関口賢書籍「月曜断食」★4
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去年の年末年始も増えなかったよ
仕事してる時の方が食欲増しちゃうわ >>640
してるけどそこはセーブしたくないからそのあとまた頑張るしかないな 痩せるのは時間かかるのに美食日挟むと一瞬で1キロとか増えるの見ると悲しくなるな 美食日で一時的に増えてもそれはすぐ戻るじゃん
朝イチで測ってる人多いだろうけど、いつも前日夜に野菜しか食べてないのに美食日で好きなもの食べれば翌朝の体重が増えるのは当たり前
むしろ週末で一時的に増えた体重が不食日と良食日でスルーッと落ちることに気持ち良さを感じるけどな 続けてる期間にもよりそう
最初の方はスルスル落ちるし断食翌日に体重はかるの楽しいよね
長くなってきて減りが乏しくなってきたのに食べたいものがあるときとかは
我慢した度と体重の減りが見合わないから辛くなるのわかる ６４キロで４月から初めた
７月くらいにはマイナス10キロで５４キロになった
そこからは月に１キロ弱減って現在５０キロあたり
運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
７月から維持メニュー？にしてからは
月曜不食は隔週にしてる
昼は美食で米もパンもお菓子も食べる
でも夜は美食日でも米は食べない
旅行に行った時や食事会など何かあった時は普通に食べるけど少し気をつければ同じリズムで過ごせて体重管理出来てる テレビでてたのに反応薄いのかな
月曜断食に週末断食に半日断食と出てたね 日曜日が不食日
昨夜の夜断食したら
今朝２キロ減ってた
ずっと50キロ切らなくて凹んでたけど49.4キロ嬉しい 仕事の偉い人に誘われたら食事断れないのがこのダイエットの辛いところだわ
割り切って明日また良食頑張らなきゃ >>653
思いっきり飲み食いして、次の日を強制的に不食日にすればいいと思う >>654
同意わたしもそうしてる
引きこもりでもあるまいし大人にはいろんな事情があるよね
食べ過ぎたら不食してリセットすればいいだけ
食べ過ぎたのにその後も普通に食べ続けたから私は太った
仕事はデスクワークなのに 年末の仕事忙しいのにかこつけて昼飯抜きダイエットしてます 断食明けの良食日。
断食6回目でマイナス7キロ。
体脂肪は2パーセント減。
今夜は家族でクリスマスのご馳走を作ることに。
チキンとフォンデュとケーキにして、私は茹でたブロッコリーをモリモリ食べよう。
ケーキは明日の朝だ。 日記でいいやん、経過もあるし、クリスマスの参考になる。
そうやって日記決めつけマンが出ると、スレが衰退しちゃうよ。
誰のものでもないんだからさー。
イライラしない！ ケーキは明日の朝
が気になる
朝からケーキ食べるん？ 糖質制限していたことあったり、新陳代謝が低いと落ちにくいのかな 内容はともかく文体がゲームや小説に出てくる日記っぽくて面白くはある
自分はケーキもご馳走も食べちゃったからえらいと思う
明日は不食日 著者もたまにケーキ買っちゃうけど朝に食べるって本に書いてなかったっけ 私は今年はケーキ諦めた。特別好きではないし
それより正月たらふく食べたいし！ オバ記者は11キロ痩せて中断してるけど効果持続中みたい
だから私も半年で10キロ痩せたから今月は断食中断してる
体重は1キロくらいの上下変動あるけどリバウンドしてないわ うん 本にはどうしても甘いものが食べたい場合は朝って書いていたね ただ不食日の翌朝だけはダメだけど 今日も無事、断食を乗り越えた。
みなさんお疲れ様でした。 最近、土日で少し増えて
月曜断食で元に戻るってのを
繰り返していて。
どうしたらその先に進めるのか悩んでる。
本には朝風呂に入れって書いてあったけど
みなさん停滞期、どう乗り越えましたか？ 仕事でお客さんのところで出された羊羹を食え食え言われて
失礼になるから食べた
月曜なのにショック
コーヒー出されたりなかなかうまくいかないや >>669
水曜日か木曜日あたりに断食するか
夜ダンする >>671
そういうの悲しいよね
お休みの日くらい美食日にしたいと思うけど不食日にあてた方がそういうのは無くなるかもね
土日クリスマスパーティでたらふく食べたから覚悟してたけど不食日あと拍子抜けするくらい減ってた
多分ご馳走すぎて炭水化物よりチキンを優先したから…？
年末旅行＋帰省で食べてしまうだろうから今のうちに減らしたい 体重激減するから月曜断食に励んでいたのに
今朝測ったら日曜の朝より0.1kg増えてた…
月曜は朝に測り忘れて夜に測った
今朝はそれよりは減ってたんだけど
毎回前日より1～2kgは減ってたのになぁ >>674
体脂肪が減ってるんじゃない？
筋肉の方が脂肪より重いからそういうことは起きるし0.1kgは誤差の範囲だと思うけどな >>674
むしろいつもが凄いね
わたしはいつも土日食べ過ぎなのか不食日の夜は土の朝よりは増えてる
火曜か水曜くらいに元に戻って金曜で前より少し減ってってくらい
0.1なんて測る直前に無理にトイレいって水分出しても減るし誤差だよ クリスマスやらなんやらでどうしても食べる日増える
できる日だけヨルダンや不食混ぜたらとりあえずキープできるのいいね 今日が不食日明けだったのに体重量るの忘れてたショック。。 不食日は「とにかく食べない」で楽に乗り越えられる。
が、良食日、美食日のリミッターが外れがちになるので辛い。
例えば、キスチョコ一個やミカンとか目につくと揺さぶられる。
達人はどう乗り越えてます？ 今年最後の断食中
しかし明日は大晦日だし、美食日になっちまう・・・
でもダイエット前に比べて明らかに食が細くなっているので、ドカ食いはしないだろう
正月で多少の戻りは覚悟してるが、気にせず好きなものを食べよっと
元旦から走ってるやつとか偉いよなぁ、尊敬するわ 今日は辛かった
食べられないのにお節や年末用のごちそうづくり
子供のお菓子作りに付き合ったり 年末年始は諦めて不食日抜きで普通の食生活だよ
プラス1.5キロくらいにはなってると思うけど不食日多めにして戻すつもり みなさん、脂肪って減ってる？
体重も体脂肪も数字は減ったけど
腹の肉がめちゃくちゃ掴めるのは変わらないんだが･･･。
太ももも･･･。
何が減ったの？筋肉？ >>685
じゃあ内臓脂肪がまず減ったのか！
ありがとう！皮下脂肪が減るまで頑張ります！ 頑張って！！
私も開始して１年、最近感じるようになったよ
お腹の脂肪が減ってきたなぁって 飲み水を白湯にする他、ルイボスティーをメインにしながら
たまに米麹だけで作った甘酒を一杯飲んでる
ブドウ糖少しでお腹の調子を整える感じ 二重顎がやわらいだのは良いが、年寄りの肌みたいに
余った顎の皮をつまんだら元に戻らない現象が起きてる
これって顔の筋トレみたいなので改善できるものなのかね？
一応PAOをやり続けてます >>688
ありがとう！！
わ！凄いですね！まだ2ヶ月半しか経っていないのでこれからもっと頑張りますね！
1年後にはお腹の脂肪が減ると信じて！
希望が湧きました～！ 月曜断食以外に食べ過ぎて急遽、1日断食したことってありますか？
明日、急遽断食しようか悩んでます･･･。
お正月食べ過ぎた･･･。 >>692
普通にあるよ。
断食明けを良食に調整してね。 気をつけていても、年末年始は減らず。
増えなかっただけでよしとしてる。
久しぶりに会う人に「痩せたねー」と言われたので、モチベは上がってる。 >>693
あるんですね！
なんだかんだ言い訳して
急遽断食しないで過ごしたので
明日の断食は頑張ります･･･！
そして食べすぎた時は急遽断食取り入れて
いきたいと思います。ありがとうございます！ 年末年始色々食べて増えたけど、急性胃腸炎で丸２日寝込んで全部取り戻したわ...
もともと増えるのは織り込み済みで１～２週間かけてのんびり戻そうと思ってたけど、思いがけず過激な奥の手で戻してしまった
吐き気がひどくて死ぬかと思ったけど、まぁ良かったと思うことにするわ 年末正月で解除してたから今日の断食から頑張るぞー！あと4キロ痩せますように 年末年始不食休んだから2週間ぶりの不食
ついでに生理2日目
減るのかな 曜日感覚なくなってて今日普通に(というか多めに)食べてしまった… 久しぶりの断食辛いわ
増えた体重は１キロだった
同じく眠くてたまらない 断食中ってなんで眠くなるの？というか自分は眠くなったことないんだけどさ 年末から１週間、飲み食いしてたら７キロも増えてしまった。
昨日から再開で２キロ落ちた。
当たり前だけど太ってたときと同じ食生活に戻すと体重はあっという間にリバウンドするね、この減量方法は。 水2リットルが本当にキツい
白湯もやってみたけど、水そのものが不味く感じる
レモン入れたり、麦茶や紅茶じゃダメかな 流石に１週間で7キロとか１日何食食べてたの？って聞きたくなる増え方だわ おれも1日豆乳ラテ、焼肉、じゃがりこ
2日アイス2つ、焼肉寿司、すき焼き3日ラーメン、中華食べ放題4日しゃけ弁当、唐揚げ、春巻き5日ポテチ、アイス2つ、そば、そばがき、ピザマンと正月を満喫したら61から64.8になってたよ
今日トイレしたら62.8くらいには戻ったけど 年末年始で２キロ弱増えたが、昨日の断食でチャラになったわ
やっぱリバウンドしにくいって本当なんだな
おいらの場合、断食中眠気はないが、寒さに弱くなる
あと翌日の便は、８割がた下痢に・・・ みなさん、1回の断食でそんなに減るんですか？！
私、0.4kgしか減ってなかったです･･･。
というかいつも1kgも減らない。
多くて0.7kgとかです。羨ましい！ 何度も言われてるけど痩せるのは不食日じゃなくて良食日、断食して落ちる体重は一時的なもので一喜一憂するもんじゃない食べればどうせまた増える その良食が辛いんだよねぇ…
でもまだ痩せたいから頑張る！
もう少し体重落としたら筋トレメインにしてボディラインを引き締めるんだ～！ 朝風呂前に計り、風呂後トイレ行って計ったら1.6キロ減っていた
良食日2日目
風呂の中では軽くマッサージなどしたけど 連休で２キロ増えたけど
やっと今日戻ったわ
開始して10キロ減ってるけどお腹の肉はプヨプヨ でもさ断食のギネス400日くらいの日本人は飯3食戻しても7キロしか戻らなかったんだよね？
なんかそう考えると断食オンリーでもいいんじゃねと思う事もある >>719
1年くらい維持すると体が痩せている方を本体だと思うんじゃなかったっけ
はじめの1ヶ月断食で痩せたとこまで戻ったんだったら人体すごいな
ていうかよく死ななかったな
ヨギーニだったの？片岡鶴太郎？ >>715
たしかに食べたら増えますよね。
良食期間で全然痩せないので
内容と量を見直します。 >>718
私も体重はかなり減りましたが
お腹も足も脂肪多いです･･･。
このまま続けていたらいつかなくなるんだろうか。 良食のこぶし二つ分て自分でいえば鳥胸肉一枚分くらいだ
そんなに少ないのか >>726
原形じゃなくて咀嚼してだよ
みんな偉いな
年末年始食べ過ぎたけど体重１キロしか増えなかったことをいいことに
食生活がメチャメチャになってるわ 今日は不食実行中
ここの所リンゴばかりだけど
明日の朝の果物は何にしようかな >>728ほんとそれ
今日2回目の不食日だったけど辛い
良食日もTwitterで他の人のとかみると拳二つ分てかなり少ない
これ栄養失調にならないかな 自分も咀嚼してこぶし２つ分がわからない
ハンバーグセットで4個なら半分か？
でも食べるのは単品だし…とか
実際にこぶし上から当ててみてるけど適当w
とりあえず普段より減らして試行錯誤 炭水化物と肉魚はほぼ実寸大、野菜でも根菜類はほぼ実寸大、葉物野菜は1/5くらいで考えてるわ
夕食の野菜サラダはサラダボウルに山盛り食べて、外食でラーメンやパスタ食べるときは麺を半量にしてもらって全部食べる
咀嚼して自分の拳二つ分というのは空の胃袋の大きさ目安なわけで、空腹の状態からなるべく胃を膨らませないような量に抑えるという意味なわけだから
まぁそういう意識を持ってなんとなくやってくしかないわね 昨年10月から始めて、9キロ減った
拳２つ分も適当だし、美食日も食い過ぎたり夜更かしもしてるけど
なんだかんだ成功するよ
ただし、美食良食のローテーションと水2㍑だけは
ちゃんと守ってるかな
やっていくうちに食も細くなったし、間食欲求も減ってきた わかりにくいよね
特に咀嚼してっていうところがなんともｗ
広げていない手のひら二つ分とかもっとわかりやすい言い方ないのかな 咀嚼後に体積が増える場合と減る場合の両方があると思うんだけど そこまで突きつめて考えながらやるものでもないような気が 咀嚼論中に全然関係ない独り言でゴメンだけど
年末年始1週間以上食べまくってたのに
月曜断食の生活に戻ってからもう元に戻りそうで感動してる
ずっと食べてたらそりゃリバウンドするかもしれないけど何日かで調整すれば大丈夫なんだね
また目標に向かって頑張ろう >>738
そうなんだよな
いつでも元に戻せるという変な自信から、ついつい食べ過ぎてしまうのがすでにダメなんだけどね 6日間の海外旅行中好きに飲み食いしておそるおそる体重計乗ったら500g増えたくらいで済んだ
今日不食するからすぐ落ちそうで嬉しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
