【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/22(水) 12:23:29.86

十一時半起床
十一時半　卵かけご飯、卵焼き、ハム
十二時　魚のあら汁、アジフライ、大根煮物一切れ
十八時　ご飯160g、あさり味噌汁、牛肉茄子甘辛炒め、鯖塩焼き、魚のアラ炊き
零時半　即席ラーメン、生卵二個

2020kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/22(水) 17:47:59.61

151/43.1
朝くるみパン少し
昼梅おにぎり、焼き鳥2本（ネギま、皮）
夜カニ、天ぷら、胡麻豆腐、白菜漬け物、ごはん
間食みかん、ミックスナッツ、グミ
飲み物水、スポーツドリンク、キャラメルラテ、プロテイン、ブラックコーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/22(水) 19:44:53.44

149/40.8（364日目）
朝/麦ごはん、鶏肉とえのきの炒めもの、玉子焼き、ザーサイ
昼/カレーうどん、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、キャラメル1つ
>>562

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/23(木) 10:11:15.19

>>564
234目　163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、坦々ごま鍋の残り
間）糖質オフチョコムース
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/23(木) 13:19:11.49

昨日追加
間食みかん、スナック菓子、チョコ菓子

151/43.0
朝なし
昼梅ゆかりおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜手羽元炙り焼き、ベーコンエッグ、菜の花の辛子和え、白菜の漬け物、ごはん
間食みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ、紅茶ラテ、プロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/23(木) 16:14:55.45

十二時半起床
十三時　ご飯50g、豆腐わかめ味噌汁、鯖塩焼き、魚のアラ炊き、豆腐がんも人参煮物
二十時　ご飯80g、魚のアラ汁、肉野菜炒め、大根竹輪卵おでん
二時　冷凍焼きおにぎり四個
三時　ポークジャーキー少し
八時半　ご飯160g、馬鈴薯玉ねぎ味噌汁、納豆、鮭フレーク

1845kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/23(木) 18:58:44.52

149/40.8（365日目）
朝/カレー少し、チーズトースト、鶏ハム
昼/麦おにぎり2つ、玉子焼き、焼鮭、いんげんとしめじの炒めもの
夜/チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶ラテ
その他/チョコパイ
>>567

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 05:22:11.13

>>571
一周年おめでとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 06:32:20.53

すごい！
一年前の体重教えて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 13:21:13.52

>>568
235目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、ししゃも＋明太マヨ、ミネストローネ、ウインナー4＋ケチャップ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 13:31:16.48

昨日追加
夜フライドポテト
間食ミックスナッツ

151/42.4
朝ヨーグルト、ポンデケージョ3個
昼助六寿司（いなり2、太巻き2）、コロッケ
夜クリームシチュー、デミグラスソースのきのこパン、ノアレザン
間食グミ、みかん、りんご、6Pチーズ1P、板チョコ
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、キャラメルラテ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/24(金) 16:20:05.90

十六時起床
十八時半　ご飯150g、つみれ豆腐味噌汁、ブリ照り焼き切り身1.5匹分、椎茸豆腐がんも高野豆腐人参菜っ葉煮物、カブ酢漬け、沢庵
二時　ご飯160g、つみれ味噌汁、生卵、納豆
八時　開花丼(ご飯250g、肉40g、卵一個)

1950kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/24(金) 19:07:36.82

149/40.7（366日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、温玉
昼/麦ごはん、筍穂先煮、唐揚げ2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クラッカー2枚、苺ヨーグルト
>>571

>>572
ありがとうございます。このスレの存在がモチベになっていて本当感謝です。お互いのんびり頑張りましょう(^_^)
>>573
ありがとうございます。去年の1月16日にマックスの51.9kg体脂肪24.8%、その12日後からこちらでお世話になりまして、その時で50.4kg24.2%でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/25(土) 09:33:26.24

>>574
236目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、豚汁、サワラの西京焼き
間）糖質オフ生チョコ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/25(土) 09:52:28.50

>>577
一年前の体重を聞いた者です
コツコツがんばっててすごい！
励みになります

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/25(土) 12:21:28.37

十六時半起床
十七時　山菜月見きざみうどん
二十時　馬鈴薯わかめ味噌汁大盛り、ささみ唐揚げ、玉ねぎ煮魚、めかぶ、大根昆布煮物、ブロッコリ、菜っ葉
零時半　サラダチキン、ミックスナッツ
三時半　ご飯230g、レトルトカレー

1613kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/25(土) 13:11:21.36

昨日追加
間食黒豆煎餅1枚

151/42.4
朝ポンデケージョ2個
昼カップラーメン
夜クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食みかん、りんご、グミ、板チョコ、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、ストロベリーコーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/25(土) 17:27:31.92

>>563
朝:グラタン
夕:お寿司&豚汁

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/25(土) 21:02:44.39

149/40.8（367日目）
朝/麦ごはん、サイコロステーキ150g、塩キャベツ、玉ねぎのピクルス
昼/ロールパン2つ、バター、苺ジャム
夜/温野菜（玉ねぎ、白ねぎ、キャベツ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>577

>>579
こちらこそ励みになるお言葉をありがとうございます。お互い頑張りましょう(^_^)

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/26(日) 05:50:46.65

十時半起床
十一時半　ご飯大盛り、中華そば

十八時半起床
十九時　白菜油揚げ味噌汁、カレイ塩焼き、大根油揚げがんも煮物、めかぶ、菜っ葉
二十三時　ウィスキー、冷凍ナポリタン、冷凍味噌カツ、ミックスナッツ

2150kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 12:54:18.37

>>578
237目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、焼鯖＋ポン酢、しいたけのピリ辛炒め、きゅうりとしめじのオイマヨ炒め、塩オクラ
間）糖質オフ生チョコ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 13:01:36.12

昨日追加
間食スナック菓子、チョコ菓子たくさん
飲み物デカビタ

151/42.8
朝なし
昼とろろ昆布のおにぎり、白身魚のフライ
夜塩ラーメン（ほうれん草ネギメンマ味玉チャーシュー）
間食みかん、りんご、グミ、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/26(日) 19:12:37.93

149/41.0（368日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き、チーズ、白ねぎとえのきの炒めもの、高菜
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、粒チョコ2つ
>>583

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 19:41:59.76

>>582
昼:フォンダンショコラ
夜:サラダチキン

こうしてつけてみるとなぜ痩せないかわかってきた気がした…何かしら太るもの食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 19:57:37.53

ここに書き込む事でそれに気づけたあなたは偉いよ！
頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 20:00:41.71

>>589
ありがとう。
でも長期的なもの覚悟してるからストレス貯めない程度に、でも食べたもの見ながら頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/27(月) 11:02:40.14

>>585
238目　163/61.55
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋糖質０麺＋卵
間）糖質オフ生チョコ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、旨辛チキン、みたらし団子、草餅、キムチ＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/27(月) 16:38:50.05

十二時起床
十二時　ミートソーススパゲティ
十三時半　ホットドッグ、コーラ二杯
十八時半　ご飯150g、なめこ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ほうれん草胡桃和え、牛蒡人参油揚げ甘辛炊き
二十三時　トンカツ一切れ、プチトマト一個
一時　即席ラーメン、生卵
三時　ウィスキー
八時　ご飯200g、レトルトカレー、冷凍ほうれん草

3255kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/27(月) 18:04:49.40

151/42.9
朝バターブレッド少し、パルテノ
昼とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜お寿司8貫、カニクリームコロッケ半分
間食クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物水、カフェオレ、デカビタ、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/27(月) 20:46:56.61

149/40.8（369日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、厚揚げ、お味噌汁
昼/ピザパン半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、栄養ドリンク
その他/苺大福、バナナ
>>587

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/28(火) 10:26:31.54

>>591
239目　163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、生姜焼き、ワンタンスープ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お惣菜（れんこんの明太和え、卵焼き、エリンギと枝豆炒め、ミニハンバーグ、ベーコンの卵の塩炒め）海老天２、ミニイカフライ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/28(火) 11:56:09.26

>>588
昨日分
昼:おにぎり二個
夜:サラダパスタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/28(火) 15:32:24.12

151/42.4
朝バターブレッド少し、ヨーグルト
昼カップラーメン
夜ヒレカツ、ベーコンエッグ、ごぼうサラダ、ほうれん草のかきたま汁、ごはん
間食プロテインバー、みかん
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア、デカビタ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/28(火) 20:46:41.49

十六時半起床
二十一時起床
二十一時半　豆腐わかめエノキ味噌汁、刺身数切れ、大根油揚げ里芋人参煮物、蓮根
一時半　ウィスキー、即席ラーメン、生卵、ソーセージ三本、焼きおにぎり二個茶漬け
七時半　卵かけご飯
十三時　ウィスキー、ご飯170g、ハム、餃子三個、大根人参里芋煮物

1950kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/28(火) 21:15:53.71

149/40.5（370日目）
朝/明太子チーズトースト
昼/ナポリタン、手羽先、コールスロー
夜/筍ご飯
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/大学いも4個
>>594

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/29(水) 09:18:38.36

>>595
240目　163/62.25
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、サワラの西京焼き、クリームスープ、餃子5＋ポン酢
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/29(水) 12:59:41.32

151/42.4
朝カマンベールロール
昼とろろ昆布おにぎり（昆布）、カレーコロッケ
夜肉じゃが、ベーコンエッグ、ごはん
間食グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ザバスプロテインココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/29(水) 19:16:19.81

149/40.9（371日目）
朝/麦ごはん、ロースハム、焼き明太子、ブロッコリー
昼/オレンジブレッド、バター、ママレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ダークチョコ3つ
>>599

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/29(水) 22:50:22.92

二十時半起床
二十一時　ご飯130g、寄せ鍋、刺身五切れ
三時半　ご飯160g、寄せ鍋少し、刺身五切れ
九時　キウイ二個分
十一時　ビール、サラダチキン、カップ焼きそば、キウイ四個分

2040kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 07:41:12.25

>>596
昼:蕎麦、エナジードリンク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 13:06:34.39

昨日追加
間食板チョコ2かけ

151/42.4
朝カマンベールロール
昼揚げ餅1串、白身魚のフライ、肉じゃが、メロンパン少し
夜海老マヨ、ベーコンエッグ、大学いも、ごぼうと蒸し鶏のサラダ、ごはん
間食みかん、グミ、ミレーフライ2枚
飲み物水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 13:12:17.68

>>600
241目　163/62.05
朝）オレンジ、りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ＋ポン酢、チーズダッカルビ、豚汁
間）糖質オフシュークリーム
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/30(木) 19:32:16.39

149/41.0（372日目）
朝/トースト、バター、チーズ
昼/麦ごはん、海老とブロッコリーのマヨ炒め、いかそうめん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ミルク飴、クランキーチョコ2つ生理1日目
>>602

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/31(金) 01:43:28.18

二十二時半起床
二十三時　卵かけご飯二杯
零時　ビール
二時半　ビール　カムジャ麺
七時半　冷凍焼きおにぎり二個、なめこ豆腐味噌汁、菜っ葉胡麻汚し、豆腐人参山芋がんも煮物
十三時　ビール、カレーライス、キャベツ
十八時半　カレーライス、キャベツ、りんご一切れ

2760kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/31(金) 09:18:37.31

>>606
242目　163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、ししゃも5＋マヨ、キムチ
間）かりんとうまんじゅう、こんにゃくチップス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャップマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/31(金) 13:00:24.17

昨日追加
夜肉じゃが
間食 6Pチーズ1P、ヨーグルト

151/22.5
朝メロンパン少し、ヨーグルト
昼とろろ昆布おにぎり（梅ごまゆかり）、カレーコロッケ
夜中華丼
間食グミ、みかん、クッキー1枚、チーズおかき1枚、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ、ザバスプロテインココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/31(金) 17:04:37.50

>>604
昨日の分
昼:蕎麦
夜:ごはん一膳分、卵焼き、コールスロー
朝:サラダパスタ

一日の終わりにパスタ食べてしまった…反省

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/31(金) 21:14:44.84

149/40.7（373日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、卵豆腐、餡かけ炒め（豚肉、厚揚げ、ネギ、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/羽二重餅、バナナ、チョコ棒
>>607

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/01(土) 06:31:17.49

一時半起床
二時半　カレーライス
九時半　昆布餅二切れ
十二時　ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、鶏肉玉ねぎトマト煮、チキン南蛮二切れ、かぼちゃがんも煮物
十八時半　ご飯40g、豚汁、焼き魚、春雨ハムアスパラツナマヨ和え、ゴボウ蒟蒻甘辛煮
二十時　ビール

1625kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/01(土) 13:18:42.53

昨日追加
夜とろろ昆布のお吸い物

151/42.3
朝くるみパン、ヨーグルト
昼海老ドリア、コロッケ
夜キムチ炒飯、唐揚げ
間食グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/01(土) 16:50:16.67

昨日 151/47

昼:カップスープパスタ
ローソンのこんにゃく麺
菜の花炒め

夜:スープパスタ
こんにゃく麺

今日から6日間は野菜スープのみ
2/6に何キロ痩せてるか期待して計らないでおく

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/01(土) 18:47:48.31

149/40.6（374日目）
朝/チーズトースト、コンビーフ、ブロッコリーおかか和え
昼/えびフィレオバーガー、ポテトS、ナゲット5個
夜/フライドチキン1ピース
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ドーナツ
>>612

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/01(土) 20:49:05.91

>>609
243目　163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、クリームスープ、エビとブロッコリーのアヒージョ、豚ときのこのにんにくしょうゆ炒め
間）糖質オフ生チョコ4粒
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/02(日) 02:58:38.92

四時起床
四時　豚汁
六時　ご飯170g、ノンオイルツナ缶、納豆、鮭フレーク少し
十一時半　ビール四本、冷凍たこ焼き十個、ポークジャーキー二切れ
十二時　焼きそば、イワシ唐揚げ二尾
十五時　どら焼き、牛乳二杯
十九時　ビール、しじみ味噌汁、ブリ塩焼き、春雨サラダ、金平ごぼう

2180kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/02(日) 12:42:37.62

昨日追加
間食クリーム玄米ブラン1枚、マシュマロチョコ2個、板チョコ2かけ、チーズおかき1枚

151/42.3
朝くるみパン少し
昼おにぎり昆布、コロッケ、チョコチップとオレンジピールのくるみパンひとちぎり
夜恵方巻き（いくらサーモン）、豆腐ハンバーグ、じゃがいもとわかめの味噌汁
間食グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/02(日) 18:32:16.15

149/41.2（375日目）
朝/ライスバーガー牛カルビ、鶏ハム、バナナ
昼/豚テキ、温玉、サラダ（レタス、豆、海老、セロリ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/ラスク2枚、カステラ、わさび豆小袋
>>616

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/03(月) 05:44:01.87

二時半起床
三時　卵かけご飯二杯
八時半　りんご二切れ、ヨーグルト、天津甘栗
十時　ご飯250、ソーセージ二本、マグロたたき

十四時起床
十六時半　ご飯75g、桃屋ラー油、焼き魚、茄子ピーマン炒め
十八時半　ご飯135g、ごぼう味噌汁、肉じゃが

2400kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 13:14:55.45

>>617
02/02(日)
244目　163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、焼き鯖、煮物、大根のツナマヨ和え
昼）ほうれん草とベーコンのバター炒め、ステーキ、ハッシュドポテト、コーン、フォンダンショコラ一口
間）ミスド（カスタードクリーム、ドーナツポップ→チョコファッションボール＋ポン・デ・ストロベリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 13:17:41.07

>>622
245目　163/62.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、カルビ、餃子、煮物の残り
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、なんこつつくね串、ハッシュドポテト、もちもち三角チョコパン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 13:29:04.55

昨日追加
間食板チョコ2かけ

151/42.6
朝チョコチップとオレンジピールのくるみパン
昼お好み焼き串1本、ハムカツ
夜クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもブロッコリー）、ベーコンエッグ、ごはん
間食みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/03(月) 20:00:31.31

149/41.0（376日目）
朝/麦ごはん、海苔、ウインナー2本
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/鮪刺身2切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バターサンドクッキー、ミントガム4粒
>>620

**だいすけ** · 2020/02/03(月) 20:50:17.01

朝シャキシャキレタスサンドホットコーヒー
昼パスタサラダサラダチキンゆで卵1個
夜ご飯ちょっと味噌汁きんぴらごぼう
ヨーグルト

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/03(月) 22:14:12.39

五時半起床
七時　ご飯120g、ごぼう味噌汁、牛丼の具少し、納豆
十二時　ご飯160、ステーキ、ブロッコリ、ほうれん草、焼き油揚げ、肉じゃが小鉢
十七時　ビール、日本酒、冷凍たこ焼き十個
二十時　ビール三本、ロールキャベツ二個

1900kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 12:58:49.98

昨日追加
間食クリーム玄米ブラン1枚
飲み物紅茶ラテ、牛乳

151/体重測定なし
朝ポンデケージョ1個、ヨーグルト
昼おにぎり（梅ゆかり）、コロッケ
夜クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食みかん、グミ、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚、ポンデケージョ1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 13:15:06.05

>>623
246目　163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩鮭、キムチ、シュウマイ6、ナスの味噌汁
間）あんころ餅団子2
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/04(火) 22:51:02.71

149/41.0（377日目）
朝/ロールパン2つ、クリームチーズ、苺ジャム、玉子焼き1切れ
昼/ネギトロ丼、納豆、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柿ピー小袋
>>625

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/05(水) 12:13:27.72

五時半起床
六時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、ハム、卵焼き、ほうれん草、なめたけ大根おろし、人参蓮根がんも蒟蒻煮物
十一時半　即席ラーメン、みかん
十二時半　ご飯160g、ロールキャベツ、ソーセージ二本
十八時半　ビール、ご飯200g、カブ菜っ葉味噌汁、鮭塩焼き、ごぼう天イカボール大根煮物、菜っ葉、桃屋ラー油

2280kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/05(水) 12:54:34.07

>>629
247目　163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、糖質オフチーズトースト、蒙古タンメン中本インスタントスープ半分、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、ステーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/05(水) 13:22:19.38

151/体重測定なし
朝ポンデケージョ2個、ヨーグルト
昼おにぎり昆布、海老カツ、ささみ梅フライ
夜大福、丁稚ようかん、ランチパックツナ、黒豆とくるみのデニッシュ、アップルクリームデニッシュ、ホイップデニッシュ、ホイップあんぱん、お菓子
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/05(水) 18:52:01.46

149/41.0（378日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、ポタージュ
昼/豆ごはん、大根と鶏むね肉の煮物、鶏つくね串
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/わさび豆小袋、ポッキー5本
>>630

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/05(水) 22:16:32.80

グリーンブック
★★★★

ものすごくさり気なく、意図したのかってほど地味に黒人と白人の友情を描いてる
大げさな演出などなくてそれが逆に好印象
ラスト、シャーリーとドロレスが抱き合うシーンとても感動した
ストレートに穿った見方をしなければとてもいい作品

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/05(水) 22:16:53.47

誤爆すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 09:14:52.62

>>632
248目　163/61.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉野菜炒め、エビチリ、餃子5＋ポン酢
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、えのき卵炒め、
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/06(木) 09:28:30.63

七時起床
七時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、菜っ葉、桃屋ラー油
十二時　日本酒、鮭塩焼き、大根イカボールごぼう天煮物、白菜、菜っ葉
十四時　日本酒、イカスミさきいか少し
十七時　ビール、落花生少し
十八時　ビール、ご飯160g、馬鈴薯わかめ味噌汁、野菜天ぷら、漬物
零時　即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本

1930kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 13:05:37.70

151/42.7
朝なし
昼中巻き（ブリ）、コロッケ
夜ニラ饅頭、ベーコンエッグ、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物水、カフェオレ、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/06(木) 20:28:28.64

149/40.6（379日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム、鶏ハム
昼/麦ごはん、手羽元2本、ふろふき大根、昆布巻き
夜/わかめうどん
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/クラッカー5枚、粒チョコ2つ
>>634

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/07(金) 08:17:25.64

九時起床
九時　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十四時　冷凍焼きおにぎり二個、即席味噌汁
十六時　日本酒、イカスミさきいか、落花生少し、冷凍一口カツ
十八時半　ビール二本、ご飯150g、ごぼう味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、カブ餡掛け

1790kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 08:58:32.33

>>637
249目　163/61.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほうれん草の胡麻和え、エビ餃子4＋ポン酢、ししゃも5＋マヨ、きのこのクリームスープ
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋卵＋天かす、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 13:06:08.78

昨日追加
昼ゆかりごはん少し
間食牛乳寒天、チョコパイ、ヤングドーナツ、ポップコーン
飲み物牛乳

151/体重測定なし
朝ヨーグルト
昼鮭マヨおにぎり、白身魚のフライ
夜キムチ鍋（白菜ネギ椎茸豚肉ニラ豆腐人参）
間食グミ、6Pチーズ1P、みかん、丁稚ようかん
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ミルクセーキ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/07(金) 20:18:17.21

149/41.0（380日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ほうれん草のおひたし、ウインナー
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、キャベツ千切り、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/大学芋、柿ピー小袋
>>640

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/08(土) 07:06:04.14

七時半起床
八時　ご飯150g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十二時半　ご飯300g、鮭塩焼き、肉野菜炒め
十八時半　ビール、ご飯160g、鍋、めかぶ、キウイ

2200kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/08(土) 12:52:32.76

151/42.5
朝ランチパックハムたまご半分、ヨーグルト
昼おにぎり梅ゆかり、焼き鳥（皮2本）
夜キムチ鍋の残り（お餅1個）
間食グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/08(土) 20:20:50.88

149/41.0（381日目）
朝/麦ごはん、スパム、ブロッコリー、わかめスープ
昼/フレンチトースト、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキーサンド2枚、粒チョコ1つ
>>644

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/08(土) 23:25:55.32

>>642
250目　163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、キムチ、餃子5＋ポン酢、豚汁、さわらの西京焼き
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/09(日) 07:03:19.76

五時起床
六時半　ご飯110g、鍋少し、納豆
十二時　餅二個、鍋少し
夜　ビール、ストゼロロング二本、チューハイロング一本半、胸肉竜田揚げ、焼き鳥もも塩五本、焼き魚

1430kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 12:55:28.25

昨日追加
間食ミックスナッツ

151/42.7
朝ランチパックハムたまご半分
昼肉まん、ピザまん
夜ベーコンエッグ、茄子の肉挟み天、ほうれん草の白和え、ごはん
間食グミ、みかん、チョコチップクッキー1枚、ミックスナッツ
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 14:07:57.53

>>648
251目　163/62.15
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミネストローネ、塩鮭、キムチ、味玉、えび餃子4＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋ソース２種
間）ミスドのドーナツポップ4種
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 18:55:10.43

>>615
結果報告
1回すき家のまぜのっけ朝食食べてそれ以外はスープと湯豆腐で47→45になってた
2/6時点で

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/09(日) 20:36:32.58

149/40.9（382日目）
朝/デニッシュパン
昼/寿司8皿、赤だし
夜/メロンパン
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ざらめ煎餅、ミルク飴2つ
>>647

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/10(月) 00:40:46.81

>>611
サボりました、ごめんなさい。
今日から

朝:サンドイッチ
昼:釜玉うどん
夜:芋けんぴ

友達といたから太るものばっかり…食べる分だけ太っていく…

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/10(月) 08:46:01.57

六時半起床
六時半　ご飯130g、即席味噌汁、卵焼き、納豆
十時　コーラ
十二時　チューハイ、白身魚フライ、海老マヨレタスサラダ、プチトマト、インゲンピーナッツ和え
十三時半　寿司五貫
十八時　ご飯150g、豆腐わかめ味噌汁、すき焼き風煮、白身魚フライ、煮魚
零時　マグロたたき丼

2030kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/10(月) 09:01:04.71

>>651
252目　163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、グラタン
昼）オレンジ、春巻き一個半＋酢醤油、あんまん、ハッシュドポテト、スパチキ、ドーナツ三種一口ずつ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/10(月) 13:07:43.92

昨日追加
間食お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝ランチパックハムたまご半分
昼ミニおにぎり2個、ウインナー、厚焼き玉子、ナポリタン、唐揚げ
夜チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、キャベツの千切り、ごはん
間食みかん、グミ、6Pチーズ1P、干し柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/10(月) 19:54:46.04

149/41.6（383日目）
朝/筍ごはん、チーズつくね、コロッケ半分
昼/ネギトロ巻、素うどん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー2枚、おかき小袋
>>653

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/11(火) 12:53:48.13

八時起床
八時半　ご飯130g、すき焼き煮汁卵とじ、豆腐菜っ葉味噌汁
十二時　ご飯100g、白菜油揚げ味噌汁、鯖塩焼き、漬物
十八時半　ご飯120g、馬鈴薯わかめ味噌汁、肉野菜炒め、油揚げ干瓢煮物、たくあん
二十二時半　ご飯220g、即席味噌汁、マグロたたき、たくあん
十時就寝

1830kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 13:20:02.48

昨日追加
間食ミックスナッツ

151/42.9
朝ランチパックハムマヨ1枚
昼とろろ昆布おにぎり（昆布）、コロッケ、ミニハンバーグ
夜ベーコンエッグ、茄子とピーマンの味噌炒め、スパゲティサラダ、ごはん
間食グミ、みかん、干し柿、ミックスナッツ、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、プロテイン、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/02/11(火) 18:34:53.50

149/41.2（384日目）
朝/チーズトースト、目玉焼き、ハム、ブロッコリー
昼/ハンバーガー、ポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート2枚、バナナ
>>658

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 20:55:14.74

>>656
253目　163/61.90
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、グラタン
間）豚まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ、アヒージョ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/02/12(水) 07:59:05.57

十二時起床
十二時　かき玉うどん
十八時　チューハイロング二本、チューハイ三本、鶏むね唐揚げ、チーズフライ、豚角蒟蒻大根煮物、菜っ葉木の実和え
二十三時　カップ蕎麦

1400kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 09:25:00.13

>>662
254目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、シュウマイ5＋ポン酢、チョリソ4＋ケチャップマヨ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、卵焼き、ブロッコリーとベーコンときのこの塩炒め、春雨とれんこんとオクラの明太サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part16

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