体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 3kg 目
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このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 2kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554533953/ 先月83.5kgからスタートして
昨日ちょっと仮入学しました。
近々本格入学するつもりですが、オススメの記録アプリありますか？ >>706
ありがとうございます。
早速入れてみました。 34♂リーマン
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/11 Tue 81.1kg
06/18 Tue 78.8kg
06/25 Tue 78.2kg
06/26 Wed 78.0kg
06/27 Thu 77.7kg
06/28 Fri 77.9kg
06/29 Sat 77.1kg
06/30 Sun 77.4kg
07/01 Mon 77.4kg あすけん入れてみたけど外食多いからめんどくさすぎた >>710
上の方で推理されてましたが皆さんのご推測の通り173です。元々筋肉質で肩幅や胸板がある方なので、あまり太っていると見られませんが、さすがに74越えてからやばい感じです。 171cm48歳男。86kgから開始して2年。
今日は71.0kg。なかなか減らないなあ。
糖質ほぼオフを目指してるけど、実際は月の
半分ぐらいはガッツリ糖質を食べてしまってる。 ヨーロッパでもネット使えないとこあるっちゅーねんw
知らねーんだろうなwww 基礎代謝〜プラス300位の摂取カロリー、800〜1000カロリー消費の運動しているが、1ヶ月5%以上減ってしまうんだが減らしすぎなの？
体脂肪20%だが余力はあるが ,､＿,､
(｀･ω・´)
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｀u―u'
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >>722
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｀u―u'
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常人の男なら基礎代謝×1.5くらいが生活代謝となる
なので基礎代謝＋300キロカロリーというのはベスト摂取カロリーといえる
何もしなくても月1〜2キロペースで痩せていくはず
運動したならその分だけ痩せるペースが早まる
ペースが早すぎと思ったら運動を減らすかあと200キロカロリーほど摂取カロリーを増やせばいい
まぁほっといてもそのうち月5%では減っていかなくなるから心配すんな >>718
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豚さんの言いたいことはそんな所じゃない事が
文脈から読み取れないのだろうか…
哀れよのぅ >>714
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維持してるだけでも大したもんよ
糖質全カットなんて生きる意味の半分捨てたようなもんだからやめとけ
美味しいんだから
糖質を過度に気にせずカロリーに気をつけときゃいいと思うけど >>704
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おまえがNGすればそれで済む話
誰も困らん お前も快適
やらなきゃ損損！ >>702
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らってなに らって。
そこに豚さんを含めてんじゃ無なかろうな >>726
何言ってんだテメェ
電波の届かない所って言ってんのお前だろうが
てかいい加減このスレの住人から嫌われてる事気付けよ >>724
あぼーんが増えて見苦しいからせめてアドバイス以外のこういう書き込みはやめてください豚さん >>730
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(｀･ω・´)
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毎日記録すると始めたものを
急に書かなくなり 急に現れたと思ったら
「帰国しました」→これ、いる？
なにその苦しい言い訳
しかもすげー嘘くさい
本当ならなら書かなくなる前に「出国するのでしばらくおやすみします」とか言っていけばいいのに。
それを皮肉を込めてアマゾン言ったんだけど
分からんか… >>731
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「透明あぼーん」 ググって今すぐに。
あぼーんすら出なくなるから >>730
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(｀･ω・´)
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嫌われたっていい
蹴られても殴られても豚さんは何度でも立ちあがる
本当の辛さとは無関心になられること
豚さんも本当に嫌いな奴は即NGするしね興味がないから
だから豚さんを嫌いな人はNGしてください
豚さんにダメージを与えたいならNGすること
無関心になること
わかった？ >>734
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(｀･ω・´)
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レス番飛んだらなんなの？過去に NGした誰かが何か言ってるって、だけじゃん
レス番が飛んでたら気になっていちいちNG解除して見るの？
いちいちあぼーん出るよりいいでしょ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
これだけいつもNGしてNGしてと言ってるのに
まだNGせずに文句垂れるっていうのはもはやイジメとしか考えられない
陰湿な豚さんイジメ。
日頃の鬱憤を
豚さんにぶつける事で解消しようとしている程度の低い輩共
豚さんは屈しないよ
そんな輩共に絶対に屈しない >>739
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 明日ケツ穴崩壊決定！！！
u-｀u--u
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 開始から１ヶ月過ぎたから報告
161cm
78kg→72.6kg
ダイエット始めてから実績したこと
・ダイエットアプリでカロリー計算
・白米を栄養価の高い押し麦に変えた
・youtubeを参考に軽めの筋トレ 女性なら体脂肪率を考えると
5キロ程度は普通に落ちるか
カロリーどんくらいだろ >>742
週平均で1200kcalです
毎日３時間の楽器練習でウォーキング程度にはカロリー消費してます 脂肪1kgが7200kcal相当
元が巨デブだから、順当ですよ 【開始】81kg
【現在】75kg
過食の原因とその原因を避けるようにしたら過食しなくなった
計算で出した一日のタンパク質摂取量をとりながら1500kcalになるように食事を調整
何か食べたくなったらトマトジュースを飲んでる
筋トレはパーツごとに日替わりで楽しくゆるく 自己語りと反省。
6月はダメダメだった。
甘えチートデイが10日以上あったし
7月からやり直し。
平日18000歩1600キロカロリー。
これだけは守る！ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
豚さんの偽物だと！？
ID被るってほんとにあるんだ >>746
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
チートデイ10日ってのはもはやチートではなくて日常やからね
また気分新たに頑張れ >>745
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
いいんじゃないですか
続けられれば痩せていくよ >>741
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
またリーマンがきとらんようやけど
今度はベーリング海にカニでも取りにでも行ったんか？
それとも週一報告に変えたのだろうか
後者ならいいけど >>749
をー！ほんとに被ってるね！
うん。
これからは毎月1.5キロ減ぐらいを目指すよ 明日から2泊3日の旅行行くから、
ついつい糖質食べ過ぎそう。 34♂リーマン
仕事のプレッシャーで飯食べたいと思わず。飯食べる暇あったら寝たい。
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/11 Tue 81.1kg
06/18 Tue 78.8kg
06/25 Tue 78.2kg
07/02 Tue 76.2kg 体脂肪率２２．８パー
たれた乳房下のシワがだんだん消えてきたｗ 34♂リーマン
寝たい
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/11 Tue 81.1kg
06/18 Tue 78.8kg
06/25 Tue 78.2kg
07/02 Tue 76.2kg
07/06 Sat 76.5kg 170センチ95キロだったけど去年の9月から減量始めてやっと79まで来た
来週からジムも行って65くらいまで目指す >>763
173cm。
最終的には63kgまで落としたい。
でも明日は中休みでラーメン食べる予定。 >>762
ダイエット成功して維持出来てる人かな？ >>764
いい感じに絞れてそうやね
目標までファイト 34♂リーマン
今日も仕事
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/11 Tue 81.1kg
06/18 Tue 78.8kg
06/25 Tue 78.2kg
07/02 Tue 76.2kg
07/06 Sat 76.5kg
07/07 Sun 76.6kg ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 七夕 星に願いを
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) あれがデネブアルタイルベガ
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) あれがデブ デブタイル デブ
｀u-｀u--u あかん
今日は休日だったから1日で3000kcalは食べたかもしれん
有酸素運動50分したけど焼け石に水だろうな
痩せない訳だわ やっと安定して70kgきれるようになった
グッバイ 自分は運動の前後にだけ糖質をとるスタイルがうまくいった
逆にこのタイミングで糖質をとらないと運動がまともに 旅行行ったもんだけど、73.3kgになってしまった。
明日から痩せねば。 カロリーコントロールとソイプロテイン
エアロバイクの有酸素と自重トレだけで７ｋｇ減量して
７２ｋｇまで来たけど体脂肪率と体重が停滞してきた
もう少し筋トレをハードにしないと無理かな〜 >>779
順調だね！
身長いくつ？
後ダイエットって王道で行ってる？ このスレって毎日結果書いてくみたいなことしていいのかな
モチベーション保つためにもそういう場が欲しい…
173センチ84キロからスタートして現在78.6キロ 毎日書かれるのはうざい。
Twitterにでも書いとけ。 別に毎日結果書いてもええがな。いやなら
ここに来なけりゃいいこと。 毎日報告する意味があんまりないのよ
見せ方もへた数字の羅列よりグラフ貼ったほうが良い
無能が多いから見せ方なんて気にしないんだろうな 書きたかったから書けば良いのよ
ここは便所の落書き
書くな！って言うのはおかしな話 34♂リーマン
今日も仕事
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/11 Tue 81.1kg
06/18 Tue 78.8kg
06/25 Tue 78.2kg
07/02 Tue 76.2kg
07/09 Tue 76.7kg 今月4回も飲み会があって憂鬱
飲まないわけにはいかず、セーブするつもりだけど増量は覚悟しないといけないな >>786
余計な世話だけど、何回も聞かれると思うから、
名前のとこに身長も書き加えたら？ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>781
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
週一でいいんよ。毎日は日記帳に書いておけばいい
体重計乗るのも週一でいい >>787
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
飲み会分かってるなら前日や後日にカロリー調整すればいい >>791
え、でもAAやめろって言われても嫌ならNGにしろってあなたはいってるんだから
別に毎日報告しても問題ないですよね？ >>793
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
勝手にすれば
やり出してそのうち消えたら人の言うこと聞かず失敗したんだなぁと思うだけ
失敗する奴が毎日報告とかするから言ってるだけ そんなやつを何百と見てきたから Max時82kg, 現在71kg
60kg目指してがんばります。
よろしくお願いします。 通勤で駅に行くと、いつも変な格好した奴が騒いでいる。
文句を言うと、耳栓をしろ、見ないように目に覆いをしろと言う。
俺はその自分勝手な論理に文句言ったが、理解しない馬鹿だった。
何人かは、バカ相手にはできないと、バカの言うことに従った。
駅には毎日のように、知らない奴が来て驚いて怒っている。
いつか駅が静かになる日が来ると嬉しいわ。 ああ、ごめんこのスレじゃなくて、実際の駅の話な。
スレ違いだったな。
豚さんとミナトだったら、この馬鹿にはどうする？
ミナトとか豚さんは、人間について良く知ってそうだから、教えてほしいわ。 >>795
こんなにも見事に論破されて見事に捨て台詞はいてる人現実で初めて見たｗｗｗ まともな俺はキチガイを相手することをしない
それが人に危害を加えてるのなら実力行使に出る場合もある 自分がコントロール出来ないものに労力を使うのは無駄と思ってる
でも797のようなバカはそういうところにエネルギーを使うんでしょうね >>799
書いたって豚が見なきゃいいだけだもんな 豚は話の通じない人間だけどまだこいつらバカどもは気が付かないのかって感じ 毎日書くのをやめたとしても人の言うことを聞かずに失敗したとは思わない
言うことを聞く義理は無いからだ
その人のモチベーションになっているなら、その人が他に良いやり方を見つけるまで続ければいいだけのこと
何故俺の言うことを聞かない奴は全部失敗と思うんだろう ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
