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ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/24(金) 17:33:39.76ID:iTlZy21c
６キロ
0177ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 21:33:10.88ID:d634tdl0
この間プールに行ったんだけど、お肌の水弾きが凄かった！
運動してお肌のデトックスしているからかなぁ？
それとも脂肪が水を弾いているのか
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 21:51:08.42ID:QuMPdR9q
>>174
なるほど
そういう使い方良いですね
今日、初であろう８０点台が出て嬉しかった
栄養素まではまだ気をつけてないから、これからも意識してみます
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 22:11:25.77ID:80PsJ3it
>>178
80点いいね。そこを保つのはなかなか難しいけど、その日のメニューを参考に少しずつ調理法や材料も変えていくのも実験みたいで楽しい。

体調悪いなと思った日は点数も低かったわw 意識して足りない栄養素を補うようなメニューにしたらわりといい点数になった。でもそれの繰り返しなんだけどねw
0182ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 22:15:11.66ID:d634tdl0
>>179
そだねー…
50kgで妊娠して18kg増で出産、産後は20kg減まで行った
通算35年間くらい細い細いと言われ続けたから、今もうっかりすると自分が細いつもりでいるよ…
飼い犬との自撮りが二重アゴで息を飲んだ
0183ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 22:19:14.19ID:d634tdl0
>>180
皮がたるんだお腹は確認してないからわからないけど、多分水弾いてないと思うw
年齢ではなく太ましい体の特権かと！
いつか痩せても水を弾く体を保ちたいぜ
0184ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/11(火) 22:20:39.44ID:d634tdl0
今日はあすけん83点だったんだけど、プロテイン効果が多そう
ノーマルの日、恐怖と楽しみが入り交じるわ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 08:58:48.63ID:WTVT4wHa
>>182
妊娠キッカケって人は割といますよね
痩せてた期間が長いのなら痩せ体質だと思う

お互い頑張りましょうね
外食楽しんで♪
0189ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/12(水) 20:58:21.52ID:iT6dhR9q
サラダバーにアボカドとかササミと野菜の和え物とか枝豆と豆腐のサラダとかあって、テンション上がったー！
自分で作らないものがあると勉強にもなるよね
スーパーとかコンビニの30品目サラダとかも参考にしてる

一日のカロリーはギリ2000行かなかったけど、あすけん先生には53点出されたわ

家庭菜園、私もやりたいんだけどうちの庭は野良猫のトイレになっていて…
エンドウ豆系を育てたい！
黄色いプチトマトも甘くておいしいんだよね
買うと高いんだよ
0190ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/12(水) 21:05:49.30ID:iT6dhR9q
友達とランチ、楽しかったなぁ
尿漏れに効く筋トレとか、ヒップアップ体操とか、そんな話題ばかりw
みんな何かしら運動していて、話しが色々参考になる

今日はジムに行ってきた
いつもいくのは市営ジム
腕立て伏せのフォームが我ながら様になってきたのでは！？とここの所思っている
体重減ったらもっと綺麗にできるんだろうな
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 23:51:45.15ID:gu+3Wt25
サラダバーいいよね。デパ地下なんかのオサレサラダも自作するのに参考になるわ。普段使う野菜を組み合わせ変えるだけなんだけどね。
どうしても自分で作ってると代わり映えしない物ばかりになってしまうから、たまに外食するのも楽しいわ。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 12:16:54.64ID:XNcn/Ejn
アボカドヲトナ置いてるサラダバーなんてめっちゃ良いやん

最近野菜の美味しさに目覚めて、サブウェイの海老アボガドサンドを
よく食べてる
あれはドレッシングが美味しいのかなw
自作できるかなって考えたりもしてる
0193ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/13(木) 16:42:48.04ID:eQv5tr1q
色々参考になるよね！
レシピをネットで見るより実物のサラダ見た方が頭に入る
外で見るサラダは具沢山で豪華かと思いきや、意外と普段使っている乾物とか野菜が入ってたりするから、こういう風に使うのかーって見てる
そして買わないw
高いんだよー
0194ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/13(木) 16:46:26.35ID:eQv5tr1q
ね、私もアボカド置いてあるサラダバー初めてだったよ！
アボカドってクリーミーだから、あっさり少し物足りないサラダとかそれこそサブウェイのサンドイッチとかに入ってるとそれだけですっごくおいしくなるよね！
最近サブウェイ行ってないなー
カロリー低くて満足感あるから大好き
私はピーマン増やしてもらうんだ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 21:44:33.17ID:H/hvgpkh
>>195
ね。なかなかいいでしょw
たまに108円以外の物もあるけど1000円あれば結構色々買えるから重宝してる。
たまにレジでチラシくれるんだけどクーポンついてたりするよ。
13:00近くに行くとカット野菜が50円引きになってたりするw
嬉しくて色々買いすぎて、帰りはダンベル持ってのウォーキングと化してる。
0200ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/14(金) 19:32:09.50ID:aUR8Lstp
ロー100行きたい行きたい
ネットでサイト見たんだけど、自分の目で見たい
行くのが楽しみだー！

最近腕立て伏せが上手に出来るようになったから嬉しかったんだけど、どうも肩に力が入っていたみたいで鎖骨が痛い
自分の重さで体が悲鳴を上げている
0201ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/14(金) 19:34:02.88ID:aUR8Lstp
4kgの重りを持ってワイドスクワットしてるんだけど、これだけの脂肪を落とすのって相当大変だよね…ってつくづく思った
地道な努力あるのみだよね
頑張る
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 20:54:00.56ID:OnR9CNEv
腕立て伏せ上手に出来るのね。私はまだやっと2回出来るようになったw
トレーニングするまでは1回も出来なかったから少しずつ成長してる〜と励みになってるわ。
腹筋も1回も出来なかったけど、トレーニング始めてから少しずつ出来るようになり今は15×3セット出来るようになった。
何事も地道に続けていたら成果か出るんだなとあらためて実感。
少しずつ出来るようになることでモチベも上がる。何よりトレーニングすることが楽しいし、自分の身体が変化していくのも楽しい。
0204ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/14(金) 21:03:19.58ID:aUR8Lstp
>>202
普通のワイドスクワットやってたんだけど、2ヶ月目くらいにトレーナーさんに
負荷かけようか
って、4kg持たされたw
とりあえず20回3セットフォーム良く出来ている
足腰は強いみたい
それよりも足上げ腹筋の1kgボールを足首で挟むのが心折れそうになる…
0205ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/14(金) 21:10:20.82ID:aUR8Lstp
>>203
私も去年の秋には腕立て伏せほとんどできなかった
少し腕を曲げられるくらい
自重が重すぎて手首が可哀想になるんだけど、鎖骨が悲鳴を上げるとは…

腹筋出来るようになったんだね
努力の証、おめでとう！
筋肉は裏切らないって名言だわ
本当、出来なかったことが出来るようになるとかなり嬉しいよね
どんどん良い方向に体が変わっていくのが楽しい
こうやって教えて貰えることもモチベーション上がるー
私も頑張れる！
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 22:25:48.06ID:OnR9CNEv
>>208
2回って本当にケガか病気？って疑うレベルで笑ってしまうんだけど、それほど腕の筋力が弱いのよw
今はジム行き始めてまだ3ヶ月だけど、体組計やスキャンしてもらったら当初よりは筋肉量も増えてきたよ。
まだまだこれからだと思ってるから、いい目標になってる。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 01:17:01.62ID:o7bMIuQe
>>209
なるほど
ジムで鍛えてるなら、早いうちにビルドアップしそうだね
筋肉量とか調べれるの知らなかった

自分は自重だからペースは遅いけど、確実に胸は膨らんできてる
お腹も縦線が出てきたトコ
0211ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/15(土) 06:38:02.19ID:s7bRv7tO
バランスボール挟んで足上げ腹筋とか…！
凄すぎる
私ならボールが転がって行って取りにばかり行ってそう

職場も市営ジムも自宅から近いんだ
仕事も事務パートだし
子どももある程度大きくなったから、自分の時間を何に使おうかなって考えたら、ダイエットの為のジム通いだった

自重トレを自宅でできる人、すごいと思う
自宅だとつい甘えが出ちゃうしほかの誘惑もたくさんあるもの
自分に厳しくできる人だよね
それで効果も出てきてるって、尊敬しかない！

筋トレの変化って見た目だけかと思っていたんだけど、体の機能も向上する…出来なかったことが出来るようになるってこともあるんだね
今更ながらそっか、そうだよねって納得してる
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 09:00:31.84ID:o7bMIuQe
>>211
自分はジムに行ける人の方がスゴく感じるよ
通うの面倒になって行かなくなりそうで
家なら寝る前に２０分くらいノンビリ、ノンビリ動かしてるよ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 17:28:47.00ID:3E/Kgm7G
>>210
BBAだからビルドアップはあんまり考えてないなぁ。
どちらかと言えば引き締めて少し筋肉がつけばいいくらいで、それは見た目ではクリアできた。
でも腕立て伏せがきっちり顎をつけるくらいの感じのが2回しかできないと言うことは、まだまだ腕の筋肉は少ないと言うことなんだろうね。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 17:36:29.05ID:3E/Kgm7G
家トレだけで頑張ってる人、211さんと同感だわ。
私もジムに行けばモチベ上がって楽しくトレーニング出来るけど、家だと甘くなってるような感じはするなぁ。
昨夜はダンベル代わりに息子のサバゲー用の銃を借りて、ラットプルダウンやスクワットをしてみたw
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 20:10:57.55ID:BltB9GIq
環境がそれぞれ違うから、それぞれの方法でダイエットプラス
筋トレ、有酸素が出来ればイイね

今日は昼に中華食べてカロリー満たしてしまったw
0218ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/16(日) 09:13:43.14ID:YNcj34i5
うんうん、みんなそれぞれの生活スタイルや性格に合ったトレーニング方法を見つけられるといいよね
そしてその話しを聞くのもすごく参考になるし楽しいよ

ねー、サバゲー用の銃で筋トレって、カッコよすぎるw
0219ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/16(日) 09:24:17.79ID:YNcj34i5
昨日は久しぶりに大好きなパスタを昼食にもりもり食べた
トマトとナスとベーコンと玉ねぎとキノコと…
悪い癖が出てしまい、パスタもガッツリ大量に茹でてしまった
大盛り2人前は食べた
そして寝たw

この生活習慣で太ったんだよねー
あすけん入力してみたら、朝昼で一日分の食事が終わってた…

けど夜にプールに行く約束をしていたから、元気にガシガシ泳げたよ
クロールって今まで足メインで頑張っていたけど、腕力があるとすごく進む！
今更ながら気づくことがたくさんある

昼にガッツリ食べたから気持ち的にも満足して、プール後はココア味のプロテインで締めた
0220ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/16(日) 09:28:50.26ID:YNcj34i5
本当ねー、筋肉って裏切らないよ
筋トレ始めてから数ヶ月サボったことがあったんだけど、最近また始めたら待っててくれた！
2ヶ月分を2週間で目覚めさせてくれた…気がする
裏切るのは自分の心ね…

今日も自分のできる範囲で気持ちよく過ごせるといいよね

私は休息デイにすることにした
なのでようやくレモンきゅうりウォーター仕込んだよ
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 11:10:07.39ID:ZviMwmgA
>>220
筋肉は裏切らない。裏切るのは自分の心。
名言だわ！
サバゲーの銃、BBAが持つと結構重いのよw 2機？2丁？持つと結構いい重りになるの。長さも丁度いいんだよねw
息子は米英かよ…と呆れ顔だけど、ジム行かない日はこれで負荷かけて続けようと思う。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 12:19:32.98ID:8KpF0h7M
>>213
男かと思ってたら女の子だったんだ
それならビルドアップしない方がカワイイよね
自分は男だから強そうな体を目指したい

>>220
やはり続ける事が大事だね
キツイのするとイヤになるから、今の負荷で気長にしていこう
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 19:38:04.34ID:wqhEGTAi
昼迄のカロリー入れてから、夜ご飯の献立決めるっていいね
食べ過ぎが防げるようになりつつある
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 20:45:42.41ID:ZviMwmgA
>>223
このやり方だとわりとストレスなくできるのよ。
3食のうち、どこか1食友達とランチや夕飯飲み会なんて予定がある時、他の2食を控えめにしておくと自分の摂取カロリー内で抑えることが出来る。多少食べ過ぎ感があっても摂取カロリー内に収まってれば、後ろめたさやストレスもないから外食も怖くないよw
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 21:14:33.97ID:ZviMwmgA
外食するとどうしても味の濃い物を食べる機会が増えるから、このスレで話題のレモンきゅうりウォーターを飲んで水分溜めるのを防ぐといいよ。
きゅうりウォーター飲んでじゃんじゃん水分と塩分出せば浮腫予防できるよ。
0227ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/17(月) 22:12:48.06ID:VNr4lWDD
買い物に行って、ついスナック菓子に手が伸びてしまった
帰宅してからもあの棚の中にあれがある…と、そればかり考えて2日間でポテトチップス3袋を貪り食べた
体動かさないと口が動く！
気合い足りず
食べちゃったものは仕方ないから、また1から頑張る

レモンきゅうりウォーター、身体からの排水量半端なかった！
これでスナック菓子が無かったことになんてならないんだけど、足りないビタミンも取れてるかな？
今日は化粧ノリが良かったわ
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/17(月) 22:37:27.80ID:5B5yQ3/p
>>227
きゅうりウォーター飲んでもポテチのカロリーはなかったことにはならないけど、塩分は多少排泄出来てると思うよ。
スナック菓子を食べる時には、自分１人の時には食べずに子供が食べてるのを1つとか1枚もらって食べるよw
ちょっと味わえば脳が満足するのかな？
それで食べ過ぎることもないよ。
普段塩分も控えめにしてるからかポテチ1枚食べても塩味がガツンとくるわ。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/17(月) 23:26:32.73ID:5B5yQ3/p
↑を書いてふと思ったのだけど、塩味と油って私にとって最強だわ。
脳内麻薬でも出るのか、幾らでも食べられそうな気がして怖い。それもあって塩分控えめにしてる。
天ぷらも塩で食べるのが好きだわ。
そういえば、最近天ぷらも食べてないなぁ。
0231ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/18(火) 06:34:15.37ID:diax6ZcZ
塩と油って合うよね
砂糖と油も合うよね
子どもたちと一緒に食べることにするわ
我慢が爆発すると良くないなぁ


天ぷら私も食べてないなぁ
夏は素麺と共にいただくのが大好きなんだけど、無限に食べてしまうから今年は気をつけないと
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 08:16:54.81ID:GS7yzifm
０点はまだとった事無いw
あすけん
一日の初めで何も入力してない状態で、気になる食べ物、ポテチならポテチを
入力してみてアドバイスを押すとダーとポテチだけの栄養素の分析がでるから
不飽和脂肪酸が多い食品だなとか脂肪分や炭水化物が大量だとか
簡単に見る事が出来る

最初にそういうの見ると食べるの躊躇できる時もあるw
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 08:23:50.35ID:GS7yzifm
細い子っておかしくを食べるにしても一袋一気食いをしなくて
少量だと最近知りw
自分もアーモンド食べる時は最初に10粒だけ出すようにはしてる

袋開けちゃうと全部食べちゃう時もよくあるんだけどねw
カロリー高いから気をつけるわ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 08:27:40.02ID:GS7yzifm
袋あけて一気食いはスナック菓子ね
アーモンドはしない
そうすると、やっぱり油で揚げた塩味が止まらなくなるのかな

何度もすません
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 18:44:07.99ID:hDEPtYqi
>>234
アーモンド10粒最初に出すの、私もやってたわ。でもナッツ類好きだからおかわり10粒やりがちだったわw
適量食べる分には身体にもいい食品なのに、つい食べ過ぎるからしばらく封印したわ。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 18:47:08.81ID:hDEPtYqi
あすけん0点てどうなんだろうね？
水だけで1日過ごすとか、運動無しで摂取カロリーを大幅にオーバーとか？
でも極端な内容でも何かしら食べたら10点くらいは点数つきそうw
0238ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/18(火) 20:20:36.04ID:diax6ZcZ
そうか、お試しで入力してみるといいんだね！
明日からまたジム通いもできるから、食事管理にも気合いが入りそう

今日は米をたくさん食べたけど、もち麦にしたり野菜も多めにしたら意外と摂取カロリーオーバーしてなかった
スナック菓子を食べた日の点数は最悪だったよw

アーモンドと言えば友達からハニーローストピーナッツっていう青い缶のお菓子が悪魔のようなおいしさだと聞いた
スーパーで見たけど、あれは…いけないお菓子ね
皆さんが仰っているのは素焼きアーモンドよね？
0239ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/18(火) 20:26:31.01ID:diax6ZcZ
ねえ！
昨日のスナック菓子もりもりdayのあすけん入力したら、19点だったwww
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 20:35:33.07ID:65Em8WVm
おかわりアーモンドw

アーモンドは無塩ローストのを買う
一度オーガニックのアーモンドを買ったら美味しかった

全然話が変わるけど、食べれるって健康な証拠だと最近思うようになった
身体に病気をかかえてたら病気によっては食欲わかない場合もあるし
精神的に悩みがあったり落ち込むと、ご飯が食べれなくなったり

生きていると色んな事があるから色んな日があっても仕方ないけどね

美味しくご飯を食べれる日が続くのは良い事だなと
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 20:52:23.76ID:hDEPtYqi
19点！スゴイわw

本当に食べられる事って健康だからこそなんだよね。歳をとっても美味しい物を食べられるように、今のうちに健康な身体作りは必要だと思う。
若い時は、自分が60、70代になった時のことなんて想像できなかったから、暴飲暴食しては極端なダイエットをしてたわ。
0243ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/18(火) 21:07:00.97ID:diax6ZcZ
おいしく食べられるのは健康な証拠だよね
心や体が元気がないと、どんなにおいしいものでも仲良しの友達との食事会でも味覚に変なフィルターかかる

私は自分が恐ろしい病気なんじゃないかと何もかも不安だった時に、食べられるのは健康な証拠、太れるのは健康な証拠、って、闇雲に食べていた
おいしく食べられてる、大丈夫、こんなに食べられてる、って食べる事で不安を消していた
おいしいっていうより、食べる事に集中して不安を消していた

逆に不安が大きすぎると食べられなくなった
だから食べられると余計に安心した

おいしく食べられるって言葉や気持ち、すごく大切！
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 21:56:57.38ID:hDEPtYqi
良質な美味しい物を適度にいただく。
これが日常になるのが目標。

今日はスーパーで、ハネデューメロンが安かったから買って食べた。瓜っぽくてキライな人も多いけど、ほんのり甘味もあって好き。
栄養素をググってみたらカリウム多かったわw
きゅうりウォーターとハネデューメロン…
きっと身体の中の水分はキレイだわw
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/19(水) 20:54:15.36ID:ecqArpou
足首固定しても出来るか不明だw

腹筋に効かせるなら足上げ腹筋の方が良い気がする

ジムにある腹筋台が欲しい
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/19(水) 20:58:26.47ID:sVRPToT1
家ではソファーの下に足を入れて腹筋してるよ。
足を固定しないと腹筋できないのは、体幹が弱いからとテレビで見たわ。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 19:59:29.64ID:C+f9hjnO
ジムに行ってきた。いつもの筋トレ＋ミル。ミルで走る時には筋トレ後だから少し息を整えるのも兼ねて、速度遅めのスロジョグからスタートして徐々にペースを上げている。
15分くらい走ると汗がダラダラ出てくる。30分走り終えると滝汗。
帰宅してシャワー前に体重計ったら、汗の分がどちらも減ってたけど、飲んだり食べたりしたら元通りだな。
0251ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/21(金) 06:05:55.69ID:mTG0ONkD
カリウムの摂取、体内の水分リセットって感じでいいね
カリウムと言えばきゅうりしか思い浮かばなかったけど、メロンもアリだね
瓜感が強いメロンの方があっさりしてて好き

ここ数日眠くて眠くて寝てばかりいた
先週頑張りすぎたからかな
金曜日の今日、ようやく調子が出てきた感がある
今日は仕事さっさと終わらせてジム行くんだ
0252ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/21(金) 06:10:59.98ID:mTG0ONkD
普通の腹筋難しい人、足上げ腹筋ならきっとできるよー！

私も筋トレ後に有酸素してる
最初から飛ばすと体が慣れなくてつらいよね
少しずつペース上げてくの同じだよ
滝汗かくの気持ちがいいね
水分抜けて軽くなってるのもあるけど、何もしないより確実に脂肪燃焼してるよ！
心肺機能も上がってるはず
一緒に頑張ろうね
0253ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/21(金) 06:13:31.55ID:mTG0ONkD
数日食べては寝てって繰り返してた
焦らず、今は休息の期間なんだってひたすら寝てた
ここでどなたかにアドバイスもらったの思い出しながら

体重計乗るの怖かったんだけど、さっき乗ったらやはり1kg増えてた
けど体脂肪減って筋肉量アップしてた
体って不思議
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 06:42:01.68ID:nPR3dnVp
カリウムで意外と多いのがナス
グリルで焼いたのを皮剥いて、かつおぶし、小ネギ、大葉などゴマなどの薬味とポン酢で食べるのが好き。

>>253
ここ数日カキコなかったから体調悪いのかな？と思ってた。私もやたら眠い時あるわ。そんな時は無理せずゆっくり休むことにしてるわ。
ゆっくり休んで調子良くなったら、また運動したり、ダイエットに励んだりやりたい事をやるでいいと思う。
食べたいと思うものも我慢せずに少しだけ食べると欲がおさまったりするしね。
気長にいきましょw
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 06:44:14.60ID:nPR3dnVp
体重1kg 増えてたけど体脂肪減って筋肉量増えていたの羨ましい！
やはり筋肉は裏切らないのね。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 06:58:05.48ID:hgiupAhX
一キロ位はすぐ増えたりするよね

無縁のトマトジュースも排尿回数多くなったんだけど
カリウム多いか、カリウムについて少し調べてみよう
茄子の季節が近ずいてきたね
グリル、掃除するのが面倒で未使用のままだけど
使ってみようかな

食べる事と同じで睡眠も大事だよね
沢山寝ておめでとう
良かった良かった
0259ブリ子 ◆yPAvr4egwM
垢版 |
2019/06/21(金) 21:10:20.81ID:mTG0ONkD
ナス！大好き！各種薬味も大好き！
油吸いやすいから、やはりオーブンとかグリルで焼くのがいいよね
揚げ浸しとか最高だけどね…

私、どんどん体重増えてる…
去年の秋に63kg、今年の冬に61kg、今65kg……
なのに運動神経が復活してきている
正直よくこの重さで走れるなぁと自分で思う

何故痩せないのか考えてみたんだけど、結論は食べ過ぎだ
消費カロリー以上に摂取している
ただそれだけ
ぬおおおお！
0260ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/21(金) 21:16:16.92ID:mTG0ONkD
今日は先週土曜日以来の運動
身体が目覚めた感じがした
動けばダイエットへのモチベーションも上がるね

明日は学生時代の友達とランチバイキング
今回も野菜がおいしいところだから、お勉強にもなるし楽しみだ
0261ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/21(金) 21:45:40.74ID:mTG0ONkD
レンチンでできるガーリックシュリンプが安かったから、野菜サラダのお供にと思っておいしく食べた
名前は知っていたんだけど初めて食べた
とてもおいしくて、自分でも作りたいなってレシピ調べたら、仕上げにバターたっぷり！
驚愕！
食べている時は気づかなかったよ…
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 10:11:01.51ID:y1mZGA5m
ガーリックシュリンプ美味しいよね
カロリー高いなら外食でたまに食べるくらいにしておくわ。
去年から体重が増えたのは、もちろん食べ過ぎも考えられるけど、運動をしているから筋肉量も増えた？と考えられないかしら？
あなたの運動内容は私に比べると負荷も高いしかなりハードだから、気持ち食事カロリーを減らせば必ず体重も減ってくるよ。
0264ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/22(土) 18:50:31.02ID:ldIGLEiH
BBA8人集まると喋るのも食べるのも飲むのも止まらないわー！

おいしいイタリアンレストランだったんだけど、まずはサラダバー
オリーブオイルたっぷりキャベツのペペロンチーノが、サニーレタスと上手く絡んでめっちゃ美味しかった！
キャベツがくたっとしていたから、1度茹でているっぽかったなぁ
あとは目新しいところだとカリフラワーとブロッコリーとオリーブのガーリックオイル和え

ペペロンチーノ大好きなんだけど、こうやって野菜をペペロン風にしてサラダのトッピング、アリです！
油分が足りないと肌カサカサとか便秘とか直ぐに身体に悪い影響出ちゃうんだけど、オリーブオイルで補えそう

ピザやパスタなどもあったんだけど、どれも私が取りに行く時は閑散期で…
けどピザやパスタが少しの量でもペペロンサラダがあったから、満足感があった
0265ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/22(土) 18:54:58.60ID:ldIGLEiH
そして！
ドリンクバーが素敵だったよー！

ボタニカルウォーターなるものがあって、お水の中にレモン、ライム、ミント、イチゴが入ってた！
もう1つはレモンとローズマリーとミント、これは炭酸水の中に入ってた
もう1つ、レモンと…なんだったかな
けどこちらはレモネードだったから、甘かったな


ドリンクバー見た時、これはここに書かなければ…！って思ったよw
あー、写メってしっかり中身確認すれば良かった
0266ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/22(土) 19:06:58.02ID:ldIGLEiH
何週間か前に書いたやつ、更新してみる


体重...65.5→64.8kg →65.5
体脂肪…35.8→35.3％ →34.5
筋肉量…38.9→39.5kg →40.3
体内年齢…50歳→48歳 →46歳
身長161cm
実年齢42歳
衣類による実感…特になし

実年齢間違えた、41歳だったw
まあどうでも良いんだけどw

これは…やはり筋肉増えているかもしれません
しかしフォルムがデカいままなのよ
アニマル浜口みたいな形の体
中身は脂肪ばかりで筋肉マッチョな彼とは全然違うけど
食事管理頑張れば痩せるかなぁ
励ましありがとね…！
私、頑張る
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 20:51:15.17ID:y1mZGA5m
ガーリックオイルのサラダ美味しそう！
家でも作れそうだからやってみるわ。
ドリンクバーのボタニカルウォーターもいいね。
0270ブリ子 ◆yPAvr4egwM
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2019/06/23(日) 20:40:36.82ID:QOG5DWXy
梅雨だけど場所を選べば運動できるよね
あ、根性があれば自宅でもできるか…私は根性足りず

今日はしゃぶしゃぶでしたー
レタスのしゃぶしゃぶ美味しいね！
昨夜の胸肉ソテーが余っていたので、しゃぶしゃぶレタスとエノキを巻き巻きしたよ
これもおいしい

明日は仕事早く終われそうだから、ジムに行くんだ
最近混んでる
そしてみんな筋肉質で良い体
私みたいなもっちりどっしり重そうな人っていない
私もいつかは……！
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 21:44:53.20ID:mC2zFgSQ
テレビで珍百景を見ていたら、102歳のおじいちゃんが97歳からトレーニングを始めて県のスポーツ大会に出られているというのが凄かったわ。
年齢は関係ないのよね。とても励みになったわ。
ザバスの空き缶にお茶っ葉入れてるのが可愛かったw
私も身体が動く限りトレーニングを続けるわ。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 13:27:36.62ID:TlZqqmUA
レタスのしゃぶしゃぶ、食べたことない
美味しそうだね

意識しないと野菜って摂れないから気をつけてる
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 13:32:22.66ID:TlZqqmUA
運動すると脳のセロトニン代謝が活性化するんだってね
週３回、どんな運動でも良いって。
ただ用事で歩くだけでも良いらしい
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 20:58:22.69ID:6xxed69E
時間の事は特別書いてなかった

他に、例えば悩み事があるとして
脳は１つの事しか考えられないから
風呂のタイル磨くと良いって書いてあったの
それって過食衝動起きた時も使えるかなって思った
食べ出して、まだ食べようかと思った時に
他の事をしなくちゃいけなくて、そっちを始めたら食欲が治まった事があった
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