ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5700-yed5) 2019/05/31(金) 19:13:11.40 ID:lQHYDPtW0]

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット107周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554167729/

---

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[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-6eHC) 2019/06/12(水) 11:26:43.97 ID:deC1G4a8a]

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[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE) 2019/06/12(水) 12:11:33.54 ID:afSo2EPXd]

ダイエット目的ではランニングはやらないようにしてください。最新の研究で脂肪よりも筋肉が減少することがわかっています。
https://youtu.be/LOkSS19CDWk


痩せない上に老化を促進するランニングはやらないようにしましょう
https://youtu.be/EB4zG5D-yxw

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-+2x6) 2019/06/14(金) 14:16:47.87 ID:9Ulp9kuL0]

また膝痛めたorz
治ったと思ったんだけどなあ…

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af00-vI2o) 2019/06/14(金) 15:44:43.62 ID:edteznHE0]

こちらは重複スレ

現在の本スレはこちら
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559290411/

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e300-Eaty) 2019/06/29(土) 14:25:20.46 ID:Gmlr0F0/0]

　108周目スレが終了するので、ここを109週目スレとして再利用します
　次スレは110週目で立てて下さい>>980　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433a-BSeC) 2019/06/30(日) 09:07:21.51 ID:41QjQhM00]

あぢいいい
猛烈な湿気でぜんぜん汗が乾いてかないからちょっと数キロ走っただけでまさに滝のように汗がドバドバ垂れ落ちてく
本来こんなに汗かいてたのか…そら熱中症にもなるわ…

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433a-BSeC) 2019/06/30(日) 09:07:53.72 ID:41QjQhM00]

あ、スレの再利用乙です

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-VICx) 2019/06/30(日) 10:33:04.07 ID:EdqlbodSx]

駅まで歩いただけなのに普段より汗が

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 13:49:45.58 ID:l+INzGRg0]

大きな雨雲が近づいてる
早目にウォーキング出た方がよさそうだ

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e300-Eaty) 2019/06/30(日) 13:57:46.19 ID:zTGGMhGx0]

このあと雨の予報は無いのだが
今晩のウォークは肺の中に水が溜まりそうなキツイものになりそうだな

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 14:31:45.20 ID:l+INzGRg0]

大きな雨雲、予想より速い

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/30(日) 15:02:40.65]

雷雲が頭上に無くても落雷することがあるのでご注意
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org594428.jpg

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0377-3te8) 2019/06/30(日) 16:05:33.30 ID:+GZ6A+Q50]

>>13
かっこえー！！！

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-VICx) 2019/06/30(日) 16:09:40.13 ID:EdqlbodSx]

繁華街を歩いたら余裕で10000歩超えるという

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0377-3te8) 2019/06/30(日) 16:11:18.97 ID:+GZ6A+Q50]

ビミョーな天気だが、エアロバイク飽きたので7ｋｍほど走ってくる

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 17:03:21.79 ID:l+INzGRg0]

傘差して6kmウォーキング
がんばって早足で歩いたらピッチ122歩、1�q11分、ストライド75cmだった
早足は大腿四頭筋が痛くなるようだ
足を前に出す力が必要だからかな

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-r6vL) 2019/06/30(日) 17:28:45.80 ID:0VGpk7MX0]

路面が濡れてるとウォークでもペースが上がらないんだよなあ
体が無意識に滑りに身構えてるみたいで力をセーブしてしまう

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-BSeC) 2019/06/30(日) 18:58:59.31 ID:AkVtCnkAM]

>>13
気まぐれにしょんべんした感じだな

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 19:25:06.49 ID:l+INzGRg0]

自分のランニングピッチが140台なのはわかった
これでは少なすぎる
ピッチを180歩に上げなければならない

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM47-eD7e) 2019/06/30(日) 19:30:44.64 ID:IiR2HsTiM]

>>20
頭の中でピッチ180くらいの歌を歌いながら走ると良いよ
私はよくプロ野球の応援歌とかチャンテを歌ってる
というか勝手に頭の中に流れてくる

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4378-RH3q) 2019/06/30(日) 19:35:13.80 ID:WfUumUzz0]

スマホのメトロノームアプリでツッタンツッタン鳴らすとか

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-IA9Z) 2019/06/30(日) 19:39:54.64 ID:vDWpTstSx]

自分はピッチ180だと激しい気持ちになってしまうので
ピッチ90で刻める曲の8分音符で走ってる
アンダンテとモデラートの間くらい

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-0nxH) 2019/06/30(日) 20:49:49.61 ID:jHk3XlON0]

オススメの歌を教えてクレメンス

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 20:52:10.93 ID:l+INzGRg0]

確かにbpm180の曲というのはすごいアップテンポだね
bpm90の曲を半刻みがいいかも

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Dq7D) 2019/06/30(日) 21:41:21.70 ID:Hl6mv/7Xd]

東京は歩いていて楽しいからいいよな
田舎はずっと同じ景色でつまらん

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-r6vL) 2019/06/30(日) 21:55:11.44 ID:0VGpk7MX0]

今晩は気温はそんなに高くないのにメチャきつかった
やたら汗かいてたし疲れたあ

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 21:58:31.98 ID:l+INzGRg0]

ピッチ180歩
ちょっとやってみたけどかなり速く感じる
これに慣れないといかん

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/06/30(日) 22:02:41.61 ID:l+INzGRg0]

>>24
こんなサイトがあったよ
https://r-o-m.work/bpm90jpop

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-Ij2G) 2019/06/30(日) 22:16:44.02 ID:/SAnolKO0]

>>24
ttps://www.youtube.com/user/WorkoutMusicSource/featured
自分はここでbpm指定で探してその日の気分で選んでます
タイトルにbpm表示されてるので探しやすいですよ
ttps://youtu.be/WDpGMsuQPWc
これみたいな140〜150bpmの曲が多いですかねピッチだと75くらい

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0377-3te8) 2019/06/30(日) 22:28:35.95 ID:+GZ6A+Q50]

>>26
季節の移り変わりを肌で感じられるのは田舎だぞ
虫が多いときは閉口するけど

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/30(日) 22:33:03.10]

いつものウォーキングコースで蛍見た

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-9deW) 2019/06/30(日) 23:07:40.87 ID:uFAOb/0B0]

田舎に住んでる頃、畦道ウォーキングしてたが
とっても開放感あって楽しかった。
遠くから来てる人は地平線から来てる感覚。

今は都会のランニングコースで、ランニングに適した地面は良いが、人が多くて走りにくい。

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-QRBW) 2019/07/01(月) 00:09:51.68 ID:rEpV/A/s0]

川沿いだと羽虫が

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-SgbD) 2019/07/01(月) 07:43:19.65 ID:RsnqADdH0]

>>9
蒸してるからね。
ガンバレ！

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8315-S83Z) 2019/07/01(月) 08:03:46.27 ID:WLrMlV010]

怪我をしてしまい、しばらくシャワーのみで汗をかくような運動も禁止となってしまった…
体が怠って仕方ない
せめて軽くウォーキングぐらいしようかな

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-5hf/) 2019/07/01(月) 08:12:59.24 ID:JoZRubaK0]

昨夜1時間走って帰ってきたら
「あれ、土砂降り？窓閉めなきゃ」と家人に言われた
霧雨を一瞬感じたくらいだったのにグッショリ
体重計乗って小躍りするくらいの数値出たけど全部汗だなw

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 09:07:48.99 ID:ocZLFKNW0]

雨降ってるが予報では夕方にはやむので走れるか？
走れたらピッチ180歩にトライするつもり

[0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433a-BSeC) 2019/07/01(月) 09:36:13.17 ID:KdS5J0HT0]

>>36
ダンベル筋トレいいぞー

[0040 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 10:02:29.96 ID:ocZLFKNW0]

以前早足で1�q9分で歩けると言ってる奴がいたけど
成人男性の自分がやってみて1�q11分かかったところを見ると早足では無理だろう
競歩のフォームじゃないと

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-eD7e) 2019/07/01(月) 12:46:42.97 ID:p5aK/k8ZM]

>>40
キロ当たり9分で歩けると書いた一人だけど、もしかしてペースと速度を勘違いしてない？

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-QRBW) 2019/07/01(月) 15:38:39.77 ID:rEpV/A/s0]

2時間歩いた日は当日は食べられないんだけど翌日はものすごい食欲が
運動してないのに３０００ｋcalくらいとっちゃう

[0043 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0377-3te8) 2019/07/01(月) 15:53:10.34 ID:JlLqXZgJ0]

おれらのゆる〜い食事制限＆ジョギングダイエットでチートデイとか有効なんかね
2週間くらい前にチートデイやって普段の倍くらい食べたら次の日は1.7kg体重増えて
いまだにチードデイ前の体重まで戻らないんですけど

[0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e300-Eaty) 2019/07/01(月) 16:07:23.39 ID:KSMX0fM60]

>>41
その人は妙な思い込みに凝り固まってるみたいだから説明しても無駄だろう
言ってる事が変なのは実際ウォークしてる人なら皆分かるから、もう放っておこう

[0045 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/01(月) 16:14:33.71 ID:CnUisHxo0]

普段から食い過ぎなだけだろ
痩せたきゃ基礎代謝以上食うな

[0046 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 16:51:05.88 ID:ocZLFKNW0]

>>41　>>44
1�q10分（時速6�q）でも相当な早歩きだぞ
1�q9分なんて競歩のフォームでもなければまず無理だ
ウォークとランの違いは、ウォークは必ずどちらかの足が地面についていること
君が1km9分で歩けると言ってるのは「小走り」だよ
両足が浮いている瞬間があればそれはウォークではない
1km9分で1時間歩けるというのなら動画を撮ってうｐしてくれよ
そうしないと信じない

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 16:54:40.35 ID:ocZLFKNW0]

走ってきた
ピッチを上げる実験はみごとに失敗したｗ
ピッチを上げて息が上がらないようにすれば、ストライドが狭くなる
結果的にタイムが遅くなってしまった
しかもピッチ上げたつもりがまるで上がっていないというｗ
結局、走る力を少しずつつけていって、自然にピッチもストライドも上がってくるようにするしかない

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0377-3te8) 2019/07/01(月) 16:55:17.22 ID:JlLqXZgJ0]

競技やってるわけじゃないんだからどっちだっていいんじゃない？

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 17:07:36.40 ID:ocZLFKNW0]

証拠も出さずにできると言ってる奴の方が嘘つきだろ

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/01(月) 18:41:55.87]

1キロ9分を競歩なんて言ってたら笑われますよ

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/01(月) 18:47:53.48]

ちなみに女子の10000m競歩の日本記録は43:01.60
キロ4.3分、時速14km

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 19:14:24.86 ID:ocZLFKNW0]

>>50-51
その話はとっくに済んでいるので今頃ドヤ顔されてもｗ
普通の歩行フォームのウォーキングの延長線上に1�q9分は無理だろう、と言ってるのであって
競歩の世界記録がどーだとか何の関係もねえよ

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-IWvs) 2019/07/01(月) 19:20:15.23 ID:HcvTRblrd]

競歩は片足ついてる>>46の定義だとウォーキングなんだけどね…

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-eD7e) 2019/07/01(月) 19:20:41.19 ID:p5aK/k8ZM]

>>44
何なんだろうね
実際に自分で歩いてみてそれでも無理と思い込んでるのが不思議でならんわ

[0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/01(月) 19:22:39.22]

早い話がウォーキングでキロ9分なんて全然普通、俺でも余裕で出る数字

[0056 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 19:23:40.16 ID:ocZLFKNW0]

>>55
口では何とでも言えるだろｗ

[0057 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/01(月) 19:24:48.67]

6.0キロを54分だろ？
赤信号で信号待ちしても出るわ

[0058 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 21:17:22.25 ID:ocZLFKNW0]

ピッチを上げようと無理をして膝を少し痛くしてしまった
同じピッチで走ろうとしたのがバカだった
上り坂ではピッチを緩め、下り坂では増やすべきだった

[0059 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-IA9Z) 2019/07/01(月) 21:28:13.94 ID:TtIlcMAXd]

時速7kmくらいなら歩けるけど
通勤での早足でそこまで速くならないし、その速さだと走った方が全然楽だ
それを以て競歩のフォームという事なのだろうか

[0060 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/01(月) 21:35:31.05 ID:5CDWZAAya]

ちょっと歩いた程度で膝いてぇ言ってる豚なので相手にしないのが吉かと

[0061 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 21:53:45.71 ID:ocZLFKNW0]

論理的に否定できないから中傷か
バカの常套手段だな
膝が痛いのは鵞足炎の後遺症だよ
>>59
結局走ってるじゃねえかｗ

[0062 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-r6vL) 2019/07/01(月) 22:26:37.85 ID:C0L3hvg90]

もうNGでいいだろう

[0063 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 22:28:39.39 ID:ocZLFKNW0]

不都合な真実はNG推奨
これもバカの一つ覚え

[0064 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/01(月) 22:47:14.98 ID:ocZLFKNW0]

結局君らは全員が
1km9分で歩こうと思えば歩けるはずだと思い込んでるだけで
実際にやってみたことも測定したこともないんだろう
自分の思い込みを否定されただけで相手を中傷するなんて見苦しいぞ

[0065 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5388-0KQY) 2019/07/01(月) 23:08:18.68 ID:AzFSTekh0]

このチビデブいたるとこに出てくるからホント邪魔だな

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-VN0R) 2019/07/01(月) 23:46:59.09 ID:hxVLXZ6Za]

>ocZLFKNW0

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-VN0R) 2019/07/01(月) 23:49:01.48 ID:hxVLXZ6Za]

ocZLFKNW0の方がまともなこと言ってる気がする。
キロ9分って、無理とは言わないけど相当なペースだと思うけどな。
少なとも一般人にとって簡単ではないと思う。

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/02(火) 00:15:21.46 ID:gx3xdvrza]

そもそもキロ9分とかどうでも良い
豚は黙って走ってろ

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-IA9Z) 2019/07/02(火) 00:27:14.37 ID:WP6nP2Ngd]

>>67
無理とは言わない時点で対立してしまうらしい

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9deW) 2019/07/02(火) 03:29:43.13 ID:mwpAsydSd]

普通に歩くとキロ12分ペース
ジョギングでキロ8分ペース
やってみた事はないけどウォーキングでキロ9分なんて尋常じゃない速さで歩いてると思うよ

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5301-9deW) 2019/07/02(火) 06:52:05.82 ID:0h+v48nH0]

この話いつまで続けんの？

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-CZUP) 2019/07/02(火) 07:56:57.11 ID:jP95E+Uia]

これで9分/km
歩けなくはないけどかなりきつい
走ったほうが楽

https://i.imgur.com/qpbGP8q_d.jpg

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-giTM) 2019/07/02(火) 08:02:33.23 ID:fYzQPXco0]

朝食抜きウォーキングの直後63.4kg
土日に好きなだけ食事して68.3kg
今朝までに元の体重に戻る66.1kg
重い時で体脂肪率11.4パーだったから体重の増減気にしても仕方ないな…

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433a-BSeC) 2019/07/02(火) 08:10:00.53 ID:IT9m6gAq0]

無理矢理速く歩くと、股関節やられる気が

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 08:17:54.26 ID:Uu0YBfKl0]

>>73
ウォーキングの直後は水分が抜けて減ってるだけ
体重測定は同じ曜日、同じ時間に同じ状態で測定するのが基本
日内変動、週内変動は当然ある

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-VICx) 2019/07/02(火) 08:35:46.23 ID:rOmFkXYYx]

>>73
そんな激しく変わるのね
1キロ範囲ぐらいしか変わらないわ

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-7G4N [上級国民]]) 2019/07/02(火) 08:36:09.00 ID:VWMulgma0]

ガーミンの3万するランニングウォッチがヤフーショピングで26%もポイント付くから思わず衝動買いしてしまった

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e300-Eaty) 2019/07/02(火) 08:41:13.10 ID:TDfxi6w50]

前にも書いたけど慣性力を使わないウォーキングでペースを上げるには
手足を降り出す筋力と同等に慣性力を殺して止める筋力も必要になる
そうしないと歩行動作の回転数が上がらないからね
だから必要な筋力が無いと頑張っても出来ないし、筋力が付いていれば別に無理でもなく普通に出来る
それだけの話

ランもウォークも自分に合ったやり方でやればいいだけだから
出来ることを出来ないとか言い張る変なのはスルーでいいんだよ

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 08:51:45.17 ID:Uu0YBfKl0]

>>78
まだその話続けたいの？
1km9分のウォーキングは簡単にはできないとわかっただろ
変なのとレッテル貼ったりスルー推奨するのはやめろよ

[0080 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 09:00:31.17 ID:Uu0YBfKl0]

トップアスリートがマラソンを2時間ちょいで走るからといって
じゃあ長距離走ったことない一般人が簡単にマラソン4時間で走れるのか？
って言ったら簡単には走れないだろ
トップアスリートと一般人の差は倍以上ある
競歩の記録が1�q4分30秒だからといって
じゃあ競歩やったことない一般人が簡単に1km9分で歩けるのか？って言ったら、
当然だがこれも簡単ではないわけ
物理的に可能であるということと現実に可能であるということの間には厳然と壁が存在する
それがアスリートと一般人の間の壁

[0081 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-XOc3) 2019/07/02(火) 09:10:43.38 ID:Qwq9WDxi0]

しばらく181cm67kgだったがようやく動きあり65kg前半になった
秋には61kgまでは行きたいわ

[0082 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-IA9Z) 2019/07/02(火) 09:21:08.91 ID:HWfhpv4zd]

1km9分歩きでアスリート(ｷﾘｯ)

[0083 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-IWvs) 2019/07/02(火) 09:32:47.60 ID:5DJ2a/A0d]

自分のことと認識はしてるのなｗ

[0084 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-eD7e) 2019/07/02(火) 09:46:16.85 ID:xIW677RQM]

無理から簡単にはできないって論調変えてるし

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-IA9Z) 2019/07/02(火) 09:52:54.90 ID:UdzUSAHrd]

人によっては1km13分だって難しいんだよ
ある程度遅ければ正義だとでも思ってんだろうな

[0086 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-XOc3) 2019/07/02(火) 10:06:53.30 ID:ndjsFpX2M]

>>42
死ぬまで毎日やればいいね

[0087 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/02(火) 10:32:37.87 ID:VWMulgma0]

3000kcalは食ってるもんが絶対片寄ってる
米は一日小さい茶碗2杯までで肉魚200gまで卵4〜6個で野菜は好きなだけ食ってたらどんだけ食っても3000は超えん

[0088 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 11:07:44.77 ID:Uu0YBfKl0]

ジョギングとウォーキングを一日交替でやることにしたので今日はウォーキングの日だが
さっきからのやり取りで、ウォーキングじゃなく競歩にしてみたらどうだろうと気づいた
競歩なら膝への負担は少ないだろうしピッチを上げて1分45回の呼吸に慣らす訓練になるかもしれない

[0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 11:13:19.19 ID:Uu0YBfKl0]

ちなみに競歩のトップアスリートのピッチは200歩くらいだそうでストライドは1.1m
これでだいたい1km4.5分
ピッチは思ったより早くない
人間の限界なんだろうか

[0090 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-0nxH) 2019/07/02(火) 11:25:42.20 ID:QV09nvUw0]

このスレバカばっかだな

[0091 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/02(火) 11:28:50.71 ID:VWMulgma0]

お前のログも相当バカそうだけどな

[0092 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0377-3te8) 2019/07/02(火) 12:08:11.41 ID:LPKUsDgR0]

>>81
モデルでもない限り181cmで61kgは痩せすぎでしょ
少し（あくまでも少しだけ！）太っている方が長生きすると読んだことがある
自然災害で文明社会から孤立してしまったときも生き延びるチャンスが多い

[0093 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 17:23:17.12 ID:Uu0YBfKl0]

競歩っぽいフォームでウォーキングやってみたけどペースまったく変わらず1�q11分
ピッチ130歩しかいかない
息が上がってるわけじゃなくて脚をこれ以上速く動かすことができない
持久力じゃなくて瞬発力の問題なのか？

[0094 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT) 2019/07/02(火) 18:42:45.70 ID:l+e1c9Kpp]

体を思い通りに動かすには筋トレなんじゃないかな

[0095 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-IA9Z) 2019/07/02(火) 18:49:01.14 ID:UdzUSAHrd]

まだフォームが悪いんじゃないのか？
大転子から動かすんだよ
長時間やる前提だから力んじゃいけない
(適当)

[0096 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-9deW) 2019/07/02(火) 19:03:05.86 ID:LkWIsBjud]

ダッシュの要領で地面を蹴って速度を出して腕の振りで推進力を活かせばウォーキングでキロ9分もできない事は無いかも知れないけど馬鹿すぎて普通やらないよね
そもそも恥ずかしいという心理が働いてチャレンジする気にもならない
スピードを求めるなら短距離やった方がいいよ
自分はジョギングとかの遅筋運動は大の苦手だからたまにダッシュしてる
速筋を使うと爽快な気分になる

[0097 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/02(火) 19:27:37.41 ID:Uu0YBfKl0]

競歩歩きしてるのに普通に歩いてる奴に追い抜かれた…

[0098 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/02(火) 19:43:48.60 ID:ZCHtU6mia]

お前が遅いだけやん

[0099 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-IA9Z) 2019/07/02(火) 19:56:46.31 ID:UdzUSAHrd]

その人はアスリートだな

[0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9deW) 2019/07/02(火) 20:08:36.93 ID:/QNQdw+Rd]

足の長さが違うのかもしれない

[0101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-r6vL) 2019/07/02(火) 22:32:48.49 ID:JQPRaNm90]

肺に水が貯まりそうな湿度だ
真夏も真冬も一年中毎晩歩くけど、この時期が一番キツいわ

[0102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-eD7e) 2019/07/03(水) 08:01:23.69 ID:L1aA6LRxM]

>>93
分からんけど、歩幅が大きすぎなのでは
歩く場合は走る時ほど地面の反発力に期待できないからピッチ重視の方が速い気がする

[0103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8) 2019/07/03(水) 16:52:13.43 ID:cVdfdESh0]

少しタイムが縮まった
走ってる時は息が苦しくてもう終わりたいと思ってるけど、走り終わると気持ちよくなる

[0104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-RH3q) 2019/07/03(水) 17:32:04.00 ID:I+wKTLjB0]

そして体がふわふわ軽くなる

[0105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-9deW) 2019/07/03(水) 18:44:38.80 ID:OdfVJz3zd]

今日は雨だから傘さしてウォーキングかな
ランニングシューズしかないから一瞬で靴が水浸しになるからあんまり乗り気じゃないけどたかが30分だしやるかぁ

[0106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-RH3q) 2019/07/03(水) 19:07:30.94 ID:I+wKTLjB0]

こんな感じかな

https://i.imgur.com/F3MWfyi.jpg

[0107 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/03(水) 19:12:03.89]

犬を飼うのもなかなか大変だな

[0108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-bYGp) 2019/07/03(水) 19:28:27.21 ID:Ow3bMlhU0]

後ろの犬が信じられないものを見た顔をしている

[0109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-bYGp) 2019/07/03(水) 20:06:40.87 ID:p4JWdE6T0]

豪雨をものともしない犬とおっさん
かっこいいネ

[0110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b7-Dq7D) 2019/07/03(水) 20:24:36.66 ID:2cNf+PVA0]

雨の日はワークマンの滑らないスリッポンで歩く
ウォーキング向けのつくりじゃないけど歩くの1時間くらいだし

[0111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-ZuJH) 2019/07/03(水) 20:50:08.47 ID:GNIE88Tg0]

腰痛持ちだからなのか、走ってると腰痛くなって半周したら足伸ばす運動してまた走る。
そしてまた半周して足伸ばしてエンドレス

[0112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-r6vL) 2019/07/03(水) 21:08:49.33 ID:kYFUTv+b0]

何とかかんとか雨雲の合間にウォーク出来てるが
南九州の人はそれどころじゃなさそうだな
命あってのダイエット、無理なさらずに

[0113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dkR+ [上級国民]]) 2019/07/03(水) 21:10:59.33 ID:ueheoQDka]

筋肉不足だな
背面と下半身鍛えれば腰痛も改善するよ

[0114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-mE9d) 2019/07/04(木) 00:07:55.55 ID:+xceo2sr0]

>>103
それ、頑張り過ぎじゃぁ？
息が苦しい＝有酸素域を超えてる　から、ダイエット目的ならもっとゆっくりの方が良いよ

[0115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/04(木) 10:12:06.85 ID:qDNZjFGM0]

関東の雨、午後には止みそうだな
ウォーキングできそうだ

[0116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-0rJ9 [上級国民]]) 2019/07/04(木) 10:36:32.43 ID:YxQCz0vR0]

晴れたんで7km程走ってきたがこの時間に公園周回してると爺ちゃん婆ちゃんに応援されるのでちょっと気恥ずかしいw

[0117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/04(木) 11:03:05.99 ID:qDNZjFGM0]

歩いて行けるところに市営ジムあったわｗ
有料だけどいっぺんトレッドミルやってみたい

[0118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-7/U7) 2019/07/04(木) 12:50:37.91 ID:mRe8zanR0]

雨だったのでショッピングモール、1時間ウォーキング。
もっと近けりゃ毎日行くのにな。

[0119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/04(木) 17:30:42.95 ID:qDNZjFGM0]

youtubeで競歩のフォームを勉強してやってみたらタイムが約1割縮んで1�q10分になった
ピッチは変わらずストライドが伸びた

[0120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-eKCa) 2019/07/04(木) 18:51:43.10 ID:9GN4HRaWd]

昨日のウオーキング
https://i.imgur.com/6k1TeE5.jpg

キロ12分の自分がスマホアプリだとこうなる
やっぱり正確性に欠けるね
歩いてる距離も歩数も多分違うと思う
スマホアプリは当てにならないね

[0121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cg7N) 2019/07/04(木) 19:52:50.12 ID:Ypu7SZJea]

俺の使ってるRuntasticは結構正確だぞ
走ってる最中に1km毎にタイムやペース教えてくれるし

https://i.imgur.com/PO9M41a.png

[0122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/04(木) 20:31:06.33 ID:juTgZxQRx]

停滞期から抜けたっぽい

[0123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-eKCa) 2019/07/04(木) 21:53:33.46 ID:9GN4HRaWd]

>>121
アプリよりもキロ7分ペースで5km走れる体力が羨ましいw

[0124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cg7N) 2019/07/04(木) 22:01:44.13 ID:Ypu7SZJea]

最初の15分を意識的にゆっくり走って身体が温まって走るモードになってきたら
キツくないペースで小まめに水分と塩タブ補給しながら走ってれば5kmも10kmもそう変わらんよ

[0125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-26dl) 2019/07/05(金) 00:15:17.97 ID:eVmOTR/l0]

１ｋｇ太った

[0126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-1RGG) 2019/07/05(金) 02:00:59.50 ID:KcHEWHJKx]

スマホアプリの精度はフォームの癖とかコース特性の影響も受けるそうな

[0127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-cbNq) 2019/07/05(金) 07:36:31.65 ID:7Y9NndU8d]

>>124
やってみよっと！

[0128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/05(金) 12:59:19.13 ID:XBm6e3bi0]

市営スポーツセンターのトレッドミルは30分まで
市営だからしょうがないけど1時間にして欲しいわ

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Pv24) 2019/07/05(金) 13:30:55.76 ID:HEyRUMI80]

>>128
市営じゃなくても30分制限のとこ少なくないですよ
混んでるジムなんかだと予約待ちボードに名前書いて順番待ちです

[0130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/05(金) 13:33:52.49 ID:XBm6e3bi0]

そうなんですか
ジョギングは1時間くらいやりたいのになあ

[0131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4313-zCHm) 2019/07/05(金) 13:55:21.86 ID:cfE4AIXc0]

トレッドミルなんてそんな長くやりたくないな。
筋トレのついでに30分ちょろっと走る程度で十分。
１時間以上走るなら普通に外走る。

[0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/05(金) 13:58:32.19 ID:XBm6e3bi0]

>>131
雨の日は？真夏はエアコン効いた室内で走りたいし

[0133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/05(金) 14:24:12.03 ID:tp76OaShx]

汗がサラッとしている
これも痩せ効果か

[0134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/05(金) 20:58:29.04 ID:XBm6e3bi0]

ジョギングとウォーキングを交互にやるスタイルが軌道に乗ってきた
心配してた鵞足炎の再発もない
次は室内用のシューズ買って生まれて初めてトレッドミルやってみる

[0135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1RGG) 2019/07/05(金) 21:12:47.76 ID:5Zs7ZEX4d]

トレッドミルは簡単に無理出来ちゃうから充分にスピードを落としてね
走法無視でも体が無意識にスピード維持しようとしちゃうよ
あと足首が痛んだら傾斜は付けないでね

[0136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-dnxo) 2019/07/06(土) 00:41:47.64 ID:G/4Sp08B0]

ウォーキング始めてから、両足の人差し指の先端が痛むようになって、皮膚が分厚くなってきた。
フォームが悪いんだろうか。
爪切りで分厚くなった皮膚を切り取ってみたら透明な体液が出てきた。

[0137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/06(土) 00:45:02.61 ID:fqI0ZEX00]

>>136
靴じゃね？
当たってマメができたのではないかと

[0138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-dnxo) 2019/07/06(土) 00:58:37.54 ID:G/4Sp08B0]

>>137
あー、そうかも。
まともな運動靴持ってなかったから、明日買いに行こうと思ってたんだ。
でもウォーキングシューズって、少しググってみたけど、あんまりカッコいいの無いよね。

[0139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/06(土) 01:04:00.89 ID:fqI0ZEX00]

ないですねｗ
変に色とりどりだし…

まあシューフィッターさんに7〜8000円前後の適切なやつを選んでもらって、
次からはネットで同型や型落ちを安く買えばええ

[0140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-dnxo) 2019/07/06(土) 01:08:50.21 ID:G/4Sp08B0]

>>139
ok
サンキュー

[0141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/06(土) 07:32:57.90 ID:iRCV7O0Rx]

サンダルシューズ涼しくて気持ちええ

[0142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/06(土) 08:01:31.60 ID:Dk1l0RWJx]

目標体重に近づいてきたら毎日ウキウキしてしまう楽しい

[0143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f78-tWJk) 2019/07/06(土) 08:09:19.12 ID:kU5Vhh4V0]

>>142
ほれ、ご褒美だ

https://news.walkerplus.com/article/63788/355850_615.jpg

[0144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-tOvn) 2019/07/06(土) 08:18:15.82 ID:2SKjSTlp0]

一幸舎？
おいしそう

[0145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N) 2019/07/06(土) 10:14:10.11 ID:jTZVctD70]

とりあえず週末ノルマの60分自重トレーニングは終わった
後は夜に1000kcal燃焼ジョグをやったら明日は待ちに待ったチードデイだ

[0146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-v+EH) 2019/07/06(土) 10:53:48.29 ID:k+w9KR9Nd]

ラーメンダイエットってないですか？

[0147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-hlKr) 2019/07/06(土) 10:57:58.97 ID:KVepAQ1yM]

>>146
ラーメンをひたすら食べて重度の糖尿になることで、食べても食べても血糖値が上がらず痩せていくというコースならある

[0148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-/tA/) 2019/07/06(土) 11:44:00.81 ID:fijqNyYFp]

>>138
自分はウォーキングシューズと思ってスポーツショップに行ったら初心者向けのジョギングシューズ勧められたよ、そっちの方がカッコいいし信号ダッシュするからまあそっちでいいかってなったけど

つま先に靴が当たらないように履く時ちゃんと靴とかかとが隙間なく履いて靴紐しっかり締めるといいよ
履き方も靴屋さんで教えてもらったらいいよ

[0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-mE9d) 2019/07/06(土) 12:08:29.68 ID:alWo1DPt0]

>>145
チートデイって効きます？
以前やったら体重1.5kgぐらい太って、その後数日で1kgは落ちたけど結局500g増えた印象

[0150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-eOOM) 2019/07/06(土) 15:57:46.47 ID:vC8J/GXm0]

>>146
週に5杯は食べてるし毎晩晩酌してるが体重減ってるぞ

[0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/06(土) 16:21:25.52 ID:dyLK0bI3x]

食べるなとは言わないけど
単純に痩せようと思うなら摂取カロリー減らす思考にならない人が不思議でならない

[0152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/06(土) 18:22:15.78 ID:6UfZ1VdJ0]

ウォーキングのタイムが縮まらない
昨日筋トレとジョギングやったせいで大腿四頭筋が筋肉痛
調子悪い

[0153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f78-tWJk) 2019/07/06(土) 18:35:03.10 ID:kU5Vhh4V0]

ウォーキングにスポーツドリンクパウダーを溶かしたのを持っていってるだけんど、ケチって少なめに溶かすと美味しくないね。
「くはーっ！　美味いっ！」を味わえない。
湿気を吸ったのか固まってきたから早く消費しなければ。

[0154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-itqH) 2019/07/06(土) 18:42:38.05 ID:NApff5iFM]

>>152
ウォーキングでタイム縮める必要ないと思う
カロリー消費を増やしたいならスロージョグにするか歩く時間を増やしたほうがいいよ
無理して身体を壊さないように

[0155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 00:01:42.26 ID:yOmjrzUf0]

体重が減らない
むしろ増えてる

[0156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-dnxo) 2019/07/07(日) 00:21:49.91 ID:aLpR1PSY0]

>>148
サンキュー
結局、デポ行ってデポのオリジナルブランド？のやっすいやつ買ってきた。
早速歩いてきたけど悪くないよ。やっすいけど。

[0157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eKCa) 2019/07/07(日) 00:48:20.42 ID:i4C/O6rld]

教えてもらったアプリでウォーキングしてきたけどこっちのが全然正確だわ、ありがとう
音声が日本語に出来るなら尚良し
https://i.imgur.com/ceuIpts.jpg

[0158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N) 2019/07/07(日) 01:12:42.69 ID:gxSYn1Bc0]

1000kcalジョグ終了
涼しくて適度に風があって最高に走りやすかったわ

[0159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bd-3ls5) 2019/07/07(日) 05:05:44.19 ID:1wA8qM9a0]

>>157
Runtasticでしょ？俺のは音声日本語になってるけどな

[0160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-o+XG) 2019/07/07(日) 07:35:22.75 ID:4lkfbEJj0]

>>158
1000キロカロリー消費はすごい
なぜそこまで根性があるのに太ったのかはおいとくが

[0161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N) 2019/07/07(日) 08:03:10.54 ID:gxSYn1Bc0]

もとから別の競技やってたんだけど5年くらいやって停滞期から抜け出せずモチベも落ちてきたから気分入れ換える為に筋トレとジョグ始めたらジョグが思いの外俺に合ってたわ
この感じなら自転車とかも楽しいかもしれないな

[0162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-7jJG) 2019/07/07(日) 08:31:12.53 ID:Wa9twv2/0]

ここ1ヶ月のウォーキングが停滞期ぽい
水分抜けて体重増減するくらいで、キロ7分32の平均ペースが上がりも下がりもしない
数日前に400mm献血やっても変化なし
筋肉痛もないので現状維持してるだけか

[0163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/07(日) 10:29:20.01 ID:gURicz+CM]

暑さで走りきれなかった残りの距離をウォーキングしたけど、ウォーキングは走った後の方が自然にスピードが出やすいね
走ったことで骨盤を動かす癖ができていて且つ股関節が柔らかくなってるからかな

>>162
ウォーキングでその数字はすごい

[0164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-rgZK) 2019/07/07(日) 11:44:46.87 ID:C76Ddtzt0]

>>160
太っている方が同じ距離移動でもカロリ消費は大きいので
80kg超で膝丈夫なら根性無しでも1000くらいは行ける

[0165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-xx9Z) 2019/07/07(日) 11:44:49.58 ID:HnknkI2q0]

ザバスのミルクプロテインって歩いた後飲んで効果あるかな
つか、飲んだら太った
過剰にたんぱく質とってるとは思わないけど

[0166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/07(日) 11:48:23.89 ID:tTJQgrNA0]

>>165
カロリー収支は常に管理しましょう
で、むしろ歩いた後のが効果あるっしょ
壊れた筋肉を補修&筋肥大に貢献するからね

[0167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/07(日) 11:51:50.11 ID:gURicz+CM]

>>165
太った原因はプロテインじゃないと思うよ

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/07(日) 12:58:31.55 ID:Ki9NMlykx]

買い物ついでのウォーキングで60分以上歩いてしまったわ

[0169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-/tA/) 2019/07/07(日) 13:06:21.79 ID:IZmv1zYI0]

>>165
歩くのが無意味
走れよ

[0170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/07(日) 13:08:53.89 ID:Ki9NMlykx]

ダイエットでプロテインは一度も口にしたことないわ
あれモリモリマッチョメンがマッチョになるために飲むものでしょ？

[0171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-ZPzf) 2019/07/07(日) 14:14:51.73 ID:az9dc0V60]

今北。ルームランナーてどうですか?

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Pv24) 2019/07/07(日) 14:35:04.24 ID:8opqnpNO0]

>>170
プロテインは疲労回復にむっちゃ効果ありますよ
翌日の疲れの残り方や筋肉痛がぜんぜん違ってきます
ミルクプロテインは帰りにコンビニで買っていつも飲んでます
コスト的にもったいない気がするのでそろそろパウダー買うかな

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N) 2019/07/07(日) 14:40:17.99 ID:gxSYn1Bc0]

疲労回復や筋力維持で飲むならBCAAやEAAを運動前後に飲む方が良いよ
俺は筋増強したいからプロテインも飲んでるが

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 14:40:19.39 ID:yOmjrzUf0]

小雨決行するか悩む

[0175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/07(日) 15:08:55.86 ID:Ki9NMlykx]

たんぱく質も制限かけてるから
やっぱプロテイン飲めねーわ
肉食わせて

[0176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-mE9d) 2019/07/07(日) 15:22:26.01 ID:wAapDZ270]

俺も１年前はダイエットのためにジョギングとカロリー制限だけしてたけど
いろいろ調べて豆知識が増えてくると、それけだと筋肉量が減ってかえって太る体質になるとか知って
今は
BCAA飲む→ジョギング→筋トレ→プロテイン飲む
という流れ
ちなみにジョギングより筋トレ先の方が良いらしいんだけど、時間の都合でこの順番
最近は海外通販のプロテインバーもいろいろ試してる

[0177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-mVFY) 2019/07/07(日) 16:01:48.54 ID:9REeLYXL0]

ウォーキングはじめて数カ月
体力が付いてきたのでウォーキングの合間にスロージョギング始めました
NIKEのアプリを使ってるんだけど速さがなんとなくわかるようになってるみたいで
確認してみるとスロージョギングの時の速さがウォーキングの時よりも
はるかに遅くて大丈夫なのか不安になってきた
たぶんウォーキングの時の半分位の速さしか出てないんじゃないかと
まだ10分程度しか連続で走れないけどこれで効果ってあるのか…
でも今以上に速くなんて無理だよ…

[0178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/07(日) 16:10:34.32 ID:tTJQgrNA0]

>>177
大丈夫です効果めっちゃあります
ウォーキングでは使われないor負荷の軽すぎる筋肉が使われるから筋肉鍛えられるし、カロリーもウォーキングよりずっと消費される
それとダイエットはスピードほぼ関係ない
いつの間にかだんだん走れる時間増えていくと思うよ

[0179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-IaT2) 2019/07/07(日) 16:53:03.70 ID:91E6aRpbM]

梅雨もあと2週間くらいか
今年の夏はあまり暑くないのかな

[0180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Pv24) 2019/07/07(日) 17:00:57.77 ID:8opqnpNO0]

>>176
ジョグ先にやっちゃうと体力使われて筋トレ追い込めないからもったいないよ
カタボリックも起こって筋肥大しにくくなるし逆にしたほうがいいと思われます
それが無理なら筋トレの日と有酸素の日を分けたほうがいいでしょうね

[0181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 17:04:01.08 ID:yOmjrzUf0]

小雨だから決行したらけっこう降られたｗ
でもどうせ汗だくになるし、雨で冷やされてかえって調子よかった

[0182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 17:05:55.24 ID:yOmjrzUf0]

>>176
俺はジョギング後に甘いものを食べたくなるので食べてる
ジョギングで筋グリコーゲンを消費するので甘いものを食べるのは理に適っている
ジョギングだけの場合は筋トレみたいに筋損傷しないからプロテインは意味ない

[0183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/07(日) 18:24:46.49 ID:gURicz+CM]

アミノ酸は身体作るのに必要なものなんだし、怪我しにくい身体作りのためにもプロテイン摂っとこくらいの気持ちで摂ってるわ
ビタミンCと一緒に

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 18:27:47.73 ID:yOmjrzUf0]

プロテインは肝臓や腎臓を悪くすることがあるので
筋肉をビルドアップしないのであれば取らない方がいい

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/07(日) 18:36:41.03 ID:gURicz+CM]

摂りすぎたらね
それは何でもそうだよ
この前もツイッターで「過剰摂取したら」という前置きなく「運動せずに摂ったら内蔵やられるぞ」とか書いちゃって炎上してた人いたがな

[0186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/07(日) 18:50:45.37 ID:coz7zDz/0]

一般的な話と自分の体というのは必ずしも一致しないから
注意深く自分の体の反応を観察する必要があるのだけれど
人は基本的に自分は皆と一緒だと考えたい傾向があるので
一般的な話と違う結果が出ていても、それを無視してそのまま続ける事がある
それに対して警鐘を鳴らす意味で注意喚起の書き込みが入るんだよね
ほんと人それぞれだから、自分の体を先入観無しに見る事が大切

[0187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Pv24) 2019/07/07(日) 19:26:34.16 ID:8opqnpNO0]

プロテインは刺激臭のおならが止まらなくなって体臭が酸っぱくなりますね
腸内環境は間違いなく悪化するのでヨーグルトも必須です

[0188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 19:30:25.79 ID:yOmjrzUf0]

一つだけ言えることは
ジョギングだけやってるならプロテインは必要ないし
プロテイン取っても筋トレしないなら筋肉は増えないし
肝臓や腎臓を悪くするおそれがある上に金もかかる
これだけ言っても取りたければどうぞ

[0189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-IaT2) 2019/07/07(日) 19:34:21.08 ID:rFMDdZu40]

こんな雨どきは腸内環境整えるのに専念だね

[0190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-hlKr) 2019/07/07(日) 19:40:13.06 ID:+XCBo2rIM]

プロテインで屁がくさくなるのは飲み過ぎてる証拠よ
消化吸収しきれなくて腐ってんのよ
もっと少なくていいのよ

あとヤクルト飲むとかなり腸が安定する
私の場合だけど

[0191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/07(日) 19:45:21.71 ID:gURicz+CM]

>>188
同じことダルビッシュにも言ってごらん
草生やしてくれると思うよ

[0192 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 19:53:34.38]

プロテインパウダーは単なる蛋白質主成分の食材
必要なものではないがあると便利なもの
摂り過ぎのデメリットを云々言うのは他の食材と同様でナンセンスなことです

[0193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-/tA/) 2019/07/07(日) 20:14:09.19 ID:IZmv1zYI0]

>>191
へーそのダルビッシュってのはすごい選手なの？
今、何勝してるの？？？？

[0194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/07(日) 20:36:56.65 ID:gURicz+CM]

>>193
そんな煽りができるのはダルよりも上の選手か身体ができてる人だけやで

[0195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff1-/tA/) 2019/07/07(日) 21:18:30.69 ID:bTsLbL890]

みんな色々な事を言うからどれを信じたらいいんだ…

[0196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-wwhD) 2019/07/07(日) 21:52:41.52 ID:m3Wq0D3+0]

だから他人の話を信じるのではなくて
自分で試して自分の体の反応を信じなさいって話

[0197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eKCa) 2019/07/07(日) 21:58:32.80 ID:x6PUSTstd]

>>195
真面目に回答する
まずプロテインが必要か否かだけど、蛋白質が足りていれば要らないし、足りなければ必要になる
ただこれは体感で必要か不必要かは分からない

基本的にはスポーツをするなら体重の1.2倍の蛋白質の摂取が推奨される
筋トレで強い負荷をかけたトレーニングをするなら体重の1.5倍から2倍が推奨される
年齢や運動強度によっても必要な量は変わってくる

自分の場合、ジョギングでも筋肉痛が出たり疲労感が残るから体重の1.3倍くらいは食事から摂ってる
そして食事の蛋白質とプロテイン製品の違いは吸収速度
中でもホエイプロテインは吸収速度が早いからトレーニング直後の摂取に理想的

プロテインを飲むと回復や筋肉痛の軽減などが体感出来るから、個人的にはメリットを感じてる(これは蛋白質だけでなく、商品によってはビタミン類も配合されてるため蛋白質だけの力ではないけど)
更に歳をとればとるほど蛋白質を多目に摂った方がいいという情報もある

自分の体調、疲労、運動強度などを目安にプロテインを飲むかどうかは決めればいいと思う

[0198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 22:07:13.53 ID:yOmjrzUf0]

筋肉痛は筋損傷で疲労感は筋グリコーゲンの減少
プロテインは何も関係ない

[0199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/07(日) 22:09:32.66 ID:yOmjrzUf0]

ジョギングにしても筋トレにしても筋グリコーゲンを大量に消費するから
運動後は糖質を摂取すべき
プロテインだけじゃダメ

[0200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eKCa) 2019/07/07(日) 22:26:00.47 ID:x6PUSTstd]

>>198
筋肉の合成に蛋白質が使われている
損傷から回復及び成長するために蛋白質が必要とされる

これが関係ないというんであれば蛋白質量を減らしてウェイトトレーニングをやってみればいい
糖質はエネルギー源であり必要なのは当たり前
プロテインを否定したいのは分かったけど知識がなさすぎてもはや滑稽

[0201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-wwhD) 2019/07/07(日) 22:26:43.37 ID:m3Wq0D3+0]

今晩はパラつく雨と強めの北風で涼しくて、とてもウォークしやすかった

[0202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-zYa2) 2019/07/07(日) 22:47:27.62 ID:3eMI6ASh0]

塩分チャージタブレッツ買ってみた

[0203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-/tA/) 2019/07/07(日) 22:59:22.96 ID:IZmv1zYI0]

>>194
うわ、ダサっ

[0204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Pv24) 2019/07/07(日) 23:41:57.98 ID:8opqnpNO0]

>>202
自分はタブソルト愛用してます
暑いとどうにも甘みが食べにくく感じるんですよね
塩の錠剤を飲み物で流し込んでます

[0205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffeb-FNhx) 2019/07/07(日) 23:57:38.63 ID:cieMhb2e0]

>>193
ダル知らんのか…

[0206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1RGG) 2019/07/08(月) 01:17:32.36 ID:z6T7TGfHd]

>>188はジョギングだけしてる人や筋トレしない人の話なのに
なぜダルビッシュが出て来るんだ

[0207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f388-AuWm) 2019/07/08(月) 01:23:35.73 ID:q7rGhgHO0]

>>206
自分でやった事のないネット知識イキってるデブだからだよ

[0208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/08(月) 06:52:50.19 ID:9uMy8DgrM]

>>206
唐突でごめんね
>>185にも書いたけど、>>188の人と同じこと言ってたデマツイをダルビッシュが草生えると一蹴してたから

[0209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/08(月) 06:57:02.41 ID:+heq+GZTx]

骨からして太い細いってあるよね
痩せるにも人によって体格もちがうわけで限度がある
痩せるってどういうことだろう

[0210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/08(月) 07:34:59.80 ID:fHfgPq6y0]

痩せるとは妥協も一部絡むよね
骨格や体格は変えられないから

[0211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/08(月) 08:26:15.32 ID:9EoG2kKk0]

ダイエットって健康的な痩身です
ただ痩せるってのは病気でも起こる訳で、それは論外
脂肪と筋肉を置き換えて身体の各機能が健全に働く状態にすること
その為には普段の姿勢もとても大切、正しいフォームは
普段から正しい姿勢が取れていなければ決して成立しません
正しい姿勢においては内臓も正しい位置で妙な圧迫もなく順調に機能できるので
運動の効果に対する体の反応もレスポンスがよくなるのです
何より正しい姿勢はスタイルが良く見えます、というか
姿勢が崩れていると痩せていてもスタイルが良く見えないんですよ
一番最初に自分の姿勢の見直し、これ大切です

[0212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/08(月) 08:50:11.88 ID:fHfgPq6y0]

>>211
そういうのも大事だけど、
うちらが言ってるのは服の似合う体型になれるかどうかってこと
どれほど痩せても骨格由来で胸板が厚いせいでフリフリの服が似合わないとかね

[0213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/08(月) 09:17:31.03 ID:9EoG2kKk0]

ダイエット板でダイエットで出来る範囲以上の事を無い物ねだりされてもどうしようもない
ファッション板や美容整形板で相談してみては？

[0214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633a-hlKr) 2019/07/08(月) 09:21:23.66 ID:fHfgPq6y0]

いや別に相談してないし

[0215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/08(月) 09:50:22.09 ID:U8pcRojS0]

ジョギングで燃焼した体脂肪はどこへ行くのだろう？
汗の水分と呼気の二酸化炭素になるのか？
尿と大便になるのか？
どうもジョギング翌日に体重が減少してないのが不可解

[0216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-FNhx) 2019/07/08(月) 09:59:59.79 ID:Fw0jDTu9d]

>>215
世界一やせる走り方って本読むといいよ
胡散臭いタイトルだけど良書

[0217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-KviE) 2019/07/08(月) 10:29:02.57 ID:crII0Iiqd]

中性脂肪が分解されると何になるかわからずにダイエットしてたのか？

[0218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-mE9d) 2019/07/08(月) 10:48:38.85 ID:67rcbFHf0]

中性脂肪が分解しても男性脂肪や女性脂肪にならないのは知ってる

[0219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/08(月) 11:44:57.90 ID:+heq+GZTx]

スーパー銭湯の体重計で測ってみたら、
毎日測ってる体重計での今朝の体重とほぼ一致した

[0220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-cbNq) 2019/07/08(月) 13:14:02.72 ID:v/0wG5ikd]

>>215
ほぼ呼吸から排出されるってどこかで聞いたな、

[0221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/08(月) 13:17:05.96 ID:U8pcRojS0]

まあ脂肪は燃焼すれば二酸化炭素と水になるわけだから
水は汗や尿で排出され、二酸化炭素は呼気で排出される
便は関係ないってことだろうか

[0222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/08(月) 13:54:48.71 ID:+heq+GZTx]

水1�g1㌕だとおもうと
10㌕ってすごい重たいよな

[0223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-Uora) 2019/07/08(月) 16:34:05.34 ID:pVbrLu5u0]

ちょっと頑張った
https://i.imgur.com/mFWeNMR.jpg

[0224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-tWJk) 2019/07/08(月) 16:36:06.93 ID:XiRqmKCO0]

ハーフマラソン越えｗ

[0225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-sLIK) 2019/07/08(月) 16:40:31.62 ID:pVbrLu5u0]

>>224
歩いただけだよ、最寄り駅まで歩いてそこから電車で藤野駅に行って藤野駅から陣馬山の登山口そして陣馬山から高尾山まで縦走してきた

[0226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/08(月) 18:17:20.97 ID:U8pcRojS0]

6�q程度のウォーキングではあまり効果はないだろうけど
それでも何もしないと体脂肪は確実に増えるからな
増えるのを防ぐ程度の効果でもやっておくべき

[0227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-rgZK) 2019/07/08(月) 18:27:08.75 ID:FVoU+8cm0]

>>209
あるある
私は肩幅広いからそこはどうしようもない

[0228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe7-Wapt) 2019/07/08(月) 19:01:09.44 ID:dXiYlex/M]

小中時代細身のスポーツ万能だったやつが
すんごい肥満になってしまってて
すこし小太り気味でなんとか部活でスポーツして汗書いていた漏れが今普通体型
わからんものだなぁ

[0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/08(月) 20:23:10.13 ID:4tngdNUrx]

ウォーキングは距離っていうよりも空腹を抑制するのにちょうど良いのよ

[0230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-/tA/) 2019/07/08(月) 21:39:39.47 ID:DV3LOJbUp]

>>223
すごい時間が勿体無い

[0231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff2-gdxb) 2019/07/08(月) 22:37:26.05 ID:LVXZvzb30]

まぁ登山趣味も兼ねてるならいいんじゃね

[0232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/08(月) 22:46:27.48 ID:+L/D/mH4x]

スマホの電池切れるまで延々と歩けるわ
時代に感謝

[0233 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 07:19:04.97]

歩きスマホは周りの迷惑にもなるので自重しましょう

[0234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/09(火) 08:59:51.06 ID:boi7lH2Xx]

アッハイ

[0235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 09:32:36.41 ID:X34JmR8g0]

やっと内臓脂肪レベルが１１．５に下がった
次は１１．０を目指す
標準の９．５まではまだ1ヶ月以上かかりそうだ

[0236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f39c-/tA/) 2019/07/09(火) 13:42:53.35 ID:JLSMBeuo0]

>>230
ふと思ったけど、そうやって時間節約した残りの時間でかなり充実した時間を過ごしてるの？
自分は運動始めるまではゴロゴロしながらテレビ見てるだけだったから運動に時間使う方が全然良いよ

[0237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-FNhx) 2019/07/09(火) 14:05:38.05 ID:SQBcsgCvd]

>>236
そんな人はここには来ないから無視してて良いですよ

[0238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-eKCa) 2019/07/09(火) 16:09:31.09 ID:sR7SMGiqd]

1カ月以上20分以上の運動をやってるけど、思った以上に脂肪が落ちないね
最初の頃なんて逆に太っていってないか？と思う事もあった
昔は少し脂肪がついても散歩を軽くするだけで体はすぐに引き締まったのに
とりあえず3カ月はｂ竄轤ﾈいと脂肪ｂｪ燃焼されなそｂ､
夏なのｂﾉポッコリお腹ｂﾍ初体験
ｂｱれは地獄ですｂ

[0239 名無しさｂ翌ｨ腹いっぱｂ｢。 (ﾜｯﾁｮｲ f388-AuWm) 2019/07/09(火) 16:33:08.60 ID:SDpexcxK0]

何歳かも性別も分からんし20分程度で痩せるわけもない

[0240 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 16:42:02.12]

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

[0241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KviE) 2019/07/09(火) 16:47:49.05 ID:y7F/V9XBd]

ウォーキングは脂肪燃焼目的というよりは空腹を抑えるための運動

[0242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 16:54:41.73 ID:X34JmR8g0]

今日はお茶を持って行くのを忘れるというアクシデントが発生
慌てて道端の自動販売機で買った
お金を持って行ってよかった
頑張り過ぎたか、久しぶりに膝がチクチク痛む感じがある
あまり無理はできない
このくらいの気温で曇ってると走りやすくて助かる

[0243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 17:23:24.13 ID:X34JmR8g0]

>>238
「運動」が何だかわからないけど、通勤の時に一駅歩く程度だろう
諸説あるが有酸素運動の最初のうちはグリコーゲンが使われる比率が高く、
だんだんグリコーゲン：体脂肪＝１：１くらいになっていくということなのでやはり20分では短すぎる
ウォーキングで体脂肪燃焼したければ1万歩程度必要だと思う
それでも300kcalくらいなので1ヶ月で体脂肪1�s減るくらいだ

[0244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KviE) 2019/07/09(火) 17:25:34.85 ID:y7F/V9XBd]

歩くだけで1ヶ月1kgって考えると普通にめっちゃ絞れるな
90分くらいなら楽勝だわ

[0245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 18:01:09.25 ID:X34JmR8g0]

歩くだけと軽く考える莫れ
1万歩も歩くとだいぶ疲れるぞ

[0246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hc7-/tA/) 2019/07/09(火) 18:06:00.34 ID:ApjX7ZCUH]

>>236
いいねその主婦感覚
暇そうで。

[0247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/09(火) 18:09:21.80 ID:NgYweJxV0]

１ヶ月で１ｋｇ絞れると４年以上続けてる俺はそろそろ無くなる頃だな

[0248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-tWJk) 2019/07/09(火) 18:14:37.43 ID:CJrQlLLU0]

※故人の乾燥です。

[0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 18:18:55.28 ID:X34JmR8g0]

今日も7�q走ったから体脂肪100gくらいは減ってるだろう

[0250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-eKCa) 2019/07/09(火) 18:54:17.58 ID:sR7SMGiqd]

>>243
20分だと足りないか、体力的にきついなぁ、、
持久系の運動が苦手すぎる
雨の日はウォーキングで晴れの日はジョギングしてるよ
地道にやるしかないね
元々脂肪がつきにくく落ちやすい体質だったから甘く見てた

[0251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Pv24) 2019/07/09(火) 19:23:15.76 ID:6C7+NhfI0]

>>250
1日500kcalくらいの運動を毎日やれば2週間で1kg落ちますから
早足程度のウォーキングなら毎日90分は歩く必要あります
やはり運動だけで落とすのは限界ありますよ

[0252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 19:29:10.44 ID:X34JmR8g0]

有酸素運動しないと体脂肪は落ちないぞ

[0253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Wapt) 2019/07/09(火) 19:29:47.88 ID:vwmls2EUx]

何年かかって肥満状態だったかを考えたら
急激に落とすのは危険だね

[0254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 19:31:05.23 ID:X34JmR8g0]

>>253
有酸素運動に特に危険はない

[0255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-sLIK) 2019/07/09(火) 19:42:53.95 ID:8+HtSLpc0]

>>254
https://youtu https://youtu.be/5myZTLHwWqM .be/EB4zG5D-yxw

[0256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-phpo) 2019/07/09(火) 19:47:39.43 ID:CNQMGNMRd]

毎朝3キロ30分以内の早歩きで体が軽くなりました。

[0257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 19:49:11.75 ID:X34JmR8g0]

>>255
怪しいURL貼られても

[0258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-tWJk) 2019/07/09(火) 19:52:39.24 ID:CJrQlLLU0]

20℃前後の今日は楽だね。
2時間のウォーキングから帰宅後の休憩までに480mlのスポーツドリンクを飲み干したけど、2,3時間したらオシッコがたくさん出た。
あんまり汗かいてなかったんだな。

[0259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-EBq5) 2019/07/09(火) 20:10:07.35 ID:shZA1pJu0]

通勤でバスに乗ってた区間10kmを徒歩に変えたら、1ヶ月で3kg落とせたよ。
歩くのが楽しくなって、週末も同じくらい歩いてる。

[0260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N) 2019/07/09(火) 20:37:56.34 ID:Q72v5AJ+0]

一度に沢山飲んでも吸収できるのは200ml程度で1時間あたり600ml程度は補水出来るらしい
ただ有酸素運動してると1時間で1L程汗をかく

ついでに汗の塩分濃度は約0.3%なので1時間あたり3gの塩分が汗として流れ出るわけだが3gを塩タブで補給しようとするとかなりのハイペースで補給する必要があることがわかる

要するに喉乾いてなくても小まめに補水と塩分摂りなさいって事だ
効率的に補給してても身体は渇いていくからな

[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 20:46:01.09 ID:X34JmR8g0]

>>259
往復で毎日20�q、4時間か
精神力がすごいな

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-cbNq) 2019/07/09(火) 20:46:12.39 ID:aYVbPMoNd]

>>255
このチャンネルアテななならないからな

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-EBq5) 2019/07/09(火) 21:01:14.18 ID:shZA1pJu0]

>>261
いや、往復で10kmね。100分くらいかな。
わかりづらくてゴメン。

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/09(火) 21:10:29.99 ID:gVslanznx]

下手な個人ダイエッターよりブライトサイドの方がまだマシ

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63c6-eKCa) 2019/07/09(火) 21:19:03.75 ID:mDDLrHHJ0]

>>263
職場へは着替え持っていくの？
今の季節なら汗でビショビショになりそうだから

[0266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-Uora) 2019/07/09(火) 21:19:55.62 ID:8+HtSLpc0]

>>262
他にもダイゴさんとかあるよ
有酸素運動がやり過ぎたら良くないと言うとこは
俺も有酸素運動が麻薬だから好きだし
筋トレってずっと疲れが残るしあんま好きじゃない

[0267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-uXvq) 2019/07/09(火) 21:22:55.91 ID:pFld2r53d]

足の裏が全体的に痛いのですが
こういうことはありますか？

この半年歩く量を増やしはしましたが元々よく歩いていました。
今は歩いたあとしばらく休んで歩こうとすると痛みで変な歩き方になります。
靴は変えてません。同じ靴を買い換えてます。

[0268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-/tA/) 2019/07/09(火) 21:24:32.39 ID:n5U7Svhup]

>>261
いちいち信じるなよ

[0269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-EBq5) 2019/07/09(火) 21:32:39.55 ID:shZA1pJu0]

>>265
ワイシャツの中に着るTシャツだけ持っていってるよ。
職場に更衣室はないから、着替えと汗拭きシート持ってトイレの個室で着替えるのが朝の日課になってる。

[0270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-/tA/) 2019/07/09(火) 21:59:07.09 ID:n5U7Svhup]

>>269
くさそう

[0271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-WsQ9) 2019/07/09(火) 22:04:42.71 ID:L4ZM+r5y0]

通勤の両端1駅、昼飯のあと2〜30分歩いてるから毎日最低でも100〜120分歩く

[0272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 22:49:20.23 ID:X34JmR8g0]

連続して歩かないと意味ないよ

[0273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/09(火) 22:53:56.50 ID:+9BVbZjhM]

>>267
足裏のトラブルといえば足底筋膜炎
土踏まず踵側当たりが特に痛ければビンゴ
そうじゃない場合でも日頃、肘とかでグリグリ足裏を揉んで柔らかくしておくと足裏のトラブル防止になるよ
でも痛みがある内は揉むのは無理しない程度で

[0274 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 23:20:31.17]

連続して歩かなければ意味がないなんてことは無い

[0275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-/tA/) 2019/07/09(火) 23:51:38.76 ID:rfuxu+cB0]

>>274
そうやって現実から逃げるからブクブクふとるんだよ

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/09(火) 23:56:10.63 ID:gVslanznx]

信号機待ちでもUターンして歩き続けてるぞ
止まるんじゃねえぞ

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffc-fiNI [上級国民]]) 2019/07/10(水) 01:20:59.63 ID:w/d3mlsN0]

>>267
ステロイド注射が効きますよ

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1RGG) 2019/07/10(水) 01:21:26.28 ID:uqRZtoQfd]

>>272
ひと昔前の説だとそうだったらしいけど、
結局後で辻褄合わせされるから連続じゃなくて良いんだよ

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-rgZK) 2019/07/10(水) 01:29:33.15 ID:sTAafVPJ0]

＞結局後で辻褄合わせされるから

物理法則は健在

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Cg2w) 2019/07/10(水) 06:18:14.67 ID:dNs/89kE0]

まだジョギング5回目の初心者だけど、今日初めて途中歩かずずっと走り続けられたよ。
ペースを維持するって大事だね。楽しくなってきたよ。

[0281 （・ω・） ◆tYwW6JYo5w (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-aYFN) 2019/07/10(水) 06:37:01.97 ID:HlGobdB3a]

膝におきをつけて

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Cg2w) 2019/07/10(水) 06:51:06.08 ID:dNs/89kE0]

>>281
心配なのはそこなのよね…一応ジョギング後はちゃんとストレッチしたりして気を使ってるつもりだけど、無理だけはしないよう頑張るよ。

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-phpo) 2019/07/10(水) 06:53:05.94 ID:JsVJieoDd]

肌寒さを感じる朝、早歩き気持ち良かったです。

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-uXvq) 2019/07/10(水) 07:04:57.52 ID:es476jNld]

>>273
それっぽいです、ありがとうございます
ググってみたら、治療として減量すること、とあるのですが
まさにダイエットのために歩いてるのに(´・ω・｀)
1日2万歩はやりすぎとは思わないんだけど身体にはダメージだったようです

[0285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-WsQ9) 2019/07/10(水) 07:34:48.65 ID:AsAc8Ro5r]

>>272

[0286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-/tA/) 2019/07/10(水) 08:14:39.60 ID:w2Vd0Wxp0]

よっぽど都合が悪いんだな

[0287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/10(水) 11:15:35.35 ID:F8gCw8lO0]

腸脛靭帯が硬くなってる
ストレッチとかマッサージしないといかんわ

[0288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/10(水) 11:22:11.25 ID:UTr/wFOK0]

毎晩ウォークしてるが、今年は今の所気候的に楽をさせて貰っているなあ
例年だと水の中歩いてるみたいで、真夏より今の時期が一番キツいんだが

[0289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-mE9d) 2019/07/10(水) 12:36:04.51 ID:x7iL4Riq0]

最近の説では1日8000歩が適切とかじゃない？

[0290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-rgZK) 2019/07/10(水) 12:52:25.58 ID:IVFhxT0R0]

あの調査だか論文は
8000歩歩けば健康になるとか丁度いいというわけでなく
8000歩以上も歩ける人間はとりあえず健康だよねってだけな気がする
（10000歩歩く人間がもっと丈夫ってほどではなく）

[0291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/10(水) 13:19:45.08 ID:UTr/wFOK0]

ペースによって運動量は変わるから
歩数だけで論じるのもあまり意味があるとは思えないんだが

ダイエットへの効果的な話ではなくて
一般的な健康増進への寄与として一日8000歩が目標って話だと思う

[0292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/10(水) 13:28:17.55 ID:F8gCw8lO0]

有酸素運動を45分以上続けるとコルチゾールが分泌されて筋肉が減る
という説がほんとかどうか知らないが流れてるね
8000歩ってのはそういう観点から？

[0293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-KviE) 2019/07/10(水) 14:27:25.18 ID:aFtq1lI7x]

有酸素というかランニングだろ

[0294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3af-Hmyo) 2019/07/10(水) 14:31:31.72 ID:8F1oFx3t0]

ほんとのこと言うと人それぞれ

[0295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-Wapt) 2019/07/10(水) 14:50:10.10 ID:9JaFUUIrM]

さっしーがダイエット
ここ見てるかな
がんばってー

[0296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-/tA/) 2019/07/10(水) 15:23:31.03 ID:17w/hm9Dp]

>>294
というか自分に都合がいい論を信じたいだけという

[0297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/10(水) 17:43:14.56 ID:F8gCw8lO0]

経験上はっきりしているのはこういったことだな
・ウォーキングでもダイエットは可能
・1回のウォーキングまたはジョギングが20分程度だと効果はない
・ウォーキングまたはジョギングで体脂肪が燃焼して減少する

[0298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1RGG) 2019/07/10(水) 18:18:46.00 ID:OsBsfFV9d]

筋肉減らないよ
脚太くなったから
>>297
二つ目は1回辺りじゃなくて総量が足りてないんだよ
20分以上歩いても1日4000歩とかだと効果無いし

[0299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-MFet) 2019/07/10(水) 18:21:10.79 ID:Rs2emhM3M]

長距離走ってもそんなに筋肉付かないけど減るはないな
経験上

[0300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/10(水) 18:44:16.24 ID:UTr/wFOK0]

ウォークは有酸素運動って固定観念だけで話す人が居るけど
ウォークもペースを上げていくと全体としては有酸素運動のまま
歩行に使う負荷の高い部分の筋肉は無酸素運動になっていく
だから足も腕も脂肪と筋肉が置き換わって引き締まる
中には有酸素で分解される筋肉もあるだろうけど、ちゃんと栄養素を取っていれば
筋肉は減る事もなくちゃんと維持される

[0301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9363-T0Pq) 2019/07/10(水) 18:51:03.10 ID:akzPqhV+0]

ウォーキングってフォーム大事？
テンポよく腕も振って、とか。
ダイエット関連の本読むと、通勤通学でダラダラ歩いてても痩せないとかあるし。
普段から歩いてるけどウォーキングじゃなくて散歩。抱っこ紐で乳児連れ。
今日だって一時間くらい歩いたけど意味があるのか‥子の重みで肩や腰痛いし。
なので（雨天じゃなければ）ウォーキングと踏み台昇降併用。
某位置情報ゲームしてるからなるべく歩きたいけど‥

[0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 18:51:22.89]

20分脂肪燃焼説はガセ

[0303 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 18:54:54.10]

ウォーキングによる減量効果はゼロとは言わないが、わずかな摂取カロリーオーバーでチャラになる程度の微々たるも
ただし減量以外の健康維持効果なら十分あるのでやっといて損はない

[0304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY) 2019/07/10(水) 19:00:08.41 ID:UTr/wFOK0]

>>301
お疲れさま
前にも書いたけど、フォームってまず姿勢
普段から正しい姿勢が取れていないと正しいフォームにはならない
抱っこ紐で子供を括り付けた状態で、正しい姿勢を一日維持するのって
それだけでもの凄い筋力と体力が必要になるから、まずはそこにチャレンジしてみるとか

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KviE) 2019/07/10(水) 19:03:50.43 ID:ejZWJgAxd]

おさんぽたのちい

[0306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-eKCa) 2019/07/10(水) 19:16:52.12 ID:5uxMK1LMd]

昔は20分以上運動しないと脂肪燃焼しないと言われてたけど、実際は運動開始から脂肪燃焼はされてるんじゃなかった？
20分以上運動すると脂肪燃焼効果が「高まる」ってのを誤認したという
自分は現在20分くらいの運動をやってみてる。けど1カ月ちょっとだから大きな変化は無いけどね
少し腹筋が見えてきたかなという程度で、まだ腹回りの脂肪は満足に落ちてない

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-eKCa) 2019/07/10(水) 19:17:58.95 ID:5uxMK1LMd]

>>301
フォームというか強度らしいよ
歩幅を広めにとって早めに歩く
普通の散歩みたいに歩いてるのは意味が無いらしい
本で読んだ

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/10(水) 19:21:10.65 ID:F8gCw8lO0]

>>306
諸説あるけど運動の最初のうちはグリコーゲンが主に使われるのは確からしい
徐々に体脂肪が燃焼する割合が増えて行く

[0309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-eKCa) 2019/07/10(水) 19:40:05.47 ID:vQlu15ad0]

>>301
ちょうど子供産まれたあたりで某位置情報ゲームがサービス開始して外気浴の月齢になったら抱っこ紐で散歩しまくってたけど、当時普通に体重落ちたよ

[0310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9363-T0Pq) 2019/07/10(水) 20:23:29.42 ID:akzPqhV+0]

301です。コメントありがとうございます。

正しい姿勢も意識してはいるんだけど、如何せん子が負担でキチンと出来てるかも微妙なところ
体重落ちてきてはいるから効果があるとは思ってるけど‥
まぁ子守と称して家で座ってテレビよりはマシだと思いたい。
子連れでもちゃきちゃき歩いて姿勢よくは意識して歩きます。

[0311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/10(水) 20:50:29.20 ID:F8gCw8lO0]

やっとランニングフォームが少しましになってきた気がする
他のランナーの変な走り方も目に付くようになってきた

[0312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eKCa) 2019/07/10(水) 20:51:08.68 ID:4Tvv2o6Ld]

>>310
ID変わった>>309ですが、復職して散歩しなくなったらてきめんに体重増えたので、効き目はあると思う……orz
がんばれ

[0313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d) 2019/07/10(水) 23:25:25.76 ID:F8gCw8lO0]

腸脛靭帯って何なんだ
何でこんな巨大な靭帯がふとももの外側に配置されてるんだ

[0314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-isUV) 2019/07/10(水) 23:33:46.04 ID:EYuWbTD70]

じゃあここらでジョグのフォームのお手本を。里中さんは実業団よりきれいなフォーム。
https://youtu.be/X2Y37uZokWQ?t=25
膝から下の使い方が柔らかい（膝から前に出す。足先から出さない。膝は折りたたんで膝から前に出す）
足元を見ない
頭を突き出さない。頭部は体幹の真上
骨盤は前傾させても、しっかり胸を張って上体を立てる
拳を体幹に寄せたままコンパクトに腕を振る

[0315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-isUV) 2019/07/10(水) 23:39:23.18 ID:EYuWbTD70]

接地法はやりやすい接地法で。
だが初心者はヒールストライクがオススメ
フラットとフォアは上級者向け。
ヒールを悪く言う人がいるがしっかり回転シザース（自転車のペダルを漕ぐような軌道）できていれば
ブレーキ着地にはならないし、衝撃も殆ど無い。
ヒールストライクと言っても接地でいきなりかかとに体重は乗せない。
かかとは接地するだけ、そこから足裏をゆりかごのように転がし、足裏が全部ついてから体重を乗せる。
正しいヒールストライクができれば（難しくはない）足に優しい。

[0316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-isUV) 2019/07/10(水) 23:47:12.26 ID:EYuWbTD70]

ヒールストライクで活躍した選手
瀬古利彦（5000m,10000m元日本記録保持者、福岡国際マラソン3連覇）
高岡寿成（元マラソン日本記録保持者）
イスマイルキルイ（元ジュニア5000m世界記録保持者。世界陸上5000m2連覇）
モーゼスタヌイ（世界陸上10000m2位）
新谷仁美（10000m日本歴代3位。高校駅伝1区区間記録保持者）

[0317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-/tA/) 2019/07/10(水) 23:55:02.23 ID:w2Vd0Wxp0]

>>314
クソダサい曲だな

[0318 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 06:46:35.05]

220.99.191.177
このIPアドレスがスレ荒らしてるけど他板でも被害受けてます気をつけてね

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/anime/1560976838/459-
https://2ch.live/cache/view/anime/1561079652/105-
・アニメ板で埋め立て荒らしを行い通称「ゴキブリ」と呼ばれる
・荒らしにラクッペ回線を併用
・ウエイトトレーニング板でも同様に荒らし

[0319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-a1DS) 2019/07/11(木) 08:49:47.55 ID:cI7GmUj5d]

ウォーキング15分＋レスト5分を4本やるより、
ウォーキング21分1本の方が効果がある。続けてやらないと意味が無い

…とか良く信じられてたよな
少し考えておかしいと思わなかったのか

[0320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-YtL5) 2019/07/11(木) 12:32:33.27 ID:EO7aBZmO0]

ダイエットに運動は必要ない
肥満は食い過ぎが原因
　　摂取エネルギー＜必要エネルギー
にすれば必ず体重は減る
過剰に摂取している分をカットすれば良いだけ
過剰分は精々10%、15%を超えることは稀
減量が進めば必要エネルギーも減少していくので
体重の低下割合も下がっていく
体重が減れば支える筋肉も少なくて済むから筋肉も減少する
筋肉を落としたくないから運動量を増やして筋肉量を維持する
体重減少相当分のエネルギー＝筋肉維持に必要な運動エネルギー増加量
体重減少に反比例させて運動量を増していかない限り筋肉は減少する
この運動は生涯続けなければいけない
加齢により必要エネルギーは減少していくので、年々運動は強化しなければならない
急速にダイエット進めたければ大幅食事制限になるが
≒1300kcalは摂取した方が良い、<1000kcalにしてはいけない

体力維持したければHIITを5分間、週に3回もやれば十分
筋力増強にはウエイトトレーニング一択、週２回

ジョギングにしろウォーキングにしろ脈拍最低140位まで上げないと効果は上がらない

[0321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Y/pJ) 2019/07/11(木) 12:47:39.65 ID:wkHdSdOZd]

お話が長いよ〜

[0322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 12:48:41.34 ID:NpQRXvco0]

今日は雨が降ってくる前に走れるかどうか
多少の雨でも決行するつもりだが

[0323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-Z0H9) 2019/07/11(木) 12:56:54.21 ID:0uJyKQKC0]

3行目に差し掛かったあたりで読むのやめた

[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5700-TPoM) 2019/07/11(木) 13:05:03.95 ID:QEtAS6WR0]

いや１行目でやめろよｗ

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 13:38:30.43 ID:NpQRXvco0]

>>320
間違ってる
摂取カロリーを減らせば糖新生が起きて筋肉が溶ける
その状態で筋トレやっても筋肉は維持できない
運動で体脂肪を燃焼するしかダイエット成功の道はない

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-xmU9) 2019/07/11(木) 14:17:16.46 ID:Xa9tE178M]

>>325
それはカロリーは抑えつつ筋肉維持のために脂質たんぱく質をたくさん摂ってもダメなの？

私的にはランニング月100kmに増やしても150kmに増やしてもほとんど効果なかったけど、アプリで食べたもの記録して推奨するカロリーに抑えるようになったら痩せてきた

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-BPOI) 2019/07/11(木) 14:19:11.97 ID:OxvibrLyp]

わざわざ長々とウォーキングのスレにきて必要ないことを説教するとか…救いようがないな

[0328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 14:28:45.01 ID:NpQRXvco0]

>>326
ダメです
人間の身体は糖質を必要としてる
糖質が不足すれば筋肉を溶かす

[0329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Y/pJ) 2019/07/11(木) 14:41:31.57 ID:wkHdSdOZd]

ケトン人ワイ高みの見物

[0330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 14:44:44.26 ID:NpQRXvco0]

雨がパラパラ降ってきてしまった
どうするか…

[0331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-XC/u) 2019/07/11(木) 15:10:14.67 ID:STUpSCEV0]

関東

[0332 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 17:02:57.38]

お知らせ
(ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A [223.219.80.223])　ID:NpQRXvco0
(ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])

こことアニメ板ウエイト板を荒らしている
通称「ゴキブリ」はIP変えた同一人物なのでご注意を

[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-Z0H9) 2019/07/11(木) 17:39:25.06 ID:0uJyKQKC0]

これらのレスが荒らしに見えるのか…
キチガイは自分が正しいと信じて疑わないと言われてるけど本当なんだな
実学だなぁ
ID無い人は要注意ってのも本当なんだなあ

[0334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 17:56:17.31 ID:NpQRXvco0]

市営のスポーツセンターで、初めてトレッドミルやってきた
斜度ゼロ設定だと市街地よりだいぶ速く、1km6分40秒＝時速9�qで走れて息も上がらなかったけど
1時間くらい走ってると脚が疲れた
骨盤前傾フォームにするとストライドが広がってピッチ落とせるのもよくわかった
斜度をほんの少し０．５度くらいつけただけで息苦しくなる
市街地走るよりカロリー消費した気がする
市街地は上りで息が上がって速く走れないから

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-vxWB) 2019/07/11(木) 18:12:24.22 ID:vOiLh79aM]

靴なんだが
今どきは靴底減りやすくないか
材質とか産地国が大陸だったり見栄えよくても品質は落ちてるんだろうな
だからって高い靴は高いし

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 18:16:09.86 ID:NpQRXvco0]

あとわかったことは、自分が前足を着地する時にブレーキかけてるってこと
トレッドミルがキュッと鳴るからよくわかる
これも自分のスピードが出ない原因の一つだと思う
着地時に地面のスピードで足を後ろに引かないといけないんだけどな

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-HaaS) 2019/07/11(木) 19:05:49.82 ID:DN5b2Yxid]

体重測ったら2kg増えてた、、、
ヤバイなこれ、運動すると逆に体重が増えるという
これではっきり分かった
痩せるには食事制限をするしかないという事が。
極端な話運動しなくても食事制限をすれば誰でも痩せるもんな
でも頑張って一カ月以上続けたのにショックだ

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-vxWB) 2019/07/11(木) 19:07:00.02 ID:vOiLh79aM]

元何キロから

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Y/pJ) 2019/07/11(木) 19:07:24.94 ID:wkHdSdOZd]

どんな運動してたかわからんがまぁ頑張れ

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-RFda) 2019/07/11(木) 19:17:10.55 ID:gjflmsnD0]

俺なんか3日膝痛で何も出来なかったら87.2から90.2までもどって仕方ないから山を歩いて88.7に戻してまたアチコチ痛いからこわごわしながら、体調の調整中
ここまた3日膝や足裏や腰が痛くて
大体デブが運動するって事がオカシイ
んだよ
ある程度痩せるまでは食事制限して動ける体にしてから運動する
膝はすり減ったら二度と戻らないって
整形外科の医者に言われた　
ジョギングも山歩きもやらない方が良いんだよとも

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-Z0H9) 2019/07/11(木) 19:19:02.35 ID:1HT5SXAyM]

>>337
運動でついた筋肉は財産であって決して無駄じゃない
その増えた筋肉を使いつつ食事カロリー管理すれば、筋肉増える前よりもより効率的に減ってくよ

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Y/pJ) 2019/07/11(木) 19:21:00.49 ID:wkHdSdOZd]

減量目的の奴は毎日体重計に乗らんの？
途中で気づけるやん普通

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-T/cl) 2019/07/11(木) 19:38:26.40 ID:oa1ZwDWla]

がんばれー

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 19:40:05.58 ID:NpQRXvco0]

トレッドミルでめっちゃ体重減ったわ
ダイエットなら市街地走るより圧倒的にトレッドミルだな

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/11(木) 19:42:59.95 ID:v0tdefCk0]

>>342
夏場のデブは汗と食事とクソのバランスで
4-5kgの誤差はザラなんだ　察してくれ

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-RFda) 2019/07/11(木) 19:46:14.39 ID:gjflmsnD0]

>>342
あ、また増えてるまぁ膝痛だしムリ出来ないし、仕方ないって感じで気にしないようにしてた
でも流石に3キロ戻ると1ヶ月掛けて落としたのが、無駄になったと思いあすけんを切った
あすけんの高得点のとり方がわかって来てその時ちょうど3日間90点台連日出して居たんだ、痩せる為のアプリで高得点でてどんどん増えていく
それでも、アプリの中の評価は良いと言ってるし、あすけんのスレの連中の中にも高得点出すようなバランスよくカロリーもあすけんの言うように摂る方が良いとか言う人もいてそれを始めは信じてた　
3日休んで膝もそれなりに回復して
あすけん辞めて先月の努力を取り戻すのに山を歩いて来た

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-xmU9) 2019/07/11(木) 19:51:25.48 ID:Xa9tE178M]

>>328
筋肉溶かすほど糖質制限してないよ
控えめなだけ

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Y/pJ) 2019/07/11(木) 19:52:04.51 ID:wkHdSdOZd]

レコーディングアプリはシンプルな奴使ってたわ
あすけんゴチャゴチャしてたしケト対応してないからすぐアンスコしちまった

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-Bj8P) 2019/07/11(木) 21:51:54.26 ID:mZEN351a0]

>>346
あすけんはヌルい減量しかさせてくれないよ
あれで高得点取るような食生活だと月1kgくらいしか減らんぜ

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12fd-IuQe) 2019/07/11(木) 22:21:51.57 ID:GfZR8MPs0]

走ってる途中で急に楽になる瞬間がくるのはなんだ
走り始めはぜえぜえいって止めようかと思うほどなのに

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 22:25:48.31 ID:NpQRXvco0]

それが空気の壁を超えるということだ

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-Z0H9) 2019/07/11(木) 22:35:02.52 ID:0uJyKQKC0]

>>350
デッドゾーンてやつかな
これを越えると楽になるよ(セカンドウインド)
でもこれが出るってことはダイエット目的のジョギングとしては負荷がかかりすぎてる
脂肪を積極的に燃やしたいならもっとペース落とすべきかも

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/11(木) 22:37:53.94 ID:NpQRXvco0]

トレッドミルで心拍数計ったら140台だった
ちょうどいいところだな

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12fd-IuQe) 2019/07/11(木) 22:40:51.07 ID:GfZR8MPs0]

>>352
ありがとう
そんなのあるんだ
1キロ10分のスロージョギングだからダイエットになってると思いたいｗ

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-HaaS) 2019/07/11(木) 23:20:30.61 ID:DN5b2Yxid]

>>341
また頑張ろうと思えた、励ましていただいてありがとう
腹回りは運動前より少し引っ込んだから体重減ってたかと思ってただけにショックだったけど、脚の筋肉だと思うようにしよう
運動もめげずに続けないとね

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-HaaS) 2019/07/11(木) 23:39:14.55 ID:DN5b2Yxid]

>>350
これ自分も毎回そう
序盤が本当キツイと感じるね まあずっとキツイのはキツイんだけど、なんかフッと楽になる瞬間があってゾーンに入るとキツさが増減しなくなると言うか安定期に入るような感じ
毎回走り始めて数分で「今日は無理かも」と思ってる

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-xmU9) 2019/07/11(木) 23:49:15.49 ID:Xa9tE178M]

>>350
セカンドウインドってやつですね
これがあるからジョギング楽しい

[0358 （・ω・） ◆tYwW6JYo5w (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-7YkI) 2019/07/12(金) 05:40:28.85 ID:DZlJozg5a]

膝の痛みを克服したと思ったら
今度は足の指の付け根が痛くなった…。
中足骨骨頭痛？とかいうヤツかなあ。
いい対処法ないでしょうか…。

[0359 （・ω・） ◆tYwW6JYo5w (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-7YkI) 2019/07/12(金) 05:44:02.67 ID:DZlJozg5a]

走り出してから暫くして何故か急に
体が楽になる瞬間があるけど
ちゃんと理由があったのか。
勉強になりましたわ！

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-GtJM) 2019/07/12(金) 06:00:33.12 ID:qahNcfa4d]

ポツポツ雨が降ってましたが、3キロ29分の早歩き

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-xmU9) 2019/07/12(金) 08:11:39.68 ID:ObUARlu5M]

>>334
ピッチを敢えて落とすメリットってあるの？
接地時間が長くなって膝に負担が掛かるリスクが上がる気がするのだけど
ストライドを広げようとするとピッチを維持しようとしてもどうしても落ちてしまう、というなら分かる
そもそも骨盤前傾ができてるならどっちかというと足が前に出やすくなるのでピッチを維持しやすいような気が

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/12(金) 08:32:49.64 ID:f8aC+efJ0]

>>361
現在の自分にあったピッチとストライド（=スピード）を探って
試行錯誤中の日記なんだから　そんな刺々しく書かんでも

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-a1DS) 2019/07/12(金) 09:00:08.03 ID:N1cZMX4hd]

>>362
どの辺が刺々しかったの？
かなり言葉を選んだ文章に見えるけど

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/12(金) 09:23:55.03 ID:6phwokED0]

>>361
速く走ろうとすれば一般にストライドを大きくする必要がある
そのために骨盤前傾が必要
トレッドミルは速度一定なのでピッチが落ちることでストライドが広くなったのがわかる
次はこのストライドでピッチをどこまで上げていくことができるか
そういった挑戦もダイエットを兼ねてやっている

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/12(金) 10:40:12.99 ID:6phwokED0]

トレッドミルの方が市街地より効率いいし速く走れて息も上がらないけど
やっぱ屋外を走った方が楽しいんだよね

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b9-HaaS) 2019/07/12(金) 10:43:37.01 ID:0b6dNg460]

4月からジョギングはじめて、152センチ50キロから45キロまで落ちたのだけど、太もも裏のセルライトがなかなか落ちない。蓄積されたものは簡単には解消されないね…
気圧ソックスでも買うかな

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-pu+i) 2019/07/12(金) 12:23:56.64 ID:KadL6JHta]

がんばれー

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/12(金) 12:55:32.03 ID:SMCd5fVGM]

>>364
ああトレッドミルで速度変えずにやってるからピッチ落としてるの？
普通に速度上げれば良いんでないの？

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/12(金) 12:57:26.62 ID:SMCd5fVGM]

>>362
怪我に繋がりやすいことはなるべく指摘した方が良いと思うので

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/12(金) 13:21:01.58 ID:6phwokED0]

>>368
自分は市街地走行していて速く走ろうとすると息が上がってしまうのがネック
速く走るためにストライドとピッチのどっちが上げ代が大きいかというとおそらくストライド
なので骨盤前傾してストライドを伸ばす方向で挑戦中
トレッドミルで実験したところピッチが落ちたので成功したのがわかった
（トレッドミルではピッチ測定できないから感覚で）
あとはピッチをもとに戻せばいいんだけど息が上がりそうで昨日はできなかった

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/12(金) 13:35:57.56 ID:6phwokED0]

>>369
ピッチを上げた方が膝への負担が少ないというのは知らなかった
情報感謝

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/12(金) 17:11:05.12 ID:xdDjy4sXM]

>>370
>>371
私もピッチ走法タイプなのでストライド広げたいとは常々思ってるけど、ストライド広げるには結局は脚力を上げるのが一番だと思ってるよ

あとピッチを上げた方が膝に負担が少ないというよりは、あくまで接地時間が長くなると膝に負担が掛かりやすいという方が正解だと思う
ピッチ走法でも腰が落ちた走りだと接地時間長そうだしね

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/12(金) 18:19:50.91 ID:6phwokED0]

>>372
膝を壊さないことが何よりも大事だから頑張ってピッチ上げてみます

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-a1DS) 2019/07/12(金) 19:41:03.55 ID:k8DTQQe9x]

>>375
脚力を上げるとはどういう事でしょうか
長い距離走る？
速く走る？
スクワットする？
バタ足とか？

[0375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-a1DS) 2019/07/12(金) 23:38:14.82 ID:CmCgVZgOx]

>>374安価間違えました
このIPはNGして下さい

[0376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 00:03:57.87 ID:CQhuGy930]

トレッドミルの日は体重が落ちたのに増えてきてしまった

[0377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-vxWB) 2019/07/13(土) 03:25:40.51 ID:pSfiRLoox]

みなさん何目的で痩せようとおもいましたか
わたしはだらしないお腹はみっともないなと思ったのとモテたいからです笑

[0378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/13(土) 04:09:58.69 ID:vW067vShM]

>>374
このレスは>>372宛かな
単純に筋トレで膝から尻まで辺りの筋肉付けるのが早いんじゃないかな
走って筋肉を付けるのはなかなか時間掛かるのでは
とは思うけど私自身ストライド広げたいと思ってはいてもできてない人なので、具体的なやり方はご自身で調べた方が良いです

[0379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-9Lv1) 2019/07/13(土) 05:39:58.27 ID:UHWVOWbX0]

>>377
最近高いヒール履くと足痛いから体重減らして足への負担を減らそうと思ってダイエットしてるよ

[0380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12fd-IuQe) 2019/07/13(土) 08:24:39.85 ID:EPt6H3qz0]

>>377
自動ドアに映る自分がまるでトドだった

[0381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-DxZj) 2019/07/13(土) 09:57:05.41 ID:KcfxQkEAM]

しばらくお休みしてたら1キロ増えたわ

[0382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-DxZj) 2019/07/13(土) 09:59:30.95 ID:KcfxQkEAM]

>>377
健康診断の数値改善
気が付いたら20kg減ってました

[0383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-HaaS) 2019/07/13(土) 10:22:27.09 ID:7RR4Pl4Dd]

>>377
ビールとつまみの食べ過ぎで太ったから、元に戻そうと思って始めた
本気で痩せなきゃと思うほど太ったのが初めてで、ダイエットは人生初

[0384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-AVr0) 2019/07/13(土) 11:40:02.41 ID:An8oA1HXd]

1kgなんて朝と晩でも変わる誤差だよ

[0385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff77-P44A) 2019/07/13(土) 11:42:13.18 ID:2aPTgomb0]

>>377
人間ドックでメタボ認定されてしまい、市役所からも生活改善指導受けに行けみたいな通知が来た
人に指図されるのはきらいなので通知は無視して自分でダイエットした

[0386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/13(土) 12:42:51.74 ID:BTNjaZbS0]

>>385の同じく
ドックの結果出て健保連？から無料で改善指導してやると言われた
以下同文
で、ほぼ学生時代の体重に戻して（-15ｋｇ）ランニング楽しんでる

[0387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 14:45:06.81 ID:CQhuGy930]

天気予報は曇りだったのに雨降ってきてしまった
またトレッドミル行ってみるか？土曜だから混んでるかな

[0388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-QSGK) 2019/07/13(土) 16:16:16.35 ID:+r2z2IuNa]

走れていいなぁ
股関節やっちゃったからしばらく走れないや
整形外科とか行った方が良いのだろうか？

[0389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 17:00:11.39 ID:CQhuGy930]

小雨だったので走ってきた
イヤホンでメトロノーム聞きながら160spmを維持したらタイムが落ちて歩数が増えた
次は164spm維持してみるつもり
>>388
一応診てもらったほうがいんじゃね？場所が場所だけに

[0390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 420c-Qj+Y) 2019/07/13(土) 19:53:56.41 ID:jNeKuhxT0]

健康の為ジョギングやろうと思います。
とりあえず目標は週3以上一日一時間。

スマホ収納できる物でおすすめありませんか？

Galaxy S8+　6.2インチ160 mm73 mm8.1 mm

なんですが、適当にショップで見た腕につけるやつはサイズが合わなくて…
腰にまこうがなんでもいいんですが…

[0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-AVr0) 2019/07/13(土) 21:08:58.76 ID:0fzCZg+Z0]

帰路の途中から本降りになってたが、帰宅した途端にゴーッと土砂降りに
割とあるんだよな、このパターン
神様は努力する者を見ていて下さる

[0392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/13(土) 21:35:17.04 ID:BTNjaZbS0]

>>390
ウォーキング　入れば何でもいい
ジョグ、ランニング
スピードが上がるほど
より強く体に密着、体の中心線上（腰に近く）
夏場はにわか雨、汗を考慮して防水対策しっかり

自宅からドアtoドアで1時間なら持って出ない選択肢もありだよ

[0393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-a0JQ) 2019/07/13(土) 22:09:55.16 ID:UTOLw8X00]

通勤ランしてる人いたら、おすすめのリュック教えて

[0394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 22:27:31.68 ID:CQhuGy930]

トレッドミルってけっこう危ないよね
一瞬でも気を抜くと後ろに吹っ飛ばされかねない
市街地走行より緊張するわ

[0395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-a1DS) 2019/07/13(土) 22:39:33.72 ID:B9zyt1iEx]

>>394
訓練受けた人じゃないとペースにムラが出来るからね
余裕のある速さじゃないと崩れたフォームで無理に速度維持することになり怪我の元にもなる
少しでも疲れたら直ぐに速度落とせればいいけどそれがまた難しいw

[0396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 23:34:36.90 ID:Y6KngG5m0]

>>394
お、ゴキブリガイジ豚ちーっすw

[0397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 23:35:37.59 ID:Y6KngG5m0]

>>394
ちょっとは精神分裂病の治療もしろよ(笑)

[0398 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 23:40:07.13 ID:hjMYfFXF0]

>>394
キチガイ豚なんかおもろいレスしてくれやーｗ

[0399 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/13(土) 23:45:18.00 ID:U/4iRw6n0]

>>394
ゴキブリ豚って痩せるの大変なんだね！
豚笑えるわ

[0400 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 00:05:37.76 ID:m2nWxXZh0]

>>394
己の報いを受ける因果応報だね
キ_チ_ガ_イ_ブ_タ

[0401 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 00:14:20.28 ID:3wjwhpXS0]

ココが今こうなっているのは全て>>394が撒いた種だ
アニメ板、ウエイト板他をこの気違いが荒らしてきた報いである

[0402 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 00:22:55.53 ID:DlMre7ec0]

223.219.80.223
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1562808851/671-

例えばこのスレだ
ラクッペ使ってあらしているのは全て223.219.80.223

[0403 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 00:26:11.23 ID:DlMre7ec0]

ここも同じくだ
220.99.191.177
223.219.80.223
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561976736/
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/anime/1560976838/459-

[0404 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 00:27:11.72 ID:DlMre7ec0]

ま、そういうことだ

[0405 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 00:30:06.33 ID:In/E1SrT0]

>>394
ここのみんなにお前のキチガイを知ってもらえて良かったなｗｗ

[0406 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 03:53:47.23 ID:rOrKJw4S0]

>>394
無職ほ分裂病頑張って発狂してるな(笑)

今期No1糞アニメを決めようpart310【2019夏】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1562808851/

[0407 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 03:58:41.16 ID:rOrKJw4S0]

>>394
ダイエット豚
アニメ豚
キチガイ
子供部屋引き籠もり
5ch荒らし
精神分裂病
お前すごいステータスあるよなキチガイの数え役満だわ(笑)

[0408 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 04:07:06.95 ID:rOrKJw4S0]

>>394
そうそう
IP変えても既にホスト判明してるんで無駄だぜ
ゴキブリキチガイ豚くんｗｗ

[0409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-DxZj) 2019/07/14(日) 07:28:42.85 ID:tul4qj+p0]

雨止まないなあ

[0410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c301-HaaS) 2019/07/14(日) 08:30:52.59 ID:ulxMrmsr0]

>>393
荷物どのくらい入れないといけないかくらいは情報あった方がよいのでは？

[0411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-vie9) 2019/07/14(日) 08:42:14.14 ID:ThXe2AXya]

昨日でようやく野暮用終わってやっと日課のジョギング再開できる
雨だけど我慢できんから走っちゃお

[0412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-DxZj) 2019/07/14(日) 09:11:16.24 ID:tul4qj+p0]

予報変わった
昼には止みそうだな

[0413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/14(日) 13:59:32.49 ID:WBvWLIaZ0]

こっちにも、紹介しておこう
https://sportsfinder.nike.jp/tokyo_lit_map/#/

これでモチベ上げてくれ

[0414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-TPoM) 2019/07/14(日) 14:13:42.82 ID:DWFV1Psj0]

雨続きだなぁ
歩きに行けないしせめてストレッチとスクワットだけでもがんばろう
走る時間が延びた分歩く時間を減らした方がいいのかな
距離は減るんだけどスピードは関係ないとここで教えてもらったし

[0415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/14(日) 16:24:08.48 ID:WBvWLIaZ0]

>>414
心拍を意識しないといけないから、
結果スピードを意識しないと難しくない？

[0416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96f1-P9dr) 2019/07/14(日) 16:50:32.55 ID:oOAT3+tw0]

雨だから歩きに行けないってなんで？
サボる口実としか思えないんだけど。

[0417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-vxWB) 2019/07/14(日) 17:34:40.18 ID:NipoN28BM]

ドトールのカウンターにいるんだけどさ
隣に美女がすわってきた他にも席あるのにw
デブ時代には覚えがないよ

[0418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-DHp5) 2019/07/14(日) 17:46:53.01 ID:LoBNT8qR0]

チラシの裏にでも書いてろ、な！

[0419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/14(日) 18:03:21.90 ID:WBvWLIaZ0]

>>417
もっと痩せたら膝の上に乗ってくるよ

[0420 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/14(日) 18:04:45.43]

猫かよ

[0421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 18:12:26.85 ID:gUYgZTiB0]

またトレッドミルやって試してみたいな
次に雨が降ったら行こう

[0422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-DxZj) 2019/07/14(日) 18:23:18.77 ID:tul4qj+p0]

梅雨はほんとに嫌らしい過ぎるな
昼には止むと思っていたら14時まで降りやがって今またまた降ってる
間にやれて良かったわ

[0423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-DxZj) 2019/07/14(日) 19:28:48.85 ID:tul4qj+p0]

明日朝また雨予報に変わってるな

雨でも走るわ

[0424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-AVr0) 2019/07/14(日) 20:21:18.63 ID:nt7J1aGf0]

外に出たらしとしと降ってたけど、この程度なら濡れてもむしろ気持ち良いから出発
スリップ怖いから全力ウォークは出来ないけどね
本降りの場合は濡れる事よりも不審者化で周囲に要らぬ心配を掛けるから休むわ

[0425 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 21:31:18.32 ID:Kf8TLh/E0]

>>421
キチガイ豚ゴキブリｗ

[0426 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 21:55:30.33 ID:h8/um9910]

>>421

無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)　
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？

豚頭悪すぎて草ｗw

[0427 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 21:57:14.86 ID:h8/um9910]

>>421
47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 20:22:28.03 ID:AC429FUT0
骨格筋の７０〜８０％は水分で、残りの２０〜３０％がタンパク質でできている
ということは、プロテインを毎日２０〜３０ｇ取ると
筋肉は毎日１００ｇずつ増えて行くことになる
これで合ってる？

キチガイ妄想無敵(笑)

[0428 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 22:07:56.33 ID:h8/um9910]

33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 19:16:33.19 ID:AC429FUT0
自分で理想のPFCバランス調べてみた
消費カロリー＝１．１×１．９×２８．５×０．８５×体重≒５１×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー−（P+F)＝３４×体重

こんなもの？Cが多いような気がするけど

スレ全員に無視されてる無職妄想たのしい？笑笑笑

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-WfjW) 2019/07/14(日) 22:46:41.07 ID:VcCwwc7ua]

朝ランしてる女性に質問です
朝は日焼け止め塗ってますか？
あと何時までなら塗らずにいて、何時からだと塗るようにしてますか？

[0430 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 23:04:31.92 ID:OUCds2xV0]

>>429
ぼく白豚だから24時間塗りまくり！

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-DHp5) 2019/07/14(日) 23:04:39.47 ID:LoBNT8qR0]

塗ってる
夜のみ塗らない

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-DHp5) 2019/07/14(日) 23:07:11.14 ID:LoBNT8qR0]

時間書き忘れてた…
この時期だと朝6時ジャストぐらいまでなら塗らないかな
真夏なら5時半ぐらい？そんなに早く走らないけど
夜走るなら19時以降は塗らない

[0433 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 23:37:14.37 ID:rOrKJw4S0]

裸で走ればいいだろ

[0434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/14(日) 23:37:41.80 ID:WBvWLIaZ0]

>>429
どうせ肌汚いだろ

[0435 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 23:39:10.65 ID:C/cwQjj60]

ワロタｗ

[0436 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 23:40:15.51 ID:C/cwQjj60]

77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1�sくらい増えたんだが
どうなってるんだ？

[0437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/14(日) 23:47:58.63 ID:p6/5rSguM]

>>429
私は基本的に明るい時間帯は紫外線量にかかわらず塗ってるけど、どれくらい念入りに塗るかは↓の予想分布図を見て決めてる
https://www.jma.go.jp/jp/uv/

[0438 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/14(日) 23:57:42.13 ID:muv8GjoF0]

77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1�sくらい増えたんだが
どうなってるんだ？

ＷＷＷＷＷＷＷ

[0439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 00:02:00.13 ID:XIscpcGw0]

ワッチョイ隠しをNGする方法
NGEXでNGNameに</b>を含まない設定にする

[0440 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 00:03:40.82 ID:wHPUvR100]

効いてるｗ
効いてるww

[0441 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 00:07:03.41 ID:wHPUvR100]

アニメ豚だから荒らしてます！

今期No1糞アニメを決めようpart310【2019夏】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1562808851/

[0442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 07:23:22.37 ID:XIscpcGw0]

1日で体重が500g増えた
どうなってんだ

[0443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-vie9) 2019/07/15(月) 07:31:36.50 ID:x3h8vx2a0]

84kgの自分が1時間16分かけて7km歩いて
消費カロリー434kcalって少なくないか？
それともこんなもんかね？
アプリはruntasticってやつです

https://i.imgur.com/vYO1uPc.jpg

[0444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-WfjW) 2019/07/15(月) 07:39:17.91 ID:XMK3RXZVa]

>>437
>>431
ありがとうございます。みなさんちゃんと塗ってるんですね！
サイトも目安になっていいかんじです
走ったあと日焼け止め落として化粧でまた塗り直す
のは面倒だなぁと思ってたのですがおおちゃくせずにぬります

[0445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-HaaS) 2019/07/15(月) 08:17:53.87 ID:78CfsW7Ud]

>>443
運動で消費するカロリーってビックリするくらい少ないからね
でもそうじゃないとなんかあった時にすぐ動けなくなったり消耗して死んでしまうからね
痩せるには食事制限が一番効果的という事に気付いたよ
運動は補助的なものだと思う

[0446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/15(月) 08:32:41.55 ID:pJr8APb+0]

>>443
多いとは言わないがそんなもんと言われりゃそんなもん
重要なのは時間より距離の方と自重
膝と相談しながら距離稼ぐ　痩せてきたら更に稼ぐ
でも　悲しいかなもう一頑張りするより　もう一口減らすほうが効果大

[0447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/15(月) 08:39:51.23 ID:OPVs4vzPM]

しかもRuntasticって消費カロリー多めに計算されてる気がする
Garminと両方で計測していていつもRuntasticの方がたくさん消費されてる

[0448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-vxWB) 2019/07/15(月) 08:46:41.57 ID:gWskt3L3x]

パッと見細いのにきれいにお腹だけポッコリの人っているけど
どういう状態かな

[0449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 08:49:49.42 ID:XIscpcGw0]

考えられる原因は、昨日の夕食の塩分が多かったことだな
それで尿の排出量が減っていわゆるむくみ状態になって体重が500g増えた
夕食前の体重は500g少なかったから
走って汗をかいて塩分を排出すれば減るだろう

[0450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-9Lv1) 2019/07/15(月) 08:51:46.97 ID:vje/Wa200]

>>443
そんなもんだよ
パン一個分位

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-DHp5) 2019/07/15(月) 09:15:39.96 ID:dyMWmVgr0]

>>444
塗らないでいるとコンスタントに黒くなっていくから横着しない方がいいよ
ソースは過去の自分
>>443
むしろちょい多めな気が
その体重とペースで7km、しかも歩きなら実際は400あるかないかじゃないかな
>>448
もともと筋肉つきにくくて体脂肪率かなり高くて運動してない人か、
たんぱく質不足とかで現代の栄養失調でアフリカの幼児みたいな状態になってる人なのでは

[0452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/15(月) 09:26:02.17 ID:XTo2khge0]

>>443
メロンパン食べて体力チャージしよう！

[0453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-AVr0) 2019/07/15(月) 10:47:48.19 ID:oI/LlHGO0]

それだけ、と言うけれど
10日続けれは4,000kcalですよ
ダイエットは日課にしたり習慣化して何より続けることの重要さが良く分かりますね

[0454 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 12:06:29.78 ID:6ZVYw00n0]

>>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ

[0455 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 12:07:04.70 ID:6ZVYw00n0]

103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ

[0456 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 12:07:14.41 ID:6ZVYw00n0]

103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ

[0457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 12:18:52.42 ID:XIscpcGw0]

今日は雨降らないで走れそうだ

[0458 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 12:30:27.06 ID:6ZVYw00n0]

103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った

ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ

[0459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-a1DS) 2019/07/15(月) 12:35:26.56 ID:TRObFLU2d]

東京は降ってる

[0460 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 13:28:50.30 ID:3z9/P9N30]

116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて

ブタがワンロウで上腕二頭筋ＷＷＷ

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-vxWB) 2019/07/15(月) 13:35:58.86 ID:PfHtQ/VFM]

ムキムキな筋肉ついて痩せ型とは思えぬ人もいるけどそうはなりたくないんだ
細身になりたい

[0462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 17:08:11.54 ID:XIscpcGw0]

いつもの道を走ってきたけど体重が減らない
走ったから確実に体脂肪は減ってるはずなんだけど
164spm維持のつもりで走ったけどBluetoothの充電不足？接続が切れてうまくいかなかった
もう有線イヤホンでやろうかな

[0463 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 17:14:34.49 ID:3z9/P9N30]

豚ｗｗｗｗｗ

[0464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/15(月) 17:20:14.74 ID:XTo2khge0]

>>462
デブはなにをしてもダメだなあ

[0465 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 17:53:31.29 ID:3z9/P9N30]

>>462
無職引き籠もりでアニメ板荒らすしかない豚生活たのしい？

[0466 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 17:56:37.97 ID:3z9/P9N30]

今どきwin7のボロパソコンで必死に5chしてる豚w（笑）

[0467 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 18:27:35.49 ID:3z9/P9N30]

77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1�sくらい増えたんだが
どうなってるんだ？

[0468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 19:23:36.99 ID:XIscpcGw0]

安い中国製のBluetoothイヤホンだからなあ
フル充電してみたけど次も接続切れやすかったら有線にするわ
次は168spm維持に挑戦してみるけど164spmでもけっこう速く感じた
目標の180spmはなかなか難しいかも

[0469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-P9dr) 2019/07/15(月) 19:43:55.98 ID:XTo2khge0]

>>468
足が短いんじゃない？

[0470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-pfDZ) 2019/07/15(月) 19:52:42.69 ID:4dGBCD/ma]

回転上げたきゃストライドを短くすれば
スロージョグだけどキロ8分弱、ピッチ185前後、歩幅70cm位で走ってる

[0471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 20:21:16.23 ID:XIscpcGw0]

>>470
そうですね
当面はストライド気にせず180spmの呼吸に慣れるのを目標にしてます
それができたら徐々にストライドを伸ばしていきたい
いっぺんトレッドミルでリアルタイム速度測定もしてみたい

[0472 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 20:25:50.09 ID:3z9/P9N30]

>>468
頭悪いんじゃないの？

[0473 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/15(月) 20:45:55.15 ID:3z9/P9N30]

ID:XIscpcGw0
あ、引き籠もりの無職キチガイ豚に知能もとめちゃいけないねw

[0474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-DxZj) 2019/07/15(月) 21:24:30.38 ID:hJ+6ohdN0]

ラーメン食べちゃった
美味しかった&#128523;

[0475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-vxWB) 2019/07/16(火) 08:25:52.35 ID:uVqs5edSx]

目標体重まで2キロ切ったった

[0476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ipzv) 2019/07/16(火) 12:47:52.03 ID:hVrhts7ud]

朝ランより夜ランの方が痩せるんだが成長ホルモンが押さえられるからとかだろうか？

[0477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-HaaS) 2019/07/16(火) 14:20:42.67 ID:Dky31ddTp]

体重107kgの糞デブだけと、時速7.5kmで30分走ったら心拍数180超えるんだけどヤバイですか？
心拍数140前後でウォーキング1時間した方が良いですよね？

[0478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-DHp5) 2019/07/16(火) 14:34:41.57 ID:dW07Z0vOM]

>>477
ヤバイです！心拍数も多すぎだし、
それよりも膝が壊れますので直ちにやめるべき
標準身長として80キロぐらいまではウォーキングすらも膝の負担が心配なので数日おきに実施するなど気をつけながらやりましょう
心拍数は140で◎
ジョギングも膝を守る意味でせめて軽肥満(BMI25前後？)になってからをお勧めします

今は食事メインでカロリー管理に集中して体重を少しずつ落としましょう
「運動すれば多少食べても許される」は大きな間違いです、カロリー管理から逃れられるダイエットはありません

[0479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ee-hUNE) 2019/07/16(火) 14:49:26.71 ID:3T4RXiLZ0]

>>477
時速が小数点まで出てるってことはトレッドミル？
上の人も書いてるように心拍数が高すぎるし膝が心配。
当面は食事管理をメインに体重を落としつつ、とはいえせっかく運動のモチベーションが高まっていて
身体を動かしたいということであれば、膝に優しいエアロバイクやプールでのウォーキングなどをする手もある。
ウォーキング＆ジョギングスレで薦めて申し訳ないが。
体重80kg台くらいになったらウォーキング＆ジョギングを取り入れては。

[0480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-HaaS) 2019/07/16(火) 14:57:16.70 ID:Dky31ddTp]

>>479
こんな機械です
https://i.imgur.com/jBbnGNs.jpg
30分走ったら疲れたから後は時速6kmで歩いてました
明日からウォーキングのみにします

[0481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 15:03:06.94 ID:WQ1COUFa0]

ちょっと調子乗ってデザート食ったらあっという間に体脂肪つくな

[0482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ee-hUNE) 2019/07/16(火) 15:29:05.59 ID:3T4RXiLZ0]

>>480
コナミスポーツに置いてあるのと同じトレッドミルですね。

[0483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/16(火) 17:28:56.80 ID:lj81XET8M]

>>477
もしキロ7.5分が自分にとっての精一杯なら180は普通だと思う
個人差や年齢も関係するから一概に言えないけど
個人差あるのでしんどいかしんどくないかが大事では
でも自称糞デブならウォーキングからの方がいいと思う

[0484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-ASQ2) 2019/07/16(火) 17:35:43.79 ID:tzaxCWlD0]

180_83kgでお初です。-10kg位落としたいのですが、
おすすめのルームランナーかヲーキングマシーン?をお願いします。

[0485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-PuIC) 2019/07/16(火) 18:30:33.35 ID:THfCkWmj0]

ウォーキング6キロくらいなら余裕だけど
ジョギングだと情けないことに500メートルも走れてない気がする…
これ走れるようになるんだろうか

[0486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 18:32:21.64 ID:WQ1COUFa0]

Bluetoothイヤホンぶっ壊れたので返品

[0487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-CShC) 2019/07/16(火) 18:43:22.54 ID:gKn9vDDFr]

>>485
大丈夫！
すぐに走れるようになるよ
俺も最近まで同じ様な感じだったけど
ゆっくのジョグから始めたら慣れた
下半身への負荷がアップして気持ちいい

[0488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-a1DS) 2019/07/16(火) 18:51:01.46 ID:qcEqpKbzx]

>>477
体重1kgで血管の総距離が3km変わるそうな
だから減量は心肺にも優しい
しかし尋ねる程度ならば心肺が鍛えられてるのかも知れませんね

[0489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-HaaS) 2019/07/16(火) 19:02:39.87 ID:7/yi3HzEd]

トレッドミルみたいにその場で走るようなのって実際の距離走るのと大差ないのかな？
踏み台昇降より普通に階段登る方が全然疲れるし負荷も高く感じに似てそうと思った
やってる事は同じなんだけどね

[0490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-HaaS) 2019/07/16(火) 19:05:46.11 ID:7/yi3HzEd]

>>485
距離は伸びてくから大丈夫
自分なんて最初250M走っただけで生命の危機を感じるほどだった
もともと持久走が苦手なのもあるけど、それでも距離は伸びてくから
ただ膝や足裏のダメージには気を付けて

[0491 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 19:17:00.05]

>>486
さすが豚！(笑)

[0492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/16(火) 19:19:01.70 ID:MXNrkk2X0]

>>485
セカンド・ウインドってのが来るから辛抱してもう少し走ってみて
スピードは走ってる気がする（歩いてないぞ）でOKだから
ランナーズハイはその先に待ってるけどそれはとりあえず無視

[0493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 19:25:37.56 ID:WQ1COUFa0]

ウォーキングしてきたけど体重が朝一の体重より300g重い
便がたまっている重さか

[0494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 19:27:58.64 ID:WQ1COUFa0]

>>489
トレッドミルは景色も動かないし風もないからあまり楽しくない

[0495 485 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-PuIC) 2019/07/16(火) 19:30:16.80 ID:THfCkWmj0]

良かった走り続ければなんとかなるのなら頑張る
でもすぐ立ち止まって恥ずかしいから走るのは夜だな…

[0496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/16(火) 19:31:31.12 ID:lj81XET8M]

>>483
あ、勘違いしてた
キロ8分としてもまあそんなに言いたいことは変わらないです

[0497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-q5pO) 2019/07/16(火) 19:44:18.47 ID:MXNrkk2X0]

>>495
これから夏本番なので無理せず
昨日より(長くor速く）走れた自分を褒める
できなくても今日は暑かったからこの辺で勘弁してやる
（走ろうとした自分を褒める）
で秋まで止めなければ…なにか良いものが待ってるよ　信じろ！

[0498 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 19:53:00.50]

ID:WQ1COUFa0
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A [223.219.80.223])

キチガイ子供部屋引き籠もりゴキブリ発狂でーすｗｗ

[0499 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 19:56:47.58]

116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて

笑えるから早く筋肉つけて結果出してねｗｗ

[0500 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 20:00:05.60]

>>494
ゴキブリくん壁向いてブヒブヒ言ってるけど
スレの誰からも相手されてないね(笑)

[0501 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 20:04:29.92]

>>494
446 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-Mup2 [202.176.19.68]) sage 2019/07/16(火) 19:44:04.11 ID:EDQ+xD1IM
このスレはステマゴキブリの巣穴になっているので焼却処分します
はけらけかるはぬらぬなふはかはこかりらつらぬらねらぬらのらこらこらこらこらならなはこらのらこらこらこらこらのなるなららのらのらかのらぬなららならな

[0502 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 20:11:51.07]

>>483
>>494
446 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-Mup2 [202.176.19.68]) sage 2019/07/16(火) 19:44:04.11
このスレはステマゴキブリの巣穴になっているので焼却処分します
はけらけかるはぬらぬなふはかはこかりらつらぬらねらぬらのらこらこらこらこらならなはこらのらこらこらこらこらのなるなららのらのらかのらぬなららならな

[0503 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/16(火) 21:39:20.56]

ID:WQ1COUFa0
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A [223.219.80.223])

子供部屋引き籠もりゴキブリ発狂でーすｗｗ

[0504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-ZqWt) 2019/07/17(水) 10:00:56.52 ID:St0zx2iod]

>>480
おまい写ってるけどマジでデブだなｗ

[0505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-W1at) 2019/07/17(水) 10:26:17.92 ID:kPfgIepHa]

トレッドミルって走ってる感が足らない
川沿い走ってジジババに挨拶してる方が楽しいわ

[0506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c388-pkSB) 2019/07/17(水) 10:48:41.09 ID:KKmONaYt0]

まぁ足腰の負担が低いからデブにはトレッドミルの方がいいよ

[0507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0f-vxWB) 2019/07/17(水) 11:36:40.99 ID:d5G7pHNPM]

今年の夏は、遠い昔の夏みたいじゃね

[0508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5700-TPoM) 2019/07/17(水) 11:42:14.10 ID:zfqo7lky0]

今年はだいぶ楽をさせて貰ったよ
梅雨って本来こんな気候だったよなあ、と思い出せたし
この後酷暑が来るのか分からんけど、あと２ヶ月半程度だと思えば気も軽い
ここ数年だと５月の連休明けから９月一杯までずっと夏だったからな

[0509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/17(水) 12:32:20.28 ID:8fpLfV3L0]

有線イヤホンゲト
今日はこれでピッチ維持やってみる

[0510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-AE5e) 2019/07/17(水) 13:41:42.78 ID:dlzmZcNIx]

十キロ、ウォーキングしてきた
疲れたけどめっちゃ気持ちよかった

[0511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff77-P44A) 2019/07/17(水) 14:10:11.57 ID:eF2ofFUF0]

最近挨拶のできない大人が多いよね
土手の上ジョギングしてて、他にジョギングしている人とすれ違う時は
必ず挨拶してるんだけど、挨拶返してくれるのは2割くらい
若い人だったらそんな時代かもと思うけど、結構年配の人でも

以前TVでど田舎から出てきた大園桃子（乃木坂46）が
駅へ行く道の途中で誰も挨拶返してくれないって半べそだったけど
俺の地元も悪い意味で都会化してるんかな

[0512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-AE5e) 2019/07/17(水) 14:18:13.50 ID:s/fySWY2r]

>>511
登山とかなら挨拶するけどウォーキングとかだとしないなぁ
目があったら会釈くらいするけど、皆それぞれ自分の世界入ってるし
散歩ではないから挨拶する&されるとペース乱してしまいそうで

[0513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3a-DHp5) 2019/07/17(水) 14:20:02.14 ID:2Jb2O7K60]

挨拶できないっつーかしたくない
挨拶する必要ないところでできなくてもいいし、音楽聴いてたいし

[0514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-dsYZ) 2019/07/17(水) 14:40:31.45 ID:1uBnD32oM]

挨拶はされたら返すけど自分からはしない
たまにすれ違う直前に突然挨拶されて返す間もなく通りすぎてしまうことがある

[0515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-vxWB) 2019/07/17(水) 15:14:24.79 ID:hCadb8JaM]

若い女から挨拶とに答えて変なオジサン扱いされたら困る
当然こっちから挨拶などするはずもない

[0516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-QSGK) 2019/07/17(水) 16:22:31.46 ID:raD3ySEJa]

いつものコースの自然歩道は挨拶するのが普通になってるな

挨拶して帰ってこないのはイヤホンしてる人だけだわ
高校の運動部は皆一斉に挨拶されるから笑っちゃうなw

[0517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/17(水) 18:12:44.78 ID:8fpLfV3L0]

走ってきてすぐ体重測ったら瞬間風速ですごく減ってたけど
水分が一時的に抜けたからかも
168spmともなると呼吸も足の運びも忙しなく感じる
イヤホン有線はやっぱ邪魔だなあ

[0518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5267-WiFp) 2019/07/17(水) 18:53:29.16 ID:ZQ5WnDNx0]

走り終わったあとの、キンキンに冷えたコカコーラ0は最高のご褒美
うますぎる

[0519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/17(水) 19:17:41.89 ID:8fpLfV3L0]

心なしか同じ距離を走っても
ピッチを上げた方がダイエット効果が高い気がする
脚を忙しなく動かすから？歩数が多いから？呼吸回数が多いから？

[0520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-CShC) 2019/07/17(水) 19:37:44.40 ID:n0stFsZyr]

そりゃ負荷上げてエネルギー使うからでしょ
1キロと10キロのダンベルで効果同じなら誰も高負荷でやらないよ

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/17(水) 19:42:28.81 ID:8fpLfV3L0]

その割には、ストライド走法の方が消費カロリーが少ないなんて
ネットのどこにも書いてないんだよね
同じ距離なら消費カロリーは同じはずなんだけど

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-6FW4) 2019/07/17(水) 20:05:03.36 ID:qIOJj4s3d]

>>518
同じ炭酸ならウィルキンソンの方がいいよ

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-yB6H) 2019/07/17(水) 20:22:50.58 ID:69cUXm700]

朝5時でももう22℃で辛い

[0524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-pkSB) 2019/07/17(水) 20:22:54.92 ID:rItFE7zkd]

時間が違うだろアホすぎる

[0525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-P9dr) 2019/07/17(水) 20:33:17.52 ID:Re3DWlqHp]

>>524
有線買うアホだし

[0526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A) 2019/07/17(水) 20:37:43.64 ID:8fpLfV3L0]

>>523
今日は久しぶりに晴れて湿度が下がって
夕方は気温27℃でそれほど暑くなくて走りやすかったよ
夕方4時くらいから走り出すといい感じ

[0527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-p0NY) 2019/07/17(水) 21:03:13.30 ID:M1sp+gMs0]

ひっさしぶりに濡れていない路面でウォーク出来た
暑かったけとペースも上がるし気持ち良く歩けたな
濡れてるとやっぱスリップで故障を招くの警戒して体に余計な力が入ってるんだよなあ

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff77-P44A) 2019/07/17(水) 22:28:10.22 ID:eF2ofFUF0]

やったね
ジョギングの後、半身浴長風呂で汗かいた結果、理想体重を200gも下回った

ええ、言われなくても一時的な脱水状態だけってことは分かってる
でもつかの間の達成感を今は楽しませてくれ

[0529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-W1at) 2019/07/17(水) 23:25:58.79 ID:2nCDOyE50]

ガーミンの心拍数計付きスマートウォッチ届いたから付けて走ってみたら俺もいつも190くらいで走ってたわw
でもぶっちゃけこのペースに慣れてるから今さら変えるのもなぁ

[0530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-6A8M) 2019/07/18(木) 03:12:45.49 ID:AdiI4+a4a]

まずは190って数値が正しいかガーミンを疑うべき

[0531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/18(木) 10:47:33.92 ID:mqCj14hY0]

ピッチを上げたら尻の筋肉が筋肉痛
やはりこのトレーニング方法で間違ってない感じ

[0532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-jmz0) 2019/07/18(木) 13:32:37.97 ID:/tUay3BBx]

十キロ少しウォーキングして帰ってきた
今日の暑さは本当にえげつない、走る人ウォーキングする人は気をつけて

[0533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-2Prk) 2019/07/18(木) 14:15:41.00 ID:iHLIiwnI0]

久しぶりに走ったら右膝やっちまった
これでまたしばらく走れんなぁ

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/18(木) 14:18:43.73 ID:mqCj14hY0]

ピッチ180spmを目標にしてるけどちょっと時間かかるかも
>>533
ランニングシューズにインナーソールおすすめ
アスファルトは人間が走るには硬すぎる

[0535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/18(木) 14:18:56.66 ID:Lv+1DrsDx]

ちゃとした靴を履いてないからか
足の裏が痛い

[0536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/18(木) 15:54:58.77 ID:8jbDPJZf0]

昔はランニングシューズなんて3000円くらいの安物でいいやと思っていたけど
膝痛めてから心を入れ替えた
今は定価1万円くらいのやつをアウトレットや特売狙ってゲットしている

[0537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-k0Nk) 2019/07/18(木) 15:58:16.97 ID:YwFDTnw0a]

とりあえずゲルカヤノ買っとけばええんやろ

[0538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-24/O) 2019/07/18(木) 16:13:49.07 ID:EGprPJBC0]

>>536
特売品俺も買ってたけど、今は辞めた
ジョギングにしか使わないからウォーキングや普段履きは別にしてるせいか
数年持つんだが、ソールが在庫処分のせいか減る前にボロっとなる事があったから
靴は今はほとんど海外版だからだめなのだろう

[0539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/18(木) 16:17:31.50 ID:iPZYHyp5x]

加水分解になる材質の靴底やめいと

[0540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-TsWF) 2019/07/18(木) 16:27:43.69 ID:zckoD9M2M]

>>537
足幅狭い人はミズノとかにしとき

[0541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-FtoM) 2019/07/18(木) 19:38:40.42 ID:ad4Mt3em0]

足幅4Eだけどミズノの安い靴履いてるｗ
鉄板やグレーチングが濡れてると滑りやすい。

普段用のスニーカーではコンバースやナイキのような細い靴は無理だね。縦サイズに合わせても靴底から肉が横方向にハミ出る。

[0542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-sE6c) 2019/07/18(木) 19:58:21.64 ID:XwIlnVpDp]

昨日から仕事終わりの帰宅ランにチャレンジしてる
10.5kmを70分かければ走っても帰れることが分かった
ただ汐留〜六本木〜渋谷が人混みと信号と急坂だらけで、
歩いたり止まったりせざるを得ない区間が多いんだよ
別のルートを開拓しようにも距離伸びちゃうの嫌だしな

[0543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-FX/1) 2019/07/18(木) 20:26:33.92 ID:G9YfScSEd]

いきなり始めて10km走れる人がやたら多いみたいだけど学生時代からマラソンとか得意だったの？
元々人より体力があるんだろうけどね
それともそれが普通なのか？
自分には到底無理だわ、5kmでも想像しただけで走れる気がしない
恥ずかしながらスタミナも筋持久力もないわ

[0544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db4-R92X) 2019/07/18(木) 20:28:56.96 ID:iG4rdwG70]

ここはダイエット板、他人との競争が目的じゃない
そんなこと気にする前に自分の体をよく見てやれよ

[0545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-FX/1) 2019/07/18(木) 20:37:52.62 ID:G9YfScSEd]

>>544
どの辺が競争意識だと思ったの？
因みに他にもやたらとダイエットと関係ない書き込みはあるけど何で噛み付いてきた？

[0546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-k0Nk) 2019/07/18(木) 20:39:22.75 ID:6Qv1m4DJ0]

>>543
走ることを過大評価し過ぎ
歩いてない速度で移動するだけだから

5km走れないと思っても10km歩けとると感じるなら10km走ることも可能だよ
ただ関節の負担が走る方が大きいから無理は禁物だけどね

[0547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553a-TsWF) 2019/07/18(木) 20:46:24.12 ID:av9UFbtU0]

>>541
靴が潰れてブッサイクになるんよな

>>543
やたら？ 全然いない気がするけど…
みんな走りはじめの頃は300メートル走って息切らしてるよ

[0548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-e//b) 2019/07/18(木) 21:41:55.40 ID:lCYZJKqt0]

自分は最初5キロで２ヶ月くらいで10キロまで伸ばしたな

走った距離と時間で脂肪がどれだけ減るか決まると考えると仕事してるなら10キロ前後のランニングが効率いいだけだと思う

[0549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b01-Jgj+) 2019/07/18(木) 23:52:04.13 ID:T+6Amals0]

>>543
ただの豚が人並みに語るなよ

[0550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db4-R92X) 2019/07/19(金) 00:16:22.16 ID:kTutzgF+0]

自分が噛みついてる自覚は無いんだな

[0551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553a-TsWF) 2019/07/19(金) 00:16:54.69 ID:O/1f8ryI0]

2ヶ月ぐらいじゃそんなに走れるようにならない人もいっぱいいるから焦らなくて大丈夫だよ

[0552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39d-k+pP) 2019/07/19(金) 00:37:51.66 ID:BRE1qlF+0]

自転車という選択肢もある
各々がやれることをすればいい

さらに膝とか不安があるならプール系もいい

[0553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-FX/1) 2019/07/19(金) 07:37:22.11 ID:mB4jz6BWd]

>>550
頭大丈夫かな？
異常性すら感じる

１ いきなり長距離走れる人が多いみたいだけど学生時代に得意だったりした？

２ 元々体力のある人なんだろうか

３ もしくは普通の事なんだろうか

４ 自分は体力も筋持久力もないんだ

これのどこが競争しようとしてるんだ？
それを聞いたら今度はこっちが噛み付いてる？
ヤバすぎるだろコイツ
そもそもこっちの書き込みに怒り出す要素すらない
頭がおかしいとしか思えない

[0554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-2Prk) 2019/07/19(金) 07:44:06.01 ID:n14ZQops0]

数年全く運動してないなら筋肉が弱ってるから2〜3ヵ月はウォーキングしつつ毎日スクワット30回ぐらいやれば走る下地はできるんじゃないかな

[0555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/19(金) 08:57:15.85 ID:XejRwntNp]

とにかく継続する事を目的で足腰負担かからないよう運動トラックを毎日20キロ歩いてたら食事制限しないでもスルスル落ちてくよ
運動で落ちない人はオーバーワークなってない？

[0556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-k0Nk) 2019/07/19(金) 09:33:18.68 ID:IB9QGTqAa]

仕事してたら毎日20kmも歩く時間作れんわ

[0557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a501-WZlQ) 2019/07/19(金) 09:51:44.67 ID:D4JWdx3u0]

運動不足の人が１日20キロ歩くって何時間かかるのよ。1時間6キロペースでも3時間超。
極端な例を出すのはよくない。1週間水だけで過ごせば痩せるとか１日1食にするとか言ってるのと変わらん。

[0558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/19(金) 10:08:33.19 ID:XejRwntNp]

いや4時間だよ
あと運動施設はシャワー完備多いしそのまま帰って寝ればいい
俺はAmazonの音読やたまに好きな番組録画見て歩いてる
手を大きく振ってとか小走りとかじゃなくて普通に歩く

[0559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-YVOd) 2019/07/19(金) 10:09:30.78 ID:UE3+0Qje0]

ニートにしか無理

[0560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-TsWF) 2019/07/19(金) 10:21:41.63 ID:VpIwRvW1M]

4時間…
定時上がりでも厳しいな
家族と接する時間はもちろん無いし

[0561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-u6E/) 2019/07/19(金) 10:28:09.31 ID:WhD5uofr0]

言えば言うだけアホ扱いされそうなんで
実際アホっぽいので控える
当然最初から20kmはきついし一番大事なのは腰
湿布とマッサージは忘れずに

[0562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-Jgj+) 2019/07/19(金) 10:34:06.12 ID:LhbVWvSfp]

>>561
アホ

[0563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN) 2019/07/19(金) 12:43:42.18 ID:ZsEesqltr]

隔週、半ドンで土曜出勤だからそのときだけは歩いて帰る
約18キロだけど
明日も天候次第ではと思ってるが厳しそう

[0564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1590-FX/1) 2019/07/19(金) 14:19:45.18 ID:uGmXihav0]

家族が寝ている間にしかウォーク&ジョグ出来ない。
弁当と朝ごはんも作らないといけないから5時過ぎから6時まで

悠長にウォーキングだけしてたら時間が勿体無い。
4時間ウォーキングの為に2時起床とかありえない。
推奨してるのは一人暮らしか子供ご独り立ちしてる人かな、羨ましい。

[0565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9c-Jgj+) 2019/07/19(金) 15:31:22.54 ID:ztg8TMDn0]

毎日出来なくても出来るときだけでも必ず、やったことない人は始めたらいいじゃん
自分は痩せようと思ってなかった時に月2くらい隔週で1時間歩くことがあったんだけど、それだけでも少し体力が向上した実感があってビックリしたことがある
40手前くらいの頃だったけど

[0566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Qj63) 2019/07/19(金) 15:46:00.08 ID:Re5PR5N0r]

痩せるために運動する
↓
面白いように体重落ちる
↓
そのうち体重の落ち方が小さくなる
↓
でも運動習慣は残る←今ココ

[0567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/19(金) 15:47:22.89 ID:r7aWtDsCx]

>>566
正に

[0568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/19(金) 15:59:43.76 ID:Ei5rKzX60]

今日は久々にお天と様の下で走れそう

[0569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2500-aZqd) 2019/07/19(金) 16:06:11.84 ID:IprPHRIm0]

>でも運動習慣は残る

ダイエットってここからが本番だと思うんだけど
ここで止めちゃってリバウンドを繰り返す人が多いのはどうしたことか

[0570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a5-k+pP) 2019/07/19(金) 16:16:49.92 ID:Z4HyPf0+0]

デブでスタート
→でも運動習慣は残る→市民ランナー
or
→やめちゃってリバウンド

結果としてデブのままずっと走ってる奴はいない
ってことが公園を一年走ってみて気がついた

[0571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Qj63) 2019/07/19(金) 16:28:07.27 ID:Re5PR5N0r]

>>569
自分もこっからが本番だと思ってる
体重落ちにくくなってモチベーションがちょっと下がったけど、いま運動やめたらリバウンド不可避だから運動は続ける

[0572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/19(金) 17:24:18.15 ID:dIOXMmzR0]

172spmで走ってきたけどこのピッチだと脚を動かしてついていくのがやっと
それでも平均ストライド80�pくらいは出てたので1�q約7.2分ペースといったところ
ピッチのせいか暑さのせいか最後は息が上がって歩いてしまった

[0573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-FtoM) 2019/07/19(金) 17:42:42.96 ID:KiIQinKq0]

スポーツドリンクパウダー（750g）の保管にビン（550ml）を買ってきたけど、どう見ても入りきらないなぁ。
水より比重が重いから体積は少なくてビンに納まるだろうと思ったけどこれは無理だ。

https://i.imgur.com/bI7qPwt.jpg
https://i.imgur.com/GPVPUWW.jpg

[0574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/19(金) 17:46:02.28 ID:dIOXMmzR0]

トレッドミルでは1�q6分半くらいまでペースを上げられたけど
市街地走行ではアップダウンがあるからいまだに1�q7分を切れない

[0575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/19(金) 18:05:56.41 ID:Ei5rKzX60]

トレッドミルで走っても質量は移動していないので
やはり実際に走る方がエネルギー消費は大きいと思う

[0576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-12VX) 2019/07/19(金) 20:00:32.83 ID:YGMTx+DL0]

走ってると汗が目に入る問題

ヘッドバンド買うかなあ

[0577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM01-f8e1) 2019/07/19(金) 20:03:46.80 ID:neAkoS4kM]

今まで三面鏡の使い古しの鏡を使っていたが
新品の姿見を購入特価だかで安かった
二度と肥満へもどらないように日々ボディチェックするよ

[0578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/19(金) 20:16:49.29 ID:A07acY1w0]

>>539
これだね
ナイキは二度と買いません

[0579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-jlwW) 2019/07/19(金) 20:19:20.32 ID:bvAUJSxtd]

トレッドミルはスピードを合わせて走る点と空気抵抗が無い事以外は調整次第だよ
質量が移動しない？
動く地面の上を走るのは地球上何処でもそうだよ
それとも天動説かな

[0580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0333-FgVU) 2019/07/19(金) 20:49:46.36 ID:w+ODPvgt0]

トレッドミルから降りると地面が動いてる感じがしてしばらく車酔いみたいになるんだけど
私だけかな

[0581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/19(金) 20:52:10.95 ID:dIOXMmzR0]

なるなるｗ

[0582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/19(金) 20:55:03.18 ID:MB+i6vleM]

>>573
粉末飲料は水より比重軽くない？
小さじ1杯分が5gないような

[0583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-GNZa) 2019/07/19(金) 20:55:03.99 ID:a4oBl94Kd]

自分もなる。特に初めてのとき、強くなった。

[0584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-QF7p) 2019/07/19(金) 23:02:30.61 ID:8lRET2mf0]

意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

[0585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-cWV1) 2019/07/19(金) 23:14:33.94 ID:P4eFN+wB0]

>>580
書こうとしてたが理解できそうにないから静観してた
代弁感謝

ひょっとしたら慣性力に逆らうエネルギーの事を
言ってるのかもしれん
微々たるものだが

傾斜2.0%くらいで体感的にほぼ同じかなぁ

[0586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-cWV1) 2019/07/19(金) 23:17:09.09 ID:P4eFN+wB0]

>>580
なるなる 気持ち悪いよねぇ
歩く速度が2倍くらいに感じる

トレッドミルをゆっくり減速していって
停止しても3分くらい乗ってればいいよ

[0587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dee-GNZa) 2019/07/19(金) 23:27:02.91 ID:DP3dXTh80]

止まってるエスカレーターを階段代わりに登ろうとしてつんのめる感じに似てる。
脳が経験で記憶してる身体の動きと実際の動きが一致しないことで生じる酔いだろうな。

[0588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/19(金) 23:33:18.65 ID:dIOXMmzR0]

なぜかピッチを上げると消費カロリーが増える謎現象
その方がいいんだけどね

[0589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-FtoM) 2019/07/19(金) 23:41:33.36 ID:KiIQinKq0]

>>582
あ、本当だ。重いのは塩だ。
粒の細かさからしてグラニュー糖が多く使われてるのかな。

https://i.imgur.com/8lkQqcJ.jpg
http://www.hikari-kinzoku.co.jp/kitchen/measure/measure_01.htm

[0590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-Ohi2) 2019/07/19(金) 23:49:10.54 ID:LVIk/iuc0]

【ダイエット】 「フィットボクシング」を1ヵ月続けた結果…!? https://youtu.be/DEPNhz6XBmw @YouTubeより

[0591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-xrGw) 2019/07/20(土) 10:30:10.17 ID:sW6k7L6VM]

一週間で体脂肪500g減った
筋肉量は変わらず維持
ジョギングは確実に体脂肪だけ燃焼できるんだな
ありがたいことだ

[0592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-Jgj+) 2019/07/20(土) 11:21:01.22 ID:/RvXVObDp]

>>586
トレッドミルのクールダウンモードが3分くらいあるのはそういうことだったのか
だからか全然クラっとならないよ

[0593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/20(土) 12:58:49.50 ID:3ZvjH+Awx]

ダイエット開始からずっとおなじ環境で生活しておるが
ほんと最初の体重の5%はボーナス的にスルスルっと下がってそれ以来10日から2週間の停滞期でガタッと下り停滞期でガタッの繰り返し
どこかでダイエット関係のHPで読んだとおりだとおもた

[0594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/20(土) 13:58:08.44 ID:5OzP96KX0]

7�q走って700kcal、
同じコースをウォーキングして300kcalってとこかな

[0595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-woJQ) 2019/07/20(土) 14:48:14.15 ID:N/lI3tWIM]

今週はスイーツ食べ過ぎてピンチだわ
はよ戻さないと

[0596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-qv3u) 2019/07/20(土) 16:33:01.99 ID:dBFdh1KX0]

お前ら喜べ！
来週から関東圏は37度前後になる
流石に暑くなるから食欲がソーメンやざるうどんとかになる
毎年恒例の食欲不振ダイエットボーナス時期の到来を感じる
無理してその時期は走らなくても良いぞ
走るなら陽が出るまえか、落ちた後反射材の靴やウェアで熱中症に気をつけてな

[0597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2500-aZqd) 2019/07/20(土) 16:54:40.35 ID:nHsjCpmh0]

健康的な痩身を目指しているので、真夏でもしっかり食べて
日が落ちても暑い屋外を大汗かきながら毎日ウォークします
真冬も同じ、おかげで風邪ひいたかな？という不調時には
逆にウォークすると治っちゃう体になった

[0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/20(土) 18:22:16.47 ID:5OzP96KX0]

湿度100％の中をウォーキングしてきた
蒸し暑いからウォーキングでもけっこうばてる

[0599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-FX/1) 2019/07/20(土) 18:35:54.40 ID:4bnt/NwBd]

Metsって本当なのかね？
スロージョギングの方がバスケより強度が高いようだけど実際やってみるとシュート打ってるだけでもバスケの方がキツいんだけど
ジョギングは走り終えると気分が良いけどバスケは神経系も疲れる
でも汗はジョギングの方がかくんだよね
どちらも同じ時間やった感想

[0600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-woJQ) 2019/07/20(土) 18:39:49.20 ID:cddj8vxD0]

>>596
そうめんうどんとかやばいだろ

[0601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-qv3u) 2019/07/20(土) 19:13:31.09 ID:dBFdh1KX0]

>>600
炭水化物の摂取量が多くなるが食欲不振で何も食べれないよりはマシじゃないか？
来週28日以降は軒並み35度以上
梅雨明けになりそう
昨日からエアコンつけてるが夏はずっとつけっぱなしになりそう
消すとなかなか下がらないし夜遅くも26度以上になりそう

[0602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-rMc/) 2019/07/20(土) 20:10:04.11 ID:HMz8wkGn0]

>>588
それ時間当たりだとほぼ同じになる、走っても歩いても速ければ時間辺りの消費量は増えるけど時間は減るから思ったほどは違わないよ

[0603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/20(土) 21:10:36.51 ID:5OzP96KX0]

少し膝が痛いか？心配だ
ピッチ172spmに上げたらストライドが80�pくらいになってしまった
おれが歩く歩幅は75�pなので歩きと変わらんｗ
これ以上はストライド減らすの無理っぽいのでいったんここでピッチ固定
ストライドを伸ばすトレーニングをしていくか

[0604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/20(土) 21:16:46.48 ID:YQXulm0h0]

>>596
暑さで食欲やこってりしたものが食べたくなくなるようなやわな胃腸ならデブになってないです（ｷﾘｯ）
病気になってもあまり食欲が落ちた記憶がない
さすがに40度熱が出たときは食欲なかったですけど

[0605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/20(土) 21:39:46.96 ID:sVXaFq+p0]

>>573
スポドリ粉は吸湿しやすいから広口瓶はおすすめしないよ
袋のまま空気抜いて口を折りたたむのがいいです
それか蜂蜜容器みたいな口の小さい入れ物ですかね

[0606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1590-FX/1) 2019/07/20(土) 21:53:19.79 ID:hNobhQan0]

1万三千円の型落ちジョギングシューズをバーゲンで安く買った。
今まで、ウォーキング推奨のシューズで走ってたから違いが楽しみ。
これから使うのが楽しみだな。

[0607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-msqt) 2019/07/20(土) 23:10:08.36 ID:t78Oeg5W0]

俺はイグニオの1990円のシューズだわ。

[0608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1590-FX/1) 2019/07/21(日) 02:53:06.53 ID:PAtKyp/b0]

>>607
ニューバランスのフレッシュフォームを半値で買いまた。
バーゲン様様です。

[0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-qv3u) 2019/07/21(日) 10:42:58.05 ID:8ytn8OXS0]

>>604
まじか！デブの鑑だ！
そんな方が何故食欲を抑制するダイエットを？
自分はマックス体重104.6キロ、身長167.2センチの若輩ものです
ラーメン二郎を週5食べて居たら糖尿になりまして、更に今は高血圧と高血脂症となってしまって
ウォーキングを1年近く前から始めて今89に
なってます

[0610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-k+pP) 2019/07/21(日) 11:08:00.34 ID:TFpyDyy+0]

いや、100kg超えで若輩ものて

[0611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-qwgz) 2019/07/21(日) 11:29:16.06 ID:8ytn8OXS0]

>>610
デブライダースレの住人としては104程度はダメダメだそうです
ちなみにここです
デブライダー( ∴´ )ω( ｀ ;) 集まれ　81杯目
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/bike/1552964924/

[0612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-FX/1) 2019/07/21(日) 14:59:54.27 ID:KXDSxE1jp]

トレッドミルの話だけど、ゆっくり3〜4km/hでめっちゃ勾配つけてあるくのと、6〜7km/hで少し早めに歩くのどっちのが痩せる？

[0613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d88-RjfN) 2019/07/21(日) 15:15:07.58 ID:aLHAcNzh0]

トレッドミルは元々、膝等の負荷を少なく運動の継続性を高める為の器具なので
負荷を求めるならお外を歩いた方が良いですよ

[0614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/21(日) 15:45:22.35 ID:8WJTgAHa0]

>>612
心拍数の高い方

[0615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-FX/1) 2019/07/21(日) 15:45:42.64 ID:KXDSxE1jp]

>>613
外歩いた方が負荷あるの？

[0616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1590-FX/1) 2019/07/21(日) 17:25:21.92 ID:PAtKyp/b0]

>>615
坂道や下り坂あるからね

[0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/21(日) 18:40:23.04 ID:nKHLl1tC0]

曇ってて走るのにちょうどいい天気でした
172spmで平均ストライド84�pだから1�q7分ペースか
でも最後の方やっぱりしんどくなってちょっと歩いた
上りはストライド74�p、下りは94�pといった感じ
めっちゃ汗かいて喉乾いた

[0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb2-EMKh) 2019/07/21(日) 19:46:02.38 ID:vLAO/Le/0]

九州、ずっと雨で走れなくてストレスやばい

[0619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dd6-jGuh) 2019/07/21(日) 19:53:01.50 ID:llREYz4n0]

あれだけ降ってれば開き直ってパンツまでぐっしょりになって走るのも一興

[0620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-k+pP) 2019/07/21(日) 20:10:25.91 ID:TFpyDyy+0]

大降りじゃない時にカッパ上下着て走ろう
脱いだ時は汗びっしょりでお風呂入ったみたいになるがｗ

[0621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2343-oOeU) 2019/07/21(日) 23:10:31.38 ID:jThoc88t0]

ならカッパいらんがな

[0622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/22(月) 06:05:27.94 ID:F539JgQ/p]

>>618
大雨避難警報出まくってた九州南部だけど４月から１日たりとも雨理由で休んでないぞ
大地震じゃあるまいし

[0623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/22(月) 06:07:26.50 ID:F539JgQ/p]

と言ったけど
世間では俺のような事をバカというらしいから
雨の日は風邪ひかないように避難できるように休むのが正解

[0624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2500-aZqd) 2019/07/22(月) 08:39:44.05 ID:vnRtXQzL0]

関東もずっと天気悪いけど殆ど休まず歩けてるよ
ゲリラ豪雨みたいな時にウォークするのは流石に不審者だから休むけど
しとしと雨程度なら全然問題無い、降って無くても凄まじい湿度でどうせ汗びっちょになるから

[0625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/22(月) 11:04:03.29 ID:z30rbUNd0]

小雨程度なら汗で濡れるのと変わらんよね
どうせびちゃびちゃに濡れるんだしむしろ雨のほうが気持ちいい

[0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/22(月) 11:35:37.04 ID:oBGmvw480]

人間は動物の中でも必要とする水の量が特に多いので
昔は水棲動物だったって説もある
きみたちの話聞いてるとまんざらでもない気がしてくる

[0627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 11:48:29.26 ID:di99XIdk0]

172spmの呼吸に少しずつ慣れては来ているが上りが続くとやはり息が上がる
しかしタイムは168spmより短くなっている
次は試しに176spmに上げてみてどうなるかやってみよう

[0628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/22(月) 11:51:29.95 ID:z30rbUNd0]

>>626
フローリングの床だと自分の汗で滑って転ぶ自分は間違いなくカエルから進化してます

[0629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-fi6E) 2019/07/22(月) 12:46:07.62 ID:yXfVPm6XM]

トレッドミル痩せるかね。

食事制限しつつ1hを週4ペースで一年ほどやってるけど腹回りが一向に痩せない。
汗は大量にかくんだけどね。

以前土手を走ってた頃はみるみる痩せていったのに。
傾斜1.5%だけど少なすぎるのかね。
それともやっぱり外走った方がいいかね。

[0630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 13:30:25.96 ID:di99XIdk0]

>>629
傾斜つけ過ぎｗ
傾斜なんてつけたら息が上がるからスピードが出せない
そうすると1h走っても距離が稼げない
汗をかくのは傾斜で心拍数が上がってるから
消費カロリーは距離に比例するから距離稼がないといけないのに

[0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/22(月) 13:41:45.51 ID:gNpOQUvPM]

傾斜も消費カロリーに関係するよ

[0632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 13:43:51.11 ID:di99XIdk0]

土手を走って痩せたのにトレッドミルで傾斜つけたら痩せない
明らかに傾斜が原因だねｗ

[0633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dee-GNZa) 2019/07/22(月) 14:29:36.28 ID:Ylewnk160]

>>629
1年やってそう感じるのであれば、1ヶ月くらい土手に戻してみるのも手かと。

[0634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 14:29:46.99 ID:di99XIdk0]

さて今日はウォーキングか
なんだかジョギングして体重減っても飯食うと戻ってしまうなｗ

[0635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-FX/1) 2019/07/22(月) 15:06:58.68 ID:M8tTzhzK0]

痩せないのは心拍数じゃない？
強度を変えたりしながらだと効果あると思うけどな。

[0636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2500-aZqd) 2019/07/22(月) 15:38:13.70 ID:vnRtXQzL0]

うん、ウォークでもランでも室内でも屋外でも方法はどれでもいいから
心拍計買って最適心拍数付近まで心拍が上がる運動が出来ているかどうかを
自分で確認してみるのが良いと思う
スマホ連携なら消費カロリー等も概算表示してくれるから
食べてる方のカロリーもソフトで管理すれば、何が原因かは大体検討が付く
何の根拠となる数値も持たずに猜疑心だけでモヤモヤするの無駄だし

[0637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/22(月) 16:13:20.43 ID:gNpOQUvPM]

以前走り始めた頃は順調に痩せていったけど、今思えば遅いペースで5km走っただけでもものすごく体力消費してたから当然だなと思う
元々体力なかったから仕事前に5km走って家戻って1時間くらい倒れこんでる時間がなければ会社行く支度できなかったくらいだった
今や遠征してフルマラソン出て翌朝4時起きで遠征先から直で出社できるまでになったけど、あの頃のように限界まで走るのは無理だわ

[0638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d88-RjfN) 2019/07/22(月) 17:00:04.71 ID:w8+4muLu0]

スレ違いだろお前

[0639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 17:19:51.30 ID:di99XIdk0]

>>629
心拍数が上がり過ぎて痩せないってことはないと思うけどね
その前に息が上がるだろｗ
それより傾斜つけてることで無酸素運動になってるんじゃないかって気がする
考えてみろ、陸上トラックに傾斜ついてるか？ｗ
なんでトレッドミルに傾斜つけようと思ったのかその方が疑問だわ
まあいっぺん傾斜ゼロでやってみなよ

[0640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-6s2M) 2019/07/22(月) 18:44:26.84 ID:y1GKY9y+r]

細かいこと気にして走ってる人いるんだね。
結果がついてくれば、良いのだよ。

[0641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-FX/1) 2019/07/22(月) 18:47:23.85 ID:M8tTzhzK0]

>>639
心拍あがれば無酸素になるからな。
有酸素、無酸素と切り替えてすれば良いと思う。
まぁ脂肪燃焼は筋肉動かさないとダメだからね。

[0642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2500-aZqd) 2019/07/22(月) 18:59:26.59 ID:vnRtXQzL0]

心拍上げてもカチっと無酸素に切り替わる訳じゃない
使っている筋肉の中で負荷の高い部分が徐々に無酸素運動になってくるだけ
そうじゃないと走り続ける事なんて出来ないし
有酸素運動とのミックスだから安心して心拍数上げりゃいい
無酸素化してる部分は筋トレになるし

[0643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-FtoM) 2019/07/22(月) 18:59:34.39 ID:MECvxYhj0]

埼玉南部、気温はまだ辛くはないんだけど、高い湿度が堪えるな。
気持ち良さを感じられない。

[0644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 19:38:35.71 ID:di99XIdk0]

>>642
無酸素運動だと体脂肪は燃焼しないし
長時間続けられる弱い負荷では筋トレにもならんぞ

[0645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-woJQ) 2019/07/22(月) 20:03:10.68 ID:KQ8LAIpL0]

水曜日からリアルサマー突入か
きついだろうなあ

[0646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 20:56:16.18 ID:Y5YkXfijd]

>>630
＞消費カロリーは距離に比例するから距離稼がないといけないのに

いや、運動強度が高ければカロリー消費も増えるよ
間違った知識を覚えると効率が落ちるから要注意

水泳30分と散歩30分、知識が無い人でもどちらがエネルギー消費してるか体感でわかると思うけどなぁ
強度の指標になるMetsってのがあるから調べてみなさい

[0647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 21:00:42.79 ID:di99XIdk0]

>>646
おいおい
水泳と散歩の比較なんか誰もしてないだろ
ランニングの消費カロリーは体重×距離とされてんだよ

[0648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/22(月) 21:10:29.61 ID:gNpOQUvPM]

>>647
いやだからそこに傾斜も関係するって

[0649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/22(月) 21:10:51.60 ID:gNpOQUvPM]

あとスピードも

[0650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 21:13:27.03 ID:di99XIdk0]

>>648-649
計算式出せよ

[0651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-6s2M) 2019/07/22(月) 21:16:46.15 ID:69tf00V50]

>>646
同意
>>647
されてるって、何を根拠に？

[0652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 21:18:03.46 ID:di99XIdk0]

>>651
ちょっとぐぐってみろ
常識だから

[0653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/22(月) 21:23:22.11 ID:gNpOQUvPM]

>>650
こういうページ見つけたのでどうぞ
https://42.195km.net/sp/treadsim/index.html

[0654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-6s2M) 2019/07/22(月) 21:32:01.43 ID:69tf00V50]

>>652
わからない。
根拠よろ。

[0655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 21:59:37.15 ID:di99XIdk0]

>>653-654
しょうがねえから調べたぞ
ジョギングのメッツは約7.0と厚労省が言ってる
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf
で、消費カロリー（kcal)＝7.0×走った時間×体重(kg)
ここで走った時間＝走った距離（km)÷時速（km/時）なんだが、ここで時速≒７と近似することで
消費カロリー＝走った時間×体重になるわけだ

速度が速くなればメッツもその分上がるけど相殺されるので
結果的にこの式が近似式になる

[0656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 22:00:31.39 ID:di99XIdk0]

訂正
×　消費カロリー＝走った時間×体重になるわけだ
〇　消費カロリー＝走った距離×体重になるわけだ

[0657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 22:22:49.05 ID:Y5YkXfijd]

>>647
わざと極端な説明しても理解出来ないか、、

同じランニングで比較してもキロ5分の速度で30分とキロ8分の速度で30分じゃエネルギー消費は異なるということくらい覚えよう

健康効果に然程差異はないと言うだけで消費カロリーは違う
まず運動強度について勉強した方がいい
しなくても分かるレベルの事だぞ

[0658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 22:28:41.78 ID:di99XIdk0]

>>657
>>655-656
ちょっと上にあるレスくらい読めよ
ドヤ顔する前にｗ

[0659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 22:32:50.01 ID:Y5YkXfijd]

>>658
本物の馬鹿なのか？

Metsとは運動強度の指標、これを調べれば強度により消費カロリーに差が生まれる
こんな単純な事も覚えられないのか？
間違った認識をさも正しいかのように書いて恥のあまり引っ込みつかないのは分かったからそろそろ黙っとけ低能

[0660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 22:34:47.04 ID:di99XIdk0]

>>659
いいから>>655-656読めよ
顔真っ赤になってんぞ

[0661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 22:45:37.36 ID:Y5YkXfijd]

>>660
これのどこに走った時間=消費カロリーと書いてあるんだアホ
屁理屈で逃げ回ってないで現実見ろよアスペ

[0662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TFtN) 2019/07/22(月) 22:47:56.04 ID:tFBrId960]

平地と45度の坂
同じ距離なら消費カロリーも同じ？？？

[0663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 22:48:26.87 ID:di99XIdk0]

>>661
＞これのどこに走った時間=消費カロリーと書いてあるんだアホ
いやそんなことは言ってないが
大丈夫かお前
ちょっと落ち着け
心拍数上がってんぞ

[0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 22:48:40.97 ID:Y5YkXfijd]

ジョギング・ランニング消費カロリーの比較

ジョギングやランニングの消費カロリーを計算する場合に、どのくらいの速度で走るのか、その人の体重によってもかなり差が出てきます。

メッツ法で計算した場合
体重50kgの人が、時速8kmで1時間のジョギングを行った場合には、
50（kg）×8（メッツ）×1.05＝420（kcal）となります。

また、同じ条件でその他の方法「体重×距離」で計算した場合
50（kg）×8（km）＝400（kcal）となります。

では、ジョギングとランニングの消費カロリーの違いについて時速を基準として比較してみましょう。体重50kgの人が1時間走った場合の消費カロリーをメッツ法で計算（ジョギングとランニングの速度の境目は11km未満）すると、下記のようになります。

時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）
時速12kmのランニング 約656（kcal）

★「同じ距離を走る場合には、速度が速い方が消費するカロリーも大きくなっています。」

一般的に1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーは、約7200kcalとされているのでダイエットを目的にジョギングやランニングを考えている方は、参考にしてみて下さい。ただし、個人差が大きいため、あくまでも目安となります。

[0665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 22:51:06.88 ID:Y5YkXfijd]

>>663
おいおい主張変え出したのか？

お前の「消費カロリーは距離に比例する」という馬鹿丸出しのデタラメを正してやってるという事からも目を逸らし出して恥の上塗りか

もう恥ずかしすぎて支離滅裂な言い訳し出した時点でクソの役にも立たん
消えていいぞ負け犬

[0666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SN1t) 2019/07/22(月) 22:53:16.25 ID:WKuMwh6fd]

その人触らない方が良いよ。
ちょっと前から変な日記とわけわからない理論書いてる人だから…

[0667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/22(月) 22:54:40.14 ID:Y5YkXfijd]

>>663
あぁ、時間と距離の書き間違えに反応するのが精一杯だったって事か

運動強度も理解できないレベルの知能でウンチク語るなよゴミ

[0668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 22:56:55.00 ID:di99XIdk0]

>>664
これ間違ってるぞ
速度が変われば同じ距離を走る時間が変わるから
仮に８ｋｍの距離を走るとすれば消費カロリーは

時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）÷１．２５≒４６２ｋｃａｌ
時速12kmのランニング 約656（kcal）÷１．５≒４３７ｋｃａｌ

でだいたい同じになるぞ

[0669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TFtN) 2019/07/22(月) 22:59:17.28 ID:tFBrId960]

>>666
ペース上げて同じ距離走ったらと同じ奴だよね

[0670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 22:59:51.60 ID:di99XIdk0]

>>666
このスレに書かれてるレスはたいてい日記じゃんｗ

[0671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 23:01:40.33 ID:di99XIdk0]

世の中で消費カロリー＝距離×体重になってるのは常識
ぐぐればわかる
たとえば体重60�sのマラソンランナーの筋グリコーゲンは約2100kcalなので
2100÷60＝35�q地点で限界が来る
これを35�qの壁という
こういう風にスポーツ科学の世界では常識になってんだよ

[0672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SN1t) 2019/07/22(月) 23:04:31.32 ID:WKuMwh6fd]

>>669
9分/kmでウォーキング出来ないって言っててやったけどってアプリスクショはられたらスルーした人

[0673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SN1t) 2019/07/22(月) 23:05:38.67 ID:WKuMwh6fd]

>>670
普通の人は大体日記は1レス…

[0674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d88-RjfN) 2019/07/22(月) 23:06:01.82 ID:w8+4muLu0]

また知識デブが暴れてんのか

[0675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 23:07:10.72 ID:di99XIdk0]

>>672
それについてずっと考えてるんだがやっぱどう考えても無理だわ
アプリスクショなんて歩いてるかどうかわからんからな

[0676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/22(月) 23:11:52.96 ID:di99XIdk0]

>>673
文句は俺に絡んできてるキチガイ(ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1 [49.98.10.19])に言えよ

[0677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-c8JF) 2019/07/22(月) 23:19:56.42 ID:rf9XkwY4d]

傾斜が上がればMetsが大きくなるんじゃないの？
ちゃんと調べたら出てくるかもしれない

[0678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 00:13:05.04 ID:VC3eM0QK0]

飯食ったら体重増えて元に戻らない
なんでや…

[0679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/23(火) 00:24:15.16 ID:dlPrq1WX0]

自然の定理にかなっていると思うけど

[0680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/23(火) 00:43:58.01 ID:18/QP0TUM]

ああ、そうだね時間が短くなるから距離比較なら消費カロリーは速さでは上がらないか
でも傾斜は時間比較にしろ距離比較にしろ負荷が重くなるので消費カロリーは上がるんじゃないの？
653で挙げた計算サイトでも傾斜上げると時間比較にしろ距離比較にしろ消費カロリーが上がるよ

[0681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 00:47:46.68 ID:VC3eM0QK0]

厚労省は勾配なんて要素を考えてないし
そもそもメッツって雑な基準だからな
計算サイトなんて自己流で勝手にやってんだろ

[0682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbfb-k+pP) 2019/07/23(火) 00:50:55.82 ID:AXUBYq6f0]

より長時間・より長距離
より高負荷
で
より消費カロリー増

[0683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/23(火) 00:59:26.79 ID:k4+8Tm0Ld]

>>680
？？？

距離比較→2kmを時速何キロで走るかによって消費カロリーは変わる
時間比較→10分間走を時速何キロで走るかによって消費カロリーは変わる

どっちも運動強度で変わるけど？
とてつもないバカに釣られちゃったのか自演なのか

[0684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 01:01:20.61 ID:VC3eM0QK0]

>>683
もうお前以外は全員理解してくれたぞｗ

[0685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/23(火) 01:12:00.79 ID:k4+8Tm0Ld]

>>684
おいアスペ、お前病院行った方が良いんじゃないのか？
>>680の解釈だと速度でしか見てない事になるだろ
何でこんな簡単な事がわからんのか理解に苦しむ

[0686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1) 2019/07/23(火) 01:18:33.54 ID:k4+8Tm0Ld]

(ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh [223.219.80.223]
ID:VC3eM0QK0

コイツは
距離 2kmをゴールするまでに時速何キロで走ろうが消費カロリーに違いはないと主張してる

更に
10分間走を終えるまで、どんなペースでも消費カロリーに違いはないと主張してるのと同義になる

こんなイカれた理論が自分でおかしいと気付けないガイジ
簡単に説明すると、時速40kmの車と時速60kmの車の燃費は同じ60キロを走破しようが一時間走り続けようが同一と言ってるのと同じ
前代未聞の知恵遅れ

[0687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-jlwW) 2019/07/23(火) 01:35:22.60 ID:rTSjjDWOd]

>>668
異なる速さで1時間走ってるから10km/hや12km/hの時には8という数字は出て来ないですね

時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）÷(10km ÷10km/h)≒577kcal/h
時速12kmのランニング 約656（kcal）÷(12km÷12km/h)≒656kcal/h

元々1時間での消費カロリーだったから割る意味無いけど

[0688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbfb-k+pP) 2019/07/23(火) 01:57:40.26 ID:AXUBYq6f0]

難しそうに言い争ってるが、細かいことは気にせず、オレの考えで間違えないぞ

[0689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-6s2M) 2019/07/23(火) 06:28:52.83 ID:thei0k0s0]

>>655
とりあえず、資料提示ありがとう。
できれば、この量の資料では何ページの項目にある。
とか案内してくれれば助かる。
結果、あなたの言うことが正しいとは理解できなかったよ。
>>664
こちらの方が理解できたし、納得できる。

残念です。では、走ってきますね。

[0690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN) 2019/07/23(火) 07:36:02.54 ID:s7JGUqaHr]

なんでこんなに頭固いんだ？
運動強度が上がれば消費カロリーが増えるという簡単な話なのに

[0691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/23(火) 08:13:21.15 ID:OhJpm9vup]

運動強度と運動時間ね
運動強度だけ高くて週二日1時間のランニング頑張ってるのに効果ありませんってやつは
週7毎日1時間歩いたほうが良い
時間がありません？寝る時間はあるだろ

[0692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/23(火) 08:30:12.59 ID:18/QP0TUM]

>>681
負荷が上がればカロリーは消費する
スピード上げて負荷を上げても距離を限ると負荷を掛ける時間が短くなった分消費量が軽減するのは分かる
でも傾斜は軽減する要素がないのに負荷上げて消費量が変わらない理由は説明できない

[0693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2500-aZqd) 2019/07/23(火) 08:36:14.52 ID:1z4cpZky0]

さっさとNGにして相手するの止めろよ
IPでNG登録して何も困らんぞ

[0694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Jgj+) 2019/07/23(火) 08:51:27.48 ID:NXFqHVYpd]

揉めてる時間あったら運動した方が痩せると思うの

[0695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 09:35:11.87 ID:VC3eM0QK0]

>>687
あのな、俺が最初からずっと言ってるのは
消費カロリー＝距離×体重
時間なんて言ってないぞ
速度が上がればそれだけ走る時間が短くなるから割る必要がある
時速10�qで距離8�qを走るのに必要な時間は60÷1.25＝48分だ
1時間じゃあない
お前以外の人はみんな理解してる
わかってないのはキチガイのお前だけ
もうNGするぞ
>>692
勾配については厚労相もデータ出してないしまったくわからないね
市街地走行の場合は上りと下りがイーブンだから相殺されると思うけど

[0696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 09:35:50.71 ID:VC3eM0QK0]

>>693
すみません
キチガイの相手した俺が悪かった

[0697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Jgj+) 2019/07/23(火) 09:49:57.42 ID:NXFqHVYpd]

どっちもウザいよ
自分の信じた道を行けば良いよ

[0698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553a-TsWF) 2019/07/23(火) 09:52:59.67 ID:28kU9pFK0]

何のためのワッチョイ機能だ
どんどこNGしてこうぜ！

[0699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-jlwW) 2019/07/23(火) 09:57:57.55 ID:FB8ch3tad]

>>695
時速10kmで8km走るってのが間違ってるね
時速10kmで1時間なので8kmではなく10km走ってる

[0700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-jlwW) 2019/07/23(火) 10:02:03.22 ID:FB8ch3tad]

>>695
>>664を良く読み直してみよう

>…体重50kgの人が1時間走った場合の消費カロリーをメッツ法で計算…

[0701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 10:27:17.95 ID:VC3eM0QK0]

やっぱりいったん下がったところからリバウンドしてる
食べるものは変えてないのに
ホメオスタシスが働いて体脂肪がつきやすくなったのか？

[0702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-GNZa) 2019/07/23(火) 10:48:01.45 ID:S/PrxbMEM]

>>698
どんどこて言い方可愛い

[0703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/23(火) 10:49:24.92 ID:DXsHRrFSx]

繁華街出歩くと無理なく普段の2.5倍くらい歩いてしまうからオヌヌメ

[0704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/23(火) 10:56:59.63 ID:dlPrq1WX0]

>>701
自分は瞬間的に理想体重まで落としたものの、そこから3ｋｇくらい戻って、以降減らなくなってしまった
ホメオスタシスを痩せた状態に変えるには最低でも4〜5年は痩せた状態を維持しなくてはならないようです
運動は習慣になったのでそれほどつらくはないけど、食事制限を永遠に続けるのはつらいなー

[0705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/23(火) 11:18:53.90 ID:OhJpm9vup]

体脂肪だけじゃなく脳細胞も減ってるんやなw
悲劇やなw

[0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 11:19:35.89 ID:VC3eM0QK0]

>>704
マジすか
いや怖いなそれ

[0707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/23(火) 13:37:50.29 ID:4e0yYdEQM]

>>695
METs表の歩行の所見たら平地より上り坂の方がMETs高いの分かるじゃん
ついでに言うと下り坂も平地よりMETs高いみたいよ

[0708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Qj63) 2019/07/23(火) 14:31:24.74 ID:ARvKauSxr]

もうさ、何kcal消費したとかどうでもよくね？
落ちた体重と運動した時間で考えた方がいいよ

[0709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d88-RjfN) 2019/07/23(火) 14:45:26.12 ID:x9uQqtBH0]

知識デブに言っても無駄だから運動してないんだよ

[0710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-YVOd) 2019/07/23(火) 14:47:09.38 ID:3ZqJK29N0]

自動車だと80km/hがあたりが燃費が一番良い速度になる。
速すぎても遅すぎても燃費は悪くなる。

人間も同じで、その体の作りからして最適な速度とういうのが
当然あるわけで、無理をして自分の走力以上に速く走れば
それだけ体への負担も大きくなり、カロリー消費効率も悪くなる…
つまりダイエット的には時間対効率は良くなる。

普段から運動している人が8km/hから10km/hに速度を上げて走るのと、
運動不足の人間が体壊す覚悟で同じ速度アップをするのとでは、
全く違う結果をもたらす。前者であれば同距離を走った場合の
消費カロリーは正比例的に推移して大きな差は無いかもしれないが、
後者のケースであれば指数関数的に効率が変化するのは火を見るよりも明らか。

逆に遅く走ってもカロリー消費の効率は悪くなる。まったく走らずに
座っているだけの距離ゼロでも基礎代謝でカロリーは消費されるのだから、
これは距離対効率で行ったら無限大ということになるわけで、
考えるまでもない当然の理屈。

[0711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/23(火) 14:50:53.86 ID:DXsHRrFSx]

どう見ても無理なデブはデブ人生を謳歌するばいいのになぜ無理するかな

[0712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 15:09:41.87 ID:VC3eM0QK0]

とうとう梅雨明けのようだ
出発を30分遅らせるか…

[0713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-NxfS) 2019/07/23(火) 15:23:40.26 ID:WaSxlZHm0]

咀嚼と運動の関係性についての記事読んでたら
ウォーキングしながらガムを噛むと心拍数が上がり消費エネルギーが増加しやすいみたいな話を見つけたんだけど
何故か中年男性だけ異様に効果が高いという実験結果が出てた
何で中年男性だけなんだろう不思議すぎる

[0714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Pa5f) 2019/07/23(火) 15:39:10.49 ID:FoKJqFwir]

休日に通勤定期で途中駅で下車してイオンなんぞに行くのも良いものだ

[0715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-FX/1) 2019/07/23(火) 16:48:04.65 ID:At5JGYgWd]

>>695
キチガイはお前だけだよ、そのうち犯罪でも犯しそうなメンタルだな
理解出来ないんじゃなく理解したくないんだろうな

走れないor速度が出せない理由があって、どうしてもそれが強度に関係する事が悔しいとかなんかでこんな日本語も読めないレベルでスッとぼけてんだろ

まぁ雑魚過ぎるってだけだな色んな意味で

[0716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 17:09:53.91 ID:VC3eM0QK0]

半分くらい走ったところで息が上がってもうそこからはほとんどウォーキング
ウォーキングでも心拍数が上がれば体脂肪燃焼するんだろうか
夏の日中はピッチ上げて走るの難しいのがわかった
ピッチ落としてスロージョグにしてみるか

[0717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN) 2019/07/23(火) 17:18:29.74 ID:+8qJIMySr]

馬鹿すぎる
マジでヤバイ

[0718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-GNZa) 2019/07/23(火) 17:23:03.99 ID:5TyspuXlM]

この時期はサウナの中で走るようなもんですもんね
私も今朝は曇っててラッキーと思ったものの湿度が高すぎてキロ当たり30秒は遅かったです
早く秋が来るのが待ち遠しいです

[0719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 17:43:03.28 ID:VC3eM0QK0]

実は距離が同じなら、ウォーキングとジョギングって消費カロリーそれほど変わらないのでは？
という気がしてきた
厚労省によれば速足のウォーキングが４．３メッツでスロージョギングが６メッツ
速度を考えると、距離が同じなら消費カロリー大して変わらないかもしれない
問題はウォーキングでは心拍数が上がらないこと
ということは、夏場はウォーキングでも心拍数が上がるから、消費カロリー変わらないかも

[0720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/23(火) 17:58:53.21 ID:DXsHRrFSx]

この蒸し暑さのなか走って心拍あげたら危ないかなとおもっている
ウォーキングしかしてないがしっかり汗かくし痩せたぜ

[0721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Pa5f) 2019/07/23(火) 18:03:47.68 ID:FoKJqFwir]

ガムの効果はあやしいが
豆腐そうめんお茶漬けなど、
噛む力を必要としないものは、確かにデブ飯ではある

[0722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-55yJ) 2019/07/23(火) 18:03:54.67 ID:n3F2miy3M]

涼しいより蒸し暑くて汗ダラダラ流す方が痩せるし気持ちいいじゃん

[0723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 18:12:50.04 ID:VC3eM0QK0]

スロージョグなら毎日やってもいいか

[0724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3577-jGuh) 2019/07/23(火) 18:15:15.67 ID:dlPrq1WX0]

ダイエットは理論や理屈でできるんじゃない
ジョギングでできるんだ

[0725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 19:17:13.14 ID:VC3eM0QK0]

明日から走る時間を午前中に変えてみるか
夕方って一番暑い時間帯やないか

[0726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/23(火) 19:34:16.34 ID:DXsHRrFSx]

歩くことが苦痛ならもう死ぬまでデブなんだろうな

[0727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-woJQ) 2019/07/23(火) 21:15:16.10 ID:1POkbVUZ0]

今年の夏は梅雨のまま終わるのかね

[0728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-TsWF) 2019/07/23(火) 21:32:05.62 ID:EzRPY54LM]

いや、今週中には明けるみたいっすよ

[0729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d88-RjfN) 2019/07/23(火) 21:41:26.04 ID:x9uQqtBH0]

明日から30℃以上が普通になるからな
まぁ死なないようにタブレットとお水と休憩を忘れないように

[0730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-TsWF) 2019/07/23(火) 21:51:23.58 ID:EzRPY54LM]

タブレットほんま大事
今日6キロほど雑木林の半日陰を走ってきたけど
手作りの梅干し(塩っ辛いやつ)がヤバいぐらいうまい
走った日は必ず塩分とミネラルを摂ろう

[0731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-DaHu) 2019/07/23(火) 21:52:31.02 ID:8ZDo96I50]

スロージョグとウォーキングでどんだけ心拍数変わるのかって話しだけど
どっちも対して負荷はかかんなそうだし
そんなもん気にするくらいなら食べるものに頭を使ったほうがまだ効率的なんじゃないの？

[0732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db4-R92X) 2019/07/23(火) 22:17:23.05 ID:3yIGxNzP0]

負荷を掛けるのはいくらでも出来るけど、それには筋力が必要
大して負荷が掛からないとか、心拍が上がらないとか言ってる人は
負荷が掛かるまて体を動かす筋力すら無いってだけなんだよね
そりゃ痩せないわな、それじゃあ

[0733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1590-FX/1) 2019/07/23(火) 22:18:14.96 ID:ISvX59Np0]

どうしてくれる
キリンメッツが無性に飲みたくなったじゃないか。

[0734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-YVOd) 2019/07/23(火) 22:36:12.51 ID:3ZqJK29N0]

https://safety.kirin.co.jp/products-data/images/10003287.png

[0735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-fi6E) 2019/07/23(火) 22:55:07.82 ID:Q+f9P9QW0]

>>632
629だが、半年以上傾斜なしで走ってたが効果が感じられなくてな。
それでネットを見ると傾斜を増やせとあったので1.5にしたがこれも変わらなかったたいう次第だ。

っていうだけの話にいちいち草生やして発狂してんのかよ。
バカじゃねーのお前。
すっこんでろ雑魚。

[0736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-fi6E) 2019/07/23(火) 22:57:37.50 ID:Q+f9P9QW0]

>>633
そうしたいんだけど、引っ越してから外で走るにいいスペースがなかなかなくてジムでトレッドミル使い始めたんだよ。

それでももし外で走る方がオススメって意見多数だったらちょっと無理してでと外で走ろうかなーと。

[0737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 22:58:44.75 ID:VC3eM0QK0]

>>735
親切に相談に乗ってやったのにクズデブだったか
お前のようなクズは一生デブのままでいろｗ
もうお前が何を聞いても教えてやらんわ

[0738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/23(火) 23:09:20.20 ID:VC3eM0QK0]

俺も掲示板やって長いけど
自分から質問しておいて回答者にすっこんでろ雑魚と言う人間のクズは初めて見たわｗ
世の中は広いな
こういう奴がアニメ会社にガソリンで放火して何十人も殺すんだろう
こういうことがあると人に親切にする意欲が失せるわ

[0739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-FtoM) 2019/07/23(火) 23:34:09.37 ID:Vg1zcPWw0]

ウォーキングだけど、480mlの水筒にスポーツドリンク入れて持って行ってる。
帰宅後の休憩でちょうど飲みきる。

[0740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 00:04:41.15 ID:IOsB6bYp0]

今日は昨日と違って飯食ったら体重増えてそのまま下がらないということはないようだ
もうリバウンドは終わったか？
明日から暑さで息が上がらないよう気温が低い午前中に毎日スロージョグで反転攻勢するぞ

[0741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-DaHu) 2019/07/24(水) 00:08:54.47 ID:mWAL04Ww0]

>>732
なんか勘違いされてる気がするけど、大体キロ5分ちょいで毎日10キロ走って
月3キロぐらいづつ体重落としてるよ

最大心拍数の5割にも満たない運動は時間で消費カロリー稼ぐタイプなんだから限られた時間でより長く動けるほう
、以上の答えはない気がする

負荷をかけないでダラダラと運動したってそりゃ体重は減らんだろ

[0742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Pa5f) 2019/07/24(水) 00:14:46.48 ID:Tby6L8Vkr]

体感的に
昼間長時間歩き＋就寝前の食事制限
の組み合わせが
一番楽に確実に痩せられる 俺は

[0743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 00:15:17.92 ID:IOsB6bYp0]

ダイエット板は気が立ってるのか喧嘩腰の人が多いねｗ
ここまで雰囲気悪い板は初めてだ

[0744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-YVOd) 2019/07/24(水) 00:22:35.25 ID:4noBKJOe0]

１、２週間に１度くらい、
平均傾斜25度、標高差1000m、
15kmくらいを近郊の低山で
縦走すればいっぱい負荷かかるよ。
ジョギングだけでは停滞していた
体重の落ちも一発で壁を越える。

[0745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 00:26:28.80 ID:IOsB6bYp0]

そもそも高温多湿になるとなぜ息が上がるのか？調べてみた

発汗作用は汗が蒸発する際に熱を奪ってくれることで体温を下げる効果があります。
しかし湿度が上がると、蒸発作用が低くなります。すでに空気中に十分な水分が存在するからです。
そしてすぐに過熱状態になり、ペースを落とさなくてはならなくなります。
走り続けてますます脱水状態になると、心臓が血液を送り出すためにより早く鼓動しなくてはなりません。
血液がより濃くなるからです（その他にもいくつか理由はありますが）。
これを｢カーディアック・ドリフト（cardiac drift）｣と呼び、走り続けるにあたって
運動強度は同じなのに心臓の鼓動が早くなります。

なるほどね
ペースを落として運動強度を下げる必要があるわけだ

[0746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-YVOd) 2019/07/24(水) 00:29:42.35 ID:4noBKJOe0]

25度じゃないや、25%だ。

[0747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-55yJ) 2019/07/24(水) 00:31:44.74 ID:mOJ/t2mhM]

最初だけね
登山は限られた食料でエネルギー蓄える必要があるから結果太る

[0748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 00:39:04.42 ID:IOsB6bYp0]

さすがにダイエットのために登山しようとは思わないけどな

[0749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a501-WZlQ) 2019/07/24(水) 07:29:03.87 ID:qU+dIDLF0]

ダイエットする必要あるのにみんな体力あるよね。
ピザデブはまず痩せてから来いということでしょうか？

[0750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-NxfS) 2019/07/24(水) 07:55:17.68 ID:sFrjsM/Q0]

>>749
そんなこと無いけどピザデブレベルだと膝が心配だ
まず食事制限から始めて家でエクササイズDVDとか軽い運動から始めてもいいんじゃないか

[0751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/24(水) 08:17:54.55 ID:YmuHXmvOx]

夏の草刈りはマジでクルよ
屈んで歩く
たっぷり水分取っても

[0752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553a-TsWF) 2019/07/24(水) 08:22:39.51 ID:Wg6sERmp0]

大半の人は中年太りでギャーッてなってダイエット始めた人たちだろうから
30代後半のまだ体力あるのが多いんじゃないのかねえ
膝はまじですぐ壊れるからジョギングなんかを始めたかったらBMI25より下くらいまで体重落としてからだ

[0753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx11-f8e1) 2019/07/24(水) 08:37:41.69 ID:YmuHXmvOx]

壊れる壊れるって体験ないので
当初数年前にジョギング初めて痛みが出ても平気だろ？ってやってたら
一人で歩けないぐらい痛くなった
これがいわゆる鵞足炎だったw

[0754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 09:32:09.12 ID:IOsB6bYp0]

すでに気温は25℃以上だが、夕方には30℃になる
夏は夕立も降るし、夕方はやめて午前中とかにするしかないな

[0755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 10:00:04.29 ID:IOsB6bYp0]

>>753
俺も鵞足炎で3週間走れなかった
アスファルトを走るということをなめていたんだよね
普通のスニーカーで走ってた
今は慎重にランニングシューズにインナーソール入れてCW-X履いてるけど再発してない

[0756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-aZqd) 2019/07/24(水) 10:34:04.13 ID:K5dPExWI0]

さすがにそろそろ飲料持たずってわけにもいかないので
何か持っていこうと思うんだけどスポドリは糖分が気になる
色々探してみたら水とレモン果汁と塩少量ってのが甘くなくて良さげ
でも次は塩分が気になる…

[0757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553a-TsWF) 2019/07/24(水) 10:46:38.97 ID:Wg6sERmp0]

レモン果汁は疲労回復にかなり効くけど
日焼けがえぐいよ

[0758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-aZqd) 2019/07/24(水) 12:36:10.02 ID:K5dPExWI0]

>>757
うわーーーーマジですか
レモン好きだしいいかと思ったけどやめておいた方がいいですね
調べてみたらめっちゃやばかった…
ドリンクどうしようかな

[0759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 13:06:25.88 ID:IOsB6bYp0]

>>756
俺は麦茶を930mlペットボトルリサイクルして持ってってる
ペットボトルは軽いからね

初めて午前中走ってきた
カーディアック・ドリフトのせいで息苦しくなるとあっという間に息が上がるから
息苦しくない領域でのスロージョグになるようピッチを意図的に落とした
その結果ピッチ140spmで1�q8分30秒ペースで完走できた
ジョギング直後の体重も1.7kgくらい減ってていい感じ

[0760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/24(水) 13:21:47.39 ID:Y3jXs/BwM]

飲み物に塩分はあまり気にしてないなあ
外走ってたら私の顔は塩田かってくらい塩が作られてるので…
むしろ例年今よりもっと暑くなると干し梅携帯してる

[0761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4513-2oeu) 2019/07/24(水) 13:41:06.08 ID:+ZwZyVhv0]

amazonで1.5Lペットボトルの飲料を箱で買ってるわ。
綾鷹とかのお茶と、0カロリーコーラとか、カルピスゼロとか。

[0762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-u6E/) 2019/07/24(水) 13:44:57.64 ID:CePJTk5Fp]

炎天下で23km歩いたり走ったりしたらぶっ倒れそうになった
30代は気持ちと身体の乖離に気をつけろよ！
もう若くないんだな
よし休みの日は午後から飲むぞ！

[0763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 13:47:08.64 ID:IOsB6bYp0]

やっと梅雨明けと思ったら週末台風か
市営スポーツセンターにトレッドミル回しに行くか

[0764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/24(水) 13:49:18.65 ID:kY3IGTWB0]

自分は塩の錠剤と水ですね
これだけ暑いと薄めたスポドリでも甘さがキツイ
塩の塊をガリガリ食べて水がぶ飲みが自分には合ってるみたい
ほんとは梅干しがいいんだけど種とかゴミがね

[0765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 13:51:29.17 ID:IOsB6bYp0]

塩分を取る必要性を感じないなあ

[0766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/24(水) 13:57:15.48 ID:Y3jXs/BwM]

>>764
種無しの干し梅あるよ

スポドリは確かに薄めに作っても飲んでる内に甘さが煩わしくなる
走っててめちゃくちゃ喉乾いた時に身体が欲してるのは麦茶だわ

[0767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/24(水) 14:34:33.59 ID:kY3IGTWB0]

>>766
あれ蜂蜜多めで苦手なんですよ
カリカリ梅くらいのしょっぱさが好きなんだけど
いまってしょっぱい梅干しが好まれないから

[0768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-TsWF) 2019/07/24(水) 16:26:09.47 ID:4JvD7ouBM]

>>767
you来年から自分で作っちゃいなYO!

[0769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-u6E/) 2019/07/24(水) 16:49:25.15 ID:lxCs6Xrw0]

NGワード
葡萄

[0770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-jGuh) 2019/07/24(水) 16:59:09.40 ID:IOsB6bYp0]

このところ1日ジョギングやって1日ウォーキングを繰り返していたら
ホメオスタシスの野郎がそれを学習してウォーキングの日に体脂肪増やしてきやがったから
抜き打ちで連続してジョギングやったら体重ガクンと下がったｗ
しかし連続して走ると膝の具合が不穏になってくる

今日からスロージョグでなんか歩いてるより遅い気がするんだが
実際には1�q8分30秒だから歩くよりははるかに速いし歩行者も追い抜いていく
運動強度が低くて息は上がらないけど暑いから心拍数は上がって苦しいわけで
苦しいのが長時間続くからこんなことなら速く走って早く終えたいと感じる

[0771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-FtoM) 2019/07/24(水) 17:47:05.29 ID:VcLfkA5x0]

750gのスポーツドリンクパウダー、容量820mlの瓶に入りきらず・・・

https://i.imgur.com/oucYEXX.jpg
https://i.imgur.com/5kVNERb.jpg

[0772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-DGEx) 2019/07/24(水) 18:35:48.60 ID:kY3IGTWB0]

>>771
だから蜂蜜容器にしろとあれほどｗ
たしか1kgの容器だとちょうど入ったはず
昔やってうろ覚えなんで失敗しても許してね

[0773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dd6-jGuh) 2019/07/24(水) 18:44:53.09 ID:yZsnMT6H0]

>>772
何回言った？
初めて聞いたと思うけど、そうでないというなら2つ3つでいいから過去レスを引用してみてくれ

[0774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM21-84JT) 2019/07/24(水) 18:51:16.12 ID:Y3jXs/BwM]

>>767
え、甘くない種無しの干し梅結構あるよ
塩の粒が見えるようなしょっぱいやつ

[0775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b557-k+pP) 2019/07/24(水) 19:04:34.51 ID:QzKbJ4ZJ0]

>>773
本人じゃないけど蜂蜜容器の件は自分も記憶してたから探した
レス番号605じゃないかな
>>605

[0776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-FtoM) 2019/07/24(水) 20:42:02.33 ID:VcLfkA5x0]

>>772
AMAZONでさらっと探してみたけど1000ml入の容器はないなぁ。中身入りはあるけど消費が大変そうだ。

[0777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d88-RjfN) 2019/07/24(水) 23:11:20.61 ID:d58X83CN0]

https://i.imgur.com/PwUqw9Q.jpg

自分はこれで塩分取るけどアマゾンで値段わ見たら高すぎて笑った
近所の量販店で200円チョイなのに500円て

[0778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553a-TsWF) 2019/07/24(水) 23:24:38.79 ID:Wg6sERmp0]

アマゾン、単価の低いものをしばしば異常な高値で売ってることあるよね
しかし洗剤みたいなパッケージだな…
カバヤ好きだから許すけど

[0779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-ZIC1) 2019/07/25(木) 03:56:38.18 ID:x27A/Wmha]

1kgの粉末は2Lくらいの入れ物じゃないと入らんぞ

[0780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/25(木) 08:42:06.59 ID:ioqFckmQ0]

この時間からもう暑い
今朝の体重はそれほど下がってなかった
ホメオスタシスで吸収率上がってるようで便通も悪い
摂取カロリー減らすか
今日も午前中スロージョグ予定

[0781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7100-KIok) 2019/07/25(木) 08:50:31.02 ID:yFCIQxIT0]

昨晩は暑かったけど、肺に水が溜まりそうな湿度と
濡れた路面の中をウォークするよりはずっとマシだった
今日も天気不安定みたいだが、はやく梅雨明けしてくれ

[0782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/25(木) 08:51:58.35 ID:IyTIRjm1p]

最近通勤13km歩きや走りで行ってる
会社近くに温泉があって助かる
汗だくで水かけてサウナ水風呂コンボで歯磨き髭剃りして
風呂上がりに冷えたプロテインジュースと程よい疲労感
お日様を浴びて脳もフル回転
筋肉痛回復美肌効果
毎日こんな事できるのは温泉地で入浴一回350円だから
羨ましいでしょ！

[0783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/25(木) 09:12:39.77 ID:KTsOVear0]

>>782
24時間営業なのかな。いいねー。
朝ジョギングしてシャワー浴びたら半身浴以上の幸福感あるからそれもおすすめよ。
お金もかからないしね。

[0784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-rjfm) 2019/07/25(木) 09:47:41.25 ID:IeTgyJR20]

>>782
凄く充実してそうで羨ましいw
うちも頑張れは出来なくはない環境だからやってみようかな

[0785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/25(木) 10:51:59.64 ID:IyTIRjm1p]

>>783
24時間というかAM２時に閉まってAM5時からって感じだね
うちの県は市内にそんな温泉が結構あるよ
温泉自体は市内だけで知ってるだけで20ヶ所くらいあるね
この間の豪雨の県です

[0786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/25(木) 12:35:53.64 ID:ioqFckmQ0]

今日もスロージョグしたがコースに日陰がなくてつらい
体重ほとんど減らないが帰った直後の瞬間風速で内臓脂肪レベルやっと１０．５達成
明日は午後から台風で雨だけど午前中曇りのうちに走ってしまいたいな

[0787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/25(木) 13:01:56.08 ID:ioqFckmQ0]

塩分補充してる人がいたけど今のところ特に必要ない感じ
一時間走って体重１．３ｋｇくらい減ったからそのくらい汗かいてるはずだけど
昼食取ったら喉が渇くから必要な塩分は取れてるんじゃないかな

[0788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/25(木) 13:15:11.44 ID:ioqFckmQ0]

汗に含まれる塩分は大したことないな

汗にも塩分が含まれますがその濃度は低く、体液の10分の1程度ですので、
夏の暑い日に2リットル汗をかいたとしても、汗から失われる食塩は多く見積もっても2gです。
スポーツドリンクに含まれる塩分濃度は、汗の成分に近いものが多いので、
必要量を飲むのは良いことなのですが、飲み過ぎ注意が必要です。

[0789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/25(木) 13:29:17.03 ID:ocjDd6P/0]

そう言ってみんな脱水で死んでいくんだが…

[0790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/25(木) 13:49:50.28 ID:ioqFckmQ0]

あ、違うか
ランニング中に麦茶６００ｍｌくらい飲んで体重１．３ｋｇ減ってるから
一時間で１．９ｋｇくらい汗かいて１．９ｇくらい塩分流出してるな
まあ一日に塩分１０ｇくらい食事で摂取してるから問題ないんだろう

[0791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/25(木) 13:57:41.37 ID:ocjDd6P/0]

小便からも塩分はガンガン抜けていくんだけどな
まあ聞く耳持たなさそうだからいいや

[0792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e977-/0C9) 2019/07/25(木) 14:06:11.01 ID:9DhsNTpg0]

まあ普通の食生活してると塩分の摂り過ぎによる弊害の方が多いけどね

[0793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-3F5L) 2019/07/25(木) 14:52:39.81 ID:50xvkoWIM]

スポーツドリンクの塩分てだいたい500mlで0.5gくらいだよね
なので汗の量の倍のスポドリでプラマイゼロということかな
あくまで塩分の話に限るけど

[0794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-ZIC1) 2019/07/25(木) 14:56:15.18 ID:Unhwx6pv0]

汗掻いて補水だけして体内の塩分濃度が急激に下がることが問題なのであって食事でどんだけ塩分とってるかは別問題だよ
人は体内の塩分濃度が補水だけして薄くなるとバランスとるために補水しても吸収せず尿として排出しようとしてしまうから塩分も摂るんだよ

[0795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62a5-/0C9) 2019/07/25(木) 14:59:25.82 ID:/EKZw8co0]

汗をかき慣れてないと汗で塩出まくるけど
暑さに慣れてきて汗をどんどんかくようになるとサラサラのしょっぱくない汗になる
そうなれば体内からの塩分流出も少なくなって熱中症にもなりにくくなる

自分の場合だと梅雨のはじめくらいはベトベトの汗で乾くとウェアや肌が塩でザラザラになるが
今くらいの時期になってくるとそういうのがないサラサラの汗に変化してくるんで
体が暑さに適応しているのが実感できる

[0796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/25(木) 16:10:21.51 ID:KTsOVear0]

普段、運動して汗をかいている人は熱中症になりにくいっていうしね。

[0797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7578-HrSr) 2019/07/25(木) 16:41:56.73 ID:20EqFQIq0]

ポカリスエットの粉末タイプを使ってみたけど水でもすぐ溶けるんだね。CMは嫌いだけど、大手企業なだけあって品質は優秀だ。
反対に、今までに使ってたトップバリューとクラシエのスポーツドリンクパウダーはなかなか溶けずに底に積もるから水筒を振ってから飲んだり、お湯で溶かしてから氷で冷まして水筒に入れてた。

[0798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 926a-gBYK) 2019/07/25(木) 18:05:13.77 ID:iulZIbK20]

顔舐めてしょっぱい人は塩飴舐めたほうがいいよ
普通に手足とかシビレてくるからね

[0799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/25(木) 18:14:22.55 ID:IyTIRjm1p]

どうやって顔舐めるんだ？

[0800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45d6-/0C9) 2019/07/25(木) 21:01:46.32 ID:oR9YX9W40]

舌で舐めるに決まってるだろ

[0801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B) 2019/07/25(木) 21:27:20.89 ID:39a/7ar2M]

人に舐めてもらうんだよ

[0802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/26(金) 05:04:53.51 ID:D5XqTiYU0]

猫に舐めてもらうんだよ

[0803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/26(金) 08:55:23.95 ID:8EaCTuBQ0]

台風が接近してるから曇るかと思えば青空
これはきついな

[0804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/26(金) 12:02:18.87 ID:8EaCTuBQ0]

台風のおかげで風が吹いているので体温が下がって昨日より涼しかった
できるだけ日陰を伝って走るようにしたのも効果あった
汗も１．７リットルくらいとやや少なめで済んだ
走る前後で体重は１ｋｇ以上減るけど、実際に減ってる体脂肪はおよそ１００ｇ程度なんだよな

[0805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf) 2019/07/26(金) 12:39:42.30 ID:s3H241/E0]

今日は仕事前に朝４時半から17km走った
もうそろそろ40歳になると言うのに良い事だ
老化って一気にくるのかなぁ

[0806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e977-/0C9) 2019/07/26(金) 13:00:41.91 ID:ZflQvVXd0]

>>805
17ｋｍはすごいですね
老化は一気って言うよりじわじわ進行していって
普段以上の運動や疲れる仕事をしたときに、ある日突然それを認識するって感じですかね

でも、いろいろ調べると長距離走れば良いってもんでもないらしいので
少し調べてみてはいかがでしょう
極論ではジョギングはしない方が良いってものまで諸説出てくるので迷ってしまいますけど

自分はジョギングは効果あり派ですが、45分以上は弊害もあるっていうのを読んで
最近は7ｋｍまでに抑えています

[0807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/26(金) 15:35:43.61 ID:8EaCTuBQ0]

夏になってランニングで大量の汗をかくようになったら尿の量が減ってしまった
アンモニアや老廃物が排出されないのは困るのでがんばって麦茶飲んでる

[0808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e977-/0C9) 2019/07/26(金) 16:01:51.84 ID:ZflQvVXd0]

めちゃ暑いので、今日からかき氷ダイエット始めました

[0809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B) 2019/07/26(金) 16:18:40.18 ID:CtjH/Xc3M]

内臓冷やすと痩せにくいゾー

[0810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-thZY) 2019/07/26(金) 17:04:11.97 ID:ypjqIx5Od]

台風来るから今のうちに走っとけ！

[0811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/26(金) 17:52:59.16 ID:8EaCTuBQ0]

体重が減って基礎代謝下がってきたので摂取カロリーを少し減らしてみる
ご飯の量を減らす

[0812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7578-HrSr) 2019/07/26(金) 19:59:57.69 ID:Bn8SsarF0]

雨と雲と湿度が去ったのはいいけど、やっぱり晴天の暑さはキツイね。
並木道になってる用水路沿いの遊歩道しかルートの選択肢がないや。

[0813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dbd-lBg2) 2019/07/26(金) 20:28:56.64 ID:GD0CaWQi0]

runtasticを使ってる方でニュースフィードに表示させない方法を知りませんか？
プライバシー設定で全て自分だけにしていますがアプリで見るとニュースフィードに表示されていて困っています

[0814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-Bk/I) 2019/07/26(金) 21:33:34.13 ID:gWNwVAT60]

>>813
ありがとう今気づいたこれ他の人から見えてるの？
俺も自分だけにしてるしランタスィックのSNSもどきにも書き込んでないし誰にも公開してないつもりだった
良いアプリだけどアンインストールしようかな
特定されそうだし

[0815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-9aiu) 2019/07/26(金) 22:45:31.19 ID:Fj81U+cRr]

コーヒーブレイ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpAEoAQiEmD0pceLW0fZ04dc

[0816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/26(金) 23:00:25.20 ID:8EaCTuBQ0]

月曜から最高気温33℃だの34℃だの地獄だな
もう朝食前に空腹で走るしかないか
起きてすぐ走ったことないけど水分とかどうすんだろ？ぶっ倒れたりしないか？

[0817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/26(金) 23:11:28.61 ID:sc+NV6+l0]

何キロ走るのか知らんけど
心配なら水筒や小銭持っていくといいよ
小銭は特に糖質入りの水分摂れるからね
コンビニがあれば固形物もね
いざって時にね

[0818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/26(金) 23:13:09.95 ID:sc+NV6+l0]

あ、でも起き抜けなら50〜100Calくらいは糖質摂ってからが推奨されてる
低血糖防止と脂肪の効率的な燃焼のため

[0819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/26(金) 23:17:51.94 ID:8EaCTuBQ0]

>>817-818
やっぱ少しは糖質と水分取らないといかんよね
消化に負担にならないように液体の何か

[0820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7116-1GM0) 2019/07/27(土) 05:54:26.98 ID:1MZaX5AH0]

雨止んだな

[0821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/27(土) 08:15:28.42 ID:wOZk1ohTp]

自分達はダイエットというよりジョギング愛好家っぽいけど
アラフォー世代はシミ対策してる？
最近気になってきて男性だけど美容整形行く予定

[0822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/27(土) 09:00:43.83 ID:sYjqQoZL0]

朝食前に走ってみようかと思ったけど空腹で断念
自分はとにかく起きたら食べないと運動なんてできない方だった

[0823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/27(土) 10:02:03.80 ID:2wiLKFVa0]

>>821
日焼け対策は常識でしょう

[0824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-thZY) 2019/07/27(土) 10:53:14.66 ID:tSs3QpTPd]

空腹で走ると筋分解

[0825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/27(土) 11:33:52.24 ID:sYjqQoZL0]

曇りがちで風があるから比較的楽だったけど
途中でにわか雨に降られた
にわか雨rも冷却になってちょうどいい
月曜から早起きしてできるだけ早い気温低い時間に走らないと死ぬ

[0826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT) 2019/07/27(土) 12:46:19.31 ID:lQb40j6Wd]

いや夕方以降に走らない普通？
わざわざ夏の日中の日が出てる時に走る意味
そこしか時間とれないなら仕方ないけど良い選択ではないな

[0827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-Zs8t) 2019/07/27(土) 12:52:54.31 ID:/YdzX8Hpd]

シミは構わないが皮膚ガンは怖いから日の入り前なら日焼け止め塗って走る
あまり強くないやつ
プラスで平日は夜しか走らないし休日は日陰コースに出掛ける

[0828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/27(土) 13:20:07.47 ID:2wiLKFVa0]

自分は河川敷コースなので早朝ですね
夏の夜に走ると盛り上がってる方たちのお邪魔しちゃいますし治安的に問題あり
熊鈴でもつけて接近を知らせようかと本気で考えましたよ若いっていいよね

[0829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/27(土) 13:39:00.28 ID:sYjqQoZL0]

空腹で走れるならこの時期は早朝が一番気温が低いわけだが
ほんと月曜からどうしよう

[0830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PjvV) 2019/07/27(土) 18:34:42.81 ID:8EkDIcUj0]

女性二人の体重計の動画、ほとんど変わらないよね1週間じゃ
https://youtu.be/Xx3WLRSKezU

[0831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf) 2019/07/27(土) 18:37:58.40 ID:QCEp4Uzn0]

>>829
やれよ
やったら絶対スッキリする
朝ジョギングってそんなもん

[0832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a233-mhdU) 2019/07/27(土) 19:07:54.97 ID:OjYi5W720]

運動部の子供の試合のため5時ごろ車で送ってったら早朝ランナーをたくさん見かけた
車が少ないと思って道路横切ったり信号無視したりしがちなので結構危ないと思った
みなさんお気をつけて

[0833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-wm0+) 2019/07/27(土) 20:13:52.11 ID:WdkkOe/u0]

早朝4時半くらいがいい感じ

[0834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf) 2019/07/27(土) 21:43:06.42 ID:QCEp4Uzn0]

うむ
なのでもう寝る時間だ

[0835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-lX5B) 2019/07/27(土) 22:06:11.31 ID:KAYouF7gM]

今、小道を走ってるけど蜘蛛の糸が絡んでかなわん
蜘蛛からしたら大迷惑なんだろうけど

[0836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/27(土) 22:11:29.13 ID:sYjqQoZL0]

夜に走るのって道が見えなくて危なくないか

[0837 835 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-lX5B) 2019/07/27(土) 22:16:18.31 ID:KAYouF7gM]

街灯は始終続いてる所だから平気
脇道の歩道とかによく蜘蛛の出来立ての巣がある

[0838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 08:49:59.86 ID:Aw4GWFBV0]

3日走って300g減らしたのに1日で戻ってしまった
ホメオスタシスの逆襲

[0839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-CDeu) 2019/07/28(日) 08:50:40.97 ID:weaMrWG4p]

>>829
朝一で走るときは朝の水分補給した後にバナナをよく噛んで食べてるよ
消化いいし栄養バランスもいいからオススメ

[0840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/28(日) 08:56:40.04 ID:+/ZKC1K90]

>>838
走り出して3日目？それじゃ効果は分からない。
3ヶ月目で面白いように体重が落ち出す。
しかも健康的にね。

[0841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 08:58:19.76 ID:Aw4GWFBV0]

>>840
いやもう3か月くらい走って停滞中

[0842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/28(日) 10:58:47.84 ID:thBtZ+Pep]

落ちない人は体調に気をつけながらジョギング後サウナ入ってみて
体が燃え上がるよ

[0843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-u1nU) 2019/07/28(日) 11:39:30.45 ID:qBdg6K3sM]

サウナって水分出してるだけじゃん

[0844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Rd7+) 2019/07/28(日) 12:01:28.76 ID:TVOdYyt4r]

それにしても暑い
風があるのはうれしいけど

[0845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-thZY) 2019/07/28(日) 12:23:36.00 ID:YECk12C2d]

ホメオスタシス関係ない
水分が出たり入ったりしてるだけ

[0846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 13:37:43.70 ID:Aw4GWFBV0]

今日は午前中用事と筋トレで走れなかった
日暮れになってから走ってみる
晴れてきたので日中は無理と判断

[0847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-QkKq) 2019/07/28(日) 15:03:48.22 ID:Af3PJE940]

今日夕方から10キロ走るけど暑すぎて気怠い

[0848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-1GM0) 2019/07/28(日) 16:27:12.53 ID:TVaX5JqtM]

34℃
これは死ぬわ

[0849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3125-y10Y) 2019/07/28(日) 16:32:39.76 ID:FsSe9ZXQ0]

膝痛めたらしばらく休養
片足ケンケンして少しでも違和感があるうちは走らない

[0850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [上級国民]]) 2019/07/28(日) 17:39:46.77 ID:299vXywp0]

一週間くらい便秘すると1.5kgくらい増える
お腹も張ってきて見た目悪いから改善したいわ

[0851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-QkKq) 2019/07/28(日) 19:28:17.75 ID:eW5N1HjtM]

10キロ走ったけど過去最高に疲れた

[0852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 19:28:43.32 ID:Aw4GWFBV0]

これまで夕方や午前中だったが、初めて日暮れの18時から1時間走ってきた
直射日光に晒されないということはこんな楽なものだったかと
勝手に心拍数が上がっていかないのが有難い

[0853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-ss1Q) 2019/07/28(日) 20:09:54.45 ID:VH6ZLBaa0]

去年の夏も毎日歩いていたが先週から1日も歩いていない
早朝でも25℃でヤル気出ない

[0854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 20:21:28.51 ID:Aw4GWFBV0]

走るのは楽だったけど体重を見ると同じように2リットル近く汗をかいていた

[0855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92fc-2Cjl [上級国民]]) 2019/07/28(日) 20:46:57.67 ID:QqEO5GYM0]

>>849
その通りです 俺も一緒 片足ケンケン出来ない奴が走れる訳ない

[0856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92a1-9/LI) 2019/07/28(日) 21:36:12.49 ID:ZmJs4M+g0]

やっぱり気温上がるとバテやすくなるなぁ
先週と比べると大分ジョギングのペース落ちてる

[0857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 22:57:10.26 ID:Aw4GWFBV0]

バテるんじゃなくてカーディアック・ドリフトでしょ
体温調節のために心拍数が上がってペースが上げられなくなる

[0858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45d6-/0C9) 2019/07/28(日) 22:58:20.44 ID:jn+ota9h0]

昨日は土砂降りの雨
1日で1.5�s増えたが、今日は何キロになっただろうか
明日朝の計量が楽しみである

[0859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/28(日) 23:05:57.19 ID:Aw4GWFBV0]

日暮れに走ったのは初めてだが、この時間になっても体感で蒸し暑いな
深部体温下がってないのかな

[0860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf) 2019/07/29(月) 03:43:58.39 ID:vBj/8lNl0]

>>851
おはよう
慣れてくると物足りなくなるぞ
４時過ぎに走り始めて朝日を見る
これが気持ちいいんだ

[0861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-FAaH) 2019/07/29(月) 06:08:51.80 ID:tBiTIoPnd]

朝のウォーキング
蒸し暑くて体が重い。。

[0862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-4fFC) 2019/07/29(月) 06:31:44.02 ID:kZPiuJCF0]

久しぶりに走ってきた
体調崩したせいで1週間以上空いてしまったのと日差しが強くて結構こたえたよ
またペース戻さないとなあ

[0863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-QkKq) 2019/07/29(月) 08:03:55.55 ID:UFcmd2EH0]

モチベーション上げの為にgps時計買おうと思うけどオススメありますか？
今のところガーミンの230jを考えています

[0864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [上級国民]]) 2019/07/29(月) 08:55:24.50 ID:KSynifXv0]

230jは心拍数計別売でしょ？
235jの方が良くない？

てかGPSだけならスマホで良い気がするが
ちなみに俺は235jだがGPSの精度は東西南北はスマホと変わらんけど上昇下降の精度はスマホの方が良い

[0865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/29(月) 09:42:32.43 ID:u59sSQyN0]

初めて朝食前におにぎりだけ食って8時から走ってみた
結果は自分には向いてなかった
すでに日陰はあまりなくなっててすでに暑い
もっと早い時間に走るべきなんだろうけど自分の生活に合ってない
それと朝は脱水してるから脱水症状が起きやすくペースが上がらなかった
早朝に走れる人は向いてるんだろうけど自分は夕暮れの方が向いている

[0866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT) 2019/07/29(月) 09:49:25.41 ID:MWbzPo2ld]

よほどの早朝でも無い限り夕方以降が良いに決まってるでしょ
特に季節柄、日光浴びながら走るとか正気の沙汰じゃない
あと朝のジョギングは健康面でも害悪

[0867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-aciy) 2019/07/29(月) 09:57:31.66 ID:wgv8oofK0]

うちの娘の高校の陸上部
夏休みなのに朝練とか言って８時から
集まってやってるよ
この暑いのに

[0868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-1GM0) 2019/07/29(月) 10:10:43.85 ID:uWjma+URM]

朝練は昔もやってただろ
まあ今ほど暑くなかったかも知れないが

[0869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-1GM0) 2019/07/29(月) 10:15:20.42 ID:uWjma+URM]

>>865
早朝組だか6時には切り上げる
この時期8時とか無理ですわ

[0870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT) 2019/07/29(月) 10:31:25.59 ID:MWbzPo2ld]

部活や大会目的の練習のための朝練と健康やダイエット目的のジョギングを一緒に考えるのは違うよ
まず朝の運動は脳卒中とか心筋梗塞を発症させる事もあると懸念されてる
体がまだ解れてないうちに運動するのも良くないってのもある
なんかの大会のためとかでなく健康的な運動がしたいのであれば朝は得策じゃない
と言ってもやってる人は沢山いるから、自己判断で好きにするのが一番だな

[0871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/29(月) 10:58:46.13 ID:iw5F5Kn+0]

8時じゃもう遅いですよ30度超えてます
気持ちいいのは6時くらいまでじゃないかな
自分は5時に起きてチョコひとかけとかバナナ1本食べてコーヒー飲んで
5時半くらいからスタートして1時間程度ですね
シャワーとか準備あるんで出勤考えるとこれがギリギリ

[0872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3125-y10Y) 2019/07/29(月) 11:38:33.00 ID:LXFIrvBE0]

おっとっと夏だぜ

[0873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2d-D/xM) 2019/07/29(月) 11:51:27.50 ID:1E5yvjRBM]

好きな時間に走れよデブ

[0874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-+Thh) 2019/07/29(月) 12:57:30.59 ID:Xq8eS68aa]

皆、北海道おいでよw
今時期は昼でも快適で本州ランナーには申し訳ない。
ただ冬の朝ランは最悪でマツ毛が凍っちゃうけどw

[0875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45af-D/xM) 2019/07/29(月) 13:12:07.33 ID:xmAJRokv0]

嫌です

[0876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/29(月) 13:15:04.20 ID:u59sSQyN0]

膝がもつのであれば夕暮れも走りたいな
左膝の下側がちょっと不穏になってきた

[0877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/29(月) 13:15:51.04 ID:Ys7C6exK0]

マイナス20℃でしたっけ(白目)

[0878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-3F5L) 2019/07/29(月) 14:08:22.18 ID:UOHefPXUM]

早朝なら夕方よりも湿度が低いからか涼しく感じるよ
真夏になれば日が落ちた時間帯よりも涼しいと感じる
ただ、けして朝ではなく「早朝」ね

[0879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf9-ZCCB) 2019/07/29(月) 14:32:02.43 ID:vx+HasmCp]

2年間続けたウォーキングをもうやめたい
でも、やめたら太りそうで怖いし
アプリの歩数管理をみて
歩数が10000歩いかないと
恐怖さえおぼえてしまう
病気でしょうか

[0880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-+8Pz) 2019/07/29(月) 14:35:24.90 ID:lO97EHTRM]

夕方は日差しがないってだけでアスファルトに熱こもってるから暑い。外的なコンディションか一番いいのは早朝だと思う。

[0881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/29(月) 14:43:06.03 ID:NYhKT0o3p]

10年以上サウナは汗が出るだけでダイエットや脂肪燃焼には無関係って言う人いるけど
ジョギング後の血管や汗腺への効果
体温上昇時の相乗効果とかものすごいんだけどね
食事制限無しや停滞期かなって思った時に騙されたと思って1週間くらい試してみるといいよ
バルクアップや高負荷時のトレーニングには向いてないけど
ウォーキングや軽めのジョギングには相当効く
体重105kgから73kgまで110日で達成した
一番は100kgオーバーの時でも筋肉痛や関節痛にならずに継続出来たこと
疲労回復にも良い

[0882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92a5-wm0+) 2019/07/29(月) 14:43:30.73 ID:6Ej5ieFF0]

今の時期なら
比較的走りやすいのは
20：00から6：00までくらいだろうね
ウォーキングだったら19：00から7：00でもいけそう

[0883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B) 2019/07/29(月) 14:47:38.69 ID:5eZ/u8DwM]

>>879
そんなもんじゃないの？
それに、やめたい気持ちも大事にして、やめてみて太ったらまた始めればいいんだし

[0884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/29(月) 16:03:24.97 ID:2p6wQBWs0]

朝4時起きで筋トレなど準備運動した後、5時くらいから6時前まで走ってる。
私は朝6時からお弁当や朝食作りがあるから朝早い

[0885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p) 2019/07/29(月) 16:40:46.62 ID:OmQuClvUa]

またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
62歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

[0886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-15Lb) 2019/07/29(月) 17:31:33.03 ID:WRejxYMQd]

>>863
今なら45・245・945の中からどこまでやるかでえらんだら

[0887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p) 2019/07/29(月) 17:44:03.05 ID:OmQuClvUa]

キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも

しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

[0888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/29(月) 18:06:43.30 ID:u59sSQyN0]

膝が心配だし疲れたので2回目はやめておいた

[0889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-1GM0) 2019/07/29(月) 18:27:53.42 ID:uWjma+URM]

サウナと言えばヒデキ感激だからなあ

[0890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/29(月) 18:30:41.77 ID:Ys7C6exK0]

>>863
230は古いぞー
約10年前の型
>>886さんの言うこと聞く方が良さそう

[0891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf9-Zs8t) 2019/07/29(月) 18:49:20.83 ID:n00volDhx]

230使ってるけど、いつの間に24xが出てたとは
初めて時計レスに感謝

[0892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf9-ZCCB) 2019/07/29(月) 20:30:27.38 ID:vx+HasmCp]

>>883
ありがとう

[0893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92fc-2Cjl [上級国民]]) 2019/07/29(月) 20:32:11.39 ID:Ce9S3Xu10]

皆さん、膝が痛いって言ってるけど走り方悪いんじゃないの 足擦ってるとかつま先が外向いてるとか着地が前過ぎるとか

[0894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/29(月) 20:56:57.50 ID:u59sSQyN0]

まだ瞬間風速で内臓脂肪レベル１０．０が出ない

[0895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92a5-wm0+) 2019/07/29(月) 21:55:19.61 ID:6Ej5ieFF0]

>>893
ダイエット板なので膝痛の原因は過体重がほとんど
むしろ膝痛出るくらい走れる人間は3ヶ月位で体重落ちて
痛みなくなる→「サブ4狙っちゃう？」な市民ランナーコースじゃないの？

[0896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c8-wm0+) 2019/07/29(月) 22:05:17.39 ID:UwuNLgev0]

>>894

継続は力
♂49歳
本日体脂肪率10.6%、内臓脂肪レベル1.0、体内年齢34

[0897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3125-y10Y) 2019/07/29(月) 22:16:37.97 ID:LXFIrvBE0]

走り方はググれば分かるからね
このスレにいる人は色々調べてるんじゃないかな

[0898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-QkKq) 2019/07/29(月) 23:12:12.60 ID:UFcmd2EH0]

>>864
>>886
>>890
245と945は予算的に厳しそうです
45は予算内ですけど230jより1万円も高いので迷い中です
それから初心者ですので心拍計は要らないから出来るだけ安くと考えていたりします
皆さん意見ありがとうございましたもう少し考えてみます

[0899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/29(月) 23:21:22.42 ID:iw5F5Kn+0]

時計にこだわらずトレ記録が目的ならソニーのスマートスポーツギアとかどうよ
音楽聞けてGPSやら心拍データ取れて音声アドバイスもしてくれる防水イヤホン

[0900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-3F5L) 2019/07/30(火) 07:48:08.94 ID:yoHyug9PM]

>>898
初心者関係なく心拍計大事
私の初ガーミンは10Jっていう超初心者モデルだったけど、結局心拍計の必要性を感じてまだまだ使えるうちに心拍計付の235Jに買い換えたし
できるだけ安いのがいいなら旧モデルの35Jが良いんじゃない？

[0901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/30(火) 09:05:45.91 ID:JFLzb5BM0]

食べるたびにどんどん体重が増えて行く
早く夕暮れランしたい

[0902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [上級国民]]) 2019/07/30(火) 10:37:33.34 ID:DIVR1dqt0]

今日は心肺強化目的でスピードにフォーカスして普段7m30s/kmペースのところを6m30sまであげて走ったら4km地点で死んだ

他のジョギングスレ行くと6m30sはゆるジョグらしいがみんなサイボーグか何かなのだろうか

[0903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/30(火) 11:19:22.25 ID:T4XWI8dG0]

心拍いらないならスマホでいいよね

[0904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-lX5B) 2019/07/30(火) 11:35:24.62 ID:gcsjRuQiM]

うーんまあジョギングで痩せるなら心拍計は最重要性能な気がするが

[0905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/30(火) 12:47:40.50 ID:JFLzb5BM0]

増え続ける体重に危機感を覚えて
とりあえずウォーキングして腹減らし兼汗出ししてきた
体重1.5�s減って昼食、夕暮れランに備える

[0906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e977-/0C9) 2019/07/30(火) 13:34:03.55 ID:ozlbio2T0]

ガーミンとかブランドにこだわらなければ
3000円以下のスマートバンドにも心拍計はついているよ
計測値の信頼性も変わらないと思う

[0907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf9-kf7X) 2019/07/30(火) 13:37:47.31 ID:Oo+Etd6hx]

70キロを切りそうワクドキ

[0908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT) 2019/07/30(火) 13:54:22.36 ID:XgImOD5hd]

みんなオーバーワークにならないの？
週に3回、2kmをスロージョギングしてるけどオーバーワークになる
免疫がガタ落ちでクシャミ連発して身体は怠くなって足腰はガッチガチで階段登るのも負荷を感じるレベルにまで疲弊
この前4日くらい雨で走れなかったけど調子が良い
脚に力が入るし可動域も取れて柔軟に動かせる
因みに運動なんて10年以上はしてない状態から少しずつ始めて2ヶ月目になった

[0909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-ss1Q) 2019/07/30(火) 13:55:54.73 ID:Nqw1GHjL0]

蒸し暑い26℃の朝10日ぶりにウォーキングしたけど後悔したくらい汗でベトベト

[0910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-lX5B) 2019/07/30(火) 13:57:18.64 ID:8tLUmv22M]

>>906
今の心拍数が表示されるまでのタイムラグは
ガーミンやEPSONが10秒前後なのに対して
そのへんの価格帯のやつは1分ほどかかるものもザラだから
よくレビュー等を読んで判断してから買うのがいいかも

[0911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-KIok) 2019/07/30(火) 13:57:26.10 ID:5Wa3pXNP0]

ウォーキング始めたんですが肩が凝ってしまって。肩こり体質じゃないのに。なんかいい方法ないですかね。

[0912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/30(火) 14:03:42.06 ID:GVOiyBfY0]

>>908
みんな初めからできてるわけではなくて、
少しずつ距離や負荷を増やしていってオーバーワークだなと感じたら休むなり負荷を減らすなりして調節するもんだよ
そうしないと体や関節がが壊れちゃうよ
あと体ガチガチや免疫があれになる人は蛋白質や筋肉が足りてないかもだからプロテインを少しずつ飲むようにすると元気になることもある

[0913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT) 2019/07/30(火) 14:09:51.60 ID:XgImOD5hd]

>>912
アドバイスありがとう
結構毎日とか高頻度で走ってる人がいるように見えたから、自分のように短い距離なら週3くらいなら大丈夫だろうとやってみてたんだけど、疲労が蓄積されてまいった
様子見ながら休み入れて継続していこうと思う
プロテインは買って飲んでる
回復も早まるし筋肉痛も和らぐから助かってる

[0914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-3F5L) 2019/07/30(火) 14:13:52.15 ID:yoHyug9PM]

私も3年くらいずっと週2で走ってたのが、怪我して復帰する時リハビリの先生に体力取り戻すために毎日か1日置きで走れと言われて1ヶ月くらいそうしたけど、気力的にも筋肉疲労的にもかなり辛かったなあ
毎日走ってる人尊敬する

[0915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FAwT) 2019/07/30(火) 14:39:42.01 ID:XgImOD5hd]

高頻度って逆効果だよね
疲れて上手く筋肉を使えない→疲労感だけ倍増→パフォーマンスは良くて維持、下手すれば落ちる
疲弊した身体を回復させるために栄養が使われてダイエットどころか余計に栄養を貯め込もうとする
オーバーワークで精神面にも悪影響(やる気が出ない、気分が落ち込む、だるい等)

高頻度でやってる人ってMAXの50%とかの力(距離)でやってるんじゃないかな
毎日80%以上でやるのは不可能だと思う
マラソンの高橋尚子なんかは毎日走ってたみたいだけどにわかには信じ難いなぁ
筋トレの世界でも昔の人とかはハードトレーニングを休まずやったと定番のように嘘をつくし

[0916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-D/xM) 2019/07/30(火) 15:44:05.67 ID:uP2oF81wM]

なんでも自分を基準にするなよデブ

[0917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/30(火) 15:54:42.65 ID:T4XWI8dG0]

基本毎日やってるけどノルディックウォーキングとランが半々くらいですかね
天気悪い日や時間取れない日はエアロバイク乗ったりジムでエアロビやったりしてます
体力は続けてりゃついてくるもんだし疲労の問題はプロテインとかケアでどうにかなるもんです
運動後のプロテイン超大事

[0918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-KIok) 2019/07/30(火) 16:01:14.94 ID:5Wa3pXNP0]

そだそだ！クソデブ！ま、俺もだけどｗ

[0919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593a-lX5B) 2019/07/30(火) 17:06:31.82 ID:GVOiyBfY0]

>>915
世界目指すようなマラソン選手って誰しも毎日必ず走らないといけないはず
一日でも休むと体が「あ、この心肺機能と走行機能いらんやんけ」と判断して能力ガタ落ちしておまけになかなか戻らないらしい
逆を言うとそれぐらい体に無理させてるような限界ギリギリの能力らしくて、
うちらの体では逆立ちしても到達できないまさに嘘みたいな世界なんだろね

平均１ヶ月最低1000キロ〜
駅伝選手でも毎日練習で70キロ走ってた人がいたことある

[0920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45d6-/0C9) 2019/07/30(火) 17:31:59.29 ID:1eOjfcQ70]

なぜ一々トップアスリートが出てくるんだろうか

[0921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H2d-Chzk) 2019/07/30(火) 17:41:21.99 ID:hgKi8fIaH]

ガーミンのvivoactive3とforeathlete245ならどっちがいいかな？

[0922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-kf7X) 2019/07/30(火) 17:55:29.04 ID:KmKAxqzYM]

風呂前、風呂後で
必ず後のが、体重おちてるのだが
どういう理由かしら

[0923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d267-BXUd) 2019/07/30(火) 18:04:51.86 ID:2E5IzY+H0]

お風呂の浮力の問題だな！

[0924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/30(火) 18:10:46.64 ID:OMUYBqbdp]

高頻度がマイナスって本業のランナーじゃあるまいし
自分の言い訳の免罪符だろ
情けねえ性格してんな

[0925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-15Lb) 2019/07/30(火) 18:24:15.96 ID:VSIgZO9+d]

>>921
ラン特化なら245。他のスポーツもするならvivoじゃない

[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/30(火) 19:48:24.57 ID:JFLzb5BM0]

夕暮れラン行ってきたけど歩数計が見つからない
どっかで落としたか？

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-Bk/I) 2019/07/30(火) 20:02:35.03 ID:dzxjm/TR0]

>>908
なるよこないだココに写真貼ったけどそのあと足底筋膜症になってしまってまだ痛みがあるよ
歩いただけなんで困っている

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu) 2019/07/30(火) 20:15:59.44 ID:0bSyP16J0]

>>908
カスすぎワロタ

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf) 2019/07/30(火) 21:08:23.23 ID:tApGTVNM0]

80代かよ
俺が通ってる運動場は毎朝60代や70代？が10kmくらい走ってるぞ

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/30(火) 21:32:10.44 ID:JFLzb5BM0]

歩数系見つかった
走った後コカ・コーラが飲みたい
人工甘味料は好かないがダイエット中だからゼロを飲むか

[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21e-DSkF) 2019/07/30(火) 21:51:23.73 ID:BiONiBib0]

当たり前のことをやったらダイエットに成功したよ
現在175cm78kg
空腹感と満腹感は純粋に血糖値だってことを知り
満腹感と膨満感は似て非なることであり膨満感を求めてはならないってことに気づいて
そして、わたしは社長さんであんまり体動かさないから
一日たった30分のウォーキングをするようにして
普通の当たり前の量の食事を一日三回摂るだけで
二年かかったけど体重が90kgから78kgに下がったよ

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e8d-wm0+) 2019/07/30(火) 21:59:05.66 ID:hUHjvNCd0]

それでもBMI25超えの肥満度1
先は長いな

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B) 2019/07/30(火) 22:04:22.31 ID:XiGHrXwOM]

身長マイナス100までの体重なら楽勝で減る
そこからが本当のダイエットやでえ

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Caa7) 2019/07/30(火) 22:19:20.19 ID:pVOQpO6B0]

Polar ignite予約購入して1週間使ってみたよ
質問受け付けます

ただ、活動量計は5年前のUP move以来久々なので
あんまり難しい質問には答えられないかもしれません

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/30(火) 22:27:23.80 ID:JFLzb5BM0]

今日は7�qのコースを日中ウォーキングして夕暮れにジョギング
これで2倍体脂肪が燃焼したはず
こんなのをずっと続けたら膝がもつかな
ウォーキングはそんなに膝に負担かけてないはずだが

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-fltr) 2019/07/30(火) 22:35:49.27 ID:Y+Hs5y6Od]

>>934
ちんちんおおきいですか？

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/30(火) 22:37:38.59 ID:JFLzb5BM0]

男だけど日傘差してウォーキングするか
帽子だけではカバー範囲が狭い

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/31(水) 05:12:00.78 ID:hWAVO+zzp]

おはよう！
ランナーのお前ら！もう走ってるよな！
日の出待ちながらジョギング最高だな！
こっちはそろそろお日様出そうだぞ！
今日も気合い入れろよ！！

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/31(水) 05:16:23.43 ID:hWAVO+zzp]

4：30から6:30で15kmストレッチ含む
7:15:8:20温泉サウナ
8:50出勤
20時帰宅
21:00オナニーたまにおせっくす
22:00軽く飲んで寝る
4:00起床
毎日最高だぜ

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf9-kf7X) 2019/07/31(水) 05:29:13.48 ID:RPviwTAex]

ウォーキングやジョギングのウェアにわざわざ着替えるのめんどくさくね？
傍目からしたら、わざわざ専用の着ちゃって必死？プゲラwww
なんだが

[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d588-+7e5) 2019/07/31(水) 05:44:23.83 ID:NOIPJmtg0]

あからさまにデブ

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/31(水) 06:22:45.50 ID:hWAVO+zzp]

環境に合わせた服装は嗜みにござる

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [上級国民]]) 2019/07/31(水) 06:50:12.25 ID:hRAbRoMP0]

スラックスやジーパンやクロックスで走る方がめんどくさいわ

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu) 2019/07/31(水) 06:54:15.31 ID:8VHhgy/y0]

>>931
全然成功してないじゃん70キロオーバー笑

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-aQAr) 2019/07/31(水) 07:05:19.04 ID:beWBzxE9M]

>>940
デブ脳の思考だな

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu) 2019/07/31(水) 07:10:52.29 ID:8VHhgy/y0]

着替えるだけで痩せられるほどのデブなんだろうな

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-iigf) 2019/07/31(水) 07:12:45.63 ID:hWAVO+zzp]

まあぶっちゃけ言うと洗濯しやすい
水泳にも行ってるけど水着なんかプールにある脱水機かけて外に適当に干すだけだ

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/31(水) 07:19:37.65 ID:y5mvDUDO0]

ジョギング形から入って正解だったよ。
ストレッチタイツって言うのかな、着圧で脚が楽。
最初は起きてすぐパジャマで筋トレしてたけど、着替えてした方が体が動く。

最近はランニングソックスとランニングシューズをバーゲンで新調して走ってる。
今まで安いのだったから違いがありすぎて
これがまた脚が軽しい膝が楽。
5キロジョギングがあっという間に感じるよ。

今のところは4キロは絞れたから、後3キロ絞って目標体重達成したい。

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f990-FAwT) 2019/07/31(水) 07:23:34.74 ID:y5mvDUDO0]

後、速乾性のある生地だから汗で服が重くならない。
かなり汗かくからこれは大事。

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Rd7+) 2019/07/31(水) 07:53:27.99 ID:k9c26FvPr]

>>940
はたからみたらお前の方が笑われてると思うよ

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7100-KIok) 2019/07/31(水) 08:12:45.68 ID:f4g0dgTa0]

そうやって常に間違った選択を重ねていくからデブになるんだろうな

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-lX5B) 2019/07/31(水) 08:15:34.93 ID:9cQwQkymM]

>>940
性格悪いね
失笑ものだわ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-zPfq [上級国民]]) 2019/07/31(水) 09:06:31.28 ID:hRAbRoMP0]

週末から連日走ってたら布ずれで乳首腫れてきて痛いんだけど
俺もついに乳首絆創膏デビューか

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-rjfm) 2019/07/31(水) 09:23:15.89 ID:IiJsj7dt0]

あと400グラムで念願の60�s台突入だわ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf9-kf7X) 2019/07/31(水) 09:41:37.22 ID:RPviwTAex]

>>954
同士よ！おめ！

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-FnrL) 2019/07/31(水) 11:59:13.01 ID:W2p9KnqRd]

>>953
ワセリン塗って走るといいよ

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p) 2019/07/31(水) 14:52:03.47 ID:swmQY0lfa]

キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも

しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JJ0p) 2019/07/31(水) 14:52:18.82 ID:swmQY0lfa]

またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
62歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-JDM+) 2019/07/31(水) 17:50:46.32 ID:vkXa6hDJ0]

>>956
乳首ワセリンは基本ですね
プロテクトS1とかサラサラな専用品もありますけど
けっきょくワセリンが最強

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-aQAr) 2019/07/31(水) 18:13:42.68 ID:beWBzxE9M]

乳首ニップル買ったわ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-FUx5) 2019/07/31(水) 18:13:43.61 ID:zmP0ufLCa]

女性特有の話でごめんなさい
スポブラしてても揺れて垂れてきて悩んでたんだけど
ブーバンドってものを買ってスポブラの上に着けたら揺れなくなった
簡易サラシみたいな感じで若干苦しいけど悩んでる人いたら使ってみてほしい

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/31(水) 19:39:21.53 ID:HAtz+SHq0]

夕暮れランしてきたけど今日は暑かった
最後の方はやっと少し涼しくなったけど

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f601-CDeu) 2019/07/31(水) 19:59:25.18 ID:8VHhgy/y0]

>>961
スポブラ売って！

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45b4-W8tW) 2019/07/31(水) 20:50:27.64 ID:H4uBuT100]

日課のウォーク帰還
あーきっつい、久しぶりだなこの感覚
今年は７月の大半を楽させて貰ったから、尚更キツく感じるなあ

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-iigf) 2019/07/31(水) 21:00:45.21 ID:ZwboFDou0]

この120日間1日風邪でダウンした以外は最低10km
ウォーキング合わせたら15kmは動いてるな
日焼け止めの他に寝る前は化粧水やらシミ予防クリームやら以外と金かかる

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/31(水) 23:23:02.87 ID:HAtz+SHq0]

走った後は脱水が続いて夜までずっと喉が渇くんだけど
アイスコーヒーを飲むと渇きが弱まる感じがする

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-/0C9) 2019/07/31(水) 23:44:05.95 ID:HAtz+SHq0]

夏のジョギングのあとのコカ・コーラゼロは確かにうまいな

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-+oAL) 2019/07/31(水) 23:56:35.79 ID:u92ee6sz0]

最近仕事帰りに毎日会社から自宅までウォーキングしてるんだけど、実は筋トレだから毎日やらない方がいいとかある？

一応信号待ち以外で時速6km下回らないように早歩きで3時間ほど(約16km)歩いてる。

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1) 2019/08/01(木) 00:00:11.78 ID:ItPvswy50]

>>968
筋トレでも何でもない有酸素運動だから毎日やっても問題ない

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF) 2019/08/01(木) 00:03:05.13 ID:h/8YspUY0]

>>969
なるほど。じゃあ念願の100kg未満目指して30kg減量するまでこのまま平日は毎日続けます！

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1) 2019/08/01(木) 00:11:25.29 ID:hktAb94c0]

>>970
膝が少しでも痛くなったら3日以上休むんやぞ！

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR) 2019/08/01(木) 05:11:09.42 ID:RbsWNbg20]

>>970
ほんと豚丸出しなコメント

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U) 2019/08/01(木) 05:40:12.35 ID:PgtWssO+0]

>>972
主に豚さんが頑張ってる板なんです。
みんなで励ましあってダイエットしようよ。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45df-PvtZ) 2019/08/01(木) 06:44:08.74 ID:4Ruj1P+T0]

>>959-973
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1) 2019/08/01(木) 07:17:08.85 ID:hktAb94c0]

夏休みのせいか無差別にブタデブ呼ばわりする馬鹿が増えてるね
片っ端からNGしてっけど

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0) 2019/08/01(木) 08:03:01.72 ID:WcDH4UTP0]

>>961
有益な情報助かるーこの前安物買ったら痛すぎてジョギングどころじゃなかったから調べてみよう

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ) 2019/08/01(木) 10:28:18.09 ID:wraxvIyYp]

130kgで毎日16kmは気合入れろよ

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4525-8iId) 2019/08/01(木) 10:38:28.95 ID:I2INgY460]

死ぬ気か

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj) 2019/08/01(木) 11:04:43.91 ID:RR9o26toM]

超おデブさんの開ダイエット始の勢いの良さはなんだろう

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4) 2019/08/01(木) 11:20:36.43 ID:i/nDOj1y0]

極端な方向へ走る思考を改めた方が良い人が多い
結局肥満の原因もそこにあるんだよ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1) 2019/08/01(木) 11:42:27.08 ID:ph2nBSHEM]

>>980
同意

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-hs+U) 2019/08/01(木) 11:43:31.68 ID:zIHLsNG0d]

トレーニング科学も進歩して来てるのに未だに毎日やるのが良いとか思い込んでるから
ただの情弱
余力を残してやれば毎日できる
自分の中でキツイと感じるレベルの量なら例え有酸素でも毎日だとオーバワークになる
遅筋タイプであれば元々向いてる運動だから毎日出来るかもね
そして最初に張り切る人ほど一定の期間が過ぎたらやらなくなる傾向がある
早く痩せたいとかの理由なら運動を頑張るより食事で減量すればいいと思うよ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u) 2019/08/01(木) 12:09:58.38 ID:UY1UTs8M0]

だまれデブ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim) 2019/08/01(木) 12:14:28.17 ID:ylwSNQbN0]

>>982
ジョギング＆ウォーキングあるあるだね
初見のぽっちゃりさんが頑張りすぎて消えていくのはほんとよくある
早く痩せたいのはわかるけど軽くなるまでウォーキングがいいです

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu) 2019/08/01(木) 12:27:04.28 ID:g598tGqWr]

相当意思が固いかガチで運動系の部活やってた人間じゃないと続くわけないと思う

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj) 2019/08/01(木) 12:39:02.24 ID:NsVHfilmx]

高校生のとき本気部活で体いじめておくのは大事だとおもってた
あのときやってなかったら運動なんて好んでやらない人になっていたとおもう

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-hs+U) 2019/08/01(木) 12:39:39.59 ID:zIHLsNG0d]

>>984
だね、間違いない
無理すれば効果的って訳でもないからね

>>985
それは高頻度でやろうとするからだよ
疲労が蓄積されるとメンタル面にもダメージが来る
頑張った分しっかり体を休ませれば次回のパフォーマンスも上がるし運動意欲も湧いてくる

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1) 2019/08/01(木) 12:41:33.40 ID:ItPvswy50]

腹減らし兼汗出しウォーキング行ってきた
次スレ立てます

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1) 2019/08/01(木) 12:45:20.66 ID:ItPvswy50]

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1) 2019/08/01(木) 15:25:20.34 ID:ItPvswy50]

気温高いなあ
この分だと夕暮れランも暑いだろうな

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-Yiqn) 2019/08/01(木) 15:31:55.74 ID:gRrsHoas0]

さっきちょっと外出ただけで死ぬかと思った
こんな中で運動とか絶対無理

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7912-UmwK) 2019/08/01(木) 15:44:18.90 ID:xq8HTI2G0]

日が沈んでも30度超えてたらジョギングしない方がいいのかな

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1) 2019/08/01(木) 15:51:39.62 ID:hktAb94c0]

>>989
乙です

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-sqkM) 2019/08/01(木) 15:56:08.00 ID:uXRTOY+vd]

危険と感じたら歩きに変えた方が無難だね
厨二感覚で限界がどうたらやってたら情けない死に方を晒すまであるからやめときや

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1) 2019/08/01(木) 16:05:01.90 ID:swcn5qbYM]

ﾋﾟｰｰﾎﾟｰｰﾋﾟｰｰﾎﾟｰｰ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ) 2019/08/01(木) 17:43:41.31 ID:wraxvIyYp]

デブは理由をつけてやらない根性無し

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR) 2019/08/01(木) 18:05:06.99 ID:4RSagyBo0]

ウメ

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-v/NP) 2019/08/01(木) 18:32:07.95 ID:q4bcGVnRd]

走ってるとき暇じゃないの？？

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1) 2019/08/01(木) 18:47:14.80 ID:PMAPZeACM]

タケ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1) 2019/08/01(木) 18:47:31.91 ID:PMAPZeACM]

マツ