体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 4kg 目
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44歳
171
72.4
食事ダイエットだけじゃ全然痩せねえな
かといってデスクワークと残業ばかりで運動も出来んし
停滞を打破するために一日一食に踏み切った
飯食ってる場合じゃねえ >>405
h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
お前の現況で試算
体重維持エネルギー2573.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
♂44歳171cm「55kg細身」で試算
体重維持エネルギー2192.5 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
カップヌードル1個分くらい細い人より多く食べてるんだ >>407
尋常じゃないくらい痩せにくい
どうにもならんから暫くこれでいく
朝 なし
昼 野菜ジュース、アーモンド
夜 魚、野菜、卵とかを600～1000kcal程度 >>408
すまん異常体ならわからん
おっさん49歳元デブ171cm52kg2000kcalくらい目安に食って維持してる >>404
一見凄いと思うかもしれないけどあまり自分に当てはめないほうがいいよ
スピード早めても結局筋肉維持出来てなかったら意味がない BMI 正月37.3→今25.4
体脂肪率 正月43.5→今29.5
順調順調 どうしよう2日飯抜いたのに全然減ってない
運動したあと水飲みすぎたかなあああやばい 平成30年12月3日
BF 44.7％ BMI 37.6
令和元年9月13日
BF 26.8％ BMI 25.6 体重81㎏あるんです
朝パン、昼チャーハン、夜カレーなどを食べてます。
痩せたいです。
筋トレは少々やってますが変化なしです。
お腹が妊婦さんのようにぼこっと出っ張ってます。
恥ずかしいです。
まず何をすればいいですか？ ごめん、今体重計乗ったら85㎏だったorz
身長167㎝なんですが・・・
ヤバいよねｗ >>420
健診行ってる？
血圧は正常？脂肪肝やメタボ指摘されてない？
私の場合週二回くらいジムで筋トレマシンと有酸素運動やって
アプリの「あすけん」で食べた物を記録してゆる糖質制限を心がけたらだんだんと体重減って来たよ
体重減って来たらモチベーションも上がるから頑張れる 今日測定で74.0キロゴールが見えてきた
痩せたいけどなにしたらいいかまったくわからないって人はYouTubeでなかやまきんに君とか有名フィジーカー検索したほうがここで聞くより早いと思うわ >>421
つか成人病疑うわ
血液検査して突きつけられた数字見たら意識変わるぞ
ま、糖尿病と高血圧は覚悟しておけ >>424
フィジーカーとダイエッターってやること似てるようで同じじゃないしなあ
ダイエッターにはウェイト必要じゃない、サプリもクレアチンすら必要じゃない、逆に有酸素は毎日ぐらいでもやっていい >>426
大会に照準を合わせてコンデションを作るのがフィジーカー
おまえらダイエットは大会に合わせなくていいが太ったら負け >>427
あなた一応まがりなりにも画像晒しちゃったんだからさ、
「俺はコンテストフィジーカーorビルダーだ」って言ってるみたいにとられ得る発言は慎重にした方がいいと思うよ？ｗ 馬鹿がわけわからん解釈をするのはいつものことだしおまえもそうなんだろう
馬鹿の解釈なんてどうでもいい 馬鹿の解釈まで俺はコントロールすべきでないし気にすべきでない
無理だからなｗ 不可能 >>427
>大会に照準を合わせてコンデションを作るのが『彼ら』フィジーカー
>『俺ら』ダイエットは大会に合わせなくていいが太ったら負け
って書いた方がニュアンスがより正しく伝わったかもね？
国語のお話 >>431
俺はダイエッターでもなくフィジーカーでもない
なにを想像で語ってんだよ馬鹿 足りない奴ってほんと理解出来ないみたいだからな
かわいそうなくらい理解力がない
普通の頭がある奴がほんと少ない
こいつも足りない奴 八百屋は野菜を売る
肉屋は肉を売る
八百屋でもない肉屋でもない俺が書いただけ
でもアスペ的には不満なのでしょうか
足りない馬鹿が多いね アスペっぽい足りない奴からしかレスが来ないんだけど怖い板だわ 何も大会目指せって言ってないよ
減量の基本や考え方は体重の増減のプロを参考にしたほうがわかりやすいよって話 馬鹿は自覚がないからね
そして連投が過度に気になるらしい
これもおれには病気に見える >>439
とにかく話の通じない馬鹿が多いからね
自覚ないようだよ しかし当たってるつもりになってる奴
わかったつもりになってる奴
勘違い系の「つもり」がやたら目立つ
これもこいつら病気なのかね ミナトちゃんめーっけた！
また日本人に嫌がらせしてんのかよ…
朝鮮ガイジmNTのテンプレ置いておきますね
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している 172センチ75キロから始めて、脂肪燃焼スープと毎日36キロママチャリ乗って9日で70.5キロまで痩せました
しかし7日目からどうやっても70.5を切れません
これが停滞期というやつですかね。
何日くらいで抜けるのでしょうか。
他に何かやったことが良いこととかありますか？ ちなみに９月一杯で68キロ、10月一杯で65キロ
11月一杯で62キロが目標なんですがこれだけ運動して痩せないのは心がおれそう ちなみに今までもたまにチャリで遠出してたんですが、酒を辞めてなかったので全然減りませんでした。
今回の9日間は酒を一滴も飲んでいません。
酒はかなりやばいと言うことがわかったのは収穫でした >>451
さっきアシストチャリ遠出往復40kmから帰ってきた
170 71.9が今朝の体重で
今量ったら70.9
足パンパンになってまで遠出した甲斐あったわ
昼から揚げ3個とお好み焼1枚とアイスモナカ1個とポカリ2Lガッツリ食ったのに関係なく1kgも痩せたな
やっぱ足の筋肉のパワーはすごいな >>452
クソ見てーなものばかり食って体重の増減で一喜一憂して満足感を感じる馬鹿
ここまで馬鹿だとダイエットは苦労する >>453
ミナトちゃんは苦労せずにあの身体を手に入れたのですね！
分かりますwww >>455
人間がジャンクなmNTちゃんちーっす！w >>455
まぁ今日は祭りだったからな特例
日頃は質素だぞ
朝 なし
昼 ゆで卵2個 サラダ アーモンド50粒
夜 鰯煮付け サラダ
滅多に粉もんとかご飯は食わんよ 「痩せる」の捉え方は人それぞれだからあんまり言いたくはないけども
体重落とすペース早すぎだし体に入れてる栄養足らなすぎだと思う
ヒョロガリ目指してるのか？
体重落とし終わったときにはリバウンド準備万端って感じになると思う >>457
チートみたいなもんか
それにしてもアーモンド50粒おおくね？ >>459
君の感想は要らないよ
で何のプロなのでしょう ぬお～～～！
最近酒を飲みすぎて体重計るの怖いよ～ 449だけど今起きて小便したら69.9まで行った
ウーロン茶飲んだら70.1まで復活したけど
明日追い込む
一気に69.5までいく 脂肪燃焼スープと運動が最強だと思う。
ぶっちゃけると10日で5キロとか、太るより早い
マジでみんなも休日は当たり前として、平日も会社までチャリ通した方がいい。
ビルに警備室とかあれば多分シャワーついてるから警備員に缶コーヒーでもあげて借りろ 最強じゃなくて落とすの早すぎって言ってるだろ
自分でやるのは構わないけど真似するやつ出てくるからやめてくれ 最近ダイエット初めて思ったのは、ピザデブだったころは殆ど腹へったと思う前に何か食ってたから腹ペコという感覚はあまりなかった
久し振りに死ぬほど腹ペコという感覚を味わって、人間というか生物はこれが普通なんだと実感 >>463
こまけーことやってんなハゲるぞ
プラマイ1kgなんて誤差の範囲だから
ダイエット始めたばかりかBOY
利尿剤やら下剤使えよサクッと体重落ちるぞ(悪魔のささやき 90kgスタートでやっと79kgになりました
すごく嬉しい
よろしくお願いします そんなわけで僕は69になったので去ります
「上」で待ってるで >>469
すみません、嬉しさのあまり興奮して書き込みました
70切れる様に頑張ります！
>>470
8月の初日から始めました
巨デブなので結構ハイペースで落とせた感じですね でもしつこい腹の脂とか
ほんとに追い込まないと落とせないから
もしそれが楽に落とせるんだとしたらID画像付きで上げてくれ 本当にしつこいのは脂肪じゃないんだなこれが
デブ時代に膨れた分の余った皮なんだなぁ >>475
分かるわｗ
立ってると目立たないんだが座ると皮余りを自覚する… >>474
今も充分太っているので腹肉はまだまだヤバイですね
一応推移はこんな感じです
https://i.imgur.com/xIQAag0.jpg 脂肪はコントロール出来るけど俺に粘着してるキチガイはコントロール出来ない >>478
基地外は君なw
コントロール出来るよ？
君が消えれば俺も消えるからね
で君は何のプロですか >>477
つうか79で身長185とかだったりしないか 2018年12月８日 108.0kg
2019年１月31日 104.9kg
2019年２月12日 103.3kg
2019年３月14日 98.6kg
2019年４月４日 97.0kg
2019年５月２日 94.9kg
2019年６月３日 92.2kg
2019年６月16日 88.8kg
2019年７月11日 87.4kg
2019年８月14日 83.8kg
2019年８月21日 80.0kg
2019年９月12日 73.6kg
2019年９月17日 72.0kg >>476
マジでなw
座るとまだ腹に浮き輪が、、これ皮なんよね >>486
リバウンドした身体がデフォのミナトちゃんちーっす！w >>484
105kgからその過程二回に分けて8年で落とした俺
相当キツいだろうな精神的に病むぞやり過ぎは 2018/12/17 BMI 37.37
2019/09/17 BMI 24.90
無事に肥満卒業 2019.8.17 87kg
2019.9.17 79kg
無理ないペースでやってたつもりだけど早く落としすぎかな？ 内蔵の疾患とかなければ、
モチベーションが高いうちにさっさと落とした方が良いと思う。
効果が出ると気持ちも維持しやすいし。
元々太る生活してた肥満の人が、
1ヶ月1～2キロとかで、20キロとか落とすのは相当精神力が必要 今日ジムの体組織計で計ったら、体重は減ってはいるのだが、体脂肪率が激増した。内臓脂肪は減っているが、ちょっとだけ。
体脂肪率なんて誤差も多いの知ってるし、お腹もへっこんではきてるので、内臓脂肪が減ってないことも無いとは思うのだが、非常にガッカリな結果だった。ダイエット失敗例だろうか。 1ヶ月に5kg以上落とす人ってどんなことしてんの？
こちらは1日大体1500kcal＋運動で月2キロ減が限界
ペース早い人見ると羨ましくて凹む >>494
俺はここに書かれてること全部が本当だとは思わないけどな
計量時の写真が添えられたりしてればまだしも 一日800キロカロリー
この数値は病的肥満患者が内科入院した時の病院食メニューにも採用されている
個人でも充分取り組める 前にググったところ、ダイエットは一ヶ月あたり、体重の５％程度までにするのがいいらしい。
ダイエットでちょっと成功すると、次はもっと痩せたいってさらにキツくしたくなるけど、
５％に従うならむしろちょっとずつペース緩めになるのかも。
俺もまあ月に2kg程度しか減らないから、そこまで考える必要ないんだけどさ >>497
個人でそんなストイックな生活できる自制心を持った人はそもそも太らないと思うんだ 800でも生きるのに充分な事を知らなかった
ただそれだけの違い
1600でもカロリー計算するようになっただけで無知な時に比べたら劇的に変わってるんだから
1600→800に変える事はたやすい 前は家で米を一日3合は食ってたんだ
若い頃はどんだけ食っても太らなかったんだ
30越えてから急激に太りやすくなってきて
今は食っても米を2合に抑えてる
33%減なわけでそれで3ヶ月で10kg落とした
落としたというか正常に近付いた
でもそっからが厳しい
なかなか落ちない 医者や管理栄養士抜きで独学で頑張ってる人は基本的にしんどいでしょ >>494
昼飯食わないようにしてみろ晩飯でもいいけど腹減って寝られんからなw
ま、それは冗談として食事制限とやはり有酸素運動。
毎月5kg落とすとか頭おかしい事じゃなく集中して1ヶ月ならもっと落とせるはず
ストイックにやると停滞期のストレスに負けそうになるが5日、一週間単位で体重計乗ることを勧める。勿論節制続けて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
