【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 男 178cm 86kg 体脂肪26%のデブですが、ここから筋肉量増やしながら身体痩せていくにはどうすればええんでしょうか？
今は食事カロリー制限、プロテイン摂取、週2回ほど筋トレしてるだけです。 >>304
超金持ちの与沢翼
とお前じゃお前の方が圧倒的にバカなんだから黙っとけや（笑） https://i.imgur.com/4o9vxJr.jpg
夜の公園でカップヌードルシーフード味食べてる｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡お母さんが食べたもの吐くなとかうるさいから >>308
体重落としながら筋肉増やすのは無理
筋肉と脂肪を増やして筋肉を維持しながら脂肪を落とすしかない >>289
あんた、約2カ月で25キロぐらい落としたのか？
凄いな
詳しい方法は？ アウトドアで夜中にカップラーメンでも食べるかみたいな絵に見えた カップラーメンは食べないけど外でなら食べてもいいな 炭水化物がなんだ脂質がなんだって言っても
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上まってれば体重は軽くなるでおk？
健康的とか筋肉うんぬんは置いといて テンプレを見てなぜ記入しないといけないか考えろ馬鹿 おまえらはテンプレすら記入出来ない馬鹿ぞろいだからな
馬鹿相手に細かい説明に必要ない 与沢はシンプルな方法で痩せてた、
食べないで、鬼動く。 >>320
痩せるのは簡単なこと
で・・・痩せた後に体はどうかというと普通の人の体
普通の体になるんだったら焦ってやる意味はなかった >>317
ええぞ 結局はそれだけだ ダイエットに知識やら小細工なんていらん いらないってことはないけど馬鹿がダイエットする場合は難しい事や細かいことを気にするより
重要なところを押せえれ良いだけ
ダイエット板なんて馬鹿ばっかだからな 部屋の中でも座らないようにして1日中立ってたら、股関節がなんかヤバい 年収予想（2019年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル！
今回の冬ボーナス、昇給が反映されてます。
https://u.nu/37g1
ブラック企業判別（2018年度・最新版）
現役社員の年収、サービス残業の有無など生々しい情報があります！
転職するときは必ず調べてください！
https://u.nu/h7o1 0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20 11:16:53
>>700
パー
ID:kvOuYpDA >>329
そんなんで締め付けてたら血行悪くなって冷え性になりそう つかコルセットでずっと支えてたら筋力衰えないかな？ こいつら馬鹿どもは質問が下手くそだからな
これは毎日感じる >>332
整形外科ではコルセットつけるの推奨しない人もいるね
筋力弱くなるから つけること自体ストレスだからリターンのある奴しかやらない
ここにいる馬鹿どもの多くは必要のないもの ケトンダイエットって脂肪をエネルギーにするみたいだけど
自分の体についてる脂肪もエネルギーにしてくれないんですかね？ >>335
ワイバスケマン足首捻挫持ち
サポーターするしないで医者の意見分かれる分かれる >>337
その脂肪を燃やすようにするのがダイエットなんだよ 久々にストレッチ＆軽い筋トレするんだけど
昔使ってたヨガマットを使うか新しく買い直すか悩んでる
拭いたけどほこりかぶってたし新調するとやる気が出そうという理由
でもまだ使えるのにもったいない気もして悩む 一食置き換えで
・戻したワカメ、オニオンスライス、トマトのポン酢サラダ
・豆腐（大）、納豆、めかぶ、生卵、のポン酢冷奴
・鯖缶
を毎日朝食で食べてるんだけど
毎日のルーチンにするならこれも食べとけって栄養素ある？ 夕食を控えてます
蒟蒻は最高の食材だと思うんだけど、蒟蒻と並ぶ食品てないかな
おからも蒟蒻と比べると食いたくないし >>341
食べ過ぎw
ダイエットは引き算ですよ
足すことではなく引くことを考えるように >>341
朝がっつり>夜少なめ
にしてる俺からしたら朝のエネルギー補給としては少な過ぎるくらい 松井の引退時は知り合いが新聞にコメント出してたけどイチロー引退したからまたコメント出すかも 少しリバウンドしました…
腹がまた出ました…
なんでや…
炭水化物食べてないのに… 炭水化物ゼロは良くない
脂質抑えて炭水化物そこそこ
たんぱく質は多めに摂る
摂取カロリー＜消費カロリーを心掛ける
で筋トレしてたら絶対痩せる
これで太れたら人間じゃねえ 食事記録付けてるとリバウンドや停滞した時に振り返って
何が原因かわかり易いよ 炭水化物や糖質を摂らずそれ以外の物や脂質を
たくさん摂ってたらそりゃ太る
低糖質低脂質を心がけPFCバランス考えた食事
に切り替えた方が痩せる >>355や>>357のような自覚のない情弱が多いのはいつものこと 馬鹿が俺に対して教えて欲しいのなら態度をしっかりしろ >>364
俺はコテなどつけたことない
>>365
根拠のない願望乙
大したこと無いヤツだなぁ 俺とか言ってるけど書いてる内容がアイツだからなｗ
まあ嘘つきだから嘘まみれ このようなうざ絡みしか出来ないのはやはりアレは馬鹿だったからな >>369
アイツw
外れたら馬鹿にされるから保険をかけてはっきり書かないw
女々しくて女々しくてww 外れたら？ 何が外れたら？何を持って外れと判断出来るわけ？
頭おかしいわこいつ >>372
ちなみに俺はデブでないからおまえのことだと思うよ しかし旭川のあのキチガイと使う単語が同じだからすぐバレちゃうね >>372
こんな格下リバウンドデブ相手にしても時間の無駄だからね
シカトが正解 相手にしても得られる物なんて何も無いし >>373
自分で人当て探偵ごっこを始めて、自らその遊びを否定する荒業w
電波ゆんゆんやなぁ。 >>377
突然意味不明なことを書いてるおまえは
リバウンドしたのか？ｗ さて朝の馬鹿相手のウォームアップ終わったから仕事しましょう >>379
結局、はっきり書けませんでしたwww
女々しいヤツw 身バレして消える→わかる
身バレして名無しで潜伏し女々しく書く→よくわからん
こいつは笑っちゃうぐらい自己紹介だからな
発達障害おもしろい コテ消して名無しで粘着とか女々しいよね
職場までバレてるのに恥ずかしいやつ >>383
身バレと言いつつはっきり書けないw
糞ダサいw 5分以内に正解出なかったら、糞ミナトの負けな。
遅くて正確でないレスポンスは無能の証ですよw はい、ミナトの負け。また、無感情に馬鹿を処してしまった。 ダイエットって要はアンダーカロリーしてればいいだけでしょ？
何でみんな失敗するのでしょうか ２日連続パスタを食べてしまった・・
リバウンドしたくない、
今までの努力を無駄にしたくない。 全部自分次第のヌルゲーじゃん
好きにしたらいい、責任は自分持ち
失敗してもたいしたデメリットじゃねーし
気楽な生活 ダイエット初心者だけどパスタ2日連続なんて普通体型の人でもやるっしょセーフセーフ >>392
ありがとうございます、
今日からダイエットを始めたつもりで頑張ります！ 昼は業務スーパーでしいたけ500グラム=150円を2袋
しいたけ100グラムのカロリー19だから1キロ食べても約200カロリー
しいたけを鍋に入れて沸騰して、めんつゆを入れる。
めんつゆとしいたけのだし汁がマッチしてしいたけも汁もうまうま。
腹も膨れる さすがに有害物質が蓄積するきのこ類で中国産大量食いはねーわ ダイエットしてると、
ナポリタンを無性に食べたくなる、
２束までに我慢したけど、
目標体重に行くまでもう食べない。 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。年齢47歳。中卒。
職業フリ－タ－ 、服は毎回同じ浮浪者みたいな格好に裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190320/436790 アンダーカロリーのみで体脂肪減る？
有酸素運動よりはまずはアンダーカロリーなんやろか 最近、ジムに通い始めたんだけど
ルームランナーでランニングを30分するのとエアロバイクで同じ時間運動するのでは
ランナーの方が桁違いに汗をかく。もちろん運動強度の差はあるのだけれど
ランニングのほうが自分には合っているってことかなあ？ 汗をかく＝合ってる
って思うならそうなんじゃないの 走ってるときは息がゼエゼエ上がってしんどいんだけど
走り終わった後のスッキリ感みたいなのが気持ちよかった。
翌日も適度に筋肉痛になってるしランニングを少しづつ取り入れていこうかなあ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
