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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/07(日) 01:06:23.71ID:N7MZ7VZB
先住民食、地中海食、bulletproof（シリコンバレー式）、ketoflex12/3（ReCODE法）、leangains など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。

★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg


https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg


ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。

★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb

((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方

See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera

前スレ：LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 01:20:01.12ID:CvMmqIB3
ちょっとまった
貼りはここで止めて
私がスレ立てる
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 01:49:54.30ID:CvMmqIB3
規制でURL満載のテンプレ貼れなくなったみたい
置き場は更新してあるんだが、私しかわからんよね
諸派紹介でreCODE法とplant paradoxのリンクを貼ろうとして貼れなくなってる
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 01:50:36.45ID:CvMmqIB3
URLなしなら書き込めるのか
諸派紹介飛ばして次を貼ってみる
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 03:10:50.04ID:CvMmqIB3
テンプレ置き場のトップを更新
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice

━━>ﾟ))))彡━━
ここから平壌運転
━━>ﾟ))))彡━━

まで貼りおわた
ここは雑談所にでもしますかね
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 23:20:16.63ID:V3Sny6Bs
やはり次スレ以降はID非表示で決まりだな
可読性を損なうことは正義
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/09(金) 18:51:17.06ID:XvPwh/xH
くこけ？
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 01:12:22.93ID:ZTvYDkdU
いわゆるスーパー糖質制限を開始して5週間
約二週間体重の減少がないからはじめてのチートデイをやってみるわ
前スレで紹介されてた山本さんの動画からいろいろ辿ってたら
山本さんにアドバイスを受けたという人の動画が出てきて
糖質400gとるのを二日。もし一日でやるなら700gとるといい
って話を受けたらしい

動画の人は70キロ前後みたいだから、二日でやるなら紹介されてたとおり
体重×6gで、一日で終わらすなら体重×10g前後摂れってことみたいだね

一日で×10って相当きついけどがんばるわ
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 01:21:26.54ID:qdOPgKaM
ちーとデイは体調壊すから無茶すんなよ
普通の量にしときい
糖質食べることははっきり言って自己満足以外の意味はないから…
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 13:19:28.03ID:hkKQdRUv
>>15
グラフ見てもあきらかに減ってるじゃねーかｗｗ
バカ？

平均して250Ｋｃａｌぶんの筋肉が毎日減ってるぞ
筋肉がこんだけ減り続けるのはダメージ大だぜ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 13:57:52.09ID:dXlm9PEI
体脂肪を早く減らすのはやはり絶食かVLCDになるのかな
アンダーカロリーの状況では脂肪とタンパク質が分解されるのが、その比率はどんな要因で変わってくるのかがいまいちわからん
タンパク質を摂取して血中アミノ酸濃度を高く保っていれば筋肉の分解は減るのかな
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 11:37:37.63ID:O0C9uhAm
タンパク質を分解するのはブドウ糖が足りなくなるためと思っていたけど、脂肪からもブドウ糖は生み出すことができるみたいだな
では何のために筋肉が分解されるのか
特に食事で十分タンパク質を摂取している場合、更に筋肉が分解される理由がよくわからない

ただビルダーが急激な減量をしないのは筋肉量を減らさないためで、減量方法によっては筋肉が分解されるのは確かと思われる
しかしそれはビルダーくらい筋肉量が多い人の場合で、一般人はそうでないかもしれない
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 13:06:24.30ID:O0C9uhAm
>>29
動けば筋肉量は減らないってこと？
ではなぜビルダーは急激なダイエットをしないのかな？

あとなぜ動くと筋肉量は減らないの？
どうもよくわからん
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 13:26:45.96ID:c+DXe2Xt
絶食したことないだろ？
筋トレどころか日常生活の動きもゆるくなるから筋肉は自然と落ちる
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 13:35:05.30ID:O0C9uhAm
>>31
もし動けたとしたら筋肉は減らないの？
絶食はしたことないからわからんが

筋肉が落ちる理由は絶食ではなくて運動と言いたいと思うんだがそれだけで説明するのはきつくないか？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 13:51:33.57ID:jsoa2ljM
頭が悪いから0か10かの思考しか出来ない人だな。
認知的複雑性が低い人ってこういう奴だ。
高校、大学と進学するにつれて周りの人間関係には含まれてこないタイプ。
社会人になってから出会うと話が通じなさすぎて疲れるタイプ。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 13:56:12.34ID:c+DXe2Xt
頭が悪そうだから一応注意しておいてやる
ケトン体が糖新生の代わりをするまで筋肉は落ちる
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/11(日) 14:02:50.41ID:l0Rk3PyZ
チートデイってMCTオイル取らない方が良いのかな
それとも摂取続けた方がケト―シス状態に戻りやすい？
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