体重別スレッド60〜69kg台 9kg 目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-QRbX) 2019/09/06(金) 01:25:34.50 ID:7eRFeix9d]

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 8kg 目
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1559081982

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-6ul3) 2019/11/17(日) 18:09:32.12 ID:sRIkd6fo0]

>>951
お優しい…！
頑張れます！

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-uXo9) 2019/11/17(日) 21:54:11.76 ID:4G3MFdW90]

154cm女40代
何を食べても太れないのが悩みだった20代はどこへやら
30代終盤には50kgを超え40代は更に加速して60kg突破
さすがにまずいと気づいた67kgからスタート

開始から3ヶ月弱でようやく64kgを切るところまで来ました
体脂肪率も39から35へ
年齢も考慮して無理のない範囲で運動と食事改善
1ヶ月1kgを目標に、春前にはこのスレを卒業したいと思います

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-UyUa) 2019/11/18(月) 00:07:08.93 ID:l1arj5QJ0]

生温いこといってんじゃねぇぞぼけこらぁ！！
断食こそが至上のダイエット方だろうが！！

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d8b-6HYk) 2019/11/18(月) 00:30:04.95 ID:c6sPhPTH0]

>>954
クランプ20分
プッシュアップ15回3セット
クランチ20回3セット
スクワット30回3セット
ウォーキング１０ｋm
摂取カロリー1500キロカロリー以下
このメニューを毎日こなすことが至上のダイエットｗ
断食1日なんて大したことはない

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc9-SsKf) 2019/11/18(月) 04:59:33.32 ID:a74lAY09x]

毎日同じ部位の筋トレしてたら筋肉減ってくじゃん

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-coos) 2019/11/18(月) 12:30:33.60 ID:DXt1rE//a]

断食おじさんはちゃんと断食で結果出してくれよ

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56b-ziEd) 2019/11/18(月) 12:37:19.97 ID:FhdTkgCp0]

62kgの男性だったら1日の消費カロリー2000kcalはあるだろうし
7200kcal/kg×2kg÷2000kcal/日=7.2日
でとっくの昔にここ卒業してそうなもんなのに

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-wEdp) 2019/11/18(月) 13:20:58.81 ID:ZPkrJnc7M]

>>957
あの実況おじさんいつも食べたあとの罪悪感で断食するから絶対痩せれない人

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-k+LJ) 2019/11/18(月) 15:42:31.08 ID:l1arj5QJ0]

断食とチートを繰り返して61kg台を維持してる
文句あるの？

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-k+LJ) 2019/11/18(月) 15:44:09.59 ID:l1arj5QJ0]

一週間飲み物だけで過ごすわ
一気に目標体重の58kg目指すわ

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aba6-D+yz) 2019/11/18(月) 16:08:08.07 ID:5q2bvuzZ0]

がんばれ

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-wEdp) 2019/11/18(月) 20:14:41.16 ID:2RQJkZpR0]

>>960
それチートじゃなくてただの過食

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Fzt5) 2019/11/19(火) 11:58:08.43 ID:LPyUIJBOr]

二郎500gマシたべちゃった
めっちゃ苦しい

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-B+UC) 2019/11/20(水) 14:34:19.42 ID:H1cscxcdr]

やっと停滞期抜けてきた
68→すぐに→66→停滞→64→停滞→62(今ここ)
一週間くらい停滞した後、2、3日かけて2kg落ちるような変な痩せ方な気がする

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56b-ziEd) 2019/11/20(水) 14:46:36.94 ID:2XFEkbmk0]

体重って階段みたいな落ち方するよね、わかる

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-UyUa) 2019/11/20(水) 16:45:56.75 ID:3oB3P4uc0]

ウンウン出ない
4日出てない

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-HgBq) 2019/11/20(水) 20:35:42.84 ID:ei5mOVqBp]

さすがに下剤でも飲め

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-XLlr) 2019/11/21(木) 07:22:55.93 ID:uItarjZtx]

>>732
ようやく再び体重落とし始めるのに成功
一度体重増やし始めてからダイエット再開するのきつい
みんなリバウンドするわけだ。。
https://I.iMgur.com/7ATllWy.jpg

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-6WSE) 2019/11/21(木) 09:19:22.78 ID:S4GsHgh+d]

体重管理アニキ達のオススメのアプリ教えて下さい！！

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-VDGk) 2019/11/21(木) 10:46:49.42 ID:zw9E9xEbr]

忘年会のお誘いがくる季節だね
みんながんばって調節しようね

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-6GDL) 2019/11/21(木) 12:49:43.23 ID:WeTzTb00a]

クリスマスをめどに絞れるだけ絞って年末年始突入よ
でも数日単位で食事量を調節すれば案外体重増えないんだよな

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-XLlr) 2019/11/21(木) 13:00:29.81 ID:cj5voNcMM]

>>970
測定データをサーバに送信できる体重計おすすめ
俺はwithings使ってるけどオムロン辺りも良いのかな？
体重計に乗るだけで自動的に記録されてくから機種変してもデータが残る。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-dYg7) 2019/11/21(木) 15:52:33.81 ID:iKFu/b9Hp]

>>970
recstyle使ってる
体重記録するだけのアプリだけどシンプルイズベスト
あとはジムで筋トレやってるから筋トレ日記で記録してる

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-t0ew) 2019/11/21(木) 17:01:23.84 ID:q09cEqpa0]

今日はスタバのアイスカフェモカグランデだけ。
お腹空いた。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-t0ew) 2019/11/21(木) 17:03:51.98 ID:q09cEqpa0]

明日はたこ焼き食べる予定

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-4Tqm) 2019/11/21(木) 20:38:56.91 ID:q09cEqpa0]

やっぱり寿司にするけどいいですか？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-dYg7) 2019/11/21(木) 21:11:31.23 ID:npziGuyV0]

ダメ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-4Tqm) 2019/11/21(木) 21:32:04.85 ID:q09cEqpa0]

冬服に変わったから0.6kgマイナスで計算したら良いよね？
0.8kgにした方が良いかな？

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-+HEL) 2019/11/21(木) 22:04:43.59 ID:MFn59305d]

パンイチで計れよ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9735-pyDD) 2019/11/21(木) 23:55:19.19 ID:ggioBP/P0]

糖質制限で痩せた分リバウンドしたからマクロ管理法に変えたわ
1か月後どうなってるか見てろよ！

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3257-Fdop) 2019/11/22(金) 07:59:08.73 ID:mUwXwBfX0]

おう！頑張れ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-uKiZ) 2019/11/22(金) 13:58:40.47 ID:eRmXvYxJr]

黙って断食したらええねん

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-dYg7) 2019/11/22(金) 14:31:22.58 ID:istpyWStp]

最近数日ほどアプリでカロリー管理してるけど、太るのって意外と難しくね？
間食しなきゃ割としっかり食べたつもりでもカロリー余裕あったりするんだが
これまでは昼はおにぎり一個と野菜ジュースとかやってたけど目標体重も近いしダイエットペースダウンして普通に食うことにするわ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-1j31) 2019/11/22(金) 15:11:32.85 ID:e0AKI9ped]

１日2000キロカロリーで体重増減±0としたら、何も食べなければ純粋に食べない分体重落ちるからな。プラスにするには2000キロカロリー食ってからが土俵だから増やす方が難しいんだぜ。

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-4Tqm) 2019/11/22(金) 16:45:45.32 ID:b7WXeAOq0]

断食せぇや！！！

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-dYg7) 2019/11/22(金) 17:40:33.95 ID:rruOmAcn0]

そこそこ食っても痩せるのになんで断食すんの？

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6b-+HEL) 2019/11/22(金) 23:17:19.05 ID:K7YnEvxw0]

>>984
逆になんで太ってたのか気になる

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-dYg7) 2019/11/22(金) 23:44:18.37 ID:gOiHGIbI0]

>>988
そりゃ間食でポテチ1袋とか普通にしてたからね
痩せるも太るも間食次第だと悟ったわ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6b-+HEL) 2019/11/23(土) 01:42:49.76 ID:BwIvG7HH0]

>>989
なるほどね、無理しすぎないでがんばれ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6e4-1j31) 2019/11/23(土) 07:53:48.56 ID:br2Y8ejo0]

168�p男、9月68.8�s→現在60,6�sで年内60�sは切りそう。運動しなくてもなんとかなるもんだな。筋肉落ちた感覚少しだけあるが身体がなんせ軽く快調。

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-4Tqm) 2019/11/23(土) 17:08:27.19 ID:YYZox+Bl0]

ちっとも体重減らない。
断食１日目は減るけど２日目はちょっと増える。
俺の体おかしいのかな？

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-SMnj) 2019/11/24(日) 08:39:45.14 ID:wfpNY8pl0]

水飲んだだけでも体重て増えるんだぜ

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-6GDL) 2019/11/24(日) 13:41:37.29 ID:vSvEBog8a]

脂肪なんてダイエットして毎日牛脂一個分も減れば大成功なんだよ？
断食したらこれが二個、三個減るとでも思ってんの？

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3233-SnIF) 2019/11/24(日) 17:50:47.58 ID:8UwkdHxp0]

>>1008
なんでもトータルで考えないと駄目だよ
一日二日ではほとんど変わらないよ
1kg＝7200kcal、断食3日で1kg程度のものでしょ
普通の生活から断食しても内蔵脂肪とかに貯えられてる分で補っちゃってるだろうしね

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5213-Du6r) 2019/11/24(日) 21:17:34.33 ID:uTQ+EjUn0]

>>995
1008に期待。
水多めに飲んだらお通じ良くなって減ってきた。
水分大事だなぁ、なかなかこまめに飲めない。

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978b-pyDD) 2019/11/26(火) 09:34:45.74 ID:3Dis6sLV0]

どうも体重が落ちにくいな〜と感じて夏と比較してみたら
水分補給量が半分以下になっててお通じが2日に1回になってた
それは体重が落ちにくくなるわｗｗ
冬でもしっかり水分補給しないとダメだな~~

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-4Tqm) 2019/11/26(火) 16:41:53.64 ID:1q6G3a6w0]

断食２日で思うように減らないから３日連続にすることにした。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-4Tqm) 2019/11/26(火) 16:49:27.54 ID:1q6G3a6w0]

お便秘薬飲んだε=(･д･｀*)

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0313-CXaA) 2019/11/26(火) 17:03:45.65 ID:wtdXsmMP0]

梅梅