【初心者】ダイエット質問・相談スレPart240
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566471585/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 確かに
チーティング重量を扱える重量みたいに書いてたのは初心者すぎて強いわ >>900
確かに一番俺スゲーってなる時期だよなあ
チーティングして重量だけ増えて勘違いしちゃう奴 >>903
頑張ってミナトさんのように画像晒せるようになれよ >>905
見習ったら
チーティングサイドレイズの動画貼って無知を晒して馬鹿にされちゃうwwwwww >>907
質問があるなら素人のおまえにプロのミナトさんがおしえてやるよ >>905
早く頑張って晒してよwwww
ドヤ顔チーティングおじさんwwww >>908
なんでチーティングの重量でドヤ顔してたの？wwww >>908
本気で動画みたいなチーティングサイドレイズで24kgできる！！
とか言ってたの？ 身長１６３ｃｍのおじさんがチーティングサイドレイズでドヤるとか地獄かよｗ
アホのミナトらしいけど ミナトちゃんフルボッコじゃん…
だからフルストリクトかって聞いてあげてたのに…
で結局何のプロなの 再掲
朝鮮ガイジの自己申告の記録って全部超絶チートのゴミ稼働域なんじゃねーのか？
デッド200もトップサイドでバーベル1cmしか動いてないとかベンチもパーシャルとか…
おそらく懸垂もゴミだろ…
コイツの言う事は証拠を提出しない限り信じたゃダメだな キャラで馬鹿な振る舞いしてんのかもしれねーけど、やってて虚しくならねーのかな
構ってもらえて嬉しいのかな
子供いるんだろ？wそっちに構ってやれよパパ
160 このスレのスレ主 sage 2019/09/11(水) 22:45:38.87 ID:Csyqjqyt
ミナトさんは子供がいるけどおまえはいない まさか、これまでチーティングした嘘じゃないだろうな？？w ミナト 過去出来ると言っていたことまとめ
ダンクシュート（ミニバス）
スノボ
懸垂40回
アームカール片方20kg10回
片手懸垂
プランシェ3秒
ダンベルベンチ片方25kg 50回
デッドリフト200kg
ベンチプレス100kg
これ全部チートなんやろか ん？
もしかして
チーティングのプロってオチ？www 南朝鮮人がズルしてるのバレた
↓
韓国、普通に目が見える健常者をパラリンピック・メクラ代表として大会に派遣していることが発覚
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1568282832/
まさにミナトちゃんと同じメンタリティ
遺伝子は嘘つかないね ウダウダウダウダうるせぇデブだな本当
とっとと体撮って晒せば終わるだろーが
マジでできねーってデブの証拠だろ
確定してんだよデブミナト
お前はただのデブ何年も1日数十レス垂れ流すデブ
馬鹿じゃねーの
サクッと写真撮って貼ることも出来ないとかウケるわw
くそデブが >>869
こんなん鍛えてねえじゃん。サイドレイズ10kgギリじゃねえの？
ミナトのアップする自慢のガラケークソ画像でも判断できるレベル。 >>925
多分、北チョンのミサイルがミナトの肩をかすめていって肩の筋肉がえぐられた写真だと思うよ
だからヒョロいんでしょw ミナトちゃん
次スレもちゃんと立てるんだよ
スレタイは「プロのミナトwを叩くスレ」が良いと思うけど君のゴミプライドを皆さんに見て貰う為にも>>1-4まではこのまま転載するのを希望するよ
それとどうせ貼る事になるので>>13の君のテンプレも貼っておいて
分かったね
で何のプロなんだってばよ 質問していいですか？
月曜日からジムに通い出してるんですが
体脂肪率は8％減ったのですが
体重は500gしか減りません
運動は筋トレを1種類日替わりでして
エアロバイク30分
プールエクササイズ45分
プール歩き30分をしてます
食事は朝ごはん一合に味噌汁納豆
ジムからかえってきてゆでたまご3つ
夜ごはんは豆腐かサラダチキンか枝豆ってかんじです
自分で思ってたより体重が減らないので
何かやり方がまちがってたら教えてください
よろしくお願いします >>928
このスレはスレ主が2板を股にかける荒らしなのでご覧の状態です
ココでアドバイスを求めるのは適切で無いと思われます
ダイエット頑張って下さいね >>929
そうなんですね残念です
ご親切にありがとうございました
頑張ります！ >>928
脂肪が減って筋肉になった。
体重が変わらないのに体のシルエット変わったり今まで丁度よかった服にゆとり出来た時は脂肪減って筋肉が増えた証 >>931
回答ありがとうございます！
まだダイエットはじめたばかりで
巨デブなので服にゆとりなどはまったく感じないのですが
方法はまちがってはないってことですよね！
励みになりました ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うよ >>928
体脂肪率の誤作の範囲。8%も減るわけがない。家庭用は不正解だから全く参考にならないし、してはいけない。
1週間で500㌘脂肪もしくは水分が減った。ただそれだけのことだと思いますよ。 同じタイミングで測って減ってるのかどうかの指標にするくらいだな >>935
わかりました！
巨デブなので運動はじめたら
はじめはガクンと体重減るかなと思ったんですが思惑がはずれたのでガッカリしましたが
続けていきたいと思います！
いまアスケンに登録しました！ >>936
はじめはジムのすんごい機械で計ってもらったら恥ずかしながら50％ほどありました
そこから自宅で図ってるんですが毎日徐々に減っていったので誤差じゃないと思うんですが…
誤差なんでしょうか？ >>937
指標にすべきものがないと
なかなかモチベーションが保てないですもんね
あまり固執したらダメだとは思うんですが
なにか数値で見えるものがあると気力が保てます… >>918
ベンチは100キロなら10回はあがるんじゃねーかなｗ サイドレイズ24キロと書いただけで非力は発狂しすぎだわ
扱う重量でも格上の俺と格下のチンパンなだけ >>942
テンプレが専門的すぎて
ちょっと難しいですごめんなさい
わかるぶんだけなら
女
161センチ
88キロ
１日1200キロカロリーくらいに納めようと思ってます
運動量は上に書きました
ジムは週5日です
睡眠時間は平均6時間です 素人に教えてやるけどサイドレイズって重量を争うものでないんだよ
24キロと聞いて敗北感を感じたチンパン君が悪いだけ >>946
雑魚は隅っこでチーティングでもしてろよ >>945
あすけんに1日の食べたものを記録すればテンプレを埋めれる
単純な作業なので専門的な面はない >>946
ストリクトとチーティングの違いすら理解出来ない低レベルな人はちょっと… ただこのスレに来る奴はめんどくさいと思う奴は多いらしい
このめんどくさがる事が痩せない原因 馬鹿が発狂するならサイドレイズ30キロでやってもいいけどねｗ チーティングを指摘ってなに？
指摘すら出来てないよ ほら、やっぱミナト入ってくるとスレがまともに機能しない。
ミナトが居なくなれば全て解決することがわかったね。 知識量に圧倒的な差があるので知識勝負でミナトさんに勝つのは無理だよ >>954
知識のないものがアドバイスするのは機能してないと言うんだよ 意味不明なことを指摘した気になってる馬鹿がいるけどミナトさんに相手されてない
これが現実 >>939
100%誤差。
仮に体重100キロで体脂肪率50%なら体脂肪は50キロある。
今も500㌘のみ減少でほぼ変わらず100キロだろ？体脂肪率8%減って42%が事実だとしたら、体脂肪8キロ減ったということだよ。しかも体重は変わらないから筋肉が8キロ増えたってことにならないと話が合わない。
そもそも家庭用とインボディが同じ数字を出すわけないよ。
おれはインボディで8%の時に家の体重計で25%だったw >>928
時間かけて太るように痩せるのだって時間がかかる
一週間500gはそんなに悪くないペースだと思う
巨漢なら摂取＞消費で1～2ヶ月もすれば水分も抜けて10キロは落とせるはず
けどあまり体重に囚われず筋肉量と脂肪量の変動に注目したほうがいい
あすけんで栄養素見るなら摂取の比率をたんぱく質もう少し多くしてサプリでビタミン食物繊維を取ることをおすすめするよ >>948
あすけんは今日はじめたばかりなので
まだ朝御飯しか食べてないので
たんぱく質とかの量はわからないです
目標体重は57キロで
1年くらいで痩せたいと思ってます >>959
不等号のムキが逆だぞ
集中！集中！
知識のない相手に書く時間違えちゃ駄目だよ
混乱するからな
気を付けろよ馬鹿 >>960
昨日の1日の食事全部記入してもいいんだよ？ このmntってやつ、ただの知ったか雑魚荒らしだから無視したほうがいいよ
嘘教えられるからね >>965
嘘を教えたのなら指摘しよう
おまえは指摘もせずに願望ばかり書いてる 圧倒的な知識を誇るミナトさんに嫉妬するチンパン脳のシェパード こういうスレは正しいことを書く奴が正義ね
人間性なんてどうでもいい 圧倒的な知識を持つという人は…
妄言をぼうげんと読むお馬鹿さんですwww >>966
いいから隅っこでチーティングでもしてろよ雑魚
サイドレイズは重量を狙うもんじゃねーんだよ。チーティング使いまくりで挙げるより、ストリクトで効かせてやれよ馬鹿w >>958
50キロの8％なら400gでは？
私はあほなので計算の仕方がまちがってるかもしれませんが… >>958
50キロの8％なら400gでは？
私はあほなので計算の仕方がまちがってるかもしれませんが… >>960
ダイエット目的ならそんな細かく計算しなくても大丈夫だよ
脂質は抑える(揚げ物とか肉の脂身は避ける)
タンパク質を多く取る(鳥むね肉とかノンオイルツナ缶とか 調べると色々出てくる)
炭水化物はそこそこ取る(ご飯茶碗一杯ぐらい)
で 運動する習慣をつける これで平均体重までなら戻るよ >>973
レコーディングダイエット全否定かよｗ
素人のバカが否定するな >>959
わかりました！
うつ病で３年寝てて太ってしまいました
3年かけて太ったんだから1年で痩せるのはよっぽど努力が必要ですよね
体重より筋肉と脂肪を気にするようにします！
サプリ買ってみます！
ありがとうございます！ >>974
ガラプーのような足りない馬鹿でも賢く見えるのがこのスレ
ミナトさんなんてどう見えてるんだろうｗ >>975
チーティングとストリクトの違いもわからない様な素人の方ですか？
まずは偉そうに語る前にトレーニングの基礎的な知識を付ける事をお勧めします >>978
用語の意味がわからないなら調べろよ
そんなことまで馬鹿に対し俺が教える必要ない 寝てるだけじゃ人間は太らん
人間の体なんて普段食ってるもので出来てんだから
まずそこから改善する >>964
ちょっとやり方があまりわからなくて
すみません
ただたんぱく質メインの食事はしてます >>964
ちょっとやり方があまりわからなくて
すみません
ただたんぱく質メインの食事はしてます 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
仕事戻るからスレ立てよろしく >>980
ドヤ顔チーティングおじさんみたいな低レベルの方に教わる事は無いです
大丈夫ですよ >>973
わかりました！
炭水化物とりすぎかもしれません
ちょっと減らしてみます！
ありがとうございます！ >>987
もしかしてチーティング全否定かな？
やっぱりおまえは素人だね
ミナトさんはプロだわ どうせチーティングチワワが荒らすだけだし次スレっているのかな
建ててもキチガイミナトが発狂連投して消えるだけな気がする なんかモメてるみたいで怖いので退散します
親切に教えてくれた皆さんありがとうございました
頑張ります！ 懸垂なんかもチーティングしてやっても良い場合がある
だから全否定は出来ない
でもものを知らない馬鹿は全否定
やっぱりミナトさんはプロです >>989
チーティングを否定しているわけでは無く
チーティング重量をストリクトの様に書いていた事が馬鹿にされる原因ですよ
自分の無知を素直に認めましょう
初心者はそこからスタートですよ >>993
書いてないよ
おまえのような馬鹿のよくわからん解釈が原因 >>982
基本的に懸垂はコンパウンド種目
サイドレイズはアイソレーション種目
ゴミトレーニングしかしてない朝鮮ガイジには分からない現実w
で何のプロなの チーテイング自体をどうこう言ってるんじゃないんだろ
重量や回数を比べる場合フォームなどの条件を揃えなきゃ意味ないってことだろ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
