【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f315-t2jq) 2019/03/29(金) 22:33:51.13 ID:Q/otg3F20]

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/

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[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50) 2019/03/29(金) 22:43:41.01 ID:9OkZNDjbd]

スレたて乙

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b715-t2jq) 2019/03/29(金) 22:45:09.13 ID:Q/otg3F20]

重複スレ立ち上がると思うので注意
前スレの荒らしが立てるやつだから放置して落とす方向でお願いします

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3715-0f50) 2019/03/29(金) 23:03:35.68 ID:JG3EN8aO0]

そもそもこのスレ何でミナトに乗っ取られてるの

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3715-0f50) 2019/03/29(金) 23:04:56.17 ID:JG3EN8aO0]

元々はテンプレ含めて普通のスレだったんだよね？

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b715-t2jq) 2019/03/29(金) 23:15:27.07 ID:Q/otg3F20]

このスレには来ないから安心して
普通のコミュニケーションが取れるスレになればいいよね

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3715-0f50) 2019/03/29(金) 23:26:11.74 ID:JG3EN8aO0]

次スレからはテンプレも元に戻したいな

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b715-t2jq) 2019/03/29(金) 23:32:19.87 ID:Q/otg3F20]

テンプレ直さないとね、忘れてたごめん

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-279L) 2019/03/30(土) 00:54:09.27 ID:C/nghQTJ0]

Id 頭文字Hは暇人なんですか？ずっと暴言雑言吐いてますけど

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3715-0f50) 2019/03/30(土) 05:18:46.10 ID:Qk9x2Kpu0]

http://hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html

馬鹿コテ必死のマルチ投稿スレ立て依頼

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3715-0f50) 2019/03/30(土) 06:33:11.15 ID:Qk9x2Kpu0]

男女別体脂肪率目安

https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Ukr9 [上級国民]]) 2019/04/02(火) 11:07:23.69 ID:lOO7at75a]

>>11
体脂肪率18%だけど20%の写真みたいに腹筋浮き出てないわ

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Uw3c) 2019/04/02(火) 11:08:24.10 ID:RBGZU3Rxa]

>>11
この写真かなりテキトーw

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-0f50) 2019/04/02(火) 11:43:26.07 ID:wvwH/sWld]

この写真は腹直筋が一般レベルの場合だからな
この体脂肪率の画像より腹筋見えないやつは腹筋ローラーやっとけ

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-uGn6) 2019/04/02(火) 18:04:21.98 ID:l2ubBHDGd]

これなら誰でも痩せる(´・ω・`)
https://m.imgur.com/t/fitness/wrrDsnF

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-uGn6) 2019/04/02(火) 18:10:06.11 ID:l2ubBHDGd]

>>12
俺は15%だけど腹筋なんて見えない
力をめーいっぱい入れて腹を引っ込めてようやく薄く見える程度(´・ω・`)

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-nPET) 2019/04/29(月) 15:20:30.82 ID:LdJOUFP80]

>>11
(´・ω・`)30%くらいかな

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-sVqB) 2019/06/13(木) 21:06:49.36 ID:f4dBcv8na]

体脂肪率23パーセントのデブで
腹筋ローラーの
膝コロをなんとか10回程度ですが
デブでも筋肥メインなら炭水化物は取るべきですか？

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-b/bE) 2019/06/22(土) 12:29:15.42 ID:TI0fOe1Ad]

ダイエット初心者のワイ
1ヶ月炭水化物抜きダイエットで筋トレ有酸素無し
体脂肪-2,5キロ
筋肉+0,4キロ

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-b/bE) 2019/06/22(土) 12:58:08.37 ID:TI0fOe1Ad]

>>19
筋トレ有り、有酸素無しです

もう少し強度上げて2ヶ月がんばる

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-M02x) 2019/07/02(火) 12:28:21.36 ID:T7VBClDcp]

その体脂肪の減り方おかしいな
相当な巨デブか

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0bbT) 2019/07/02(火) 15:13:56.88 ID:v7bYef/Va]

頑張りましょう！

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-nNfC) 2019/08/04(日) 19:15:56.59 ID:FX8gGw9kd]

MCTオイルを摂って運動すると糖質よりも脂肪が優先して燃やされるから体脂肪を減らしたい場合は良いと聞きますが、後回しにされて残った糖質が結局脂肪になってしまって結果同じように感じるのですが…？

私は２週間くらい前からMCT飲んでエアロバイク4〜50分漕いでたら平均23.5%から平均21.8%に下がっていて効果あるのは分かりましたが何となく不思議で。

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c56f-Nl8y) 2019/09/13(金) 13:50:04.22 ID:4uJtepfU0]

家庭用の体組織系はどうしたって誤差が大きいので、普通に皮下脂肪の厚さを測った方がええよ
ちゃんと器具も売ってるし

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-CrOU) 2019/11/09(土) 01:09:20.60 ID:Ma1A0NKM0]

ゴホービっていう筋トレアプリやってられる方はいますか？
もしいましたらコード交換お願いしたいです！