【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/20(金) 05:57:40.87

三時半起床
五時半　ご飯120g、納豆、カップ麺
十二時　漬けと炙りの寒ブリ二色丼、ざる蕎麦、漬物
十六時半　ご飯70g、ニラ玉味噌汁、カマス塩焼き、大根里芋蒟蒻ごぼう天の煮物、キウイ、梨二切れ

2155kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 09:32:12.70

>>406
201目　163/72.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、エビのビスク、笹かま2＋明太マヨ、豚としめじとナスの味噌炒め、いか明太
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、イカフライ、もも串タレ
間）チョコ一かけ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 16:09:47.55

151/41.2
朝くるみパン少し
昼肉まん、ピザまん半分、明太ポテトまん半分
夜山賊焼、マリネ（ハム玉ねぎ水菜レタス）、かぼちゃサラダ、へしこおにぎり
間食羽二重シュー、ミニスコーン1個、揚一番1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/20(金) 18:54:00.63

五時半起床
七時　ご飯130g、ニラ玉油揚げキノコ味噌汁、鮭フレーク、納豆、漬物
十一時　焼酎、カツオ叩き
十三時半　焼酎、鮭塩焼き、菜っ葉汚し
十六時　ビール、チューハイロング二本、サラミ、チーズ、ミーノ黒豆少し
十八時　白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ポテトサラダ、ブロッコリ

1700

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/20(金) 20:21:55.13

149/41.0（331日目）
朝/もちもちパンミニ3つ、ベーコンエピ少し
昼/鮪とろろ丼、チーズ
夜/生姜ピリ辛スープ
飲み物/ダイエットコーラ、桃フレッシュジュース
その他/なし
>>408

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 10:40:53.67

>>411
202目　163/72.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子スープ、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め、大根の煮物
間）干し梅
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビカレールー＋天かす、味玉、チキボン4、ツナきゅうり
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 13:06:31.94

151/
朝くるみパン一口、ヨーグルト二口
昼太巻き4切れ、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜ニラ饅頭、白菜と鶏肉のクリーム煮、麩の辛子和え、ごはん
間食ミニスコーン2個、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 13:07:00.58

>>416
体重記入忘れ
41.5

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/21(土) 19:39:05.18

149/41.4（332日目）
朝/麦ごはん、合鴨パストラミ、ウインナー、目玉焼き、オクラの鰹節和え
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル、ポテチ一掴み
>>414

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/22(日) 12:34:13.20

一時起床
三時半　どん兵衛きつねうどん

九時起床
九時半　どん兵衛かき揚げ蕎麦、温玉
十二時　カニチャーハン、中華スープ、漬物、青梗菜とベーコン炒め、酢豚、餃子三個
十九時　ご飯140g、えのき油揚げ味噌汁、焼き鳥三本、ぶり大根、かぼちゃ煮付け、茹で白菜

2830kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 13:02:37.43

昨日追加、変更
夜ニラ饅頭、卵焼き、麩の辛子和え、ごはん
間食 6Pチーズ1P、揚一番1個

151/41.4
朝バターブレッド少し
昼ちまき、肉まん
夜白菜と鶏肉のクリーム煮、カニ焼売、ごはん
間食ミニスコーン2個、塩おかき、りんご、6Pチーズ1P

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 15:12:38.39

>>420
飲み物追加
水、スポーツドリンク、カフェオレ、カルピス

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/22(日) 18:16:43.33

149/41.2（333日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、出汁巻き、オクラのツナマヨ和え、オニオンスープ
昼/チーズ牛丼並
夜/なし
飲み物/カロリーオフサイダー
その他/なし
>>418

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 00:22:34.38

>>415
203目　163/72.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子5＋ポン酢、豚汁、ツナきゅうり、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、つくね串、スパチキ、ほうれん草の胡麻和え、れんこんの明太和え
間）サラミ少々、糖質オフチョコ少々、やわらかイカフライ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/23(月) 09:56:15.06

八時起床
八時　プロテイン
十時　バナナ
十二時　ミートソーススパ、粉チーズ、ブロッコリ、目玉焼き、カキフライ二個
十八時　ご飯90g、エノキ油揚げ味噌汁、鶏肉ソテー、レタス、プチトマト、ブリ大根、茄子がんもホタテ煮物二人前、みかん

1810kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 12:25:59.71

昨日追加
夜わかめとじゃがいもの味噌汁

151/41.4
朝パルテノ、バターブレッド少し
昼カップヌードル
夜オムライス
間食りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 12:51:02.59

>>423
204目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラ＋ケチャップ、こんにゃく麺カレーうどん風＋天かす＋たまご
間）糖質オフチョコ
昼）和風御膳（海老天、ししとう天、ナス天、さつまいも天、かぼちゃサラダ、きゅうりレタストマトのサラダ、茶碗蒸し、厚焼き玉子、生エビにぎり、イカにぎり、サーモンサラダ握り、小うどん、ローストビーフ、コーヒーゼリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、伊藤園

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/23(月) 18:41:32.50

149/41.4（334日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、ブロッコリー、ポタージュ
昼/梅おにぎり、ポテトサラダ、茶碗蒸し
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/ピノ2つ、クッキー1枚
>>422

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/23(月) 23:51:36.39

九時半起床
十時　りんご三切れ
十二時　ご飯60g、豆腐わかめ味噌汁、肉野菜炒め、ブリ大根
十五時半　豚肉ソテー六枚
十八時半　ご飯80g、わかめ馬鈴薯味噌汁、すき焼き風煮、納豆、菜っ葉
二十一時半　焼酎、豆腐牛肉甘辛煮小鉢、冷凍ミニ焼き鳥二本
二十三時半　麺作り醤油

1770kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 09:43:44.66

>>426
204目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、味玉、たまねぎ天2＋明太マヨ、しいたけカレー風味炒め、ほうれん草のクリームスープ
間）糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラと白菜の出汁煮、生うに＋白米少々＋わさび醤油
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 16:03:23.00

151/41.2
朝バターブレッド少し
昼肉まん、酢豚まん3/4、ハッシュドポテト半分
夜ローストレッグ、骨つきフライドチキン、くるみパン
間食クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、タピオカココナッツミルク

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/24(火) 18:57:12.36

149/41.4（335日目）
朝/ロールパン2つ、ハムステーキ、ポテトサラダ、ブロッコリー、目玉焼き
昼/鮪アボカド丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳バナナ
その他/クッキー2枚
>>427

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 09:26:31.05

>>429
205目　163/62.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、チーズダッカルビ、サバポン酢、えのきと卵の中華炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生うに＋白米少々＋ワサビ醤油、トマトとチョリソのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/25(水) 11:01:29.04

>>428追加
三時　チューハイ

十一時半起床
十二時半　素麺入り味噌汁、ブリ塩焼き、茹で白菜豆腐
十六時半　牛丼並、紅生姜
十八時　チューハイロング二本、焼き鳥五本、筑前煮、餃子五個
二十二時半　ビール三本、ステーキ450g
二時　チューハイロング

3860kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 13:26:23.49

昨日追加
間食バニラアイス

151/41.2
朝くるみパン少し、ヨーグルト
昼梅ゆかりおにぎり、チーズコロッケ
夜オムライス
間食ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレつ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/25(水) 20:13:00.46

149/41.4（336日目）
朝/手まり寿司5つ、湯豆腐、骨付きチキン、エリンギ柚子塩焼き、ポテトサラダ
昼/ローストビーフ丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、シャンパン1杯
その他/チョコケーキ1切れ
>>431

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/26(木) 09:30:15.05

>>432
206目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、餃子＋ポン酢、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、塩オクラ
間）糖質オフいちごロールケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/26(木) 11:57:56.66

十一時起床
十二時　スープスパゲティ、ブロッコリ、りんご二切れ
十七時　牡蠣と帆立の鍋焼きうどん
十八時半　チューハイロング三本、チキンナゲット十五個、ローストビーフ、エビチリ、レタス
二十三時　チューハイロング
零時半　ビール、ひじき煮物

2260(酒1060)kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/26(木) 12:58:45.67

昨日変更、追加
夜寿司8貫
間食揚一番2個

151/41.2
朝ヨーグルト、くるみパン
昼肉まん、カレーまん
夜オムライス
間食ミニスコーン2個、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/26(木) 20:42:31.00

149/41.2（337日目）
朝/高菜おにぎり、鮪刺身、生ハム、オニオンスープ
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ3つ、黒糖かりんとう一掴み
>>435

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/27(金) 01:36:27.26

十時半起床
十二時　カップうどん、温玉、納豆、鮭塩焼き、みりん干し、ひじき煮物、カブ酢漬け、大根漬物
十八時半　ご飯60g、油揚げ味噌汁、鮭塩焼き、大根竹輪里芋煮物、菜っ葉、カブ酢漬け
二十三時　ビール二本、焼酎、大根ごぼう天煮物、冷凍焼きそば

1810(酒カロリー無計上)kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/27(金) 09:10:04.22

>>436
207目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、味玉、ほっけ＋ポン酢、塩オクラ、玉ねぎ天3
間）糖質オフジャムケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/27(金) 13:18:33.16

151/41.5
朝くるみパン少し、ヨーグルト
昼バター醤油おにぎり、コロッケ
夜麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P、グミ、塩おかき
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/27(金) 18:26:10.76

149/41.2（338日目）
朝/手巻き寿司（海老、サーモン、蟹、錦糸卵、きゅうり）
昼/トースト、オレンジマーマレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコケーキ1切れ、高カカオチョコ2つ風邪
>>439

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/28(土) 02:55:26.88

>>440書き忘れ、だし巻き卵(卵三個分) 270kcal

八時半起床
九時　みかん
十二時　ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、アスパラベーコン二個、大根さつま揚げ煮物
十七時　リブステーキ300g、ブロッコリ、玉ねぎ
十八時半　チューハイ、ご飯200g、すき焼き、生卵
零時　チューハイロング、アスパラベーコン一個、すき焼き少し
二時半　冷凍うどん

2540(酒350)kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 13:31:46.15

151/41.2
朝くるみパン半分、ヨーグルト
昼きな粉餅1個、骨なしチキン
夜チーズハンバーグ、野菜サラダ、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食グミ、りんご、ミニスコーン1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 14:32:26.22

>>441
208目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋ネギ、チキボン5
間）糖質オフ生チョコ5粒、糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/28(土) 17:56:42.85

149/41.0（339日目）
朝/麦ごはん、焼きたらこ、チーズ
昼/麦ごはん、みそ田楽、茄子と豚肉の炒めもの
夜/なし
飲み物/ポカリ、栄養ドリンク
その他/高カカオチョコ2つ、アーモンド5粒風邪
>>443

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/29(日) 13:16:08.85

十一時起床
十二時　冷凍うどん、すき焼き風煮、生卵
十九時半　松花堂膳、寿司三貫、盛り蕎麦、牛すき鍋、生卵
零時　焼酎、ウィスキー、豆菓子、チーズ、肉じゃが、イカ刺し

2030kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 16:38:49.15

151/41.5
朝くるみパン少し
昼肉まん、カレーまん半分
夜寿司9貫
間食きんかん、りんご、グミ、ミニスコーン1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/29(日) 19:30:54.47

149/40.5（340日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ベーコン、きゅうりの漬物
昼/明太子フランス、アメリカンドッグ
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ、栄養ドリンク
その他/さつま芋餅、みかん風邪
>>447

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 20:30:38.81

>>446
209目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やきとり皮、つくね、もも、サワラの西京焼き、きのこの味噌汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、カキフライ、からあげクンレッド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 10:30:46.01

>>451
210目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、ワンタンスープ、牛カルビ焼
間）糖質オフ生チョコ3粒
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、エビグラタン
間）もちっとどらやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 14:05:01.69

昨日追加
間食ミックスナッツ

151/41.0
朝くるみパン少し、ヨーグルト
昼カップラーメン
夜粕汁、ごはん
間食水ようかん、シュークリーム、チョコケーキ、ミックスナッツ、ポテトチップス

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/30(月) 15:23:16.97

十三時起床
十三時　カップきつねうどん、温玉
十八時　チューハイロング
二十時　ご飯40g、あさり味噌汁、豆腐山芋煮物、白菜煮魚二人前
二十一時半　ビール、焼酎、乾き物、キムチ
四時半、ビール、ご飯40g、カップ麺
八時半　卵かけご飯二杯

2340kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/30(月) 18:26:04.06

149/40.5（341日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、チーズ、小松菜のおひたし
昼/小さめおにぎり、ハッシュドポテト2枚、たこわさ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ、栄養ドリンク
その他/高カカオチョコ1つ、さつま芋餅、みかん3つ
>>450

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/31(火) 10:24:03.18

>>452
211目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、豚汁、味玉、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋チーズフォンデュソース、オマール海老ソース、マスタードソース
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/31(火) 16:05:14.99

十五時起床
十五時半　カップうどん
十八時　ご飯60g、イカ焼き竹輪大根豆腐煮物、瓶詰め焼きたらこ
二十一時　ビール、焼酎、カニカマ、チーズ竹輪、唐揚げ
零時　ビール二本、冷凍ホルモン、いくらおにぎり
三時　チューハイ、ビール、冷凍ハンバーグ、冷凍まぜそば、ご飯40g
九時半　卵かけご飯

3524kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/31(火) 19:39:56.31

149/40.3（342日目）
朝/釜玉うどん
昼/鮭おにぎり、鶏ハム、玉子豆腐
夜/すき焼き、刺身盛り合わせ
飲み物/ダイエットコーラ、梅酒1杯
その他/チョコ1欠け、みかん2つ生理1日目
>>455
本年はスレでお世話になりました。皆さま良いお年を

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/01(水) 09:24:06.82

>>456
212目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉すい、餃子5＋ポン酢、ささかま2＋明太マヨ、味玉
間）糖質オフシュークリーム
夕）三種鍋（赤から、豆乳、あごだし）具材→カニ、牡蠣、野菜きのこ類、豚しゃぶ、牛ホルモンなど、お刺身（生うに、ホタテ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ6～7？、檸檬堂3％2、檸檬堂5％

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/01(水) 16:31:09.55

十六時起床
十七時　無糖ブラックコーヒー
十八時半　海老天月見蕎麦
二十時半　ビール、チューハイロング、焼き鳥、手羽先
二十二時　焼酎、焼き鳥
零時　チューハイロング、おつまみあられ、冷凍鴨南蛮
七時　雑煮(餅二個)

1714kcal(酒計上無)

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/02(木) 10:06:04.01

149/41.0（343日目）
朝/餅入りお雑煮、いなり寿司、豚ちまき、おせち色々
昼/おせち
夜/お雑煮
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒少し
その他/栗きんとん、黒豆
>>458

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/02(木) 10:15:22.66

十五時半起床
十六時半　雑煮(餅三個)
二十時　ビール四本、焼酎、ビーフジャーキー、ミートローフ、味玉半分、焼き鳥缶詰
二時　雑煮(餅七個)

2034kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/02(木) 12:05:01.77

>>459
213目　163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お節（黒豆、田作り、かまぼこ、伊達巻、昆布巻など）お鍋の残り
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り、お刺身（ホタテ、うに）、海老天2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/02(木) 20:25:21.58

151/41.3
朝ヨーグルト
昼きな粉餅1個、おせち少し
夜いくらのおにぎり、ごぼうサラダ、エビチリ、焼き鳥（皮1本、ベーコンアスパラ1本）
間食いちご大福1個、スナック菓子少し、水ようかん
飲み物水、麦茶、ルイボスティー、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/03(金) 00:17:18.48

158/45.5
朝　お刺身、天ぷら蕎麦、茶碗蒸し、たこときゅうりの酢の物、抹茶プリン
昼　焼き蟹、お吸物
夜　サラダ、ローストビーフ、マッシュポテト、ほうれん草のパターソテー、ライ麦パン

間　餅入のおしるこ、みかん、カフェラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/03(金) 13:01:01.71

149/41.4（344日目）
朝/帆立ご飯、お雑煮、合鴨ロース、豚ちまき、海老
昼/おせち、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ビール1杯
その他/栗きんとん
>>461

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/03(金) 13:07:09.20

七時起床
九時半　ご飯40g、即席中華スープ、味玉半分、ミートローフ一切れ、煮豚三切れ、いくら少し
十二時　コーラ、ソフトクリーム
十五時半　野菜ラーメン
十八時　焼酎、ビール、煮豚、味玉、ミートローフ
一時半　カップ天ぷら蕎麦

1966kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/03(金) 14:29:45.57

>>463
214目　163/62.50
朝）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お節の残り、お鍋の残り、海老天
間）糖質オフ生チョコ
昼）出店（たいやき、鶏皮串、ウインナー串、砂肝串、リング焼き2、チーズドッグ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/03(金) 18:18:12.14

149/41.5（345日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ハムきゅうり巻
昼/寿司7皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アーモンドチョコ8個
>>466

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/03(金) 18:36:19.62

151/41.3
朝ヨーグルト、ランチパックツナ1枚
昼お雑煮（お餅1個）スパゲティサラダ、フライドポテト
夜お寿司9貫、軟骨の唐揚げ
間食ミックスナッツ、ルマンド、りんごと紅茶のパフェ、水ようかん
飲み物水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/03(金) 21:06:15.35

朝：レモン白湯、ウィダープロテインヨーグルト
昼：鯖の味噌煮、茄子いんげんの胡麻和え、ご飯
夕：エビフライ、きんぴらごぼう、ご飯、サラダ
間：パンオショコラ、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/04(土) 13:02:54.24

151/41.9
朝ヨーグルト少し、チーズ蒸しパン少し
昼肉まん、ピザまん
夜お雑煮（お餅1個半）、焼き鳥（ネギま1本、皮1本）
間食ミックスナッツ、りんご、ひよこ、柿ピー
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/04(土) 14:02:07.33

九時起床
九時　お茶漬け
十二時　ご飯700g、焼肉
十四時　コーヒー
十七時　寿司七貫
二十一時　ビール、焼酎、味玉半分、ミートローフ、煮豚、白身魚フライ

2814kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/04(土) 14:15:12.25

>>468
215目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、かりんとうまんじゅう、肉すい、チキボン4、ささかま2＋明太マヨ
間）焼菓子（リエム）
夕）三種鍋（すき焼き、赤から、あごだし＋豆乳）野菜きのこ牛肉うどんちゃんぽん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ7～8？、檸檬堂5％

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/04(土) 17:46:32.70

149/41.7（346日目）
朝/栗ごはん、ロースハム、数の子、黒豆、はんぺん
昼/カレー（ライスなし）、昆布と干し大根の煮物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>469

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/04(土) 19:51:43.92

>>471
朝：りんご、パンオショコラ、ココア、飲むヨーグルト
昼：雑煮、ブロッコリー
夕：鰹のたたき、ほうれん草バターソテー、ミニトマト、ご飯、豆腐もやしあおさの味噌汁
間：栄養ドリンク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 12:41:44.76

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、アーモンドチョコ3粒

151/41.9
朝ヨーグルト、チーズ蒸しパン少し、くるみパン少し
昼梅しそおにぎり、コロッケ
夜餃子、菜の花の辛子和え、玉ねぎのかき玉汁、ごはん
間食グミ、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 14:06:30.79

>>474
216目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り
間）糖質オフプリン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/05(日) 18:09:00.45

149/41.5（347日目）
朝/麦ごはん、ローストビーフ、たこわさ
昼/手羽先唐揚げ2つ、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/リッツ5枚
>>475

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 19:34:14.75

>>476
朝：サンドイッチ、りんご、レモン白湯、飲むヨーグルト
昼：ししゃも、筑前煮
夕：鶏団子水菜の煮浸し、ご飯、梅干し
間：栄養ドリンク、スポーツドリンク

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/06(月) 02:48:58.38

十一時起床
十四時半　カップ麺、ご飯120g
十八時　ご飯60g、ブリ塩焼き、刺身、高野豆腐蒟蒻煮物少し
二十二時　焼酎、ビール、チャーシュー、うずら卵
零時　カップ麺
五時　卵かけご飯

2339kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/06(月) 09:56:03.03

>>478
217目　163/63.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、角煮、エビチリ、味玉、チゲスープ
間）こんにゃくチップス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、ハッシュドポテト、クリームスープ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/06(月) 12:14:03.88

昨日追加
間食黒豆煎餅1枚、ミックスナッツ

151/41.5
朝メロンパン半分
昼ツナマヨおにぎり、アジフライ
夜すき焼き（牛肉白菜ネギ春菊しらたき車麩）、生卵、ごはん
間食ミックスナッツ、りんご、グミ
飲み物水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ、ブラックコーヒー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/06(月) 12:18:41.29

十時半起床
十時半　チョコ一粒
十二時　焼肉、冷麺、杏仁豆腐
十八時　焼酎、刺身
零時　ビール、冷凍まぜそば

1950kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/06(月) 19:58:11.08

>>480
朝：明太フランス、レモン白湯、栄養ドリンク
昼：卵あんかけうどん、金柑蜂蜜漬け
夕：餃子、大根おろし、長芋磯部焼き、ご飯、サラダ、しめじワカメの味噌汁
間：バームクーヘン、飲むヨーグルト

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/06(月) 20:48:38.50

149/41.2（348日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、コールスロー
昼/塩パン、ミニクロワッサン、ベーコンエピ半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/マロングラッセ1つ
>>479

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/07(火) 06:39:02.38

十二時半起床
十三時　ご飯50g、チキンラーメン、卵、サラダチキンサラダ
十八時半　ウィスキー、ご飯70g、玉ねぎ里芋味噌汁、ハムソテー、納豆、焼き油揚げ
二十二時　ビール二本、カップ麺

1713kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 09:13:57.68

>>482
218目　163/63.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、厚切りベーコン＋ケチャップ、餃子5＋ポン酢、コンソメスープ、れんこんの明太マヨ和え、味玉
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）ロカボナッツ＆チーズ、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 12:48:44.54

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、スナック菓子、チョコ菓子たくさん

151/42.3
朝メロンパン少し
昼肉まん、チーズ肉まん
夜すき焼き、生卵
間食グミ、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/07(火) 18:16:59.57

149/41.0（349日目）
朝/ベーコンエピ半分、ミニクロワッサン、ハム目玉焼き
昼/おでん（鶏つくね、大根、昆布）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/りんご1玉、みかん2つ、黒豆
>>486

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 19:47:42.62

>>485
昨夜：ウエハース追加

朝：きな粉バナナヨーグルト、蒟蒻ゼリー、野菜ジュース
昼：ピーマンちくわ卵炒め、棒鱈の煮付け、ご飯、なめ茸
夕：お好み焼き、プリン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/08(水) 09:55:23.86

四時起床
六時半　納豆キムチ卵かけご飯(ご飯200gほど)、豆腐わかめ味噌汁
十二時　ご飯160g、エノキ豆腐味噌汁、鯖塩焼き、ハムキャベツ蒲鉾炒め、梨四切れ、ユンケル
十八時半　ご飯180g、しじみ味噌汁、肉じゃが、生卵、大根おろし、漬物
二十二時　ビール二本、肉じゃが、カップ麺

2485kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 10:21:58.69

>>488
219目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋トマト＋チョリソ、カルビ、味玉
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 12:38:48.85

昨日追加
間食 6Pチーズ1P
飲み物抹茶ラテ

151/41.9
朝くるみパン少し、ヨーグルト少し
昼鮭バター醤油おにぎり、アジフライ
夜すき焼き、生卵、お餅1個、カニ焼売
間食ミニスコーン3個、グミ、りんご、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 19:21:43.98

>>491
朝：りんご、紅茶、レモン白湯
昼：カキフライ、サラダ、プロテイン
夕：牛焼肉、ご飯、もずく酢、ワンタンスープ、千切りキャベツ
間：煎餅

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/08(水) 20:27:56.46

149/40.7（350日目）
朝/チーズトースト半分、ラスク2枚、豚肉とキャベツの炒めもの
昼/豆入り焼餅2つ、オニオンスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/りんご1玉、みかん2つ、黒豆
>>490

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 08:59:25.32

>>493
220目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、豚もやしの残り、しめじのバター醤油炒め、肉すい
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）糖質オフロールケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/09(木) 11:04:24.52

149/40.5（351日目）
朝/焼きそば半皿、とり
昼/漬け鮪丼
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/
>>496

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/09(木) 11:05:17.71

ごめんなさいメモを途中送信してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 14:17:17.11

昨日の食事
朝:蕎麦
昼:ごはん1膳と卵焼き
夜:コンビニの大盛りパスタ

…糖質ばかりの完全に太る食事だ…
夜におなか空いても食べないようにしたい…
でも逆に仕事のストレスで食べてしまう…
金銭面で余裕がないから炭水化物ばかりになってしまう…

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/09(木) 14:43:49.20

九時半起床
十時　果物缶詰
十二時　うどん(海老天、生卵、油揚げ、蒲鉾)、豆腐わかめ味噌汁二杯、ファンタ
二十時　ほうれん草カレー大盛り、刺身
一時半　ビール、チューハイロング三本、冷凍海老よせフライ、カニカマ磯部揚げ、刺身
七時　納豆ほうれん草カレー

3900kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 17:19:37.54

昨日追加
間食クリーム玄米ブラン1枚

151/41.5
朝くるみパン少し
昼おにぎり梅、骨なしチキン
夜チーズオムカレー、エビとブロッコリーのサラダ
間食ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 20:44:53.54

>>495
朝：アップルパイ
昼：レバニラ炒め、いかリング、ご飯、ブロッコリー
夕：豚汁、梅お握り
間：饅頭、チョコ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/09(木) 21:24:54.02

149/40.5（351日目）
朝/焼きそば半皿、鶏ハム
昼/漬け鮪丼、オクラとコーンの和えもの
夜/オニオンスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ルビーチョコ3つ、ココナッツクッキー2枚
>>496

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 12:13:43.74

>>497
221目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、ビスク鍋の残り、チキボン4
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 15:44:01.06

昨日追加
間食チョコ菓子、スナック菓子たくさん、6Pチーズ2P

151/42.0
朝くるみパン少し
昼味噌チーズおやき、ピザまん
夜お刺身盛り合わせ（サーモンブリエビタイ）、菜の花の辛子和え、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食ミニスコーン2個、いちご大福、チョコ1粒、グミ、みかん
飲み物水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 19:21:13.44

>>503
朝：チーズ蜂蜜トースト、レモン白湯、栄養ドリンク
昼：白菜えのき豆腐の水炊き
夕：サーモンまぐろのお刺身、ご飯、トマト、ほうれん草のお浸し
間：エクレア、コーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/01/10(金) 19:27:30.77

149/40.5（352日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、オクラツナコーン
昼/ピザパン半分、ミニもちもちパンチョコ2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/みかん3つ
>>504

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/01/10(金) 23:01:28.53

十四時起床
十四時半　ほうれん草カレー、ほうれん草、鯖塩焼き、豚キムチ、ブロッコリ

二十一時起床
二十一時　なめこ味噌汁、豚肉のピカタ、キャベツ、もやし炒め、茄子がんも蒟蒻煮物
零時　ビール、サラダチキン
二時半　ビール、冷凍白身魚フライ
三時半　なめこ味噌汁
五時半　カップ蕎麦
十一時半　ご飯200g、湯豆腐油揚げ豚肉

3600kcal