【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
ミナトが許可なく勝手にしょうもないタイトルに変えた前スレ
↓
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/ なんでこんな嫌がらせやる人間になってしまったんだろうな 5ちゃんに入り浸って他人を馬鹿にする人間はコンプレックスがヒドいからな
豚もミナトも現実では惨めなんだろう
だから匿名っていう盾を使う事で自分を棚に上げて他人を馬鹿にたがる
何故なら匿名じゃないと他人を馬鹿にできないヘタレだから 体重測るたびに
てーたいきー！
と思っていたけれども、グラフで見ると緩やかに減ってた。
開始時は110-111だったけど、減量のための食事に切り変えた途端、なぜか114キロになって2週間近く全く変動しなかった。（食事量は今と変わらない）
https://i.imgur.com/zjZ20q9.jpg
二桁までもう少し！ ,､＿,､
(｀･ω・´)
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｀u―u'
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頭プロエチレンは朝から晩まで馬鹿馬鹿連呼し全てを馬鹿扱いするが
豚さんがいつ、誰を馬鹿扱いした？
豚さんはまともなこと言ってる奴をバカにしたり愚弄したりしない
おまえこそそうやって人を愚弄する最低の人間なんじゃないのか？ >>598
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(｀･ω・´)
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んー。ゆとりかな？
それに戸塚馬鹿にしてるけど
あれで救われた子供も親も沢山いるのおまえは知らないだろ
あいつは1人2人殺したけど
引きこもり、素行不良、何百人と救ってるよ
手術する医者と同じだ >>604
戸塚を卒業した奴がその後どうなったかを調べたことないんだろ？
無知は怖いな。
しかも、あそこは入所したものに対してしか行為を行わない。
お前がやってるのは通り魔や民兵と同じ。
医師に例えるなんてもっての他。 >>605
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どうでもいいよ。
まぁ豚さんが通り魔だとか思う精神状態っていうのは極めて異常だから
早く黄色い病院言った方がいいよ
いや、これは育ち方の問題かも知れないな
人に意見されたり強く言われたりするだけでもうダメ
相手を異端扱いし攻撃することで己を保つという
困ったヤツだなぁ どうでもいいんだけど、あの歌深いよね
＞幸せは歩いてこない、だから歩いてゆくんだね
＞汗かきべそかき歩こうよ～
ってダイエットのための歌みたいだ 軽いリバウンド(2～3kg)を繰り返して徐々に減らす正しく三歩進んで二歩下がるダイエット。
これが一番体に負担がなく尚且つ体作りには最適な気がする。 >>608
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
お前の体は130キロで居よう居ようとするのよ
いや、これはお前だけじゃなく人間の体は常に太ろう太ろうとするとも言える
もう諦めてずっと130キロでいいんじゃないの
特に困ってないようだし そんな無責任な
今は困ってないかもしれないけど（もてにくい事くらい？）将来的には健康に問題が出るでしょ
でも出てからしかモチベーションが保てない人もいるかもしれないけども…
自分もそうだし 無責任なのはそこまで太るまでに痩せようとしなかった自分自身だ！ 573です。
【開始】6/29
【年齢・性別】37 ♀
【身長】167cm
【体重】112（6/29）⇒111（7/3）
【体脂肪率】51.6（6/29）⇒50.8（7/3）
【目標体重】最終目標は60kg台
【食事】
なんとなくゆるく食べる量を減らしてる
大好物だったサミットのからあげを1コ食べただけでお腹痛くなるようになった
ドラッグストアでダイエットティーってのを見つけたけど、ただの烏龍茶ベースのお茶だった
【運動】
なるべく歩くようにしてる 今日の歩数7922歩
スポーツクラブの改装オープンが7月半ばらしい
今週末誕生日だからケーキ食べてやる
実はまっとうなダイエットをするのは初めてだったり。 今週末のケーキはかき氷か和菓子くらいにならんの？
せっかくうまくいきかけてる感じだからもったいないなぁ
誕生日だからケーキ食べる！というなら、ホールで買わずにカットされた小さいの１個で >>617
なるべく歩くでいいと思う
続けられる無理ないやり方の最初のポイントだし
誕生日は食べたいなら食べたらいいさ
次の日ちゃんと切り替えていけばいい >>617
食事制限して少しするとカラダの水分が一気に抜けて数キロ痩せるのに今週末にケーキ食べるのは…。
食べたあと元の食生活に戻れなくてダイエット断念する人多いから気をつけて！ 朝99.6で夜はまだ100キロ超
明日から仕事が忙しくなって食生活が乱れるので
ここが踏ん張りどころ
11号サイズがすんなり入ってくれるのが目標 思いついてところてんを買ってきたんだけど、これってお酢で食べるものなんだねえ
いつも黒蜜で食べてたから不思議な感じ
甘いもの食べたくなったらこれでしのごうかな >>622
うろ覚えだが関西は黒蜜関東は三杯酢じゃなかったかな >>617
その体重だとなるべく歩くですら膝に結構負荷掛かりそうだし出来るならプールから入った方がいいんのでは？ >>624
たぶんスポクラの改装終わるまで一時的にプールができないって話だったと思うぞ
でも半分脂肪ちゃん頑張ってるからこっちも初心に帰って頑張ろうって思うわ
自分は停滞期がちょっと長すぎる感じなんで 胃切除の説明会に行ってきた
ぱぴーが金は出すと言ってくれたが、正直怖い ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>629
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
マツコスレをよく読んでから決断した方がいい
まぁ切るも地獄切らぬも地獄かと思うが
切るよりとりあえず縛ってみたらどうかね >>617
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
何となく緩く減らしてるだけでは直ぐに下げどまるだろうね。
今まで
何となく、何となく食べすぎて体の半分脂肪なんだから
しっかりカロリー計算して
きっちり守るようにしないと
そのうちなぁなぁになっていつの間にかダイエット終了するのが目に浮かぶ >>629
お父様もあなたの身体が心配なんだろうね
自力で痩せるのが一番だけどそれが難しいかつ今以上に増えてしまう可能性があるならそれも選択肢の一つだけど
ブタさんも書いてるけどマツコスレは読んだほうが良いと思う >>617
豚がいらんこと言ってるが無視しろ
なんとなくでもはじめたお前さんは偉い
なんとなくで始めた自分は30キロ痩せた
キープ三年弱してる
大事なのは始めることと続けること
やれることをやればいい ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
>>634
要らんこと？ お前の言ってること豚さんがいつも言ってることと何ら変わらないじゃんか
全ての人間がお前と同じと思うなよ？
多くの100キロ超えはそんな簡単には痩せれないんだよ
もう満腹中枢がイカれてるんだから
気を抜いたら普通に3000～5000キロカロリー食っちゃうんだから
きちんとしたカロリー計算と制限になんの文句があるというのかねﾁﾐは ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) なんだﾁﾐわってか！
u-｀u--u
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( ( ･ω･ )そうです ワタスが変な豚さんです 変な豚～さん だから変な豚さん～
｀u-｀u--u 1日1食と水泳はじめて今日で4ヶ月
140kgからやっと98kgになった
体はすこぶる調子いい
もっと早くにこの食生活に気付けば100kg越えることは無かった。 一日一食とかで痩せるとキープ期は毎日体重計って徐々に徐々に戻せばいいのかな
この前世界仰天ニュースに出てた男子たちはみんな数年間キープし続けてたもんね
でもみんな２０代なのに数年たってもまだ腹の皮が余ってたのは驚いたけど >>639
一生というか今までは義務でたいして腹も減ってなかったのに朝だから昼だから夜だからってごはんを詰め込んでいたのに気付いてそれを本当に腹が減ったら食べるようにしたら1日1食か2食で満足するようになった。 >>634
何となくどんなふうに気をつけてますか？
自分は何となく
・夕飯は炭水化物とらない（おかずは普通通り）
・飲み物にデキストリン入れる（覚えてたら）
・味噌汁に糸寒天入れる（覚えてたら）
・間食できるだけしない
・週に４～５日３０分程度のゆるい筋トレ
くらいで１０５㌔から８０㌔まできたけど、ここで３ケ月止まってます
平均体重まではあと２０㌔以上あります
思えば最近油断して間食が何となく増えてたり、なんとなく糸寒天が減らなくなってたり、なんとなく歩く歩数が減ってたりはしてる
何かアドバイスあったら下さい 俺もなんとなく始めてもう4年経った。
最初はなんとなくウォーキングやりはじめて、夜食を止めることにした。
最初は>>642のようなことは何も知らない状態だったなあ。
今も、普通のダイエットの知識があるだけ。。
今は、とにかく健康的な普通を目指してる感じだなあ。普通の健康的な食事、普通のおやつ、
良く歩いて、週3回くらい泳ぐ。
1人前は食べるが、自宅食だし、外でも牛丼とか食べないで定食だな。
弁当買うとしても、健康的な弁当。
常識的に健康的なことをやってるだけだから、知識はそれほど増えてない。
なんとなくの延長な感じ。でも、BMI27から21になって維持している。
大学時代の友達と話してる時に思ったが、老人みたいだ。 >>642
筋トレ10分にしてその後30分以上本気で歩け
走るなよまだ膝やるから
これで5kg減。ちくしょう儲けたなw >>644
やっぱ筋トレの後に有酸素運動ですね
わかりました、ありがと
そのほか自分で書いてる間食問題など気をつけます
半分脂肪ちゃん見習ってネジ締めなおします >>645
身長が随分違うようだが体重は君と全く同じからのスタートだった5年前に86kgにしてまた増え始めたから
去年末にまた始めて今74kg
あんまし無理するなよ続けることが肝心
停滞期も来るそれも数ヶ月単位で
たまには己の欲を解放してもいい
それは長く続ける為の甘やかし
オレは60kg台に乗せたら一旦終了する
まぁ3ヵ月ほど行ったり来たりのしんどい状態だがw >>646
お察しのとおり？BBAです
体脂肪率４０％超え、体力年齢７５歳からのスタートですｗ
若いころに標準体重まで落としたこともあるんですがリバウンドしたので、もう無理はしないと決めました
続ける事ですね
頑張らず続ける事を頑張ります（笑）
ありがとうございました 昨年7月123kg→昨年9月107kg
食生活少しずつ元に戻して109-112で推移
今年5月再度減量→現在101kgなんだけど、95kgを維持したい場合は一旦90-92位まで落として1ヶ月くらい恒常性？を保ってから食生活戻していったほうが懸命ですよね？
95kgになってダイエットやーめた！
すると、簡単に3桁に戻ってしまいそうで。
人生の半分以上体重3桁だったので、2桁にするの頑張ります。 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>650
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
95キロになりたいなら95キロで居られる摂取カロリーにすれば
いずれ95キロになりそれを維持できるんよ
人生の半分100キロ超えということは
常に体重100キロ以上を維持できるカロリーを
毎日毎日食っていたということ。
男なのか女なのかわからんけど
男なら2500キロカロリー
女なら2200キロカロリー
程度に抑えてれば直ぐに95キロ切るだろう
ダイエットに期限を設けるのはやめた方がいい
お前の満足できる摂取カロリーってのはもう相当歳行くまで変わらないだろうから
ダイエット止めてしまえば普通に3000～5000食うようになり
あっという間に110キロやらに戻るだろうから ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
食生活を「戻す」ってのがね
戻さなきゃならないような食生活をそもそもするべきじゃないんよ
無理してやったってそのうち我慢の限界が来てリバウンドするだけだしね ２年かけて１４０キロまで行ったが３３キロダイエットして１０７キロまで落とした。ズボンのウエスト
サイズは２サイズ落ちトップスは１サイズ落ちた。しかし誰も褒めてくれない。俺としては頑張った
つもりなんだが。１０７キロと言うのは世間一般にしてみれば十分にデブなんだろう。それと２度目
停滞期にはまっている。１回目は２か月で脱したけど今回は５か月続いている。体重が増えること
ないのだが。 今日、夢で中華丼+ラーメン+唐揚げを食べる夢を見た。本当にリアルで、目の前にあった。
泣きたい(*´；ェ；｀*) 食べたらいいやん
一度に全部食べずに一つづつ食べたらいいんやで
それとも短期決戦を狙ってる人？ うん、食べたらいい
自分なら食う
で、その日はもう食べない
翌日運動少し多めにして食事も節制する
脳も胃も満足してるから案外太らないよ
毎日やるとバカだが お昼に中華丼を食べる、
翌日の昼がラーメン、
唐揚げは、どっかの日の夕食のおかず。
これでいいじゃん。
というか、こう言う風に食べるのが普通でしょ。
100キロ超えを脱出したいのなら、普通の食事をする。
上の食べ物を完全に避けるとか、そういう無茶なことをする必要もない。
ただただ普通にするだけ。
100キロ超えのスレを見に来て、とにかく思ったのがこれだな。
なんか頑張ってるのはいいんだけど、間違ってるような気がしてならない。
普通に食べるで、いいじゃん。
なんで、極端なことやるの？
そんなの失敗するんじゃないの？ そういえば昨日ラーメン食べて辛すぎて汁はほぼ残したけど充分満足した
その後喫茶店行ったけどアイスコーヒーにミルクもシロップも入れなかった
普通の人になったみたいな自分にちょっと感動したよ（まだだけどｗ）
１００㌔超えの時は、同じラーメンに餃子をつけて替え玉してたなあ（遠い目） 停滞期って突然くるもんですかね
まだそんなに急に落としてないのに
ずっと停滞、、、
スタート体重から10パーセントも落としてないのになー ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>660
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
5%程度で1度来る >>658
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
今まで毎日3000～5000食ってたようなやつが
いきなり1000キロカロリーなどにしようとしたりする
そんなもん続くわけないんよ >>654
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
君が身長190センチならば
107キロでもそこまでデブでは無いけれど
普通の身長ならまだまだデブなわけで
人殺しから強盗犯にかわったくらいのもんだから
そりゃまだ誰も褒めてはくれんわね
停滞期というけれど、それは停滞期ではないよ
2ヶ月、5ヶ月体重が動かないというのは
単純に毎日の摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるということ。
停滞期というのはどうやっても体重が減っていくカロリーしか摂取してないのに
体重が減らない期間のことを言う。概ね2週間程で脱する >>662
ありがとう
がんばるよ
マメに皆さんにレスありがとうございます
返信あるとうれしい >>665
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
消費カロリー>摂取カロリーを続けていれば
必ず停滞期は抜けてまた体重は落ちていく 釣り合う所まで落ちていく
やまない雨はないじゃない
明けない夜もないじゃない
１ヶ月程度体重が変わらなければ摂取カロリーを見直せばまた体重は落ちていく
大切なのは続けること。
頑張れ 誕生日ー！38歳になったよー！
ケーキは小さいのを1個、昼間に食べました。
ところでここの皆さんはいつも何時ごろ体重測ってますか？
私は朝と夜に計ってるんですけど、朝より夜のほうが減ってるので、どっちを採用すればいいのかなーと。 >>668
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) ハピバースディ半分脂肪～ハピバースディ半分脂肪～ ハピバースディーディア半分脂肪～ ハーピバースディ～脂肪～
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
朝 起き抜けかトイレ後に測ればよろしい >>667
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 愛を取り戻せ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
朝と夜とか測る意味ないからね。重い方、体脂肪率の多い方を本物と思っておけばいい
てか体重計乗るのは週一でいい。
まだまだ体の半分脂肪なんだから
やることやってりゃスルスルと体重も脂肪も落ちていく
目先だけの体重に振り回され、そのうち停滞しだしたとき、
毎日体重計に乗るのは苦痛になってくるから。
見たくないんだもん 減ってない体重見るのは
そういうので人は挫折していくんよ
まぁ毎日乗りたきゃ乗れば良いけどさ >>663
1000?
言ってるのは普通にしろであって、1000ではないよ
普通の人のカロリーは、男だと2500くらいじゃないの？ >>668
お誕生日おめでとうございます！
いい一年になりますように
ところで体重ですが、通ってるジムの月１回の測定日以外測ってません（焦）
本当は毎日タイミングを決めて測るのが一番効果はあるそうですよ
でも豚さんのいうように体重が落ちないときにやけをおこしそうな性格なので
普通に受け止められる人は真似しないで下さい 自分は体重落ちたら落ちたらで多少は食べてもいっかーになる脂肪脳だから
1週間に一度だけにしてる 655だけど、ダイエット中で朝は普通、昼は野菜のみ、夜は野菜+少しおかずを2カ月続けてて10キロ落ちたんだ。
だから、ラーメンや中華丼食べることに抵抗があるというか、また大食いの食生活に戻るのではないかと怖い気持ちがある。 2ヶ月続けていたら大丈夫！
1～2週間の短期ダイエットで食事制限してたら過食に戻るかもしれないけど、2ヶ月節制できているのなら一度食べても自制できるさ！ソースは私。
当たったガリガリくんと引き換えに二本レジに持って行って買うレベルになったらおしまいだけど。 658です。
重要なのは大食いしないことだと思うんだ。
でも、なぜか、このスレの人達は極端なダイエットやってる。
それが気になってしょうがない。で、658の書き込みになったの。 678さんのいうことは最も。
だけど、俺らは常人の大食いを普通食と勘違いしてズルズルきてしまった今、100kgを超えてしまっているんだ。
その結果、
極端に食ってたんだから極端に食わなければ痩せる。
というマインドに陥りやすい。
かくいう私もそうだった笑 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>673
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
別に君の書き込みに文句言ったんじゃないんだ 独り言だ。 >>676
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
その食生活、一生続けられるんか？
～食ったら恐怖、そうやって思うってのは摂食障害の始まりよ
なんでも食っていいんよ
総摂取カロリーを調整してれば何食ったっていいんよ
続けられることしなきゃ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--uおまえらアンカーつけろよ
>>これな 安価ってのは >>679
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
「極端」をやめて「普通」にすればいいんよ
そしたら「普通」の体型になれるんよ
「早く 」「直ぐに 」痩せたいと思うのは捨てる事
急に太ったのではないのだから
痩せるにも時間はかかるし かけるべきだし 目標体重迄行ったので、食事を普通に戻そうとしているのですが、油物を食べたりすると胃が痛くなって具合が悪くなるので、戻せなくて体重が減り続けます。
お腹に優しくてカロリーある物ってありませんか？ 106kgから2ヶ月で82kgしたら風邪でダウン
毎日20kmはウォーキングしてたから一気にガタがきた >>688
食事内容もしくは摂取カロリーとどんな運動してたのか教えてください。 >>690
朝食わない
昼白米100g＋オカズ
夜普通に食べる
夜中も腹減れば食う
39歳177cm
朝5時に出社して2時間歩いて、帰りはプール行って泳いで2時間以上かけて歩いて帰る
チートデイやら停滞期は知らん
風邪で寝込むまでここ2ヶ月一切体重計乗ってない
オススメはできない あと金もかかった休みの日は温泉に加え毎晩湿布を4枚は貼り
整体にも行った
別に無計画というわけじゃなく運動の消費カロリーを俺の体重で時速5.2km換算でプールの消費カロリーを加えると
1日1700kcalの消費＋仕事での消費カロリー
摂取カロリーが2000前後だと思うので2ヶ月断食した計算
俺の基礎代謝が運動抜いて仕事のみだと1日2700kcal
7200キロカロリー以上を1kgと換算すると3日で1kgは確実に減る
肝臓のグリコーゲンや水分も加えると25kg以上は落ちて当然
ハゲたりしなかったけど寿命は縮んだかもしれん
あと皮余りは一切なし やっぱおすすめしません39度5分で身体中の骨や筋肉が一気にダメージきてます苦しい >>692
こんなの長く続かんてわかってたろうに
なんでデブは極端な事するんかなぁ
ファイトは認めるけどね
寝込んだその惰性でサボらんようにな
朝か昼の分だけでいいと思うぞそれでも多い
やればやるほど痩せると鍛えられるとかって考え方は見直したほうがいいね ダイエットしたからといって39.5度まで上がるとは思えないので、何かの病気でしょう。
明日1番で病院行ってください。マジお大事に。 命の危険を感じたら夜でも救急へ行きなよ
39.5も上がるって何だろう、無事に過ごして ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
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