【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 昨日Nスペで隠れ脂肪肝が危ないという番組やってたけど
血液検査クリアした人でも脂肪肝だった人でも約3割いた
家庭用体脂肪計の体脂肪率より腹囲測ったほうがいいわ >>664
信用出来ない数字なのにおまえは気にしすぎた
ダメ出しを食らって駄々をこねるのはおまえの自己紹介どおりだね 気にしすぎたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いつもと違うからどういう計測でそうなってんだろうなって気になっただけだけど
怖
触らんとこ バキバキに絞ったコンテスト直前のボディビルダーが乗って20パーセント以上の高い数字が出たからな
これはおもちゃだなと思ったわ >>667
正確に測れないものなのにおまえは信用しすぎた
敗因はおまえにある 300万のInBodyですら誤差はある
1000万の潜水艦みたいな形の物のほうがより正確みたい
家庭用体脂肪計は脳みそが足りないデブのおもっちゃ >>668
根拠がないと数字が出ないわけだけど
その根拠を聞いてたんだけどな
馬鹿にはわからなかったか、ごめんね！ >>671
身長体重年齢の統計を元にちょろっと電気流して数字出してるだけだよ
だから数字が正確でないんだよ馬鹿 簡単な事でもこのように物わかりの悪い奴ってダイエットでも苦労するんだよね >>2
テンプレにもプロの俺が入れたし体脂肪計の話は何十回も繰り返し説明したことだからな
> ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
> 体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
>
> ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
> これも同じ。中長期的な視点で見ましょう 俺が100知ってるとしたら2～3ぐらいしか知らない情弱ばかりなのにな 涼しい顔でいつものように馬鹿をボッコってるけど
正直つまらん 感情の波はないね
あまりにも馬鹿すぎて少しイラっとするだけだけどこれもいつものこと このレベルの馬鹿だとダイエットがうまくいかないみたいだね
簡単なことなのにね こういう馬鹿を相手すると介護の仕事してる人は大変だろうなと思う
ボケちゃった老人はこんな感じでしょ >>657
じゃあ今まで通り気に食わないレス全てに噛みついてこいよ。ボコボコにするのが好きなんだろ？ おれならinなっちゃらでなんと出ようが しっかりお腹がポジションどりしてくれてるなら安心だ
そういうもんだろ ナルシストなら ナルシズム人を傷つけないナルシズム
そう おっちゃんがどうがんばってカッコよくなっても誰も傷つけない こんにちは。初めて書き込みます。
テンプレートから書き込めそうなものをピックアップしました。
【睡眠時間】5-9時間
【年齢】21
【性別】女
【身長】154cm
【体重】56kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】とりあえず6月くらいまで
【ダイエット開始時の体重】 56.65
【目標体重】 まず50㎏切る(期間に応じて変える)
【疑問・質問】
体脂肪率が33%の下半身デブです。
2年前くらいに、半年かけて60㎏から54㎏までダイエットしてキープできずに今の体重くらいをうろうろしています。
中学はテニス、高校は剣道、現在大学では特に運動していません。
この状態で何をすればいいのか、ご意見頂けたらと思います。よろしくお願いいたします。 >>685
まずテンプレを記入することだよ
摂取カロリーの計算やタンパク質量すらわかってない奴が何の相談が出来ると思ってんだよ >>687
ごめんなさい、計算していないので答えられませんでした。軽率な書き込みでした。 >>688
ここは雑談目的のスレでないからね
ごめんなさいもいらない 170で78キロ体脂肪率30%の男が自分はデブじゃないと思ってるのウケるw
立派なデブです >>685
飯を減らしてウォーキング
70㎞歩くと1㎏痩せる(´・ω・`) 相談者か荒らしかわからんが
少ない情報しか出さないからろくなアドバイスが出てこない 埋められるものだけ書いてみます
食事 朝は350Kcal 昼は弁当5-600Kcalあるのかな？ 夜はバナナとヨーグルトと適当なおかず400Kcalの納めるつもり
睡眠時間 6-8
【一日何時間座ってる？】3-4
【年齢】44
【性別】男
【身長】176.5㎝
【体重】79kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】先週から年末までと考え中
【ダイエット開始時の体重】81
【目標体重】65くらい
【疑問・質問】ジムに行き始めました
アブドミラル チェストプレス レッグプレス プルダウンてのを適性重量（あんまよくわからない30k-50k）を20回ずつ3セット
でその後プール 平泳ぎ650m クロール50ｍという流れで週3-4
皮が伸びててもう縮まないだろうからあんまり痩せるよりは適度に筋肉感出して体重を落としたいと思ってます
泳ぐ距離やクロールの比率は体力落ちてきてるのでついて来たら伸ばしていこうと考えてます
↑これでややマッチョみたいな体型になれるのでしょうか？
食べてる蛋白質量ぐらい書けよ
なんで書けない出来損ないばかりなんだよ ボディメイクは食事管理のほうが大切だからな
食事管理さえしていれば太る事もない
運動は脇役のおまけ的な存在なので適当にやってりゃ良い
従って1日の蛋白質摂取量がわかってない奴は喝 ワイン4本ぐらい飲まされた
お酒はおいしく適量をが一番よね 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩◯ミノル。48歳、童貞。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯ーのやり過ぎで体型はガリガリ。 三日に一度しか風呂入にらない。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190309/667790 筋トレと食事制限を同時にすることは効率が悪い？
目標体重に落としたら摂取カロリー増やして筋トレを始めるほうがいいかな？ >>706
目的による 筋肥大ならカロリー増やした方がオススメ
維持したいなら食事制限と筋トレ >>708
30代半ばにして体重3桁に到達してしまった自己管理もまともにできない程度の低いくたびれたおっさんなんだが
まずは体重70kgを目標としたい
そしてあわよくばシュッとした引き締まった見栄えのいい身体になりたいと思ったのだが
筋トレはむしろオーバーカロリーで肥大化させていくと見たもので、食事制限しながら体重を落とす行為と対になってるなと感じた次第 >>710
そうだよ 筋肥大と減量は初心者の内ならできるけど両方やると効率が良くない
食事制限と筋トレで体脂肪率を10～15%まで落としたら筋肥大させるのがオススメ >>710
筋肥大と減量→筋肥大しながら減量 か
文章下手でごめんなさい
痩せるなら痩せる 筋肥大なら筋肥大って感じで目的は一つにした方が結果は出やすい >>710
くだらねーこと書いてないで筋トレと食事制限で年20キロ落とせ
馬鹿なようなので指示通りやれ >>712
相手は痩せるのが目的だぞ馬鹿
シンプルに伝えろよ馬鹿 ＞痩せるなら痩せる 筋肥大なら筋肥大って感じで目的は一つにした方が結果は出やすい
これ正しい
>>699
まず細身60kgくらいまで絞る
その後増量しつつの筋肥大 >>715
なぜ65キロ目標なのに60キロまで落とすんだよ馬鹿
無駄に体に負担を掛ける必要ないぞ
ほんと馬鹿しかいねーな 俺が認定した奴しかアドバイスをしてはいけないルール作りをしたいぐらい酷いアドバイスが多い 3桁行くやつって依存症だろ
食べることに依存してる心が弱いやつ
アル中みたいなもん 100キロぐらいなちょっと食べれば行くけど130キロはやばい そんだけ食えればバルクアップは凄そう
でも減量キツそう >>721
才能なんていらない
食べて動かないでいれる環境が大事 3000キロカロリーぐらい食べてなるべく動かなきゃ100キロ余裕だよ
1日400キロカロリーぐらいは余裕なので120キロぐらいいけんじゃねーかなｗ 1日4000キロカロリーぐらいは余裕なので120キロぐらいいけんじゃねーかな
100キロ以上は才能ってデブへの社交辞令みたいなもんだよ 高校球児が食トレなんて言って沢山食べてるけど
体重を増やすことを優先するなら練習量減らす事だね >>727
我慢したら続かないから月一とか決めて飲むといいよ >>711
なるほど、参考になった
ありがとう ラストスニッカーズ食べてから寝るわ 私は霊的なことにまぁまぁ詳しいのですが、
人間の生きる意味を書ける範疇、以下に書いておきます。それは、
日々の生活を自分なりに頑張っていくこと。
自分の体を大切にしていくこと。
自殺しないこと。
無理なく誰かのためになることをしていくこと。
他に迷惑をかけない範囲で無理なく自分なりに楽しんで生きること。
なにはともあれ無事に生活できていることに日々、感謝をして生きていくこと。
愛情、思いやり、慈悲の気持ちを大切に生きること。
生きていれば色々な「 苦しみ 」があると思います。
しかし、その「 苦しみ 」に自分が負けなければ、
あの世では何倍もの霊的な真に価値ある「 財宝、通貨 」に変わります。
あの世での自分の自由度、来世の自分が生まれる環境、諸々を決めます。
自己の魂をも成長させます。
まだ他にも色々ありますが、これ以上は書けません。
上記の実践は実践者の「 運勢 」に良い影響を与えることでしょう。
なぜなら、因果の法則（ 自分がしたことは善悪、形が変わっても自分に帰る法則 ）
からは誰も逃げられないからです。
因果の法則はこの宇宙（ この世とあの世 ）に徹底的につらぬかれています。
上記の実践は、あの世で霊的に非常に真に価値ある「 財宝、通貨 」に変わります。
あの世での自分の自由度、来世の自分が生まれる環境、諸々を決めます。いずれわかるさ。
最後にアドバイスとして書いておきます。それは、他人のウワサ話をすること、
他人の悪口を言うこと、書くことは自分の「 運勢 」が下がります。
理由はそれらの対象者の守護霊（ 先祖霊の方々、その他の霊的存在 ）が怒り、
負の霊的干渉を受けることになるからです。だから他人のウワサ話をすること、
他人の悪口を言うこと、書くことは全くもってムダです。
気になった人は参考にしてください。 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。48歳。神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ2－のやり過ぎで体型はガリガリ。 三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190309/667790 一度でも120あたりまで到達する奴は本当にだらしがない
関わりたくないね ありがとうとラストスニッカーズのコラボ
こりゃ駄目だ >>735
皮が余って2度と引き締まった身体になれなさそう 腹筋鍛えたいけど普通の腹筋運動で上がらないし腰が痛い。おススメないかい？ レッグレイズは？
最初キツくても段々回数出来てきたよ
腰痛いなら
ゆる関節ストレッチ、効くよ
ググってみて >>740
これ良いですね。色々調べながらやってみますありがとう ジムでレクチャーされたけど、正しい腹筋ってのがあってだな・・・
https://youtu.be/3htInAtGaS8
このフォームだと腰は痛めないし負担もかなり少ない。
自分のヘソを覗きこむ感覚で上体を上げきらないのがコツ。
かなりしんどいけどな。 普通に重り持って出来るよ
これに捻りを加えると筋肉が喜ぶ POF法で言う収縮系種目にあたるので筋トレとしてはあまり効果がない
トレーニングとしてはストレッチ系種目のほうが効果が出やすいとおぼえましょう
この動画のように収縮した時に腹筋に力を入れる事は日常動作ではなかなかない
神経的なものなのですぐ出来るようになると予想 POFで調べた自分は勉強熱心だと思う
途中で難しい言葉が出てきたので明日の宿題にしよう >>744
重りは使わないけど捻りを加えるときついよね
私は筋肥大が目的じゃないので基本自重トレ
>>745
動的ストレッチ→体幹バランス→自重筋トレって感じで
負荷の高い動的ストレッチは軽い自重トレとの中間って感じですよね >>699
もうちょっと摂取カロリー増やした方がいいかなと思う
筋トレ＋水泳するなら軽い食事制限にして停滞してから
摂取カロリーを減らした方が楽にダイエットできる >>685
3ヵ月で6ｋｇ減なら1日480カロリーを消費できたら達成できる
ざっくりとだけど、
筋トレ10分＋踏み台昇降20分＋ストレッチ10分
1日に摂取カロリーを300カロリ―カットしたら痩せる 腹直筋は表面積はあるが薄っぺらい体積の小さい筋肉なので肥大してもしれてる
動的ストレッチ？筋トレとは違う種目だぞそれ
腹筋のストレッチ種目はバランスボールの上での腹筋やアブローラーあたり >>750
全身動的ストレッチ→バランストレとか諸々してから
最後に筋トレやってます
負荷高めの動的ストレッチは、筋トレとして紹介されてる人がいるので >>751
おまえのやってることを説明してたのか
でもなんで突然話はじめたのかよくわからん >>752
自重トレと収縮系種目の話題が出たので話に乗っただけですが
乗らない方が良かったですか、すいません。 自重トレの話をしてるつもりなら動的ストレッチの話をするべきでなかった
POFのストレッチ種目は静的ストレッチや動的ストレッチとは目的が違うものだし種類が違うもの
乗るとか乗らないでなく相手の書いてる内容を理解すべきだった 朝に600g増えてたら前日食べすぎって事ですか?
糖質制限を初めて1週間これまでは朝に400g近く落ちてました 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。48歳。神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯ーのやり過ぎで体型はガリガリで三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど一軒目は安い鳥料理の店(◯◯農場)で二軒目も何故か安い焼き鳥屋で、なんで二軒とも安い鳥料理の店なん？バカ？
普通二軒目はBarやカラオケに行くだろうが。何考えて生きてんやろ。 今日はキチガイこなくて良いね
ずっとこれなら良いのに このスレで誰よりも客観的な視点で見れる俺が見ると755はキチガイ寄りだよ
そして過疎を望む758のような奴の心理も世間では理解されないはず 157センチ50キロ体脂肪率18%、29歳女です
体脂肪率を少し増やして、体重を減らしたいんですが、どうしたらいいですか？
筋肉のみを少し減らすようにしばらく運動控えるのが一番いいのか。
48キロ、22%くらいになりたいです。
今は、食事制限とジムでウォーキング1～2時間+上半身のみ筋トレを週に3～4日、5か月続けて54キロ、体脂肪率26%から今の数値に減らしました。 >>760
えー、5か月続けて54キロって、
もとは１０４キロあったの？ >>760
たぶん見た目は48キロ22パーと大して変わんないと思うよ むしろ48キロ22パーより今の方がかっこいいカラダだと思うんだがw
無いものを求めすぎてないかい？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
