75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録10
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
11/4 62.8
12/4 63.8
1/4 61.2
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546039341/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 名無しで自演ってどういう意味なのか
馬鹿の説明ハよっ >>35
ミナトには恥の概念ないからね
ダ板の笑い者になってるのに一向に認めない 馬鹿にきちんと質問しても帰ってこないね
やっぱり馬鹿はなんも考えてないんだろうな
おれなら答えるのにwwww >>38
自分で自分をよいしょすること
さすが低学歴 >>39
笑いもの???格上の俺が格下のおまえら馬鹿に笑い者になるわけない >>41
自分のことミナトさんと書くのは以前からだよ
おぼえましょう いや笑いものだろ
専用スレ立てられて馬鹿にされてたの覚えてないのかよ 例
ミナトさんの今日の夕飯はなんでしょうか?w
馬鹿には教えません >>45
ミナトさんを馬鹿にできるようにがんばれよ >>22
目標体重まで行ったら炭水化物は解禁ですか? 59.0kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
>>48
糖質制限を続けます。
ライザップが終わっても、55kgまで減らしたいので。
今日は休息日です。 すごいドンドン痩せますね、素敵です!私も1ヶ月停滞だから断食してみようかなぁ‥‥‥。キッカケになるとスルスル落ちますね! >>51
ファスティングをすると間食の癖がなくなりますよ。
*****お昼*****
焼きサバ1/2
ゆで卵
ベビーリーフのサラダ
納豆1パック
318kcal *****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
65kcal
摂取カロリー 573kcal
今日はダラダラ過ごしました。
明日からまたフィットネスジムに行きます。
便秘の新薬のモビコールがよく効いていい感じです。 59.1kg
*****朝ごはん*****
豆腐のスープ
93kcal
今日は、ライザップのトレーナーさんがお休みなので、
フィットネスジムに行こうと思います。 断食でウンコ出し切ったんじゃなく新しい便秘薬が効いてたのかw ビタミンCフラッシュやってみて欲しい
めっちゃ出るらしいから *****お昼*****
焼き鮭1/2
ゆで卵
ベビーリーフのサラダ
納豆1パック
263kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
65kcal
摂取カロリー 421kcal
>>57
ビタミンCフラッシュしてましたよ。
500mlに山盛り大さじ1杯溶かしてました。
薬が効かないとき、やってました。確かに良く出ますが、
次の日むくむので控えています。 しばらく見に来てなかったら60kg切ってたのね。おめ! >>58
通うことにしたジムでは栄養指導やってるか聞いてみた? >>60
栄養指導してないとしても犬のライザップトレーナーは無能だからライザップの意識から外れてくくれればもっと痩せる
まず犬はカロリー少ないけど体に悪いメニューを見直せ 59.2kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
今日は37回目のセッションです。
>>60
栄養指導していません。
筋トレのマシンの説明がないので、
30分の個別トレーニングを受けてみようと思っています。 >>62
個別指導いいですよね。
私も市営ジムの初回、運動指導員に30分の指導を受けました。
そのアドバイスを頼りに3ヶ月通ってます。
ライザップでトレーニングのやり方は教わっているのだし、
ジムで好きなようにマシンも扱えるようになると、鬼に金棒ですね。
栄養指導も、ライザップで教わったのを実践していくだけなので、ライザップ終わってからもバッチリですね。
ライザップの糖質量ハンドブックに、マネジメント期(維持期)は、1日の糖質量は120gまで、とあるので、
ずっとそれを守っていかないといけないんだなぁと思っています。
糖質制限で痩せた分は、制限を辞めたらリバウンドすると思うのですがどうなのでしょうか? >>62
私は今は割と色々気にせず食べてますが、運動するようにしても、カロリーや糖質量がちょっと増えたら体重が増えてきますw
なので、糖質制限で痩せたら元の食生活に戻したらあっという間にリバウンドすると思いました。
リバウンドしないように維持するのが大変そうなので、運動と適度な糖質も摂っていこうと方向転換したのですが、
ちょっとでも食べたらお腹が膨らみますねw
マツコ会議で103キロから11ヶ月で53キロに痩せた方は、1日の食事量を、女性の一食分で賄ってましたが、ジムのトレーニングの企画も終わって今どのように維持してるのかなぁと思い出したりします。 >>64
別に自分は糖質制限やめたけど戻ってないよ
太るのは総カロリーの問題 元の食生活でデブってたんだから、
そりゃ戻したらアカンやろw *****お昼*****
焼き鮭1/2
ゆで卵
ベビーリーフのサラダ
納豆1パック
260kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
65kcal
摂取カロリー 611kcal
今日はライザップ上で60キロ切りました。
体脂肪率も30%をやっと切ることができました。
ひさびさに上半身のトレーニングでした。 59.1kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
今日はフィットネスジムに行きたいと思うのですが、
トレーナーさんからメールがあって、
”明日セッションなので今日はゆっくり休みましょう”
と。
どうしましょう。 >>69
高い金払ってるんでしょ
そのメールもらうためにw
言うこと聞いたらw 自主トレしようとしてましたが、
休んだ方がよいのですか?と
聞いてみたらいいのでは 別に筋肥大目的じゃないんなら行ってもいいよ
痩せたいならむしろ体動かせ *****お昼*****
サラダチキン1/2
茹で卵
茹でブロッコリー
納豆1パック
267kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
69kcal
結局、ジムには行ってきました。
昨日の上半身のトレーニングで、腕の付け根が痛いです。
体重が下げ止まっているので、何とかしたいです。 >>74
断食明けの数日で体重下げ止まりとか思わない方が心の健康に良いと思います。 1キロ2キロレベルどころか4〜5キロ貯め込む時があるから
大変だろうなとw 59.0kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
今日はライザップの日。 いぬさんは頑なに体重の数値にこだわってますが、見た目の差はどうですか?
腕脚腹回りの数値はライザップでは計らないのでしょうか? *****お昼*****
サラダチキン1/2
茹で卵
茹でブロッコリー
納豆1パック
273kcal
*****おやつ*****
プロテイン
96kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
66kcal
摂取カロリー 625kcal
>>81
体脂肪減ってます。
>>82
腕まわり・ウエスト・ヒップ・太ももまわりを月1で計測しています。
数値は覚えてはいませんが、減っています。 >>84
数値は取っておくとモチベーション上がるよ
下がる場合も無いとは言えないけど..... 59.8kg
*****朝ごはん*****
ゆで卵
豆腐の味噌汁
225kcal
*****お昼*****
サラダチキン1/2
ゆで卵
茹でブロッコリー
納豆1パック
265kcal
今日はちょっと疲労がたまっているみたいなので、
ゆっくり目にジムに行きたいと思います。 *****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
65kcal
摂取カロリー 555kcal
今日はフィットネスジムで運動してきました。
明日はお休みしようと思います。 >>87
体重55kg目標なのはわかるけど達成からがスタートだから極端に短期間で落とすと絶対リバウンドして維持出来なくなるよ
あと上半身より下半身の大きな筋肉中心にを鍛えた方が効率的
あと食事もっと増やさないと栄養失調になってホルモンバランス崩れて急激に老けてしまうよ プールで歩き始めたのが快挙レベルじゃねw
再度泳ぎ始めたらあらゆるバランスも改善するかもね
1時間3000mくらいならすぐ戻るんじゃねw 60.0kg
*****朝ごはん*****
ゆで卵2個
冷奴
238kcal
*****お昼*****
サラダチキン1/2
ゆで卵
ベビーリーフ
納豆1パック
261kcal
今日はOFFの日。
疲労がたまっているので、ゆっくりしたい。
朝、おなかが空いていて、ゆで卵2個も食べてしまいました… >>91
スポーツジムは週2回位でも充分だよ。
ストレッチの入浴してる?
しないと効果は半減だよ。 週二回の根拠はないだろうな
そしてストレッチ?入浴?このスレは相変わらず馬鹿しかいねーよ すげえよなこのスレ
わかってない馬鹿がアドバイスしちゃうんだもんな 否定するなら自分が根拠のソース出せよめんどくせえな。 根拠のないことをすすめる馬鹿が悪いだけ
馬鹿の思いつきで書いてるだけだろ 自分が週2の運動でいい根拠を知りたいだけだろ。
キチガイの相手は面倒臭い。
否定するならソース付きで根拠出せよ禿げゴリラ。 バカ比率の高いスレで得るものはないから知りたくない
いちいち根拠のないことを書くな馬鹿と思ってるだけだ 通勤で40分歩きますとか立ち仕事とか家事が忙しいとか様々な環境があると思うが
普段の生活で動かない養豚が週二回の筋トレでは全然足りない
こんなものは馬鹿でもわかるはずなのにわからないらしいw だからソース付きで根拠出せよ。
脳足りんかお前は。 いやだからひとにすすめるなら根拠出せば良いんだよ
根拠がないのに思いつきで書いてるから俺に突っ込まれただけだ馬鹿 こういう馬鹿がいるから名無しで書いてられなくなるw まともな社会経験ないから根拠もなくすぐ否定してしまう。
普通に会社勤めしてたら意見を言うにはすべて根拠に基づいて話をする。
当たり前のことだ。 >>105
とりあえずそこの馬鹿は
根拠がないのにひとにすすめる馬鹿をどう思うのか書いてごらん
もしもおまえに社会経験があるなら書けるはずだ つーか
社会経験があると言ってもピンきりだからなwwww ここで誰が正しいことを書いてるのかわからないのは間違いなく馬鹿だよ もしかして検索できないのかミナトはw
こ汚い工場で底辺の仕事してるのかお前。 何をぐぐる?
知りたい事があるのなら馬鹿に教えてやるよ 検索もできない奴はこのスレに半分ぐらガチでいいそうw ほんと馬鹿が多いからねここ
ものを知らないのならなんともおもわないけど嘘を教える馬鹿がやたら多い こうやって知識面でボコるとニートだなんだ言い始めるけど
収入面でも俺に負けてると思うよ ストレッチの入浴ってよくわかんないから俺も教えて欲しい 何で上から目線のキチガイにわざわざ丁寧に教えてやらないといけないんだよ禿げ。
空いた時間にスマホで適当に書き込みしてるだけでめんどいのよ。
頭悪いなら謙虚な気持ちで教えてくださいお願いしますだろ。 間違ったことを書いてる馬鹿に上から叩いてるだけだからもう逃げていいぞ
どうせ根拠を説明出来ないのはわかってるからな >>119
すぐ逃走するミナトさんは流石に逃げる心得持ってるなww
逃げるタイミングをアドバイスするなんて素敵ですよ 逃げて良いぞと馬鹿を許してるんだから
黙って見てりゃいいのに邪魔が入ったのであぼーん 教えてくださいなんてあまり言われないな
馬鹿はプライドが高いからな どうせあぼーんしないチキンが何言ってんだ?
てかWiFi繋がってますよw 聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥
これ教わってない馬鹿が多いよここ チキンミナトのハゲはあぼーんしてないのに見えない不利するんだよねwww
笑えるのは痴呆症のハゲは偶にあぼーん忘れてレス返すのが笑えるwww *****夕ご飯*****
シメジと小松菜と白滝のコンソメスープ
65kcal
摂取カロリー 564kcal いぬ。は体重報告ばかりだけど、スタイルの変化はどうなの?
くびれ出てきた、とか、腕が細くなってきた、お尻が上がってきた、とか、そっちのほうはどうなの? 一日500kcal台しか食べないダイエットしてる人に言うことなんかなんもないわ 仕事をしてる情報が一切ない相手に
> そんなんで仕事できるんか
と書く奴は仕事の出来ない奴 ミナトみたいに仕事してない奴が仕事の話するなよwwww 客のことをわからないなら調べたり客に聞いてから提案しないとね
仕事は遊びじゃないんだからな どうでもいいけど何でミナトはコテ外したんだよ?
お前はキチガイだからコテつけないと一般人と区別しずらいだろうが。 チキンかつ相手して欲しいボッチだからコテ外してるんだよ
苦手な奴が他スレに居るとコテ外して逃げ回るんだよwww
でも相手して欲しいwwwwボッチwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています