>>43
元々ボディビルカジリで基礎代謝2400越えの俺が言うのも説得力ないかもしれないけど、

朝:MCT大さじ1杯入りのホエイプロテイン40g
↓
腹減ったと感じたら、MCT入りコーヒーをちびちび飲む
↓
夜まで腹減らない
↓
夜:納豆6pcにMCT大さじ1杯、サラダてんこ盛り、プロテイン40g

これだけ。
夜飯は、いつも21〜22時。
夜仕事から帰ってきてドカ食いしてたのが
原因で太ってしまったんだが、
そのくせが抜けず、
ならいっそ食ってもいいようにということで
今のメニューに落ち着いた。

MCTは1日大さじ2杯以上だね。
ちなみに月末はチート入れる。

最近は初めの3カ月と違って全然減らなくなってきたけど、
徐々に減ってきてる。