晩御飯は冷たいサツマイモ【1本目】
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運動したくないけど痩せたい
そんな人類の夢を叶えるスーパーダイエットフード「冷たいサツマイモ」
・朝、昼は普通に食べてよい
・晩御飯は冷たいサツマイモ
・焼き、蒸し、煮芋のどれでもOK
・作るの面倒い時はコンビニへGO
・日曜に先週の体重、体脂肪と合わせて報告
サツマイモ農家さんに感謝しつつ
いただきます! とりあえず1日目
中くらいの1本レンチンしました
156cm58kg からスタートします >>3
あとから冷やしてます!
あら熱取ってからアルミを巻いて冷凍庫に入れて冷やしました
明日の分も準備OK! >>4
急速冷凍だと結晶が細かくなるから消化が良いままだよ
難消化性を高めるために結晶大きくしたいなら冷蔵 金時芋買ってきました
レンジやめて炊飯器で炊いて明日のために冷やしておきます
いろいろ勉強になります
ありがとうございます
とにかくお通じが良くなるので気持ちよく続けられそうです
紅いもも良く食べてます
今日は昨日のレンチン食べて レンチンして冷凍した芋は半解凍くらいで食べるとアイスみたいでおいしい 今日も冷イモ
飽きずに食べるにはどうすれば良いんだろう?
まだ飽きてはないけど白米みたいにおかずで食べる訳じゃないから単調になりますね
まぁ、薬と思って食べてます 焼き芋、蒸し芋に天然塩少々まぶして食べるのが好きだ、すりごま足してもおいしい
ヨーグルトに入れて食べるのにはまってた時期もあったなぁ 水切りヨーグルトやギリシャヨーグルトと和えるのもいい
シナモンやココア振るとスイーツ風になる
適当なサイズに切って塩昆布と和えてもいける、↑のすりごま足すのもよさそう
ココナツオイルやオリーブオイルやごま油をちょい掛けしてもいい
(さつまいもには脂質がないから、特に便秘の人)
知人にポン酢かけて食べるのが好きって人もいたな 冷めた味噌汁に入れてたサツマイモでもOK?
味噌汁や豚汁にサツマイモ入れるの好きなんだ
カレーのジャガイモの代わりにサツマイモ入れることもあるw 30代板に貼り付いて自演やりまくる63歳155センチのコビト爺さんw 蒸した芋に味噌つけてもおいしいよ。
チーズも合う。
粉チーズまぶしたり、スライスチーズを挟んだり ちょっと潰してカラムーチョかけてザクザクしながら食べたら無敵だった
あーあ、何やってんだ私は 冷たい芋を食うと子供時代の貧困生活を思い出して辛い…… さつまいももかぼちゃも塩煮にしておやつ代わりにつまんでる サツマイモ味噌汁いいね!
作りおきして冷蔵庫に入れてる
暑い時期出し美味しくいただける
ワカメと合うし癖になりそう
肉じゃが擬きも作ってます 今まできゅうりにしか活躍の場面がなかったつけ味噌かけ味噌もイモに合うみたい
いろいろやって最後はプレーンに戻りそうだけども 58.3kgって微増してるが
美味しくいただき過ぎたかな
便通はおそろしく良かった
腸内環境が整い始めたってとこか スライスしてオーブンシート?クッキングシート?に乗っけてレンチンして
サツマイモチップス作って食べるのが好き
岩塩振るのもいいけど意外と黒胡椒や粉チーズまぶすのが合う 懸賞でホームベーカリー当てて数回使って押入れの肥やしになってたけどある日ふと焼き芋機能がある事を知り作ってみたらそれが激ウマ!
パン作らなくても焼き芋機能の為にホームベーカリー買うのもアリなんじゃないかな! へー、こんなのあるんだ!他にも料理出来そうで便利そうだしポチってみます >>26
さつまいもチップスいいね
どのくらいレンチンすればいいの? >>26
シートはクシャクシャッと丸めてから広げると
さつま芋とシートの接地面が小さくなって
熱が通りやすくなるよ チップスだと難消化性は高まらなさそうだけどおやつにはいいよね とりあえずスライサーでスライスしたのを
600w3分裏返して2分でいい感じのパリパリ具合
他の根菜でも作ってみる そそ、美味しく食べるも大事だけど難消化性を重視したい
美味しいだけの情報ならレシピ板になっちゃうよね
私はしっかり冷やします! オーブン低めの温度でじっくり加熱、粗熱取れたら冷蔵庫
翌日食べたらしっとりねっとりですごい美味しかった 凄い初歩的な質問なんだけど米食うよりさつまいも食った方が身体に良いの? 体重だけじゃなく食べた物も記録しておいて
最近どのくらいのカロリー摂ってるとか
食習慣(間食の有無とか食事の内容)も分析するといいよ >>39
いい
血糖値上げにくいし栄養価だって段違いに高い
減量中のボディービルダーが炭水化物源に使うくらい優秀な食品
サツマイモはスーパーフードです みんな甘くてトロトロ系の蜜芋好きなんだね
私はホクホクしてさっぱりした栗系が好き さつまいもは準完全栄養食品
たんぱく質と脂肪を補えば完璧 へー、さつまいもはそんなに凄いのか!
後は卵と適当に野菜食ってりゃ完璧ジャマイカ >>42
私もです!栗系を程よい蒸し加減or茹で加減にして冷やすのが好き
蜜系はネチョネチョし過ぎてなんか嫌 そんなに凄いならむしろ朝食べた方が良いのかも
朝、卵と一緒に食べることにする 炊飯器で作った小さめのさつまいもを1本/日食べてる
体重も少しずつ減って筋量も維持出来てるからさつまいもはやめられない >>47
朝さつま芋を食べるダイエットってあったよ 57.5kg、微減
体脂肪かわらず
でも美味しいからいいや さつまいもの自然な甘みで満たされるのか
甘い物(お菓子)欲がなくなった
食物繊維のお陰か体重変化はないけどお腹回りが少しすっきりしてきた 冷たいの美味しくて食べ過ぎる
どーにかしないといかんレベル この冷たいさつまいも食べる時って他の一緒に食べるおかずとかは温かくて良いのん? セカンドミール効果を期待して朝に冷たいサツマイモを食べることにしました 夜食べてたんだけど美味しいから朝も食べるようになった
ダメかなぁ?食べ過ぎかなぁ? サツマイモもコンソメ味と合うのよね
食べ過ぎ注意なくらい美味しい 57.2kg微減
そりゃそうだよね、サツマイモ食べるだけで生活変えてないんだから
キヌアが切れたので炊飯器で炊いたの冷まして食べてるけど美味しい
キヌアと混ぜてコンソメ味にしたのも美味しい
最近は主食にしても良いかと思うくらい飽きない さつまいも本当美味しい
ただ半分食べただけで、糖質制限中には数値がきついんだよね
便秘が酷いから、その面でも食べたいんだけど ビルダーの人達が減量期にサツマイモを少量こまめに食べてる
少量ずつ分けて摂るのがポイントなのかも スーパーで売ってる大学イモでもいいの?
1食何グラムまでならok? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています