体重別スレッド60〜69kg台 9kg 目
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みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 8kg 目
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>836
これ、かなり効果的だけど、時間勿体なくない？ >>850
断食なんて極端な事をして痩せても一時的で食ったらすぐ戻るしダイエットとして意味ないどころか筋力も減るからかえってマイナスになると思うよ だからあんま無理すんなよ 一日1600キロカロリーに抑えてたら停滞気抜けそう。がんばるぞ 食ったら戻るっていうけど断食後も食事制限や運動はするんだからリバウンドはしない。
断食後の体重が維持若しくは減量されるだけ。 私も断食じゃなくて超低カロリーしたことあるけど、極端に減るのはお腹の中の排泄物と水分が減るのがほとんどだけど、
カロリー減らした分は確実に減る。
リバウンドがどうたらっていう人がいるけど、
あくまで摂取カロリーが消費カロリー超えた時だよ。
でも、断食で苦しい思いするより、低カロリーつづけた方がいい気がするけど。 断食や糖質制限や超低カロリーで減量し体重増量筋肉増強を繰り返して引き締め代謝も維持する方法だってあるんだから
何でもかんでもそれは絶対ダメリバウンドすると断定するのはどうかな？
断食はやったことないけど期間限定の超低カロリー食生活プログラムやるとむくみ取れるしその後の食生活や運動意識高まるから
じぶんは断食その他の食事制限はいいと思う
良くないのは脂質や糖質いっぱい取ったあと後悔だけしてしれをリセットしようとしないことだと思う 昨日カレー並盛りしか食べてないのに痩せないとか言ってたやつが断食して痩せたやったー！は違うんやで
って事 食事制限だけで痩せたって人尊敬するわ
やっぱり運動しないとただストレス溜まるだけだし頑張った分無駄にしたくないからカロリーと栄養をいつも以上に考えるようになるよ 結局断食は体重と一緒に筋肉が消えたら逆に太りやすい体質になるから最終的に失敗する
一生食欲を我慢できるならリバウンドしないけど、そもそも食欲コントロールできないから太った人には到底無理 >>860
793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-hsR3 [126.73.92.136]) sage 2019/11/07(木) 20:33:21.76 ID:qgJEyjm+0
ちっとも痩せない。
昨日はカレーライス並盛り今日は中華まん一個だけなのに
いじやけてラーメンチートしてやりたい。
ばろちくしょう
826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-hsR3 [126.73.92.136]) sage 2019/11/10(日) 16:30:27.43 ID:Dmm2O5070
なかなか61kg台にならない。
運動がウォーキングだけだと足りてないっぽい。
ばろちくしょう！
838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-hsR3 [126.73.92.136]) sage 2019/11/11(月) 15:50:31.84 ID:BUaEN96k0
断食二日目。
今朝初めて61kg台になった。
断食最強。 >>862
たった一度のプチ断食で一生筋肉がつかない体になるわけないじゃん
そうやってリバウンドに怯えて一生食い続けてろデブ 断食することになるまで摂取カロリー減らしていった奴じゃないならそうなんだが、
そういう奴が一旦太る覚悟できるかなあ というか863にそこまで問題を感じないのだが
BMIもわからないからなんとも言えないけど
制限しても落ちなくなった停滞期のテコ入れに断食入れてみただけでしょ？
問われるべきは断食後の食事やトレーニング内容だと思うけど そのへんのこと考えてるなら61になった！断食最強とか喜んでる意味がわがんにゃい このまえの断食実況おじさんだろう
人の話聞くタイプじゃないからほっとけ 体重計は高いやつ買おうかと思ってるけどどうだろう
手で持って体脂肪測るタイプの 定期的にInBody使える環境でないなら代用としてありなのかもしれん お前らがウダウダうるせぇからラーメンチートしてやった。
1kgは増えただろうな。
ばろちくしょう! 断食で15キロ落とした時の、身体つきの酷さったらなかったから
ちゃんと食べて、筋トレして落とす方がいいと今は実感してる >>862
この手の太りやすくなる、リバウンドしすくなるとか、
嘘じゃないと思うんだが、効果が微々たるもんなのよね。
筋肉1kgで1日50kcal程度よ？
リバウンド防止にその分カロリー制限すればいいだけ。
運動が楽しいなら、運動しながらダイエットすることに越したことないけどね。 筋肉5kg増えたらご飯一杯分食える量が増える
初心者は1〜2年で10kg筋肉付けるのも比較的容易だし食いたいけど太りたくない奴は筋トレしたほうがいいね 目標体重に達するまでラーメンはあと一回しかたべない。
気になってる所で食べたら僕のラーメン人生終わり。 筋肉増えても運動したときに消費するカロリーが増えるだけで
寝転んでても消費カロリーが増えるわけじゃないから
運動しなきゃ意味無いよなという。 世の中のダイエット知識をもう一度見て来た方がいいよ >>878
生活運動強度低めで計算して1日50kcal増じゃなかったっけ？
運動すると更に増えるはず 自分は見た目を良くしたくてダイエットしてるから筋トレも当然合わせてやってるだけかな
ダイエットの目的は人それぞれだから断食してただ数字減らすのが目的の人がいてもいいと思う >>881
スパイスカレー良いよ
小麦粉使わないから実質タマネギの糖質のみ
具も豆や野菜にしてご飯の代わりにカリフラワーライスとかブランパン添えれば
カロリーも糖質もオフになる カレーの日はご飯少なくしてキャベツ山盛りにしてるわ >>876
それ限界まで追い込んで、プロテインやら沢山食べた場合でしょ？
食事制限等のダイエットした状態で筋肉増やすなんて難しいと思うけど。
どちらにしても運動や筋トレが苦にならないならやった方がいいよね。
何がなんでも運動したくないから、
通勤の徒歩40分だけで限界だよ。 カレーはレトルトの低カロリーカレーを使って食べてるよ
低脂質な奴ならその分ご飯多めにしても平気だし はぁ、なんでラーメンなんか食っちまったんだ。
馬鹿やろう！
マジで0.8kgも太った。
取り合えず明日は断食する。
(｡´Д⊂) >>887
基本の3種類があれば作れるよ
クミンとコリアンダーとターメリック
辛くしたかったらこれにチリパウダー加えれば出来る >>889
なるほどーちょっとその3種とチリパウダー揃えてみる >>892
触れなきゃ良いのに
同類にはなりたくないでしょ？ どうせ食うならしばらくしっかり食って代謝戻せばいいのにな 米食べなくなったけどさ、
炭水化物の塊で栄養なんか微々たる物しかないし、
むしろ無いに等しいから、食べなくても困ることない。
割り切っておかずとお菓子とサプリ食べてるけど、
順調に痩せていってるし好きな物食べてるからストレスもたまらない。
今日も1000kcal以下に抑えられたから順調だよ。 4ヶ月で減らした2kgがここ1週間で戻ってしまった
ジョグの回数と距離増やしても体重は増えたまま
排便もちゃんと順調だったからすぐ減ると思ったけど減らなくて原因が分からず >>896
ウエストとか太ももメジャーで測ってる？
体脂肪とか
筋肉増えて脂肪が減っても体重増えるよ >>896
一緒だ1週間なにもせず食べたいの食べての生活したら2k太ったよ
明日から頑張る 体重計の電池が切れて、交換めんどくさがって１ヶ月放置してたら2kg増えた どいつもこいつも明日から頑張るってふざけてンのか？
今から頑張れない奴に未来は無いんだよ！！
甘ったれんなゴミカスデブが！！！ 昨日吉野家食ってしまってやっちまったと思ってたら今日はかったら過去最低体重だった
そういえば昨日は昼もまともに食ってなかったわ 最近食う量増やしたけど俺も最低体重更新したわ
ある程度食わねーと駄目なんだなと思った 基本カロリーが全てだよ。
朝抜き、昼200kcal、夜も800kcalとかやってるけど、
ダイエットで我慢してる感がないからおすすめ。 >>905
昼200kcalて何食べてるの？プロテイン？ 確かに、食べないと体重落ちないって言うのはあるかもしれない
先々月位まで1200kcal前後に減らしたら、結果的には痩せたけど、停滞期も多かったし、体調も悪かった
先月は、試しに1400kcalぐらいに増やしたら、体調良くなって、体重の落ち方も余り変わらなかった
何より、1200kcalの時に中々落ちなかった、体脂肪率と内蔵脂肪の値が落ち始めた
腹も引っ込んできた
たまたまだったのかも知れないけど 基礎代謝分までは食べないと体が防衛モードに入るから痩せにくい わかるわ
今日ずっと外にいたから空腹で夕飯多めに食べたけど体重は朝より減ってた 明日は100均寿司食べる
10皿位なら食べて良いよね？ >>906
シリアルバーとかかな。
>>908
こういう論調って科学的根拠や論文ってほんとにある？
世の中どんな記事も誇張して書かれたりするから、
それ信じてないわ。
食べるの我慢できないから、食べる言い訳に使われてる気がするわ。 食べた次の日から調整すればいいじゃない
外食くらいはカロリー気にせず楽しみたくない？ >>910
たまの事なら気にせずガンガン行っていいぞ
ストレス溜めるとダイエットは続かない
ゆるふわダイエットでも長期継続こそが絶対の正義なんだよ は、腹減って死にそう。
眠ってる間に餓死したらどうしよう。 火葬場で焼いてもらえば一気に目標達成じゃんよかったな >>827
自分は9月末66.7から始めて昨日で62.5だった
ピルとは違うがホルモン治療をしているせいで代謝が落ちてる気がするけど、運動どれくらい取り入れました？ >>931
1日30分程度Wiiのフィットネスパーティでボクササイズをやる程度。時間がない時は携帯のアプリ筋トレをやってる
ゆるゆるだけど、前はもう少し早いペース落ちたからピルのせいもあると思ってる
ホルモン剤代謝も落ちるけど、浮腫みもすごいよね あんねぼきゅねイクラはちゅきだけどスジコは嫌いなんだよ
かわいそうなぼきゅちゃん ほせーやつは食わねえんだよなあーームカつく！ぎゃあああ いきなりステーキ行ってきた。
いつものハンバーグにした。
うまかった。
明朝の体重次第で断食するか回転寿司行くか決める。 >>916
横からごめんなさい、私は子宮疾患あってホルモン治療中。
46才、2か月ちょっとで74キロから69キロまで減りました。
私の場合は週３スイミングと週２で筋トレ。
スイミング行った時はアクアビクスや水中ウォーキングのレッスン受けてます。
食事は平日は少な目を心がけ、土日は家族と外食楽しむからめちゃめちゃ食べてます。
一応、あすけんやってますが。
すみません、同じような疾患ある方のようなのでついレスしてしまいました。 私は逆で婦人系疾患でピル飲んでた時はゆるダイエットでも月1kgペースで落ちた
先月からピルをやめての経過観察中なんだけど同じ食事と運動強度で体重が増え始めてきた
生理前の浮腫みも久しぶりにあるし肌は荒れるしでピル飲んでる方が調子が良かった ここの会話って、bmiがないとどれだけ痩せたのか凄いのかわからんよね。
22からが本番なんでしょ？
停滞期が来てる人ってbmiいくつぐらいなの？ 任天堂Switchのリングフィットアドベンチャー
やってます。 例えばだけど175以上の男性と160未満の女性だと同じ60台でも話が噛み合わないから、話題を振るときBMIもあわせて書いてもらえると目安にはなるかもね 筋肉でもBMI上がるんで体脂肪率のほうがいいと思うよ >>924
体脂肪率なんて正確に測れる体重計持ってる人なんて少ないんだからBMIでいいでしょ。
BMI22以上だと普通に体重下がると思うから、
停滞期の人はBMIいくつなのか知りたい 体脂肪率10％と30％が同じBMIなんてことも普通にありえるんだから、精々±5％程度の誤差の体脂肪率のほうがまだマシ じゃぁ、両方にすればいいんじゃん？
自分的には体脂肪のが知りたい 両方でもいいので教えて欲しいな。
俺は172cmでbmi21.5まで停滞期なく1ヶ月半で
カロリー制限で6kg痩せれたんだけど、停滞期まだ来ないんだよね。
食べてないのに停滞になるのなら法則に反してるから謎なんだよね。 目安だからどっちでも良いのだけど、性別とBMIが分かればと思っただけだから
体脂肪だと機器や測定時間で5%位違ってくるのがね
個人記録としては体脂肪の方が具体的な目標になって励みになるんだけど >>928
たしかに。
女BMI21.5前後で停滞期。体脂肪は25〜26。
BMI22からだんだん痩せなくなってきた。
この辺からは運動しなきゃダメか…。 >>721だが、168で今朝61.1。ざっくりと1日1000キロカロリー前後…のはず。意外に停滞してない模様。鉄工所勤務が影響してそう。 >>931
BMIなんて22くらいを目安にするだけであとは実際の見た目の問題じゃない？
筋肉ない人ならBMI22前後なんてまだ普通に太ってるし結局自分が満足する体型までやるだけだよ 食事は1日1600、1日10キロ歩く&筋トレ毎日
4ヶ月で20キロ落とした
今は2200、歩きは継続、筋トレは週2
3ヶ月余裕でキープ ここ男も女も同じくらいいそうなんだけど男と女じゃ恐らく体型が違うだろうから（男は普通、女は小太りかとｗ）
男か女か書いてくれると参考にもなるしアドバイスもしやすいわな 文面から男と女の区別つかない様な人のアドバイスはいらないです。。 ジムで週4回ほど筋トレ
あとは食事制限で9月中頃70.4kg bmi24.9から
現在66.3kg bmi23.5まで落とした
開始1か月時点でのインボディでは筋肉量は微増程度だったけど、まあ体脂肪2.8kgとか減らして巻き添えで筋肉量減ってないってだけでも満足していいよな？ いちばん重要なのが環境な気がしてる。
デスク作業の仕事だけど、朝抜いたら昼以外は夕食までお菓子食べれる環境じゃないから、
昼夜で1000kcal未満もできる。
だけど休みの日に家にいると、
いつでもお菓子でも食べれるし、暇だとおやつ食べちゃう。 >>943
自分は逆で会社いると太るな〜デスクワークでどうしても糖分欲しくなるし夕飯も20時近くなるから
あと朝抜くと本当に仕事が出来ない
土日はなるべく歩くようにしてる 家にお菓子置いとくのやめて、お菓子を食べるためには買いに行かなきゃいけない状況にしよう
あと口寂しくなったら無糖のお茶を飲むとか手を使う作業するとか 昨日ピザ腹一杯食べたのに今朝の体重変動無しだった
なんで？ もうすぐここ卒業だけど50~59のスレってなんであんな殺伐としてるの怖いんだけど 163センチ女
20年前、86キロまで行って健康の危機を感じて72までダイエット。その後は最低58まで落ちたのに妊娠出産で65から70をウロウロ… ↑続き やっと64台まできたので、出来れば60切りたい…！ >>950
頑張れっ！
58まで落とせた君ならきっとできる！！ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
