体重別スレッド80〜89kg台 part2
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>>224
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( ( ・ω・ )
`u-`u--u
消費カロリーより摂取カロリーを押さえていれば毎日毎日体脂肪は減っていくけど。
1日何十gづつ確実に
1日20gでも1年したら7キロもの脂肪が減るけど ,__.,、_,、
( ( ・ω・ )
`u-`u--u
逆もしかり。
急には太れない
毎日少しづつカロリーオーバーしていれば
何十gづつ体脂肪は増えていく
1年2年して
5キロ、10キロと太っていく 久しぶりにここにこれたぜ!
上には二度と戻らねえ
そして早くここを抜けたい やっと飯食ったあとも90切れてた
1年かけてスレ卒業目指すよ >>233
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( ( ・ω・ )
`u-`u--u
それくらいゆっくりでいい
戻らないことが肝要 半年ニートしてたら102kgまで肥えて入社時健診当然のように引っかかった
そこからようやくこのスレに書き込めるところまで来た
今89kg少しずつ減らす こんにちは、今日からお邪魔します。
34♂リーマン、172cm/81.8kg。
就職時63kg, その後20代では68kgと何とか大台回避をキープ。30代に入り子供が生まれたこと、転職激務となったことから、土日の趣味(運動)も出来ず、夜中の間食が続きあっという間に81.8kgへ。
このままではまずいと数日前に一念発起、ここに書き込むことをモチベーションに妥協せず頑張ります。
皆様今後宜しくです。
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/05 Wed 81.8kg
06/06 Thu 81.5kg(6kmラン)
06/07 Fri 81.5kg
06/08 Sat 80.1kg
06/09 Sun 80.1kg(6kmラン)
06/10 Mon 80.6kg←イマココ >>235
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( ( ・ω・ )頑張れ
`u-`u--u >>237
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( ( ・ω・ )
`u-`u--u
本気でやるなら週に1回書き込みにこればいい
毎日体重書き込むとかせんでいいから
ちなみに体重計に乗るのも週1決めた時間に乗ればいい
毎日体重計に乗るというのはダイエット初期には効果あっても
そのうち停滞してきた時に辛くなり挫折の元になりやすいから >>237
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( ( ・ω・ )
`u-`u--u
二年後に目標体重で居られることを目標にしなさい。
急いで急激に過激なことしても続かない
リバウンドすれば今度は90キロまで行くぞ
それを繰り返して人間巨大化していくからな
ゆっくりでいい
ゆっくりやりなさい >>241
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( ( ・ω・ ) 警視庁サイバーネットポリスに弁護士を通して通報しました。 震えて眠れ
`u-`u--u ここに戻らないことを人生の目標にします。
尚、下の階級で苦労してます。
もう1ランク下に行きたいのに 34♂リーマン
【スタート】
2019/06/04 81.8kg
【目標】
初期目標 77.7kg
中間目標 72.5kg
最終目標 65.5kg
【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ
【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/05 Wed 81.8kg
06/06 Thu 81.5kg(6kmラン)
06/07 Fri 81.5kg
06/08 Sat 80.1kg
06/09 Sun 80.1kg(6kmラン)
06/10 Mon 80.6kg
06/11 Tue 81.1kg
06/12 Wed 79.8kg ,__.,、_,、
( ( ・ω・ )
`u-`u--u >>244
,__.,、_,、
( ( ・ω・ ) えっと、話聞いてた? 報告は週一でいいから。2日おきとかいらんし、毎日毎日その体重経過書いてったら300日後は300行になるんか?
`u-`u--u ,__.,、_,、
( ( ・ω・ )
`u-`u--u
こういうダイエット極初期のダイエットハイになった状態でこういうことするやつは
まぁ見事に挫折すると思うわ
せめて2ヶ月くらい継続してからかきこみゃいいのに
なんだよ1週間て 友達の結婚式が決まりました
11月までに10Kg以上は減らしたい 1ヶ月で92から88にしたら一重から二重になったww10とか20一気に減ったんなら弛んだんだなって思うが何故にこれだけでw
整形したとか思われなきゃいいが デブが顔気にして整形したって女同士の陰口は怖いんじゃー 最高92あってアベレージ88あったのが3ヶ月かけて減らして78で安定した
ここ卒業するね。みんなに幸あれ 昨日時点で82キロまで落ちた。
予想より減りすぎているけど、ダイエットは辛いどころか、
平日嫁に会わなくて良い分ストレスが減って毎日楽しい。
まずは、スレの卒業だけど、
標準体重の64キロまでまだまだあるし、
11月の健康診断を目標に頑張ろう。 年末にちょっとあってダイエットどころじゃなくて少しリバウンドしたけど落ち着いたんで昨日から再開しました。
87.5kg。あすけんに記録するのと体幹トレーニングします。 >>263
オレも87.5に今日起きて測ってなってたからここに90キロスレから降りてきた
あすけんも、やってる、よろしくお願い申し上げます。 99からスタートして99.6が4日間続いたのでこちらへ来ました!
83目標です。
スーツがブカブカになりました。 ここ数日
80.4と79.8を行ったり来たり・・・
あとちょいだ 268です。
89.6の間違えです。90台長かったもので。
今日は89.1でした! 一昨日80.4
昨日 80.0
今朝 79.9
ついに切ったー!! >>278
2月に96からここまで来たんだ
認めてくれよぅ すげえな
3月94で今87だわ
やっぱり運動ゴリゴリしてる? みんな頑張ってるね
俺も3月105キロで初めて今は86.95キロだぜ >>280
週に1、2回 1時間程度プールで泳いでるよ
運動はそれ以外してないけど食事を糖質オフにしてるのが大きいな
>>281
綺麗な落ち方してるね
俺はもっと波あったから減ったときしか記録しないことにしたw ほぼ一週間80.4〜80.6を行ったり来たりだ・・・
キツい おめでとう、頑張ったね
俺もいつかその域に到達したい 昨年10月約87kgからダイエット始めて、12月に77kgになっが、現在約89kg。自分自身嫌になるがもう一度始めます。
皆さんの結果を励みに、自分も良い報告出来るように。
目標 2ヶ月でこのスレ卒業。 >>288
>>289
本当、その通り・・・
でも結果で見返す。 基礎代謝分はカロリー取らないと筋肉落ちるしリバウンドするよ >>287
,__.,、_,、
( ( ・ω・ )
`u-`u--u
そうやって人は巨大化していくんよ
急いでやったって
リバウンドして元の体重より増えてしまう
焦らず急がず
3年先5年先に目標体重で居られることを考えてやりんさい
死ぬまでダイエットするつもりでやりんさい >>290
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( ( ・ω・ )
`u-`u--u
「見返す 」とか 「自己嫌悪 」とか
そういうのを捨てないと。
どちらも挫折する度ヤケ食いに走る原因になるワード 6/1 83.5kgから始めて
2回程79.8まで行ったがここ一週間81.4まで戻してる・・・
ジムでストレッチと筋トレ&30分のミルを週3〜4
食事も2000kcal前後何だがなかなかキツいなぁ 現在85.7
早めの卒業を目指します
とりあえずカロリー制限と毎日のジム通いを頑張る
80切ったらまた来ます 89.05kg
日曜日は焼肉。
来週もここにいたい。 1日焼き肉食って崩壊してるプランは無理があるというか階級スポーツの減量と勘違いしてるのかなと疑わしい 5月に97kgからやっとここに来ました。80kg目標ですよろしく。 筋肉落ちるって聞いて制限ゆるくしてやってたけど全然動きがない
モチベーション的にもきついから一度がっつりカロリー制限やることにした ボディービルダーじゃ無いんだからガンガンけずったほうが良いよ
筋トレしながらなら結構筋肉は残る 俺も5月95から初めてやっと83になった
お菓子たべないだけでどんどん痩せる! 未だ81.4辺りから脱却出来ない・・・
ほぼ半月ぐらい変わらない
摂取カロリーを400kcl下回ってダメなんかね・・・
ストレスたまるな〜 有酸素も食事制限も数年間サボってたけどウォーキングの楽しさを知ってから88→84まで下がった
目標まであと15kg、標準体重まであと10kg、スレ卒業まで5kg
停滞期が心配だけど今はとりあえず歩きまくって8月半ばまでに卒業したい イヤッホー82になってたぜ・・・😶 ,__.,、_,、
( ( ・ω・ ) がんばれー
`u-`u--u 置き換えダイエットで4日で2.5キロ痩せた
この調子でがんばる 一か月前の健康診断で89キロ
でもって今測ったら86.05キロ
順調だぜ 昨日高尾山から陣馬山まで縦走
約17km 休みながらも約10時間歩く
その後スーパー銭湯2時間入って水分抜く
1日の摂取カロリー、あすけん計測で約2200カロリー
その結果 翌日86.6→86.4 脂肪率等変化なし(泣)
今週はジムで毎日ウェイト30分、エアロ朝30分夜40分
食事はあすけんで管理 日々約1200kcal 糖質制限50g以下
他栄養素は基準値摂取で結果1週間で約−1kg
なかなか痩せない
明日からは5日間置換えダイエット(500kcal以下/日)+有酸素をやる 内蔵脂肪減らして腹引っ込めたい >>318
おれは逆に陣場山から高尾山まで歩いてケーブルで降りたけど帰ったら汗のせいか一キロ以上減ってたよ
今月行ったんだ
そのとき、朝は家で昨日夜の残り物で軽くごはん食べて出た
行動食にファミマでマルチビタミンのゼリーやギャバのチョコ、無着色のひとくちカリカリ梅を買って昼様にオニギリ三個、ペットボトルのお茶と塩分入りのレモン水と1.5lのミネラルウォーターもファミマで調達した
陣場山までは藤野駅から歩いたし、自宅の最寄り駅までもバス停6箇所あるが歩いて乗らなかった、帰りは膝にキテたからケーブルとバスも使った >>319
それくらい成果でないとやったかいが無いですよね
登山初心者でかなりきつい思いをしたのに
汗かいたけど、500mlペットボトル7本空けたから水分抜けきれなかったかな >>320
水飲み過ぎたのかもね、間もなく夏本番
来週からは連日35度以上だからそのくらい必要になるかもしれんけど 107.5kgから始めて89kg台に突入しかかってるので覗きにきた
明日の朝測って90kg台に戻ってなければちょいちょい報告に来させてください ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています