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体重別スレッド80〜89kg台 part3
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 18:31:39.14ID:purJv1nF
そろそろ卒業間近な漏れが２げとずざ
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 18:56:17.35ID:3Fb+Ly03
明日inbodyで計測してくる
今までと違って停滞みたいなものにも初遭遇してるからどんななるかちょっとわからんくて怖い
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 21:10:20.76ID:swGbpqmD
おい！メシ中にグロ画像見せんなや！
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 17:18:19.23ID:KXApUA94
測ってきた
体重84.2kg(-4.2kg)
体脂肪率20.5%(-1.3%)
体脂肪量17.3kg(-2.0kg)
筋肉量62.9kg(-2.1kg)

うーん、筋肉落ちすぎて軽くショック
前2回は落ちてなかったのに…
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 17:20:17.13ID:o3eLgWDt
だから糖質制限だけじゃだめだとあれほど・・・・
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 17:55:06.70ID:KXApUA94
うーん、確かに
ただ、この状況になるまで取り敢えず突き進むのは指針としてあって3ヶ月前から体脂肪ゴリゴリ落ちたのも事実だし
4ヶ月目にして糖質制限の壁にぶち当たったような、そしてそれを分かっていながらも数字を見てプチショックを受けてしまうという
今からは筋肉量を増やすための食事に変えてみます
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 21:47:18.28ID:KXApUA94
糖質制限は解除しようと計画立ててて
オートミールにしようか、お米にしようか
今の米の食べ方だと炭水化物何gと思ってみたら
全然少なくて衝撃
いま冷静に考えたら炊いて増えて180gなんだから実際の糖質の量はもっと少ないよね
マジで誤解してた、通りで少ないわけだ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 22:12:23.58ID:3skUIdrp
オートミールは白米と同じ量だとカロリーとタンパク質と脂質が多くて糖質が少ないよ
玄米は白米に比べタンパク質が多いが脂質も多い
だから俺は敢えて白米にしてる
因みにパスタはグラムを調整するのに折ったりしなきゃいけないから面倒
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 22:37:33.34ID:KXApUA94
>>13
確かにパスタも人気ですよね
米炊くのは自分じゃないのと炊く量にもスタイルがあるようなので今のところオートミールが手軽かなぁって感じですね
昼に食べてるご飯もおかわりするようにはしますけどね

今が朝オートミール20gフルグラ20g
昼にご飯一膳180g
晩は炭水化物食べない のを

オートミール40gフルグラ20g
昼ご飯二膳360g
晩にオートミール20gか40g

に変えてみようかなと画策中
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/19(日) 01:46:48.34ID:aH9l/dPK
沼の唯一の欠点はオクラが夏野菜だから今の時期は入手困難な事…w
今日はスーパー行ったら無かったから加熱用のカット野菜入れてる
ってか、野菜をオクラ限定で入れるより他の野菜もいっぱい入れた方が単純にカサ増しになるから良いと思う
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 22:42:47.48ID:xF1oiCFD
>>19
逆にどうして舞茸が入ってる事が分かった…？w
他は鶏のササミ、サバ缶、ブロッコリー、ほうれん草、わかめ、黒ごま、加熱用のカット野菜が入ってるよ
味付けは白だしやキムチ鍋の素
食べる時にきざみ海苔かけてる
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 05:14:55.13ID:1SK+2amR
筋トレは続けるが沼を食うほどには人生を毀損したくない
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 13:22:18.17ID:c8PhW+Sg
ヘルニア持ちの小デブを自称している出川が73キロなのに80キロ以上あるとか、おまえらどれだけ…
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 07:25:16.46ID:+xkZ2/hT
奇遇だな
はま寿司夕飯だった
クラムチャウダー茶碗蒸し食ったけどごぼう天うどんくっとけばよかった
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 15:51:57.16ID:zgan/N+6
今日からスレにいさせてもらうことにしました。175センチ86キロ34歳男です。
よろしくお願いします。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 19:36:58.13ID:zkDEQkHO
170の82キロ42歳です
筋トレはそんなに苦じゃないけど
持久力系は超苦手です

ダイエットサプリとかに頼るのって
なにか弊害ありますかね？
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 19:47:03.96ID:RPcHWVOj
そういうの使わなくても沼喰って筋トレしてれば勝手に仕上がるから大丈夫だよ
有酸素はいらない
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 20:12:26.93ID:I8h6heoE
>>34
ダイエットサプリがどんなもんか知らないけど
弊害は金がかかるばかりですダイエットできないって可能性かな、悪いもんは入ってないだろうけど
まぁ沼に限らず食事制限しっかりすれば痩せますよ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 20:51:43.30ID:RPcHWVOj
ダイエットは継続する事が何よりも大事
継続する為には継続しやすくする方法を考えたり見つける事が大事
その時に好き嫌いという感情を抜きに考える事が大事
毎日沼ばっかり食べるのは飽きるとか嫌だとか言ってたら成功は難しい
それ喰ってれば痩せる事が約束されてるのに飽きるとか嫌だとか言って喰い続ける事が出来ない人は俺からしたらやる気がないとしか思えない…笑
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 22:15:41.28ID:p7Pn+dNk
毎日沼とか俺からしたら死んだほうがましってレベル
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 22:45:50.46ID:AZVTPgmH
沼ってなんですか？
ダイエットのための鉄板食事メニューみたいな感じですか？
もしそうなら自分はプロテインとオートミールを沼に設定しようと思います
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 23:06:44.51ID:I8h6heoE
沼ってのはビルダー的な人がやる
まぁすごい版のおかゆっていうかおじや？
個人的には美味しそうだし食べてみたいけど
独り身じゃないとなかなかね

沼に固執する必要もないと思うよ
好きである必要はないけど嫌いは続くかどうかに大きく関わる要素だと思うし、長続きするものを自分で見つけるのが大事だという話なら
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 11:05:54.48ID:WVD2csxG
沼の魅力は入れる水の量を７００〜２０００mlくらいの間で調整する事で量や粘度を自由に変えられる事だと思う
当然ながら粘度を重視すれば量が減るし量を重視すれば粘度が低くなる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 14:01:55.71ID:WVD2csxG
５.５合の場合は５.５合のラインまで水入れると良い感じの沼が出来るよ
それ以下だとドロドロ、それ以上だとシャバシャバだし内蓋とかめちゃくちゃ汚れる
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 15:19:11.78ID:WVD2csxG
俺はドンキで炊飯器買って原チャで家に持って帰ったぞw
家に配達されるまでの数日間が待てない…w
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 22:29:13.01ID:aNZPUGIE
お粥も煮込みも調理モードとはまた別のモードだよ
俺はいつも調理モードで一時間炊いてる
因みに最初お粥モードで炊いたら米が炊けてなかった…
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 22:38:33.73ID:btf82wCj
調理モードってのがあるのか
探してみるサンクス
ついでにケーキとかパンもできるやつがいいな
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 11:22:07.34ID:kB04ySkr
96kgから84kgまで、4ヶ月で順調に落ちてたけど、
ついに停滞期来た〜〜。

2週間体重変わらず、チートと思って大食いしたら、普通にリバウンドした、、

メンタル折れそう
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 13:57:41.46ID:N88HM/5z
停滞期ってあんまり信用ならないな
個人的には痩せ方が変わってるだけのような気がする
内臓脂肪バンバン燃えてたのが内臓脂肪なくなってきて皮下脂肪が燃えるようになって内臓脂肪が燃えるよりゆっくりのペースになるから動きがなくなったように感じるとか
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 16:40:47.40ID:RmhssIyE
沼初体験の感想

・意外とカレー粉とかしいたけとかオクラが高い
・胃袋がかなり膨れる感じはあるが空腹感は残るという不思議な感じ

切り干し大根もおいしいらしいから一応用意したから明日作ろう
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 18:08:10.25ID:cn+H9pp9
君、何か可愛いな…w
因みに俺の沼はカレー粉もオクラも干し椎茸も入ってないよ
逆にサバ缶とか入ってるから本家とは全然違う完全オリジナルの沼だね
でも、沼に正解はないし人それぞれ違う自分だけの沼があって良いと思うよ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 19:04:07.70ID:AEQPF7p7
まぁ消化いいだろうからね
腹減るのはしゃーない、減量中はそんなもんって本家も言ってたし
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 19:08:32.33ID:cn+H9pp9
水分量を増やせば量を増やせるが水は０キロカロリーだから摂取カロリーは変わらないし空腹感は変わらない
沼を何キロ食おうが空腹感は変わらない
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 05:06:41.51ID:Pgmc3Ebj
単なるウォーキングじゃダメだって
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 07:04:57.84ID:SqDOa1+d
有酸素はやり過ぎると筋肉が落ちるから体重は減る
しかし筋肉が落ちるから代謝が下がって結果的に痩せなくなるよ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 07:31:18.37ID:tOIMvA9L
やり過ぎるって、運動選手以外はあり得ない
有酸素運動したくない奴が言い訳に使ってるだけ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 11:20:19.33ID:J1xL4mgR
有酸素運動が筋肉を分解するのはそうなんだろうけど、やっぱりやったほうがストレス解消になるし、毎日が疲れにくくなる
まぁ筋トレも有酸素運動もどっちもやった方がいいと思うけどそうなると時間の制約がかかるのも確か
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 12:09:28.63ID:SqDOa1+d
例えば、ダイエット開始時３キロのジョギングから始めた人がダイエット終了までずっと３キロのジョギングのままな訳がない
負荷が軽くなって長い距離走れるようになるから必然的に運動時間も長くなる
ってか、そうしないと消費カロリー減る一方だからね
これが何を意味するかは頭の良い君らなら分かるはずだ…
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 12:53:49.15ID:NdvGVIbZ
つまりハーフマラソン走る人よりもフルマラソン走る人の方が痩せにくいって事かーなるほどなー
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 16:59:47.54ID:J1xL4mgR
多分3kmコンスタントに走れるなら多分痩せていくと思うけどね、消費カロリーは効率化されて減少するだろうけど、一定で減少はストップするわけでしょ？まさか消費カロリー0で走れるようになるわけもないし
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 17:19:55.34ID:SqDOa1+d
有酸素でも筋トレでも体に「こんな楽勝な運動ならもうこんなに筋肉いらないよね？」って思われたらお仕舞いって事だよ
だから筋トレでも終始ずっと同じ重量や回数やってたら筋肉落ちるって事だよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 17:25:37.94ID:sNI7cZWW
本当に軽い運動で痩せようとしてるならそりゃ気にした方がいいんだろうけど80キロ台で気にするような話じゃないと思うんじゃが…？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 18:02:36.48ID:BxJax892
負荷減った途端に筋肉が全滅するわけじゃあるまいしお仕舞いって程の事か？
ムキムキゴリゴリマッチョになりたいやつが気にする事だろ
少なくともこの体重クラスが心配する要素じゃねーわ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 20:21:45.55ID:SqDOa1+d
本家の沼はオクラしか野菜が入ってないけど、俺は色んな野菜を入れたい派
入れるなら出来るだけ栄養価の高い野菜を入れたいけどオススメはある？
とりあえず今はオクラ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス入れてる
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/31(金) 19:35:54.74ID:xLPEbDt9
酒はお好みで
ビルダーなら飲むべきではないだろうけど
そういう世界に行かないなら飲んでもいいでしょ
ちなみにアルコール1gは7kcalだそうです
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/31(金) 20:45:13.16ID:LVJaB0gg
下戸だからそれぞれの度数はあんまり分からないけど
度数の高さで見たときとは矛盾があったりする？このカロリーの違いの表と
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/01(土) 11:30:49.50ID:gqheIvO2
七味やキムチ鍋の素を入れると味変になって良いよ
もちろん美味し過ぎる…w
沼は今まで料理とかしてなかった人でもそれなりに旨く作れるのも魅力だな
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/01(土) 11:34:10.59ID:gqheIvO2
業務スーパーの冷凍ササミや冷凍野菜を使うと沼作りが更に楽になるしコスパも良くなる
ただ冷凍野菜が中国産なのが気にはなる…笑
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