【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>559
話が通じないバカが多いこのスレでは俺の話が理解出来るだけで超優秀な人材になります
勘違いしてほしくないですが社会では理解出来るのが普通です 自己愛性パーソナリティ障害の原因となる因子
生来の過度に敏感な気質
現実に立脚しない、バランスを欠いた過度の称賛
良い行動には過度の称賛、悪い行動には過度の批判が幼少期に加えられた
親、家族、仲間からの過剰な甘やかし、過大評価
並外れて優れた容姿、あるいは能力に対する大人からの称賛
幼少期の激しい心理的虐待
予測がつかず信頼に足らない親の養育
親自身の自尊心を満足させるための手段として評価された
いくつかの自己愛的な特徴はありふれたもので、正常な発達段階においても見られる。
これらの特徴が人間関係の失敗によって複合的なものとなり、成人期にまで持続し続けると、症状が最も激しくなった時点で自己愛性パーソナリティ障害と診断されることになる[18]。 >>562
なるほど
そいういう環境だと大変だろうなと想像してしまった
ちなみに俺は当てはまらないw まあ因子だからね
当てはまらない場合もそりゃーあるよね
結果が大事だしね こういうやり取りで答えをバシっと書ける奴ってダイエット板にいないよね?
バシっと書ける俺は特別な存在なんだよ
908 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2019/01/10(木) 18:53:11.88 ID:Ygr7z8xm
ほんと寒いとお腹減る…寒い上に空腹我慢してるとひもじさ半端ない
暖かいお茶と踏み台昇降と筋トレで誤魔化してるけどやっぱり夏より食べてる
909 自分:mNt[sage] 投稿日:2019/01/10(木) 18:56:11.47 ID:407ADxdu [1/2]
なぜ夏より食べてしまうのか?
答えは簡単です
910 自分:mNt[sage] 投稿日:2019/01/10(木) 18:57:05.37 ID:407ADxdu [2/2]
プロの俺が良い解決策を書こうか迷ってます! 港に当てはまる項目
↓自己愛性パーソナリティ障害の症状
・人より優れていると信じている。
・権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
・業績や才能を誇張する
・絶え間ない賛美と称賛を期待する。
・自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
・人の感情や感覚を認識しそこなう
・人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
・劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
・嫉妬されていると思い込む
・多くの人間関係においてトラブルが見られる。
・脆く崩れやすい自尊心を抱えている
・感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える(←自称:俺は感情的になったことないよ、と本人談) おまえら知識のないバカどもは冬はお腹がすく→太るのはしかたないよねと諦めてる奴が多い
でも特別な存在である自称プロの俺は違うのよね >>560
昨日は寝付けなかったけど平均7時間ぐらいだ
そう言う日もある 実力があって大口を叩くのはなんの問題もないんだよ
バカはわかるか?
おまえら知識のない底辺には嫉妬されるけどな >>568
寝付けないか
寝付けない日ってあまりないな
10分ぐらい横になってると寝てします
俺は寝ながらスマホはしないね
寝るときは真っ暗にするとすぐ寝れる
やっぱりメンタルだな おや?
↓自己愛性パーソナリティ障害の症状
・人より優れていると信じている。
・権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
・業績や才能を誇張する
・絶え間ない賛美と称賛を期待する。
・自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
・人の感情や感覚を認識しそこなう
・人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
・劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
・嫉妬されていると思い込む >>570
へーそうなんだ凄いね
ところでミナト今非通知でワン切りした? コピペばかりしてるバカは頭が働いてないようなのであぼーん >>573
つーかイタ電かかってこないって誰にも相手されてないんだな
俺が晒した時は相手から電話コなかったけどそいつが発狂してホモスレやロリコンスレに貼って電話が1時間に10回はきたなw ミナトが電話する気ないなら非通知拒否するぞ
てかもうした >>576
いや、何回かワン切り来てるんだけど最後お前じゃないかに聞いてみただけだ 画像も晒せない
電話もかけられない
人格障害
ダッセーー ワン切りする理由がない
根拠のない妄想ばかり書いてるバカらしい支離滅裂な内容
俺がいつも言ってるようにダイエレクトメッセージに送ってくれば良いだけなんだよバカ
突然意味不明な行動を取ッタおまえのミス 今日のはためしてガッテンでやってたような
初日の短鎖脂肪酸が一番興味深かった
芋と寒天のやつ
じゃが芋の量は気をつけなきゃだめだろうけど
サツマイモは別番組で1日100gって言ってたし 芋の中でもじゃがいもはやめたほうが良い
さつまいもやさつまいもや菊芋あたりはおっけー >>581
負け犬の遠吠えだなぁ
それより何故かダイエレクトメッセージでディズニーのパレードの風景が浮かんだよ ていうか誰もレスしないから寂しいんだろ
それはお前が逃げたからみんな興醒めしたんだよ
一人でつぶやいてろハゲ てかミナト酔ってるんかな?
まあどうでもいいけどね あれ?電話なしになっちゃったの?楽しみにしてたのに 面白そうだからミナトですと言って電話してもいいぞw 声が可愛かったら電話するんだけどなー
声だけが不細工なんだよ声だけww >>590
負け犬の特徴
脅威が居なくなったら途端に態度デカくなる >>592
声質より心が清ければ伝わって来ますよ
ミナトは心が汚染されてるから俺には通じない > ミナトは心が汚染されてるから俺には通じない
よくわからん妄想をしてる >>596
お前はアンチからかかってきたんだろw
それって人望なのか?
むしろ嫌われてるバロメーターだよなwwww やばっ
ホントのこと言っちゃった(汗)
ごめんねミナトちゃん ストレスを感じてる人はデブ専になると聞いたぞ
ってことは俺はストレス感じてないのかw あれ?無くなったの?
は?
ミナトまたまた逃亡かよ。
絶対逃げ出すと思ったけどさ、今回はもう逃げ出す様が板についてきたよなw
堂々と逃走できるようになっちゃってるw
さすが逃走のプロwww
ミナト、おれとどこかで会わない?w >>603
シェパードさん...
俺本当に楽しみにしてたんだよ
ミナトを貶めるとかじゃなくて純粋にミナトと話できると思って...
まぁ120%逃げるのは予想してたけど、まさか夜になる前に電話したくない宣言が出るとは思ってもいなかったよwwwwwww うん。
恥ずかしげもなく、電話したくない宣言できちゃうなんて、、発達障害だよねw 電話したいならしたいとお願いもできない奴だからな
格下が格上にお願いするのは当たり前のことなのに 偉大なる即レスミナト様は俺が絡んで行くとお姿を隠してしまう
どんだけビビってんだよ 会話が成立しないレベルの発達障害だからおまえから逃げてく奴多いだろうな 運動をして筋肉をつけながら痩せようと考えています。
ダイエット後のリバウンドを防ぐために一日の最低限取らないといけないと摂取カロリーと、筋肉量を落とさないための一日に必要なたんぱく質の量について質問です。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】 1996kcal/day
【タンパク質】 75g/day
【食物繊維】 5g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
あすけんで見たところ、基準値ちょうどが日々の摂取平均でした。
【体温】36.2度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる?】6時間
【年齢】 32
【性別】女
【身長】163p
【体重】63.5kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
今年の1/7から始め、今年の7/31をゴール
【ダイエット開始時の体重/体脂肪率】65.2キロ/34%
【目標体重】50キロ/20%
【疑問点】
1.ダイエット後のリバウンドを防ぐために一日の最低限取らないといけない摂取カロリーが知りたいです
運動しながらの過剰なカロリー制限は筋肉を減らしてしまい、リバウンドしやすいと聞きました。
筋肉をつけながら痩せたいので、筋肉を痩せさせない摂取カロリーは如何程でしょうか。
2.筋肉量を落とさないための一日に必要なたんぱく質の量について質問です。(健康を害さない、肝臓に負担をかけない摂取量で)
現在は下記の通り摂取していますが、過剰でしょうか。また、運動する日しない日で摂取量は分けない方がいいでしょうか。
運動する日/週2-3回(600カロリー〜1000カロリー消費の運動)は、たんぱく質90グラム
運動しない日(200カロリー消費)は、60グラム
ご教示いただけますと幸いです。
よろしくおねがいします。 >>614
冒頭しか見てないけど筋肉つけながら痩せるのは無理です ミナト追っかけないといけないから終わったらアドバイスします >>614
どうも私がダイエットのトッププロです
1 6ヶ月で13.5キロだからスタート2ヶ月で5.5キロ落として残り4ヶ月で8キロ落とすペースで良いと思う
月3キロペースで落とすためには1日のエネルギー収支マイナス720キロカロリー、今のエネルギー収支だと4〜5キロ落ちる計算になるのでもっと食え
2 75gは過剰と言える数字ではない、お年寄りでもそれぐらい食えと言われてるのが今の時代だ
運動後24時間タンパク質摂取量を増やしたいから日によって量変えても良いと思うよ 明確な炭水化物量聞きたいみたいなんだけどプロのミナトさんは随分曖昧な言い方するんだね 614みたいな情報量だと発達障害のおまえの頭の中は混乱しまくるんだろうね
こいつはガチで理解出来ないと思うよ 俺個人ではカロリー摂取少なすぎ
タンパク質体重の最低1.5倍
食物繊維もたくさん食べていいです
ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事+サプリメント取りましょう
1.ダイエット後のリバウンドしない摂取カロリーとの事ですが半年後にもなると筋量が増えるのでこの時点では何とも言えません
ですが、それまでの運動と食事制限を継続すればリバウンドしないと思います
2.タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。(最低週3トレやる場合です)
女性なのでタンパク質量を1.5倍と書きましたが取れるなら取っていいです。
肝臓は2倍程度じゃ死にませんよ >>620
>>621
お前ほんと自重しろよ
逃げ回ってるクソネズミの癖して
偉そうに講釈垂れんじゃねえよボケ > 食物繊維もたくさん食べていいです
食べていいですでなく食べたほうが良いんだよバカ
> ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事+サプリメント取りましょう
具体的でない
> 半年後にもなると筋量が増えるのでこの時点では何とも言えません
65から50キロまで半年ちょっとで落とす場合筋肉量は増えないと思う
増えても微増だバカ
> タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。
情弱の間違ったアドバイス 情弱のくせに自覚のない知識のない馬鹿をフルボッコしちゃったw
また嫉妬される 65キロから50キロに落とす場合65キロの体重の20%以上を半年で減らすことになる
こういう場合筋肉は増えない人がほとんどなので筋肉を維持をするために筋トレをすることになる
俺のようなプロには基本中の基本です お前揚げ足取るのほんと好きだな
食物繊維食べていいです
>> 食べていいですでなく食べたほうが良いんだよバカ
意味合い同じだよね
> ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事+サプリメント取りましょう
具体的でない←じゃあ具体的によろしく
>>624
65から50キロまで半年ちょっとで落とす場合筋肉量は増えないと思う
増えても微増だバカ←アレンジするな馬鹿
> タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。
情弱の間違ったアドバイス←そう思うなら明確なアドバイス書け >>628
積極的に食べたほうが良いものだから食物繊維食べていいですでは間違いです
> 具体的でない←じゃあ具体的によろしく
情報を出せばアドバイス出来るよ
意味のないことを書いて教えたつもりになるなよバカ
> 増えても微増だバカ←アレンジするな馬鹿
正しいツッコミに対して反論無しなら黙ってろバカ
> そう思うなら明確なアドバイス書け
俺はこの件はもう説明した やっぱり発達障害は614のような情報量だと混乱してるね
だからおまえはいつも俺の書いてることを理解出来ないんだな
理解出来ないから毎回しつこいぐらいにわけわからんツッコミをしてる 発達障害のバカをフルボッコにしたところで寝ます
しかし俺ってほんと良いアドバイスするよな あーもう理解出来なくていいよ
てか精神病んでお前の事理解できない方がいい リアルな電話じゃ逃げるのに文字だ強気だよな
飽きれるわ まぁどうせスルーてか逃げると思うけど
リアルに語らない?
お前に勇気があるんならね負け犬チワワさん >>614
1 体重が軽くなれば、とうぜん筋肉も減る。リバウンドするかは65.2kg当時の生活の戻すということ。減量期の食生活、減量ペースは無関係 真性基地がい逃亡者のゴミナトwwwwwwwww
質問者には情報を多く求める癖に、回答の中身の情報が空っぽでワロタwwwww 嘘付き卑怯者の真性基地がい>>417と発言したのに華麗に逃亡しました!!
電話をかけれなかった事実を見逃してはいけません!未来永劫、電話もかけれない卑怯者と罵ってやりましょう♪
しかし、ミナトって、話通じないよね。例え世界中から間違いを指摘されても更正しないぞこいつはw
真性発達障害なんだなw これからは、ゴミナトのことは「真性発達障害者」と認定しましょう♪
真性発達障害者を生暖かく観察する心構えにしましょう♪ すると、あら不思議!
怒りも出てきませんw
真性発達障害が↑↓で沸いてきますが、笑いながら生暖かく見守ってやりましょうw
それでは、真性発達障害者のミナトさん、レスをお願いしますwww >>618 >>622 >>624 >>626 >>636
皆さまありがとうございました。
ダイエット難しいですね。
しっかり管理しながら頑張ります。
ありがとうございました! >>642
ダイエットなんて簡単なものだよ
俺に粘着してる本物のキチガイ指導と比較したらw 449 たとえ話のうまいミナト様 (ワッチョイ 7a30-VK1S) 2019/01/10(木) 12:34:18.03 ID:1LBZ3EIY0
同じような発達障害である偶然は明らかに不自然だからな
だからお人形さん遊びを疑われるんだよ
698 飼育員・シェパード (ワッチョイ c5a9-PwD3) sage 2019/01/10(木) 11:36:31.46 ID:DhvlY/qK0
常識的に、発達障害だらけのスレなんかないんだよね。
周りのやつら皆が発達障害に見える!って言うなら、それはそんなこと言ってるやつが発達障害なだけなんだわw
わかったか発達障害ミナトw 「ミナト」
は、斜め上の頓珍漢なレスをするようにプログラムされたアプリです!
バグだらけなのでアップデートできませんww アンインストールしようとしてもできませんwwwwwwwww マウスに高脂肪食を与えると太る
そして太ると不安行動をするようになるらしい
こいつの書き込みは不安行動なのかな? 馬鹿アプリ「マウスに高脂肪食を与えると太る
そして太ると不安行動をするようになるらしい
こいつの書き込みは不安行動なのかな?」 夜にお腹空いた時
0キロカロリーの炭酸飲料とか飲んでも大丈夫ですか? >>649
むしろ、どんな害があると想定したのか聞いてみたい。 >>649
全然オッケーだよ。
結構、重宝できるよ!
おれもよく飲んでたよ〜
お腹膨れるからいいよねw >>650
>>651
どうもです。普段水とお茶しか飲まないので罪悪感があるんですけど
カロリーゼロを信用してOKなんですね、試してみます 177/72から筋トレしながら減量して4キロ落ちたのですが、ダンベルベンチの挙げられる重量と回数が増えてきました
体重減らしながら筋肉がついてるって事でしょうか? 馬鹿アプリ「ミナト」
概要・・真性発達障害者を演じてくれるアプリ。バグだらけ。アプリだとわからないと喧嘩になってしまうが、いくら正論を言って論破しても馬鹿アプリなので矯正不可w
生暖かい目で見るかアボン推奨。
ゴキブリ型ウイルスに侵されておりアンインストール不可能。 >>652
飲まないほうが良いが飲みたいなら飲めって感じ
あとバカの書いた間違った情報に振り回されるな
>>653
期間ぐらい書けよバカ
それによって答えは変わる バカの書いた間違った情報とストレートにディスっても反論がないのは
おれが圧倒的な知識があることを知ってるからだろうね みんなでこの馬鹿アプリのあだ名を決めてあげましょう!w
では、私から、、コホン。。。
「公衆サンドバッグ」w
皆様のご応募もどんどんお待ちしておりますw 発達障害すぎるからこいつをまたあぼーんした
攻撃するにしてもいつも的外れなんだよ
俺に向かって攻撃しろ発達障害デブ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています