込みしたぜ。

**ユキヒョウ** · 2020/01/29(水) 22:29:59.97

スクワット1セット。何するか迷った時は取り敢えずスクワットさんで良いから助かるぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 10:45:41.88

>>614
人間、寝てても基礎代謝というので消費してるから！
寝てても消費している！
大丈夫！痩せていってますよ！

**ユキヒョウ** · 2020/01/31(金) 21:52:11.61

カーフレイズ3セット。いい感じだぜ。膝の裏にある膕を相当痛めた思い出があるのでしっかりストレッチするぜ。

>>616
応援ありがとうだぜ。明日も頑張れそうだぜ。頑張るぜ。

**ユキヒョウ** · 2020/02/01(土) 21:32:25.70

スロージョグ20分。いい感じだぜ。やる気に満ち溢れてたぜ。

**サモエド** · 2020/02/01(土) 23:18:59.59

ユキヒョウ、ひさしぶりー

年末から何にもしてないぜ
年明けに一回だけ初ラン行っただけ
体重増えない、ラッキー^_^

**サモエド** · 2020/02/01(土) 23:25:50.04

2月からまたジム通いを再開する
今はサモの家にインフル菌だらけだから落ち着いたら再開
家族からの白い目線ももう限界だし

膝、早く治ればなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/02(日) 05:19:30.28

昔はスクワット、腕立てそれぞれ300回くらいずつやってた時期あったが、アレは無駄だから止めとけ。疲れるのと自己満だけだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 09:55:53.40

>>621
軽めの運動でも血糖値は下がるよ
筋肉付けたり痩せたりしたいなら負荷あげないと

**ユキヒョウ** · 2020/02/03(月) 20:20:56.14

フォームが崩れてるとただただ痛いだけで筋肉もつかないのに1週間痛むだけとかもあるし筋トレ難しいぜ。この1年間で特に研究が進んだらしいから「絶対にこれ！｣とも言えないぜ。マイペースでやっていくぜ。

軽い運動すら危うい不安定な時期に入ったので今週はお休みだぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 21:10:16.39

>>623
そんなに頻繁に休んだりしてたら意味ないじゃん？もうやめたら？効果ないような？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 14:36:34.65

>>623
気にせず。出来る時に出来ることをしたらいい。
>>624
ダイエットの効果はないかも知れない。でもやる意味がない訳じゃない。
運動をして気持ちいいとか、普段では会えないような人に会うとか、行動したら何かが変化する。
たぶんあなたにはこのスレは合わないんでしょうね。

**サモエド** · 2020/02/05(水) 05:18:41.62

624が言ってることって、言葉少なだからアレだけど言ってる事は間違えてはないと思う
筋トレも有酸素もクタクタになるまでやらないとそれ自体の効果ってほとんど無いよな、多分
でもユキヒョウはダイエットの最優先事項である「ダイエットから離れない」を成功してるから大丈夫

**ユキヒョウ** · 2020/02/07(金) 22:00:20.87

病院行ってきたぜ。ハードな運動抜きの食事制限で健康体を目指すように勧められたぜ。上限がラジオ体操らしいぜ。体重も体脂肪も大きく変わってないけど悪玉コレステロールの値がかなり高かったぜ。やる気出して頑張っていくぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 23:15:03.00

ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。

TES

**コーギー** · 2020/02/09(日) 14:50:59.33

はじめまして～
仲間入りさせてください！

ダイエット目的でスクワットと軽いジョギングのみなのですが、、
よろしくお願いしまーす

**ユキヒョウ** · 2020/02/09(日) 19:00:31.28

カーフレイズ3セット。いい感じだぜ。ウォーキングできない日は軽めの筋トレで補っていくぜ。

>>629
宜しくだぜ。

**サモエド** · 2020/02/11(火) 00:04:55.87

コーギー？コーギーって事はプリケツなのかな、、、
いいな、おれコーギー好き、かわいいから

**ユキヒョウ** · 2020/02/11(火) 00:15:50.69

スクワット3セット、ウォーキング。中々いい感じだぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 00:36:39.24

>>632
いや、君ラジオ体操以上の運動はドクターストップじゃなかったんか

**ユキヒョウ** · 2020/02/11(火) 06:40:32.32

>>633
飲んでる抗うつ薬を別のに変えるために減らしたので離脱症状が出なければ問題ないぜ。スロージョグは出てしまったからウォーキングに切り替えたぜ。無論ウォーキングもダメな時はもっと負荷の軽いやつに変えていくぜ。

**ユキヒョウ** · 2020/02/13(木) 19:37:49.29

カーフレイズ3セット。好調だぜ。体重体脂肪共に減りつつあるぜ。継続していくぜ。

**トウニョウ** · 2020/02/21(金) 21:32:00.53

仕事で鬱になり運動できませんでした
またヨガからはじめていきますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/22(土) 00:45:59.43

鬱の人が多すぎる

**トウニョウ** · 2020/02/22(土) 20:18:57.26

有酸素運動のとき聴く音楽なんですか？
自分はK-POPをよく聴きます
異常に元気が出るので

**サモエド** · 2020/02/22(土) 22:19:10.45

なんかおれもちょっと鬱ぎみ、、、
このダ板は鬱のやつ多いよな
神経内科とかではないけど病院行って薬もらってきた、1日に1回飲んだら色々良くなるって
ほんとかなぁ

音楽はミスチル

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 16:05:18.50

おまえらは食べ物が悪いから気分が落ちやすいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 17:16:56.51

ウォーキンマシンよりクロストレーナーのほうが消費カロリー大きくて泣きたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 18:08:00.78

>>640
お前は人生が落ちぶれてるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 18:10:40.65

ここもレッドゾーンになっちまったな

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 18:27:30.17

馬鹿同士のやりとりで何も生まれないからね

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 18:28:34.55

俺の感覚だと防護服を着たミナトさんがレッドゾーンのこのすレに突入した感じかな

**サモエド** · 2020/02/24(月) 18:36:22.71

>>645
あれれー？みなと、このスレこないんじゃなかったっけ？
まあ、いいよ
チワワだから一応動物園には入れるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 18:51:51.72

オレは不潔からは離れるわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 19:36:46.91

無菌室に生ゴミのミナトが侵入してきた

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 19:38:50.48

鬱率の高いスレはレッドゾーンです

>>646
馬鹿比率の高いスレには書き込むのが俺だけど

また足りない馬鹿のよくわからん思い込みが始まったか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 19:40:22.78

このスレもキチガイチワワが沸いてしまったからクソスレだな
ウジ虫みたいなやつだな

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 19:41:17.58

ところでサエモドって以前俺に絡んだ事ある奴？

コテだった奴はコテ消して逃げた奴ばかりだったけどコテ使い続けてる奴もいたんだな

サエモドって奴がどんな奴か覚えてないわ

**サモエド** · 2020/02/24(月) 19:43:00.56

大丈夫だぜ、チワワ犬ミナト
どうせ他のスレで誰からも相手されなくなってここに辿り着いたんだろ？
可哀想に、、、でもおれはいつも暇だから相手してあげるぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 19:45:01.17

蛆虫チワワのミナトか

**サモエド** · 2020/02/24(月) 19:46:50.66

うーたんは？最近いないの？

**サモエド** · 2020/02/24(月) 19:54:08.40

動きが遅いなチワワ、早くレスしろ
トロトロ王子が

そもそもこのスレは過疎も過疎
名前付きはおれとユキヒョウしかいない

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:00:16.04

鬱傾向のある病人の言ってる事らしい意味不明なレスｗ

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:01:01.68

食べてるものが糞だからメンタルが落ちやすいんだろう

ミナトさんのように強い心がおまえのような格下にはないのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 20:02:03.75

このチワワは普段ロクなもん食べてないから5ちゃんを荒らし続けるゴミみたいな人生しか送れないのかwwwwww

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:05:49.29

てか一人暮らしの孤独な中年男の食事よりはマシだからw

週に一度は沼作って食べてるし

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:11:47.62

孤独な中年男の1日の献立を発表しろ

ちなみにおれの今日の夜ご飯は
とりのからあげ、ブロッコリー＆茹で卵のマヨ和えサラダ、大根の味噌汁、ごはん、おわり

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:27:20.29

おっそー、、、せっかく相手してやってるのに、しょうもな
敗北犬らしい遅さ

それともやっぱおれはチワワよけの効果ある犬なのかな
それなら今おれめっちゃ役に立ってるな

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:29:04.07

>>659
もしかして沼がごちそう？ｗそりゃ病むわｗｗｗｗ

>>650
果物食わないのか？

唐揚げを食べる場合は皮を取って食べる

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:31:19.45

>>662
チワワは、デコポンって知ってるか？
底辺は知らないか、おれあれ好きだから何日かに一個食べてる

つか果物でメンタル強化するのはバナナだろ？
バナナ作ってる国は鬱とか無さそうだからな

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:31:56.80

ちなみに今日も大きなうんこが出た
つまり大きなうんこが出るものを食べてるということ

>>660のような飯では大きなうんこは出ません

やっぱり大きなうんこをする喜びをおまえのような馬鹿は知らないのよ

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:34:03.64

＞つか果物でメンタル強化するのはバナナだろ？

何言ってるのこの馬鹿ｗ
バナナは毎日は食べない
柑橘系は毎日食べる

サエモドって自己紹介の激しい奴みたいだなｗ

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:34:20.07

>>664
はあ？自分が一番でかいうんこだと思うなよ
返信先間違えたくせにでかい顔するなバカ

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:35:03.84

自己紹介の激しいと言えば「ナマポ・チンパン・シェパード」だけど

すきあらば自己紹介だし

書いてる事馬鹿だし

頭の作りが同じみたいだなｗｗ

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:36:10.77

>>665
いやいや、バナナはメンタル強化するからw
何も知らないバカ、可哀想に
バナナ作ってる国見ろよ、鬱なんかいなさそうだから
多分だけど、南国で作られるような果物は心をハッピーにする何かがある

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:37:28.78

>>666
おまえの食ってる食事が悪いからでるわけないだろ馬鹿

>>668
ビタミンDとか太陽光とかの影響が大きいのに馬鹿だなこいつ

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:38:11.56

「ナマポ・チンパン・シェパード」と同じ馬鹿だった

同一人物なのかな？

おまえナマポだろ？

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:38:58.49

バナナにはセロトニンてやつが含まれてる
浮腫みにもいい
つまり、鬱病患者にはうってつけの果物だろうが
調べてこいよ、大バカチワワ物語

**サモエド** · 2020/02/24(月) 20:41:09.47

決まったぁーーーサモたん決まりましたぁ

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:42:44.88

セロトニンでなくセロトニンの材料であるトリぷとファンな
でもその量は特に多くない

脳みそチンパンのおまえは基本的な知識がないね

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:44:33.94

>>669
ビタミンDとか太陽光とかの影響が大きい

これの理由は簡単に説明出来る

日本でも冬季鬱というのがある
日照時間の短くなった季節に気分が落ちやすいらしいからな

でも馬鹿はバナナの影響ばかり考えてる

馬鹿すぎ

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:45:32.24

あとプロのおすすめとしては果物は同じものばかりより種類取ったほうが良い
野菜も同じ

でも食事が糞なこのスレにいる奴にはそれが出来ない

**弥奈十** · 2020/02/24(月) 20:46:14.91

ググらずすべて　頭ノナカに入ってるのがプロの脳みそなのですよ