ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/24(金) 17:33:39.76ID:iTlZy21c
６キロ
0076ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/05/31(金) 10:41:03.39ID:ZJgjCsV4
脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちてしまったかもしれないけど、6キロ減量した努力気力は素晴らしいよね

これからジムに行ってくる
連日走ったりジム行ったりで体は疲れてるしテンション高いからか睡眠も足りないけど、週末から来週にかけて行けなそうなので
0078ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/05/31(金) 19:45:28.06ID:ZJgjCsV4
若いから基礎代謝も高いだろうしね、羨ましいわぁ
私もその年齢の時には気をつければ直ぐに痩せたしキープ出来ていたんだけど
アラフォーらしく出来ることをやろう

ジムで1時間の有酸素運動後にウォーキングコースを歩いてる
途中の鏡に映る自分が醜くて
太って見える鏡かしらと思ってるんだけど、多分違う
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 20:06:30.09ID:k92X6ZKS
自分も朝起きた時の全身鏡見るとびっくりする時があるw
体型昭和だし、ケツデカイし

今の子ってどうして顔が小さいのww
0081ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/01(土) 16:50:08.12ID:dHm+cB/p
もうね～、平成の子は骨格が違う
昭和は昭和の体型を目指す！
まずは無駄な脂肪を落とさねば

美容院のシャンプー後の顔とかもつらいよね…
0082ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/01(土) 16:52:03.17ID:dHm+cB/p
プスならかわいいねっ！w
どんな鏡でも怖くない身体が欲しい…
努力あるのみ、まずは動く、必要な分だけ食べる！
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 21:41:42.75ID:vBs71c+w
他スレで諦めなければいつかは理想に辿り着くと書いてた人がいて
そうだなと思った
痩せてもリバウンドしたリして順調にいかないけど
諦めたくない
0084ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/01(土) 22:51:05.08ID:dHm+cB/p
意識するかしないかでだいぶ違うと思う！
食べるの少し控えよう、ここまで頑張れたからもう少し頑張ってみよう、その心がけを積み重ねて習慣になったらいいよね

今日は1日ゴロゴロしちゃおうかなって思った時は、Twitterでジョギングとかジムって検索すると、どこかでリアルタイムで頑張っている人を見つけられるから、えいやって動ける
0085ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/01(土) 23:02:34.55ID:dHm+cB/p
私は160センチ65キロのデブだしメンヘラだけど、できる時にできることを頑張る
できない時期もあるけど、その時期が薬や運動で少しづつ減っていくといいなと思う
0087ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/02(日) 18:35:29.14ID:TTPCVplx
以前→なんでも食べる時は3人分
特に麺や米が好きで、パスタなんかは300ｇとか食べてた
その後にポテトチップスのファミリーパック食べるとか
それで10キロ太った

少し前→パスタは麺を減らしてキノコでかさを増す
米はおかわり１回まで
具沢山の汁物やサラダ、冷奴などをおかずに必ずつける
インスタント食品やスナック菓子をやめる
それで3キロ減

現在→運動後の食事はプロテインとヨーグルト
間食なし、休日のお昼は薬味を色々取り揃えた蕎麦、とにかく食べすぎな米を減らす、面倒がらずに家族とは別で自分用のおかずを作る(胸肉のソテーとか野菜の肉巻きとか)

私以外の家族はみんな痩せすぎレベルだから、同じにしちゃうとお互いに良くないのよね
頑張りすぎると絶対反動でガッツリ食べちゃうから、数字だけでなく来た洋服のフィット感や運動している時の体の感覚を気にするようにしてる
自分に甘いなと言われそうだけど、これくらいでなければ続かない…
0088ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/02(日) 18:51:31.63ID:TTPCVplx
あと会社に持って行くお弁当、米を減らそうと思ったけど、そうするとその後の運動で直ぐにバテたり、時間が無くて運動できない時には夜ご飯ガッツリ食べたくなっちゃうから、減らさないことにした
具沢山汁物とかサラダとかフルーツどれかしらつけてる

今は出来るけど、また鬱っぽくなった時にはこれができなくなる
巨大おにぎりだけとか、カップラーメンとか

けどその時はイマイチ自分が鬱っぽくなってるって気づかないんだよね
ただ自分がダメ人間なだけだって思うから、敢えて薬減らしちゃったりする
薬飲んだら眠くなっちゃうし、余計にダメになる、前の自分はできていたから頑張りが足りないんだって

今度作れなくなったら自分で気づけるようにしないとなぁ
いつか薬飲まなくても大丈夫になりたい


大盛りな自分語りごめんねー
私、脂肪落とせるように地道に頑張るわ

そしてスレ立てしてくれたお兄ちゃん、彼女できたら教えてね
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 19:14:37.63ID:QBYt9v6e
鬱な自分と上手く付き合っていく…っていうのが良いかもですね

自分もご飯が大好きなのですが、お味噌汁を一緒に食べるようにすると
食べ過ぎを防げる
作れない時はインスタントでもおkにしていますw
0090ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/02(日) 19:38:32.33ID:TTPCVplx
そうだね、元気な時にうまい付き合い方の方法をいくつか考えておくのもいいね！
ありがとう

ごはんおいしいよね…
今までの食事作りのテーマが、いかに白飯を美味しく食べられるかだったんだけどそれって間違いってようやく気づいた
塩分とか脂質とか食べ過ぎとか

満腹中枢が働くまで20分だっけ？
だからゆっくりよく噛んで食べてたんだけど、気づいたら1時間経ってた
まだお腹すいていたから柿ピーに手が伸びかけたけど、ぐっと我慢したよ
私の満腹中枢壊れてるのかなぁ
広がった胃を縮めないと
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 19:45:29.17ID:kZYUT9kP
食事内容ありがとう。ストイックにされてるのかな？と思って聞いてみたのだけど自分に合うやり方をされてるみたいで安心したよ。ダ板ではわりとストイックに取り組んでる人が多いのでw
自分も数値は多少気にはなるけれど、それよりも着た服がフィットしてるか見た目を意識してる。痩せすぎも年齢的に逆に老けて見える年齢だから全体的に弛まないように筋トレ頑張ってるよ。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 19:50:34.39ID:kZYUT9kP
食事終わってまだ食べ足りない時はコップ1杯お水飲むと落ち着くよ
食事前や食間でも同様。お腹空いたなと思ったら水を飲む。冷えを気にするなら白湯でもいい。何か食べたいと思ったら自分はまず水を飲むよ。
0093ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/02(日) 19:57:07.87ID:TTPCVplx
食事中！水！
私、食事中に全く水分取らないってよく驚かれるんだよね
グイグイ飲んでみる！
冷たいのも熱いのも苦手だから、常温にしようかな


運動に関してはストイックに頑張れるけど、食事に関しては無理だ…
みんな凄いよねぇ

前まで運動後にもモリモリ食べられていたんだけど、そして今でも食べられるけど、プロテインとヨーグルトで満足できる自分に気づいたから、そこだけは頑張ろうかと思ってる
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 20:19:04.20ID:kZYUT9kP
以前は自分も食事中に水を一切飲まなくて周りに驚かれてたw １日トータルでもコーヒーは好きだから飲んでたけれど水はサプリや薬を飲む時だけ。ジムに入会して1日に体重×40ccは飲むようにと言われて飲むようにしたよ。一度に一気に飲むのではなくこまめに飲む。
最初は１日に2リットル以上飲めなくて頑張って1.5リットルくらいだったけど今はもう慣れて飲めるようになった。
この時期蒸し暑い日もあるから、水筒に水とレモンスライス入れて職場に持って行ったり家で飲んでるよ。
0095ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/02(日) 21:05:07.37ID:TTPCVplx
なるべく水分取るようにしているけど、そう言えばどれくらい飲んでるかとか気にした事無かった…
意外と飲んでなさそうだわ

レモンウォーターいいね！
時々お店とかで出るとおいしいし嬉しいもんね
どこかでキュウリスライス入れるのもいいって聞いたような
私もまねっこしてみよっと
0096ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/02(日) 21:24:39.53ID:TTPCVplx
私の脂肪燃焼トレーニングメニュー

ワイドスクワット、4キロの重りを持って20×3セット
アブダクション、25キロ10回3セット
アダクション、25キロ10回3セット
ラットプルダウン、25キロ10回3セット
腕立て伏せ、10回1セット
膝付き腕立て伏せ、15回2セット
足上げ腹筋、1キロの重りを足首で挟んで20回2セット
ヒップリフト、片脚上げて左右15回ずつ、3セット

アークトレーナー、傾斜最大、負荷20から25で30分
トレッドミル、8メッツで30分、4kmくらい？多分走ってる

先月は10回市営ジムでトレーニングできた
ちょくちょくトレーナーさんがフォームを見てくれる
これを3ヶ月、週に3回続ければ3キロ痩せるって言われてる
鍛えている人から見たらまだまだだけど、中年女性らしく頑張る

体重重いから、自重トレも有酸素運動も痩せてる人よりカロリー消費高いってのが救いだわ
あとは週に2回7km走ってる

これでもスルスル痩せないってのは、やはり食べ過ぎ…
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 23:10:12.14ID:kZYUT9kP
自分もきゅうり入れるヤツ試したw トイレ回数が増えるから仕事中はやめて休みの時なんかにするといいかも。
↑のトレーニングメニューを続けて食事内容見直したら3kgと言わずもっと体重&体脂肪落ちるよ。
自分はジム入会して1ヶ月目はトレーナーについてもらい筋トレメインと食事指導もお願いし、週2でジム行かない日は家で筋トレして3kg落ちた。翌月はトレーナーに筋トレメニュー組んでもらい１人で続けて3kg落ちた。
今はまだ3ヶ月目だから維持するためにトレーニングは続けてる。食事はPFCバランスを考えたメニュー。
特に塩分と脂質は気をつけてるけど、1日の摂取カロリー見ながら食べたい物を食べてるよ。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 23:20:03.24ID:1xFysgeA
逃げてねーよｗ何を逃げる必要があるんだよ笑
受験で忙しくてスレ見てなかったんだよｗ
この写真が６／１な。
①スレ目立たせるために脂肪って書いただけで察しの通り体重計持ってないから正確な脂肪の増減なんかわかんねーよ笑
②そもそもお前が買ってきた体重計の体脂肪率の評価の仕方はどれほど正確なんだ?医療用でもないのに信用できるのか?気休めじゃないのか?
③こんな駄スレにいちいち指摘しにきてお疲れ様^^
食事制限して運動して脂肪がろくに落ちてないわけないんだから十分だろう笑
https://i.imgur.com/RpvfiR8.jpg
0102ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/03(月) 08:32:23.98ID:ngqT+swF
>>98
家トレできるのすごい！
なんか家だとできないんだよね…甘えか
きゅうり入りは利尿効果すごいんだね
試すの楽しみ
食事内容見てもらうのもいいね、自分じゃわからないことたくさんあるから
0103ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/03(月) 08:34:05.38ID:ngqT+swF
>>99
すごい！
キープどころかスルスル減ってる！
まだ食事運動してる？
勉強も両立していてストイックに頑張ってるね
私も頑張る
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 09:01:30.35ID:mAX1JcZh
>>99
後出しで言い訳して逆切れみっともない
そもそも、最初は殆どが水分だろ
脂肪なんて半分くらいしか落ちてねーよ
70kg台に入ってからが本番だよ
食事制限し過ぎると受験勉強に支障出るから気をつけなよ
60kg台になったら思うように落ちなくなるからあせらずに
年内に50kg台は狙うな、ゆっくりと落としていけ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 09:32:36.52ID:DqLr2PSx
主さん来てたか
来れない間はキレイなお姉さん達とイケメンおじさんで
世間話をしつつスレを保守しておくからね

今日も歩くドー
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 18:08:19.22ID:YBOjkt4t
献立を考える時にたんぱく質を多く摂ることを考えて大豆製品や鶏肉などが浮かぶと思うけど魚類も頭に入れるとレパートリーが広がりやすいよ。
鮭、たら、鯛、マグロ、サバ、あじ…など。良質な油も摂れるし食卓がマンネリ化してモチベ下がらないように。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=116&;category=beauty
0112ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/03(月) 19:54:14.34ID:ngqT+swF
参考になるー！
タンドリーサバ、美味しそう
ツナの水煮缶もそういえば買ったんだった
魚って言ってもついつい焼くだけで簡単な…そして米の進む塩サバとかホッケ買っちゃうんだけど、気をつけよう
みんな色々な知識持ってるよね
アンテナ常に張ってる感じかな
0113ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/03(月) 19:58:58.15ID:ngqT+swF
5月に飛ばしすぎたせいか、ここの所あまり眠れていないせいかはたまた仕事が忙しいからかお疲れ気味
寝ても何度も崖を登っては落ちる夢見たり、寝てる場合じゃない！って焦って起きたり、どうもな～
夜走るの好きなんだけど、体がワクワクしちゃうのか眠れなくなっちゃうんだよね
やはり夜明けくらいに走るのがいいのかなぁ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 21:21:24.56ID:AmZS82Ps
お仕事が休みの日に何もかも忘れて一人になって、お布団に入ると良いですよ

解放されるのって大事
0115ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/03(月) 22:09:12.70ID:ngqT+swF
無になる日を作ることも大切だね
今は梅雨に入る前に頑張って走らなきゃ！って考えてるから、なんかせわしないのかもしれない
梅雨になったら休息日作るね
ありがとう！
晴耕雨読って良い言葉だわ
0116ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/03(月) 22:23:50.71ID:ngqT+swF
今日は水分摂取量を気にしてみた
2.5リットルほど飲んでた
甘くないカフェオレと麦茶と黒烏龍茶とジャスミンティと水
明後日お買い物行く日だから、レモン買ってオサレドリンク作るんだ
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 23:17:59.67ID:YBOjkt4t
>>116
水のこと書いた者だけどジムで指導されたのはあくまでも水で体重×40cc
お茶やコーヒーを飲んだらその分も水で補うように言われたよ。
いきなりは難しいようならあなたのように色々飲みながらでもいいと思うけど、水を意識して少しずつ増やしてみてね。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/04(火) 11:07:37.50ID:LUoFXEbp
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0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/05(水) 10:07:09.97ID:8SZRkZE3
>>6
6kg落としたのは立派だけど
落としたのは体重であって脂肪とは限らん
脂肪2kg筋肉2kg水分2kgとか普通にありそう
0122ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/05(水) 13:54:18.84ID:2dqtRcRv
>>117
水！
ウォーター！
なんてこった！
けどこれで1つ学んだよ

ジム帰りにスーパー寄ったのにレモン買い忘れた…
米も買い忘れたっていうか持ちきれなかったから買えなかったし、夕方もう1回行く
0123ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/05(水) 13:58:13.99ID:2dqtRcRv
水を飲んで運動して循環良くしてむくみも取って、筋肉つけて脂肪を燃やして、色々欲張ってしまう

今までどんだけお金かけて脂肪を蓄えてしまったのかと考えると悲しいけど、太らなきゃ筋トレもジョギングも食べ物の栄養もノータッチな人生だったと思うから、それはそれで良いと考えて生きる毎日
0124ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/05(水) 14:02:52.91ID:2dqtRcRv
昨夜のジョギング中、割とハードな坂があるんだけど、ゼーゼーしながら登っていたら向こうからジョギング後の散歩っぽいお兄さんが歩いてきた
すれ違いざまにボソッとファイットーって言ってくれて、すっごいモチベーション上がった！
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/05(水) 15:39:42.40ID:4qQ2iUUS
>>123
自分も同じよ。ダイエットするまでは運動もせず好きなようにカロリーや栄養のことなんか考えずに飲み食いしていたけれど、ダイエット始めて色々と変えたよ。
確かにお金はかかってるw でもそれは健康な身体を手に入れるための投資だと割り切ってる。ジムに通いだして、あんなに運動はしたくないと思っていたのに今では筋トレやランニングが楽しい！と思えるようになった。不思議ね。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 12:52:07.33ID:f6N/CcTq
筋トレは変化が目に見えてわかるしどこに効いてるとか効かせてるとかわかるからすごい楽しいけど有酸素はマジで嫌い
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 13:07:32.83ID:RKT5aH3D
ジムで筋トレ後トレッドミルでランニング。最初の2ヶ月はウォーキングから速歩へ徐々にあげていき5月終わりの週からランニングに切り替えた。ランニング初めての時はふくらはぎが痛くなったりしたけど、今は慣れたのか痛くならなくなって嬉しい。
30分黙々と走るのが退屈というか飽きてくるので好きなハードロック聞きながら走ると最後まで飽きずに走れるようになった。
筋トレでは、じんわり汗をかくくらいなのにラン途中から汗だく。走り終えた後はやりきった感が清々しいからこの先も続けて頑張ろう。
0129ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/06(木) 16:52:48.92ID:KL+i9sJX
身体を動かすと楽しいよね！
この歳になるとできていたことができなくなることが多くなってくるけど、トレーニングはできるようになるもんね
今日は微妙な空き時間ができたからさっきまでトレーニングしてきた
６０分集中トレーニング！
明日は久しぶりにプールに行く予定
0130ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/06(木) 16:55:40.45ID:KL+i9sJX
いきなり走るとつらいよね
走ってはウオーキング、また走ってみる、とかでもいいんじゃないかな？
ウオーキングして走りたくなったら走る、みたいな感じで
身体動かさないより全然いいし、何より汗かくから体も心もスッキリするよね
運動できた自分を認めてあげようよ！
0131ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/06(木) 16:57:34.74ID:KL+i9sJX
汗びっしょりすっごい気持ちいいよね！
一度英会話レッスン聴きながら走ったけど、つまらなかったw
私はNirvana聴きながら走るとすごく自分を追い込める
あしたのジョーみたいな？w
見たことないんだけどね…
一緒に脂肪燃やそうね！
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 19:00:05.76ID:RKT5aH3D
>>129
あなたより随分年上のBBAだけど逆に色々チャレンジしてるよw ダイエットはこの先もずっと健康面、体型維持のために継続するつもり。楽しく日々過ごすためにもね。
0134ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/06(木) 19:03:28.85ID:MKOYJwQX
走るときつらいけど、その後の達成感とかクールダウンとかの為にも走ってる
クールダウンで歩くの、今の時期は気持ちいいね
あ、夜だけれども…
0135ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/06(木) 19:07:14.80ID:MKOYJwQX
>>133
いくつになっても身体を動かした後の達成感爽快感は変わらないね
筋トレ後の３０分ラン、私も一緒
脂肪が燃えてる感じがするよね
そして美肌になってる、絶対！
お肌のデトックス効果は帰宅後のシャワーで実感
0137ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/07(金) 16:46:10.88ID:CXJ9l9Pu
私も食べるために走っていた時期がありました…
ごはんおかわり嬉しいよね！
私、一度に2合とか食べてたから…さすがに食べ過ぎだったみたい…
可愛らしい量でおなかいっぱいになりたいぜ！
今日は夜プール行くんだ
0138ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/07(金) 19:02:22.36ID:CXJ9l9Pu
夜プール行くからって、お昼にラーメン餃子セットとおやつにあんドーナツ2つも食べてしまった
あんドーナツは確実にいらなかった
食べすぎたら眠くなって昼寝した
0139ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/07(金) 19:07:16.42ID:CXJ9l9Pu
内科で中性脂肪とプロテインの事聞いたら、関係ないって
中性脂肪は糖質だと
私、糖質大好きー！

気をつけねばと思いながら次の心療内科で撃沈
躁に任せて友達と遊ぶ約束したりジム行ったり走ったりしてたら、浮かれすぎ的な感じで主治医に怒られた
病院出て大泣きした
そんでラーメン餃子セットとあんドーナツの流れ

体的には栄養チャージしたし、睡眠取ったし、プールで発散するぞ！
これも怒られるのかな…
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/07(金) 20:34:06.66ID:wxFgnfOx
>>139
躁に任せて～の件、知らなかったから衝撃。ポジティブでいいじゃんて思ったわ。その場が楽しくても後々疲れるってことかな？
0143ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/07(金) 23:04:07.92ID:CXJ9l9Pu
なんかね、鬱期に入った時に前はあんなに出来ていたのにって更に落ち込んじゃうのを防ぐためにって
あなたは頭が良いんだからわかるでしょ？って
私はバカだから分からなかったよ…

不安障害と軽い躁鬱

けどさ、運動楽しいんだよ
約束を延ばし延ばしにしていた友達と会うのも楽しいんだ
どんどんできるしやりたい今の自分が好きなんだ

それを否定されちゃって悲しくなっちゃった
内科のお医者さんとこに泣きながら戻って話し聞いてもらったらかなり楽になった
で、ドカ食いしたw
0144ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/07(金) 23:09:57.58ID:CXJ9l9Pu
ドカ食いしたし、お腹すいてなかったから水分だけ取ってプール行ってきた
休憩挟みながら1km泳いだところで、急に電池切れた
なんか足りないって体の声が聴こえたw

陸上と水中だとやはり使う部位が違うね
楽しかった！
クロールするとついつい早く泳がなきゃって追い込んじゃうけど、疲労度と周りを見てゆっくり泳ごうって気づいた

水から上がったあとの体の重さよ……
カバの気持ちがわかったわ
0145ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/07(金) 23:11:37.69ID:CXJ9l9Pu
自分に合った運動しないとだよね
軽く10km走ってる方！
軽くがそれだと、重くとはまさかのフルマラソンかしら…
お互い上手に楽しく運動頑張ろうね
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 00:00:51.56ID:MI8V4Too
>>143
なんかわかるよその気持ち。今までしんどくて出来なかったことが今は出来ることが楽しい！っての。それを否定されて悲しいってのもわかる。え？何で怒られなきゃいけないの？とかね。
でも医者はその先を懸念して鬱に入った時のことを心配してあえて厳しく注意してるんだろうね。医者の立場として。
0147ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/08(土) 06:46:24.88ID:Q1srWodw
>>146
わかりやすく解説してくれてありがとう
なんか混乱して端的にしか理解できないっていうか、とにかく否定されたってことだけが残っていたんだけど、こうやって文章で書いてもらったらスっと心の中に入ってきた
きちんと理解ができた

ハードな運動止められてるって方もすぐ前にいたけど、そうだよね、そうやってみんなセーブしてるんだよね
食欲をセーブするっていうのと似てるよね

私の住んでいる地方も梅雨入りしたっぽいし、闇雲に走るのも天気が止めてくれる

鬱になったらできなくなるから今のうちにって焦る気持ちもすごくあったんだけど、そもそも運動もダイエットも長い目で見ないといけないよね

昨日からというか、いつも盛大な自分語りにお付き合いしてくれてありがとうございます
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 08:56:42.72ID:TpLJeYSu
自分語りは気にしなくていいよ
ごちゃんが楽だって気持ちよくわかる
snsだと疲れちゃうんだよね
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 10:45:57.64ID:MI8V4Too
>>147
そうだね。セーブすることって大事なことなんだけど意外と難しかったりする。
食べること、運動、ゲームとか好きなこと色々、調子良ければどんどんいつの間にか過剰にやり過ぎてしまい後で身体に不調が表れてくるんだよね。そして後悔する。
ずっと好きなことを続けるために、やり過ぎて後悔しないためにその前にセーブするのは必要だね。

あなたがここでカキコすることは発散にもなると思うし、私はむしろ楽しみにしてる。
情報をもらえることで自分自身に当てはめて考えるきっかけにもなるし、トレーニング内容も参考にさせてもらってるよ。お互い無理し過ぎずセーブしながら楽しみましょう。
0150ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/08(土) 14:37:57.73ID:VxQ53NBW
昨日は何年かぶりに大泣きしたからか歳だからか、あちこち緩んで困るわぁ
ここの書き込み見るだけで涙が滲む…

頑張るのと気持ちを抑えるのと、違うようで似ているなぁ
うん、リアルだと色々面倒なんだよねw
そしてトレーニングを趣味にして長く続けたいから、やはりうまくバランス取っていかないとね
ありがとう
0151ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/08(土) 14:42:08.41ID:VxQ53NBW
最近おいしいプリンを食べる機会があって、その美味しさを家族や友達に力説していた
そしたらこの週末、プリンが13個も集まった…
子どもの友達が遊びに来てるからおやつにも出す予定なんだけど、どうしたもんか
しかも高級なやつ
今日は既に2つ食べてしまった
早朝に食べた濃厚プリンは昨日のラーメン餃子あんドーナツ以来の食事だったから、お腹がビックリしていた
0153ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/08(土) 16:11:58.89ID:Q1srWodw
15km！
7kmがギリ！
けど今夜は走る予定
ほぼ生クリームみたいですっごくおいしいプリンだったよ
カラメルの苦味がこれまた完璧
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/08(土) 19:08:53.86ID:MI8V4Too
高級プリンいいなぁ 昨日久々にローソンストア100でプリンパフェ買って食べたw
今日はスーパーでsofのメロンを見つけたから買ってみた。メロン好きなんだよね
もちろん摂取カロリー内だから良しとする
0157ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/09(日) 03:03:58.37ID:SqYNpH2R
sofのメロンとは…？ってググってみたら、なんて美味しそうな…！
赤城乳業なら間違いないね！
うん、あんまりぎゅうぎゅうにカロリー制限しても良くないよね
私は3日間くらいでトータル見てる
0158ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/09(日) 03:12:20.19ID:SqYNpH2R
自分で買うなら高級プリンより高級肉かもw
もしくはフルーツかなぁ
プリンは明日の朝もう1つ食べる
昨日で期限切れちゃったけど…
きっかけになったプリンは、マーロウのやつ
パステルのプリン以来の衝撃だった
0159ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/09(日) 03:21:58.12ID:SqYNpH2R
お散歩した方は、雨に降られなかったかな…？
昨日は子どもの友達も一緒に公園に連れていったので、私はストレッチしたり軽く筋トレしたり
縄跳び持って来れば良かったなぁと軽く後悔
今日は友達とランチ予定だけど、自宅にいるより食べ過ぎないからアリだな
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 09:05:31.43ID:ujr1DD9N
雨は大丈夫だったよ
散歩の途中でローソン１００があったの
今度、入ってみる
昨日は合計八千歩だった
中々一万いかない
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 10:13:16.04ID:NCUZk/5j
>>160
ローソンストア100いいよ。野菜が国産(海外産のもある)でキャベツ1玉108円とか果物も1個売りで助かる
その日によって目玉商品ぽいのがあって楽しい
ウォーキングコースにあるなら是非立ち寄ってみて
0163ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/09(日) 21:10:48.02ID:SqYNpH2R
ロー100、一度行ってみたいなぁ
うちからだと2つ山を超えて行かねば無いけれど、それこそ歩き…もしくは走って行くのも良いかも
その日の目玉商品とか果物もあるんだね

一万歩、私も普通の生活では全然行かない
私の歩数では8kmで一万歩かな
0164ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/09(日) 21:15:36.05ID:SqYNpH2R
いい加減、横倒れ親知らずを抜かねばならぬ
抜いたら１週間くらいは激しい運動禁止だよね
胃を小さくするのにちょうどいいかしら
前に抜いた時は次の日トンカツ食べてたから、無理かなぁ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 21:47:21.37ID:NCUZk/5j
親しらず私も1月に2本抜いたわ。幸い両方とも真っ直ぐに生えてたから麻酔注射したら1分かからず引っこ抜いて終わりだったw
流石にトンカツは食べなかったけどw普通に食事したわ。
その時は今みたいに運動もしてなかったから気にしなかったけど、歯医者さんに聞いてみた方が良さそうだね。
0166ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/10(月) 22:33:11.11ID:TJM4O5Hn
おりこうな親知らずだったのね！
私は紹介状持って総合病院の口腔外科送りのやつだから、どうにも重い腰が上がらなくて
とにかく歯医者に行かないとどうしようもないわ

この間レモンを買ってオサレドリンク作った！
ケチだから3分の1ずつ使ったよ
スライスして水入れたボトルに入れた
なかなか美味しかった！
…けど、ハチミツ入れたくなったw
キュウリウォーターを試したいんだけど、トイレが猛烈に近くなるってことだからなかなか試せないでいる
0167ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/10(月) 22:53:40.31ID:TJM4O5Hn
5月に入ってから約2ヶ月ぶりにトレーニング再開した
１ヶ月以上経ち、とりあえずトレーニングによる筋肉痛になることもなくなり、しっかり丁寧にメニューに励んでいます

週4回は市営ジムか7kmジョギングで運動
その後の食事はプロテインとヨーグルト
おかげで少しは胃が小さくなったような

体重...65.5→64.8kg
体脂肪…35.8→35.3％
筋肉量…38.9→39.5kg
体内年齢…50歳→48歳
身長161cm
実年齢42歳
衣類による実感…ベルト穴1つ余裕ができた

はぁ…全てが誤差レベル
食べすぎだ
米の量はかなり減らしてパスタもやめたんだけどなー
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 23:19:19.96ID:FJiYo0Hz
キュウリウォーターは浮腫が気になる時に飲んでみて。本当にどれだけ水分溜めてたの？っていうくらいトイレ回数が増えるからw あ、外出予定が無い日にね。
↑を見ると筋肉量が増えてるからコツコツトレーニングを続けてると体重も落ちてくるよ。
1日の摂取カロリーはどれくらいに設定してる？
0169ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 05:56:33.07ID:d634tdl0
そんなにジャンジャン出るの！w
楽しみ！

一日のカロリーは2000くらいかなぁ
体動かした日は１食プロテインだから、1500くらいかも
ちゃんとカロリー計算した方がいいよね
あすけん前にやってたけど辞めちゃった
0170ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 18:28:05.53ID:d634tdl0
ジョギング行ってきた
なんか今日はすごく疲れて初めて途中で歩いたし、5.5kmでやめた
帰宅してランキーパーチェックしたら、いつもより1kmのペースが40秒くらい早かった

途中で考えてたんだけど、距離じゃなくて時間だよね…
長い時間走れなきゃ脂肪燃えないわ
色んなとこに書いてあったのに、頭じゃわかっていたのに、スルーしてた
うん、頑張ろう
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 19:46:46.51ID:80PsJ3it
私も今日は何だか疲れていてジム行く予定を明日に変更したわ。気乗りしない時は無理に実行しないで休養することも大事かと。

あすけん面倒だけど1日のカロリー調整見るためにまた復活させた方がいいかもね。意外と自分で思ってるよりカロリー摂ってることもあるから。
私はお昼に朝食べた物と昼に食べた物を入力し、後どのくらい食べられるのか見て夜の献立決める。午後から間食したい時は食べる前に入力してみてアイス食べようと思ったけど、ゆで玉子に変更したり余裕がありそうならアイス食べたりしてるよw
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 20:04:36.17ID:crCR4etN
>>171
自分もあすけんしてる
食べたものってすぐ記録しないと食べた事を忘れてる場合もあるw
記録すると余計なものを食べてるのがよくわかるし、良い事しかないけど
出来ない人も多いところを見ると習慣になるまで大変なんだと思う
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 21:14:02.49ID:80PsJ3it
>>173
あとね何か便がスッキリ出ないなとか、肌や身体の調子が悪いな？と思って1～2週間の食べた物を振り返って見ると、その原因であろう栄養素が足りてないのがわかるのも便利。
よく食べるメニューなんかは登録しておけるし上手く利用すればいいアプリだよね。
0175ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 21:26:46.72ID:d634tdl0
みんな優しいなぁ
今日お風呂上がりにお腹を見たら、妊娠線が復活していましたw
あと少しで臨月の時と同じ体重になるからお腹が脂肪でぽっこりだったんだけど、凹んできたせいか皮がたるんで浮き出てきた

あすけんをスマホの中から探すところからスタート
入力してきました！
本日の摂取カロリーは1822
脂質が多かった
いつもと違う時間に走ったからか、お腹が空いて夜ご飯に肉野菜炒めをもりもり食べてしまった
0176ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/11(火) 21:30:37.09ID:d634tdl0
あすけんやっぱりいいね
朝昼を入力してから夜ご飯決めるって、すごく為になるアドバイス！

明日はジム行ってからの友達とランチ予定
サラダバーが美味しい所だから、栄養考えて食べるよ！

頑張れない日、あるよねぇ
特に天気が悪かったり朝のスタートダッシュが上手く決まらないと、私はモチベーションが上がらない
自分で気づかなくても疲れが溜まってる時、あるよね
私も気をつけて休み休み頑張ります
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