体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 4kg 目
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>>453
ミナトちゃんは苦労せずにあの身体を手に入れたのですね！
分かりますwww >>455
人間がジャンクなmNTちゃんちーっす！w >>455
まぁ今日は祭りだったからな特例
日頃は質素だぞ
朝 なし
昼 ゆで卵2個 サラダ アーモンド50粒
夜 鰯煮付け サラダ
滅多に粉もんとかご飯は食わんよ 「痩せる」の捉え方は人それぞれだからあんまり言いたくはないけども
体重落とすペース早すぎだし体に入れてる栄養足らなすぎだと思う
ヒョロガリ目指してるのか？
体重落とし終わったときにはリバウンド準備万端って感じになると思う >>457
チートみたいなもんか
それにしてもアーモンド50粒おおくね？ >>459
君の感想は要らないよ
で何のプロなのでしょう ぬお〜〜〜！
最近酒を飲みすぎて体重計るの怖いよ〜 449だけど今起きて小便したら69.9まで行った
ウーロン茶飲んだら70.1まで復活したけど
明日追い込む
一気に69.5までいく 脂肪燃焼スープと運動が最強だと思う。
ぶっちゃけると10日で5キロとか、太るより早い
マジでみんなも休日は当たり前として、平日も会社までチャリ通した方がいい。
ビルに警備室とかあれば多分シャワーついてるから警備員に缶コーヒーでもあげて借りろ 最強じゃなくて落とすの早すぎって言ってるだろ
自分でやるのは構わないけど真似するやつ出てくるからやめてくれ 最近ダイエット初めて思ったのは、ピザデブだったころは殆ど腹へったと思う前に何か食ってたから腹ペコという感覚はあまりなかった
久し振りに死ぬほど腹ペコという感覚を味わって、人間というか生物はこれが普通なんだと実感 >>463
こまけーことやってんなハゲるぞ
プラマイ1kgなんて誤差の範囲だから
ダイエット始めたばかりかBOY
利尿剤やら下剤使えよサクッと体重落ちるぞ(悪魔のささやき 90kgスタートでやっと79kgになりました
すごく嬉しい
よろしくお願いします そんなわけで僕は69になったので去ります
「上」で待ってるで >>469
すみません、嬉しさのあまり興奮して書き込みました
70切れる様に頑張ります！
>>470
8月の初日から始めました
巨デブなので結構ハイペースで落とせた感じですね でもしつこい腹の脂とか
ほんとに追い込まないと落とせないから
もしそれが楽に落とせるんだとしたらID画像付きで上げてくれ 本当にしつこいのは脂肪じゃないんだなこれが
デブ時代に膨れた分の余った皮なんだなぁ >>475
分かるわｗ
立ってると目立たないんだが座ると皮余りを自覚する… >>474
今も充分太っているので腹肉はまだまだヤバイですね
一応推移はこんな感じです
https://i.imgur.com/xIQAag0.jpg 脂肪はコントロール出来るけど俺に粘着してるキチガイはコントロール出来ない >>478
基地外は君なw
コントロール出来るよ？
君が消えれば俺も消えるからね
で君は何のプロですか >>477
つうか79で身長185とかだったりしないか 2018年12月８日 108.0kg
2019年１月31日 104.9kg
2019年２月12日 103.3kg
2019年３月14日 98.6kg
2019年４月４日 97.0kg
2019年５月２日 94.9kg
2019年６月３日 92.2kg
2019年６月16日 88.8kg
2019年７月11日 87.4kg
2019年８月14日 83.8kg
2019年８月21日 80.0kg
2019年９月12日 73.6kg
2019年９月17日 72.0kg >>476
マジでなw
座るとまだ腹に浮き輪が、、これ皮なんよね >>486
リバウンドした身体がデフォのミナトちゃんちーっす！w >>484
105kgからその過程二回に分けて8年で落とした俺
相当キツいだろうな精神的に病むぞやり過ぎは 2018/12/17 BMI 37.37
2019/09/17 BMI 24.90
無事に肥満卒業 2019.8.17 87kg
2019.9.17 79kg
無理ないペースでやってたつもりだけど早く落としすぎかな？ 内蔵の疾患とかなければ、
モチベーションが高いうちにさっさと落とした方が良いと思う。
効果が出ると気持ちも維持しやすいし。
元々太る生活してた肥満の人が、
1ヶ月1〜2キロとかで、20キロとか落とすのは相当精神力が必要 今日ジムの体組織計で計ったら、体重は減ってはいるのだが、体脂肪率が激増した。内臓脂肪は減っているが、ちょっとだけ。
体脂肪率なんて誤差も多いの知ってるし、お腹もへっこんではきてるので、内臓脂肪が減ってないことも無いとは思うのだが、非常にガッカリな結果だった。ダイエット失敗例だろうか。 1ヶ月に5kg以上落とす人ってどんなことしてんの？
こちらは1日大体1500kcal＋運動で月2キロ減が限界
ペース早い人見ると羨ましくて凹む >>494
俺はここに書かれてること全部が本当だとは思わないけどな
計量時の写真が添えられたりしてればまだしも 一日800キロカロリー
この数値は病的肥満患者が内科入院した時の病院食メニューにも採用されている
個人でも充分取り組める 前にググったところ、ダイエットは一ヶ月あたり、体重の５％程度までにするのがいいらしい。
ダイエットでちょっと成功すると、次はもっと痩せたいってさらにキツくしたくなるけど、
５％に従うならむしろちょっとずつペース緩めになるのかも。
俺もまあ月に2kg程度しか減らないから、そこまで考える必要ないんだけどさ >>497
個人でそんなストイックな生活できる自制心を持った人はそもそも太らないと思うんだ 800でも生きるのに充分な事を知らなかった
ただそれだけの違い
1600でもカロリー計算するようになっただけで無知な時に比べたら劇的に変わってるんだから
1600→800に変える事はたやすい 前は家で米を一日3合は食ってたんだ
若い頃はどんだけ食っても太らなかったんだ
30越えてから急激に太りやすくなってきて
今は食っても米を2合に抑えてる
33%減なわけでそれで3ヶ月で10kg落とした
落としたというか正常に近付いた
でもそっからが厳しい
なかなか落ちない 医者や管理栄養士抜きで独学で頑張ってる人は基本的にしんどいでしょ >>494
昼飯食わないようにしてみろ晩飯でもいいけど腹減って寝られんからなw
ま、それは冗談として食事制限とやはり有酸素運動。
毎月5kg落とすとか頭おかしい事じゃなく集中して1ヶ月ならもっと落とせるはず
ストイックにやると停滞期のストレスに負けそうになるが5日、一週間単位で体重計乗ることを勧める。勿論節制続けて 寝たきりじゃなくて自分で歩行ができる人なら取り立てて有酸素運動に取り組む必要はないです 800kcalはやりすぎ感があるな
俺は1000kcalくらいにおさえてあとは有酸素運動してる
腹は減るけどそんなに辛くはないかな 100キロ以上キープしてた時は
朝食べず
昼1200カロリー
夜1200カロリー＋酒1200カロリー
間食もジュース関係を400カロリー
そら肥えてたはずだ 今は肉・魚・納豆・卵をメインに一食200kcalを三食＝一日600kcalカロリー
水を一日に1.5リットル
酒は一ヶ月やめてたけど今は休みの日に週２ペースで焼酎ロックをニ杯
運動は日常生活のマンション4階の乗降プラス通勤の往復で自転車6キロくらい
ストレスは全くない
50日後の検診までにどこまで減るか
あと10キロ減ればBMIが22になるがまあ慌てずに >>494です 皆さんありがとう
やっぱハイペースな人はかなりストイックにやってるのね。
800とか1000とか自分はストレス溜まりそうなので、このまま月2キロでゆるくやっていくことにします ダイエットしてるときは最低2000か1800は摂ってた
1000にするなら週3日とか1週間だけにする
プロはずっとはやらない >>510
えーーーっ！
ダイエットしてあの身体なのーーーっ！
ぷっ！w こういう板はダイエットしても体を晒せない奴ばかりなのでこのように嫉妬されます >>512
基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉ…
朝鮮ではそうなの？
で何のプロなのミナトちゃんは BMIが35以上の病的肥満患者のダイエット入院時の食事
一日1700kcal(入門コース)
↓
一日1400kcal(初級コース)
↓
一日1100kcal(中級コース)
↓
一日800kcal(上級コース)
入門コースの1700kcalでも塩分が少ない事により入院初日で体から水分が抜け落ちてガクッと体重が落ちる
2週間程度の入院で4％〜5％の減量を目指す場合はそれから段階的に一日1100kcalまで摂取量を落としていく
一日800kcalまで落とすプランもあるが女性の160センチ体重110キロクラスの人が対象
一日600kcalは固形物を摂取可能な人の限界値でこれを下回ると必要な栄養素を確保するのが困難になる 体重100キロ以上あった時は一日1500キロカロリーでも月３キロ減ってた
今は70キロ台だから月２キロ落ちたら充分だけど一日1000キロカロリーを目安にしてる
世の中には低いカロリーでも蛋白質が豊富な食材が色々あるから今のところ苦労はない まあある程度年とったら多少太り気味でもいいかなと思ってる
貫禄というか
巨デブは不健康だし命に関わるから痩せるべきだが BMIでが25未満なら一応肥満ではないから
まあいいんじゃないかな？ 身長170cmの人だと
72.25kgでBMIは25(これ以下なら肥満ではない)
63.58kgでBMIは22(これならほぼ標準体重) 70kg前後から1日1600Kcalじゃ全然落ちなくなったから1400Kcalに切り替えた
また落ちだしたから、5kgくらい落としたら1200Kcalにするか >>514
半固形物＋流動食の生活なら一日400kcalでも必要最低限の栄養素を確保して乗り切れる
(一食の例)
小分けの豆腐1つ(80g)＋鳥がらスープ＋オレンジジュース
蛋白質補助にCP10一日一本
食欲がない時などは通常の食事に一食だけ代用するのもよろしい ダイエット後の裸写真はあっても(撮れても)
デブ時代の醜い比較写真なんて撮ってねーからなw
こんだけ痩せたって証明難しいよな 朝・昼・晩ほんまぐろ75グラムの生活で必要なたんぱく質をぴったりクリア出来る
これでたったの一日283.5キロカロリー
これと水分だけでも充分生きて行ける
自身の摂取カロリーに余裕があれば他に食べてもいいメニューが更に増える 一日1500カロリーを意識した生活を始めてからあっと言う間に半年たった
自然と食が細くなったし食べるスピードも自然と遅くなっている
たまにがっつり食べようとしてお昼に食べ始めた唐揚げ定食を完食するのに夜までかかる >>522
そーなん？
デブの気持ちが分かるミナトちゃんすげーwww
で何のプロなん 早く体重を落としたいという気持ちはわかるけどあせって摂取落としてもいい事ないよ
見かけは体重落ちたって思っても中身は筋肉も落としてるからな
理想の体がアンガールズなら止めないけど たとえ筋肉の絶対量が減っても必ず体脂肪率は減っているから何の問題もない
一日も早くBMIを22まで落とす事に注力する事こそは最も重要である 車イス生活とかじゃない限り体脂肪率が増えるレベルで筋肉量を落とすとかまず無理 170センチ80キロ→BMI 27.68 (肥満体)
170センチ70キロ→BMI 24.22 (肥満ではない)
体重80キロ台から70キロ台になったら一日でも早く60キロ台まで落として肥満から卒業する事が最重要実施項目 110キロ弱→83キロ台は8ヶ月ちょっとかけて約25キロ減(一日平均100g)とゆっくり時間をかけて落とした
最も食事量を制限していた83k台→76k台の2週間で7キロ減(一日平均500g減)が一番減るペースが早かった
それからの2週間は少し食事量を増やして約3キロ減(一日平均200g減)で73k台
今はそこからまた少し食事量増やしてるけど1週間で約1k減くらいかな(一日平均150g減) 痩せるまではいいとして痩せた後の事とか考えたことないのか？
筋肉落ちても問題ないとかやばすぎ
大きなお世話かもしれないけど痩せた後少しでも維持を楽にしたいと思うなら考え方変えたほうがいいと思うわ 筋肉落ちても筋肉だけが落ちてるわけじゃないから全く問題ないです ここでいちゃもんつけてくる悲しげな人よりも普通は減量外科医のほうを信用するだろ 7月1日79.9kg→今日70.2kg
明後日にはついに60kg台突入予定 BMI22
身長140センチ体重43.12キロ
身長150センチ体重49.50キロ
身長160センチ体重56.32キロ
身長170センチ体重63.58キロ
身長180センチ体重71.28キロ
身長190センチ体重79.42キロ ボディビルダーじゃ無いんだから、多少筋肉削れるのは当たり前だよな 急に痩せた人と緩やかに痩せた人で、
代謝にどのくらい差が出るの？
大して変わらないなら痩せてから維持した方が
楽なように思うけれど。 基礎代謝量は年齢と体重からある程度計算出来るがそれほど下がらない
それよりも摂取カロリーは簡単に大幅ダウン出来る >>514
同じカロリー数でも塩分取りすぎると明らかに体重の減りは悪くなる
ホントにカラダは正直に反応するもんだね 基礎代謝量
95キロの時 1690kcal
74キロの時 1533kcal 一日1500摂れるとかなり楽だよね
コンビニのおにぎりもカップ麺も購入できる まともな頭の奴がダイエットしてたらカップ麺なんて食わない ダイエット板にいるダイエット失敗してるデブ見てみな
加工食品ばかり食ってるからｗ >>543
ミナトちゃんのあの身体で言われても…
でミナトちゃんは何のプロなの >>544
ネット掲示板で身体を見れるの？
透視能力？
朝鮮人にはそんな能力あるの？ コンビニおにぎりは商品によってカロリーに差があるから基本的には明太か鮭か昆布のみ
カップ麺も同様なのでセブンイレブンの肉うどんのみ 加工食品のほうが太りやすいのは研究で明らかになってる
あとこの板のデブを観察しててもやはり加工食品をよく食べる
やっぱりミナトさんってプロだわ ミナトちゃん
これ読んでみて！
↓
【哀れなミナトちゃん】
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピーのmNT
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピーのmNT
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろうねミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww 子供の時の話にまで嫉妬するキチガイｗ
3歳の時の自慢でもするかなｗ >>552
自分に都合が悪い事は全て嫉妬と言い訳して生きてきたミナトちゃんちーっす！w
リアル阿Qだねwww
いくら自慢話してもパンピーのミナトちゃん…
カワイソス
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