LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit2
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先住民食、地中海食、bulletproof(シリコンバレー式)、ketoflex12/3(ReCODE法)、leangains など
リアルフードを基本に据えた(セミ)ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!B実践法(JFDA監修版)
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介/関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策:骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて/筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ:LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/ ちょっとまった
貼りはここで止めて
私がスレ立てる 規制でURL満載のテンプレ貼れなくなったみたい
置き場は更新してあるんだが、私しかわからんよね
諸派紹介でreCODE法とplant paradoxのリンクを貼ろうとして貼れなくなってる URLなしなら書き込めるのか
諸派紹介飛ばして次を貼ってみる テンプレ置き場のトップを更新
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
━━>゚))))彡━━
ここから平壌運転
━━>゚))))彡━━
まで貼りおわた
ここは雑談所にでもしますかね >>6
タンパク質多すぎとかかなと思ったらいきなりご飯とオートミールで吹いた
糖質制限ですらないやん 普通にカロリー制限してもケトン体は増えるから良いんだろw やはり次スレ以降はID非表示で決まりだな
可読性を損なうことは正義 血中ケト濃度が16mol近くなってきてるんだけど、これはどうなんかなあ?
7月15日から開始。
週1,2でラーメンを食べる日もある。
体重は停滞する時もあるけどまあ落ちてる。
https://i.imgur.com/SAINv5j.jpg いわゆるスーパー糖質制限を開始して5週間
約二週間体重の減少がないからはじめてのチートデイをやってみるわ
前スレで紹介されてた山本さんの動画からいろいろ辿ってたら
山本さんにアドバイスを受けたという人の動画が出てきて
糖質400gとるのを二日。もし一日でやるなら700gとるといい
って話を受けたらしい
動画の人は70キロ前後みたいだから、二日でやるなら紹介されてたとおり
体重×6gで、一日で終わらすなら体重×10g前後摂れってことみたいだね
一日で×10って相当きついけどがんばるわ ちーとデイは体調壊すから無茶すんなよ
普通の量にしときい
糖質食べることははっきり言って自己満足以外の意味はないから… >>15
グラフ見てもあきらかに減ってるじゃねーかww
バカ?
平均して250Kcalぶんの筋肉が毎日減ってるぞ
筋肉がこんだけ減り続けるのはダメージ大だぜ 体脂肪を早く減らすのはやはり絶食かVLCDになるのかな
アンダーカロリーの状況では脂肪とタンパク質が分解されるのが、その比率はどんな要因で変わってくるのかがいまいちわからん
タンパク質を摂取して血中アミノ酸濃度を高く保っていれば筋肉の分解は減るのかな >>16
その読み取り方だと「絶食前は毎日500kcalずつ筋肉が減っている」 >>17
>体脂肪を早く減らすのはやはり絶食かVLCDになるのかな
体脂肪に限らず何もかもが減るよw >>17
筋量を維持する最低限のPFCはいくらか?という話かと >>18
バカ?
断食してない状態ならそんで問題ないだろうが
おまえほんとバカだな バカの自覚があるならバカなことは書き込むなよ
ID真っ赤野郎 まあ382日の断食をしても>>21程度の筋肉の減り方だということだ タンパク質を分解するのはブドウ糖が足りなくなるためと思っていたけど、脂肪からもブドウ糖は生み出すことができるみたいだな
では何のために筋肉が分解されるのか
特に食事で十分タンパク質を摂取している場合、更に筋肉が分解される理由がよくわからない
ただビルダーが急激な減量をしないのは筋肉量を減らさないためで、減量方法によっては筋肉が分解されるのは確かと思われる
しかしそれはビルダーくらい筋肉量が多い人の場合で、一般人はそうでないかもしれない 長いくせに分かりにくい
絶食すると動かなくなるから筋肉がそれに適応して減る
普通に食べても寝たきりで筋肉が落ちるのと同じ
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレresilient
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565445547/ >>29
動けば筋肉量は減らないってこと?
ではなぜビルダーは急激なダイエットをしないのかな?
あとなぜ動くと筋肉量は減らないの?
どうもよくわからん 絶食したことないだろ?
筋トレどころか日常生活の動きもゆるくなるから筋肉は自然と落ちる >>31
もし動けたとしたら筋肉は減らないの?
絶食はしたことないからわからんが
筋肉が落ちる理由は絶食ではなくて運動と言いたいと思うんだがそれだけで説明するのはきつくないか? 理屈より実践だからどうでもいい
細胞レベルの減った増えたは微小すぎて興味ない 頭が悪いから0か10かの思考しか出来ない人だな。
認知的複雑性が低い人ってこういう奴だ。
高校、大学と進学するにつれて周りの人間関係には含まれてこないタイプ。
社会人になってから出会うと話が通じなさすぎて疲れるタイプ。 頭が悪そうだから一応注意しておいてやる
ケトン体が糖新生の代わりをするまで筋肉は落ちる チートデイってMCTオイル取らない方が良いのかな
それとも摂取続けた方がケト―シス状態に戻りやすい? >>28
>脂肪からもブドウ糖は生み出すことができる
実際はそうはならない
タンパク質を分解する うるせーなクソ荒らしが
ケトン食に悪いイメージ付けようと必死すぎる
筋肉は気にするほど減りはしない、トレーニングに影響などない ここの住人は筋肉のことは詳しくないのに
筋肉が減るってワードには過剰に反応するな
まぁ大半のビルダーが脂質制限だし、ケトは試しても次はやらないってのが
筋肉が減るのか?減らないのか?の答えだろうな
だからビルダーのことも煙たがる不思議なスレ どんなダイエットでもタンパク質足り無きゃ筋肉減るだろうなそりゃケトだから減るわけじゃない ケトジェニックはとにかく脂質を摂るからタンパク質と重合結合して
ともに燃焼するから筋肉が落ちるのではないか!?
インターネットで学んたことを総合するとこの結論に至った 筋トレYouTuberからダンベル何キロのまちおさんまで「筋肉が減るダイエットはリバウンドする」と説くのが
ここ最近のダイエット界隈の大潮流で、それに乗っかってカタボリックを防ぐアミノ酸サプリを売りつけるのが
サプリ業界のトレンドなんだから、筋肉が減るのを気にするのはここの住人に限った話じゃなかろうて。 糖は筋肉の同化促進と異化抑制効果がある
だからビルダーはタンパク質+糖質が好き ビルダーは騙されてるだけ
糖質は血流悪くするから筋肉にも害悪 脳筋は研究者のデータとかそういうのに弱いから騙されやすい
普通にササミとか卵食べればええねん
ご飯とかいらんw タンパク質が大量の油でコーティングされ筋肉に吸着しづらくなる可能性も 土曜日に初チートデイ終わった
一日に炭水化物600g、カロリー5000kcalとるのは吐きそうになるほどしんどかった
毎食胃腸薬飲んでたし、少しでもいけそう?と思ったら糖質補給のために
和菓子を飲み込んで、足りないカロリーはスナックで補った
翌朝は体重+2キロで、三日目の今はほぼチート前の体重に戻ったがケトンが戻ってこない
尿試験紙判定だから正確ではないけどチート前は4〜8mmol出てたのに
チート当日の昼から全く検出されず、三日目の今も
「なんとなく色が変わってるかも?0.5mmol以下?」
みたいな状態
一度ケトーシスになっていれば、2〜3日糖質断つだけで
またケトーシス状態になるという話だったがこれは予想外 一日に炭水化物600gも摂ったのなら2,3日じゃ燃え尽きないんじゃね すでに騙されてるのに信じ込んでるケトン脳たちwww
ビルダーとケトン脳 どっちがスタイルいいんだよwww
バーカ 5000kcal??
なんでそんなアホみたいに食べたんだ…チートデイ極端すぎない?
んなこと繰り返してたら脂肪肝まっしぐらじゃないの?? 普通の低脂質のダイエットだとチート翌日からまた減量にむかえるけど
ケトは状態に戻るまでが個人個人違って未知だからチートディは怖いな
まぁ体重が戻ったならグリコーゲンと水分抜けたんだろうし
ダイジョブやろ こんなの持ってきてどうすんだい!!と嫁にシバかれながら数十年一人黙々と鹿と熊を食い続けてきた爺様連中は皆メタボとは無縁なのだ
まぁ山歩きもしてるけどな >>53
かっけーなマタギさんorアイヌさん
命賭けで山歩きしてると太らなそう >>51
月一日程度ドカぐいして脂肪肝になるわけがないわ
>>52
四日目の朝、ケトン復活しました
体重も減少傾向。概ね成功したと思う ケトの時のフル食の献立は皆どんな感じ?
ただの糖質制限ならそんなに悩まないんだけど
ケトの時だとタンパク質程々にしてどう脂質摂取しようか悩む。
多少高く付いてもMCTとか亜麻仁油取り入れないといかんのかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています