【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 全部自分次第のヌルゲーじゃん
好きにしたらいい、責任は自分持ち
失敗してもたいしたデメリットじゃねーし
気楽な生活 ダイエット初心者だけどパスタ2日連続なんて普通体型の人でもやるっしょセーフセーフ >>392
ありがとうございます、
今日からダイエットを始めたつもりで頑張ります！ 昼は業務スーパーでしいたけ500グラム=150円を2袋
しいたけ100グラムのカロリー19だから1キロ食べても約200カロリー
しいたけを鍋に入れて沸騰して、めんつゆを入れる。
めんつゆとしいたけのだし汁がマッチしてしいたけも汁もうまうま。
腹も膨れる さすがに有害物質が蓄積するきのこ類で中国産大量食いはねーわ ダイエットしてると、
ナポリタンを無性に食べたくなる、
２束までに我慢したけど、
目標体重に行くまでもう食べない。 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。年齢47歳。中卒。
職業フリ－タ－ 、服は毎回同じ浮浪者みたいな格好に裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190320/436790 アンダーカロリーのみで体脂肪減る？
有酸素運動よりはまずはアンダーカロリーなんやろか 最近、ジムに通い始めたんだけど
ルームランナーでランニングを30分するのとエアロバイクで同じ時間運動するのでは
ランナーの方が桁違いに汗をかく。もちろん運動強度の差はあるのだけれど
ランニングのほうが自分には合っているってことかなあ？ 汗をかく＝合ってる
って思うならそうなんじゃないの 走ってるときは息がゼエゼエ上がってしんどいんだけど
走り終わった後のスッキリ感みたいなのが気持ちよかった。
翌日も適度に筋肉痛になってるしランニングを少しづつ取り入れていこうかなあ。 走ると気持ちいいからメンタル的にいいから毎日じゃないけどジョギング自分も取り入れてるよー
気分が落ちてる時とかスッキリしてモチベがもどる >>402
キツイ運動＝脂肪がよく燃える
ではないよ
以下コピペ
有酸素運動の効果を高めるためには、心拍数に気を付けることが重要。効果的な心拍数の数値は、最大心拍数の60～70%です。体力により適した心拍数は変動するので、60～70%となっています。
【目標心拍数の計算式】
最大心拍数＝220－年齢
最大心拍数×目標%＝目標心拍数
この計算式で、目標心拍数の計算をしてみましょう。目標%は、体力に自信のない人は60%、ある人は70%で計算してみてください。 >>390
実はイメージと違ってパスタは太りにくい炭水化物 >>407
やはり太りやすいよ
もしも反論があるならきちんとしてごらん
ちなみにおまえの知ってるようなことは全て知ってる >>402
またバカ特有の二者択一か？
走ってばかりいると怪我をする確率があがるのでエアロバイクの利点を考えて使えよ
どちらが合ってるとか合ってないとか糞どうでもいい >>401
減るに決まってるでしょ
例外は入院とかで寝たきり生活になった、仕事が変わって以前より動かなくなったとか
もちろん体重落ちたら負荷は少なくなるから元の筋肉量より落ちるけどさ ラーメン食った！
美味しかった！
さ、ダイエットしよ >>413
シンプルに考えようとしてる相手になぜわけわからん説明をする？
カロリー収支マイナスなら減ると答えろよ馬鹿 一日1000キロカロリーを基準にしてるが、酒を飲むのでなかなか減らない。
165㎝６０㎏54歳男 目的が減量なら手段としてアルコールを控えるのは当たり前の事
目的に対しての手段の使い方が下手くそが多いな アルコールは太る説と
太らない説があるが
実際どっちなんだ
試したやつ居る？ >>341
鯖缶を1/2缶～1/3缶に抑えて
ささみフレークか、鶏むね肉をイン(魚と肉の両方のたんぱく質を摂った方がいいから)
乳製品のたんぱく質は置き換えで摂取じゃなかったら
できたら乳製品からもたんぱく質摂取かなー＞牛乳かヨーグルト
主食がないし果物が見当たらないのでバナナを1本追加 >>419
結果の見えてるものをなんで試すんだよ馬鹿 >>402
ランの方が時間効率はいいけど
今結構太ってるなら足に悪いのでエアロバイクがおススメかな >>420
なぜわざわざ面倒なことをすすめるのか
面倒なことをすすめる理由が不明
あと説明が下手くそすぎる >>422
またバカ特有の二者択一か？
いい加減にしろ馬鹿 まるで恋愛事情をダイエットに持ち込んだかのような二者択一
両方やりゃいいだろ馬鹿
日毎交互にやるとか工夫の仕方があるのになぜこいつら馬鹿どもは工夫ができないんだよ 毎日続けるものはシンプルな方が良い
そうでないと何年も続かないんだよ >>426
あときちんと説明出来ないことを相手に意見するなよ
わかったか？ >>419
アルコールを摂ると糖の分解・燃焼そっちのけでアルコールの解毒・分解が優先されちゃうんで痩せないって聞いたことがあるよ。 聞いたことあるからなんだよｗｗｗｗ
答えがわかってるようなものに反応するな馬鹿 >>429
おまえのような足し算引き算の出来ない馬鹿が多いな >>419
６連休の時６日間糖質０の赤ワインだけですごしてみたことがあったよ
食欲は酔ってごまかして一切食べない生活 だいたい１日３本ペース
なんと運動もしないのにお腹がペッタンコに
しかし ２回ぐらい風呂場で意識不明になってるので危険なことは危険だ
糖質０のアルコールだけでは太らないけど 食欲増進作用で必要以上に食べてしまうので太る
日本酒やビールは論外 不健康でも良いなら密室でタバコ毎日100本吸ったほうが効果あるよ？ｗ >>433
何をいってるのかさっぱりわからん。
赤ワインだけで太るほどの摂取カロリーをとったのに
太らないといってるのか？まさかそんなに飲んでないよな？
「普段の食事」 VS 「普段の食事 + 赤ワイン」 なら、
赤ワインのカロリー分太るのは当たり前なんだが、
お前は糖質0だから太らないって言いたいんじゃないのか？
お前の実験は「赤ワイン」だけで「普段の食事」のカロリーが減っているんだから
「普段の食事 + 赤ワイン」の実験をしたことになってないよ
だから糖質０のアルコールだけでは太らないという結論にはならない そりゃ固形物食べなきゃ痩せるでしょ
コーラで10キロ痩せたなんて話も聞いたし 知識のにない馬鹿がゴロゴロいるくせに口の聞き方がなってないな 適当に書き込みしてるらしいのにこういうこと書けちゃうのはちょっとやばい人 そいつダイエットすら成功出来ずに絡みまくってるデブだからほっとけば良いよ なぜかコテをつけるのをやめて名無しで書いて粘着だもんな
普通にやばい人だよねｗ >>433
検証ありがとう
ただし風呂入ってから
飲んだ方がええぞ >>444
酒のんでもその分のカロリーを他で調整すれば太らんよ
飲まなければ一番良いけどwww 酒飲むと
いっさい食べない奴がいるが
ガリガリだ
ツマミが太る原因かと！ お酒飲むと食欲のリミッター外れるから減量してたときは週1くらいにしてたな デブが騙されそうなネタだな
「加圧で痩せる」根拠なし
シャツ広告で防止命令、消費者庁（共同通信） なるほどこれは馬鹿を簡単に釣れるわｗ
「着るだけで1時間で腹筋200回分の効果」
「1週間でマイナス5キロ」 ちょっと動いただけで汗が出てきた
すでにこの気温だと運動しにくいｗ VAAMとかサバスとかって、飲まないで運動よりは飲んで運動のが効果は明らかに違うレベル？ BCAAを飲むと疲れにくいってのはある
その辺は高いものでないし自分で確かめてやれよ 確かにお酒飲むと結構食っちゃう
どっちかと言うとお酒の量よりそっちの精神に寄っちゃう事を注意すべきなんだな >416
1日1食1000kcal
酒1000kcal
これでここ数年維持できてるよ。
さすがに減量期には禁酒したよ
171cn52kg40代男 一日平均酒で1000kcalでその体重ならもう肝臓壊れてるだろw
終わりつーか終わってるよ 食生活がメチャクチャだと心もメチャクチャになるんだよ 俺に絡んでくる奴って自己紹介する奴ばかりなのはなぜだろうｗ
また発達障害を寄せ付ける能力を発揮しちゃってるのかな 食生活がメチャクチャなキチガイばかりが粘着してくるからねｗ ダイエット板の奴の食事ってほんとメチャクチャだからな
砂糖とか精製されすぎた炭水化物とかスナック菓子に菓子パンとメチャクチャ
上のほうのメチャクチャな奴は酒だったか
ひでえよこいつら うー
全然痩せられん
そして花粉でクソストレス溜まる
今日は断食行くか
昨日はラーメン大盛り食ってしまったぜ… こんにゃくに辛子酢味噌、キャベツに酢味噌
ホタルイカの季節だから酢味噌大量に買ってしまった
酢味噌は結構カロリー高いんだなぁ >>468
ウォーキングしなされ
70㎞歩けば1㎏の脂肪が消える
700㎞くらい歩けば10㎏痩せる(´・ω・`) >>469
酢味噌旨いよね
自作すれば？カロリー糖質減らせるよ >>470
それな。1日朝晩10km×2で20km
30日で600km。少し多めに歩けば1ヶ月で10kg痩せる >>472
最後に2000℃以上で火葬したら骨も残らずに燃焼する(´・ω・`) デブ燃やしたら脂肪の多さで火事になったニュースあったぞ うー
腹減ったぜぇ
今日は食わねーぞコラァ
明日は朝ごはんにスープでも飲もう
楽しみだなぁ >>473
行ける逝ける
俺は月に350㎞ウォーキングして５㎏痩せた(´・ω・`) youtuberのファイヤーチャレンジを真似して小中学生の死傷者多数なんて事件もあったな(´・ω・`) 取り敢えず腹の脂肪を根こそぎ落としたい
やっぱ腹筋トレーニングせをあかんな
スクワットほんまに効果あるんか？ 部分痩せなんて無いから筋トレと有酸素運動で頑張って痩せろ
腹の脂肪は結構残るから体脂肪率15%以下目指せ 腹筋はそんなに効果感じないな、
下半身に筋肉の７０％くらいあるらしいから、
スクワットやランジのほうがいいな、
懸垂、ディップス、ランジで、
大きな筋肉を鍛えて代謝上げてる。 ジムに通ってトレーナー付けないと痩せられないのか
俺は一生デブのままなのか
ジムに通わないとbench pressが出来ない
10kgのダンベルじゃ負荷が足りない
痩せるにも金が掛かる >>485
トレーナー付けなくても痩せられる
超田舎でジムもないし、トレーナーもいないけど痩せられた
食べないと筋肉つかないし維持できないから食べた方がいい チンスタいいよ、
１万円以下で買えるから、
ジム行かなくていいし、
懸垂とディップスを、
一日おきに順番にやってる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
