【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229

2019/02/08(金) 12:55:10.68

!extend:on:vvvvv:1000:512

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart228
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548466058/1

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2019/02/15(金) 13:31:56.13

ハリセン持ってお待ちしておりますw

格下から会いに来いよw

2019/02/15(金) 13:34:05.55

Skypeカモン！

なんならマルチーズからおれにSkypeで音声データ送ってもらえばいいんだな！

音声データをおれが握れば、、晒して欲しくなかったら逃げずに待ち合わせ場所まで呼び出せるよな！

おれに勝ったら晒しは無しw
負けたら晒しありw

2019/02/15(金) 13:35:44.28

ハリセンで頭ひっぱたく動画見たい人いますかか？

ウエスト測るシーンとか

おれにぽいっと投げられるミナトの動画とかw

サイドレイズ24キロ挙げようと踏ん張るけど結局挙げれないミナトの図とかwww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/15(金) 13:38:35.87

スカイプだといつでも逃げれるからだめ

2019/02/15(金) 13:48:38.91

また言い訳w

逃げられないように音声データ握りたいw

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/15(金) 13:50:02.69

三尺腹は自分が動く癖をつけろよ
この動きの悪さはデブの悪い癖

2019/02/15(金) 18:59:37.40

コテハンて全員寂しがり屋なん？

2019/02/15(金) 19:05:32.37

というか、会話できる人がいないだけでは？
平日日中でこんなんですし。

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/15(金) 19:09:11.25

この板だけでなくしたらばにも違うコテで書いてんだぜ
まじきち

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/15(金) 21:36:55.53

味噌汁痩せすぎｗｗｗｗｗｗ

2019/02/15(金) 22:53:05.59

空腹時の運動が脂肪燃焼につながると聞いて、ずっと腹が減った状態(bacaはとってる)で運動してたんだが、すぐスタミナが切れる。

結局運動の１時間ほど前に、おにぎりでも食ったほうがいいのか？おしえてけろ

2019/02/15(金) 23:01:47.56

>>340
bacaだもん。仕方ないさ。

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/15(金) 23:04:39.64

>>340
どうもダイエットのプロです

脂質を利用出来る体にすれば良いんだよ
ダイエット目的ならおにぎりはいらないというかおにぎりの前の飯はいつだ？運動時間は？
条件によって答え方をかえます

2019/02/15(金) 23:11:41.82

>>342
ありがとう

だいたい夜7時から8時ごろにスタートするから、最後の飯は昼。運動の内容はランニングがメインで、１時間ほど走る。たまに筋トレもしてる。

ずっと空腹でやってたら、たしかに少し痩せたけど、すぐ疲れて翌朝にも疲れが残るようになったんだ。夜は糖質取らないようにしてたから、運動前のおにぎりが果たしていいのかどうかもわからないんだ

よろしくおねがいします

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/15(金) 23:45:41.74

>>343
走り終わってから食べたほうが疲れが残らないと思うよ
夜糖質とろうがあまり関係ない
1日を通してどの時間帯に脂肪を燃やすか考えた方が良い
前の日普通に食べてれば練習前のおにぎりはスタミナに関係ないと思うけどすげースピードで走るのなら別

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 00:23:22.70

いずれにしても出してる情報が少なすぎるけどダイエット目的なら走る前におにぎりなんて食わない

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 00:27:28.41

夕方おにぎり一個でも食った方がいいぞ！
まったく違う

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 00:43:37.50

ダイエット目的なら夕方もおにぎり入れないほうが良い
大会に出るために練習の質をあげたいならまた話は別
いずれにしても情報不足

2019/02/16(土) 00:47:17.13

>>305
君は野球選手がクールダウンランニングをする事も知らない運動音痴やん
それとも知っていて知らない振りして嘘をついたのか
やっぱり君は嘘つきだな(´・ω・`)

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 00:49:17.34

>>348
クールダウンランニング？練習最後にはゆっくり走るけど試合後は走らない
ピッチャーだけ軽いキャッチボール

で・・・なにが嘘つき？

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 01:03:33.82

何も食べないで走ると
息切れを起こしたり、足が重くなるぞ
2.3時間ほど前に少し食べるとなめらかに走れると思う

夕方におにぎり少し食べて
ランニング終わってからおにぎり一個分ほど少ない晩メシを食べる、に一票！

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:06:21.35

昼飯から7～8時間の絶食はダイエットにおいてチャンスなんだよ
でもそのチャンスをおにぎりひとつでつぶしたら効果は減ってしまう

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:08:00.75

走る前に200キロカロリーのおにぎり食べるぐらいなら200キロカロリー分走る量を減らせば良い

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 01:11:57.43

調子よく走れる→楽しい、次も走りたいもっと走りたい

ギスギス調子悪い→苦痛、やめたい

運動は継続が大事なんだからこの部分って大事だと思うぞ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:16:11.57

おにぎり食わないと走る量が減らしてもよいわけだから体は楽かもしれないぞ
おまえは今日も頭わるいな

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 01:22:03.35

>>354
おいお前
俺の名前を言ってみろ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:25:33.81

港屋閉店かよ

ジョギングが主役なのか食事制限が主役なのか
当然ダイエットは食事制限が主役
競技者ならジョギングが主役

なにが大事なのかわからん馬鹿が多いね

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 01:30:21.71

メインは食事制限だろうけど
運動を継続できるモチベも重要だろ
バカだな

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:32:30.94

ダイエットの一番のモチベーションは体重が落ちる事だよ
走り終わったあと食べればいい
運動なんてダイエットにおいておまけみてーなもんだから適当にやりゃいい

2019/02/16(土) 01:37:15.40

>>358
はい、決めつけきましたw

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 01:37:16.01

バカはお前だろ何回も言ってる自覚しろ

翌朝疲れが残ってるんだろ
それはギスギス走ってるからかもしれないだろ
調子よく気持ちよく走れて、その後夕飯食べれば
変わってくるかもしれない
1時間走ってたらおにぎり一個以上は確実に消費してるんだからダイエット的にも問題ないしな

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:38:33.66

> はい、決めつけきましたw

決めつけて良いレベルだと思うよ
ほとんどの奴が結果が出るとモチベーションがあがる

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 01:40:42.02

> 翌朝疲れが残ってるんだろ

おそらく運動後の食事量が少ないから

> 調子よく気持ちよく走れて、その後夕飯食べれば
> 変わってくるかもしれない

意味不明なことをおまえは書いてるがおにぎりでなくスナック菓子でも砂糖でも良いのか？ｗ

> 1時間走ってたらおにぎり一個以上は確実に消費してるんだからダイエット的にも問題ないしな

おにぎり食べずに走る量減らしたほうが体は楽

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 01:49:49.40

身体に負担かけてゼーゼー走るより
おにぎり一個でも食って調子よく走った方が良いって言いたいんだよ

それのが運動が習慣に染み付きやすいし楽しく感じながらダイエットできる

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 02:04:02.72

そもそも俺が言ってんのは運動後に食べる晩めしの量から、夕方におにぎり一個分、先に食うだけだろ

同じ事だろカロリー的には
なにがおにぎり一個で台無しだよバカ

ウキウキボイスが恥ずかしおじさんおやすみ
限界きた俺

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:08:44.41

ゼーゼー走る必要ない
ややキツイ程度で十分

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:09:21.97

> 同じ事だろカロリー的には

カロリー的には同じだけど体脂肪を燃焼する量が違うのよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:10:34.37

こいつように頭の弱い奴ってダイエット目的でもなぜかジョギングが主役になっちゃうんだよ
馬鹿だから目的がぼやけちゃうのよね

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 02:16:03.45

>>366
一緒一緒、そんなもん
変わったところで微々たる差だろ

そんなもんより運動のモチベ上がった方がよっぽどダイエットが楽になる

お前ずっと森とか木とか言ってるくせに

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:19:03.18

>>368
一緒じゃないから言ってんだよ馬鹿
運動前におにぎりを食べたらインスリンが出る
インスリンが出ると体脂肪が燃えにくいんだよ馬鹿

2019/02/16(土) 02:21:18.53

>>349
君は自分の書き込みまで忘れた様な嘘をつくんだな(´・ω・`)

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 02:24:26.55

森と木の自然おじさん
そんな微々たるもんにこだわるんだな
それよりラクに走れる方が優先だろバカ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:26:44.01

>>370
意見があるならきちんと書いてごらん

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:27:18.26

>>371
おまえは物を知らないから食べないといけないと思い込んでるだけなんだよ

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 02:28:23.72

>>372
ウキウキしてるのが目に浮かぶ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:32:14.62

ダイエットのために走るそのためにおにぎりを食べる
そしておにぎりのカロリーを燃焼するために走る

頭の悪い人間のこうどうだわ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 02:33:22.40

おにぎりとジョギングサイコー！って奴ならこの上ない幸せだろうね

2019/02/16(土) 02:33:45.39

おにぎり一個くらいなら基礎インシュリン値と変わらないだろ
でもおにぎりはGL値が低い玄米ご飯が良い
野菜を先に食べたりカロリーゼロゼリーを先に食べるとGL値が下がるからなお良い
血糖値を安定させることが重要(´・ω・`)

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 02:34:27.01

自然派ウキウキジジー
明日も書き込みが待ってるんだから早目に寝ろよ

録音公開にドキドキで寝れないか

2019/02/16(土) 02:36:12.07

>>372
君はクールダウンランニングを走り込みだと思っている運動音痴だろ(´・ω・`)

289 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3)[] 2019/02/15(金) 09:05:43.34 ID:ymkgpdWu0
>>287
おまえのような自覚のない情弱馬鹿は馬鹿である自覚がガチでねーのか？
球場でピッチャーが外野フェンス沿いを走ってるけど走った所でケツはでかくならない
おまえのような運動不足のジジイが走れば多少デカくなるかもな

マラソンランナーも100ｍのスプリンターも尻がデカくない
伊東浩司のようにケツのウエイトトレをして100センチ超えになった選手ならいる
ウエイトトレをやる前は一般人と大きさほとんど変わらなかった＝走るだけでは大きくならない

2019/02/16(土) 04:42:50.23

食欲を抑える薬ってないの？

2019/02/16(土) 08:02:43.12

343だが、情報不足にも関わらずたくさんのアドバイスありがとうございます。

ダイエット始めてから体動かすことが楽しくなって、まだまだだが、いつかフルマラソンに挑戦したいと思うようにもなってゼーゼー走ってる。

運動前の食事は体重を減らす上では効率的でないが、モチベーションの維持につながるのだな。

状況に応じて取り入れたいと思う。
参考になった。ありがとうございます。

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:13:28.64

>>377
聞かれた事に答えられない奴がどうでもいい話を始めた

こんな奴ばかりだなここ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:14:25.71

>>379
おまえのいうクールダウンランニングとはなに？
どうも現場を知らないようだね

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:24:11.10

>>381
そういう目標がある場合は最初にかくものだよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:26:13.95

>>378
休みの前の日は夜更かし気味だけど
何度説明しても馬鹿は覚えられないんだよね

ほぼ毎週出来が悪いと感じる

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:32:28.07

馬鹿だけが粘着してくる

すげーな俺の馬鹿をひきつける力

2019/02/16(土) 09:53:22.09

食欲抑える薬は肥満外来に行けばあると思う
防風通聖散（ナイシトールやコッコアポ）も空腹感が抑えられる感じはあるよ

薬使うより、食べ物で工夫したり習慣を変えた方が体に良いと思う

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 09:53:51.75

>>384
フルマラソンだって
やっぱおにぎり食った方がいいんだよバカ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:54:55.39

>>388
現在の体重すら書いてない相手に結論を出す馬鹿

ほんとおまえは馬鹿だと思う

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 09:56:08.77

少ない情報で結論を出すのはおまえのような情弱のすることだとよくわかる

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 09:59:08.72

>>389
体重なんか関係ない
普通に今、1時間走ってフルマラソン目指してるんだからすごいデブじゃないのは分かる

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:00:12.14

>>391
マラソン目指してる奴がダイエット板にいる
そして知識はない

デブの可能性は普通にある

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:02:28.98

アスリート的な考えの人間だとまずマラソンが目標なんだよ
その目標を達成するためのひとつが体重を落とすことなのよ

でもデブは体重を落とす事が目標になるのよ
まあおまえのような馬鹿にはわかるはずない

**狭風呂** (ﾜｯﾁｮｲ a715-/Qxi) · 2019/02/16(土) 10:03:40.04

さすがデブデブの目標を良く知っているな

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 10:05:18.27

当たり前だろ
ダイエットから始まったランニングなんだから

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:05:22.59

コテつけてる奴のほうが馬鹿が多いのかなと見てて感じる

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 10:06:14.71

>>396
お前はそのトップだろ

2019/02/16(土) 10:07:18.46

ここに書き込んでるのは太ってた時期はあるんだろうけどダイエット成功して痩せてる人が多いんじゃない？ミナトは今どうなのか知らないけどw

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:10:29.18

ダイエット成功してない奴が多いと思うよ
だから画像をあげられない奴が多い

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:10:55.07

俺のように定期的にあげてるやつなんて俺だけ

**狭風呂** (ﾜｯﾁｮｲ a715-/Qxi) · 2019/02/16(土) 10:10:58.24

お自己紹介だな

2019/02/16(土) 10:15:33.36

時系列分からないし肉付きも画像によってだいぶ違うよね？割と伸び縮み激しいとか？個人的には絞れてる時は良い身体してると思ったよ

ただ上には上がぎょうさんおるで！

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 10:16:26.28

>>400
上げれば？
昨日も音声か画像か選べ的な事シェパードくんに言われてたよな

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:20:31.80

>>402
だから何度説明してるように体重の増減は少ない
もうこれ今月10回は説明した気がする

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:21:33.95

>>403
定期的にあげてるからその時まで待てばいいんじゃない？

なに焦ってる？　おまえは待つしかないのよ

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 10:23:47.99

>>405
焦ってるわけないだろ！
それにしてもお前書き込むスピード早いなあ
唯一の特技かな

2019/02/16(土) 10:23:50.30

>>404
読んでないから知らんがなw匿名掲示板で有名人気取りは恥ずかしいやろ？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:24:49.19

>>407
読んでないなら質問すればいいだろ馬鹿

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:25:38.62

わからない馬鹿なら教えてくださいという態度が大切

2019/02/16(土) 10:31:29.00

だから伸び縮み激しいのか聞いたんだけどね
それを10回も説明したとか言われても知らんとしか言えんわw

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:33:15.34

>>410
どうせ説明しても覚えられない奴ばかりなのよ
馬鹿に教えるのはすげー無駄に感じる

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:34:08.52

高血糖で脳がやられてるやつが多いからだと思うけど
すげー記憶力悪い奴ばかりなんだよね

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:45:15.08

そもそも伸び縮が激しいタイプなのかな？と思うところで頭がおかしい

2019/02/16(土) 10:50:33.03

では何故にあんなに身体つきがバラバラなん？撮る角度って返答以外でお答えいただけますか？

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:53:09.30

バラバラじゃないと思うけどｗ

2019/02/16(土) 10:56:45.70

>>415
えー、結構なデブ画像もあったで！あれはアカンわww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:58:15.75

おデブと言ってもウエスト80センチ超えた程度だから不健康ではない

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 10:59:19.53

俺が毎日3尺腹と馬鹿にしてる某コテは90センチだからなｗ

2019/02/16(土) 10:59:40.34

たくさん持ってるであろう画像だろうになんでアレを上げたん？見栄張らんのはあっぱれやけどなww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:00:59.03

あれをあげた理由はなし
たまたま撮った写真があれだっただけ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:01:53.42

まあ他人の画像を気にしてもおまえの体はなにも変わらない
糞どうでもいい他人の画像よりおまえがあげりゃ良いんだよ

**狭風呂** (ﾜｯﾁｮｲ a715-/Qxi) · 2019/02/16(土) 11:02:46.55

自分が上げられないクセに何いってんだこの馬鹿

2019/02/16(土) 11:05:21.69

多分やけどミナトがデブ言われんのはあの画像のせいやと思うで！失敗やったなww

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:13:27.11

おまえらバカどもを見てて感じる事は画像一枚でなにをわかったつもりになってんだ

ってのは感じる事は多いかも

画像をあげて人の意見なんて気にするなよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:14:16.06

>>423
なにが失敗なのか意味不明

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:15:09.62

画像をあげると体にコンプレックスを持ってる奴が集結するからなｗ

**サモエド** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mDuQ) · 2019/02/16(土) 11:17:46.80

>>424
画像あげて人の意見なんか気にするなよ

かっこいいなお前

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:19:03.55

半年前とか1年前の画像にあれこれいうならまだわかるよ
ウエスト80センチ超えたのって何年前だよって話ですよ

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3) · 2019/02/16(土) 11:25:08.25

時系列をメチャクチャにして会話をすすめる発達障害がいるからな
名前出さないけどあいつね