【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>708
30代半ばにして体重3桁に到達してしまった自己管理もまともにできない程度の低いくたびれたおっさんなんだが
まずは体重70kgを目標としたい
そしてあわよくばシュッとした引き締まった見栄えのいい身体になりたいと思ったのだが
筋トレはむしろオーバーカロリーで肥大化させていくと見たもので、食事制限しながら体重を落とす行為と対になってるなと感じた次第 >>710
そうだよ 筋肥大と減量は初心者の内ならできるけど両方やると効率が良くない
食事制限と筋トレで体脂肪率を10～15%まで落としたら筋肥大させるのがオススメ >>710
筋肥大と減量→筋肥大しながら減量 か
文章下手でごめんなさい
痩せるなら痩せる 筋肥大なら筋肥大って感じで目的は一つにした方が結果は出やすい >>710
くだらねーこと書いてないで筋トレと食事制限で年20キロ落とせ
馬鹿なようなので指示通りやれ >>712
相手は痩せるのが目的だぞ馬鹿
シンプルに伝えろよ馬鹿 ＞痩せるなら痩せる 筋肥大なら筋肥大って感じで目的は一つにした方が結果は出やすい
これ正しい
>>699
まず細身60kgくらいまで絞る
その後増量しつつの筋肥大 >>715
なぜ65キロ目標なのに60キロまで落とすんだよ馬鹿
無駄に体に負担を掛ける必要ないぞ
ほんと馬鹿しかいねーな 俺が認定した奴しかアドバイスをしてはいけないルール作りをしたいぐらい酷いアドバイスが多い 3桁行くやつって依存症だろ
食べることに依存してる心が弱いやつ
アル中みたいなもん 100キロぐらいなちょっと食べれば行くけど130キロはやばい そんだけ食えればバルクアップは凄そう
でも減量キツそう >>721
才能なんていらない
食べて動かないでいれる環境が大事 3000キロカロリーぐらい食べてなるべく動かなきゃ100キロ余裕だよ
1日400キロカロリーぐらいは余裕なので120キロぐらいいけんじゃねーかなｗ 1日4000キロカロリーぐらいは余裕なので120キロぐらいいけんじゃねーかな
100キロ以上は才能ってデブへの社交辞令みたいなもんだよ 高校球児が食トレなんて言って沢山食べてるけど
体重を増やすことを優先するなら練習量減らす事だね >>727
我慢したら続かないから月一とか決めて飲むといいよ >>711
なるほど、参考になった
ありがとう ラストスニッカーズ食べてから寝るわ 私は霊的なことにまぁまぁ詳しいのですが、
人間の生きる意味を書ける範疇、以下に書いておきます。それは、
日々の生活を自分なりに頑張っていくこと。
自分の体を大切にしていくこと。
自殺しないこと。
無理なく誰かのためになることをしていくこと。
他に迷惑をかけない範囲で無理なく自分なりに楽しんで生きること。
なにはともあれ無事に生活できていることに日々、感謝をして生きていくこと。
愛情、思いやり、慈悲の気持ちを大切に生きること。
生きていれば色々な「 苦しみ 」があると思います。
しかし、その「 苦しみ 」に自分が負けなければ、
あの世では何倍もの霊的な真に価値ある「 財宝、通貨 」に変わります。
あの世での自分の自由度、来世の自分が生まれる環境、諸々を決めます。
自己の魂をも成長させます。
まだ他にも色々ありますが、これ以上は書けません。
上記の実践は実践者の「 運勢 」に良い影響を与えることでしょう。
なぜなら、因果の法則（ 自分がしたことは善悪、形が変わっても自分に帰る法則 ）
からは誰も逃げられないからです。
因果の法則はこの宇宙（ この世とあの世 ）に徹底的につらぬかれています。
上記の実践は、あの世で霊的に非常に真に価値ある「 財宝、通貨 」に変わります。
あの世での自分の自由度、来世の自分が生まれる環境、諸々を決めます。いずれわかるさ。
最後にアドバイスとして書いておきます。それは、他人のウワサ話をすること、
他人の悪口を言うこと、書くことは自分の「 運勢 」が下がります。
理由はそれらの対象者の守護霊（ 先祖霊の方々、その他の霊的存在 ）が怒り、
負の霊的干渉を受けることになるからです。だから他人のウワサ話をすること、
他人の悪口を言うこと、書くことは全くもってムダです。
気になった人は参考にしてください。 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。48歳。神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ2－のやり過ぎで体型はガリガリ。 三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190309/667790 一度でも120あたりまで到達する奴は本当にだらしがない
関わりたくないね ありがとうとラストスニッカーズのコラボ
こりゃ駄目だ >>735
皮が余って2度と引き締まった身体になれなさそう 腹筋鍛えたいけど普通の腹筋運動で上がらないし腰が痛い。おススメないかい？ レッグレイズは？
最初キツくても段々回数出来てきたよ
腰痛いなら
ゆる関節ストレッチ、効くよ
ググってみて >>740
これ良いですね。色々調べながらやってみますありがとう ジムでレクチャーされたけど、正しい腹筋ってのがあってだな・・・
https://youtu.be/3htInAtGaS8
このフォームだと腰は痛めないし負担もかなり少ない。
自分のヘソを覗きこむ感覚で上体を上げきらないのがコツ。
かなりしんどいけどな。 普通に重り持って出来るよ
これに捻りを加えると筋肉が喜ぶ POF法で言う収縮系種目にあたるので筋トレとしてはあまり効果がない
トレーニングとしてはストレッチ系種目のほうが効果が出やすいとおぼえましょう
この動画のように収縮した時に腹筋に力を入れる事は日常動作ではなかなかない
神経的なものなのですぐ出来るようになると予想 POFで調べた自分は勉強熱心だと思う
途中で難しい言葉が出てきたので明日の宿題にしよう >>744
重りは使わないけど捻りを加えるときついよね
私は筋肥大が目的じゃないので基本自重トレ
>>745
動的ストレッチ→体幹バランス→自重筋トレって感じで
負荷の高い動的ストレッチは軽い自重トレとの中間って感じですよね >>699
もうちょっと摂取カロリー増やした方がいいかなと思う
筋トレ＋水泳するなら軽い食事制限にして停滞してから
摂取カロリーを減らした方が楽にダイエットできる >>685
3ヵ月で6ｋｇ減なら1日480カロリーを消費できたら達成できる
ざっくりとだけど、
筋トレ10分＋踏み台昇降20分＋ストレッチ10分
1日に摂取カロリーを300カロリ―カットしたら痩せる 腹直筋は表面積はあるが薄っぺらい体積の小さい筋肉なので肥大してもしれてる
動的ストレッチ？筋トレとは違う種目だぞそれ
腹筋のストレッチ種目はバランスボールの上での腹筋やアブローラーあたり >>750
全身動的ストレッチ→バランストレとか諸々してから
最後に筋トレやってます
負荷高めの動的ストレッチは、筋トレとして紹介されてる人がいるので >>751
おまえのやってることを説明してたのか
でもなんで突然話はじめたのかよくわからん >>752
自重トレと収縮系種目の話題が出たので話に乗っただけですが
乗らない方が良かったですか、すいません。 自重トレの話をしてるつもりなら動的ストレッチの話をするべきでなかった
POFのストレッチ種目は静的ストレッチや動的ストレッチとは目的が違うものだし種類が違うもの
乗るとか乗らないでなく相手の書いてる内容を理解すべきだった 朝に600g増えてたら前日食べすぎって事ですか?
糖質制限を初めて1週間これまでは朝に400g近く落ちてました 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。48歳。神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯ーのやり過ぎで体型はガリガリで三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど一軒目は安い鳥料理の店(◯◯農場)で二軒目も何故か安い焼き鳥屋で、なんで二軒とも安い鳥料理の店なん？バカ？
普通二軒目はBarやカラオケに行くだろうが。何考えて生きてんやろ。 今日はキチガイこなくて良いね
ずっとこれなら良いのに このスレで誰よりも客観的な視点で見れる俺が見ると755はキチガイ寄りだよ
そして過疎を望む758のような奴の心理も世間では理解されないはず 157センチ50キロ体脂肪率18%、29歳女です
体脂肪率を少し増やして、体重を減らしたいんですが、どうしたらいいですか？
筋肉のみを少し減らすようにしばらく運動控えるのが一番いいのか。
48キロ、22%くらいになりたいです。
今は、食事制限とジムでウォーキング1～2時間+上半身のみ筋トレを週に3～4日、5か月続けて54キロ、体脂肪率26%から今の数値に減らしました。 >>760
えー、5か月続けて54キロって、
もとは１０４キロあったの？ >>760
たぶん見た目は48キロ22パーと大して変わんないと思うよ むしろ48キロ22パーより今の方がかっこいいカラダだと思うんだがw
無いものを求めすぎてないかい？ >>760です
女で体脂肪率20%切ると健康上よくないのと、美容体重が48キロくらいなので、そうなりたいです
>>761 5か月前が54キロでした >>765
18ぐらいならまだギリ大丈夫だし、それをキープするのも大変だよ
しんぱいしなくても少しは戻るんじゃない？
そんなに心配なら運動だけ減らしてみたら？
あと美容体重とか数字に囚われるのよくない
サイズ測って目安にした方がいい BMIは体脂肪率低いタイプにはあてにならない数字だよ 54キロ26%→50キロ18%→48キロ、22%
筋肉を中心に体重を落とす目的なら運動はあまりやらず蛋白質を減らす
具体的には除脂肪体重を41キロから→37.4キロへ減らす
東京から大阪まで向かってると言ってrのになぜか仙台にいるぞおまえｗ
>>765
どうやら情弱のようだね 座った状態から立ち上がる時に、膝が痛くなりだした。おワタ まず美容体重の時点で健康に良くないと思うんですけど。 脂肪肝が危ないの番組のように痩せてても脂肪肝の奴はいるし
身長と体重の関係で判断するのは嫌い 美容体重とかBMIとか家庭用体脂肪計の数字とか過度に気にする馬鹿が多いけど
対してあてにならないものを過大評価する馬鹿は見てられない おそいぞ
565 自分：画像を晒した俺晒せないおまえｗ[sage] 投稿日：2019/03/26(火) 21:10:39.62 ID:O6uGiEeZ [12/17]
ヴィーガンの人気YouTuber、魚料理を食べていたことが発覚しSNS炎上（米）
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190326-33642451-techinq
ベジタリアンのなかで卵や牛乳、動物性食品をいっさい口にしない「完全菜食主義者」をヴィーガンと呼ぶが、
そんなヴィーガン生活を徹底して貫いていると主張していた人気YouTuberの女性が、あるものを食していたためSNSが炎上した。
『New York Post』『Washington Post』などが伝えて >>760です
回答ありがとうございます
とりあえず、運動を少し減らして様子見ようと思います。 俺のようなプロからしたらYou Tubeは仕事でやってるわけだからすべて本当とは思わないけどね ビールを飲んで痩せる仕事はOKなの？(´・ω・`) 海外のび～るだけ飲むダイエットおじさんは登録者1000人なので仕事になってない あれ？YouTuberは仕事だから嘘だとか誰かが書いていたような(´・ω・`) >>780の意味がわかってないようだねｗ
まあこいつも発達障害だろうな >>780の書き込みのように俺って正しい書き込みばかりだな
You Tubeｒは「すべて本当とは思わない」と俺が書いても
なぜか「You Tubeｒは嘘だ」に変換してしまう馬鹿がいる
言葉の意味が通じないのはアスペだからでしょうね 発達障害だからしかたないとプロの俺はこいつらを見てて思うよ プロフェッショナル (英：Professional)、略して「プロ」は、本来の意味は「職業上の」で、その分野で生計を立てていることを言い、「公言する、標榜する」が語源である。 >>788
マンションの意味も調べてご覧
和製英語って英語の意味と違うのが普通だからね
そういう常識を知らないとプロの俺とは会話出来ないyお 俺に絡んでくる奴ってアスペ比率が高いから俺との会話は困難かもね Professionalとアルファベットで書いたのならこの馬鹿のようなツッコミも有りだと思う
でもカタカナ二文字で書いたものだからね
アスペは大変だね >>792
俺はマンションに住んでるけど豪邸ではないよ？
ごく普通のマンション
英語でのマンションは豪邸と言う意味だよ
わかりましたか？ 格闘技のプロもプロ格闘技だけで生活出来る人は一握り
バイトや本業の仕事をしてる人がほとんど
プロの意味って広いんだよ なにひとつ間違ってないけど「プロ」というワードにやたら粘着する
発達署害の特徴だね 1日に何度も書いてるけど俺よりまともな奴って少ないよね 毎日10km歩いて、食事制限しておやつはカロリーメイト
しかし、痩せてないwww ダイエットを初めて1週間でこれは順調に進んでるってことでいいんですかね?
https://i.imgur.com/JLqGmJr.jpg ええんじゃないのかな そのまま１ヶ月やってみて結果でてればオーケー すげー
１週間で３ｋｇも痩せてる、
２か月で２４kgは行くな。 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで安い居酒屋を二店行く？頭大丈夫？笑。しかも代金は割り勘で、図々しくタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790 >>799
カロリーメイト何本食べてるの？あれ1本100カロリーだから要注意 カロリーメイトはダイエット向きと言えない
お菓子よりマシ程度の立ち位置 >>799 2本です！ 値段的にも玄米グラノーラが安いんで変えました 玄米グラノーラにも砂糖が入ってそうだけどデブの選ぶものってｗ >>807 しまった！コーヒーゼリーがいいんだった
忘れてた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
