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体重別スレッド80〜89kg台 part2
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0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 03:15:53.88ID:qXSt8V6+
5/1　84.5kg

令和になったし無理せずゆっくりと落としてく

10月の健康診断までにこのスレを卒業できれば。
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 11:49:10.24ID:BWYpOqxM
>>165
おい！気を確かに持つんだ！！
0167ユキヒョウ
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2019/05/06(月) 12:15:53.66ID:FDElwFxv
>>165
二度とこの地に足を踏み入れるな！来るんじゃない！
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 17:08:34.28ID:BPIjJw2J
太り過ぎて動けない人はまず動けるくらいまで痩せれば良いので食事制限するしかないよw
この世界は物理法則に反した結果にはならないのだから

人間が一日に必要としているエネルギー以上のもの食べてるから太る(痩せない)のであって
それを下回れば自動的に痩せているのだから

ある程度痩せると動けるようになるからそれから運動を追加し食事量をキープすればリバウンドもしにくい
理屈は簡単
できないのは意思が弱いから
食べたいという気持ちをどれだけ我慢するか
ダイエットは常にそういう葛藤との戦いだからね
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 17:23:36.81ID:AJlGbXQS
×　食わなければ痩せる
〇　食わない習慣を作れば痩せる

短期間に食事カットして運動増やしても長続きしないでリバウンド
長期間継続できる食事プランに変えていくのが遠回りのようで近道だったりする
半年で10kg痩せようがその後の半年がつがつ食っていたら20kg増えるからさ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 17:33:29.88ID:rd+NVi3L
基礎代謝2000kcal程度としてこれを0にすれば一日あたりだいたい300gずつ痩せるんだけど目標体重になる前に普通倒れるよねw
ところが一日4000kcal食べ続けるのは苦も無くできる
4000っていうと、朝に菓子パンとジュース、昼にラーメンチャーハンセット大盛に餃子、デザートにコンビニスイーツ、夜に焼肉ライス大盛お替り、缶ビールやコーラ1リットル、つまみにポテチ
これでそれくらいいくかな
その生活を10年やってきた人は理屈では10年間飯を食わない生活しないと元に戻らない(不可能)
これを普通の人と同じように2500kcalに落としても現状維持しかできない(つらいから挫折)
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 17:36:40.25ID:rd+NVi3L
一日30分程度の運動入れてもせいぜい150kcal程度
食事を大幅に減らすとそれだけ空腹感も増すのに運動まで追加して耐えられるわけなし
理屈ではわかっていても本能(食欲)が理性を駆逐して結局ドカ食い、運動は疲れるから明日にしよう、また明日、そのうちやろうになる
言い訳ならいくつも作れる「仕事で疲れたから」「今日くらい食べても明日控えれば平気」「たまにはアルコールくらい飲まないと」
こういう弱さがあるから続かないし失敗する
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 17:40:53.90ID:rd+NVi3L
痩せたいなら自分と向き合わない限り成功するわけがない
本に書かれていた方法、webで見た方法マネしようが自分と向き合ってないならそのうちやらなくなる
どうして痩せたいのかしっかりとした動機を持ち、どうなりたいのかという自分を思い描いてそのために日々頑張るしかない
〇〇ダイエットでは痩せられなかった、著者が悪いではなく
地道にカロリー計算して体重計こまめに乗って適度な運動続けるしかない
この当たり前の事を続けるには結局は自分自身にちゃんと向き合う以外ないね
薬のせいで太ったとか関係ないから
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 23:43:20.76ID:cMx0Dv8F
読まない時点で痩せる事はないだろうな
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 23:57:39.38ID:jElPGgI+
短期で目標達成するダイエットはリバウンドするダイエット
しかし長期目標は途中で挫折しやすい
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 23:59:35.87ID:jElPGgI+
健康診断が近づいて1ヵ月で10キロ落とせても半年で15キロくらい太る
では一ヵ月1〜2キロ減のダイエットを1年続けようとしても結果が出にくいからそのうちやらなくなる

一つ言えるのは後者の方がリバウンドしにくい分まだマシという事か
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 18:31:22.98ID:5ghNxC85
何のためにどこまでダイエットするのかって考えた時
目標体重に到達したら「はい終わり」で以前の食生活に戻ったらリバウンドするだけ
じゃあ目標体重に到達しても食事制限や運動は続けなればならない？
答えはyes
つまりダイエットには終わりなんてなくて、痩せようと決意したその日から一生続けられる食事プランと運動メニュー
これが大事って事だよ

マイナス10キロ目指すのは結構だけどそれはあくまでも目標であって結局は死ぬまで食事管理と適度な運動は続ける必要がある
ダイエット成功してリバウンドしていない人のほとんどが、目標体重に到達してもなお食事に気を付けて運動を意識しているからね
それをやめたらどんどん太るのわかっているから
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 00:05:34.39ID:/Cg+lxU7
2月中旬96キロから始めてここ2週間くらい85〜6で停滞中
普段行ってるジムがGW中行けなかったのが痛かった。
体重の減り方が鈍くなってるけど体脂肪率は減ってるから、筋肉ついてきたってことなのかな？
0192みなと
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2019/05/09(木) 00:28:19.10ID:UrpFJGiG
>>190
コツコツやってりゃ減る
不安ならおまえのやり方が悪いだけ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 05:40:26.61ID:YlRE8EHY
ダイエットしてからコーヒーをブラックにした。ブラックにする理由がダイエットの為という合理的な理由ができた
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 11:50:47.48ID:gDHZuZFh
82で足踏み中
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 16:03:36.85ID:dgtdFqct
全然痩せなくなった
筋トレしててタンパク質とか取らなきゃって思うと食べないのも怖くなる
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/21(火) 15:36:29.48ID:qQYFqRwA
>>201
86.5スタートから2カ月で75.7
俺も80切る時が一番停滞した。1カ月停滞。
やめようと思ったが徐々に落ちるから今は我慢
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 12:25:05.79ID:ZbZYW1Jv
土日クロスバイク乗り回して久しぶりに80kg割った〜
昨年末以来
これから昼飯食べるんでまた80kg超えるけどね
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 20:17:27.95ID:kN1mTXhX
ダイエット開始して3週間ほど。
94kgだった体重が89kgまで落ちたけど、そこから先がぜんぜん落ちない。すごく苦しい。
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 21:25:32.56ID:5i3bYlXV
>>207
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今はまだ脂肪は全然減っとらんからね

3週間位でどうだこうだ言ってたらあかん

3ヶ月先を見据えて黙々粛々とやるべきことをやってればいい

やるべきこととは毎日の摂取カロリーの厳守と適度な筋トレ、運動
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 23:46:19.99ID:kN1mTXhX
>>209
極度の筋肉太りだから筋トレしたくないなあ……
女子らしい脂肪多めの柔らかくてほっそりした体型になりたいよ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 00:17:43.38ID:YJUdDWP7
>>210
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いやいや、節子それ脂肪やから。

女相撲の横綱でも張っていて

今現在毎日4時間程度のハードな筋トレしてるとかならあれかしれんけど

多分学生時代にスポーツやっていて

その時はガッチリしてたとかだろう

そんなんとっくに衰えて

いまついてるのは脂肪だから。

触ると硬い？

それは脂肪の塊だから
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 00:21:11.91ID:YJUdDWP7
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100キロ近い人間は

そりゃ下半身などはきたわってるよ

50キロの人間からしたら

自分を背負って毎日立ったり歩いたりしてる訳で

そりゃきたわってる

けどもだからって筋肉太りとかでは無い

90キロの女なら体脂肪率50%近い

45キロは脂肪の塊
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 00:25:20.21ID:YJUdDWP7
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痩せたい女ほど筋トレをすべき

別にジムなんて行かなくても

90キロから体重があるなら
自重のスクワットと腕立て伏せだけで

全然見違える体になれる

おっぱいの垂れも防げ
二の腕のタルタルも防げ
いい事づくめ

もちろん減量しつつの話だ

筋トレしながら50キロまで痩せられたら

その時はいいからだになれているだろうよ
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 00:31:25.31ID:03jE6eXD
病院の体組織計測でもちゃんと測ってるからその辺は自分が一番わかってるし、病院の指導の元ダイエットしてるからね（ちょっと自分で食事量の調整はしてるけど）
まあ書き込みだけみてもわかんないよね
逆に気持ち削がれるだけだからスレ見るのやめます
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 00:40:35.37ID:YJUdDWP7
>>214
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こんな事実突きつけられたくらいで

気持ちが削げる！？ 甘えんな

いいねぇ〜
頑張った！
やれば出来るじゃん！
一緒に頑張ろう〜！

なんて

甘い言葉で応援してくれるイケメンメガネ系男子はここには居ない

ダイエットとは己との戦い
0216みなと
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2019/05/29(水) 00:45:38.41ID:xGutumVa
普通にこいつうざいわな
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 14:23:40.15ID:vXN8vCBw
嫁とうまくいってなくて家に帰るのが億劫だから、
時間潰しも兼ねてジムでダイエット始めてみた。

毎日仕事帰りにジムのプールで1〜2時間体を動かす。
食事は、朝昼食べずにサプリのみ。
夜は食べるけど大盛りやおかわりはしない。

現在89キロ、まずは8月を目処に80キロ未満を目指す。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 14:39:47.64ID:2sr0oYe2
>>218
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まぁ3ヶ月で10キロなら良かろう

でも

そこがゴールだと思うなよ？

そこからがスタートだから。

マラソンのスタートラインに家から走っていく奴は居ない

そこを勘違いしたら
即リバウンド

3ヶ月の努力は

更に太るための準備をしていたということになる

理解されることを切に願う
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 11:25:17.73ID:Vmwi6kjh
>>218
来月にでも達成しちゃいそうなプランだな
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 19:03:55.26ID:tfy8nJhA
>>224
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消費カロリーより摂取カロリーを押さえていれば毎日毎日体脂肪は減っていくけど。

1日何十ｇづつ確実に

1日20ｇでも1年したら7キロもの脂肪が減るけど
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 19:05:23.85ID:tfy8nJhA
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逆もしかり。

急には太れない

毎日少しづつカロリーオーバーしていれば

何十ｇづつ体脂肪は増えていく

1年2年して

5キロ、10キロと太っていく
0232みなと
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2019/06/07(金) 07:28:21.33ID:jGq3mIqV
ブタが書き込むスレはスクロールが面倒すぎるわ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/09(日) 20:44:49.57ID:PnOp3acF
半年ニートしてたら102kgまで肥えて入社時健診当然のように引っかかった
そこからようやくこのスレに書き込めるところまで来た
今89kg少しずつ減らす
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 12:37:25.47ID:VPFmKDVu
こんにちは、今日からお邪魔します。

34♂リーマン、172cm/81.8kg。
就職時63kg, その後20代では68kgと何とか大台回避をキープ。30代に入り子供が生まれたこと、転職激務となったことから、土日の趣味（運動）も出来ず、夜中の間食が続きあっという間に81.8kgへ。
このままではまずいと数日前に一念発起、ここに書き込むことをモチベーションに妥協せず頑張ります。
皆様今後宜しくです。

【スタート】
2019/06/04 81.8kg

【目標】
初期目標　77.7kg
中間目標　72.5kg
最終目標　65.5kg

【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ

【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/05 Wed 81.8kg
06/06 Thu 81.5kg（6kmラン）
06/07 Fri 81.5kg
06/08 Sat 80.1kg
06/09 Sun 80.1kg（6kmラン）
06/10 Mon 80.6kg←イマココ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 23:53:31.69ID:FFDDFXTp
>>237
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

本気でやるなら週に１回書き込みにこればいい

毎日体重書き込むとかせんでいいから

ちなみに体重計に乗るのも週1決めた時間に乗ればいい

毎日体重計に乗るというのはダイエット初期には効果あっても

そのうち停滞してきた時に辛くなり挫折の元になりやすいから
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 00:02:33.93ID:GQdPFgtG
>>237

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

二年後に目標体重で居られることを目標にしなさい。

急いで急激に過激なことしても続かない

リバウンドすれば今度は90キロまで行くぞ

それを繰り返して人間巨大化していくからな

ゆっくりでいい

ゆっくりやりなさい
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 20:01:51.68ID:u2BHO8Xy
>>241
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 警視庁サイバーネットポリスに弁護士を通して通報しました。 震えて眠れ
　｀u-｀u--u
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 01:38:10.42ID:ik1GQLM5
ここに戻らないことを人生の目標にします。
尚、下の階級で苦労してます。
もう1ランク下に行きたいのに
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 13:01:01.84ID:yMkkmSGx
34♂リーマン

【スタート】
2019/06/04 81.8kg

【目標】
初期目標　77.7kg
中間目標　72.5kg
最終目標　65.5kg

【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ

【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/05 Wed 81.8kg
06/06 Thu 81.5kg（6kmラン）
06/07 Fri 81.5kg
06/08 Sat 80.1kg
06/09 Sun 80.1kg（6kmラン）
06/10 Mon 80.6kg
06/11 Tue 81.1kg
06/12 Wed 79.8kg
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 19:04:31.85ID:PYqmuY/Q
>>244
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) えっと、話聞いてた？ 報告は週一でいいから。2日おきとかいらんし、毎日毎日その体重経過書いてったら300日後は300行になるんか？
　｀u-｀u--u
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 19:06:29.02ID:PYqmuY/Q
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

こういうダイエット極初期のダイエットﾊｲになった状態でこういうことするやつは

まぁ見事に挫折すると思うわ

せめて2ヶ月くらい継続してからかきこみゃいいのに

なんだよ１週間て
0250みなと
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2019/06/12(水) 19:21:19.56ID:9yxyYeKS
>>248
おまえの言うことを聞く必要ない
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 21:09:44.73ID:uUtxkU9q
1ヶ月で92から88にしたら一重から二重になったｗｗ10とか20一気に減ったんなら弛んだんだなって思うが何故にこれだけでｗ
整形したとか思われなきゃいいが
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