関口賢書籍「月曜断食」★4
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
食事の問題じゃなくて運動してないことによる基礎代謝低下の問題だよね、これ 元々コーヒー好きだった方、1日何杯くらいとか時間とか決めてます？
良食日は2杯までにしてるけどもう1杯飲みたい…w 抜け毛がヤバイです
髪洗った時に衝撃的で薄毛になってきたので
サプリとか飲んでる方いたら
何がいいか教えてください このダイエットして抜け毛が酷いとか体調が悪いとか体に現れた人はすぐ中止した方がいいと思う
そしてある程度健康に害がないようにアレンジしてやるしかない
自分はやってて全く抜け毛もふらつきもないから続けてるけど体からサインが出てるなら体を大事にして欲しい 亜鉛のサプリ飲んでたよ
食事でもプロテインも使ってタンパク質をなるべく必要量ちゃんと摂るように心掛けた
月曜断食やってるとタンパク質を摂れるのは朝食のヨーグルトとランチだけだから、必要量摂ろうと思うとランチはほぼタンパク質のみみたいな構成になる
場合によっては夜に豆腐を追加したりもしてた
亜鉛サプリの効果がどれだけあったかは不明だけど、タンパク質強化とアプリを２ヶ月ほどやってなんとなく改善した気がした 皆さんは毎日の体重測定はどのタイミングでしてますか？
今のところ朝起きて朝食前に測定してるけど正しい測定タイミングが知りたい 朝起きておしっこしてからはかるかな
1番体が乾いてるから >>890
ありがとうございます
亜鉛のサプリですね！
タンパク質を気をつけて取るようにしてるんですけどね >>891
朝食前、できたら排便後にしてる
やっぱりお通じのあとはよく減ってるw 月曜断食始める前に髪が抜けるって聞いたから
亜鉛飲みながらやってるけど未だ超抜ける。
心配になるレベル。 体調1番だよ
コロナも流行ってるし1度やめて元気になってからやろうよ やったー！目標達成しました
８月77㎏からスターとして今日59.8㎏になりました
身長165センチ48歳女性です
健康を目的として始めたので、ここからは維持していこうと思います おめでとう！頑張ったねー！
私も11月からマイナス9キロ。
もうちょっと痩せたいけど、コロナが心配なので、暫く維持モードで免疫力あげるようにしてる。
幸い、髪の毛はあまり抜けてないけど、アホ毛は多くなった気がする。 たかだか二週間だけど、美食日であってもあんなに好きだったラーメンを食べたいと思わなくなってて凄いなと思った
意外と美食日にヒャッハーできないもんだね >>903
えー、マジですか！
やっぱ髪抜けるのかなー･･･。
このまま抜けるの止まらなかったらどうしよ･･･ 頬がこけてきちゃって困ってるんだけど
もっと痩せるとこあるだろうよ･･･。
病人みたいなんだが 野菜食が全然思い浮かばなく毎日ブロッコリーときのこ食って飽き飽き
どこかにいいおかず載ってるサイトありませんかね >>905
いいじゃないか
俺なんか11キロ減ったけど、丸顔のままだから
誰にも気づいてもらえないぞ
自分から言うのもしゃくだから、気づいてもらえることをモチベーションに頑張ってる 顔が痩せないってのはいいことだぞ
自分は顔しか痩せないからちゃんと食べてる？としか聞かれないし
この下半身の膨大な脂肪はいつになったら取れるんだろうと途方に暮れてる 顔痩せないのはアラフォーからしたら羨ましいわ
6キロ落として2キロリバウンドしたのに目をつぶって1年たったからまた今週から頑張る
やっぱりしっかりやるとするする落ちるから感覚思い出してやる気が出るね 開始して1ヶ月で6キロ痩せて
2ヶ月目に入って豪快な下痢が１週間続いた
１週間はまともに食事出来なかった
それが完治して2ヶ月目も５キロ痩せた
あの下痢で体質変わったんだろうか
腸が綺麗になろうと頑張ってたんだろうか このダイエットして思ったのが集中的に2ヶ月～3ヶ月メソッド通りに減量して、維持期以降は生活スタイル(思考)が改善された人は体重維持or痩せる
デブ思考習慣を思い出してしまった人はリバウンドってイメージ 糖質制限みたいなもんだから筋肉減る髪の質が悪くなる >>915
髪の質は確かに悪くなった
抜け毛と軟毛、コシが無くクセも出たような気がする
年末年始に沢山食べていた時は元気一杯だったのも事実
メリハリつけて痩せたいわ 糖質制限やばいって
コロナ流行ってるから一時中断しようかな 去年秋から始めて8キロ減らしてもうちょっと減らしたいけど、コロナ流行で1月末で中止。
太ってた時はよく風邪をひいたり、足が浮腫んで、足枕しないと翌日もだるかったけど、それが改善。
今シーズンは風邪インフルもかからずだけど、体温は低くなった気がするのが心配。 昨夜このスレ見て、今日試しに実行
たぶん明日1.5kgくらい減ってんじゃないかな
29日の体重測定の結果によって今後も継続するか決めます コロナの影響で休止してる人多いのかな
断食で栄養不足するの怖いなと思って少しお休みしてる
でも夕食は遅くても18時までには取るようにしてる
今日も夕食は16時に食べた
お陰で体重は減ってるよ >>922
私もできるだけ18時までに夕飯とれたらって
心がけてる。コロナ早く収まって欲しいよね。
15時や16時で食べ終わることもあって、
その日は夜断食ってことにして楽しくやってる。 １ヶ月最高どれくらいやせた人いますか？
８キロくらいやせた人いる？
なんか落ちるペース早くて心配 元の体重にもよるだろうけど真面目にやったらそれくらいは落ちるんじゃない？
自分は最初の１ヶ月で毎日酒飲みながら6㎏ほど落ちた >>925 すごいな、私は一か月目は月で4キロだから倍だわ。
でも、それだけ落ちると、体が危機感感じて、
多分、二か月目には停滞期来るから大丈夫よ。 >>925
すごいね
私は3週間目でようやく2キロ 減らしても身体が危機感を覚えないのが1ヶ月に体重の5%までらしいね
確かにそれ以内にしておいた方が停滞期もおきにくかった すいません色々誤解させたみたいで。自分自身はまだそこまで減ってないです
ハイペース（一週間で－4kg）で落ちてるから参考程度に最高どれくらいやせた人いるか知りたかった それすごいなー自分は最初の1週間で-2.5kg
1ヶ月では4kgだったよ
そのあと1ヶ月もろに停滞期が来て更に1ヶ月でじわじわ-2kg
今はトータルで-6～7kgをうろうろしてる
あと1～2kg減らしたいなぁと思うんだけど最近色々ストレスもかかっててモチベーション上がらない https://instagram.com/kayokosandailymeals?igshid=6lr1rtor49xq
二年前から月曜断食してるようだけどこの人月曜断食理解してるのかな？と。
こういう人たまにSNSで見かけるけどなぜ学ばないんだろう。
不食日に毎回何かしらつまんでるし、維持期じゃないのに昼にがっつり炭水化物
飲んで帰ってカップラーメンとか
たまにじゃなくて頻繁にそうなんだけど痩せてない事にいつ気づくのか恐怖で見てしまう ここは元の体重や体脂肪率は書かない方がいいのかな？
3週間で54kg30%から52kg27%でかなりゆるいペースなんだけど、
初めの2週間は不食日が辛かったのが3週目に入ってすっと楽になったから今後が楽しみ
一応筋トレして筋肉減らないようにしてるつもり いやいや>>934はこのスレで良いでしょう
ただでさえ過疎ってるんだから誰も彼も追い出そうとしないでよ
筋トレ大事だよね
去年10kg落として初めて迎える冬だけど、なんか風邪が引いたり治ったりを繰り返しててやな感じ
関係ないかもしれないけど、体力落ちたのかなぁとか考えちゃうわ >>933
分かる
ブログとかでも#月曜断食でこぶし2個分どころか
こぶし5つ分くらいの食事継続してアップし続けてる人も謎
本読んでるんだろうか？ >>933
すごくだらけた食生活なのに二年も不食続けてんのはある意味すごい インスタの人ざっと見る限り不食日一回も成功してないw 不食日に必ず何か食べてるし深夜に火曜になったからokとワイン飲む不食日とはw
良食日も必ず昼食後と夕食後におやつ食べてるし
もうそれはダイエットじゃないよww
ただのデブの習慣だよww >>946
体重、体脂肪が減って筋量が増えてるなんて理想的じゃない。 SNS見てると維持期じゃなくてベーシックなのに朝食にオートミール取り入れてる人たまに見かけるけど良食日にオートミールって有りだっけ？炭水化物だよね？ なしだよね
不食日と不食明けの二日間だけきちんと守れば翌日は多少はいいよね、百パーでやって中断するより長く続ける方が大事だからたまには、って甘く考える人多いんだろうね
関口先生の回答がいつも曖昧だから Twitterでこの人食べ過ぎって思う人たまにいるけど月単位だと一応痩せてんだね 不食日で、どうしても耐えられなときは味の素を舐めてしのいでる >>959
なかなかオススメだよ。あと明太マヨをチョロっと舐めて水で流し込んだり
そんなこんなでも、半年で14キロ落ちた 私ならそんな美味しくないもので凌ぐより割り切って飴一個なめる
不食の日は、水か水以外の２つしかないんだから同じ事 半年も月曜断食してた事が凄いな。
だいたいの人が二か月くらいでストイックにサクッと落として以降は維持期メニューやるもんだと思ってた。 >>962
20キロ近く落としたいからね
ガチガチではなくちょっと緩めにやってるよ
あと5キロくらいで目標体重なので、それ以降は維持期に入ろうと思う 初めての美食日でヨーグルト果物にパンをプラスしたけど、胃が重い 80キロ級ならデブ脳が染み付いてるから不食もそんなことしないと乗り越えられないんだろう
ほとんどの人は普通に水だけで楽々乗り越える 今で1年半経過
160センチ62キロから始めて目標48キロ
。
ミニマム51キロ
現在53キロ
(-_-) >>966
ですね
約1年経つけど断食なんてへっちゃらになった へっちゃらになるんだ～
3月から始めて2回不食日を経験したがお腹空きすぎて辛かった
慣れなんだね >>969
慣れですね
空腹が逆に心地よくなってくる感じ 自分も半年やってて11キロ減
不食日は日曜の夜少なめにすればすごく快適に過ごせるんだけど良食日は今でも辛い >>958と>>968は別人？
元々80kg台の958が不食たえられないところから話始まってるよね 定期的に杓子定規野郎が自慢げに湧いて出てくるよなw
本の通りやらなきゃ許さん、みいたいな ４月から開始したからもうすぐ１年
４月から3ヶ月間で６３キロから５３キロになった
夏からは維持メニュー
現在は５０から５２を行き来してる
月曜日不食も月に２回くらいやってる
平日は夜は絶対にお米は食べないけど昼は割と自由
４８キロくらいまで減らしたいから
コロナ終息したらまたきちんと頑張りたい でもさ、結果だしたかったらやっぱり本の通りが1番おちると ゆるスレからもどってきた自分はおもう
マイルールしてても減るけど減り方はみんなよりゆるやかすぎたから
忠実+ヨルダン増やしたら2週間で2キロ簡単におちたよ そりゃそうだろ
幸せにゆるく落とすのも有りだし、ストイックにやってストレスためながら短期で落とすのも有り
どっちが幸せかはその人次第 高須クリニックのおっさんが冬はダイエットするなって言ってたな 素朴な疑問なんだが、なんでみんなコロナを理由に中断するの？
栄養不足で免疫力が低下するとか？ 確かに
あのルール通りのしてたら必ず減るね
SNS見てると、良食日に炭水化物摂ったり、
毎食こぶし2個分以上食べてるパターンが多いよね ルール通りで2週間2キロは普通
夜断食も入れたなら2週間で2キロは少ないよww 一日で増えたならやばい
生理前を理由に食べてしまってたなら普通
食べてないのに増えたなら生理終われば落ちるから大丈夫 日曜日を不食にしてる
日曜日食べないと月曜朝に１キロちょい減ってる
でも土曜日の美食で増えるの繰り返し
今日ヨルダンしてみようかな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
