【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/ 朝 もち麦ごはん 玉ねぎに皮粉末味噌汁 L G21
昼 ところてん こんにゃく田楽 鶏ムネ肉素焼き
夜 オージー赤身ランプステーキ レタス海苔サラダ 玉ねぎソテー 焼酎 りんご黒酢割
>89 6/12 165/未
朝、もち麦ご飯、キーマカレー
昼、ぎょにそ、トースト、サプリ
夜、餃子、焼売、グリルチキン、もち麦ご飯、もやし炒め
飲み物、麦茶、炭酸水 >>96
10日目 163/71.80
朝）スイカ、しいたけの黒胡椒炒め、明太子マヨおにぎり、カップヌードルコッテリーナイス
間）チーかま１本
昼）ヨーグルト、牛カルビ炒め、豚キムチ、白米、味噌汁、きゅうりとツナのマヨ和え
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 175/58 14% 男 減量終わって維持期
朝 玄米 モツ野菜炒め
昼 玄米 モツ野菜炒め
夕方 玄米モツ野菜炒め
夜 玄米モツ野菜炒めと焼酎
総カロリーは2300kcal
マルチビタミンとファイバーのサプリメント 151/41.9 リハビリ9日目
朝 マーガリン入りレーズンロール、メロン
昼 鮭のおにぎり、コロッケ
夜 親子丼
間食 プリン、メロン
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 149/43.6（142日目）
朝/麦ごはん、チーズ、牛肉しぐれ煮、きゅうりの漬物
昼/玉子、チキンラーメン半分
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、バナナ豆乳
その他/きのこの山小袋
>>98 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ハムステーキ
ご飯、野菜豚肉春雨あんかけ、焼き魚、ポテトサラダ、野菜酢漬け
ミニカップアイス
ご飯、味噌汁、肉じゃが、きゅうりもずく酢 炭酸水、柚子茶、ネギ味噌汁、サーモン刺身、たらこおにぎり、緑茶
紅茶、サーモン、牛薄切り焼き、もち麦ご飯、納豆、煎茶
アイスカフェオレ、生春巻き、海老カツと玉子サンドウィッチ、枝豆スープ
ドライいちじく >>103
11日目 163/71.80
朝）ヨーグルト、バナナ２片、チョレギサラダ（海苔ましまし）、鶏肉としめじのタンドリーチキン風、きゅうりとツナのマヨ和え、レンコンのきんぴら、白米（＋マンナンヒカリ）
昼）ヨーグルト、さつま揚げとこんぶの煮物少し、白米（＋マンナンヒカリ）少し、冷凍唐揚げ5個、ブロッコリーとエビのサラダ、
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 6/13 165/58.0
朝、なし
昼、ぎょにそ、オイコス無糖、キウイ、野菜一日これ一本、サプリ
夜、豆もやしのナムル、サラダ、茄子と豚バラの甘辛炒め、切り昆布炒め煮
間食→ぎょにそ、ブラックサンダー
飲み物、麦茶、炭酸水、ストロングゼロドライ500 151/41.6 リハビリ10日目
朝 メロン
昼 わかめご飯のおにぎり、出し巻き3切れ、からあげ棒
夜 ラタトゥイユ、ソーセージ2本、玄米くるみパン
間食 串団子1本
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 149/43.5（143日目）
朝/ご飯茶碗半分、ウィンナー、出汁巻き、ブロッコリー多め、コーン
昼/牛肉とピーマンの炒めもの
夜/ミートドリア（ご飯少し）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、バナナ豆乳
その他/ミントガム4粒
>>106 梅酢ソーダ、大根サラダ、ミルクティー、ミックスサンドウィッチ
茹でとうもろこし、もやしポン酢、鶏モモ肉オイル焼き、納豆、発芽玄米ご飯
ドライいちじく、枝豆、サーモン ご飯、わかめ豆腐味噌汁、ハムステーキ、スクランブルエッグ少し、ブロッコリ、ほうれん草
冷凍汁なし担々麺、冷凍唐揚げ四個、いなり寿司一個、巻き寿司一切れ、カキフライ一個、エビフライ一本
ご飯、肉じゃが、肉野菜炒め、キャベツ酢漬け >>110
12日目 163/71.85
朝）ヨーグルト、サラダ（トマトチーズレタス）、豚キムチ残り、チョリソ3、白米（＋マンナンヒカリ）
間）チーかま2
昼）ヨーグルト、肉豆腐、チョリソ3、カップヌードル鴨南蛮そば
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 151/41.6 リハビリ11日目
朝 メロン、レーズンロール1個
昼 いなり寿司ひと切れ、太巻きひと切れ、細巻き2個、コロッケ
夜 海老グラタン、ラタトゥイユ、あんドーナツ1/4
間食 つぶピー、串団子1本
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル ご飯、じゃがいもわかめ玉ねぎ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、ほうれん草
チャーハン、冷凍唐揚げ五個
ビール、ストゼロ、チューハイロング二本、メンチカツ、唐揚げくんレッド、さわらフライ、カルビ巻き串、キャベツ、プチトマト、きゅうり 149/43.2（144日目）
朝/トースト半分、豆腐ハンバーグ、ブロッコリー、ハッシュドポテト2枚
昼/冷やしうどん（チャーシュー、ネギ）
夜/黒ごまフランス半分、チーズ、バター少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹、ミントガム4粒
>>113 ジンジャエール、大根サラダ、ネギとめかぶの味噌汁、牛もも肉焼き、もち麦ご飯
ルイボスティー、カフェオレ、ヤクルトカロリーハーフ
ごろっと鶏もも肉のせポモドーロ、ミルクティー
スライスチーズ1枚、カフェラテT >>116
13日目 163/71.90
朝）ヨーグルト、ナスとえのきの辛炒め、ぎょうざ、豚角煮、白米
昼）前菜（生ハムパイン、きのこの何か、パプリカとズッキーニの何か）、サラダ、カルボナーラ、クルミとレーズンのパン、パフェ（ブラウニー、アイス、ラズベリーソース）3口
夜）なし
飲）ジンジャーエール、たんぽぽ茶、水 149/43.7（145日目）
朝/麦ごはん、豚バラと茄子の餡かけ
昼/カレーライス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/カントリーマアム1枚
>>119 オレンジジュース、わかめと葱の味噌汁、アスパラ、牛もも肉焼き、発芽玄米ご飯、ミルクティー
チキンカレー、十六穀米ご飯、チョコ今川焼き、ルイボスティー、ヤクルトカロリーハーフ
スライスチーズ2枚、アーモンドフィッシュ >>121
14日目 163/71.85
朝）りんご、唐揚げ棒、チョレギサラダ、明太マヨおにぎり、トマトカレーパン
間）練乳パン
昼）スイカ、味噌ラーメン＋たまご＆わかめ＆ワンタン
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 ビール、カップもやしそば
ストゼロ、冷凍白身魚タルタル、ブロッコリ
ご飯、味噌汁、唐揚げ、がんも煮物、キャベツ、きゅうり、ブロッコリ リハビリ13日目
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、バナナ半分
昼 明太マヨおにぎり、焼き鳥ネギま2本、あんドーナツ1/4
夜 ハンバーグ、キャベツの千切り、人参グラッセ、ジャガイモマヨネーズ和え、ごはん50g
間食 きんつば、つぶピー、甘食1個、ベビーチーズ2個 >>126
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 149/43.6（146日目）
朝/豆腐麦ごはん、豚生姜焼き、サラダ（玉ねぎ、コーン、ツナ）
昼/五目チャーハン小盛り、温玉
夜/お吸い物、たくあん
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/薄皮饅頭
>>122 リンゴ酢ソーダ、ほうれん草おひたし、カレー、発芽玄米ご飯、豚肩ロース焼き、カフェオレ
オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳、茹でジャガイモ×2、鶏もも肉焼き、ミルクティー
ジンジャエール 6/17 165/57.0
朝、サプリ
昼、ぎょにそ、野菜一日これ一本
夜、ヒレカツ、サラダ、ぎょにそ、雑穀ご飯、サプリ
間食、オイコス無糖、ゴールドキウイ、ピクルス
飲み物、麦茶、炭酸水 >>124
15日目 163/72.00
朝）スイカ、冷しゃぶサラダ、鶏大根、ゆで卵半分、チョコ食パンハーフ
昼）スイカ、ネギトロ軍艦8貫、生エビ3貫、サラダ風サーモン１貫、春巻き2本
夜）なし
他）調理の味見（クラムチャウダー、豚バラとキャベツの中華炒め、オクラポン酢）
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 ご飯大盛り、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ三本、納豆
ビール、ストゼロ二本、チューハイロング、冷凍エビ寄せフライ、冷凍たこ焼き九個、冷凍ガーリックピラフ600g 151/41.9 リハビリ13日目
朝 ヨーグルト、甘食、バナナ
昼 カレーヌードル
夜 ひれかつ、かに玉、トマトとアボカドのマリネ（きゅうりレタス）
間食 柿の種小袋1
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 175／58 男
朝 モツ野菜カレーライス
昼 モツ野菜カレーライス
夕方 モツ野菜カレーライス
夜 モツ野菜カレーライス
晩酌 しめさばと焼酎
マルチビタミンとコーヒー4杯 コーラ、カップ麺
卵かけご飯、アジ焼き魚、ほうれん草
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、キャベツ
冷凍オムライス
カップ麺、生卵
ご飯、なめこ豆腐味噌汁、肉じゃが、シーチキンサラダ >>135
まあ維持期だからな、見たついでにカキコ
あすけんでずっと管理してる
ここでカキコしてたんだが、あすけんに移行した 炭酸水、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳、ホウレン草玉ネギ豚肉の炒め物、カフェオレ
キウイ、カマンベールチーズ、牛モモ肉焼き、もち麦ご飯、ミルクティー
ハイカカオチョコ >>131
16日目 163/71.85
朝）スイカ、牛丼風卵おじや
昼）エビとブロッコリーのサラダ、チョリソ3本、レトルトカレー、白米少々、海老天2本
夜）なし
飲）豆乳ココア、たんぽぽ茶、水 149/43.6（147日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ、茄子の揚げ浸し、たくあん
昼/ネギ味噌おにぎり、玉子焼き
夜/チーズ入りたこ焼き3つ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ダークチョコ1欠け、煎餅2枚
>>128 6/18 165/57.0
朝、サプリ、すいか、ぎょにそ、野菜一日これ一本
昼、チーズオムレツ、ピクルス、レタス、サプリ
夜、ナス、豚、ピーマン味噌炒め、ピクルス、淡麗プラチナダブル、ハイボール、白ワイン
間食、ゴールドキウイ
飲み物、麦茶、レッドブル、炭酸水 151/41.7
朝 甘食
昼 いなり寿司、コロッケ
夜 カレーライス（ごはん80g）、らっきょう、卵黄
間食 スイートポテト
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 149/43.6（148日目）
朝/麦ごはん、ハム、ブロッコリー、枝豆、たくあん
昼/あんパン、ヨーグルト
夜/麦ごはん茶碗半分、きゅうりの漬物、中華風炒め（豚肉、枝豆、茄子、ごま油）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコアイス1本
>>140 リンゴ酢ソーダ、カマンベールチーズ、エスプリキウイ、ネギ参鶏湯、豚肉と平茸ソテー、発芽玄米ご飯、お茶漬け緑茶、カフェオレ
もやしポン酢、シーフードとブロッコリーのピザ半、ルイボスティー
焼きバナナ×2、ミルクティー、カマンベールチーズ1/3
もやしわかめ辛味噌ラーメン、ラブレライト鉄 >>139
17日目 163/72.10
朝）スイカ、チゲスープ、肉じゃが、豚肉とキャベツの中華炒め、白米（７割）
昼）ちゃんぽんスープ、豚肉とキャベツの中華炒め、笹かま4、白米、りんご
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 卵かけご飯、納豆、じゃがいもわかめ玉ねぎ味噌汁、ナスピーマン炒め、ほうれん草
ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、油揚げ焼き、ほうれん草、レンコン
ご飯、油揚げ金時草味噌汁、いわし焼き魚、野菜天ぷら
カップラーメン、野菜天ぷら少し
冷凍ぶっかけ肉うどん 151/41.5
朝 たまごの蒸しパン1個、ヨーグルト
昼 たらこのおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 カレーライス（ごはん100g）、らっきょう、卵黄
間食 水ようかん
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 149/43.8（149日目）
朝/チーズトースト、オリーブオイル少し
昼/麦ごはん、チキンステーキ、ブロッコリー、しめじと茄子の和え物
夜/手巻き寿司2つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ダークチョコ1欠け
>>144 6/19 165/未
朝、サプリ
昼、グリルチキン、ピクルス、サラダ、野菜一日これ一本
夜、チーズオムレツ、焼鳥レバー、鶏から揚げ、ピクルス、淡麗プラチナダブル
間食、ぎょにそ
飲み物、麦茶、炭酸水 6/20 165/未
朝、サプリ、メロン
昼、ぎょにそ、野菜一日これ一本、豆乳紅茶味
夜、グリルチキンブラックペッパー、ぎょにそ、ピクルス、サプリ
間食、蒟蒻ゼリー、梅茎わかめ
飲み物、麦茶、炭酸水、カフェオレ、無糖アイスティー 野菜ジュース、キンピラとワカメの味噌汁、玉ねぎピーマン平茸の炒めもの、牛モモ肉焼き、カフェオレ
キウイ、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、豚肩ロース焼き
ソーセージ×3、スライスチーズ、ドライいちじく、ハイカカオチョコ、スナオバニラ、ジンジャーエール >>145
18日目 163/72.00
朝）スイカ、豚しゃぶサラダ、味噌汁、さば味噌、ぎょうざ、白米（＋マンナンヒカリ）
昼）スイカ、シチュー、えのきと卵の炒めもの、オクラポン酢、肉豆腐、白米（＋マンナンヒカリ）
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 豆ご飯、醤油漬け焼き魚、キャベツ卵ベーコン炒め、冷奴、エンドウ
アイス
ご飯大盛り、味噌汁、焼き魚、マグロたたき、厚揚げじゃがいも玉ねぎ人参煮物、豆、アイス、クッキー、牛乳
冷凍カルボナーラ、ソーセージ二本 151/41.5
朝 ヨーグルト、バナナ半分、ベビーチーズ1個
昼 和風ツナマヨおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 南蛮漬け（ささみピーマン人参なす玉ねぎ）、ポテトサラダ（きゅうりハム玉ねぎ）、鯖の水煮缶、ごはん60g
間食 いちじく
飲み物 水、お茶、ピルクル、カフェオレ 149/43.9（150日目）
朝/ごま塩麦おにぎり、ウィンナー、ブロッコリー、バナナ
昼/麦ごはん、ハム、トマトサラダ、バナナ
夜/牛ロース250g、コーン、オニオンスライス
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、豆乳ラテ
その他/ダークチョコ1欠け
>>148 160cm/51kg/13%
9時 カップ麺半分、ケロッグチョコワ・苺グラノラ・カカオグラノラ・チョコビッツ、低脂肪乳
15時 鯖寿司、穴子寿司、ハムサンド
0時 ファミマのむヨーグルト、ゆであずき、赤ワイン 蕎麦、エンドウ、アメリカンチェリー
ステーキ500g、ライス大盛り、スープ、サラダ
酢豚、ほうれん草木の実和え、わかめじゃがいも味噌汁
ラムネ
ビールロング、ストゼロ系三本、金ちゃん焼きそば、カップヌードルぶっこみメシ >>152
19日目 163/71.60
朝）りんご、シチュー大盛り、えのきと卵の炒めもの、チョリソ3本、白米（＋マンナンヒカリ）少なめ
昼）りんご、チゲスープ、レンコンとひじきの煮物、豚とナスとしいたけの辛炒め、ぎょうざ、白米（＋マンナンヒカリ）少なめ
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 炭酸水、キウイ、ドライいちじく、ゴマわかめスープ、鯵干物、発芽玄米ご飯、珈琲
ピリ辛キュウリ、ナスとモヤシの煮浸し、鶏むねクレイジーソルト焼き、ミルクティー
茹で鶏むね肉、キムチ、ラブレライト鉄、クリーミーオニオンクリームチーズ、梅酢ソーダ
ミルクティー、チョコ今川焼き 151/41.4
朝 チーズ蒸しパン
昼 明太マヨおにぎり、ナスの肉挟み天2個、酒饅頭
夜 ひき肉のオムレツ（人参玉ねぎ）、スパゲティサラダ（ハムきゅうり玉ねぎ）
間食 ミレーフライ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 149/43.3（151日目）
朝/低糖質パン、バナナ、ウィンナー、チーズ、オリーブオイル少し
昼/卵、すき焼き（牛肉、豆腐、ねぎ、しめじ）
夜/たこ焼き5個
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ダークチョコ1欠け
>>156 ご飯軽め、味噌汁、酢豚少し、ベーコン卵エンドウ炒め
塩ラーメン、唐揚げ、フライドポテト数本、パセリ
ビールロング、チューハイ三本、ナス揚げ浸し、エビフライ一尾、えのき牛肉豆腐ほうれん草人参煮物、キムチ
ビール、ノンアルビール、カップ油そば、目玉焼き二個 160/50.4/12.4%
9時 ケロッグ苺グラノラ・チョコクリスピー・チョコビッツ、低脂肪乳、カップ麺半分、納豆
15時 おにぎり2、バッテラ3貫、ランチパック
0時 のむヨーグルト、プロテイン、粒あん、赤ワイン レモン水、茄子揚げびたし、ピリ辛胡瓜、キムチ、しらす干し、卵かけご飯、発芽玄米ご飯、スライスチーズ、ハイカカオチョコ、カフェオレ
ミルクティー、キムチ、玉ねぎと砂肝炒め、シーフードチーズビザ、カフェオレ
シーフードヌードル、リンゴ酢ソーダ、ヤクルトカロリーハーフ >>159
20日目 163/71.25
朝）りんご、チョレギサラダ、コーンスープ、揚げ鶏、塩パン、カレーパン
昼）スイカ、チョレギサラダ、コンソメスープ、きのこのアヒージョパン2
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 151/41.4
朝 ヨーグルト、チーズ蒸しパン
昼 バター醤油のおにぎり、コロッケ
夜 どんぶり（めかぶ納豆サーモンまぐろネギトロ温泉卵ごはん）、オーシャンサラダ
間食 きんつば、すいか、ミレーフライ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー 149/43.6（152日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、ブロッコリー
昼/トマトクリームパスタ、サラダチキン
夜/餃子2つ、コーンとレタスのサラダ
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チーズアーモンド煎餅2枚
>>162 6/23 165/56.8
朝、無し
昼、グリルチキンブラックペッパー、6種具材の豆腐とひじきの煮物、ひきわり納豆2p、サプリ
夜、カプレーゼ、アスパラと卵のチーズ焼き、チキンのトマトチーズ焼き
間食、無し
飲み物、炭酸水、無糖アイスティー 160/50.3/12.6%
9時 ケロッグカカオグラノラ・チョコビッツ、低脂肪乳、カップ麺半分
15時 鮭明太ご飯、おにぎり、ハムサンド
0時 のむヨーグルト、粒あん、赤ワイン 野菜ジュース、ドライいちじく、しらす、卵かけご飯、発芽玄米ご飯、豆腐とワカメ味噌汁、ピーマン肉詰め、カフェオレ
もやし冷麺、ゆで玉子、シナモン焼きバナナ×2、ミルクティー、微糖ココア
キムチのせ冷奴、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳 >>166
21日目 163/71.10
朝）スイカ、豚しゃぶサラダ、ちゃんぽんスープ、洋梨パン、混ぜ込みわかめおにぎり（＋マンナンヒカリ）
昼）スイカ、アボカドとエビのマカロニサラダ、チゲスープ、豚串（塩）、スパイシーチキン、ツナマヨおにぎり
夜）なし
他）調理味見（中華スープ、豚ナスの味噌炒め）
飲）たんぽぽ茶、水 151/41.3
朝 ミニクロワッサン1個
昼 わかめご飯のおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 焼き肉（ロース赤身ホルモン）、焼き野菜（キャベツ玉ねぎ椎茸ネギなす）
間食 すいか、板チョコ4欠片
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル カップラーメン、チャーハン、酢豚、梅干し
コーラ
ご飯軽め、焼き魚、豚生姜焼き二枚、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ
ウィスキー
赤いきつね、ご飯、マルセイバターサンド
ビール二本、ウィスキー >>174
追加
ガーナチョコレートアイスバー
カロリーガン無視で食べてしまった
明日が怖い 149/43.3（153日目）
朝/ウィンナー、バナナ
昼/麦ごはん、納豆、出汁巻き、トンカツ2切れ
夜/ローストビーフ10枚くらい
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコ棒1本
>>168 160/50.3/13.3%
9時 ケロッグハーフグラノラ、低脂肪乳
15時 小籠包／17時 パンケーキ／19時 家系ラーメン
22時 肉まん >>169
6/24 165/56.8
朝、サプリ
昼、油揚げのピザ、きのこのバターポン酢炒めサラダ
夜、グリルチキンブラックペッパー、6種具材の豆腐とひじきの煮物、タンドリーチキン、千キャベレタスサラダ、淡麗プラチナダブル
間食、アーモンド
飲み物、炭酸水、無糖アイスティー、モンスターゼロ 焼きそば、プチトマト
ビール二本、日本酒、唐揚げ、トビウオ刺身
ビール二本、焼きそば、プチトマト
セブン豚ラーメン >>173
22日目 163/71.10
朝）りんご、蒸し鶏とキャベツの胡麻だれポン酢サラダ、ゆで卵（＋キムチマヨ）、ちゃんぽんスープ、明太マヨおにぎり
間）ちーかま
昼）スイカ、大根と梅のサラダ、チゲスープ、豚ナスの味噌炒め、ゆで卵（＋キムチマヨ）白米半分、ふじっこ少々
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 オレンジジュース、ネギ豆腐の味噌汁、鮭塩焼き、しらす卵かけご飯、発芽玄米
ゆず茶
鶏むね肉、ミョウガ、ネギ、柚子胡椒の素麺、ミルクティー
しめじとエリンギとミョウガのマリネ、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳、微糖ココア
ミルクティー 149/43.2（154日目）
朝/低糖質パン、ウィンナー、ブロッコリー、サラダ（枝豆、ひじき、コーン）
昼/牛ロース250g、コーン、レタス
夜/ハンバーガー半分、フライドポテト少し
飲み物/ダイエットコーラ、アセロラジュース、バナナ豆乳
その他/アーモンド5粒
>>177 151/41.4
朝 ヨーグルト
昼 卵のサンドイッチ1枚
夜 冷やし中華、焼売1個
間食 もっちりチョコパン1/3
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル >>179
6/25 165/56.2
朝、サプリ
昼、チーズオムレツ、ひきわり納豆、トマト、千キャベレタスサラダ
夜、いわし刺身、ぶり刺身、ひじき枝豆油揚げ大豆炒め煮、茄子と豚バラ生姜煮
間食、アーモンド、カマンベールチーズ、豆乳
飲み物、炭酸水、麦茶 オレンジジュース、キムチ冷奴、豆腐とワカメの味噌汁、鯵干物、もち麦ご飯、カフェオレ
梅酢ソーダ
ホルモン6種、タン、ハラミ、ネギ、サンチュ、緑茶
炭酸水、飲むヨーグルト、カフェオレ >>181
23日目 163/70.90
朝）りんご、梅とレンコンときゅうりの酢の物少々、トマトとチーズとレタスのサラダ、めかぶスープ、ゆで卵（＋キムチマヨ）、チョリソ3
昼）スイカ、ピリ辛もやしそぼろ豆腐、梅とレンコンときゅうりの酢の物、ちゃんぽんスープ、チョリソ3（＋キムチマヨ）、混ぜ込みわかめおにぎり（＋マンナンヒカリ）
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 151/41.3
朝 チーズ蒸しパン、ヨーグルト、ベビーチーズ1個
昼 明太マヨおにぎり、からあげ棒
夜 麻婆茄子、鯖の水煮缶、ブロッコリー（マヨ）、ごはん60g
間食 メロン、チョコ4粒、もっちりチョコパン1/3
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 納豆カレー、豆腐わかめ味噌汁
金ちゃんヌードル
鯖塩焼き、馬鈴薯人参ナスごぼう天豆腐煮物、ブロッコリー、大根油揚げ味噌汁
サラダチキン
冷凍坦々麺 149/43.1（155日目）
朝/麦ごはん、昆布、チーズ、炒めもの（アスパラ、ベーコン、えのき）
昼/麦ごはん茶碗半分、ささみ4本
夜/豚肉としめじの甘辛炒め、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、アップルジュース
その他/ダークチョコ2欠け
>>183 160/50.8/12.8%
9時 ケロッグハーフグラノラ、低脂肪乳
19時 餃子、肉まん、めいらくスイカスムージー、四川飯店麻辣米菓
23時 のむヨーグルト、赤ワイン >>185
6/26 165/56.0
朝、サプリ
昼、カルビ塩焼、ひきわり納豆、ゆで卵、オクラ、ミニトマト、胡瓜、ブロッコリー、レタス
夜、グリルチキン、ひきわり納豆、ひじき枝豆油揚げ大豆炒め煮、きのこバター炒め、カマンベールチーズ、アーモンド
間食、アーモンド
飲み物、炭酸水、麦茶、ココナッツオイルコーヒー 炭酸水、リンゴ酢ソーダ、キャベツとしらすのごま油塩もみ、空芯菜と糸寒天の胡麻わかめスープ、赤魚粕漬け、もち麦ご飯の卵かけご飯、カフェオレ
ミルクティー
カキ空芯菜のパスタソース、全粒粉パスタ、エビと卵のサンドイッチ、カフェオレ
ミルクティー >>187
24日目 163/71.00
朝）スイカ、豚しゃぶサラダ、めかぶスープ、明太マヨサンドはんぺん4、白米半分（＋ふじっこ、混ぜ込みわかめ）
昼）りんご、豚しゃぶサラダ、ヨーグルト、チゲスープ、チョリソ3、ゆで卵（＋キムチマヨ）混ぜ込みわかめおにぎり（＋マンナンヒカリ）
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 151/41.7
朝 もっちりチョコパン1/3
昼 わかめご飯のおにぎり、麻婆茄子
夜 なすの肉挟み天ぷら、手羽元炙り焼き、たたききゅうり、ごはん60g
間食 チョコ6粒、すいか、ちぎりパンひと口 149/43.0（156日目）
朝/デニッシュ半分、目玉焼き、ベーコン、サニーレタス、きゅうり
昼/そばめし小盛り、豚トロとキャベツの炒めもの、お新香
夜/木綿豆腐、チーズ、サラダ（サニーレタス、コーン、ハム）
飲み物/ダイエットコーラ、オレンジジュース
その他/ダークチョコ1欠け、ヨーグルト
>>190 日本酒、冷凍焼売
日本酒、春巻き一個、ナスピーマン牛肉炒め
冷凍肉うどん
サイダー
カップ油そば、目玉焼き、ライス軽め 朝 なし
昼 サラダ、肉
夜 とうふソーメン、ゆでたまご二個
飲み物 カフェオレ、ココア、豆乳 朝…ご飯、味付け海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ、飲むヨーグルト
昼…卯の花、鯵ソーセージ、鉄グミ、コラーゲングミ、洋菓子1
夜…ナッツ、林檎ドライフルーツ、ヤクルト >>192
6/27 165/55.6
朝、サプリ
昼、カルビ塩焼、ひきわり納豆、オクラ、ミニトマト、胡瓜、ブロッコリー、レタス
夜、ボーノモッツァレラ、アーモンド、揚げ鶏、カルビ塩焼、カマンベールチーズ
間食、アーモンド、カマンベールチーズ
飲み物、麦茶、ココナッツオイルコーヒー、炭酸水 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
