仕事が早番9~15時、遅番15~21時のシフトです。通勤時間は1時間です。契約上、休憩時間はありません。
食事時間が非常に乱れて規則正しくとれません。
早番も遅番も空腹のピークで外食の誘惑もありますし、ドカ食いしたくなります。
食事についてどう考えていけばいいでしょうか？