【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>18
自分と同じパターンだ
92kg-75kg-65kg 1ヶ月で15kgってどうやって落とすねん
俺でも4kgしか落ちなかった
炭水化物抜いて1日1食又は2食
筋トレは適当やけど
15kg落とすには地獄体験コースしかないやろ
あー
早く60kg台に戻りたい
取り敢えずあと5kg
停滞期かな？
5kg早く落ちてくれ
腹回りの脂肪早く無くなれ
浮き輪取りたい
浮き輪邪魔
5kgの壁が遠過ぎる
6月までには65kg
これは余裕やな 1ヶ月4kg落ちる計算やと3ヶ月後の6月には63kg
最高やな
でも時間かかり過ぎや
5月までには65kgや
4月までには70kg割るで
あと5kg落とすで
明日は筋トレ頑張るで 上の奴らみんな
筋肉落として痩せただけやん
リバウンドしたらさらに悪化するで オレンジを食えば脂肪燃焼するビタミンが補給できるよ 東国原英夫 「死の宣告に近い」…右太ももに痛み、大学病院で診断の結果
このスレのデブから菓子パンを取り上げたみたいなものなのかなｗ >>23
> 1ヶ月で15kgってどうやって落とすねん
ほぼ毎日20kmウォーキング >>25
> 筋肉落として痩せただけやん
普段の生活で筋肉使って、追加で運動してるのに
筋肉だけ落とす方法があったらすごいよｗ >>30
思考力も落ちてるのがよくわかる
もとからそんなじゃないですよね？ 反論されたらアスペと言い返すしか能が無いバカ
マジで雑魚やん >>31
1kmで10分。10kmで100分。余裕見て2時間。
朝晩それぞれ2時間、合計4時間。
その4時間の中に通勤時間も含まれている。
不可能ではないぞよ？ >>33
> 誰も筋肉「だけ」と言ってないぞアスペ
脂肪もって言いたいわけ？
> 上の奴らみんな
> 筋肉と脂肪を落として痩せただけやん
↑そうすると普通の意味になってしまうんだが？
筋肉落とさないダイエットなんてありはしないし >>36
俺には無理や
チャリで駐車場まで行ってベンツ乗って通勤
そして仕事終わるまで着席
そして退勤→駐車場→チャリ→自宅 >>35
そもそも反論をされてない
今何が起きてるのか
どんなやり取りをしてるのか
きちんと理解出来るようになろう >>37
詳細は書いた本人に聞け
でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる >>39
OKグーグル
取り敢えず何でもかんでもアスぺと言い返す馬鹿はネットに多い >>40
> でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる
書いた本人でもないのに勝手に決めつけるなよｗ 糖質制限で筋グリコーゲンと水分が抜けてただけなのをそのまま同じペースで痩せると思って
停滞期とかいってるバカが多すぎ
異常な肥満でもない限り、体脂肪なんて一月で何キロも落ちねーよ >>41
だからどうした？
アスペと書いたけど多分あたってるよ >>43
正解
馬鹿しかいねースレでまともなレスがあるとびっくりするわ > パーソナルトレーニングで1ヶ月で20%以上体重落とした人達が過食になり、
これ無理やわ。
100kgの人が1ヶ月で-20kgで80kg
90kgなら-18kgで72kg、80kgなら-16kgで64kg
俺でも94kgから-15kgしか減らせなかったからな
20%だと18.8kgも減らさないといけない。
これはさすがに無理。俺が過食にならないわけだわｗ >>43
そのとおり。だから俺も最初の1ヶ月は初期ボーナスで15kg減ったけど
その後は10kg。しかも最近はたぶん1ヶ月で8kgぐらいのペースに落ちてる。 だからどうした発言ワロタ
自分が言われたらとことん嫌がるんやな
クソ雑魚やんけ（笑） >>48
何を言われたら嫌がると思った？
おまえは発達障害だろうけど会話にならない アスぺだの発達障害だのコイツはほんまにおもろいな
お前の自己紹介要らんねんけど（笑） 相手すんなよ
いつかは自らの愚かさに気付くよきっと スピード重視したダイエットをするようなのは馬鹿しかいないからレスすんなよ おまえは粘着してくるだろうけど粘着する時はコテぐらいつけてしてこいよ それをダイエット板の粘着キチガイに言われてもなぁ（笑） >>57
馬鹿かも知れないが、主治医の指示だったもので・・・ わいは
社会人
34歳
90kgから2ヶ月で69kg
食事制限と筋トレでジョギングしないで水泳ずっとしてた コテ付けました
今体重測ったら75.0kg
明日には74kg台突入
取り敢えずあと5kg... >>64
有り得ますよ
自分の場合は12/18に92kgだったのが
2/20には71kgになった
1月下旬に11日間入院してた間は食事制限無しで
運動も無しだったから、それがなければもう少し落ちたと思う >>64
周りの人が心配するレベルで痩せたよ
元が10代の頃は痩せてたせいもあるかもだけど
1週間で2キロちょいずつは痩せて行った
痩せる前に最後買ったズボンがウエスト110ので服はX2とかだけど今はパンツも服もS着れるようになったよ >>66-67
マジかよ
凄すぎるやろ
クソデブからぽっちゃりに変わったら世界変わるやろ？ 運動で体重落とすと、BMIが20あたりから運動自体があまりきつくなくなって、エスカレートするんだよな 体重は落ちてるけど体脂肪率が中々下がらん
最初に比べたら下がってるんだけど中々下がらん
何でや >>74
前を知らないからなー
体重だけでも教えてくれ >>72
俺も。
体脂肪率は割合だから、体重減っていて体脂肪率が
変わってないなら体脂肪の量は減ってる。というのは
わかってるんだけど、今まで減ってたのでなんかイヤｗ お、いつの間にか追い越してたｗ
昼食前に測ったら71kgちょうどだった。
今は71.85kgだな。あぁ、サプリ飲むからもう少し増えるかｗ
もうすぐ70kg切るなぁ。2ヶ月前は90kg台だったなぁ >>78
体重が落ちてる原因がほぼ筋肉だけだと、体脂肪率は上がるんだよ >>76
体重減ってるのに体脂肪減ってなかったらなんか嫌やんな
25%以下が平均らしいからまだ俺は肥満体や
早く25以下にしたい
>>78
認めるかボケ
こちとら筋トレして引き締まった体になってきてんのに落ちてるのが脂肪じゃなく筋肉だからと言われて、はいそうですかってなるわけ無い
お前が俺の何を知ってんねん
筋トレ、ダイエット初心者やけどお前のそれは絶対に違うと言えるわ
ダイエット前よりも明らかに脂肪減って筋肉も増えてるのに落ちてるのがほぼ筋肉とか言われたらそれは嘘やって分かるわ^_^ ほら、>>80に>>78が突っ込まれてるやんけ
>>78は無駄に知識無いのに知識マンの振りせんで良いねん
>>80が神
俺は>>80を信じる
>>78は嘘付きクソ野郎
お前は死んでよし やっぱ家筋だけじゃ足りんな
10kgのダンベルしかアイテム無いからな
ベンチプレスやりたいわ
でもジムは行かれへん
行っても続かん
違約金払うのが目に見えてる 脂肪2割筋肉8割で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
滅茶苦茶なPFCで上手くいくわけがない 先輩って人、コテつけたんだね
わかりやすくていいわ
応援してる
最後までやり遂げてね
無理しない程度に そんなのも知らないからほぼ筋肉しか落ちない。甘くないよ 自分も知らなかったけどPFCバランスは大事だと思う
知ってて損はない そんなのも知らないの？とか言われてわろりんこ
全く知らんけど全く問題ない
筋トレビッグ3だけ知ってたら痩せれるやろ 落ちる順番は水分、筋肉、脂肪の順。
水分と筋肉だけ落ちて体重減ったと喜ぶけど、すぐに行き詰まって>>72状態になる。
理由は適当な食事と運動。30間近にもなって
気合いだけとかありえんw合理的にやらないと成功しないぞ。
>>91な態度じゃやるだけ無駄だな頭使え やるだけ無駄かは本人次第、俺次第
お前に無駄と言われてもw
継続は力なりと言うからな
小さな積み重ねが大事
継続継続継続
筋トレ 食事制限 これで痩せれるやろ
十分や
勿論、知識あった方が無駄を無くせて時短も出来るやろ >>86
> 脂肪2割筋肉8割で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
おまいｗ 脂肪以外全部筋肉なのかよｗ
痩せると体に蓄えることができる水分の量も減るんだぞ
人間の体の60%前後もある水分。
その体水分率も体重が減っても大きく変わってないはずだ
（＝体脂肪率と同様、体水分率も変わってないなら、減ってるということ）
脂肪2割、筋肉2割、水分6割 で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
これが正解 >>92
> 水分と筋肉だけ落ちて体重減ったと喜ぶけど、すぐに行き詰まって>>72状態になる。
っていうけど、>>72は体重落ちてるぞ？
行き詰まるってそういう意味か？ まあ筋肉が落ちたら脂肪は減り難くなる
因みに俺は体重は落ちないが体脂肪率は落ちている
体重は85→82で体脂肪率は25→19 筋トレ＋有酸素運動で体脂肪率が落ちるのが楽しくなってきた
摂取カロリーは1200Kcal程度だが筋トレ＋プロテインで筋肉はつく(´・ω・`) >>95
極端に言いすぎでしょ。
PFCバランスなんて知らなくても摂取カロリー減らして動けば体重は減るし、体脂肪率も下がるよ。
自分の例でいえば
1ヶ月目は大食いしたり、しなかったり
2ヶ月目の後半は500キロカロリー未満
それから3ヶ月と半分の昨日まで300キロカロリー未満
これで30kg痩せたし、体脂肪率は意識してなかったから
いつの時点かわからんけど36%くらいが25%くらいになっとるよ。
その間は筋トレゼロ
いろんなやり方はあるよ。 >>97
俺は体重が目標の60ぐらいになってから、筋トレに切り替えるつもり
それまでは極端に体脂肪率が悪くなければ気にしない。
といっても22%ぐらいまで落ちたけどな。 相変わらずリバウンド王という馬鹿はどうしょうもない事やってんな ところでおまえらは馬鹿同士会話して得るものあるのか？ 俺、78ｋｇ位の時は、
懸垂８回できたけど、
ローカーボだけして、筋トレ少し休んでたけど、
７４kgになってから、懸垂したら、
体重減ってるのに、５回しかできなかった。 >>81
> 25%以下が平均らしいからまだ俺は肥満体や
> 29じゃボケ
悲しいお知らせです。
29歳男性なら適正範囲は22%以下です。
11.0～21.9%が適正範囲です。 悲報を受け無事に死亡
更に遠退いた
早く痩せたいンゴ >>109
30歳年をとるか、女性になれば
25%は適正範囲になるで？ >>104
糖質がエネルギー源だからしばらく取ってればもどるよ。 >>111
はい、私29歳 今年30歳
元々の体重は60～62kg
ここ数年、デリバリーピザや外食、特に中華にハマり運動もせず食べまくってたらいつのまにかクソデブの79kgへ
元々は痩せていて筋肉質、自分が太る事は一切考えた事が無かった
30手前という事もあり、この機会に痩せられなければ一生デブのままだと思いダイエットを2/13から開始
断食を行い、1日1食や2食に、野菜炒めを主に食べ、納豆は必須、筋トレの為にダンベル10kgセットを購入し、ダンベルスクワット、ダンベルプレス、アブローラー等を家で行う
回数は一応、自分の限界まで×3セットor5セット
この1ヶ月でうどんを1回だけ食べてしまい、昨日の昼間にカップ焼きそばを食べてしまった
白ご飯だけは1回も食べてない
今日は夜帰ったら筋トレするンゴ
以上
お前ら、頭に叩き込んどけよ 筋肉じゃ体重は減らない（減りにくい）という証拠やなｗ 俺は2/13の時点で80kgだったな。現在71.5kgだ。
体脂肪率は26.5%→22% >>100
それも良いかもね
俺も体重99㎏から68㎏にカロリー制限だけで落としたら
ガリガリになり周りに病気になったと勘違いされて
78㎏まで戻そうとしたら85㎏にリバウンドしてカロリー制限だけでは体重が落ちなくなったから＋筋トレ有酸素運動をやっている(´・ω・`) >>116
どんなやり方したらそこまで減るねん
おかしいやろ 筋肉と水分が減ってるだけ
だから痩せた後も変な体にしかならない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
