【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231

2019/03/14(木) 12:35:50.71

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1

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2019/03/29(金) 10:59:19.00

ｗｗｗ
自分も受験生の時（大学じゃないけどｗ）勉強中太った
座ってばかりだったのとコーラ飲んでたな
>>826
買い物などの移動の時になるべく歩いたり駅で階段使ったり
お菓子や甘い飲み物飲んでたらそれをやめる
食生活を見直してみて

2019/03/29(金) 11:01:38.51

9日間で96.4から92.7へ
水と肉野菜はしっかりとってるはずだし筋肉が落ちてないか不安

2019/03/29(金) 11:03:05.07

>>826
集中して勉強する、
勉強が面白くなってくれば、お腹減らない。

2019/03/29(金) 11:03:15.42

体重が落ちるときは絶対に筋肉も落ちる
たんぱく質と炭水化物を適量取って筋肉の減少を抑えながら脂肪を落とす
これが基本

2019/03/29(金) 11:06:08.64

勉強して太ったのは間食が増えたか
運動量減らしたのに食べる物が変わらないとかじゃないかな
運動する時間とれれば運動すれば良いし
その時間が取れないなら食べ物を意識すれば良い

2019/03/29(金) 11:25:55.20

筋トレしなきゃ体重減れば筋肉も落ちてるんじゃないかと

2019/03/29(金) 12:08:36.39

昨日カロリーメイトの話題が出たせいですごい食べたくなってしまった

2019/03/29(金) 12:19:11.61

犯人俺ですw今はソイジョイ4本食べた。クリスピー味美味いわ

2019/03/29(金) 12:24:11.64

カロリーメイト脂質がすごいからなあ
間食には向かないかなあ増量する時には使えそう

2019/03/29(金) 12:26:46.26

先が長すぎる。
https://i.imgur.com/rksiMal.png

2019/03/29(金) 12:27:13.08

なお、真なる目標は68kg

2019/03/29(金) 12:36:01.76

>>839
一ヶ月１キロずつで遅いように見えるが、
それだけ、１０か月も継続出来てるのが凄い、
２年後には目標達成してるだろう。

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 12:39:38.34

>>826
筋トレは今の環境で出来る事をやれ
つーか体動かしたほうが記憶力があがるので運動は受験勉強のひとつだと思ってやれ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 12:40:23.32

すげーな俺のアドバイス

やっぱりプロだわ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 13:21:44.02

「エアロバイク漕ぎながら読書すると頭の中によく入るよ」
と学生の時にトレーナーが言ってたがおかしなこと言うトレーナーだなと思って聞いてた
でもそういう現場レベルの事は数年経つと科学で証明される

2019/03/29(金) 13:45:58.95

>>839
すぐに体重が増えない様にすぐに減る事は無いんだよ
でもこのまま続ければ目標にはたどり着けるじゃないか

2019/03/29(金) 14:25:40.23

>>839
同じのを使っている
http://imgur.com/F3NX7sT.jpg
お互い頑張ろう

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 14:28:20.69

> 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクル

これが出来てないから結果が思うようについてこない
馬鹿にはダイエットが難しいらしいからな

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 14:29:23.41

頑張ろうとかよくわからんことを書いてる馬鹿らしい>>846無駄な乱高下

やれやれ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 14:59:48.33

グラフが上昇してる時は頑張ってなかった？
そしてグラフが下降してる時は頑張った？

頑張らず普通にしてれば無駄な乱高下しなかったんじゃないか

2019/03/29(金) 15:26:30.15

腹だけ出てるんだけどどうすれば凹みますか

2019/03/29(金) 15:27:14.98

痩せろ腹だけ痩せることは出来ない
脂肪落とせ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:29:19.00

>>850
ここでやることはテンプレを埋めて自分食生活などを数字にして見つめ直すこと
情報がないとプロの俺は何も言えない

2019/03/29(金) 15:30:48.22

>>851
うーん
痩せろと言われても標準体重なんだけどな
胃下垂とか？
食事は制限とまでは行かないけど、
気を使ってはいるよ
脂肪落としたら筋肉も減るよね
仕方ないのか

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:31:56.74

こういう雑談目的の奴は結果が出にくい

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:32:54.59

雑談目的のためにダイエットネタを使うやつは痩せない
ダイエット目的のためにここを使う奴は結果が出やすい

2019/03/29(金) 15:33:33.58

>>854
いや、雑談が目的ではない

2019/03/29(金) 15:34:01.93

>>855
腹凹ませたいんや

2019/03/29(金) 15:35:36.63

>>853
腹だけ出てる原因は内臓脂肪やら色々考えられるけど
体脂肪率が多くて腹直筋が弱いとかかな？
腹筋ローラーやろうぜ

2019/03/29(金) 15:43:06.15

>>858
今測ったら体脂肪率は15%だった
腹筋ローラーか
試してみるかな
ありがとう

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:45:50.63

BMIが低いだけで体脂肪率が低い数字になるので家庭用体脂肪計はあてにならないと何度も教えてるのにな
それをわからない馬鹿が減らない

2019/03/29(金) 15:47:56.37

>>860
初めてここに来たので

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:50:39.02

初めて来たとしてもテンプレ埋めろと言っても出来ない
おまえは落ちこぼれだよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:52:17.49

これ読んだだけでここまでの無駄なやり取りはなかった

>>1
> あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

>>2
> ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
> 体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
>
> ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
> これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

2019/03/29(金) 15:56:23.81

>>863
無駄？なぜ？
体脂肪率について聞かれたから答えただけだろ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 15:59:13.76

体脂肪率を聞かれた事なんて俺は知らない
きっと知識のない者同士の無駄なやり取りだったんだろう

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 16:00:57.31

>>1のテンプレで体脂肪率の項目を消したのは必要ないと判断したから
家庭用体脂肪計の数字を言われても参考にならないと判断

2019/03/29(金) 16:54:11.78

>>827
一浪です
>>829
(´TωT｀)
>>830
割と夜食ぎみ(夜ご飯が9時30分ごろ)だったんで時間を早めて7時ぐらいにします！
>>832
ストレスでお腹へっちゃいます
>>842
今考えてるのはスクワット＆腹筋＆腕立て伏せ30回なんですけど他にやったらいい事とかありますか？？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 16:59:37.59

だから運動は出来る事をやれと言ってんだろ馬鹿

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 17:01:30.37

ずっと座ってるのは退屈だろうし体にも良くない
それなら立って勉強してもいいし踏み台昇降しながらとかエアロバイク乗りながら勉強してもいい
指示待ち人間にならずに自分で1日をデザインしろ
言われてやるより自分で見つけたほうが続くだろ

2019/03/29(金) 17:07:08.09

中枢神経を刺激すれば、
ダイエットになるし、
勉強も超はかどるよ！

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 17:12:47.88

小学校の時になんらかのスポーツを始めると
学校の成績が上がる奴いなかった？俺は小学校の時その現象に気がついてたけど
大人になってそういうことだったのかと思ったね

2019/03/29(金) 17:51:25.94

上で腹だけ出てるって人居たけど便乗で。
俺も腹出てるんだが、腹でも上の方が出てるんだよね。みぞおちの辺り？臍よりも上で腹筋の最上部辺り。
上から摘まめる皮下脂肪は他の部位より多少は少なめ。
やっぱココは内蔵脂肪かな？
内蔵脂肪を優先的に落とすにはどうすりゃいい？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 18:17:06.74

内臓脂肪の落とし方も皮下脂肪の落とし方も同じだから内臓脂肪の落とし方なんてない

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 18:22:18.15

https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg

脂肪でわかりにくいけど俺の場合6パックで二段目が凹んでる
なので腹筋種目をやる時は二段目を意識したほうが刺激が入って良いと思う
意識しなければ二段目を使わない癖がついてるからね

2019/03/29(金) 19:20:34.40

>>822
> 昨日10km歩いたんだが、筋肉痛が酷い
> これで辞めたら意味ないんだよな？

筋肉痛程度なら歩いて問題ない。湿布貼るといい。
あと膝やふくらはぎ用に、サポーターは買ったほうが良い
肉離れ防止になるし、湿布を止めるのにも便利
ダイソーの安物でも十分だと思う

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 19:25:58.97

酷い筋肉痛の痛みに耐えて歩く事によって得られるメリットとデメリット
歩かないことを選択したほうが選択として賢いと思うけど人にすすめるならまともな理由がほしい

2019/03/29(金) 19:31:14.74

ミナトはワンパックなんだが

http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 19:34:33.16

https://i.imgur.com/3YKm7nm.jpg

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 19:37:53.55

90キロぐらいの時にシックスパックという言葉が耳から入ってきて
俺って何パックだったけなとわからなかったわ
自分の体に関心ないから腹筋がいくつに割れてるか数えたこともなかった
90キロもあると手で触っっても腹筋がいくつに割れてるか脂肪が多くてわからなかったわ

2019/03/29(金) 19:54:33.53

90ぐらいじゃなくて93な
https://imgur.com/a/dK1k2

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 19:56:10.13

発達障害のおまえは細かいことを気にする
そして通帳の給与振り込み額の晒しあいで負けた貧乏人

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 19:56:54.13

あっ間違えた！
カメラ買えない貧乏人だったｗ

2019/03/29(金) 20:00:53.48

>>874
加工してこの程度とかショッボ

2019/03/29(金) 20:03:05.76

レオパのミナトに嫉妬されちゃうかも

http://imepic.jp/20190329/720860?guid=ON

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:09:17.39

加工はなし
加工の仕方を知らない

2019/03/29(金) 20:09:45.65

分かりにくいんじゃなくて割れてないじゃんwwww
嘘がコンプ丸出しでダせえwwww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:10:48.18

>>884
カメラ買えない理由は？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:11:30.33

>>886
割れてる割れてないは重要でないんだよアスペ君

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:11:48.03

やっぱり旭川のアイツはやべえな

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:12:36.37

こんなキチガイアスペのいる病院に身内を入院させたら不安でならないｗｗｗｗ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:15:00.95

俺の場合腹筋の溝が指一本分ぐらいある
これは触ると確認出来るが見るだけでは脂肪が邪魔して確認出来ない

2019/03/29(金) 20:16:22.19

今気づいたんだが腹の同じ所に線が入ってるんだな
片方は鏡で反転してるけど
http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg

https://imgur.com/a/dK1k2

2019/03/29(金) 20:18:57.46

>>891
それ割れてるって言わないよ
触って溝が確認できる人間なんて体脂肪率20%でも腐るほどいるわデブ
正面から見て割れて見えなければ6パックじゃねーよ

2019/03/29(金) 20:20:42.90

>>884
俺も去年家買ったぜー

2019/03/29(金) 20:22:45.34

よく女の一般人が筋トレした程度で足は太くならないからちゃんと筋トレしろ馬鹿って言いますがレッグプレス140kgくらいではまだその太くなる心配はいらないですか？
ちなみにインボディで体脂肪率30%前後のくそデブです

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:24:20.76

>>893
一般的に割れてると言うんだよ

覚えましょう

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:26:09.49

>>895
もし仮にその種目で太くなったらその種目をやめれば細くなる
気にしすぎ

2019/03/29(金) 20:28:19.26

>>896
一般的に割れてねーよwwwお前の周り皆くそデブかよwwww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:30:11.28

>>898
俺のまわりの話は一切してない一般的な話をしてる

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:30:32.62

アスペには俺の言ってる事は理解出来ないから

気楽にいこうぜ！

2019/03/29(金) 20:32:36.31

腹筋の溝が触らないとわからない
脂肪で隠れて見えないって言ってるけど
体脂肪率15%以上はあるって事だぞデブ
そりゃ晒せないわけだわ

2019/03/29(金) 20:32:46.40

これ同じ所に猫背線が入ってるけどなんで拾い画像って嘘ついたの？

https://imgur.com/a/dK1k2

2019/03/29(金) 20:33:22.00

>>899
一般的に見ても割れてないんだよデブ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:34:04.29

https://daigobook.xyz/wp-content/uploads/2018/07/hukw.jpg

腹筋が割れてると言われる画像だけど
この画像を見て「これは割れてると言わない」と言う奴はいない　’（このスレのアスペは割れてないと言い張る）
腹筋が割れると言える条件は腹筋の溝まで完璧に脂肪を落とす必要ないんだよ

俺の場合指一本あるので溝が深いよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:35:08.13

しかしすげーな

こいつ馬鹿なことを武器にして毎日プロの俺にうざ絡みだもんな

2019/03/29(金) 20:35:54.67

>>904
この画像とお前の画像全然別じゃんwww

この画像の人は割れてるけどお前の画像全く割れてないじゃんwww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:36:13.26

>>904
個人的な感覚だとあまりにもバキバキに絞るのは不健康に見えてしょうがない
だいごぐらいが良いと思う

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:36:40.87

>>906
アスペは今度は何の話してんの？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:37:19.74

ちなみに俺も腹筋は割れてると言われるよ

2019/03/29(金) 20:37:22.98

>>908
お前は腹筋も割れないデブだって話だよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:37:52.40

>>910
おまえの間違った評価はどうでもいいよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:38:08.71

人の評価するより晒したどう？ｗ

デブだから無理か

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:38:25.68

まあデブは晒せないよね

2019/03/29(金) 20:38:46.18

>>913
お前も晒せてないからデブじゃん

2019/03/29(金) 20:39:11.28

これ同じ所に猫背線が入ってるけどなんで拾い画像って嘘ついたの？

https://imgur.com/a/dK1k2

2019/03/29(金) 20:42:06.16

この白黒画像と横アングルで晒した！とか腹筋割れてる！
とか言うならもう爆笑もんだわwww

2019/03/29(金) 20:43:00.17

>>915
猫背線なんてものがあるんだ
気をつけよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:43:19.26

>>914
俺のように晒してごらん

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:43:46.82

>>916
腹筋の画像ってしばらく晒してないよ？

2019/03/29(金) 20:43:54.78

>>918
どのように？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:44:31.12

さあ文字でカタカタしか出来ないデブはさらしてごらんよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:45:01.00

>>920
おまえも会話の出来ないアスペか

2019/03/29(金) 20:45:48.49

>>922
晒したらお前も晒せよ？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:46:06.01

InBodyの数字どおり体脂肪11パーセントなので
腹筋は割れていて当然なんだけどねｗ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:46:49.30

>>923
交換条件ならまずコテで1ヶ月つけてみろ
そしたら交換条件に従ってやる

2019/03/29(金) 20:47:42.44

>>925
男らしく晒すって宣言して見ろよヘタレ

2019/03/29(金) 20:48:17.71

まあ言い訳デブにはそんな度胸もねーよな

2019/03/29(金) 20:48:46.48

なんか他の人が喧嘩しとるわ見ーてよ

2019/03/29(金) 20:48:46.86

写真、動画を晒しても逃げ回るだけだから無駄だよ