【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/ 160/50.5/12.4%
9時 ケロッグハーフグラノラ・チョコビッツ、低脂肪乳
15時 パック寿司、ハムサンド
0時 のむヨーグルト、粒あん、赤ワイン オレンジジュース、キャベツとしらすのごま油塩もみ、納豆キムチ卵かけご飯、発芽玄米ご飯、空芯菜(葉)の生姜参鶏湯スープ、ルイボスティー
キウイ、ピーマン肉詰め、玉子サンドイッチ、カフェオレ
わかめサラダ、タコ刺身、カフェラテ
炭酸水、ミルクティー >>194
25日目 163/70.55
朝）りんご、ささみとレタスのたまごのサラダ、ちゃんぽんスープ、ぎょうざ6、煮物（こんにゃく、しいたけ、ちくわ）
昼）りんご、海藻とブロッコリーのサラダ、ゆでたまご（＋キムチマヨ）焼きしゃけポン酢、味噌汁、ごはん半分、ふじっこ
夜）なし
他）調理味見（豚と白菜のキムチ鍋風）
飲）たんぽぽ茶、水 151/41.5
朝 ミルクパンひとちぎり、ヨーグルト
昼 和風ツナマヨおにぎり、コロッケ
夜 焼きそば（豚肉ネギキャベツ玉ねぎ人参）
間食 チョコ8粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ ミートソーススパゲティ
ご飯、玉ねぎわかめ味噌汁、ヒレカツ、キャベツきゅうりプチトマト、かぼちゃ煮付け二切れ、金時草おひたし
玉ねぎわかめ味噌汁、ヒレカツ、金時草おひたし
カップ焼きそば、ご飯軽め 149/43.0（157日目）
朝/麦ごはん、アスパラベーコン巻き、ウィンナー、キャベツ、オリーブオイル
昼/木綿豆腐、ささみ、納豆、バナナ
夜/カレー（ライスなし）、ささみ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/マンゴー、アーモンド5粒
>>197 朝…ご飯、味付け海苔、出汁巻、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…白和え、鯵ソーセージ、鉄グミ、コラーゲングミ、洋菓子2
夜…ナッツ、林檎ドライフルーツ、飲むヨーグルト >>201
6/28 165/55.2
朝、サプリ
昼、豚バラ塩焼、オクラしめじ入りチーズオムレツ、ミニトマト、レタス、ひじき枝豆油揚げ大豆炒め煮
夜、イワシ刺身、ひきわり納豆、ゆで卵、豚バラ塩焼、千切りキャベツ、レタス
間食、カマンベールチーズ、発酵バター
飲み物、麦茶、ココナッツオイルコーヒー、淡麗プラチナダブル 160/50.6/12.2%
9時 カップ麺、納豆、ケロッグ苺グラノラ・チョコクリスピー、低脂肪乳
15時 鯖寿司、鮭おにぎり、ハムサンド
0時 ヨーグルト、四川飯店麻辣米菓、ポリンキー、赤ワイン ミルクティー、ゼスプリキウイサンゴールド、蛸刺し身、わかめと空芯菜のサラダ、冷奴キムチのせ、太刀魚塩焼き、卵かけご飯、もち麦飯
梅酢ソーダ
モツ、タン、ハラミ、ネギ、サンチュ、緑茶
炭酸水、トウモロコシ、玄米フレーク、オールブランブラウン、フルグラ、牛乳 >>204
26日目 163/70.45
朝）スイカ、サラダ（ささみ、レタス、たまご、トマト）、ちゃんぽんスープ、冷凍エビチリ、鶏肉ともやしの焼肉のタレ炒め、白米半分
昼）スイカ、海藻とブロッコリーのサラダ、ゆでたまご（＋キムチマヨ）、ほっけポン酢、味噌汁、白米半分、豚キムチ少々
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 151/41.6
朝 ミルクパンひとちぎり、ヨーグルト、ベビーチーズ1個
昼 昆布のおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 ロースカツの卵とじ、長芋のおかか和え、肉団子1個、ごはん60g
間食 すいか、わらび餅、吹雪まんじゅう
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル ステーキ500g、ライス大盛り、スープ、サラダ
マヨコーンピザ、ビールロング
マヨコーンピザ、チューハイ三本 朝…パン、飲むヨーグルト
昼…鯖味噌煮、鶏肉と野菜炒め、明太チーズコーンポテト、洋菓子1
夜…グラノーラ、ヤクルト 149/42.8（158日目）
朝/低糖質パン、チーズ、白菜と鶏肉の煮物、鶏ガラスープ
昼/チキンライスお皿半分、ささみ2本、バナナ
夜/トマトクリームパスタ少し、ハッシュドポテト2枚
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ダークチョコ2欠け、ミルク飴
>>207 >>209
6/29 165/55.2
朝、MCTコーヒー
昼、チーズオムレツ(小松菜、しめじ、オクラ、椎茸入り)、ミニトマト、冷奴
夜、グリルチキンブラックペッパー、カマンベールチーズ、タンドリーチキン、千切りキャベツ、レタス、ひじき枝豆油揚げ大豆炒め煮
間食、アーモンド、カマンベールチーズ
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、炭酸水 160/50.6/12.2%
9時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ・チョコワ、低脂肪乳
15時 丸大食品ラッパーズハムチーズ、鯖ずし
0時 ヨーグルト、ゆであずき、赤ワイン 焼き鮭、茄子揚げ浸し、茄子人参厚揚げ蒟蒻南瓜煮物
カップヌードルシーフード
玉ねぎ油揚げ味噌汁、チーズささみフライ、プチトマト、茄子厚揚げ煮物、ウィンナーキャベツ卵炒め
玉ねぎ油揚げ味噌汁、マグロたたき、ソーセージ四本、卵二個卵焼き、日本酒、ウィスキー、カップヌードル 梅酢ソーダ、ゼスプリキウイグリーン、キムチ冷奴、ネギの胡麻わかめスープ、太刀魚塩焼き、タコと玉ねぎの炒めもの、もち麦ご飯のしらす卵がけ、カフェオレ
リンゴ酢ソーダ、焼きバナナ、ルイボスティー
水餃子とホウレン草のスープ、スペアリブ、ジンジャーエール、ミルクティー
ドライいちじく >>212
27日目 163/70.30
朝）スイカ、海藻と大根のサラダ、揚げ鶏、オニオンクリームスープ、豚キムチ、アスパラしめじのバターニンニク炒め、
昼）りんご、チョレギサラダ、スパイシーチキン、豚バラ串（塩）、お刺身1切れずつ（サーモン、カンパチ、カツオのたたき）揚げサバとナスとレンコンのおろしタレ、みたらし団子一口、
夜）なし
飲）豆乳、オールフリー、たんぽぽ茶、水 151/41.5
朝 ミニクロワッサン1個、ヨーグルト
昼 明太マヨおにぎり、コロッケ
夜 味噌ラーメン（キャベツもやしネギ人参チャーシュー）
間食 チーズじゃが、すいか、チョコ4粒 >>222
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル、炭酸飲料 149/42.9（159日目）
朝/ご飯、しらす、明太子、ささみ
昼/寿司8皿
夜/焼き鳥3本、白菜の漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/スティック大学芋2本、クッキー3枚
>>216 >>217
6/30 165/55.0
朝、なし
昼、カルビ塩焼、牛モモステーキ、オクラ、ミニトマト、レタス、冷奴
夜、チキンとズッキーニときのこのチーズ焼き、千切りキャベツ、レタス、カマンベールチーズ
間食、サプリ
飲み物、麦茶、淡麗プラチナダブル、MCTコーヒー 160/50.2/12.1%
9時 カップ麺半分、納豆、ケロッグチョコクリスピー・チョコビッツ・ハーフグラノラ・低脂肪乳
15時 おにぎり2、エビチリ、野菜サンド
0時 ヨーグルト、ゆであずき、赤ワイン >>221
28日目 163/70.15
朝）りんご、チョレギサラダ、ユッケジャンスープ、マンナンヒカリご飯少々、チョリソ4
昼）スイカ、海藻と大根のサラダ、クリームジンジャースープ、揚げサバとナスとレンコンのおろしタレ残り、ささみしいたけ串、Lチキ、
夜）なし
他）調理味見（高菜チャーハン、塩昆布おにぎり）
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 炭酸水、アスパラと長芋のラタトゥイユ、ベーコンエッグ、玄米フレーク、オールブランブラウン、フルグラ、牛乳
カフェオレ、ハイカカオチョコ、柚子茶
茹でトウモロコシ、パンプキンスープ 151/41.8
朝 チョコツイストパン1本
昼 たこ焼き7個
夜 餃子3個、天津飯
間食 吹雪まんじゅう半分、チョコ2粒 >>229
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル、炭酸飲料 149/43.0（160日目）
朝/豆腐ご飯、ソーセージ、きゅうりの漬物
昼/デニッシュ、目玉焼き、コーン、チーズ
夜/木綿豆腐、茹でもやし、肉団子と白菜の餡かけ
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、梅昆布茶
その他/ポテチ1掴み、煎餅2枚
>>224 そうめん、ハム、きゅうり、錦糸卵、油揚げ、金時草
カップヌードル
つみれ味噌汁、牛肉人参ピーマン茄子甘辛炒め、ささみチーズフライ、茹でキャベツ、ブロッコリー、きゅうりもずく酢
ソルティライチ、プロテイン
冷凍肉うどん、キムチ
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キムチ納豆 160/50.4/12.1%
9時 カップ麺半分、納豆、ケロッグカカオグラノラ・低脂肪乳
15時 おにぎり2、カレーパン、じゃがビー
23時 ヨーグルト、ゆであずき、ハイボール、赤ワイン >>225
7/1 165/55.2
朝、サプリ
昼、牛モモステーキ、グリルチキンブラックペッパー、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、レタス
夜、タンドリーチキン、千切りキャベツ、しじみ味噌汁、MCTオイル
間食、カマンベールチーズ
飲み物、MCTコーヒー、麦茶、バターコーヒー、無糖アイスティー 炭酸水、茹でトウモロコシ、プレミアムビーフ、ジンジャーエール、カフェオレ
ミルクティー、キムチ冷奴、チキンラタトゥイユ
ドールズ焼きバナナ、ルイボスティー >>227
29日目 163/70.75
朝）スイカ、トマトとチーズのサラダ、レンコンとつくねのスープ、混ぜ込みわかめおにぎり（＋マンナンヒカリ）
昼）スイカ、蒸し鶏とゆで卵のサラダ、コンソメスープ、豚キムチ、白米半分
夜）なし
他）調理味見（しいたけの黒胡椒炒め、豚とキャベツの中華炒め、ツナときゅうりの明太マヨ和え
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 ご飯、茄子味噌汁、山芋の肉巻き、カイワレ大根、馬鈴薯人参油揚げ煮物、レタス玉ねぎきゅうりアボカドサラダ、納豆
冷凍ミニドリア、冷凍坦々麺 151/42.0
朝 薄皮クリームパン1個、ドライいちじく3個、バナナ半分
昼 たらこのおにぎり、コロッケ
夜 肉野菜炒め（もやし椎茸玉ねぎ人参ピーマン豚肉）、ごはん60g
間食 メロン
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ミルクティー ご飯軽め、油揚げごぼう味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
干物焼き魚
冷凍ミニドリア、一口ゼリー
冷凍肉ぶっかけうどん 149/43.2（161日目）
朝/豆腐麦ごはん、玉子焼き、ウィンナー、チーズ
昼/チーズトースト
夜/豆腐麦ごはん、鶏の照り焼き、サラダ（レタス、コーン、きゅうり）
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ダークチョコ1欠け
>>231 160/50.2/12.0%
8時 ケロッグカカオグラノラ・低脂肪乳
昼 ラーメン屋を連食、スタバのキャラマキ
22時 焼酎少し、キリン サプリレモン 朝…ご飯、味海苔、出汁巻、生野菜サラダ、ごぼうサラダ、飲むヨーグルト
昼…煮物、鉄グミ、コラーゲングミ、洋菓子1
夜…ナッツ、マンゴードライフルーツ、ヤクルト >>234
7/2 165/55.2
朝、具無し味噌汁、MCTオイル、サプリ
昼、豚バラ塩焼、ひきわり納豆、ゆで卵、ブロッコリー、オクラ、ミニトマト、千切りキャベツ、レタス
夜、グリルチキンブラックペッパー、カマンベールチーズ、ボーノモッツァレラ、茄子の煮びたし、枝豆
間食、アーモンド、カマンベールチーズ
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、炭酸水、MCTコーヒー、エビスビール、ウイスキー 玉ねぎごぼう味噌汁、焼き鳥タレ三本、肉焼売一個、焼きピーマン、茄子油揚げ煮物
ウィスキー、冷凍ビビンバ二人前、駄菓子ペペロンチーノ、ミニカップアイス 梅酢ソーダ、キムチ冷奴、空芯菜と糸寒天の胡麻わかめスープ、プレミアムビーフ、ピーマンの肉詰め、カフェオレ
キウイ、プラム、焼きバナナ、ミルクティー
ラタトゥイユ、鶏むね肉焼き
カフェラテS >>236
30日目 163/70.70
朝）スイカ、チョレギサラダ、ゆでたまご（キムチマヨ）、チョリソ３、ぎょうざ５
昼）スイカ、プチトマト4、チョリソ3、カレールー（＋天かす）
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 151/41.5
朝 薄皮クリームパン1個、メロン、ヨーグルト、ドライいちじく2個
昼 ツナマヨの細巻き、からあげ棒
夜 ハヤシライス（ごはん80g）
間食 ドライいちじく1個、吹雪まんじゅう1/3
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル 149/43.2（162日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き、ブロッコリー、コーン
昼/BLTサンド、コールスロー
夜/木綿豆腐、納豆、出汁巻き
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ダークチョコ1欠け、アーモンド3粒
>>240 朝…ご飯、味海苔、ゆで卵、生野菜サラダ、ごぼうサラダ、飲むヨーグルト
昼…グラノーラ、鯵ソーセージ、鉄グミ、コラーゲングミ、桃ゼリー
夜…ナッツ、ドライフルーツマンゴー、ヤクルト 親子丼大盛り、玉ねぎジャガイモわかめ味噌汁
冷凍たこ焼き九個、冷凍ミニドリア、ソーセージ二本
アジ焼き魚、ナス厚揚げ煮物、ブロッコリ少し
プロテイン、カムジャ麺、ソーセージ二本 炭酸水、キウイ、プラム、野菜トマトスープ、鶏むね肉焼き、空芯菜の参鶏湯、カフェオレ
中トマト2、プラム、ミョウガ長芋白ネギの柚子胡椒素麺、ジンジャーエール半、微糖ココア
キムチ冷奴、ししゃも
ドライいちじく×2 >>242
7/3 165/55.2
朝、具無し味噌汁、MCTオイル、サプリ
昼、チキンとズッキーニときのこのチーズ焼
夜、串揚げ(牛、海老)、焼鳥(もも、つくね)
間食、アーモンド、カマンベールチーズ、発酵バター
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、炭酸水、ハイボール >>246
31日目 163/70.30
朝）スイカ、チョレギサラダ、豚とキャベツの中華炒め、味噌汁、ツナときゅうりの明太マヨ和え、白米半分
昼）スイカ、プチトマト4、ヨーグルト、ゆで卵（明太マヨ）、チョリソ3、カレールー（＋天かす）
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 151/41.8
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、ドライいちじく2粒、ベビーチーズ1個
昼 明太マヨのおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 ハヤシライス（ごはん80g）
間食 チーズタルト一切れ、ドライアプリコット4粒、素焼きアーモンド10粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 145/52
朝 舞茸、きゅうり、納豆汁、プロテイン
昼 卵豆腐、納豆巻き、ナッツとドライフルーツ少し
夜 若鶏のグリル、付け合せのポテト+コーン+青豆、セロリのピクルス
飲み物 微糖ミルクティー、無糖レモンティー、コーヒー 149/42.8（163日目）
朝/ご飯茶碗半分、唐揚げ2つ、いんげん胡麻和え
昼/盛岡冷麺（温玉、ほうれん草、もやし）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ダークチョコ1欠け
>>248 プロテイン
納豆、焼きなす四本、茄子と厚揚げと菜っ葉煮物
冷やし中華、プチトマト、わかめ、きゅうり、錦糸卵、サラダチキン
ナッツ三粒、ウィスキー
ご飯、茄子味噌汁、豚角煮、玉ねぎ、じゃがいも、鯖缶キャベツ酢和え、きゅうり漬物 160/50.4/12.4%
11時 ケロッグチョコワ・ハーフグラノラ、低脂肪乳
昼
19時 ご飯、餃子、肉まん、茹でにんじん、鶏肉タレ焼き、キャベツ
0時 ヨーグルト、赤ワイン >>252
7/4 165/55.4
朝、サプリ
昼、茄子とズッキーニと豚バラのカレー炒め、千切りキャベツ、オクラ、ひきわり納豆
夜、ホルモン塩焼、タンドリーチキン、千切りキャベツ
間食、カマンベールチーズ
飲み物、MCTコーヒー、麦茶、アサヒスーパードライ、炭酸水、無糖アイスティー 炭酸水、キウイ、プラム、キャベツキムチもみ、ホウレン草と豆腐の胡麻わかめスープ、イカ足焼き、ココア
プレミアムビーフとエリンギのソテー、ルイボスティー、スナオバニラソフト
キウイ、手羽中塩焼き、ホットミルク >>253
32日目 163/70.30
朝）りんご、蒸し鶏とレタスのごまポンサラダ、ゆで卵（キムチマヨ）、チョリソ3、ぎょうざ、高菜明太炒飯のミニおにぎり（マンナンヒカリ）
昼）りんご、ブロッコリー（マヨ）、ゆでたまご、カレールー（天かす）
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 151/41.6
朝 ポンデケージョ3個、薄皮クリームパン1個
昼 卵のサンドイッチ、いなり寿司1個、粗挽きポークフランク
夜 唐揚げ3個、ポテトサラダ、菜っ葉の漬け物、ごはん60g
間食 ドライアプリコット2粒、あんこパイ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/42.8（164日目）
朝/麦ごはん、玉子焼き、スナップえんどう、コーン
昼/鮭おにぎり、かにクリームコロッケ
夜/豚しゃぶ、豆腐、白菜、いんげん胡麻和え
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ダークチョコ1欠け、カントリーマアム2枚
>>256 冷凍讃岐うどん、冷凍水餃子八個、ソーセージ一本、豚角煮一切れ
ナッツ
ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、茄子ピーマン炒め、納豆
ご飯、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、レタスきゅうりプチトマト、納豆 145/52
朝 プロテイン、1本満足バー(白)1/2本
昼 大根サラダ、サラダチキン
夜 30品目サラダ、小キッシュ、パン1/4個
間食 抹茶ショコラ、いかくんせい
飲み物 コーヒー、レモンティー、レモン炭酸水 >>262
33日目 163/70.30
朝）りんご、ブロッコリー（明太マヨ）、塩ゆで卵、ちゃんぽんスープ、ぎょうざ5、混ぜ込みわかめおにぎり（マンナンヒカリ入り）
昼）りんご、ブロッコリー（食べるラー油）、塩ゆで卵、ちーかま、カレールー（天かす）
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 160/50.4/11.9%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグカカオグラノラ・チョコクリスピー、低脂肪乳
昼
15時 パック寿司、カレーパン
0時 ヨーグルト、赤ワイン 炭酸水、キウイ、プラム、長芋キムチ納豆、もち麦ご飯、シシャモ、ホウレン草の味噌汁
ミルクティー、緑茶、枝豆、寿司、イカ唐揚げ、大学芋、カフェオレ
プラム、大根サラダ、ドライいちじく 151/41.4
朝 ミルクパンひとちぎり、バナナ半分
昼 いなり寿司2個、焼き鳥ネギま2本
夜 麻婆豆腐、春雨サラダ（ハムきゅうり錦糸卵）、もずく酢、ごはん60g
間食 きんつば半分、プリングルス、ドライアプリコット3粒、すいか
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー >>260
7/5 165/55.4
朝、サプリ
昼、ズッキーニと豚バラのカレー炒め、千切りキャベツ、オクラ、ひきわり納豆、ゆで卵
夜、かつおの刺身、味噌汁、MCTオイル、発酵バター
間食、アーモンド、発酵バター、カマンベールチーズ
飲み物、MCTコーヒー、麦茶、淡麗プラチナダブル、炭酸水 149/43.1（165日目）
朝/豆腐ご飯、豚バラとピーマンの炒めもの
昼/バナナパンケーキ、ブルーベリージャム、カスタードクリーム
夜/鶏ハム
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>264
お昼食べ過ぎた…明日はがんばろう 白菜油揚げ味噌汁、焼き鮭、菜っ葉玉ねぎ馬鈴薯人参椎茸煮物
冷凍牛丼の具、ご飯、生卵、納豆
ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、キャベツ
寿司、茶碗蒸し、温玉 >>271
7/6 165/55.0
朝、なし
昼、牛モモステーキ、ゆで卵、千切りキャベツ、レタス、発酵バター、サプリ
夜、カプレーゼ、バックリブオーブン焼き、辛味チキン
間食、なし
飲み物、麦茶、一番搾り、白ワイン 160/49.8/11.8%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ、低脂肪乳、まんじゅう
昼
15時 パック穴子寿司、おにぎり1、玉子サンド
0時 粒あん、ヨーグルト、赤ワイン しじみ味噌汁、すり身揚げ二個、焼きピーマン、茄子イカ菜っ葉煮物
ビール四本、マグロたたき、焼き鮭、チキンナゲット五個、コーラ >>267
34日目 163/70.35
朝）りんご、海藻と大根のサラダ、塩ゆで卵、ヨーグルト、カレールー（天かす）
昼）お寿司しゃりハーフ12貫（はも蒲揚げ1、サーモン2、ビントロ2、甘エビ2、大葉生たこ2、とろかれい2、中トロ1）、軍艦4貫（大粒いくら2、ねぎまぐろ2）、凍え冷えみかん、えび天2本、いか天2本
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 緑茶、大根サラダ、寿司、チョコ今川焼き、カフェオレ
炭酸水、ジンジャエール
緑茶、豚ハツ焼き、切り干し大根、白身魚と蓮根の黒酢揚げ、もち麦雑穀ご飯
切り昆布の煮物、ジンジャエール、冷凍ブルーベリー 151/41.5
朝 ミニクロワッサン1個、バナナ半分、ドライアプリコット2粒
昼 ゆかりおにぎり、焼き鳥ネギま2本、コロッケ1/3
夜 たこ焼き4個、お好み焼き半分、チキン棒3本
間食 31アイスクリーム
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.4（166日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、しめじ入り出汁巻き
昼/チーズオムレツ半分、ミニトマト、鶏ハム
夜/麦ごはん、木綿豆腐、チーズ、鶏の照り焼き
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ダークチョコ1欠け
>>272 >>274
7/7 165/55.2
朝、なし
昼、牛モモステーキ、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、レタス、発酵バター
夜、牛モモステーキ、ブロッコリー、枝豆、ロースカツ、サプリ
間食、チキンナゲット
飲み物、麦茶、アイスコーヒーホイップ大盛り、炭酸水 コーラ
炊き込みご飯、ラタトゥイユ、ピーマン
豆腐味噌汁
ビール、牛肉豆腐しらたきネギすき焼き風煮
ビール、冷凍たこ焼き八個、大豆と昆布の炒り菓子 緑茶、ししゃも、豚ハツ焼き、寿司、カフェオレ
レモネード
キムチ冷奴、餃子、梅酢ソーダ、果汁鉄分グミ
塩キャラメル >>277
35日目 163/70.20
朝）りんご、豚しゃぶサラダ、ゆでたまご（＋キムチマヨ）、揚げ鶏、チゲスープ、ふじっこおにぎり（＋マンナンヒカリ）
昼）スイカ、海藻サラダ、塩ゆでたまご、チョリソ4、ちゃんぽんスープ、混ぜ込みわかめおにぎり（＋マンナンヒカリ）、アップルパイ一口
夜）なし
飲）オロナミンCたんぽぽ茶、水 160/50.0/12.1%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ、低脂肪乳
昼
15時 パック穴子寿司、エビチリ、神戸屋パン マンゴーフランス
0時 粒あん、ヨーグルト、赤ワイン 昨日追加
間食 メロン、プリングルス、豆菓子、板チョコ5欠片
151/42.1
朝 ミニクロワッサン1個、ヨーグルト
昼 明太マヨおにぎり、卵焼き、もずく酢
夜 焼き肉（肩ロース、赤身、ホルモン）、焼き野菜（キャベツ、ネギ、椎茸、玉ねぎ、ナス）
間食 すいか、カルピス蒸しパン、ドライアプリコット2粒 >>286
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.3（167日目）
朝/チーズオムレツ半分、トマト、ブロッコリー、オリーブオイル
昼/豆腐麦ごはん、チーズ
夜/ロースハム、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、梅昆布茶
その他/生理1日目
>>280 冷凍牛丼の具、ご飯、納豆、目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、蓮根いんげん大豆人参の炒ったもの、焼きなす、ふかしじゃがいも少し
冷凍牛丼の具、ご飯、生卵
ご飯超軽め、わかめじゃがいも味噌汁、豚生姜焼き二枚、レタストマトきゅうりブロッコリ 160/50.5/12.8%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ、低脂肪乳
昼
20時 そば、ご飯、トマトひき肉煮込み、サブレ
4時 ヨーグルト、赤ワイン >>284
36日目 163/70.35
朝）スイカ、海藻サラダ、塩ゆで卵、ぎょうざ5、レーズンバターサンド半分
昼）スイカ、カップサラダ、揚げ春巻き、辛口ミニ唐揚げ4、塩ゆで卵、
夜）なし
他）調理味見（豚バラともやしとエノキの焼肉のタレ炒め、ミニトマトとオクラの白ごまポン酢、味噌汁）
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 ハイチュウ、餃子、もやしポン酢、鶏むね肉焼き
飲むヨーグルトca、大学芋、緑茶
アンガスビーフ、空芯菜ワカメの生姜参鶏湯、ホットレモネード
カマンベールチーズ >>281
7/8 165/54.8
朝、サプリ
昼、ロースカツ、ポークソテー、ひきわり納豆、オクラ、レタス
夜、白菜キムチ、たん塩、ハラミ、ロース、ホルモン、サラダ
間食、なし
飲み物、麦茶、生ビール、ハイボール 149/43.3（168日目）
朝/鮭おにぎり、出汁巻き、ナポリタン少し
昼/チャーハン半皿、海老焼売、コーン、筑前煮
夜/高菜ご飯茶碗半分、明太子、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/煎餅3枚 生理2日目
>>288 冷凍牛丼の具、ご飯、納豆
豆腐わかめ味噌汁、納豆、目玉焼き、ブロッコリほんの少し、ハム一枚、茄子漬物
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
プロテインバー
玉ねぎわかめ味噌汁、餃子六個、カボチャ煮付け、きゅうりもずく酢 151/42.0（夕方41.8）
朝 ヨーグルト
昼 どん兵衛
夜 梅干しのおにぎり、焼き鳥ネギま1本、ロースとんかつひと切れ、卵焼き、きゅうりスティック（マヨ）
間食 さくらんぼ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー >>293
7/9 165/55.0
朝、サプリ
昼、味噌汁(小松菜、茄子、しめじ、油揚げ、豆腐)、ゆで卵、ひきわり納豆、カマンベールチーズ、MCTオイル
夜、ひじき入りチーズオムレツ、アボカドとベーコンのソテー、レタス
間食、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶 >>291
37日目 163/70.40
朝）スイカ、ブロッコリー（ごまポン酢）、キムチきゅうり、塩ゆで卵、チョリソ4（ケチャップ）、チゲスープ
昼）スイカ残り、りんご、ブロッコリー（明太マヨ）、キムチきゅうり、ツナちーかま、ぎょうざ5、塩ゆで卵
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 炭酸水、ホットレモネード、もやしポン酢、牛肩ロース、カフェオレ
飲むヨーグルト、梅ゆかり、釜揚げしらすの卵かけご飯発芽玄米、キムチ冷奴、チョコ今川焼き、緑茶
茄子多めラタトゥイユ、バナナシナモン焼き×2、ハイカカオチョコ 160/49.9/13.1%
13時 担々麺、餃子
16時 きつねうどん、今川焼き
23時 ヨーグルト、桃缶詰、寒天、粒あん、赤ワイン 朝 バナナ半分、マリート1/4
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 麻婆茄子、たたききゅうり、もずく酢、ごはん60g
間食 チョコ3粒、さくらんぼ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
